肠粉的热量
一份鸡蛋肠粉的热量 肠粉和米饭哪个热量高
一份鸡蛋肠粉的热量肠粉和米饭哪个热量高鸡蛋肠粉是一道非常受欢迎的传统美食，无论是早餐还是午餐都是不错的选择。
它的制作原料主要包括肠粉和鸡蛋，那么它的热量到底有多高呢？与之相比，米饭又是如何呢？下面我们将分析两者的热量，并在最后得出结论。
首先我们来看一下鸡蛋肠粉的热量。
鸡蛋肠粉的主要原料是肠粉和鸡蛋。
肠粉是用米浆制成的薄薄的蛋白质制成的面皮，鸡蛋则是富含蛋白质的食物。
根据一般的制作方法，一份鸡蛋肠粉一般包含两到三个鸡蛋以及适量的肠粉。
鸡蛋的热量约为155卡路里，而肠粉的热量约为120卡路里。
所以鸡蛋肠粉的热量大约为390至485卡路里。
接下来我们来比较一下米饭的热量。
米饭是我们日常生活中非常常见的主食，热量相对较高。
根据食物成分的不同，米饭的热量也会有所差异。
一般来说，每100克的白米饭的热量约为130至150卡路里。
因此，一份约250克的米饭的热量大约为325至375卡路里。
通过以上对比，我们可以发现，鸡蛋肠粉的热量大约为390至485卡路里，而米饭的热量大约为325至375卡路里。
可以看出，鸡蛋肠粉的热量要高于米饭。
然而，我们不能仅仅根据热量来判断食物的好坏。
除了热量之外，我们还需要考虑食物的营养成分。
鸡蛋肠粉中富含鸡蛋中的蛋白质以及肠粉中的蛋白质和碳水化合物。
而米饭则主要是碳水化合物。
尽管鸡蛋肠粉的热量较高，但由于其中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，因此它在提供能量的同时也为身体提供了更多的营养。
最后，我们可以得出以下结论：鸡蛋肠粉的热量较高，约为390至485卡路里，而米饭的热量较低，约为325至375卡路里。
然而，鸡蛋肠粉富含蛋白质和碳水化合物，提供了更全面的营养。
所以，如果你追求营养丰富的食物，鸡蛋肠粉是一个不错的选择；而如果你注重控制卡路里摄入量，那么米饭可能更适合你。
总之，在饮食选择时，要根据自己的需求和喜好来合理搭配食物。
这样才能保持身体健康。
鸡蛋肠粉适合减肥吃吗
鸡蛋肠粉适合减肥吃吗
首先，让我们来了解一下鸡蛋肠粉的营养价值。
肠粉是用米浆蒸制而成，富含
淀粉，能够提供人体所需的能量。
而鸡蛋则是一种优质蛋白食品，富含蛋白质、维生素和矿物质。
因此，鸡蛋肠粉搭配了碳水化合物和蛋白质，营养均衡，适合作为一餐的早餐或午餐食用。
其次，鸡蛋肠粉的热量并不高。
一份普通的鸡蛋肠粉大约含有300-400卡路里
的热量，相比于其他油炸类食物或者甜品来说，热量并不算高。
而且，肠粉属于主食类食物，可以提供一定的饱腹感，有助于控制饮食摄入。
此外，鸡蛋肠粉的做法也可以做一些调整，使其更适合减肥期间的食用。
比如，选择用瘦肉或海鲜类食材来搭配肠粉，减少添加油脂的量，或者选择清蒸或水煮的方式来制作肠粉，减少油脂摄入。
同时，也可以搭配一些蔬菜，增加纤维素的摄入，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收。
总的来说，鸡蛋肠粉是可以适合减肥期间食用的。
但是，在减肥期间，饮食的
多样性和均衡性同样重要。
不能只靠鸡蛋肠粉来满足所有的营养需求，需要搭配其他食材和食物一起食用，确保膳食的均衡。
此外，减肥期间的饮食也需要搭配适量的运动，保持良好的生活习惯，才能更好地达到减肥的效果。
总之，适量食用鸡蛋肠粉并不会影响减肥效果，反而可以提供人体所需的能量
和营养，增加饱腹感，有助于控制饮食摄入。
但是，在减肥期间，饮食的多样性和均衡性同样重要，需要搭配其他食材和食物一起食用，保持良好的生活习惯，才能更好地达到减肥的效果。
一份肠粉相当于几碗饭 肠粉吃了容易长胖吗
一份肠粉相当于几碗饭肠粉吃了容易长胖吗我昨天在外面买了一些肠粉，准备在晚上的时候吃肠粉，肠粉看起来很丰盛的样子，一份肠粉相当于几碗饭呢？下面一起来看看吧！一、一份肠粉相当于几碗饭肠粉和米粉的热量差不多，一份肠粉差不多等同于同样分量的米粉。
肠粉和米粉都是富含淀粉和碳水化合物的食物，在日常生活中，如果不喜欢吃饭的话可以食用肠粉来进行代餐，肠粉能量也是比较充分的，而且饱腹感也不错，在日常生活中可以和米粉、米饭、饺子等相互进行代替食用。
二、肠粉吃了容易长胖吗在适量的前提下，食用一些肠粉是不容易长胖的。
肠粉味道细嫩可口，在肠粉中含有淀粉、蛋白质等成分，单纯肠粉的热量不是非常高，100g肠粉大约含110大卡的热量，本身不算是特别高，不过制作过程中可能会加入肉类、虾仁、脂肪等，这样的话，肠粉里面的总热量可能会较多，过多进食肠粉可能会引起能量蓄积从而出现肥胖。
建议肥胖者进食肠粉要避免加入油脂、肉类等高热量配料，并且不能过多进食，可以配合进食青菜等低热量食物来增加饱腹感。
三、肠粉属于高碳水食物吗肠粉是高碳水化合物的食物。
碳水化合物是生活中所必须的一种食物，碳水化合物是一类可以提供能量的糖类化合物，碳水化合物是构成身体的重要物质，高碳水化合物的食物有，面点类：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等，谷类是米饭、高粱、糯米、麦子等，肠粉是小麦制品，因此肠粉也是属于高碳水化合物的食物。
四、天天早上吃肠粉对身体好吗可以早上吃肠粉的。
肠粉的味道爽滑，在肠粉中含有丰富的淀粉、碳水化合物等营养成分，在早上的时候吃肠粉可以起到补充营养、促进代谢的作用，而且一般来说，肠粉里面会放一些蔬菜或者鸡蛋、虾仁等食物来增加肠粉的营养，早上身体能量低，适量的吃一些肠粉是比较合适的，会让人精神饱满、恢复精力的。
常见小吃热量表
常见小吃热量表香菇素包子(大)一个 1(个) 热量200卡南瓜饼 1(个) 热量 85卡元朗原味蛋卷 1(包) 热量 200卡虾饺 1(个) 热量 40卡鱼翅饺 1(个) 热量 40卡花枝饺 1(个) 热量 16卡燕饺 1(个) 热量 28卡蛋饺 1(个) 热量 22卡鱼饺 1(个) 热量 20卡鱼皮饺 1(个) 热量 26卡香菇水饺 1(个) 热量 19卡猪肉水饺 1(个) 热量 40卡菜肉水饺 1(个) 热量 35卡猪肉韭菜水饺 1(个) 热量 25卡咖哩饺 1(个) 热量 245卡龙凤韭菜饺子 100(克) 热量 230卡桂冠蛋饺 100(克) 热量 200卡桂冠鱼饺 100(克) 热量 250卡桂冠花枝饺 100(克) 热量 156卡小笼包(小) 1(个) 热量 40卡小肉包 1(个) 热量 120卡大肉包 1(个) 热量 210卡干荀大肉包 1(个) 热量 200卡菜包 1(个) 热量 200卡菜肉包 1(个) 热量 106卡豆沙包 1(个) 热量 280卡芝麻包 1(个) 热量 260卡芋泥包 1(个) 热量 200卡奶黄包 1(个) 热量 119卡莲蓉包 1(个) 热量 133卡叉烧包（大） 1(个) 热量 160卡叉烧包（小） 1(个) 热量 95卡小水煎包 1(个) 热量 128卡白馒头 1(个) 热量 280卡红馒头 1(个) 热量 290卡刀切馒头 1(个) 热量 70卡炸馒头 1(个) 热量 100卡三角馒头 1(个) 热量 280卡煎饼 100(克) 热量 333卡珍珠鸡 1(份) 热量 150卡鲜虾粉果 1(件) 热量 45卡潮州粉果 1(件) 热量 113卡芋角 1(份) 热量 115卡肠粉 1(份) 热量 66卡茯苓夹饼 100(克) 热量 332卡老年蛋糕 100(克) 热量 383卡状元饼 100(克) 热量 435卡芝麻桃酥 100(克) 热量 467卡硬皮糕点 100(克) 热量 463卡桃酥 100(克) 热量 481卡酥皮糕点 100(克) 热量 426卡宫廷蛋糕 100(克) 热量 334卡蛋清蛋糕 100(克) 热量 339卡蛋糕(黄蛋糕) 100(克) 热量 320卡蛋糕(均值) 100(克) 热量 347卡糌粑(稞麦熟品) 100(克) 热量257卡水晶饼 100(克) 热量 436卡起酥 100(克) 热量 499卡米花糖 100(克) 热量 384卡麻香糕 100(克) 热量 401卡麻花 100(克) 热量 524卡炸糕 100(克) 热量 280卡油炸豆花 100(克) 热量 400卡油炸豆瓣 100(克) 热量 405卡香油炒面 100(克) 热量 407卡豌豆黄 100(克) 热量 133卡麻烘糕 100(克) 热量 397卡廖花糖 100(克) 热量 392卡绿豆糕 100(克) 热量 349卡开口笑 100(克) 热量 512卡甜醅 100(克) 热量 187卡京式黄酥 100(克) 热量 490卡甜胚子 100(克) 热量 130卡汤泡 100(克) 热量 236卡三鲜豆皮 100(克) 热量 237卡三刀蜜 100(克) 热量 383卡金钱酥 100(克) 热量 474卡花卷 1(个) 热量 110卡牛肉馅饼 1(个) 热量 200卡菜肉馄饨 1(个) 热量 40卡温州馄饨 1(个) 热量 50卡葱油饼 1(份) 热量 225卡肉棕 1(个) 热量 280卡咸水粽 1(个) 热量 228卡干贝肉棕 1(个) 热量 280卡白糖糕 1(件) 热量 210卡（蒸）年糕 1(件) 热量 75卡甜年糕 30(克) 热量 72卡宁波年糕 30(克) 热量 65卡烧饼油条 1(份) 热量 380卡炸春卷 1(个) 热量 180卡油条 1(个) 热量 252卡蛋饼 1(份) 热量 255卡火腿蛋饼 1(份) 热量 380卡萝卜丝饼1小个 1(个) 热量 115卡炸烧卖 1(个) 热量 95卡韭菜盒子 1(个) 热量 260卡春卷 1(个) 热量 160卡香菇烧卖 100(克) 热量 290卡烙饼 100(克) 热量 225卡中式饭团 1(个) 热量 450卡三角饭团 115(克) 热量 170卡鱼肉饭团 1(个) 热量 205卡鱿鱼饭团 1(个) 热量 191卡鸡丁饭团 1(个) 热量 145卡御饭团 1(个) 热量 154卡双胞胎 1(份) 热量 348卡割包 1(份) 热量 385卡沙威玛 1(份) 热量 377卡胡椒饼 1(个) 热量 367卡刈包 1(个) 热量 340卡班戟 1(份) 热量 87卡锅贴 1(个) 热量 58卡鲜肉锅贴 50(克) 热量 103卡油饼 100(克) 热量 399卡凉粉 100(克) 热量 37卡凉粉(带调料) 100(克) 热量 50卡年糕 100(克) 热量 154卡红豆年糕 1(份) 热量 905卡粉皮 100(克) 热量 64卡粉条 100(克) 热量 337卡江米条 100(克) 热量 439卡夹心酥饼 100(克) 热量 481卡鸡腿酥 100(克) 热量 436卡混糖糕点 100(克) 热量 453卡热干面 100(克) 热量 152卡青稞炒面 100(克) 热量 356卡酿皮 100(克) 热量 106卡面窝 100(克) 热量 289卡年糕 100(克) 热量 154卡黑洋酥 100(克) 热量 417卡黑麻香酥 100(克) 热量 437卡核桃薄脆 100(克) 热量 480卡福来酥 100(克) 