咖啡的功效与副作用
长期喝咖啡的好处和坏处
长期喝咖啡的好处和坏处好处：1. 提神醒脑，增强注意力：咖啡因是咖啡的主要成分，它可以迅速通过血液进入大脑，提高脑部神经递质的活性。
一杯咖啡下肚，仿佛给大脑来了一场清醒的盛宴，让你在瞬间焕发出勃勃生机。
2. 改善心情，抗抑郁：咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，促使多巴胺等神经递质的分泌。
这些神奇的化学物质让你的心情变得像阳光一样明媚，抑郁离你而去。
3. 提高代谢，助力减肥：咖啡不仅能够点燃你的激情，还能燃烧你的脂肪。
咖啡因能够加速新陈代谢，让你在喝咖啡的同时，也在燃烧卡路里。
减肥不是梦，是一杯咖啡的事。
4. 抗氧化，预防疾病：咖啡中富含大量的抗氧化剂，它们能够帮助清除体内的自由基，预防慢性疾病的发生。
所以，喝咖啡不仅能让你在生活中更有活力，还能让你的身体更健康。
5. 社交利器，增进人际关系：喝咖啡是一种社交的仪式感，无论是和朋友聊天还是与同事商务洽谈，一杯咖啡总是能够化解尴尬，增进感情。
咖啡馆成了交流的场所，是情感的连接器。
坏处：1. 睡眠问题，易产生失眠：咖啡因的兴奋作用是不容小觑的，过多的摄入可能导致失眠。
晚上一杯浓郁的咖啡，等于给自己打了一针“不眠不休”的强心剂。
2. 肠胃不适，容易引发胃痛：咖啡对胃黏膜有一定的刺激作用，容易引发胃痛、胃灼热等不适感觉。
喝咖啡的时候别忘了顾及你那颗敏感的小肚子。
3. 成瘾性，戒不掉难以自拔：咖啡因有一定的成瘾性，长期大量摄入后，戒掉咖啡可能会变成一场“战争”。
戒咖啡就像戒爱情一样，曲终人散，心难舍弃。
4. 影响钙吸收，增加骨折风险：大量的咖啡因会影响人体对钙的吸收，增加骨折的风险。
所以，咖啡控们，小心骨感时尚变成真正的骨感。
5. 牙齿问题，易导致牙渍：咖啡是牙渍的元凶之一，过量摄入咖啡可能会导致牙齿变黄，破坏你的美丽微笑。
所以，美白牙齿的钱还是省省吧，先控制一下咖啡量。
长期喝咖啡的秘密技巧：1. 控制摄入量，拒绝“过犹不及”：喝咖啡如同谈恋爱，需要适可而止。
咖啡的利与弊
咖啡的利与弊：1.咖啡含有一定的营养成分.咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高.并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等.2.咖啡对皮肤有益处.咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效.使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用.饭后喝一杯咖啡还有助于消化.3.咖啡有解酒的功能.酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外.4.咖啡可以消除疲劳.要消除疲劳,必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能,而咖啡则具有这些功能.5.一日三杯咖啡可预防胆结石.对于含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇.6.常喝咖啡可防止放射线伤害.放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染.印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论,并表示可以应用到人类.7.咖啡的保健医疗功能.咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用.8.咖啡对情绪的影响力.实验表明,一般人一天吸收300毫克约3杯煮泡咖啡的咖啡因,对一个人的机警和情绪会带来良好的影响.由于咖啡刺激脑部的作用太强,直接影响精神状态,咖啡对人体的影响,还不仅提神而已.先说咖啡的提神作用.根据研究,每天喝100-200毫克咖啡因,就足以提神,且对身体无害；而饮用咖啡最佳时间,就上班族而言,是清晨吃过早饭,刚到办公室时,以及午休过后,准备展开下午繁忙的工作之际.此时一杯咖啡,就能免除饭后惯有的昏昏欲睡.研究也发现,就一般人来说,早上和下午各一杯咖啡提神效果最好,超过这个量,不但不能达到提神功效,还会令人感到焦躁不安.咖啡对大约三分之一的健康人,会有刺激排便的作用.偶尔排便不顺畅时,喝杯浓咖啡,会有意想不到的通便效果.咖啡会刺激胆囊收缩,有胆结石倾向的人严禁喝咖啡.咖啡里的咖啡因,可以抑制哮喘.当哮喘发作,紧急时可以给患者喝两杯浓咖啡,因咖啡有支气管药物的功效.常喝咖啡者较少气喘.咖啡还可以消除忧郁,提高性欲.咖啡真是奇妙的食品,但如何蒙其利而避其害,就看你的身体状况及份量拿捏了其次：和咖啡亲密接触咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用,所以可以振作精神、增强思考能力,恢复肌肉的疲劳.作用在心血管系统,可提高心脏功能,使血管舒张,促进血液循环.对于肠胃系统,它可以帮助消化,帮助脂肪的分解.有助于减肥.相信很多人都听说喝黑咖啡可以减肥,其实,这只是其中的因素之一,咖啡因的确可以加速脂肪的分解,但是同时更要靠肌肉的运动,才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉,如果没有经过与之配合的运动,多余的脂肪酸又顺着血流重新流回,重新堆积起脂肪.所以喝咖啡以后需要同时积极动起来,才能发挥真正的减肥功效咖啡本身就有热量,但不多,主要的热量是在于你在喝咖啡时所加入奶精和糖.抗氧化能力.近年只要是具有抗氧化功能的食物都在市场大行其道,一般所熟知的蔬菜水果含丰富A、C、B族维生素的食物,以及在日本相当流行的茶,之所以被视是健康的食物,就是为它们含有丰富的抗氧化物质,可以对抗自由基对人体的伤害.日前有研究报告指出,咖啡所含的抗氧化物质比茶多4倍,更能对抗心血管疾病,且咖啡本身也符合抗氧化物的原则,色深又具有苦味.每一咖啡所含的抗氧化物质也因着冲泡的方式有所不同,如美式咖啡含抗氧化物质量最少,而Espresso所含的抗氧化最多.咖啡在加了奶精之后,也不会影其抗氧化的作用.改善眼睛干涩.国外的报告指出：喝咖啡者罹患干眼症的几率,明显比不喝咖啡者低.这主要是和咖啡中的嘌呤成分有关含嘌呤的滴眼剂,能刺激腺体分泌液体,对眼睛具有某种保作用.对于爱喝咖啡的电脑族来说,这当然是一个好消息,但要注意的是,咖啡本身具有利尿的作用,即使其中的一些成分具有保护作用,但对于已经罹患干眼症的人,以及有服用任何含有利尿成分药剂的人,必须禁止服用含咖啡因的饮料,以免加剧体内水分的流失.可以解除一夜没有睡好所带来的头痛或是太阳穴侧因血管收缩引起的疼痛,这些非器质性因素所引起的疼痛,都可以用咖啡来缓解,但必是在早上或是中午喝注意：午后到夜晚禁用.咖啡的量：咖啡对人体然有好处但也不能多喝,每天以不超过2杯为宜,对于容易紧张焦虑的人,喝多了可能就是有害.