健美操教案

体育室内课教案
体育实践课教案
体育实践课教案第_3_次
教材内容1．动作组合练习2．大众标准三级①3．身体素质练习
教学目标1.通过动作组合练习，使学生了解基本的脚步步伐。

2.通过大众健身操的教学，提高学生身体协调性。

3.通过专项身体素质练习提高学生的身体柔韧性。

课的
部
分（时间）教学内容组织教法与要求
运动负荷
次数时间
强
度
开
始
部
分（5′）
准
备
部
分(10′）
基
本一、课堂常规
1. 体委整队，集合。

报告出席人数。

2. 师生相互问好。

3.宣布本次课的教
学内容及任务。

4.检查服装，安排
见习生。

二、热身运动
一般性准备活动
上肢、下肢、全身
各关节、跑跳
三、动作组合练习
a. 迈步移重心+后
屈腿
b. 吸腿+踢腿
c. 弹踢腿跳+后踢
腿跑
d.开合跳+并步跳
大众标准三级①
组合一4*8*2
一
1、学生按指定地点集合
集合队形：
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
★
要求：快、静、齐
队形：体操队形
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
★
要求：
1、动作和音乐的节奏一致，动作节奏感强，注
意膝、踝关节的缓冲。

2、每个组合先用步伐跳八个八拍的动作，然后
加简单的手臂动作再跳八个八拍的动作。

注意
学生的心率，掌握好强度。

3.教师运用声音提示法、先下肢后上肢的分解
教学方法进行授课。

1
5-6
2-3
5-6
次
5′
1.5′
2′
2′
小
中
中
↓
大
部
分(65′)
结
束
部
分(10′）四、专项素质练习
1、侧伸
2、下腰
3、压肩
上肢力量练习：
1、跪姿俯卧撑
2、跪撑平衡
五、
1．放松整理
2．集合教师总结
本课的情况
3.布置课后练习
4．师生再见
队形同上
教法：
1.教师讲解示范动作要领：脚下有弹性，侧并
步注意身体重心，第2、6拍转体90°
2. 学生练习：
（1）分解练习
（2）完整练习
（3）两人一组自行练习
（4）在教师口令下集体练习
（5）在音乐配合教师带领下集体练习。

（6）在音乐配合下集体练习组合一动作，教师
从旁提示。

要求：15 次x 2组。

要求：动作到位，配合呼吸。

每组间隔2 分钟。

在身体肌肉、关节充分活动开的情况下，侧拉
伸、压肩、跪姿俯卧撑、跪撑平衡练习都要尽
自己最大能力做。

队形：体操队形
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
★
5-6
次
5-6
次
2
5-6
2′
2′
6′
↓
8′
1′
中
↓
大
中
↓
大
中
↓
大
↓
中
小预计效果场地器材功放、音响等
技
能技术掌握大众标准三级组
合一的动作
练习密度
授
课
记
载
班
级
健美操选项班
％情
况
平均心率
课
后
小
结
第_4_次
教材内容1．复习大众标准三级①2．大众标准三级②3．身体素质练习
教
学目标1. 通过大众健身操的教学，提高学生身体协调性。

3.通过专项身体素质练习提高学生的身体柔韧性。

课的
部
分（时间）教学内容组织教法与要求
运动负荷
次
数
时
间
强
度
开
始
部
分（5′）
准
备
部
分(10′）
基
本一、课堂常规
1. 体委整队，集合。

报告出席人数。

2. 师生相互问好。

3.宣布本次课的教
学内容及任务。

4.检查服装，安排见
习生。

二、热身运动
一般性准备活动
上肢、下肢、全身各
关节、跑跳
三、复习大众标准三
级①
四、大众标准三级②
组合二4*8*2
1.学生按指定地点集合
集合队形：
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
★
要求：快、静、齐
队形：体操队形
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
★
队形同上
教法：
1.师生共同回忆三级①
2.教师强调动作要领：脚下有弹性，侧并步注意
身体重心，第2、6拍转体90°，手臂与脚步动作
协调、到位。

3.学生练习：
（1）两人一组自行练习。

（2）在教师口令示范下集体练习一遍。

（3）在音乐配合教师示范下集体练习一遍。

音乐配合下集体练习两遍，教师从旁提示。

1
5-6
5-6
5-6
5′
1.5
′
2′
2′
小
小
↓
中
中
↓
大
部分(65′)
结
束
部
分(10′）五、专项素质练习
1、压腿
2、下腰
3、压肩
上肢力量练习：
1、跪姿俯卧撑
2、跪撑平衡
六、
1．放松整理
2．集合教师总结本
课的情况
3.布置课后练习
4．师生再见
教法：1.教师讲解、示范动作要领：交叉步有蹬
地动作，每四、八拍向右或向左转体90°、吸腿
有力。

2 .学生练习：
（1）分解练习→完整练习→两人一组练习
（2）在教师口令下集体练习
（3）纠正错误动作
（4）在音乐配合教师示范下集体练习。

（5）在音乐配合下集体练习第一、二组合动作，
教师从旁提示。

要求：15 次x 2组。

要求：动作到位，配合呼吸。

每组间隔2 分钟。

在身体肌肉、关节充分活动开的情况下，压腿、
压肩、跪姿俯卧撑、跪撑平衡练习都要尽自己最
大能力做。

队形：体操队形
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
★
5-6
2
5-6
2′
6′
↓
8′
1′
中
↓
大
中
↓
大
↓
中
小预计效果场地器材功放、音响
技
能技术掌握大众三级①和②
练习密度
授
课
记
载
班
级
健美操选项班
％情
况
平均心率
课
后
小
结
第_5_次
教材内容1．复习大众标准三级①—②2．大众标准三级③
3．身体素质练习
教
学目标1. 通过大众健身操的教学，提高学生身体协调性、灵敏性。

