在现代生活中为什么年轻人患高血压高血脂糖尿病等老

“在现代生活中为什么年轻人患高血压、高血脂、糖尿病等老年病的越来越多？”这主要是由于不合理的膳食和缺乏运动引起的。俗话说，身体是革命的本钱。身体是属于自己的，有人把它比作1 ，房子车子妻子孩子比做1后面的0。那么一个人就好像是100000 0.... 如果没了身体，就如同缺了1，那些0都没有意义了。由此看来，注意自己的身体比什么都主要。那如何注意自己的身体呢，尤其作为一个教育工作者，既要保护自己的身体，又要教育学生注意锻炼身体，让她们懂得身体的重要性而加强营养平衡和运动。

首先，第一是全面营养平衡，即样样都吃，不挑食，不偏食。众所周知，任何一种单一的天然食物都不可以提供人体所需要的全部营养素。因此，合理膳食必须由多种食物组成，才能达到平衡膳食之目的。

第二是营养适量。太胖或太瘦都不利于健康。既往养生经验提出“食不过饱”的主张，其目的就是要使饮食适度，饥饱适当，热能和蛋白质等营养素摄入与消耗相适应，避免过胖或消瘦。总是称量体重是衡量饮食是否适度的常用方法。

第三是三餐要合理。要建立合理的饮食制度，切忌暴饮暴食，提倡不吃或少吃零食。一日三餐中每餐的热能分配以早餐占全天总热能的３０％，午餐占４０％，晚餐占３０％有些为合适。

第四是夜点心不可以吃得太油、太饱。俗话讲“美食不可多吃，贪食使人生病”，这话是有科学道理的。

在《化学选修一化学与生活》模块中我们知道运动与营养与健康的关系。教材以“中国居民平衡膳食金字塔”来说明膳食平衡重要性。应用典型案例说明膳食平衡与身体健康的重要性。从化学角度应用化学平衡论、膳食宝塔加以说明。

因此，我们应该建立“人体是一个巨大而精细的反应器”的观点和思维。引导学生注意营养平衡加强膳食合理摄取，同时加强身体锻炼。日常生活中，应该做到合理膳食，平衡营养，尤其是对于我们中学生，更应该注意全面地选择食物，养成良好的饮食习惯，做到食物多样化、不偏食、不挑食、不暴饮暴食，从而才能达到健康成长的目的。这里给学生介绍平衡膳食小贴士：

（1）、每天一袋奶，强壮中国人。

(2)、菜要多，盐要少，多吃几顿，别吃太饱。多吃新鲜蔬菜和水果的特殊作用就是预防癌症，所以建议大家做菜清淡些。有些中小学生因父母较忙，习惯不吃早饭，只吃两顿饭，那么很容易不到中午就低血糖，血糖一低，注意力、记忆力下降、思想不集中、思维力下降，日积月累对学习能力和身体都有很大影响。因此建议大家要养成多餐的习惯，每天至少三四顿，五顿最好。但不是都吃得很饱，要七八分饱，意思就是当你离开饭桌时还想吃，还能吃得下，即还有食欲，肚子不撑。吃饭七八分饱是古今中外公认的长寿秘诀。中医有句老话：要想身体安，三分饥和寒。一个美国的著名专家曾经到中国讲学，有一次课讲完了，他说，我送你们两句话，比一切药都好：吃饭七八分饱，上楼走路慢跑。

(3)、有粗有细，预防便秘。粗粮比细粮中的纤维素更好，含量更高，有助于调整糖和脂肪的吸收和代谢。一星期应吃2-3顿粗粮，不但促消化，还能防治便秘。

(4)、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。广东人就是最好的例子。饭前一喝汤，汤到胃里，通过迷走神经，反射到脑干的食欲中枢，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少1/3，而且吃饭变慢，利于减肥和健康。