咖啡的时间：喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解吃下去的高热量、高脂食物,也不会像空腹喝咖啡那样,对肠胃造成刺激.最好不要在晚餐后喝咖啡,怕会对睡眠造成影响.若是想靠喝咖啡熬通宵,可能会在不知不中喝过量,对身体不好.紧张时添乱咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力.但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏.对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化.加剧高血压：咖啡因因为本身具有的止痛作用,常与其他简单的止痛剂合成复方,但是,长期大量服用,如果你本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重.因为光是咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果,因此,高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料.有些常年有喝咖啡习惯的人,以为他们对咖啡因的效果已经免疫,然而事实并非如此,一项研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时.诱发骨质疏松：咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁.但前提是,平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙,或是不经常动的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的钙质流失,以上这些情况再加上大量的咖啡因,才可能对骨造成威胁.如果能够按照合理的量来享受,你还是可以做到不因噎废食的.以下这些人应慎喝咖啡：肝病患者.咖啡因会延长咖啡因在体内谢的时间.一般正常的成年人咖啡因的代谢需要2小时,可是肝病患者或是肝功能不全者,咖啡因的代谢可能需4-5小时,因此肝病患者在喝咖啡时就要一定要当心,最好不要在傍晚以后喝,以免因代谢时间长而影响睡眠,而且一天最好不超1杯.消化系统疾病患者.相信经常在胃痛胃病的人都有个经验,就是医生一定会嘱咐,刺激性食物不要吃,包括：酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸饮料.咖啡之所以名列其中,就是因其中的单宁酸会刺激胃酸分泌,如果是消化疾病急性期的患者一定要避免.恢复健康之后,如果偶尔饮用咖啡,也最好是在饭后用,避免空腹喝咖啡.孕妇.很多女性从怀孕后就开始,对所有吃进去的食物会特别留意,含有咖啡因的饮料当然也被列为禁忌之一.这主要是因孕妇对于咖啡因的代谢慢,咖啡因停留在体内的时间会延长,腹中的胎儿也要到八九个月的时候,才能通过新陈代谢,清除血液中的咖啡因.小孩.因孩童肝、肾的发育不完全,解毒能力差,使得咖啡因代谢的半衰期会延长,所以一般说来,12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的.就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士,对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制.喝咖啡的科学方法咖啡因与咖啡是公认的健康饮品,但喝咖啡一定要合理、科学饮用,才能有益于健康,要做到适时适量.清晨起床后喝一杯为的是醒脑,白天工作时轻呷一口可提神,此时咖啡可稍浓.而餐后或晚间饮咖啡以略轻淡为宜.咖啡或茶都有提神醒脑的作用,但不适宜餐中伴饮,应在餐后饮用.有的朋友非常爱喝咖啡,但怕常喝会上火.我们常看到许多人光点咖啡,这种喝咖啡的方式是不易于健康的.应该在品咖啡时配搭一杯白水,这样做有两种好处：第一、在品咖啡前先喝一口白水,冲掉口中异味,再品才会感受到香醇.第二、由于咖啡的利尿功能,多喝白水,提高排尿量促进肾功能.这样,既品味了咖啡的美味,又不必担心上火,真是一举两得.提到咖啡,人们便会联想到咖啡因,咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂,它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢,改善人体的精神状态和体能.目前,人类在大约60种植物种发现了咖啡因,其中最为人知的便是茶和咖啡.咖啡中含有咖啡因,是否对咖啡因有任何反应要因人而异.。
喝现磨咖啡的好处和坏处 现磨咖啡能过夜喝吗
喝现磨咖啡的好处和坏处现磨咖啡能过夜喝吗咖啡是生活中常见的一种饮料，但是咖啡有速溶的，也有现磨的，很多人都说喝现磨的好一些，那么喝现磨咖啡的好处和坏处是什么？一、喝现磨咖啡的好处和坏处好处咖啡中含有大量的咖啡因，它可以有效的加快人体的新陈代谢，使人的头脑保持清醒和思维敏捷，所以咖啡是一种具有提神功能的饮料。
而现磨咖啡指的是以需要将咖啡豆现磨粉后，用相应的工具来萃取的咖啡，相对于速溶咖啡来说，其中的咖啡因及其他营养成分可以得到最大化的保留，所达到的功效会更好一些。
坏处一般来说，现磨咖啡只是一种饮料，正常饮用对身体并没有什么坏处，但要是由于咖啡因具有提神作用，要是过量饮用的话，可能会导致机体过度兴奋，引起心悸、胃痛、头晕、发抖、失眠等多种不适。
二、现磨咖啡能过夜喝吗不建议过夜喝。
咖啡中常添加糖和牛奶，所以非常容易滋生细菌微生物，要是过夜咖啡可能会出现变质的情况，而人体食用变质的食物，可能会对健康造成较大的危害。
并且现磨咖啡的香气成分繁杂多样，带有900多种不同的香气物质，在放久了后会导致香气大量流失，使咖啡的饮用价值大大降低，所以不建议现磨咖啡过夜喝。
三、现磨咖啡可以冲泡几次一次。
现磨咖啡是通过高温烘焙将木质纤维结构打开，再经粉碎使热水和咖啡粉的接触面积增大，使更多咖啡的芳香物质能被抽出来，最后用水在咖啡粉中萃取出咖啡制成的。
而经过多种步骤的咖啡，在煮一次后就可将其中大部分的有效成分萃取完毕，所剩下的都是一些焦糊物质及大量咖啡因，而这些人体摄入过多这些物质并无益处，所以现磨咖啡一般都是只冲泡一次。
四、咖啡现磨细好还是粗好细好一些。
因为将咖啡粉碎是为了提升热水和咖啡粉的接触面积，使其中的芳香物质能被萃取的更多，要是磨的比较粗，注入的热水就会迅速滴落，无法将咖啡中的味道和香气成分充分萃取，所以将咖啡粉磨的细会好一些。
但需注意的是，要是磨的过细，成分会被过度萃取，其中的杂味会被释放出较多，导致咖啡的苦涩味较重。
咖啡与养生传统中医的视角
咖啡与养生传统中医的视角咖啡，作为一种全球广泛饮用的热饮，受到了无数咖啡爱好者的喜爱。
然而，在传统中医的视角下，咖啡是否符合养生之道，仍然存在争议。
