抗疫期间心理健康小贴士—学生

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小学学生居家防疫心理调适指南

小学学生居家防疫心理调适指南亲爱的家长、同学：你们好！目前我们处于疫情防控特殊时期，学校心理健康教育指导中心为大家准备了一份居家防疫心理调适指南，希望可以帮助大家调整心理状态，健康快乐生活每一天。

一、保持健康的生活方式遵照居家防疫要求，在家遵守多通风、勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。

保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

二、坦然面对情绪变化在疫情压力下，我们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种消极情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。

面对消极情绪，大家不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

三、科学看待疫情防控通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。

未经证实的传闻和微信推文，需要理性对待，切不可成为谣言的传播者。

同时每天接受有关讯息的时长最好不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，切莫因接收太多消息而使自己心乱。

四、做好四件小事1.转移注意力亲子一起在家整理物品、打扫卫生，做好吃的，做手工，打理绿植，阅读，画画……手上有事情做，人心里也更安定。

2.多和朋友联系虽然需要避免外出，但是我们还可以通过视频，打电话，发信息等方式跟朋友保持联系，一起聊天。

3.保持规律的作息这是很重要的一点，规律的作息会让人有安全感。

保证睡眠时间和规律，也有助于增强抵抗力。

4.适当运动因为疫情防控，户外聚集性的运动项目受到限制，在家里亲子可以一起试试尝试高抬腿，俯卧撑，做操，打太极拳等运动来增强体魄，放松身心。

五、缓解心理压力的小方法呼吸放松法1.找一个安静舒适的环境，确保一刻钟内不被打扰；2.找一个很舒服的姿势，可站可坐可躺；3.双手放在腹部，尝试腹式呼吸，吸气时腹部尽量鼓起，呼气时腹部尽量收回，双手可以感受腹部的起伏；4.鼻吸气、口呼气；5.呼吸尽量放慢放缓，可内心默数12345，每次5分钟，每天2-3次；6.将注意力引导到自己的呼吸上；7.尝试体会气流划过鼻腔的感觉。