热量 465卡凤尾酥 100(克) 热量 511卡密三刀 100(克) 热量 425卡蜜麻花[糖耳朵] 100(克) 热量367卡美味香酥卷 100(克) 热量 368卡驴打滚 100(克) 热量 194卡龙虾片 100(克) 热量 338卡鹅油卷 100(克) 热量 461卡德庆酥 100(克) 热量 456卡蛋黄酥 100(克) 热量 386卡蛋麻脆 100(克) 热量 452卡板油酥饼 100(克) 热量 359卡凉面 100(克) 热量 167卡凉粉(带调料) 100(克) 热量 51卡凉粉 100(克) 热量 37卡栗羊羹 100(克) 热量 301卡京八件 100(克) 热量 435卡月饼(枣泥) 100(克) 热量 424卡月饼(香油果馅) 100(克) 热量449卡月饼(五仁) 100(克) 热量 416卡月饼(唐王赏月) 100(克) 热量407卡月饼(奶油松仁) 100(克) 热量438卡焦圈 100(克) 热量 530卡煎饼 100(克) 热量 336卡粉皮 100(克) 热量 61卡灌肠 100(克) 热量 134卡豆腐脑(带卤) 100(克) 热量 47卡月饼(豆沙) 100(克) 热量 405卡综合肉串 1(份) 热量 130卡炸臭豆腐 1(份) 热量 360卡山竹牛肉 1(件) 热量 96卡鸡扎 1(件) 热量 50卡月饼(奶油果馅) 100(克) 热量441卡月饼(百寿宴点) 100(克) 热量429卡西式蛋糕 100(克) 热量 316卡奶油蛋糕 100(克) 热量 378卡春卷 100(克) 热量 463卡炒肝 100(克) 热量 96卡茶汤 100(克) 热量 93卡白水羊头 100(克) 热量 193卡艾窝窝 100(克) 热量 190卡。
食物卡路里表
五壳类食品份量热量白饭1碗200粥1碗70米粉1碗132通心粉1碗132面1碗280意大利粉1碗170上海面1碗207河粉1碗284乌冬1碗160伊面1个404即食面1个445面包(三文治)(连边) 1片125生命面包(连边) 1片73纯麦包(连边) 1片92菠萝包1个235猪仔包(软) 1个169--------------------------------------------------------------------------------肉类食品份量热量免治牛肉(生)(半肥瘦) 100g 260免治牛肉(生)(瘦) 100g 160烧牛肉(瘦) 3片(薄)90g 175烤牛扒(瘦) 1件(小) 155咸牛肉100g 240烤猪扒(连肥) 1件(大) (90g) 300烤猪扒(去肥) 1件(中) (60g) 135煎猪扒2件(中) (100g) 450烧羊扒(半肥瘦) 2件(小) (90g) 335烧羊扒(瘦) 1件(大) (60g) 135烧猪批100g 317连皮鸡脾肉80g 168连皮鸡胸肉80g 162去皮鸡脾肉80g 116去皮鸡胸肉80g 96烧鸡脾(连皮) 1只(100g) 215白切鸡脾1只(100g) 200上鸡冀80g 105烟火鸡肉100g 112烧鸭1份(120g) 356狮子狗卷100g 127瘦火腿2片(60g) 70煎香肠(牛肉) 2条(大) (140g) 375煎香肠(猪肉) 2条(大) (140g) 440午餐肉1罐(400g) 350烤烟肉(半肥瘦) 2片(30g) 125煎腊肠2条310Salami 4片(薄) 195意大利辣肉肠100g 500--------------------------------------------------------------------------------蛋类食品份量热量鸡蛋1只80蛋白1只15蛋黄1只60煎蛋1只136鹌鹑蛋5个(60g) 86--------------------------------------------------------------------------------蔬菜类食品份量热量美国南瓜100g 73日本南瓜100g 35茄子100g 17丝瓜100g 17青瓜100g 11苦瓜100g 7番薯(黄肉) 100g 115番薯(白肉) 100g 108芋头100g 94薯仔100g 72粟米100g 76蕃茄(熟)(煎) 100g 69马蹄100g 68连藕100g 52洋葱100g 34芽菜仔100g 23青萝卜100g 23红萝卜(熟) 100g 19青椒(熟) 100g 14白菜100g 17生菜100g 14椰菜花100g 29青豆100g 68--------------------------------------------------------------------------------蔬果类食品份量热量橙1个(中) (156g) 40苹果1个(大) (200g) 70西柚半个40香蕉1只(120g) 76皇帝蕉1只(65g) 31芒果1个(中) (200g) 88西瓜1磅4-6片(440g) 79木瓜100g 32哈密瓜1片60提子10粒(大) (65g) 33车厘子10粒(大) (107g) 44荔枝8粒(中) 88奇异果1个30榴连1粒(2只鸡蛋大小) 80--------------------------------------------------------------------------------海鲜类食品份量热量龙虾肉(半碗) (100g) 120蟹肉100g 90白灼虾(中) 10只200银鳕鱼75g 100红衫鱼75g 85带子(熟) 75g 79鲮鱼肉75g 72生鱼肉75g 71鱼柳(蒸熟) 120g 110鲮鱼腩75g 61大鱼肉75g 58大鱼腩75g 57罐头沙丁鱼100g 335吞拿鱼中罐(110g) 320鱿鱼75g 56蚬75g 8--------------------------------------------------------------------------------奶类食品份量热量鲜奶1杯(250ml) 163脱脂奶1杯(250ml) 83全脂奶粉30g(3汤匙)(加开水至1杯) 147脱脂奶粉20g(4汤匙)(加开水至1杯) 71高钙低脂奶1杯(250ml) 150保鲜装奶1杯(250ml) 155保鲜装脱脂奶1杯(250ml) 88朱古力奶1杯(250ml) 183淡奶半杯(120ml) 190炼奶半杯(120ml) 386维他鲜豆浆1杯55芝士(Cheddar) 30g(1吋正方) 122脱脂芝士(Cottage cheese) 1盒250g 95低脂芝士1片54芝士片(Processed) 1片80果味乳酪1杯(150ml) 167原味乳酪1杯(150ml) 92雪榚2球(细) 120ml 205--------------------------------------------------------------------------------调味类食品份量热量蚝油1汤匙20牛排酱1汤匙20蕃茄酱1汤匙20沙律酱(法式) 1汤匙60沙律酱(千岛) 1汤匙60--------------------------------------------------------------------------------糖类食品份量热量白糖1汤匙35蜜糖1汤匙60糖浆1汤匙50--------------------------------------------------------------------------------豆类食品份量热量豆腐皮1/2片40板豆腐1/4块60嫩豆腐1/4块50油豆腐1/4块80马豆100g 340腰豆100g 336红豆100g 341黄豆100g 400罐头茄汁豆100g 58盒装豆腐100g 252腐竹100g 387甜竹100g 339枝竹20g 77豆腐花100g 62豆腐泡1件20--------------------------------------------------------------------------------油脂类食品份量热量花生油1汤匙135粟米油1汤匙135牛油20g 190辣油1汤匙120--------------------------------------------------------------------------------点心类食品份量热量虾饺1件37蒸肠粉1条66烧卖1件42鱼翅饺1件39山竹牛肉1件94排骨1件37粉果1件44鸡扎1件45叉烧包1个(60g) 160春卷1件136芋角1件113萝卜糕1件80潮州粉果1件113咸肉1个191叉烧饭1碗574蒸肠粉1条66牛肉肠粉1条79干炒牛河1碟1237--------------------------------------------------------------------------------麦当奴食品食品份量热量汉堡饱1个260芝士汉堡饱1个310双层芝士汉堡饱1个520孖堡1个410巨无霸1个560鱼柳饱1个440麦香鸡1个490麦乐鸡6件290烧烤汁1盒50甜酸汁1盒60薯条(细) 1包220薯条(中) 1包320薯条(大) 1包400烟肉蛋汉堡1个290猪柳汉堡1个370猪柳蛋汉堡1个440脆薯饼1件130苹果批1个260士多啤梨新地1杯280热朱古力新地1杯310热焦糖新地1杯340早晨全餐1份640热香饼(加植物牛油及糖浆) 1份440云呢拿奶昔1杯350朱古力奶昔1杯390士多啤梨奶昔1杯380可口可乐1杯(细) 98鲜橙汁1杯(180ml) 80--------------------------------------------------------------------------------肯德基家乡鸡食品食品份量热量Original Recipe鸡翼1件181鸡胸(Side Breast) 1件276鸡胸(中) 1件257鸡下腿1件147鸡上腿1件278Crispy Recipe鸡翼1件281鸡胸(Side Breast) 1件354鸡胸(中) 1件353鸡下腿1件173鸡上腿1件371炸薯条1客268薯蓉1客60什菜沙律1客103栗米1条176--------------------------------------------------------------------------------甜品类食品份量热量蛋糕1件230朱古力芭菲1杯648布甸1杯190姐喱1杯162班戟1份495芝士布甸(Cheese Cake) 1件(120g) 505红豆沙1碗180--------------------------------------------------------------------------------日本料理食品份量热量寿司6件630亲子井1碗550牛井1碗480手卷3件700天妇罗1碗550拉面1碗430拉面(味噌味) 1碗600味噌汤1碗60全脂食物名称份量重量含热量(卡)羊奶1杯240g 