本文将从传统中医的角度出发，探讨咖啡对人体健康的影响及适宜饮用的方法。
一、咖啡的性质与功效根据传统中医的理论，咖啡属于温性食物，具有提神醒脑、消除疲劳、增强体力等作用。
咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，增加神经活动，从而使人保持警觉和兴奋状态。
二、咖啡的利与弊1. 利：咖啡对于某些人群来说，确实具有一定的好处。
比如，对于长时间工作、学习的人来说，适量饮用咖啡可以提神醒脑，改善工作和学习效率；对于老年人来说，适量饮用咖啡可以缓解疲劳，增加精力。
此外，咖啡中的咖啡因还可以促进肠蠕动，帮助胃肠蠕动，缓解便秘问题。
2. 弊：然而，对于一些人来说，咖啡可能会产生一些负面影响。
比如，长期饮用过多的咖啡会导致咖啡因依赖性，戒断症状表现为头痛、疲劳等；咖啡因还具有一定的刺激性，过量饮用容易导致失眠、心悸等问题；此外，咖啡因还可能干扰某些药物的吸收和代谢，影响药物疗效。
三、适宜饮用咖啡的方法传统中医注重平衡和适度，对于养生来说，适宜饮用咖啡的方法十分重要。
以下几点是我们在饮用咖啡时可以注意的方面：1. 量的控制：适量饮用咖啡有益健康，一般来说，每天饮用两到三杯咖啡为宜。
过多的咖啡摄入可能会导致一些负面反应，因此应避免过量饮用。
2. 时间选择：早晨饮用咖啡对于提神醒脑、增加精力是有好处的，但是对于晚上睡眠会有一定的影响。
我们可以避免在睡前饮用咖啡，以免影响睡眠质量。
3. 个人差异：每个人对咖啡的耐受程度有所不同，有些人可能对咖啡因更敏感，建议根据个人情况来调整咖啡的饮用量。
四、搭配养生食材为了更好地发挥咖啡的功效，我们可以选择一些养生食材来搭配咖啡。
以下几种食材可以与咖啡共同搭配，增强其保健功效：1. 低糖食材：过量的糖分摄入不仅容易导致肥胖和糖尿病，还会减弱咖啡的健康功效。
喝咖啡对身体有什么好处和坏处
喝咖啡对身体有什么好处和坏处咖啡，这个源自非洲的奇妙饮品，自16世纪传入欧洲后，逐渐风靡全球。
它不仅是提神醒脑的灵丹妙药，更是一种文化和生活方式的象征。
然而，咖啡对身体的影响并非只有提神那么简单，它既有好处也有坏处。
本文将详细探讨咖啡对人体的各种影响，帮助你更好地了解和利用这一饮品。
咖啡的好处：1. 营养丰富：咖啡不仅是一种饮品，它还含有丰富的营养成分。
咖啡豆中的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。
此外，咖啡还含有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等成分，这些都对人体有不同程度的益处。
2. 促进代谢：咖啡对皮肤有益，它可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。
使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。
饭后喝一杯咖啡还有助于消化。
3. 解酒功能：酒后喝咖啡，可以将由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外，从而减轻酒精对人体的伤害。
4. 消除疲劳：咖啡能消除疲劳，补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能。
每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且对身体无害。
5. 预防胆结石：对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇。
最新研究发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。
6. 防止放射线伤害：咖啡具有抗氧化功能，可以对抗放射线伤害。
印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。
7. 保健医疗功能：咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消食、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。
8. 情绪影响力：实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。
9. 降低帕金森氏症发生率：研究表明，咖啡可降低帕金森氏症的发生率。
10. 改善眼睛干涩：国外的报告指出：喝咖啡者罹患干眼症的几率，明显比不喝咖啡者低。
这主要是和咖啡中的嘌呤成分有关。
11. 解痛：咖啡可以缓解因睡眠不足或血管收缩引起的头痛和太阳穴疼痛，但需注意饮用时间，最好在早上或中午。
咖啡的功效与作用及禁忌
咖啡的功效与作用及禁忌咖啡的功效与作用及禁忌咖啡是一种广泛流行的饮料，具有提神醒脑、增加注意力、提高警觉性等功效，深受人们的喜爱。
然而，咖啡不仅仅只有这些好处，它也具有一些副作用和禁忌。
本文将详细介绍咖啡的功效与作用，以及需要注意的禁忌事项。
咖啡的功效和作用1. 提神醒脑咖啡中的咖啡因是一种中枢神经系统刺激剂，能够刺激大脑皮层，提高警觉性和注意力。
适量饮用咖啡可以迅速提神醒脑，缓解疲劳，增加工作效率。
2. 改善体力和运动表现咖啡可以促使脂肪分解，增加脂肪酸的释放，使其作为能量燃烧。
同时，咖啡也能够刺激肌肉的收缩，增加肌肉力量和耐力。
因此，适量饮用咖啡可以提高身体的体力和运动表现。
3. 提高新陈代谢咖啡中的咖啡因可以刺激代谢，加快脂肪分解和燃烧，有助于减少体重。
研究还发现，喝咖啡可以增加基础代谢率，提高能量消耗，有助于控制体重。
4. 预防疾病咖啡含有丰富的抗氧化物质，能够中和自由基，减少氧化损伤。
此外，咖啡中的多种活性物质还具有抗炎、抗癌和抗衰老的作用，对预防癌症、心脑血管疾病等具有一定的保护作用。
5. 促进肠胃蠕动咖啡中的咖啡因可以刺激胃酸分泌，增加胃肠蠕动，有助于促进消化和排便。
适量饮用咖啡还可以缓解胃痛和胃酸过多的症状。
咖啡的禁忌尽管咖啡具有许多好处，但并不是所有人都适合饮用咖啡。
以下是一些需要注意的禁忌事项：1. 对咖啡因过敏或敏感的人咖啡中的咖啡因是一种刺激剂，对一些敏感的人可能会引发不适或过敏反应，如心悸、失眠、焦虑等。
这些人应避免饮用咖啡或减少咖啡因摄入量。
2. 患有胃酸过多、溃疡或胃炎的人咖啡中的咖啡因能刺激胃酸分泌，增加胃酸的浓度，对于胃酸过多、溃疡或胃炎患者来说可能会加重症状，导致胃痛、消化不良等。
这些人应避免饮用咖啡。
3. 孕妇和哺乳期妇女咖啡因可以穿过胎盘或乳汁，进入胎儿或婴儿体内。
高剂量的咖啡因摄入可能会对胎儿或婴儿的发育造成负面影响，导致极小体重儿或生长迟缓。
孕妇和哺乳期妇女应减少或避免饮用咖啡。
喝咖啡的好处与坏处
喝咖啡的好处与坏处当然，所谓“过犹不及”，饮食中再好的东西，也要“适可而止”。
否则不论餐前餐后饮用，过量咖啡因都会发作心悸亢进(心脏跳得很凶猛)，致使精神恍惚、走路重心不稳等反作用。