小学疫情期间学生心理健康疏导小贴士

小学疫情期间学生心理健康疏导小贴士1. 了解并接纳学生的情绪在疫情期间，学生可能面临各种情绪的困扰，包括焦虑、恐惧和孤独感。

作为教师或家长，我们应该关注学生的情绪变化，并以理解和接纳的态度对待他们的情绪。

2. 维持正常的研究和生活节奏为学生安排一定的研究和生活时间表，帮助他们保持正常的作息惯。

这有助于减轻焦虑和恐慌情绪，并提供稳定的研究环境。

3. 培养学生积极的情绪调节技巧教导学生一些积极的情绪调节技巧，例如深呼吸、放松训练、写日记等。

这些技巧可以帮助学生缓解压力和焦虑，保持良好的心理状态。

4. 鼓励学生保持社交联系疫情期间，学生的社交活动受到限制。

我们应该鼓励学生与同学、家人保持联系，可以通过视频通话、社交网络等方式保持交流，减轻孤独感和焦虑情绪。

5. 提供安全和支持的研究环境为学生提供一个安全和支持的研究环境，鼓励他们表达自己的想法和感受。

保持与学生的良好沟通，并提供必要的帮助和支持。

6. 注意学生的身体健康除了关注学生的心理健康，我们还应该关注他们的身体健康。

鼓励学生保持良好的饮食惯、适当的运动和充足的睡眠时间，以增强他们的免疫力和身体健康。

7. 寻求专业支持如果学生的情绪问题较为严重或持续存在，建议及时寻求专业心理咨询师或医生的支持。

他们可以提供更专业的疏导和帮助，确保学生的心理健康。

8. 建立学校和家庭合作学校和家庭应该建立良好的沟通与合作机制，共同关注学生的心理健康。

定期交流，分享学生在家中和学校的情况，共同制定适合学生的心理疏导措施。

疫情期间，学生心理健康问题需要得到足够的关注和重视。

通过以上的疏导小贴士，我们可以帮助学生更好地应对困难，保持健康的心理状态。

疫情“心”知识——关于疫情期间小学生心理防疫知识

3.转移注意，丰富学习生活
4.觉察自己，及时寻求帮助
长时间居家如何自主学习
第一步：列出每日学习清单。
第二步：合理选择学习内容。第三步：排除干扰集中注意。
第四步：总结经验提升能力。第五步：劳逸结合提高效率。
疫情之下，如何保持良好睡眠
Hale Waihona Puke 第一步：自律第二步：自控。
第三步：调适。
疫情“心”知识
——关于疫情期间小学生心理防疫知识
前言
正确认识处于“疫情” 应激下的我
小学生心理防疫小建议
1.积极关注疫情，形成科学认知
2.维持规律作息，增强自身免疫力
3.保持学习状态，合理利用时间
“应激”下的我如何进行心理自助
1.接纳改变，认识客观现实
2.合理宣泄，注重情绪调控

