备 孕

备 孕
孕前身体准备
怀孕前3个月就应该作准备，夫妻
双方调理好身体状态，妻子要开始每天
补充400微克的叶酸。丈夫经常熬夜对 身体有害，也会影响精子质量，应该建 议他怀孕前一个月有规律的生活，保证孕育一
个健康的胎儿。另外可以让丈夫补充一些维生素，以平衡肌
体的内环境。
男性备孕健康准备
(1)从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内,应避免妻子 怀孕。在妻子怀孕前，丈夫应尽可能少接触化学品。 (2)肥胖丈夫在减肥过程中，不能让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内，贮存有 更多的有害化学物质，某些脂溶性的化学物，如六六六、滴滴涕等有机氯农药和 致癌化学物多氯联苯都贮在脂肪中。 (3)丈夫不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品，如雌激素、利血平、 氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。 (4)丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、 多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或会产生一 些低质精子。 (5)丈夫要戒除烟酒。酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精 子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。 (6)丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊 乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质 量。
不适合怀孕的三类环境
1、缓解工作压力，释放情绪：就业压力的增大，职场女性长期处于紧张脆弱、焦虑抑郁的情绪中，如 果连续3个月出现经期不规律，那么建议你去医院就诊，确认卵巢功能是否健康。一旦你已经怀孕，应 该和领导进行沟通，在缓解工作压力的同时，更要释放焦虑的情绪，让自己在轻松的心理氛围下度过孕 期。 2、小心装修背后的隐形杀手：在备孕和怀孕期间，必须远离化学药剂，除了杀 虫剂等有强烈气味的化学用品等，更要避免在新装修的场所出入，尤其是家居环境、 工作场所等需要长时间呆着的环境。因为涂料和油漆中的化学成分容易造成胎儿发育 畸形及引发流产。经过调查后，往往发现她们所居住的村庄周围有化工厂，或者饮用 水的水质有问题，因此导致了周边地区数量较多的女性反复流产。 3、全方位防辐射：防辐射是女性从备孕开始就特别关心的问题，但是生活中各种各样的辐射有点让人 防不胜防。对于从事IT业或是电视台等需要频繁、大量接触电子仪器的准妈妈来说，办公室内经常会有 几十台，甚至上百台电脑。辐射量过大的结果，可能会对胎宝宝产生一定的不良影响。 4、有很多家居用品也会产生辐射，包括冰箱、微波炉、电视机等。有些白领女性 在工作之余，回到家还要使用电脑，医生建议使用电脑的时间，一天不宜超过4小 时。 5、需要强调的是，准爸爸也要防辐射，因为只要精子和卵子任何一方不好，就会 对宝宝产生影响，严重的会造成基因突变，导致胚胎发育不良和流产。准爸爸也要 在怀孕前的3个月开始特别注意防辐射，因为精子的整个生成循环过程是3个月。
5、长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡：洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如 三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液 循环系统危害很大。 应对有方：一次洗澡时间不宜超过15分钟，水温不宜超过42摄氏度， 以免怀孕后影响胎儿正常的发育。 6、化妆、美甲、染发、烫发：女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发 等和美丽息息相关的这些活动，在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜 绝。因为，各种的化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其是美白 护肤品的不安全因素最高。特别是烫发药水或染发药水，还可能经皮肤吸 收后 进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。 应对有方：整理一下你的化妆包，清理你的梳妆台。把美容品、化妆品、美发用品暂时放在一边。 原则上只护肤不美容，使用护肤品也应选择正规品牌。一般在孕前3个月直至分娩，都不要去做美甲、 烫发、染发等不利于胎宝贝的事