咖啡作为时尚和美味的代表，受到无数美女的青睐。
然而，喝咖啡而不注意时间会对咖啡美女的身体造成伤害。
咖啡含有咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因此消除睡意、改善血液循环，身材也觉得暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。
然而，交感性尿失禁会受到刺激和兴奋，这会对食欲产生负面影响，也就是说，食欲会降低，所以饭前喝咖啡不会想吃东西。
此外，由于胃受到刺激，胃液分泌增加，因此会刺激空腹，这对胃溃疡等患者不利。
这可以说是咖啡的负面影响。
然而，如果你饭后喝，它将有助于消化，因为胃液的分泌会增加。
因此，饭后饮酒绝对没有问题。
另外，有人以为加点牛奶饮用可以弛缓其刺激作用，但是，少量牛奶到底能发作多少中和咖啡因的作用，除非是一半牛奶一半咖啡，调成咖啡牛奶或牛奶咖啡，或许有点效果。
譬如早餐时喝的咖啡牛奶，由于牛奶比咖啡多，虽然空胃饮用，仍有缓和胃液的作用。
最好是饭后喝，这是有益无害的。
其中一个好处是防止过敏性发作。
哮喘或过敏性鼻炎是由过敏科副交感神经兴奋引起的。
如果能促进交感神经兴奋，抑制副交感神经，将有助于避免攻击。
对于特别严重过敏的患者，一些轻微的诱因可能会导致身体不适，再加上对过敏的心理恐惧，通常无法立即处理。
因此，当过敏和哮喘即将发作时（患者感觉可以喝咖啡），建议利用咖啡因的优势提前喝一杯咖啡，这具有预防作用。
除了咖啡因的刺激作用外，患者还有“喝咖啡”的心理安全感，不会发作。
当然，所谓“过犹不及”，再好的东西，也要“适可而止”。
否则不论餐前餐后饮用，过量咖啡因都会发作心悸亢进(心脏跳得很厉害)，以至精神恍惚、走路重心不稳等副作用。
根据这个原则，每天喝两到三杯咖啡是合适的。
如果你喝了四五杯，大多数人都会感到恶心，所以要小心。
作为一项规则，无论是哪种刺激性饮料，每天最好不要超过三杯。
饮用咖啡的好处及注意事项
饮用咖啡的好处及注意事项咖啡是我们日常生活中经常会喝到的饮料，在早上起床后、午餐或下午茶时间喝一杯咖啡已成为许多人的习惯。
除了美味之外，咖啡还具有许多好处和注意事项。
1. 提神醒脑咖啡中含有咖啡因，这种物质可以刺激中枢神经系统，让人变得更加清醒和警觉。
一杯咖啡可以让你迅速从疲劳、乏力、昏昏欲睡的状态中恢复过来，精力充沛地度过整个上午。
但是，过量的咖啡因可能会导致昏头昏脑、心悸、失眠等不良反应，所以一天最好不要喝超过3杯咖啡。
2. 改善心情咖啡因可以刺激中枢神经系统产生快感，使人感觉更加开心和兴奋。
在日常生活中，适量的饮用咖啡可以缓解压力、改善情绪，让人更加放松和愉快。
但是，如果你已经有焦虑或者抑郁等情绪问题，过量的咖啡因可能会加重症状，所以在饮用咖啡的时候要注意自己的身体状态。
3. 支持新陈代谢咖啡中含有丰富的抗氧化剂和多种维生素，可以促进人体新陈代谢，帮助我们更好地消耗身体内的能量。
适量饮用咖啡可以提高身体的热量消耗，减轻肥胖和代谢综合征等问题。
但是，如果你患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病，饮用咖啡可能会加重症状，应该遵循医生的建议进行饮食调控。
4. 防止疾病适量饮用咖啡可以预防某些慢性疾病，如糖尿病、帕金森病、某些类型的癌症等。
一项研究发现，每天喝3-4杯咖啡可以大大降低糖尿病的风险；另一项研究表明，人们每天喝3-5杯咖啡可以降低帕金森病的患病率。
5. 注意事项尽管饮用咖啡有诸多好处，但是饮用之前需要了解一些注意事项。
其一，每个人的身体反应是不同的，如果你感到焦虑、心悸、失眠等不适症状，可能是因为你的身体不能适应咖啡因的作用，应该适量减少饮用量或者避免饮用。
其二，对于怀孕或者临床护理患者等特殊人群，咖啡因的副作用可能会对身体产生更大的影响，需要在医生的指导下饮用。
其三，饮用咖啡的质量和制作方法也很重要。
优质的咖啡豆、新鲜研磨的咖啡粉、适量的水温和时间控制可以充分释放咖啡的香味和味道，同时减少副作用的发生。
咖啡的作用和副作用的知识
咖啡的作用和副作用的知识在健康领域，咖啡一直被列入黑名单，甚至与烟酒齐名。
实际上，咖啡对健康有积极和消极两方面的影响。
下面为你介绍咖啡与健康的十个事实，让你对咖啡有个重新的认识。
事实一：咖啡对身体有好处医生表示，咖啡对人体有利有弊，因此适度饮用咖啡是从中受益的关键。
美国生物学家进行的研究显示，每天喝2到3杯咖啡，对保护心脏已经绰绰有余，如果你存在超重问题，它们还能增加新陈代谢，甚至降低你的食欲。
咖啡含有与绿茶同等数量的抗氧化剂，这意味着从理论上来说，咖啡具有预防癌症和减缓衰老的作用。
事实二：咖啡会要了你的命一些专家之所以认为咖啡不能多喝，理由是咖啡可导致血压升高，促使血管壁收缩，所以，过量饮用咖啡可能会引发心脏病。
这种说法不无道理。
然而美国专家认为，致命的咖啡因剂量是10到13克，也就是说你一次必须喝23升咖啡才会致命，这相当于100多杯咖啡。
可是，一次性喝下这么多的液体，即使一点咖啡因也不含，你的命也保不住。
事实三：咖啡是健身的好朋友美国乔治亚大学的科学家称，每天两杯咖啡，有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛症状。
你没必要定时喝咖啡，只要在运动后喝两杯，就能让肌肉恢复过来。
咖啡的另一个优点，是能增强体力，这有助于你锻炼更长时间，使锻炼效果更好。
咖啡因是团体性运动中必不可少的东西，因为它能增强注意力和反应能力。
饮用太多咖啡，再加上激烈运动，可能会导致心动过速和兴奋，引发失眠、神经失常等症状。
事实四：咖啡比葡萄酒好红葡萄酒和香槟被认为是浪漫晚宴必不可少的传统饮品。
然而，现在男士们要重新认识这个传统习惯了。
南威尔士大学的研究人员建议，如果你想在晚餐后与女性激情互动，不妨让你的女人喝一些咖啡。
他们利用雌试验鼠进行了一系列试验，发现一定剂量的咖啡因会使老鼠更频繁地进行性接触。
不过，也许这种饮品只对那些不经常喝咖啡的女性起作用。
如果她平时常喝咖啡，你就要依靠葡萄酒和你的个人魅力，来燃起她的激情了。
有理论认为，一定剂量的咖啡因会让床上的男人更活跃。
咖啡与情绪的关系它能改善心情吗
咖啡与情绪的关系它能改善心情吗咖啡与情绪的关系：它能改善心情吗咖啡作为一种受欢迎的饮品，被许多人用作提神的方式。
它不仅能增加人们的警觉性和专注力，还被认为有改善心情的作用。
然而，咖啡对心情的影响是否真如我们所认为的那样？本文将探讨咖啡与情绪之间的关系，并进一步解析它是否能够真正改善心情。
1. 咖啡的成分与作用咖啡的主要成分是咖啡因，一种刺激性的物质。
它能够刺激中枢神经系统，提高人的警觉性和注意力，使人感觉更加兴奋。
此外，咖啡中还含有丰富的抗氧化剂，例如茶碱和儿茶酚。
2. 咖啡对情绪的影响咖啡因可以促进多巴胺的释放，这是一种使人感到快乐和满足的神经递质。
因此，适量的咖啡摄入可能会提高人们的情绪状态，使人感到更加愉悦和积极。