中学疫情期间学生心理健康疏导小贴士

中学疫情期间学生心理健康疏导小贴士
1.保持日常作息
- 让学生保持规律的作息时间表，包括起床、吃饭和睡觉的时间。

- 遵循正常的作息惯有助于维持稳定的心理状态。

2.提供稳定的研究环境
- 为学生提供一个安静、整洁、舒适的研究环境，有利于提高研究效率和集中注意力。

- 避免研究环境过于杂乱或拥挤，以减轻研究压力。

3.保持社交互动
- 学生在疫情期间可能感到孤独和隔离，保持社交互动对于心理健康至关重要。

- 鼓励学生与家人、同学、老师进行线上交流，分享心情和研究进展。

4.定期锻炼身体
- 锻炼身体有助于缓解焦虑和压力，提高学生的心理抵抗力。

- 鼓励学生在家中参与适合的运动活动，如瑜伽、跳绳或无氧运动。

5.培养良好的情绪调节能力
- 学会合理调节情绪，避免过度焦虑或消极情绪的影响。

- 鼓励学生尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或听音乐，以平复心情。

6.指导学生科学获取疫情信息
- 了解真实、可靠的疫情信息，避免被不实消息所困扰。

- 引导学生从官方渠道获取疫情信息，如政府网站或权威媒体报道。

7.鼓励倡导积极心态
- 鼓励学生从积极的角度看待疫情，关注生活的其他方面。

- 提倡乐观、自信的心态，相信困难总能克服，未来会更好。

以上是中学疫情期间学生心理健康疏导的一些小贴士。

希望这些建议能帮助学生们在疫情期间保持良好的心理状态，健康成长。

如何在疫情期间保持良好的心理健康

如何在疫情期间保持良好的心理健康新冠疫情的爆发给我们的生活带来了巨大的冲击和改变，不仅影响了我们的身体健康，也对我们的心理健康造成了一定的压力和挑战。

在这个特殊的时期，保持良好的心理健康显得尤为重要。

以下是一些在疫情期间保持良好心理健康的方法，希望能对大家有所帮助。

一、保持积极的心态积极的心态是应对疫情的重要武器。

尽管疫情带来了很多不便和困难，但我们可以尝试从不同的角度去看待它。

比如，把这段时间当作一个与家人相处、自我提升的机会。

我们可以多想想疫情期间那些令人感动的人和事，那些勇敢的医护人员、无私的志愿者，他们的付出和奉献让我们感受到了人性的光辉和温暖。

同时，要学会给自己积极的心理暗示。

每天告诉自己“我能行”“我可以应对这些挑战”。

相信自己有足够的能力和勇气去克服困难，相信疫情终会过去，美好的生活还在前方等待着我们。

二、保持规律的生活规律的生活作息对于维持心理健康至关重要。

制定一个合理的时间表，包括起床、睡觉、吃饭、运动、学习或工作的时间。

尽量按照这个时间表来安排自己的生活，这样可以让我们的身体和大脑形成良好的生物钟，增强对生活的掌控感。

每天保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于恢复体力和精力，减轻焦虑和压力。

合理安排饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，为身体提供足够的能量。

此外，适度的运动也必不可少。

可以选择在家中进行一些简单的运动，如瑜伽、跳绳、健身操等。

运动不仅能增强体质，还能促进大脑分泌内啡肽，让我们感到愉悦和放松。

三、保持良好的社交联系虽然疫情限制了我们的线下社交活动，但我们可以通过线上方式与亲朋好友保持联系。

经常和他们交流沟通，分享彼此的生活和感受，互相支持和鼓励。

参加线上的社交活动，如网络聚会、线上兴趣小组等，扩大自己的社交圈子，结识新的朋友。

不要让自己陷入孤独和隔离的状态，与人的连接能让我们感到温暖和安慰，减轻心理压力。

四、合理规划时间在疫情期间，我们可能会有更多的空闲时间。

合理规划这些时间，避免无所事事带来的焦虑和无聊。

14.XX学校疫情防控期间学生心理健康防护指南

XX学校疫情防控期间学生心理健康防护指南（学生篇）新冠疫情反复，扰乱了同学们正常的学习和生活节奏。

面对疫情期间可能出现的一系列情绪反应，我校心理辅导室制定了疫情防控期间学生心理健康防护指南，为同学们的心理健康保驾护航，以积极的心理状态应对疫情。

（一）调整自身认知，理性看待疫情及学校防疫管理疫情防控期间，同学们可能会产生微妙的想法，“万一我也感染了怎么办”“我的家人是否安全”等等。

同学们一方面要关注国家、省、市、校的防疫要求，注意身体状况，积极学习防疫技巧，有病报告，无病不慌；另一方面要积极调整自己的不合理认知，保持正向关注和积极期待；积极理解、接纳学校发布的防疫管理现实和目的，“居家不是禁闭，而是增强了保护力”，严格遵守学校防疫制度，有意识地进行积极思维训练。