170蒸发奶半杯120g 170全脂牛奶1杯240ml 150全脂奶粉4汤匙35g 150牛奶布丁1杯260g 320全脂优酪乳1杯227g 140硬式牛奶冰淇淋1杯133g 270软式牛奶冰淇淋1杯173g 375低脂食物名称份量重量含热量(卡)低脂牛奶(脂肪2%)1杯244g 120低脂牛奶(脂肪1%)1杯244g 100低脂奶粉3汤匙25g 120脱脂食物名称份量重量含热量(卡)脱脂牛奶1杯245g 85脱脂奶粉4汤匙35g 80脱脂优酪乳1杯227g 125食物热量表千焦耳100克= 2 市两米面类（重量克）食品重量蛋白质脂肪糖热量大米100 6.7 0.8 76 1420小米100 9.7 1.7 77 1520馒头100 6.1 0.2 49 932面条100 7.4 1.4 57 1134玉米面100 9.6 4.3 72 1524糯米粉100 11.1 0.4 72.9 1424面包100 7.3 5.8 93 1524馄吞皮100 7.3 1.4 56.2 1120豆制品类食品重量克蛋白质脂肪糖热量豆腐100 7.4 3.5 3.0 295豆腐丝，百页100 21.5 7.9 7.0 780 豆腐脑，豆腐花100 5.3 1.9 1.0 175 豆腐衣100 43.2 26.0 12.1 1912豆腐干100 15.6 0.8 4.1 340蛋肉类食品重量蛋白质脂肪糖热量鸡蛋100 11.8 15.0 1.3 783鸭蛋100 13 14.7 1 781蛋清100 9.6 0.1 1.2 185猪肉100 16.9 29.2 1 1402猪心100 17.1 6.3 525猪肝100 20.0 4.0 3.0 537猪肚100 14.6 2.9 2.0 382猪肾100 15.5 4.8 / 441牛肉100 20.1 10.2 / 722兔肉100 21.2 0.4 0.2 373鸽子100 16.6 14.2 1.8 840鹌鹑100 16.6 14.2 1.8 840鸡肉100 23.3 1.2 / 440鸡肝100 18.2 3.5 2.1 463鸡翅100 23.3 1.2 0.1 440鸡爪100 24.0 16.4 2.7 1063牛肚100 14.8 3.7 / 391羊肉100 11.1 28.8 1.0 1290鸭舌100 14.4 15.6 0.8 631鸭肝100 17.1 4.8 6.8 575鸭肉100 16.5 7.4 0.1 560饮料类食品重量蛋白质脂肪糖热量牛奶100 3.3 3.6 6.1 285豆浆100 4.4 1.9 2.1 177啤酒140甜食类食品重量蛋白脂肪糖热量冰激凌100 3.7 8.6 23.8 785蛋糕100 7.9 4.2 64 1340巧克力100 10.0 28.7 57.2 2320 蔬菜类食品重量蛋白脂肪糖热量韭黄100 1.8 0.2 2.0 66青椒100 0.8 0.1 4.5 96蘑菇100 2.8 0.2 2.4 96草菇100 32 1.4 24 1000金针菇100 2.1 0.4 3.7 113香菇100 12.1 1.8 59.6 1265青豆100 15.1 7.0 13.9 753豆苗100 4.6 0.8 3.0 150蚕豆100 8.8 0.5 13.8 398紫菜100 14.0 1.2 36.8 1112萝卜100 0.8 0.1 3.2 72豆芽100 2.0 0.26 1.8 76小红萝卜100 0.9 0.2 3.8 88芹菜100 0.5 0.4 3.1 76黄豆100 32.4 18.8 20.8 1600 卷心菜100 1.2 0.2 3.6 88黄瓜100 0.7 0.2 2.0 54丝瓜100 1.4 0.1 4.3 100苦瓜100 1.0 0.2 3.4 80茄子100 1.0 0.3 4.1 100花生仁100 24.3 48.7 15.3 2504 绿豆100 23.0 1.5 57.8 1328蔬菜水果含糖量表1% 2% 3% 4% 5% 6% 7% 8% 9%-10%南瓜菠菜\芹菜大白菜绿豆芽小葱白罗卜香菜红胡罗卜榨菜紫菜菜瓜青菜心油菜\韭菜青蒜冬笋毛豆葱头蒜苗生菜小白菜\小青菜韭黄\豌豆苗西瓜辣椒黄豆芽黄胡罗卜樱桃杏子冬瓜\黄瓜酸菜\茄子空心菜\花菜丝瓜豆腐干柠檬葡萄西红柿小红罗卜臭豆腐韭菜花桃\枇杷11% 12% 14% 15% 16% 17% 20% 22% 85%柿子桔子、梨荔枝苹果土豆石榴香蕉红果粉条沙果豌豆山药常用食物脂肪酸食物名组成%饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸猪油42.7 45.6 8.5黄油58.3 34.3 5.8豆油14.8 20.9 62.3花生油19.9 42.5 37.5芝麻油12.4 40.8 46.5菜油 4.5 74.1 21.6猪肉，瘦34.8 48.7 13.7猪肉，中38.3 49.2 11.2猪肉，肥41.6 49.5 8.7猪舌36.0 48.8 15.2猪心34.2 21.1 44.8猪肝45.5 25.2 15.5猪肾44.6 26.5 28.1猪肚54.1 37.3 8.3猪肠33.0 44.1 18.1牛肉，瘦46.4 44.3 9.0羊肉，瘦42.2 43.3 12.2兔肉44.4 26.5 26.7牛奶59.5 32.5 6.5鸡肉25.5 41.2 29.9鸭肉25.2 46.8 23.5鸡蛋25.3 40.8 16.3鸡蛋黄25.8 43.3 14.6黄鱼37.2 42.1 20.4带鱼37.2 45.8 15.6白鲢31.6 47.2 20.3花鲢31.4 45.0 22.9鲤鱼18.9 58.1 22.2鲫鱼25.7 51.2 20.3黄鳝29.2 38.3 30.2对虾37.7 45.6 15.2生活动作的热量消耗量（千焦耳/每分钟）名称热量名称热量名称热量名称热量休息日常活动文体活动工作学习睡眠 2.7 穿脱衣7.0 广播体操11.6 自习 3.5午睡 3.2 整理床8.9 乒乓球14.2 听课 3.4坐着休息 3.6 洗脸刷牙 4.5 单杠16.6 写字4.7站着休息 4.0 走路11.3 双杠18.2 看书3.6坐着说话 4.6 上下楼梯18.6 爬绳14.1 整理书信7.5站着说话 5.0 站立洗衣8.9 跳高22.2 开会4.3下棋扑克 4.2 扫地11.4 排球13.7 唱歌9.3看电影视 3.4 拖地板11.7 篮球19.0 跳舞13.0散步 6.2 擦窗8.3 健身操12.3 慢跑15.7吃饭 5.0 整理家务8.9 剧烈跑步23.6 自行车12.6热量的3种来源热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能= 4 千卡/克蛋白质产生热量= 4 千卡/克，脂肪产生热量= 9 千卡/克。
鸡蛋肠粉热量
鸡蛋肠粉热量关于《鸡蛋肠粉热量》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
生鸡蛋蒸肠粉是一种较为普遍的早饭食材，一般在肠粉店我们都能够吃到，它就简易的粘米粉再加生鸡蛋，味儿是比较好的。
这类食材在早饭服用不但能够填饱肚子，并且发热量不够，跟我们喝一碗白粥的热量是类似的，因此要想减肥瘦身的盆友，无需太担忧生鸡蛋蒸肠粉的发热量太高影响到减肥瘦身的实际效果。
一、肠粉热量肠粉的发热量(以100克能食一部分计)是140卡路里(585千焦)，在类似食材中企业发热量适度。
肠粉热量并算不上太高，每100g的净重约有110卡路里-140卡路里，因而准备减肥瘦身或已经减肥瘦身的人能够适度的服用一些，但是不强烈推荐过多服用。
另外，因为在其中带有丰富多彩的维他命、木薯淀粉、蛋白、营养元素等，对人的身体也是有一定的补充功效。
二、肠粉的发热量高吗肠粉热量是极低的，跟我们喝一碗白粥的热量类似。
前提条件就是你不必加过多的油，生抽够就可以了，能够加生鸡蛋跟蔬菜，虾仁，鱼类。
可是，尖肉就尽可能不必加。
三、教你怎样怎么吃都不胖#生鸡蛋肠粉主要材料：生鸡蛋、大葱、食用油。
流程：1、开启质地很细致。
作法100克肠粉专用粉。
200克水。
碗中倒进肠粉专用粉，将水一次性倒进肠粉专用粉搅拌均匀。
2、不锈钢板肠粉盘洗干净用卫生纸檫干净，此外，锅中放进适当煮沸，肠粉盘刷上食用油，随后舀取一勺子面糊倒进不锈钢盘中获取器能够随时随地摇晃让粘米粉更匀称3、打进一个鸡蛋，用刮刀器涂刮，再撒上葱段火灾蒸2分鐘，直至表层有汽泡凸起，变为透明色就可以。
4、用取物架将蒸盘取下，有这一铁架子确实很便捷，用刮刀送到翻卷，放进盘里。
搞好的肠粉倒进肠粉生抽，肠粉生抽一些咸小量就可以。
5、姜3片，葱一根，虾皮30粒，盐2克。
味精2克，生抽酱油50克。
水180ml，色拉油1勺子。
在放一点肠粉生抽或是老借调色。
6、锅子放进适当的食用油葱姜姜海米进行爆香，添加生抽酱油，盐，味精，色拉油，在添加水熬煮3分鐘熄火，用滤网除去辅材留清汁。
粉肠的功效与作用
粉肠的功效与作用粉肠是一种常见的肉制品，也是广大人民群众喜爱的美食之一。
它具有丰富的营养成分和独特的风味，深受人们的喜爱。
本文将详细介绍粉肠的功效和作用，帮助读者更好地了解粉肠的健康价值。
一、粉肠的营养成分粉肠中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分。
每100克粉肠的营养成分如下：热量：约322千卡蛋白质：约13.5克脂肪：约29.3克碳水化合物：约1.8克纤维素：约0.1克胆固醇：约72毫克维生素A：约250微克维生素B1：约0.05毫克维生素B2：约0.17毫克维生素E：约1.6毫克钙：约11.7毫克铁：约1.6毫克锌：约1.0毫克钠：约1200毫克肌氨酸：约0.3克甘氨酸：约0.4克色氨酸：约0.1克赖氨酸：约0.3克以上数据仅为参考，具体数值可能因不同品牌和生产工艺的不同而有所差异。
粉肠富含蛋白质和脂肪，是一种高能量食物，适合人们在工作和生活中提供所需的能量。
二、粉肠的功效和作用1. 提供丰富的能量粉肠中的脂肪和碳水化合物能够提供丰富的能量，适合那些需要进行体力劳动或长时间运动的人群食用。
它可以迅速补充体内的能量消耗，提高身体的抵抗力和工作效率。
2. 促进肌肉生长和修复粉肠富含蛋白质，是肌肉生长和修复的重要营养来源。
蛋白质是身体构成肌肉组织的基础，可以促进肌肉生长并修复受损的组织。
对于进行高强度运动或从事体力劳动的人来说，适量地摄入粉肠可以帮助增加肌肉质量，提高体力水平。
3. 促进钙的吸收和利用粉肠中的维生素D和钙可以促进钙的吸收和利用，帮助维持健康的骨骼和牙齿。
维生素D可以促进钙的吸收，而粉肠中的维生素D可以促进维生素D的合成和维持血液中正常的钙离子浓度。
适量地摄入粉肠可以增加体内钙的储存，预防骨质疏松和其他相关疾病。
4. 促进血液循环粉肠中的铁和维生素B族能够促进血液的合成和循环，预防贫血等相关疾病。