2.通过专项身体素质练习提高学生的身体柔韧性。

课的
部
分（时间）教学内容组织教法与要求
运动负荷
次数时间
强
度
开
始
部
分（5′）
准
备
部
分(10′）
基
本一、课堂常规
1. 体委整队，集合。

报告出席人数。

2. 师生相互问好。

3.宣布本次课的教
学内容及任务。

4.检查服装，安排
见习生。

二、热身运动
一般性准备活动
上肢、下肢、全身
各关节、跑跳
三、复习大众标准
三级①—②
四、大众标准三级③
组合三4*8*2
1、学生按指定地点集合
集合队形：
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
★要求：快、静、齐
队形：体操队形
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
★
队形同上
教法：
1.师生共同回忆三级①-②
2.教师强调动作要领：迈步注意重心转移，跳
起转体时要快，要有提前量，手臂与脚步动作
协调、到位。

3.学生练习：
（1）两人一组自行练习。

（2）在教师口令示范下集体练习一遍。

（3）在音乐配合教师示范下集体练习一遍。

音
乐配合下集体练习两遍，教师从旁提示。

1
5-6
5-6
5-6
5′
1.5′
2′
2′
小
中
中
↓
大
部
分(65′)
结
束
部
分(10′）五、专项素质练习
1. 压腿
2. 下腰
3. 压肩
上肢力量练习：
1.跪姿俯卧撑
2.跪撑平衡
六、
1．放松整理
2．集合教师总结
本课的情况
3.布置课后练习
4．师生再见
队形同上
教法：
1.讲解、示范动作要领：漫步注意重心、吸腿
转体90°，V字步全脚掌着地，吸腿有力。

2．先教脚步动作、再教手臂动作。

3．学生练习：
（1）分解练习→完整练习→两人一组练习
（2）在教师口令下集体练习
（3）纠正错误动作
（4）在音乐配合教师示范下集体练习。

（5）在音乐配合下集体练习第一至三组合动
作，教师从旁提示。

练习次数：15 次x 2组。

要求：动作到位，配合呼吸。

每组间隔2 分钟。

在身体肌肉、关节充分活动开的情况下，压腿、
压肩、跪姿俯卧撑、跪撑平衡练习都要尽自己
最大能力做。

队形：体操队形
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
★
5-6
2
5-6
2′
6′
↓
8′
1′
中
↓
大
中
↓
大
↓
中
小预计效果场地器材功放、音响
技
能技术掌握大众三级①至③
健美操选项班
授
课
记
载
班
级
健美操选项班
％情
况
平均心率
课
后
小
结
第_6_次
教材内容1．复习大众标准三级①—③2．大众标准三级④
3．身体素质练习
教学目标1. 通过大众健身操的教学，提高学生身体协调性、灵敏性。

2.通过专项身体素质练习提高学生的身体柔韧性。

课的
部
分（时间）教学内容组织教法与要求
运动负荷
次数时间
强
度
开
始
部
分（5′）
准
备
部
分(10′）
基
本一、课堂常规
1. 体委整队，集合。

报告出席人数。

2. 师生相互问好。

3.宣布本次课的教
学内容及任务。

4.检查服装，安排见习生。

二、热身运动
一般性准备活动
上肢、下肢、全身
各关节、跑跳
三、复习大众标准
三级①—③
四、大众标准三级④
组合四4*8*2
1、学生按指定地点集合。

集合队形：
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
★
要求：快、静、齐
队形：体操队形
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
★
教法：在音乐配合，教师示范带领下集体进行练习。

要求：动作刚劲有力，到位。

队形同上
教法：
1.师生共同回忆三级①-③
2.教师强调动作要领：漫步注意重心、V字步
全脚掌着地，吸腿有力。

3.学生练习：
（1）两人一组自行练习。

（2）在教师口令示范下集体练习一遍。

（3）在音乐配合教师示范下集体练习一遍。

音乐配合下集体练习两遍，教师从旁提示。

1
5-6
5-6
5-6
5′
1.5′
2′
2′
↓
2．5′
小
中
中
↓
大
部
分(65′)
结
束
部
分(10′）五、专项素质练习
1.正踢腿
2．侧踢腿
3．蛙跳
上肢力量练习：
1.跪姿俯卧撑
2.跪撑平衡
六、
1．放松整理
2．集合教师总结
本课的情况
3.布置课后练习
4．师生再见
队形同上
教法：
1.讲解、示范动作要领：跳跃有弹性,并步要
快，弹踢腿时膝关节伸直,漫步注意节奏。

2．先教脚步动作、再教手臂动作。

3．学生练习：
（1）分解练习→完整练习→两人一组练习
（2）在教师口令下集体练习
（3）纠正错误动作
（4）在音乐配合教师示范下集体练习。

（5）在音乐配合下集体练习第一至四组合动
作，教师从旁提示。

练习次数：15 次x 2组。

要求：动作到位，配合呼吸。

每组间隔2 分钟。

在身体肌肉、关节充分活动开的情况下，踢腿、
蛙跳、跪姿俯卧撑、跪撑平衡练习都要尽自己
最大能力做。

队形：体操队形
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
★
5-6
2
5-6
2′
↓
2．5′
6′
↓
8′
1′
中
↓
大
大
↓
中
小预计效果场地器材功放、音响
技
能技术掌握大众三级①至④
健美操选项班
授
课
记
载
班
级
健美操选项班
％情
况
平均心率
课
后
小
结
第_7_次。