（二）规律作息，保持能量平衡疫情期间，保持正常作息规律，开启“五好”生活模式，可以极大地帮助同学们补充能量，维持身心平衡。

睡好觉。

每天保持7~9个小时充足睡眠，条件允许情况下，可午睡半小时到1小时，睡前不做剧烈运动，也可通过深呼吸助眠。

吃好饭。

保证营养均衡，三餐规律。

早餐进食适量蛋白质，减少进食“非天然食物”分量；晚餐进食适量淡水化合物（饭、面、粥、粉）；每天吃蔬菜；如条件允许，每天吃适量水果。

喝好水。

每天适当增加饮水量，尽量少喝含糖碳酸饮料。

学习好。

制定具有规律性的日常学习计划并执行，做好时间统筹安排，非极特殊情况不搞突击（连续熬夜写作业）。

运动好。

定期参加身体锻炼，如去操场慢跑、散步、身体拉伸等，减少激烈运动，避免受伤。

（三）寻求社会支持，“说”出压力同学们在情绪波动时，可以主动与自己的亲人、朋友、老师或同学等诉说当下感受，尤其是不安、焦虑和烦恼的情绪，降低压力感。

（四）关注当下，做自己能做的事不管疫情如何进展，同学们要认识到当下能做的事还是保护自己，合理安排学习，将每天的学习安排细化，做自己力所能及的事。

（五）助人为乐，“帮”走压力利他行为是智慧处理压力的方式，在帮助他人的过程中可以获得更多积极体验。

抗疫下的心理健康教育

抗疫下的心理健康教育在当前抗疫的环境下，我们不仅要关注身体健康，还应该重视心理健康。

以下是一些心理健康教育的重要内容，希望能对大家有所帮助。

1. 接纳和理解自己的情绪：面对疫情带来的焦虑、不安和沮丧是正常的。

我们应该给自己一定的情绪宣泄的空间，让自己接受并理解这些情绪的存在。

2. 建立稳定的日常生活：在抗疫期间，我们的日常生活可能会受到很大的影响，但尽量保持规律的作息时间和饮食习惯是维持心理健康的重要因素。

保持良好的生活习惯和积极的生活态度，可以帮助我们度过难关。

3. 社交和支持系统的重要性：保持社交联系是缓解焦虑和孤独感的重要方式。

尽管无法亲密接触，但我们可以通过电话、社交媒体等方式与亲友保持联系，分享彼此的情绪和关心。

4. 寻求专业帮助：如果你觉得自己的情绪无法得到有效的缓解，或者出现了严重的焦虑、抑郁症状，不要犹豫寻求专业帮助。

心理咨询师和医生可以给予你专业的建议和治疗，帮助你恢复心理健康。

5. 关注正面信息：在面对疫情时，避免过度关注负能量的信息，而是选择关注一些积极的、有益的信息。

积极的信息可以帮助我们保持乐观的心态，并增强对未来的信心。

6. 寻找放松和舒缓压力的方式：合理安排自己的休闲时间，学习一些放松身心的技巧，如冥想、瑜伽、阅读、听音乐等，可以帮助我们减轻焦虑和压力。

7. 为自己设定目标和计划：在抗疫期间，我们的日常生活可能受到限制，但我们仍然可以为自己设定一些小目标和计划，例如学习一门新技能、阅读一本书、开展一项爱好等。

这些目标和计划可以帮助我们增强内在的动力和乐趣感。

总之，关心自己的心理健康是面对疫情时非常重要的。

通过接纳情绪、保持规律的生活、寻求社交和专业支持、关注正面信息、寻找放松方式以及为自己设定目标，我们可以更好地应对压力，保持心理健康。

中小学生疫情防控和心理健康知识

中小学生疫情防控和心理健康知识
随着疫情的发展，学生是最容易受疫情影响的特殊群体。

为了防止学生染病，小学、初中、高中学生应学会正确的疫情预防和心理健康知识。

针对小学生，一般要求家长了解孩子的状况，病变时尽早就医，要注重保持居室清洁卫生；在接触或外出时必须带上口罩，不接受关于武汉的不实信息。

教育部要求，小学暂时不开学，且把学校变成“电子学习角”，学生不仅要学习能力要有保障，而且还要让学生有更充分的休息机会，缓解他们的压力。

对初中生来说，家长应尽可能避免孩子参与集体活动，加强体育健身和体能训练，提升自身抗疫能力；正确识别和处理情绪，尤其是要学会抗拒压力，有疑问随时与老师沟通，调节心情。