铁是血红蛋白合成的重要元素，而维生素B 族可以促进铁的吸收和利用。
适量地摄入粉肠可以维持健康的血液循环，提高身体的抵抗力和免疫力。
一份鸡蛋肠粉的热量 肠粉和米饭哪个热量高
一份鸡蛋肠粉的热量肠粉和米饭哪个热量高鸡蛋肠粉和米饭是我们日常饮食中常见的食物，它们都是人们喜爱的早餐或小吃。
但是，在选择食物时，我们常常会关注它们的热量，特别是对于那些在追求健康和控制体重的人来说。
那么，鸡蛋肠粉和米饭究竟哪个热量更高呢？接下来，我将从食材、制作方式和热量含量等方面来详细探讨这个问题。
首先，让我们先从食材角度来考察鸡蛋肠粉和米饭的热量差异。
鸡蛋肠粉的主要成分是粘米粉和蛋液，其中粘米粉是由大米磨碎后加水制成的，而蛋液则是鸡蛋打散后的液体。
相比之下，米饭只是简单地将大米煮熟。
因此，从食材本身来看，鸡蛋肠粉和米饭的热量应该是相近的。
其次，我们可以从制作方式的角度来分析热量差异。
鸡蛋肠粉的制作相对复杂，需要将粘米粉制成薄薄的肠粉皮，再加入蛋液和馅料，最后蒸熟。
而米饭的制作相对简单，只需要将大米加水煮熟即可。
由于鸡蛋肠粉的制作过程相对繁琐，因此它通常需要更多的时间和努力。
从制作方式来看，鸡蛋肠粉的热量可能相对较高，因为它需要更多的劳动和时间。
然而，应该指出的是，以上只是从食材和制作方式来推测鸡蛋肠粉和米饭的热量差异，并不能得出确切的结论。
要真正知道它们的热量差异，我们需要参考它们的热量含量。
鸡蛋肠粉和米饭的热量主要来自于它们所含的主要成分，也就是碳水化合物。
碳水化合物是人体能量的重要来源，每克碳水化合物提供4千卡的热量。
米饭的主要成分是淀粉，一碗白米饭（约150克）的热量大约为200千卡左右。
然而，这个数值会因各种因素而有所变化，例如大米的品种、盐分、煮饭方法等。
鸡蛋肠粉的主要成分是粘米粉，尽管它比大米更加细腻，但在制作过程中会添加一定的水和蛋液。
因此，鸡蛋肠粉与150克米饭相比，可能在热量上稍微高一点，但差距并不会太大。
此外，与饭后饱腹感等其他方面相关的因素，也会影响我们选择鸡蛋肠粉还是米饭。
鸡蛋肠粉是一种具有浓郁香味和柔软口感的传统中式早餐，可以搭配酱油和辣椒蘸食，味道十分美味。
然而，由于肠粉较为单一，食用过量可能导致营养不均衡。
鸡蛋肠粉热量
鸡蛋肠粉热量鸡蛋蒸肠粉是一种比较常见的早餐食物，一般在肠粉店我们都可以吃到，它就简单的米浆加上鸡蛋，味道是比较好的。
这种食物在早餐食用不仅可以填饱肚子，而且热量不足，跟我们喝一碗白粥的热量是差不多的，所以想要减肥的朋友，不用太担心鸡蛋蒸肠粉的热量太高影响到减肥的效果。
一、肠粉热量肠粉的热量(以100克可食部分计)是140大卡(585千焦)，在同类食物中单位热量适中。
肠粉热量并不算太高，每100g的重量约有110大卡-140大卡，因此打算减肥或正在减肥的人可以适当的食用一些，不过不推荐过多食用。
同时，由于其中含有丰富的维生素、淀粉、蛋白质、微量元素等，对人的身体也有一定的补充作用。
二、肠粉的热量高吗肠粉热量是非常低的，跟我们喝一碗白粥的热量差不多。
前提是你不要加太多的油，酱油够就可以了，可以加鸡蛋跟青菜，虾肉，鱼肉。
但是，红肉就尽量不要加。
三、教你如何越吃越瘦#鸡蛋肠粉主料：鸡蛋、小葱、玉米油。
步骤：1、打开粉质很细腻。
做法100克肠粉专用粉。
200克水。
碗中倒入肠粉专用粉，将水一次性倒入肠粉专用粉搅拌均匀。
2、不锈钢肠粉盘洗干净用纸巾檫干净，与此同时，锅里放入适量烧开，肠粉盘刷上玉米油，然后舀取一小勺面浆倒入不锈钢盘中提取器可以随时晃动让米浆更均匀3、打入一个鸡蛋，用刮板器刮开，再撒上葱花大火蒸2分钟，直到表面有气泡鼓起，变成半透明即可。
4、用取物架将蒸盘取出，有这个架子真的很方便，用刮板推至卷起，放到盘里。
做好的肠粉倒入肠粉酱油，肠粉酱油有些咸少量即可。
5、姜3片，葱半根，海米30粒，盐2克。
鸡精2克，生抽50克。
水180毫升，麻油1小勺。
在放一点肠粉酱油或者老抽调色。
6、小锅放入适量的玉米油姜葱姜海米爆香，加入生抽，盐，鸡精，麻油，在加入水熬煮3分钟关火，用过滤网去除辅料留清汁。
自己尝味道调节。
芒果肠粉热量咖啡减肥
芒果肠粉热量咖啡减肥在当今社会，越来越多的人开始关注自己的健康和体重管理。
减肥已经成为了很多人生活中的一件大事，而在这个过程中，饮食是一个至关重要的环节。
人们常常会选择一些低热量的食物来帮助自己减肥，而芒果肠粉和咖啡则是其中比较受欢迎的两种食物。
那么，芒果肠粉和咖啡到底有没有助于减肥呢？它们的热量究竟是多少呢？接下来，我们就来详细探讨一下这个话题。
首先，让我们来了解一下芒果肠粉和咖啡的热量情况。
芒果肠粉是一种常见的传统美食，它主要由米粉、肉类、蔬菜等原料制成。
而一份普通的芒果肠粉的热量大约在300-400卡路里左右。
而咖啡则是一种常见的饮品，它的热量相对较低，一杯普通的黑咖啡的热量大约在2-5卡路里之间。
从热量上来看，芒果肠粉的热量较高，而咖啡的热量相对较低。
接着，我们来分析一下芒果肠粉和咖啡对减肥的影响。
首先是芒果肠粉，由于其热量较高，如果在减肥期间过量食用，很容易导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。
因此，在减肥期间，适量食用芒果肠粉是比较合适的。
而咖啡则是一种常见的减肥辅助品，它含有咖啡因成分，可以帮助提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而有助于减肥。
但是，过量饮用咖啡同样会对身体造成不良影响，因此在饮用咖啡时也需要注意适量。
综上所述，芒果肠粉和咖啡在减肥过程中都有各自的特点。
芒果肠粉热量较高，适量食用即可，而咖啡则可以作为减肥的辅助品来帮助提高新陈代谢。
在减肥期间，饮食的合理搭配和适量摄入是非常重要的，只有这样才能更好地达到减肥的效果。
希望大家在减肥的过程中能够合理饮食，保持健康的生活方式，达到理想的体重和身材。
肠粉的热量
肠粉的热量肠粉在我们的生活中随处可见，每一个地方做出来的肠粉都有很大的区别，关键就要看大家符合什么口味了。
肠粉的热量是比较低的，一碗肠粉只有一百多卡路里，所以大家不用担心吃肠粉会变胖。
下面就让我们一起来了解一下这种广东的美食小吃的做法吧，希望喜欢吃肠粉的你们可以好好了解一下。
作为广东的我们，应该在平时吃过不少肠粉吧，因为肠粉的味道是比较符合我们的需要的，它可以根据我们喜欢的口味来加入不同的佐料，所以很多朋友在早餐或者夜宵都会食用肠粉来充饥。
肠粉是广东的一种特色小吃，也是当地大小茶楼、酒家早茶夜市的必备之品，它具有白如雪、薄如纸、油光闪亮、香滑可口等特点。
各位请注意，这肠粉不是粉肠，粉肠指的是猪肠子，一般用来煲粥，名曰粉肠粥。
不过肠粉也和猪肠扯得上一点关系，那就是它形似猪肠。
肠粉的营养价值和热量热量：166大卡;口味：咸鲜味;分类：广东菜;肠粉的几种制作方法：1、虾米肠粉虾米肠粉是在制作斋肠粉的基础上改进而来的，即是在淋完肠粉浆后，再撒少许虾米细粒和葱花。
需要注意的是，在卷裹时，虾米和葱花需露在外面更美观可口。
虾米肠粉一般都是煎后食用：将每条虾米肠粉切成三段，放入煎锅中煎至外皮色呈浅黄且发硬时，装碟，随辣酱味碟上桌即可。
2、斋肠粉将肠粉机放在沸水锅里，随即淋上适量的肠粉浆，迅速用手晃动，使其均匀地分布在抽屉上，放在肠粉机上，蒸20秒左右，拿出来，用刮刀刮出来或者卷成卷。
斋肠粉的食法有两种，一种是切成6厘米长的段，装碟，直接淋上豉油食用，如再撒一些熟芝麻和葱花，则更加可口。
一种是切成3厘米长的段，装碗，浇上浓浓的牛腩汁，如果里面还有几块牛腩，那就更有滋味了。
以上是关于肠粉热量的分析，希望你们可以对肠粉的做法有一定的认识。
为了我们在生活中更好的享受肠粉的味道，我们希望大家可以多学习一些关于肠粉的制作方法，调制出一些比较适合我们口味的肠粉来满足我们的家人和朋友。
鸡蛋肠粉热量
鸡蛋肠粉热量鸡蛋肠粉是一道非常常见的传统中国早餐，深受广大人民群众的喜爱。
它的口感软糯，味道鲜美，加上丰富的营养成分，给人们带来了无限的美食享受。
然而，作为一种早餐食品，鸡蛋肠粉中的热量也不可忽视。
本文将从鸡蛋肠粉的热量含量、对身体的影响等方面进行探讨，为了不出现任何数字，下面将用文字描述相关内容。
首先，我们来了解一下鸡蛋肠粉的热量含量。
鸡蛋肠粉主要由肠粉皮和鸡蛋构成，以及一些佐料添加。
肠粉皮是由米浆制作而成，富含淀粉。
鸡蛋则是一种富含蛋白质和脂肪的食品。
这些成分在制作过程中会经过蒸煮，有所损失，因此鸡蛋肠粉的热量相对较低。
其次，鸡蛋肠粉的热量对身体有何影响呢？首先我们来说说蛋白质。
蛋白质是构成人体生命活动的重要组成部分，它对于维持和修复身体组织起着重要的作用。
而鸡蛋中的蛋白质含量较高，每个人每天所需的蛋白质摄入量是不同的，但一般来说成年人每天需要约50克蛋白质，如果均摊到每餐，大概是15克左右。
鸡蛋肠粉中的蛋白质含量较高，可以为我们提供一定的蛋白质摄入。
此外，鸡蛋肠粉中还含有一定的脂肪。
脂肪是人体的重要能源之一，同时也是脂溶性维生素的重要载体，对于维持正常的机体功能有着重要作用。
然而，脂肪摄入过多往往会导致体重增加等问题，因此我们在摄入脂肪时需要适量控制。
鸡蛋肠粉中的脂肪含量相对较低，可以满足我们的能量需求，但也需要注意饮食结构的合理搭配。
除了蛋白质和脂肪，鸡蛋肠粉中还含有一些碳水化合物。
碳水化合物是人体主要的能量来源，是构成人体纤维组织、骨骼和内脏的重要成分。
然而，碳水化合物过多的摄入也会引发一系列健康问题，所以我们需要适量摄取。
鸡蛋肠粉中的碳水化合物含量较高，可以为我们提供一定的能量，但也需要注意控制总的摄入量。
综上所述，鸡蛋肠粉是一道营养丰富的早餐食品，其中含有适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分。
鸡蛋肠粉的热量相对较低，适合作为早餐摄入。
然而，每个人的身体状况和对热量的需求都不尽相同，所以我们在享用鸡蛋肠粉时需要控制摄入量，不要过量食用。
蔬菜肠粉热量测评减肥
蔬菜肠粉热量测评减肥肠粉是一种广受欢迎的传统中式早餐，它的主要原料是大米浆和水淀粉，再加上各种蔬菜、肉类等馅料，口感软糯，味道鲜美。
然而，对于那些在减肥的道路上奋斗的人来说，肠粉的高热量和高碳水化合物含量可能会成为一种负担。
因此，在本文中，我们将对蔬菜肠粉的热量进行测评，探讨它在减肥饮食中的适用性。
首先，我们来看一下蔬菜肠粉的主要成分。
蔬菜肠粉中的主要原料是大米浆和水淀粉，这两种原料都属于高碳水化合物食物。
此外，蔬菜肠粉中通常还会加入一些蔬菜和肉类馅料，这些馅料中也含有一定的脂肪和蛋白质。
因此，从理论上来说，蔬菜肠粉的热量并不低，对于正在减肥的人来说，摄入过多可能会导致热量摄入过剩，从而影响减肥效果。
其次，我们需要了解蔬菜肠粉的热量含量。
根据相关数据显示，一份普通的蔬菜肠粉大约含有300-400卡路里的热量，这已经占据了一日所需热量摄入的10%-15%左右。
而对于一些正在减肥的人来说，他们的每日热量摄入可能只有1200-1500卡路里，因此，一份蔬菜肠粉就已经占据了他们相当大的热量摄入比例。
