四招瘦臀小技巧 30天圆润翘臀塑成记

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四招瘦臀小技巧 30天圆润翘臀塑成记

导语：做弓步大家都不陌生，注意重心的调整即可，记得运动时节奏不要太快，以免脚部承受连续的突而其来的身体重量，建议在穿鞋的状况下练习。

一个美臀的标准是，翘，圆，紧！可由于现代生活的高速，白领们每天的工作都是在电脑和座椅上度过，时间一长，真的会让臀部变形，变得扁平，肥大，甚是难看！如何快速瘦臀？我来给白领美眉们支招，简单的瘦臀小技巧，掌握了核心要领就你能轻松减肥瘦臀哦！

四招瘦臀小技巧30天圆润翘臀塑成记

蜡笔小新屁股走路法

记得蜡笔小新在卡通中滑稽的用屁股走路吗？坐在地上，双脚微微抬起，利用屁股来使身体前进，具有矫正骨盘以及塑臀的作用唷！

点评：在一些减肥操之中也会看到这种练习美臀的方法，所以小编也想亲们推荐一下，练习的时候注意在平滑的地板上锻炼即可，双手可协助身体平衡。

拱桥提臀翘臀法

将身体平躺在床上，双脚弯曲后将臀部向上提起后放下，重复约10次，有不错的塑臀效果，另外，在睡前5分钟，做个小运动更能达到助眠效果！

点评：这种翘臀法消耗的热量也会较一般方法要多，注意调整呼吸，地点选在床上比地上更不易受伤。简易抬脚提臀法

看电视时，站在家中沙发、椅子后面，将右脚往后方抬起再放下，重复动作约10次后换脚，是轻松简单的提臀方法。

点评：这是OL减肥也能使用的美臀法，只要做做抬腿的动作就能翘臀瘦腿，心痒痒了吧，那就试试看。

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