家长要关注孩子的在线学习，促进孩子们的积极性。

高中生的情况则比较复杂，多数家长和学生比较担忧，“这波疫情会不会造成太多影响？”由此引发的是学习压力，期末成绩，高考，社会实践等等。

这种情况需要家长及时调整思想，鼓励孩子平常多参与室外活动，充满自信；高校还可以根据学生自身喜好，开展相应的心理困难线上解答服务。

总之，学校应协调家长和政府的力量，教会学生正确的疫情防控与心理健康知识，采取行动提升学生的抵抗力，以应对新冠病毒的挑战。

疫情期间学生心理健康教育二十篇

疫情期间学生心理健康教育二十篇1. 知道自己的情绪及情感：疫情给我们带来的不仅是生理上的影响，心理上也会受到影响。

学会认识自己的情绪及情感，及时调整自己的心态，缓解压力，是保持精神健康的重要一步。

2. 避免媒体过度曝光：疫情时期各种新闻、信息层出不穷，但过度接收这些信息会导致焦虑、恐惧等不良情绪的产生。

避免过度关注疫情，尤其是那些负面报道，保持心情的平静。

3. 建立积极心态：在疫情时期，我们不仅要认识到疫情的严峻，也要看到疫情过后所带来的发展机会。

对于未来，我们应该采取乐观积极的态度，相信一切都会好起来。

4. 维护良好的作息：长时间的在家生活可能会打乱我们的作息规律，影响睡眠、饮食等。

保持规律的睡眠、饮食习惯，提高免疫力，也有助于保持心理健康。

5. 培养自我认知：自我认知是指认识自我、理解自我以及掌握自我情绪状态的能力。

学会通过思考、询问自己，形成一个清晰的自我认知，是为了更有效地调整自己的情绪，解决自己的困扰。

6. 做好自我放松：遵从自己的感受，选择一个合适的方式让自己放松下来。

如健身，深呼吸，瑜伽，冥想等。

7. 培养兴趣爱好：兴趣爱好是对疫情时期的缓解良好方式之一。

学习乐器，种植花草、读书、打游戏等都是一个好的选择。

8. 保持社交联系：长时间的隔离和疏远容易让人感到孤独和无助，保持社交联系可以在心理上得到关心和支持。

使用消息软件、视频聊天等形式与亲友聊天，寻求情感的关注。

9. 培养自信心：在这个特殊的时期，我们也许会面对一些新的挑战。

我们需要坚定自信，相信我们的能力。

通过小目标的达成，逐渐积累信心。

10. 保持正确的态度：正确的态度非常重要，从积极的角度去看待疫情，消除恐惧心理，去积极的调整自己的生活方式，这样才能以良好的心态去迎接未来。

11. 拉近家庭关系：在疫情时期，家庭成员的相互关照和支持变得尤其重要。

共同做家务、教育孩子、聊天，打开心扉，了解彼此，拉近家庭关系。

12. 保持积极的工作状态：疫情时期，不能在家中沉溺于无聊的时间。

市区小学校疫情期间学生心理健康指南

小学校疫情期间学生心理健康指南疫情反复无常，不稳定，再次扰乱了我们正常的学习生活，居家学习的日子又开始了。

面对突如其来的变化，有些同学可能会出现焦虑、恐慌和烦躁等不良情绪，这是面对应激事件的正常反应，也是我们每个人自我保护的体现。

如果你恰好出现了这样的不良情绪，该如何调适呢？为帮助同学们平稳度过这一非常时期，学校为大家准备了居家学习心理调适指南，让我们一起筑起心灵防线，共同迎接新的挑战吧!一、接纳自己出现突如其来的疫情，心里产生恐慌、焦虑、紧张的情绪是正常的，轻度和适度的紧张、恐慌的情绪反应可以帮助我们启动身体的应急机制，从某种意义上说，对身心健康有积极意义，我们要接受这种情绪反应。

二、学会面对过分焦虑不但无助于抵抗病毒，反而有损我们的身心健康，下面让我们一起学习几个宣泄情绪，应对焦虑的方法。

1.制定计划。

给自己制定一个学习计划，明确学习内容和时间安排，并按照计划的具体安排去执行，使自己的生活充实起来，每天晚上睡觉前可以对照计划表看看自己完成得怎么样。

2.多做运动。

运动不仅能促进身体发育、提高智力、提高免疫力，运动还能使人心情愉悦，改善情绪状态。

3.阅读书籍。

宅在家里，正好我们有大量的时间来阅读，选择自己感兴趣的文学类、童话类、科普类、探险类等等书籍，美美地读一读，还可以把自己阅读的内容讲给家人听，提高自己的语言表达能力和概括能力。

4.亲子游戏。

和家人一起玩玩游戏，享受游戏带给你的快乐吧！推荐几个小游戏：成语接龙、卡片找相同、室内乒乓球、猜谜等等。

5.学做家务。

主动承担家务劳动，拖地、擦桌子、学习一些简单的厨艺等，从小锻炼自己独立生活的能力。

三、心理咨询热线为积极应对当前疫情防控形势，畅通学生心理求助渠道，做好学生心理咨询及危机干预工作，我校成立了心理咨询团队，面向本校学生开设了疫情心理援助热线。

队长：XXX 电话：XXX副队长：XXX 电话：XXX咨询师：XXX 电话：XXX同学们如果你在线上学习、疫情防控、心理等遇到问题，可以进行联系、咨询，我们将竭尽全力为你排忧解难。