一些研究表明，咖啡因还可以减轻抑郁症状和焦虑感。
然而，这些结果仍有争议，有些研究认为咖啡因的摄入可能会导致情绪波动和焦虑感的增加。
3. 咖啡与大脑功能咖啡因可以影响大脑的神经传递，改善认知功能，例如注意力、记忆力和反应速度。
这使得在进行繁重的工作或需要高度专注力的任务时，适量的咖啡摄入可以提升工作效率和表现。
然而，过量摄入咖啡因可能会导致焦虑感和不安定情绪，进而影响工作效果。
4. 咖啡的副作用除了对情绪的影响外，咖啡还有一些副作用需要注意。
过量的咖啡因摄入可能会导致失眠、心悸、胃部不适和头痛等问题。
这些副作用可能会进一步影响情绪和心情。
5. 个体差异的影响咖啡对情绪的影响也存在个体差异。
有些人对咖啡因非常敏感，即使只摄入少量的咖啡也会感到焦虑和紧张。
相反，对于一些人来说，摄入大量的咖啡因也不会对情绪产生明显的影响。
因此，每个人在摄入咖啡时应该根据自己的体验和反应来判断。
结论：总体而言，咖啡可以对情绪产生一定的影响。
咖啡因的刺激作用可以提高人们的警觉性和专注力，从而改善情绪。
适量的咖啡摄入可能会让人感到更加愉悦和积极。
然而，咖啡的影响也存在个体差异，并且摄入过量可能导致一些副作用，进而影响情绪和心情。
纯咖啡的好处与坏处
纯咖啡的好处与坏处纯咖啡的好处与坏处导语：纯咖啡的热量很低，还含有多种营养物质。
今天，店铺就给大家说说，纯咖啡的好处与坏处。
好处1. 增强记忆力美国高级营养师杰克林博士表示，适量摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处，不但可以防止认知能力下降，还能预防老年痴呆症。
2. 保护心血管韩国曾经做过一项测试，通过对2.5万受试者研究后发现，每天喝3杯(每杯约200毫升)咖啡的人患心血管疾病的风险更低。
每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因脑卒中死亡的风险低。
3. 减低患脂肪肝风险美国哈佛大学公共卫生学院营养学与流行病学教授弗兰克博士在对咖啡的研究中还发现，喝咖啡可降低患脂肪肝的风险，使自杀风险降低50%。
4. 降低癌症风险发表在美国《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志的一项研究发现，每天喝咖啡可使患原发性肝癌的风险降低40%。
还有研究称，经常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的风险。
5. 延长寿命美国印第安纳医药大学儿科教授发表的学术论文显示，坚持喝咖啡的人死亡率比普通人低。
海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡，人均预期寿命为77.79岁，这里的长寿老人都有喝纯咖啡的习惯。
坏处1.心脏咖啡因以两种方式作用于心脏：除了影响调节心血管系统的大脑中枢，也直接对心脏产生作用。
高剂量的.咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分钟增加 10~20次心跳，并且可能使某些人短暂心律不齐。
因此，适度饮用含咖啡因(平均每天最多500 毫克)的饮品，不会大幅提高心脏疾病风险，但超过这个剂量可能会增加患心肌梗死的风险。
2.肾脏早上喝咖啡后爱上厕所，是许多人经常遇到的事。
这是因为咖啡因会影响肾脏的腺苷受体，起到类似利尿剂的作用。
咖啡因也可能减缓大脑释放一种减少尿液生成的抗利尿激素。
3.消化系统咖啡中的酸质、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促进胃酸分泌，长期大量饮用含有咖啡因的饮品，会导致胃病。
4.呼吸系统咖啡因及类似药物对于呼吸有两种影响，一是增加呼吸速率。
此外，咖啡因可使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张，增加呼吸量。
黑咖啡的好处与坏处
黑咖啡的好处与坏处
黑咖啡是咖啡的一种，它是一种原味咖啡，是没有经过任何修饰和添加的咖啡燃面冲泡，它以后能品尝到咖啡的原有滋味，今天为大家介绍的是人们喝黑咖啡的好处与坏处，能让大家对黑咖啡有更深入的了解。
黑咖啡的好处
1、开胃消食
黑咖啡是一种能开胃消食的健康饮品，因为黑咖啡中含有丰富的咖啡因，这种物质能直接作用于人类的大脑和神经，并能提高人体内交感神经的活性，它还能促进人类肠胃中消化液分泌便能加快肠胃蠕动，能增加食欲，也能提高肠胃消化功能。
2、利尿排毒
人们喝黑咖啡能吸收大量的咖啡因，这种物质能直接作用于人类的肾脏可减轻肾脏负担，防止肾功能减退，并能促使身体内尿液生成和排出，它对人类经常出现的肾功能减退和小便不利，以及身体水肿等症都有一定调理作用，另外人们喝黑咖啡还能让身体内的毒素。
3、提神醒脑
提神醒脑也是人们喝黑咖啡的重要好处，因为黑咖啡中咖啡因的含量比较高，这种物质能直接作用于人类的中枢神经，能让人类神经功能保持兴奋也能让人类大脑保持清醒，人们在出现大脑疲劳时喝一杯黑咖啡就能让疲劳症状很快减轻。
喝黑咖啡的坏处
平时人们适量喝些黑咖啡对身体有诸多好处，但过量喝黑咖啡也会有一些患者出现，他对人类中枢神经有明显刺激作用，会让人类神经保持兴奋，人们过量的喝黑咖啡会让精神处于亢奋状态，有时还会出现失眠，严重时会导致焦虑，会对人类身心健康造成危害。
黑咖啡的好处有坏处先为大家介绍这么多，能让大家对黑咖啡有更全面的了解，但大家在喝黑咖啡的时候，也要知道黑咖啡的味道是带有明显苦涩味的，有些人不能接受它的味道，这是可以加入适量的炼乳或者方糖调味，调匀以后再喝会感觉黑咖啡的口感变好很多。
喝咖啡对身体有什么好处和坏处
喝咖啡对身体有什么好处和坏处咖啡，这个源自埃塞俄比亚的古老饮品，如今已经成为全球最受欢迎的饮料之一。
它不仅以其独特的香气和味道吸引着人们，更因其含有的多种成分和营养物质对身体健康产生着深远的影响。
然而，正如许多事物一样，咖啡的利与弊也常常成为人们争论的焦点。
本文将详细探讨咖啡对身体的好处和坏处，帮助读者更全面地了解这一饮品。
咖啡的好处：1. 营养成分丰富：咖啡豆中含有多种维生素和矿物质，如维他命B、烟碱酸、游离脂肪酸、咖啡因和单宁酸等。
这些成分不仅为咖啡带来了独特的风味，也为身体提供了一定的营养。
2. 促进新陈代谢：咖啡可以刺激代谢机能，活络消化器官，对抗便秘有显著效果。
使用咖啡粉进行沐浴也能促进血液循环，帮助减肥。
3. 解酒功能：酒后喝咖啡，有助于将酒精转化为的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳排出体外，从而减轻酒精对身体的负担。
4. 消除疲劳：咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，帮助消除疲劳，增强警觉性和注意力。
这对于需要长时间保持精神集中的人来说尤为有益。
5. 预防胆结石：每日饮用三杯咖啡可以刺激胆囊收缩，减少胆汁中胆固醇的含量，从而降低胆结石的发生率。