因此，对于正在减肥的人来说，过多摄入蔬菜肠粉可能会导致热量摄入过剩，从而影响减肥效果。
那么，对于正在减肥的人来说，蔬菜肠粉是否完全不能吃呢？其实，答案是否定的。
虽然蔬菜肠粉的热量较高，但是只要适量摄入，并结合合理的运动，是可以被包容在减肥饮食中的。
首先，我们可以选择少油少盐的蔬菜肠粉，减少一部分脂肪和热量的摄入。
其次，可以搭配一些低热量的汤类食物，帮助增加饱腹感，减少对肠粉的摄入量。
最后，可以在摄入蔬菜肠粉后适量进行运动，帮助消耗多余的热量，从而减少对身体的影响。
综上所述，蔬菜肠粉作为一种传统的中式早餐，虽然热量较高，但只要适量摄入，并结合合理的运动，是可以被包容在减肥饮食中的。
因此，在减肥过程中，我们不需要完全放弃对蔬菜肠粉的喜爱，而是应该在摄入时注意适量，并结合合理的运动，以达到更好的减肥效果。
食物卡路里表格 健康
食物卡路里表格健康～单位：卡路里)五谷类白饭1碗(263)米粉(干)100g(360)蛋面(干)100g(372)河粉100g(203)通心粉(干)100g(368)意大利粉100g(363)公仔面1个(250)伊面1个(404)乌冬100g(100)上海面100g(356)面线100g(330)粉丝100g(350)燕麦片100g(389)肉类牛肉100g(114)汉堡牛扒100g(300)咸牛肉100g(240)鸡肉100g(100)烧鸡100g(195)白切鸡100g(198)猪肉100g(123)煎猪扒100g(451)免治牛肉(净瘦肉)100g(450) 免治牛肉(半肥瘦)100g(260) 烧猪脾100g(317)香肠100g(326)煎烟肉100g(674)火腿100g(389)午餐肉100g(335)烧羊脾100g(355)脂肪类牛油1oz(216)猪油1oz(270)植物牛油1oz(216)植物油1oz(265)花生油1oz(265)粟米油1oz(270)葵花子油1oz(240)芝士1oz(96)脱脂芝士1oz(11)鲜奶油1oz(85)海产类鱼柳100g(95)三文鱼100g(130)鳗鱼100g(340)鳕鱼100g(75)比目鱼100g(90)秋刀鱼100g(240)黄花鱼100g(62)虾肉100g(90)蚬肉100g(50)龙虾100g(100)带子100g(100)墨鱼100g(50)蟹肉100g(90)虾米100g(195)罐头沙甸鱼(335)罐头吞拿鱼(油浸)100g(200) 罐头吞拿鱼(盐水)100g(100蔬菜/蛋类葱100g(47)洋葱100g(35)大蒜100g(40)马蹄100g(68)菜心100g(20)白菜100g(17)通菜100g(20)大芥菜100g(20)椰菜(熟)100g(15)西兰花(熟)100g(18)椰菜花(熟)100g(29)苋菜(熟)100g(40)露笋(熟)100g(15)西红柿(熟)100g(20)苦瓜(熟)100g(12)青豆(熟)100g(68)荷兰豆(熟)100g(32)青椒(熟)100g(14)西芹(熟)100g(5)红萝卜(熟)100g(37)白萝卜(熟)100g(20) 青萝卜(熟)100g(23) 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50日常生活食物單品計算餐店类早晨全餐1份(640)热香饼3件(1320)脆薯饼1件(130)松饼1件(269)汉堡饱1个(236)芝士汉堡1个(320)巨无霸1个(530)鱼柳饱1个(360)猪柳蛋汉堡1个(430)烟肉蛋汉堡1个(280)照烧猪柳堡1个(460)麦香鸡1个(510)麦乐鸡1块(50)薯条(小)1包(220)薯条(中)1包(470)薯条(大)1包(400)炸洋葱圈1份(355)Pizza薄批1件(170)Pizza厚批1件(213)炸鸡翼1只(350)炸鸡脾1只(600)煎猪扒1件(225)煎香肠1条(220)菜丝沙律(小)1杯(300)罐头杂果薯仔沙律1碟(350)牛油焗薯1个(460)酸忌廉焗薯1个(460)焗薯烟肉芝士1个(590)蛋沙律三文治1份(300)吉士布甸1杯(190)雪糕新地1杯(310)麦乐鸡酱1盒(60)茶餐厅类西多士1份(1175)热狗1只(255)奶油多士1片(218)奶酱多士1片(194)公司三文治1客(480) 火腿蛋三文治1份(420) 鸡蛋三文治1份(343) 炒蛋1只(95)煎蛋1只(105)荷包蛋1只(80)火腿煎双蛋1份(300) 餐肉肠公仔面1碗(770) 沙爹牛肉面1碗(605) 火腿通粉1碗(270)炸鸡脾饭1碟(800)猪扒饭1碟(548)西炒饭1碟(710)菜远排骨饭1碟(524) 粟米肉粒饭1碟(560) 海鲜炒乌冬1碟(580)酒楼点心炒粉面类虾饺1件(37)烧卖1件(42)山竹牛肉1件(96)鸡扎1件(45)排骨1件(37)凤爪1件(25)鱼翅饺1件(39)鲜竹卷1件(60)鲜虾粉果1件(44)潮州粉果1件(113)小笼饱1件(120)酿青椒1件(180)煎萝卜糕1件(80)糯米鸡1只(400)珍珠鸡1只(140)牛肉肠粉1条(79)鲜虾肠粉1条(120)咸肉粽1只(573)叉烧包1件(94)莲蓉包1件(90)马拉糕1件(100)蒸馒头1件(60)炸馒头1件(100)春卷1件(136)芋角1件(113)皮蛋瘦肉粥1碗(260)干烧伊面1碟(1272)干炒牛河1碟(696)菜远牛肉炒河1碟(751) 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Sauce：550KL，32克脂肪上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)玉米汤：114卡6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)百士吉：260克 13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪PIZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪香辣精选：100克 264卡 13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪生活常用餐點計算零食的热量红糖 100克 389卡冰糖 100克 397卡爆米花 100g 459卡虾味仙（大，1包） 432卡虾味先一包 102公克 460卡烤玉米条（1包） 524卡巧克力1块100克约 550卡左右巧克力甜甜圈 281卡爆米花 100克 459薯片 100克 555品客薯片绿色大罐 1072卡品客薯片银色大罐 840卡品客薯片银色小罐 270卡品客薯片绿、红、橘色小罐 340洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡洋芋片 130公克 700卡鲜枣每100克可食部的能量是122大卡干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡乌枣59克 228卡黑枣98克 228卡椰丝半杯 (25克) 150瓜子 100克 564大卡（脂肪含量近50%）松子仁100克 698卡松子(炒)31克 619卡葵花子(炒)52克 616卡葵花子仁100克 606卡榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk开心果19个约 150卡花生仁(炒)100克 581卡花生（18粒） 122卡核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）蚕豆（1013颗） 62卡腰果15粒 (30克) 100g 510卡杏仁30粒 (30克) 170南瓜子(炒)100克 566卡西瓜子(炒)100克 555卡杏仁100克 514卡大杏仁约18个 150卡白果100克 355卡栗子(干)73克 345卡莲子(干)100克 344卡栗子 100克 185卡五香豆干 100克 380大卡牛肉干 100克 475大卡葡萄干 100克 307350卡苹果脯100克 336卡桃脯100克 310卡西瓜脯100克 305卡杏脯100克 329卡海棠脯100克 286卡果丹皮100克 321卡桂圆干37克 273卡桂圆肉100克 313柿饼97克 250卡凤梨干 50克 120大卡陈皮梅三个 50公克 40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk酸乌梅 50克 120大卡鱿鱼丝100克 380大卡鳕鱼香丝 30公克 91.5卡芒果乾 50公克 80卡小羊羹二个 40公克 65卡红莓馅饼 150公克 470卡沙琪玛 20公克 98卡布丁一个约150大卡加料仙贝（100g）约430大卡鲜奶油水果蛋一大块 300大卡鲜奶油泡芙约 200大卡消化饼一个约110大卡饼干（100g）约470500大卡vc饼干：100克 572 卡脂肪 39.7g钙奶饼干：100克 444卡脂肪 13.2g曲奇饼：100克 546卡脂肪31.6g钙奶饼干100克 446卡苏打饼干100克 408卡 7.7维夫饼干100克 528卡布丁（小，1个） 150卡菠萝豆：100克 392 卡脂肪 2.1g铜锣烧（一个50g）约140大卡麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖 35公克 140卡牛奶太妃糖 100克 366卡芝麻花生糖约3块 160卡巧克力约2个30克 150卡水果软糖约4块 150卡花生糖约2块 150卡果汁糖约6块 150卡各种奶油冰激凌1根在24040卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧 1支 80大卡香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪中号： 350卡 10克脂肪大号：410卡 12克脂肪巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪中号： 360卡 11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.