而现实情况却很让人担忧。据北京医科大学与美国疾病控制与预防中心合作项目组一 项调查结果显示，我国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均每天不足266微克，如减去烹调损失， 实际摄入量不足200微克，远远低于推荐标准。专家指出，即使是营养良好的妇女，其体内 叶酸含量也会随着妊娠进程不断降低，越到孕晚期叶酸缺乏状况越严重。由此可见，孕龄 妇女及孕妇在整个孕期补充叶酸的重要性。
生活环境
适合怀孕的家居环境
1、居室的保温：没有阳光的房间，准妈妈及将来问世的宝宝 得不到阳光的照射，对钙的吸收就会受影响,所以保持室内 阳光充足是十分必要的。
2、居室的湿度：50%的空气湿度是最适合准妈妈和胎儿的。湿度太低，使人口干 舌燥，鼻干流血，免疫力下 降；湿度太高，使被褥发潮，人体关节酸痛。所以 要保持适宜的湿度。室内太干，可在暖气上搭湿毛巾，也可在炉上放水壶或洒 水；室内太湿，可以放置去除潮湿之物或开门通气。 3、居室的清洁：孕前女性应注意居室的清洁。安静舒适，不拥挤，不黑暗，通 风通气是最理想的居家环境。居室中最好保持一定的温度，即20℃～22℃。温度 过高，使人头昏脑涨，精神不振，昏昏欲睡，或烦躁不安；温度太低，使人身体 发冷，身患感冒。 4、居室的色彩：色彩会对人的心理产生明显的暗示作用。准妈妈在不同妊娠期 对不同的色彩有不同的感觉，可以选择准妈妈所喜爱的颜色来装饰居室，以使准 妈妈心情舒畅。
现在计划受孕或者正处于孕早期的妈妈每天 都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物， 以减少宝宝出生时有缺陷的风险。叶酸摄入量不 足的孕妇，会增加流产的可能性哦！到了孕中期 （从孕期的第13周开始），如果你不想再服用营 养补充剂，可以停掉，但整个孕期都一直服用也 不会对你和宝宝产生有害的影响。
补叶酸的重百度文库性
提高卵子质量的食疗法
不良生活习惯与怀孕
1、营养摄取过度：如果过度摄取就容易营养过剩，导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压，还 可能导致胎儿过大而不易分娩。 应对有方：孕前补充各种营养素是必要的，但也切不可过度，凡事过犹不及。 2、长期饮用矿泉水：人认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地 中有害物质（如汞和镉）的污染。科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结 果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。 应对有方：怀孕前最好还是喝自来水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反复 循环煮沸剩水，建议当天的开水当天饮用。 3、睡眠不足或不按时睡觉：孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引 起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。 不良 生活方式可导致早产 应对有方：的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证7-8小时， 入睡时间以晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这样有利于人体进入甜美的梦乡。 4、睡眠时门窗紧闭：在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以 上，其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。 应对有方：时应该留一些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。不过， 要避免直对人体。也可以购买具有换气功能的空调。
孕妈妈进行叶酸的补充是延续到整个孕期结束，不可 停顿的。在怀孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组 织和红细胞的增加都会使孕妈妈对叶酸的需要量大大增加。 所以，即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成了，但 是在孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、 先兆子痫、胎盘早剥等症状的发生
孕前孕后怎么补
保障胎儿发育