6. 抗氧化作用：咖啡中含有丰富的抗氧化物质，能够对抗自由基对人体的伤害。
研究表明，咖啡的抗氧化能力甚至超过了茶。
7. 保护心血管：适量饮用咖啡可以降低心血管疾病的风险。
咖啡因能提高心脏功能，促进血液循环，并有助于控制胆固醇水平。
8. 情绪调节：适量摄入咖啡因可以改善情绪，提高机警性和情绪状态。
这对于需要在高压环境下工作的人来说是一种重要的心理支持。
9. 降低某些疾病风险：研究表明，咖啡可能有助于降低帕金森氏症和某些类型的癌症的发生率。
此外，咖啡因还可以抑制哮喘发作，并提高性欲。
咖啡的坏处：尽管咖啡有许多健康益处，但过量饮用或不恰当的饮用方式也可能导致一些健康问题。
1. 心血管负担：对于患有高血压、冠心病或动脉硬化的人来说，过量饮用咖啡可能会加重心血管疾病的风险。
白咖啡的好处和坏处
白咖啡的好处和坏处白（咖啡）是著名的咖啡，其历史悠久，它的命名并不是因其颜*白而命名，而是与它的成分以及它的*泽等有关，喝白咖啡既有好处，也有坏处，我们来了解白咖啡的好处和坏处。
更多相关信息请关注相关栏目！白咖啡的好处：1)白咖啡对皮肤有益处，咖啡可以促进代谢，活络消化器官，还有减肥的效果。
2)白咖啡有解酒的功能，会使肝或肾活络起来，将使酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排除体外。
3)白咖啡可以消除疲劳，它能促进心脏的功能运转。
4)常喝白咖啡可防辐*，放*线伤害已经成为目前较突出的一种污染和危害。
5)白咖啡的保健医疗功能，强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化瘀、息风止痉、抗氧化及护心功能。
6)白咖啡对人情绪的影响力，咖啡可以促进你的，且有长时间的提神效应。
喝白咖啡的好处平时适量喝白咖啡对身体无害，但是过量饮用就会产生一些不良症状，因为过量饮用白咖啡会让人体吸收大量的咖啡因，它达到一定数量以后，人体就会出现冒汗和心悸不良症状，严重时还会出现耳鸣。
另外过量饮用白咖啡时，它也会加快体内部钙质的流失，会增加人类骨质疏松发生的机率。
从以上内容当中，我们了解到喝白咖啡的好处与坏处，所以对白咖啡的饮用一定要适量，尤其是要注意不宜晚上饮用。
第2篇：喝咖啡的好处和坏处上火中好多人都喜欢喝咖啡，咖啡的口感好，还有提神的效果，那么喝咖啡有哪些好处和坏处呢?下面是我收集整理的喝咖啡的好处和坏处，欢迎阅读参考!!好处：1.促进消化：咖啡里面含有丰富的咖啡因，可以刺激神经，从而促进胃*分泌，从而能够有效促进消化。
2.去除水肿：适量喝咖啡可以把身体里面的多余*离子排出，从而提高尿量，达到缓解水肿的功效，因此还具有减肥瘦身的作用。
3.去血淤：咖啡里面富含亚油*，能够溶血，还可以预防血栓，可以促进血液循环，还可以改善头疼，并且适量喝还可以促进血液回流，从而具有美容嫩肤的功效，让肌肤更有**，还可以预防心血管疾病。
长期喝咖啡有什么好处和坏处有什么
长期喝咖啡有什么好处和坏处有什么咖啡是一种外来的饮品，不过现在我们国家喝咖啡的人也特别多，大家也都了解了咖啡的效果，而且咖啡成了一种时尚，特别是受年青朋友的欢迎，在生活当中我们也会遇到经常喝咖啡的朋友，那么，长期喝咖啡有什么好处和坏处有什么？针对这样的问题，我们通过下面的介绍来进行一下了解。
喝咖啡的好处1.咖啡含有一定的营养成分。
咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。
并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
2.咖啡对皮肤有益处。
咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。
使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能。
酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
4.咖啡可以消除疲劳。
要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。
5.一日三杯咖啡可预防胆结石。
对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。
6.常喝咖啡可防止放射线伤害。
放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。
印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。
7.咖啡的保健医疗功能。
咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。
8.咖啡对情绪的影响力。
实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。
喝咖啡的好处和坏处：过度使用坏处多在长期摄取的情况下，大剂量的咖啡因是一种毒品，能够导致“咖啡因中毒”。
咖啡因中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐(反射亢进)，失眠和心悸(一般人服用咖啡因是因为它的刺激作用，许多学生在应付考试时及做夜班的人均会服用咖啡因药片。
严格上的的上瘾的定义下，只有逐渐增高用量才是上瘾，用咖啡因依赖描述更为恰当一些，但是在一个被广泛接受的定义下，所有慢性的很难摆脱的行为都叫做上瘾，所以也可以用咖啡因上瘾来描述。
咖啡有什么作用与副作用
咖啡有什么作用与副作用咖啡与茶叶、可可并称为世界三大饮料植物，喜欢喝咖啡的人都会爱上咖啡原有的那种苦涩的味道，很多上班族表示喝咖啡能够提神，但是喝咖啡会上瘾吗?喝咖啡有哪些坏处?以下是小编为你整理的咖啡的作用，希望对你有帮助。
咖啡的作用1、咖啡含有一定的营养成分。
咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。
并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。
2、咖啡对皮肤有益处。
咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。
使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。
3、咖啡有解酒的功能。
酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
4、咖啡可以消除疲劳。
要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。
咖啡的副作用1、导致人麻醉，如果将一个经常喝咖啡的人的咖啡量减半，就会引起他们头痛、肌肉痛、疲劳、注意力不集中、以及恶心等症状。