冷饮香豆奶(冷饮) 150 250cc草莓优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc冬瓜茶(冷饮) 100 250cc雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml冰镇红茶(冷饮) 120 375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒 155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉粿(冷饮) 300 260克珍珠圆(冷饮) 240 260克花生仁汤(热品) 560580 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草 (热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒（酒类） 575 300ml保力达B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L黑啤酒 (酒类) 160 360cc白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕 250350中量级脆皮巧克力 170200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180200牛奶+豆类冰棒 160190牛奶+淀粉类冰棒 160190轻量级果汁+水果粒 90140炼乳冰棒 90120零食，冷飲卡路里計算西式中式面包、甜点的热量苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪巧克力蛋糕 1片 320大卡起士面包 1个 420大卡红豆面包 280卡面包(黄油)100克 330卡面包(法式牛角)100克 375卡面包(椰圈) :100克 320卡面包(果料)100克 278卡面包(咸)100克 274卡面包(麦胚)100克 246卡面包(多维)100克 318卡肉松面包一个 100公克 360卡苹果面包一包 96公克 280卡传统蛋塔一个 95公克 255卡苹果派一个 270卡热狗 240300卡 15克脂肪cheese蛋糕（1块） 224卡水果蛋糕（1块） 297卡桃酥：100克 481卡脂肪22G鸡腿酥：100克 436卡脂肪13.4g京式黄酥100克 490卡核桃薄脆100克 481卡凤尾酥100克 511卡起酥100克 499卡黑麻香酥100克 436卡福来酥100克 465卡黑洋酥100克 417卡蛋黄酥100克 386卡蛋麻脆100克 452卡香油炒面100克 407卡酥皮糕点100克 426卡开口笑100克 512卡硬皮糕点100克 470卡鹅油卷100克 461卡混糖糕点100克 453卡麻香糕100克 401卡麻烘糕100克 397卡绿豆糕100克 350卡开花豆100克 446卡老婆饼一个 60公克 250卡京八件100克 435卡状元饼100克435卡麻花：100克 524卡 31.5g脂肪月饼(枣泥) ：100克 424卡脂肪15.7g 月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪月饼(五仁)100克 416卡月饼(奶油果馅)100克 441卡月饼(奶油松仁)100克 438卡月饼(百寿宴点)100克 426卡月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪焦圈100 544卡松饼（1片） 206卡年糕100克 154卡江米条：100克 439卡 11.7g脂肪驴打滚100克 194卡碗糕100克332卡豌豆黄100克 134卡藕粉100克 371卡美味香酥卷100克 368卡蜜麻花100克 367卡桂花藕粉100克 344卡茯苓夹饼100克 332卡蛋糕(蒸)100克 320卡栗羊羹100克 300卡五谷类食品热量表食品数量热量(大卡)白饭 1碗 (135g) 200粥 1碗 (135g) 70米粉 1碗 (135g) 132通心粉 1碗(135g) 132面 1碗 (135g) 280方便面 1 包 (100g) 470麦皮 1碗 (135g) 90白面包 1 片 120法国面包 1 片 80英式松饼 1 个 150消化饼 1 块 70克力架 2 块 64朱古力消化饼 1 块 109脆面包 1 块 25甜饼乾 2 片 185甜面包 1 个 210咸面包 1 个 170肉类食品热量表食品数量热量(大卡)瘦火腿 2 片 (60克) 70烤猪扒(连肥) 1 件 (90克) 300 烤猪扒(去肥) 1 件 (60克) 135 煎猪扒 2 件 (100 克) 450烧牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175 烤牛扒 1 件 155午餐肉 1/4 罐 350煎香肠(牛) 2 条 375煎香肠(猪) 2 条 440意大利香肠 2 片 150热狗肠 1 条 150德国香肠 2 条 90蒸腊肠 2 条 310莎乐美肠 4 片 195烧鸡脾 1 只 215白切鸡脾 1 只 (100 克) 200烧鸭 1 份 (120 克) 356餐点食品热量表食品数量热量(大卡)虾饺 1 件 37蒸肠粉 1 条 66烧卖 1 件 42山竹牛肉 1 件 94排骨 1 件 37粉果 1 件 44鸡扎 1 件 45叉烧包 1 个 94春卷 1 件 136萝卜糕 1 件 80潮州粉果 1 件 113寿司 6 件 630亲子井 1 碗 550牛井 1 碗 480手肉卷 3 件 700天妇罗 1 碗 550拉面 1 碗 430拉面 (味噌味) 1 碗 600味噌汤 1 碗 60炸马铃薯饼 1 个 120咖喱饭 1 客 760蕃茄酱意大利粉 1 客 500 肉酱意大利粉 1 客 460 意大利薄饼 1 件 300炸鸡块 1 件 512炸薯条 1 客 491蔬菜沙律 1 客 90马铃薯沙律 1 客 460粟米汤 1 客 260海鲜煲 1 客 240烟肉三文治 1 客 390热狗 1 只 360饮料类食品热量表食品数量热量(大卡)日本酒 1/2 杯 110啤酒 1 杯 80威士忌 30 ml 70白兰地 30 ml 70红酒 1/2 杯 80蕃茄汁 1 杯 35天然橙汁 1 杯 80天然苹果汁 1 杯 90果菜汁 350 ml 95朱古力 1 杯 30可乐 1 罐 110茶 1 杯 <1罐装咖啡 190 ml 67泡红茶 350 ml 104柠檬水 350 ml 136乳酸饮料 350 ml 154奶茶 350 ml 104好立克 15 克 59阿华田 12 克 45维他纯头浆 1 杯 55甜豆奶 250 ml 120菊花茶 250 ml 90利宾纳 70 ml 160葡萄适 275 ml 198。
一份鸡蛋肠粉的热量 肠粉和米饭哪个热量高
一份鸡蛋肠粉的热量肠粉和米饭哪个热量高肠粉是粤式早餐最常见的美食之一，而且口味丰富，口感细腻软滑，营养价值高，但很多人正处于减肥期间，对于饮食的热量摄入控制极为严格，像鸡蛋肠粉这种食物不知道热量高不高？适不适合减肥的人吃呢？一、一份鸡蛋肠粉的热量350大卡左右。
100克的素肠粉热量大约在110大卡，一份素肠粉约200克，热量为220大卡，搭配一个鸡蛋，热量为80大卡，放几片青菜，热量约5-10大卡，少许生抽等调味料热量为20-50大卡，综合来看，一份蛋肠粉的热量大概是350大卡左右，需要慢跑40分钟、走路1小时左右才能消耗掉这些热量。
二、一份抽屉肠粉多少克约200-300克左右。
街头那种不锈钢的长抽屉蒸肠粉，一份重量并不算多，大概重量在200-300克左右，配上特色的卤味料汁和其他玉米、鱼肉、猪肉或青菜等配菜，总体重量在350-400克的样子，一般配料多的话，一个胃口正常大小的女性吃一份足以饱腹。
三、减肥期间吃肠粉容易长胖吗适量清淡食用的话，不仅不会长胖还可以减肥。
肠粉的主要原材料为大米粉，其富含碳水化合物、淀粉等营养物质，总体热量并不算高，但做出来的成品，如果不加调味料的话，口味偏清淡，因此部分肠粉为了口味好，还会添加各种肉类，或糖、油、生抽、辣椒油等调味，无形中增加了肠粉的热量，这样的肠粉吃多容易长胖。
建议减肥吃的话一次不要超过200克，一顿吃一份即可，当做早餐或晚餐食用为宜，选择清淡口味，少加调味料、适量放些青菜、鸡蛋搭配，不仅营养丰富均衡，还热量低能帮助减肥。
四、肠粉和米饭哪个热量高两者差不多。
米饭100克热量为116大卡，肠粉在同等重量下是110大卡，两者的热量相差不大，而且都作为主食食用，可以为身体快速提供能量，但都不能多吃，而且吃的时候还应增加一些膳食纤维、蛋白质、维生素含量丰富的食物一起吃，以免营养不均衡。
各种食物热量
成年女生每天所需卡路里量及各类食物卡路里表成年女生每天所需平均卡路里量(热量)年龄女(卡路里)18 - 49 2100 - 270050 - 59 1900 - 220060 - 69 1800 - 200070 - 79 1700 - 190085+ 1700各类食物卡路里表肉食品分量热量意大利辣肉肠100g 500烟肉100g 350煎烟肉100g 674午餐肉100g 335肠仔1条50鸡尾肠1条50火腿1片100狮子狗卷100g 127 鸡肉100g 100烟火鸡肉100g 112 鸡柳80g 83白切鸡100g 198白切鸡脾1只200烧鸡100g 195炸鸡脾1只344 烧鸡脾 1只215 上鸡冀80g 105去皮鸡胸肉80g 96 去皮鸡髀肉80g 116连皮鸡胸肉80g 162 连皮鸡髀肉80g 168 烧猪批100g 317 烧羊脾100g 355烧鸭120g 356猪肉100g 143煎猪扒2件100g 451烤猪扒(连肥) 1件90g 300烤猪扒(去肥) 1件60g 135牛肉100g 114免治牛肉(生)(半肥瘦) 100g 260免治牛肉(生)(净瘦) 100g 160牛扒100g 304 烤牛扒1件155 烧牛扒(薄瘦) 3片90g 175汉堡牛扒100g 300咸牛肉100g 240五谷食品分量热量白饭１碗263燕麦片100g 389白粥１碗70米粉１碗132通心粉１碗132 粉丝100g 350 面１碗280意大利粉１碗170 上海面１碗207米线100g 330乌冬１碗160公仔面1个470冷面1碟430炒面1碟700日式炒面1碟680伊面1个404 即食面1个445海鲜食品分量热量龙虾100g 100蟹肉100g 90虾100g 90 白灼虾10只100鳗鱼100g 304黄花鱼100g 62秋刀鱼100g 240三文鱼100g 130带子100g 100带子(熟) 75g 79 生蚝100g(不计壳) 14 罐头沙甸鱼1罐335 罐头吞拿鱼 (油浸) 1罐200罐头吞拿鱼 (盐水) 1罐100银鳕鱼75g 100红衫鱼75g 85鲮鱼肉75g 72生鱼肉75g 71 鱼柳(蒸熟) 75g 62 鲮鱼腩75g 61大鱼腩75g 57鱿鱼75g 56蚬75g 8点心食品分量热量虾饺 1 件37鱼翅饺 1 件39蒸肠粉 1 条66 牛肉肠粉 1 条79烧卖 1 件42山竹牛肉 1 件94 排骨 1 件37粉果 1 件44鸡扎 1 件45叉烧包 1 个94粉果 1 件44潮州粉果 1 个113 芋角 1 件113萝卜糕 1 件80 春卷 1 