资料显示，我国胎儿神经管畸形发生率较高，北方高于南 方，发生率分别为4.8/1000和1.0/1000。 大量研究已经证实，胎儿神经管畸形的发生率与红细胞中 叶酸的浓度呈反比。叶酸是维生素B族的一种，蕴含于各种绿叶 蔬菜中，对于婴儿的先天发育具有极为重要的作用。中美科学家 合作研究证实，妇女于孕前一个月至孕早期三个月内每日补充叶 酸400微克，可有效地降低出生缺陷高危人群中神经管畸形的发 生率，降低效果达到85%。整个怀孕过程中若叶酸缺乏，会容易造成妊娠高血压，自发 性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重。
补充叶酸过多或过少
☆叶酸补充过少 经过科学家们的研究后发现，在孕妈妈怀孕的头四周之内，孕妈妈如果有明显缺乏叶 酸的现象，就很有可能会导致胎儿的神经管异常，并且最终会导致严重的后果，后果之一 就是加大了出现唇腭裂患儿的机率。 ☆叶酸补充过多 大家知道叶酸是有益于孕妇和胎儿的健康发育的，是不是摄入的叶酸越多越好呢？事 实并非如此，孕妇过多的摄入叶酸会有副作用。长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢， 锌元素的不足，同样会影响胎儿的发育。作为B族维生素的叶酸，不能超量服用，否则会 引起药品不良反应。如果补充叶酸每天达到400毫克，即超出建议范围1000倍，不但会损 伤生殖系统，而且会对其他器官造成伤害。所以，叶酸补充剂最好在医生的指导下服用。 吃富含叶酸的一些食物，如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类，可以补充一定量的叶酸； 吃富含叶酸的水果，如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘 子、猕猴桃、草莓等，既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。但由于叶酸遇光、遇热就不 稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此，对于叶酸摄入 不足的孕妇来说，还应该服用叶酸补充剂。
补充叶酸的注意事项
爸爸妈妈一起补 计划要宝宝的女性应每天补充叶酸，计划想当爸爸的男性注意，叶 酸不止会降低精液浓度，还能造成精子染色体分离，宝宝会有患疾病的可能性。计划中的 准爸妈们，要记得补叶酸哦! 怀的双胞胎 根据孕妈妈孕期的特殊性，医生可能会给孕妈妈开剂量为1000毫克的叶 酸补充剂哦，同时，应该还会建议服用优质的孕期多维片来进行营养的补充。 孕期糖尿病 在备孕前至少1个月去医院进行检查。要知道，现在患有糖尿病的准妈 妈生出有出生缺陷宝宝的几率是普通人的两倍，所以，要向医生询问自己到底该服用多少 叶酸。 未准妈妈比较胖 如果你是比较胖的未准妈妈，似乎更有可能怀上有神经管畸形的宝 宝。因此，一定要在备孕之前去检查。除了其他注意事项外，建议服用比普通剂量（400微 克）稍多点的叶酸补充剂。
重要的营养素
准妈妈们注意了，叶酸是维生素B群中的一种，是促进新红血球正常生成时 所必需的营养素。同时， 叶酸也是胎儿细 胞分裂和细胞成长不可 或缺的一种营养 素，特别是孕妈妈在妊 娠前、妊娠初 期，充分补充叶酸，可 以大大降低畸形 儿的风险。
补充叶酸的最佳时间
叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前的3个月至整个的孕早期。
孕前三个月就得补 很多孕妇都知道补充叶酸，但是现在存在着一个广泛的认识误区，认为只有怀孕了才 需要补充叶酸，其实在孕妇准备怀孕之前，就必须开始补充叶酸，怀孕前三个月也要坚持 补，前后大概要补半年的时间左右。
孕后补为孩子健康“埋单” 怀孕之后补充叶酸虽不能起到有效的预防胎儿神经管畸形的作用，但却可预防孩子成 长过程中发生各种精神疾病与贫血。怀孕之后补充叶酸，可以预防孩子长大后发生精神性 疾病和抑郁症，还可以预防孩子中老年发生心血管疾病等
体重与怀孕
(1)育龄女性若体重过低：说明营养状况欠佳，理想的情况是 至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此，如果 你是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何达到正常 体重的意见。 改善方法：体重过轻的女性，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼 肉类、蛋类及大豆制品。 (2)如果准妈妈在怀孕前肥胖：怀孕之后她们就更容易出现引起先天性心脏缺陷 的种种隐患。如肥胖的妇女相比正常体重者而言，体质会明显下降，抗病能力也 会不足，因此患上各种感染，使其心脏发育受 阻。 改善方法：体重过重的女性，除了积极进行减 肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱， 控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将 体重减到正常范围。