研究人员建议，咖啡上瘾也要被当作一种精神疾病或者毒瘾来治疗。
2、饮用过多的咖啡还会导致人麻痹瘫痪或者阳痿。
3、一次若连续喝咖啡三杯以上，会出现情绪紧张、忧虑、呼吸短促等现象。
如饮用十杯以上，则会引起中毒，出现头晕、耳鸣、血压上升、视物模糊、快速心率失常，严重者还会导致神经错乱、肌震颤等。
咖啡因中毒的剂量一般为0.5～1克。
4、咖啡因也会加重更年期症状或一些抗生素药物的副作用。
过量喝咖啡还会导致流产。
5、饮用过多的咖啡，也会导致钙质的流失。
6、腹泻时喝咖啡，咖啡的利尿作用，会促使体内水分的排出而加重腹泻。
7、咖啡会刺激胆囊收缩，有胆结石倾向的人严禁喝咖啡。
咖啡的做法【卡布奇诺】用料：咖啡粉10克，牛奶150毫升，巧克力碎做法：1、咖啡机取出滤网，不加咖啡粉，只加水，打开开关，通过开水的循环给机器预热;2、放入滤网和咖啡粉，水槽加水，打开开关，流出少量咖啡后关掉开关，让咖啡粉蒸一下，20秒后再打开开关煮好咖啡;3、牛奶煮到微沸，倒一杯咖啡添加的牛奶量，用打沫器打到原来体积的约1.5倍，打好后杯子轻震几下，震出大气泡再微微晃动杯子，让奶泡均匀;4、咖啡杯用开水温热后倒入1/3的咖啡，倒入泡沫牛奶，撒上巧克力砕即可。
咖啡的好处和坏处
咖啡的好处和坏处 The document was finally revised on 2021喝咖啡对身体的益处和坏处是什么现代人越来越喜欢咖啡，喝咖啡现如今是一种时尚，越来越受到年轻人的青睐和追捧。
咖啡也成为不少家庭，休闲，交际的必备饮品。
但咖啡多喝无益应适量。
下面我们来分析一下喝咖啡的利弊。
好处：1.咖啡含有一定的营养成分。
咖啡豆含有糖类、蛋白质、脂肪、菸碱酸、钾、粗纤维、水份等营养成份。
2.咖啡对皮肤有益处。
使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。
3.咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官。
4.咖啡有解酒的功能。
酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。
5.咖啡可以消除疲劳。
6.咖啡可预防胆结石。
7.常喝咖啡可防止放射线伤害。
8.咖啡保护心脏血管的功能。
9.咖啡提神醒脑。
10.咖啡抗忧郁，少量的咖啡可使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁的现象。
11.咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上厕所次数增加。
12.咖啡可以改善便秘，咖啡可刺激肠胃激素或蠕动激素，产生通便作用，可当快速通便剂。
13.咖啡可以止痛，咖啡因做为一个药品时，可以加强某些止痛剂的效果。
14.咖啡是兴奋剂可以增加身体的敏捷度，使运动员缔造较好的成绩。
15.咖啡含有天然抗氧化物，可以降低患肠癌或直肠癌的机率。
16.咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。
坏处1.咖啡可增加患心脏病的危险。
2.造成神经过敏。
对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
3.咖啡可导致血压升高，促使血管壁收缩。
4.诱发骨质疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。
5.咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。
6.咖啡因中毒，咖啡因中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐（反射亢进），失眠和心悸。
咖啡的功效与作用及副作用
咖啡的功效与作用及副作用咖啡是一种广泛食用的饮品，它具有提神、改善注意力、增强记忆力等多种功效。
然而，咖啡也有一些副作用，例如影响睡眠质量和引起心悸等。
本文将对咖啡的功效、作用以及副作用进行详细的介绍。
1. 咖啡的功效与作用1.1 提神醒脑咖啡中的咖啡因是一种刺激性神经递质，它能够中枢神经系统产生刺激作用，使人感到精神抖擞、提神醒脑。
适量饮用咖啡可以帮助人们保持清醒和专注，提高大脑的思维能力和工作效率。
1.2 改善注意力和集中力咖啡因能够促进神经递质多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素的释放，这些神经递质与注意力和集中力密切相关。
因此，适量饮用咖啡可以提高人们的注意力和集中力，在学习和工作中更加专注。
1.3 增强记忆力研究表明，适量饮用咖啡可以增强记忆力。
咖啡因能够刺激海马区和杏仁核等大脑区域，这些区域与记忆相关。
咖啡因还可以影响突触可塑性，促进神经递质的释放，从而增强记忆的形成和存储。
1.4 减少慢性疾病的风险多项研究显示，适量饮用咖啡与一些慢性疾病的风险降低有关。
咖啡中的抗氧化剂和生物活性物质可以减少某些癌症、心脏病、中风和糖尿病等慢性疾病的发病率。
2. 咖啡的副作用2.1 影响睡眠质量咖啡因是一种刺激性物质，它能够阻断体内的腺苷受体，导致催眠的效果降低。
因此，过量饮用咖啡会导致睡眠质量下降，出现入睡困难和睡眠浅的情况。
2.2 导致心悸和焦虑咖啡因刺激中枢神经系统，促进心率加快和血压升高。
对于某些人来说，过量摄入咖啡因可能导致心悸、不安和焦虑等不适症状。
2.3 依赖性和戒断症状长期、过量饮用咖啡会对中枢神经系统产生依赖，戒断咖啡时可能出现咖啡因戒断症状，如头痛、疲劳、不安和烦躁等。
2.4 消化不适咖啡因会刺激胃酸分泌增加，对某些人来说，过量饮用咖啡可能导致胃痛、胃灼热和胃酸倒流等消化不适症状。
3. 如何合理饮用咖啡虽然咖啡有一些功效和作用，但过量饮用咖啡会导致副作用。
因此，合理饮用咖啡是非常重要的。
咖啡的功效与作用及副作用
咖啡的功效与作用及副作用咖啡是一种被广泛使用的饮料，其提神醒脑的效果被人们所常见和认可。
在世界各地，咖啡以不同的形式和配料被饮用，它也具有减肥、提高运动表现、增强认知功能等收益。
然而，正如任何事物一样，咖啡也有副作用和限制。
本文将探讨咖啡的功效和作用，以及副作用。
咖啡通过其主要活性成分咖啡因而产生功效。
咖啡因是一种弱碱性物质，能够迅速通过消化道被吸收到血液中，并在几分钟内到达大脑。
在大脑中，咖啡因阻断了腺苷受体，这是一种促使人们感到疲劳和困倦的神经递质。
通过阻断腺苷受体，咖啡因改变了神经传导，使人们感到精力充沛和清醒。
咖啡因的刺激作用有助于提高认知能力和注意力。
一项研究发现，适量饮用咖啡能够增加注意力、提高学习能力和记忆力。
这是由于咖啡因能够促进多巴胺、去甲肾上腺素和神经肽Y 等神经递质的释放，以及促进神经元之间的通讯。
此外，咖啡还被认为具有抗氧化作用。
咖啡中的多酚类物质具有抗氧化性质，可以帮助抵抗自由基的损害，减少炎症反应并降低慢性疾病的风险。