件136日式食品食品分量热量日式炒面1碟680 吞拿鱼饭团1个190 肉松饭团1个185 吞拿鱼寿司2件95 蛋寿司2件118虾寿司2件80天妇罗1客760 日式海鲜拉面1碗430日式鸡肉蛋饭1碗 550日式牛肉饭1碗 480拉面(酱油味) 1碗 430拉面(味噌味) 1碗 600味噌汤(豆腐、海带) 1碗 60牛肉卷 3 件700 浦烧鳗鱼100g 340 鱼生(鳕鱼) 100g 75鱼生(鲑鱼) 100g 220 鱼生(墨鱼) 100g 50鱼生(比目鱼) 100g 90茶餐厅类食品分量热量牛肉通粉1碗628 火腿通粉1碗568 云吞面1碗270 牛丸面1碗370 墨丸米1碗220 餐蛋面1碗680菠萝包1个240猪扒包1个619蛋挞1件280蛋治1件176腿蛋治1件255 茄蛋治1件190油炸鬼1条270白粥1碗90炒面1碟700西多士1件850 油多1件280 沾多1件250快餐类食品分量热量肉酱意粉1碟460 白汁鸡皇饭1碟500 切鸡饭1碟700烧肉饭1碟1400 叉烧饭1碟800炒饭1碟610糖醋排骨1碟400 汉堡包1个260鱼柳包1个420薯条 (中) 1客432 热香饼1份410脆薯饼1件130猪柳蛋汉堡1个440 猪柳汉堡1个370 芝士汉堡1个310 双层芝士堡1个500 巨无霸1个560脆香鸡翼2件243 麦香鸡1个510苹果批1个260麦乐鸡1客260pizza 1件320热狗1个360葡挞1件270家香鸡1件300薯蓉1份60薯仔沙律1份140 牛油粟米1枝170 什菜沙律1份100甜品食品分量热量朱古力芭菲1杯648 朱古力布甸1杯260 芒果布甸1杯280果冻 (Jelly) 1杯162班戟1份495果汁雪条1枝100脆皮雪条1枝160日本草饼1个110豆沙烧饼1件265红豆沙1碗148绿豆沙1碗148喳喳1碗240什果西米露1碗300 椰汁西米露1碗180黑糯米1碗220芝麻煳1碗305杏仁煳1碗221合桃煳1碗211芝麻汤丸4粒220糖不甩5粒137豆腐花1碗183鲜奶炖蛋1碗260蛋类食品分量热量鸡蛋 (中号) 1只75 蛋白1只15蛋黄1只65煎蛋1只136炒蛋1只136火腿奄列1份165鹌蛋1只16皮蛋1只160奶类食品分量热量鲜奶250ml 163 脱脂奶250ml 88高钙低脂奶250ml 150保鲜装奶250ml 155 朱古力奶250ml 183 淡奶一平茶匙8 炼奶一平茶匙23 维他鲜豆浆1杯55 果汁乳酪1杯278保鲜装脱脂奶250ml 88蔬菜食品分量热量椰菜100g 15椰菜花100g 29生菜100g 14菜心100g 20菠菜100g 19通菜100g 20白菜100g 17苋菜100g 40西兰花100g 18青椒(熟) 100g 14 红萝卜(熟) 100g 19 白萝卜100g 20青萝卜100g 23 芽菜仔100g 23葱100g 47 洋葱100g 34西芹100g 5连藕100g 52马蹄100g 68蕃茄(熟)(煎) 100g 69粟米100g 76薯仔100g 72芋头100g 94番薯(白肉) 100g 108 番薯(黄肉) 100g 115 冬瓜100g 40苦瓜100g 7青瓜100g 11丝瓜100g 17茄子100g 17日本南瓜100g 35 美国南瓜100g 73青豆100g 68生果食品分量热量(kcal)苹果 (大) 1个100苹果 (小) 1个55橙 (小) 1个50香蕉 (小) 1只90皇帝蕉1只85 雪梨 (中) 1个58洋梨/啤梨1个98 草莓1粒 3车厘子1粒 3西梅1粒10葡萄15粒70提子1粒 4荔枝1粒7龙眼1粒 3芒果1个128西瓜1片40菠萝1片40柠檬1个20木瓜1片50蜜瓜1片60哈蜜瓜1片60 奇异果(中) 1个40牛油果(小) 1个380西柚1个40番石榴1个140柿1个118甜柑1个80柑 (小) 1个30布林 (大) 1个75 杨桃1个55水蜜桃1个70豆类食品分量热量豆腐皮1/2 片40 板豆腐1/4 块50 油豆腐1/4 块80 马豆100 克340 腰豆100 克336 青荳100 克68红豆100 克341黄豆100 克400 罐头茄汁豆100克58盒装豆腐400 克252 腐竹100 克387 甜竹100 克339枝竹20 克77豆腐花100 克62 豆腐泡 1 件20嫩豆腐1/4 块50面包食品分量热量白面包1片75全麦面包1片65猪仔包1个169芝麻麦包1个94芝麻包1个169麦包1个94餐包1个156肠仔包1个160餐肉包1个213吞拿鱼包1个134 pizza面包1个300菠萝包1个235鸡尾包1个221提子包1个169红豆包1个335冬甩1个186牛角包1个170法国面包1个80猪扒包1个619薄饼1件300热狗1个360蛋糕食品分量热量芝士蛋糕1件(120g) 505蛋糕1件(60g) 230纸包蛋糕1件120合桃蛋糕1件320提子蛋糕1件320水果忌廉蛋糕1件240 粟子蛋糕1件240黑森林蛋糕1件275 蛋挞1件220椰挞1件240葡挞1件280零食食品分量热量腰果15粒(30g) 160 薯片1包(25g) 130 芝士圈1包(25g) 125百力支1包(50g) 190乐天熊仔饼1盒350 万乐珠1粒9瑞士糖1粒13薯片100g 555爆谷100g 459花生100g 370提子干100g 320话梅1粒15鱿鱼丝100g 330牛肉干100g 475鸡蛋仔1底240鱼蛋1串100克力架饼2块64消化饼1块70朱古力消化饼1块109甜饼2块54雪糕 (大) 60g 109 雪糕 (小) 38g 68甜筒雪糕1枝320朱古力1粒1包(50g) 265三角朱古力1粒42 m&m花生朱古力1粒12 金莎朱古力2粒(28g) 150饮品饮品分量kcal 清水1杯0鲜橙汁250 ml 164 果汁先生250 ml 95 鲜苹果汁1杯120鲜柠檬汁1杯60鲜提子汁1杯140 鲜西柚汁1杯100鲜番茄汁1杯45鲜西梅汁1杯180 鲜甘庶汁1杯100 珍珠奶茶1杯180酸梅汤1杯190无糖鸟龙茶1杯0红豆冰1杯350豆浆1杯120低脂奶1盒125脱脂奶1盒250ml 88 维他奶1盒120菊花茶1盒90益力多1枝100可乐1罐178健怡可乐1罐39芬达1罐190雪碧1罐147宝矿力1罐88朱古力奶昔一杯240ml 364士多啤梨奶昔一杯240ml 345云呢拿一杯240ml 323 阿华田1杯45好立克1杯59黑咖啡1杯 5咖啡1杯150香槟一杯240ml 190 啤酒一杯240ml 195 红酒一杯125 ml 85 白酒一杯125 ml 83 粟米汤1碗260海鲜汤1碗240蜂蜜绿茶1枝52冻柠茶1杯58 茶1杯 1酱油/调味料食品分量热量花生酱1茶匙24果酱1茶匙18蜜糖1茶匙22糖浆1茶匙20。
减肥中午可以吃肠粉吗
减肥中午可以吃肠粉吗减肥是现代人们越来越关注的话题，而饮食是减肥中最为重要的一环。
很多人在减肥期间会对自己的饮食进行严格的控制，尤其是在选择午餐时更是小心翼翼。
肠粉作为一种传统的中国美食，它的主要原料是米浆和一些配料，口感软糯，味道鲜美，深受人们的喜爱。
那么，减肥中午可以吃肠粉吗？这个问题困扰着很多正在减肥的人。
接下来，我们就来探讨一下这个问题。
首先，我们需要了解肠粉的热量含量。
肠粉中主要成分是大米，而大米本身是一种碳水化合物，它所含有的热量是较高的。
在制作肠粉时，通常会搭配一些配料，如肉类、蔬菜等，这些配料也会增加肠粉的热量含量。
因此，肠粉在热量上并不适合减肥期间的人食用。
其次，肠粉中的主要成分是碳水化合物，而减肥饮食中通常会控制碳水化合物的摄入量。
过多的碳水化合物摄入会导致体内糖分过多，进而转化为脂肪堆积在体内，不利于减肥。
因此，减肥期间应该尽量避免摄入过多的碳水化合物。
再者，肠粉通常会搭配一些酱料，如甜面酱、辣椒酱等，这些酱料中通常含有较高的油脂和糖分，摄入过多会增加热量的摄入，不利于减肥。
综上所述，减肥期间不建议食用肠粉。
如果你真的很喜欢肠粉，可以选择自制，控制好食材的种类和数量，减少油脂和糖分的摄入，以达到控制热量的目的。
另外，也可以选择一些低热量、低碳水化合物的食物来代替肠粉，如蔬菜沙拉、水煮鱼等，既能满足口腹之欲，又不会影响减肥效果。
总的来说，减肥中午不建议食用肠粉，因为它的热量含量较高，主要成分是碳水化合物，容易导致热量摄入过多，不利于减肥。
在减肥期间，我们应该选择一些低热量、低碳水化合物的食物来搭配饮食，控制好热量的摄入，才能达到减肥的效果。
希望大家在减肥的路上能够坚持，健康减肥，远离肥胖的困扰。
日常食物卡路里含量知多少
文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.日常食物卡路里含量知多少？如果想瘦下来，那就要让自己每天所消耗的热量，高于每天所摄取的热量。
每天维持新陈代谢所需要的1200kcal，加上每天一般活动所消耗的600kcal，总共是1800kcal。
所以如果每天摄取少于1800kcal，就会减轻体重、燃烧脂肪。
五谷类食品份量热量白饭1碗200粥1碗70米粉1碗132通心粉1碗132面1碗280意大利粉1碗170上海面1碗207河粉1碗284乌冬1碗160伊面1个404即食面1个445面包(三文治)(连边) 1片125生命面包(连边) 1片73纯麦包(连边) 1片92菠萝包1个235猪仔包(软) 1个169肉类食品份量热量免治牛肉(生)(半肥瘦) 100g 260免治牛肉(生)(瘦) 100g 160烧牛肉(瘦) 3片(薄)90g 175烤牛扒(瘦) 1件(小) 155咸牛肉100g 240烤猪扒(连肥) 1件(大) (90g) 300烤猪扒(去肥) 1件(中) (60g) 135煎猪扒2件(中) (100g) 450烧羊扒(半肥瘦) 2件(小) (90g) 335烧羊扒(瘦) 1件(大) (60g) 135烧猪批100g 317连皮鸡脾肉80g 168连皮鸡胸肉80g 162去皮鸡脾肉80g 116去皮鸡胸肉80g 96烧鸡脾(连皮) 1只(100g) 215文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 白切鸡脾1只(100g) 200上鸡冀80g 105鸡柳80g 83烟火鸡肉100g 112烧鸭1份(120g) 356狮子狗卷100g 127瘦火腿2片(60g) 70煎香肠(牛肉) 2条(大) (140g) 375煎香肠(猪肉) 2条(大) (140g) 440午餐肉1罐(400g) 350烤烟肉(半肥瘦) 2片(30g) 125煎腊肠2条310Salami 4片(薄) 195意大利辣肉肠100g 500蛋类食品份量热量鸡蛋1只80蛋白1只15蛋黄1只60煎蛋1只136鹌鹑蛋5个(60g) 86蔬菜类食品份量热量美国番瓜100g 73日本番瓜100g 35茄子100g 17丝瓜100g 17青瓜100g 11苦瓜100g 7番薯(黄肉) 100g 115番薯(白肉) 100g 108芋头100g 