一项研究发现，饮用3到5杯咖啡可使中风风险降低7%-8%，心脏疾病风险降低23%-24%。
对于体育运动者来说，咖啡还被认为是一种增强运动表现的方法。
咖啡因可以增加肌肉收缩力，改善肌肉适应性和耐力，减少运动疲劳感。
一项研究发现，摄入咖啡因后，长跑运动员在跑步速度、时间和心率方面都有明显的提升。
此外，咖啡还有助于减肥。
咖啡因可以增加新陈代谢并提高脂肪氧化，促进身体脂肪的消耗。
许多减肥产品中都含有咖啡因，因为它能够抑制食欲，增加饱腹感。
研究表明，咖啡因可以增加热量消耗，促进体重减轻。
然而，咖啡也有一些副作用和限制。
首先，咖啡因是一种刺激性物质，对于某些人来说可能会导致焦虑、心悸和失眠等不良反应。
对于那些敏感于咖啡因的人来说，适度饮用咖啡非常重要。
此外，过度饮用咖啡可能会引发咖啡因中毒。
咖啡因中毒的症状包括心悸、肌肉震颤、紧张不安、恶心和呕吐等。
在严重的情况下，咖啡因中毒可能导致心律失常和抽搐，甚至可能危及生命。
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咖啡的功效与副作用
咖啡的功效和作用
1、助力消化
咖啡里有咖啡因这大家都知道。
咖啡因可以刺激神经和肌肉，使精神振奋、抗疲劳，这都已经被大家熟知。
其实咖啡对于肠胃来说，它可以帮助消化，帮助脂肪的分解。
我们在办公室的下午，经常会冲一杯雀巢黑咖啡来帮助消化午餐，就是这个道理。
2、有助减肥
有一阵儿特流行喝咖啡减肥。
我们办公室的女孩多，对这相当关注，很长一段时间办公室里都是雀巢咖啡的味道。
咖啡可以减肥，这恐怕很多女孩都知道。
但是恐怕是只知其一不知其二吧，喝咖啡以后需要同时积极动起来，才能发挥真正的减肥功效!注意咖啡主要的热量是在于你加入的奶精和糖。
咖啡的功效与作用
3、抗氧化功效
最近，抗氧化功能的食物热得一塌糊涂。
大家都怕老吧，呵呵~~!因为，咖啡的抗氧化功能可以对抗自由基对人体的伤害。
有研究显示，咖啡所含的抗氧化物质比茶多了四倍，还能预防心血管疾病。
还有，咖啡本身也符合抗氧化物的原则，色(深)又具有苦味。
而且，咖啡在加了奶精之后，也不会影其抗氧化的作用。
4、预防眼睛干涩
有人做过调研，常常喝咖啡的人罹患干眼症的几率，比不喝咖啡的人要低的多。
咖啡有一种成分叫嘌呤，对眼睛具有某种保护作用。
所以，像我们天天坐在电脑前，准备一盒便捷的雀巢咖啡，偶尔喝一杯会起到预防眼病的作用。
但是，对于已经罹患干眼症的人以及有服用任何含有利尿成分药剂的人，必须禁止服用含咖啡因的饮料，以免加剧体内水分的流失。
5、可缓解疼痛
经常因失眠会头痛，每当这冲上一杯雀巢咖啡，确实有缓解的作用。
其实这些非器质性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡来缓解，不过要是晚上那就算了吧。
咖啡的副作用
咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张。
而且摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣、心脏机能亢进，就是心脏跳动迅速、脉搏次数增加，及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。
建议不要过量喝咖啡。
喝咖啡会加重心脏急症和高血压。
对于那些患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人来说，长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾。
长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。
因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险的相乘效果。
每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内，即每天喝咖啡不超过3杯。
中老年妇女大量饮用咖啡，会影响身体对于钙质的吸收、引起骨质疏松，而实际上妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造
成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。
胃病患者喝咖啡过量可引起胃病恶化。
大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。
孕妇饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产;哺乳妇女喝咖啡，咖啡因会随乳汁进入孩子体内，使孩子烦躁不安、不能入睡。
维生素b1缺乏者咖啡饮用过量，咖啡会破坏其吸收的维生素b1对保持神经系统的平衡和稳定作用;
癌症患者饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。
体内咖啡因过多对神经系统有消极影响，会使人失眠、手发抖和讲话含混不清。
大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染。
饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。
对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
因孩童肝、肾的发育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代谢的半衰期会延长，所以一般说来，12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。
就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士，对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制。
咖啡的选购指南
不论是哪一种咖啡，新鲜度都是影响品质的重要因素。
选购时，抓一两颗咖啡豆在嘴中嚼一下，要是清脆有声，表示咖啡豆未受潮，而唇齿留香的咖啡豆才是上品，但最好还是用手捏捏，感觉一下是否实心，千万不要买空壳的咖啡。
刚炒好的咖啡豆并不适合马上饮用，一般来说，咖啡的最佳饮用期为炒后一周后，此时的咖啡最新鲜，香味口感的表现最佳。
此外，咖啡豆的风味也是另一个考虑因素。
内行人选咖啡豆，倒不见得是看颗粒的大小，而是抓一把单品咖啡豆，大约数十颗的分量，看一看每颗单豆的颜色是否一致，颗粒大小、形状是否相仿，以免买到以混豆伪装的劣质品。
但如果是综合豆，大小、色泽不同是正常现象。
重火和中深的焙炒法会造成咖啡豆出油，可是较浅焙炒的豆子如果出油，则表示已经变质，不但香醇度降低，而且会出现涩味和酸味。
总之在选购咖啡时应注意其新鲜度、香味和有陈味。