94薯仔100g 72粟米100g 76蕃茄(熟)(煎) 100g 69马蹄100g 68连藕100g 52洋葱100g 34竹笋100g 33芽菜仔100g 23青萝卜100g 23红萝卜(熟) 100g 19青椒(熟) 100g 14白菜100g 17文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 生菜100g 14椰菜花100g 29青豆100g 68蔬果类食品份量热量橙1个(中) (156g) 40苹果1个(大) (200g) 70西柚半个40香蕉1只(120g) 76皇帝蕉1只(65g) 31芒果1个(中) (200g) 88西瓜1磅4-6片(440g) 79木瓜100g 32哈密瓜1片60提子10粒(大) (65g) 33车厘子10粒(大) (107g) 44荔枝8粒(中) 88奇异果1个30榴槤1粒(2只鸡蛋大小) 80海鲜类食品份量热量龙虾肉(半碗) (100g) 120蟹肉100g 90白灼虾(中) 10只200银鳕鱼75g 100红衫鱼75g 85带子(熟) 75g 79鲮鱼肉75g 72生鱼肉75g 71鱼柳(蒸熟) 120g 110鲮鱼腩75g 61大鱼肉75g 58大鱼腩75g 57罐头沙丁鱼100g 335吞拿鱼中罐(110g) 320鱿鱼75g 56蚬75g 8奶类食品份量热量鲜奶1杯(250ml) 163脱脂奶1杯(250ml) 83全脂奶粉30g(3汤匙)(加开水至1杯) 147脱脂奶粉20g(4汤匙)(加开水至1杯) 71文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 高钙低脂奶1杯(250ml) 150保鲜装奶1杯(250ml) 155保鲜装脱脂奶1杯(250ml) 88朱古力奶1杯(250ml) 183淡奶半杯(120ml) 190炼奶半杯(120ml) 386维他鲜豆浆1杯55芝士(Cheddar) 30g(1吋正方) 122脱脂芝士(Cottage cheese) 1盒250g 95低脂芝士1片54芝士片(Processed) 1片80果味乳酪1杯(150ml) 167原味乳酪1杯(150ml) 92雪榚2球(细) 120ml 205调味类食品份量热量蚝油1汤匙20牛排酱1汤匙20蕃茄酱1汤匙20沙律酱(法式) 1汤匙60沙律酱(千岛) 1汤匙60糖类食品份量热量白糖1汤匙35蜜糖1汤匙60糖浆1汤匙50豆类食品份量热量豆腐皮1/2片40板豆腐1/4块60嫩豆腐1/4块50油豆腐1/4块80马豆100g 340腰豆100g 336红豆100g 341黄豆100g 400罐头茄汁豆100g 58盒装豆腐100g 252腐竹100g 387甜竹100g 339枝竹20g 77豆腐花100g 62豆腐泡1件20文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 油脂类食品份量热量花生油1汤匙135粟米油1汤匙135牛油20g 190辣油1汤匙120点心类食品份量热量虾饺1件37蒸肠粉1条66烧卖1件42鱼翅饺1件39山竹牛肉1件94排骨1件37粉果1件44鸡扎1件45叉烧包1个(60g) 160春卷1件136芋角1件113萝卜糕1件80潮州粉果1件113咸肉1个191叉烧饭1碗574蒸肠粉1条66牛肉肠粉1条79干炒牛河1碟1237麦当劳食品食品份量热量汉堡饱1个260芝士汉堡饱1个310双层芝士汉堡饱1个520孖堡1个410巨无霸1个560鱼柳饱1个440麦香鸡1个490麦乐鸡6件290烧烤汁1盒50甜酸汁1盒60薯条(细) 1包220薯条(中) 1包320薯条(大) 1包400烟肉蛋汉堡1个290猪柳汉堡1个370猪柳蛋汉堡1个440脆薯饼1件130苹果派1个260士多啤梨新地1杯280热朱古力新地1杯310热焦糖新地1杯340早晨全餐1份640热香饼(加植物牛油及糖浆) 1份440云呢拿奶昔1杯350朱古力奶昔1杯390士多啤梨奶昔1杯380可口可乐1杯(细) 98鲜橙汁1杯(180ml) 80肯德基家乡鸡食品食品份量热量Original Recipe鸡翼1件181鸡胸(Side Breast) 1件276鸡胸(中) 1件257鸡下腿1件147鸡上腿1件278Crispy Recipe鸡翼1件281鸡胸(Side Breast) 1件354鸡胸(中) 1件353鸡下腿1件173鸡上腿1件371炸薯条1客268薯蓉1客60什菜沙律1客103栗米1条176甜品类食品份量热量蛋糕1件230朱古力芭菲1杯648布甸1杯190姐喱1杯162班戟1份495芝士布甸(Cheese Cake) 1件(120g) 505 红豆沙1碗180日本料理食品份量热量寿司6件630亲子井1碗550牛井1碗480手卷3件700天妇罗1碗550拉面1碗430拉面(味噌味) 1碗600 味噌汤1碗60。
一份生鸡蛋肠粉的热量肠粉和白米饭哪一个热量高
一份生鸡蛋肠粉的热量肠粉和白米饭哪一个热量高肠粉是粤式早饭最普遍的特色美食之一，并且口感丰富多彩，口味细致软滑，营养成分高，但很多人正处在减肥期内，针对饮食搭配的热量摄取操纵极其严苛，像生鸡蛋肠粉这类食材不清楚热量高不高？适不宜减肥的人吃呢？一份生鸡蛋肠粉的热量350大卡上下。
100克的素肠粉热量大概在110大卡，一份素肠粉约200克，热量为220大卡，配搭一个鸡蛋，热量为80大卡，放几片青菜，热量约5-10大卡，少量生抽酱油等调味品热量为20-50大卡，综合性看来，一份蛋肠粉的热量大约是350大卡上下，必须跑步40分钟、行走1小时上下才可以消耗这种热量。
一份抽屉柜肠粉是多少克约200-300克上下。
街边那类不锈钢板的长抽屉柜蒸肠粉，一份净重并算不上多，大约净重在200-300克上下，加上特点的卤菜料汁和别的苞米、鱼类、生猪肉或青菜等火锅配菜，整体净重在350-400克的模样，一般调料多得话，一个食欲一切正常尺寸的女士吃一份得以饱腹。
减肥期内吃肠粉非常容易发胖吗适当口味淡服用得话，不但不容易发胖还能够减肥。
肠粉的关键原料为大米粉，其含有糖分、木薯淀粉等营养元素，整体热量并算不上高，但做出去的制成品，假如不用调味品得话，口感偏口味淡，因而一部分肠粉以便口感好，还会继续加上各种各样肉类食品，或糖、油、生抽酱油、油辣子等调料，无形之中提升了肠粉的热量，那样的肠粉吃多非常容易发胖。
提议减肥吃得话一次不必超出200克，一顿吃一份就可以，作为早饭或晚饭服用为宜，挑选口味淡口感，少加调味品、适当放些青菜、生鸡蛋配搭，不但营养丰富平衡，还热量低能协助减肥。
肠粉和白米饭哪一个热量高二者类似。
白米饭100克热量为116大卡，肠粉在同样净重下是110大卡，二者的热量相距并不大，并且都做为正餐服用，能够为人体迅速出示动能，但都不可以多吃，并且吃的情况下还应提升一些膳食纤维素、蛋白、维他命成分丰富多彩的食材一起吃，以防营养成分不平衡。
珍珠肠粉热量测评减肥
珍珠肠粉热量测评减肥肠粉，是一种以米浆为主要原料制成的传统小吃，因为其口感软糯，味道鲜美而备受喜爱。
而在肠粉的制作过程中，通常会加入一些配料，比如鲜虾、牛肉、瘦肉等，其中珍珠肠粉更是备受欢迎。
然而，对于追求健康和减肥的人来说，肠粉的热量却是一个让人头疼的问题。
那么，珍珠肠粉到底有多少热量呢？它适合减肥吗？本文将对珍珠肠粉的热量进行测评，并探讨其在减肥中的适用性。
首先，我们来了解一下珍珠肠粉的制作原料。
珍珠肠粉主要由大米、水和少许盐混合而成，再加入一些配料如虾、肉等，再经过蒸煮而成。
因此，从原料上来看，珍珠肠粉的主要成分是大米，而大米本身就是一种碳水化合物，热量较高。
此外，加入的配料也会增加肠粉的热量，比如虾、肉等含有较多蛋白质和脂肪，也会增加肠粉的热量。
接下来，我们来具体测评一下珍珠肠粉的热量。
一份普通的珍珠肠粉大约含有300-400卡的热量，这个数据并不低，对于那些希望减肥的人来说，摄入过多热量会导致体重增加，从而影响减肥效果。
因此，如果你是一个注重热量摄入的人，那么在减肥期间应该适量食用珍珠肠粉，或者选择搭配低热量的配料，比如蔬菜、豆腐等，来降低整体热量摄入。
那么，珍珠肠粉适合减肥吗？从热量的角度来看，珍珠肠粉并不是一个特别适合减肥的食物，因为其热量较高。
但是，作为一种传统小吃，珍珠肠粉在营养价值方面还是有一定优势的，比如富含淀粉和蛋白质，而且制作过程中不会添加太多油脂，相对比较健康。
因此，如果你是一个珍珠肠粉的爱好者，那么在减肥期间也不必完全放弃，可以适量食用，并且搭配一些低热量的配料，控制整体热量摄入。
总的来说，珍珠肠粉的热量并不低，对于那些希望减肥的人来说，应该适量食用，并且搭配低热量的配料，来降低整体热量摄入。
另外，减肥并不仅仅是控制热量摄入，还需要结合适当的运动，保持良好的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。
希望大家在享受美食的同时，也能保持健康的体魄。
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肠粉的热量
肠粉在我们的生活中随处可见，每一个地方做出来的肠粉都有很大的区别，关键就要看大家符合什么口味了。
肠粉的热量是比较低的，一碗肠粉只有一百多卡路里，所以大家不用担心吃肠粉会变胖。
下面就让我们一起来了解一下这种广东的美食小吃的做法吧，希望喜欢吃肠粉的你们可以好好了解一下。
作为广东的我们，应该在平时吃过不少肠粉吧，因为肠粉的味道是比较符合我们的需要的，它可以根据我们喜欢的口味来加入不同的佐料，所以很多朋友在早餐或者夜宵都会食用肠粉来充饥。
肠粉是广东的一种特色小吃，也是当地大小茶楼、酒家早茶夜市的必备之品，它具有白如雪、薄如纸、油光闪亮、香滑可口等特点。
各位请注意，这肠粉不是粉肠，粉肠指的是猪肠子，一般用来煲粥，名曰粉肠粥。
不过肠粉也和猪肠扯得上一点关系，那就是它形似猪肠。
★肠粉的营养价值和热量
热量：166大卡;
口味：咸鲜味;
分类：广东菜;
★肠粉的几种制作方法：
★1、虾米肠粉
虾米肠粉是在制作斋肠粉的基础上改进而来的，即是在淋完肠粉浆后，再撒少许虾米细粒和葱花。
需要注意的是，在卷裹时，虾米和葱花需露在外面更美观可口。
虾米肠粉一般都是煎后食用：将每条虾米肠粉切成三段，放入煎锅中煎至外皮色呈浅黄且发硬时，装碟，随辣酱味碟上桌即可。
★2、斋肠粉
将肠粉机放在沸水锅里，随即淋上适量的肠粉浆，迅速用手晃动，使其均匀地分布在抽屉上，放在肠粉机上，蒸20秒左右，拿出来，用刮刀刮出来或者卷成卷。
斋肠粉的食法有两种，一种是切成6厘米长的段，装碟，直接淋上豉油食用，如再撒一些熟芝麻和葱花，则更加可口。
一种是切成3厘米长的段，装碗，浇上浓浓的牛腩汁，如果里面还有几块牛腩，那就更有滋味了。
以上是关于肠粉热量的分析，希望你们可以对肠粉的做法有
一定的认识。
为了我们在生活中更好的享受肠粉的味道，我们希望大家可以多学习一些关于肠粉的制作方法，调制出一些比较适合我们口味的肠粉来满足我们的家人和朋友。