疫情心里知识

疫情心里知识作为中学生和学生家长，我们既要学会科学正确地预防病毒感染，也要学会自己的情绪管理。

在积极的自我保护基础上减少过度恐慌对自己的负面影响。

一、中学生心理防护指导（一）中学生抗疫期间居家可能出现的问题：1．认知：注意力、记忆力下降，思维敏感。

2．情绪：担心自己及家人患病、过度紧张、害怕。

因学校开学日期变动产生不安、焦躁、情绪不稳定。

3．行为：易冲动，烦躁，压抑，玩有关病毒、激战的游戏，安全感降低。

4．躯体：食欲下降或适量增加，入睡困难，睡眠质量差，因长时间焦虑出现肌肉紧张、坐立不安等。

（二）这些反应正常吗？当个体遇到一些重大变化或威胁时会产生身心整体性的调试反应，就是我们通常说的应激反应，包括生理反应和心理反应。

特别是当机体处于疲劳、消耗、感染等抵抗力下降过程中，人们对精神刺激非常敏感，易导致应激发生。

上述因疫情而出现的各种反应症状即是疫情发生后个体出现的应激反应。

那么不同应激水平对个体的影响也是不一样的。

1、若是轻度应激则不会影响人的正常生活，会诱发适度的情绪唤醒和皮层唤醒，使个体集中注意，调整思维和动机，选择应对策略做出适当行为反应。

2、若是中度应激则会引起身心一些反应症状，如焦虑、紧张，过度激动或情绪低落，认知能力下降，记忆变差，决策能力降低，行为易冲动，食欲不振，睡眠质量下降等，该反应会持续数小时，离开应急源或威胁情境一周内症状会明显好转或消失。

3、若是重度应激通常会影响个体的正常生活和工作，包括人际关系及社交活动，持续时间较久（4-6周），且身心症状反应更为强烈。

其实轻中度应激反应均属于正常反应，是我们在面对险情或危机事件时的身心反应。

一旦反应过度，持续时间过长则需要高度关注，必要时应寻求专业的心理援助。

三、身心调节方法1．躯体放松技术如果出现了严重的焦虑情绪，可以试着用正念或冥想的方法放松自己，比如，闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，然后让呼吸慢慢变深变缓，也可以在此过程数呼吸的次数，以20次为一个阶段，每天坚持10-20分钟就会有益身心。

疫情期间学生心理健康教育十

疫情期间学生心理健康教育十目前，新冠疫情已经持续了一年多，对于我们学生来说，这段时间内经历了很多的变化和挑战。

在这样的特殊时期，关注学生心理健康显得尤为重要。

学校应该加强心理健康教育，让学生在这个疫情期间有更加健康的心态来面对各种挑战。

以下是我总结出的疫情期间学生心理健康教育的十大不可或缺的内容。

一、认真对待疫情，增强学生防护意识在疫情期间，学校应该及时介绍和播报疫情相关的信息，及时告知学生应该注意哪些防护措施，如戴口罩、勤洗手、保持社交距离等。

这样做不仅能为学生提供必要的信息和指引，同时也能提高学生的安全防护意识。

二、加强对学生的心理疏导在这种特殊时期，孩子可能会感到疑惑、害怕、无助等情绪。

通过对学生的心理疏导，能够帮助他们理解疫情，充满正向的信心和勇气应对困难。

三、积极引导学生进行线上学习在疫情期间，学校禁止学生出门，学生需要通过线上课程来完成学习任务。

学校应该积极引导学生充分利用线上学习资源，同时保障学生在家学习的质量。

四、保障学生的睡眠质量良好的睡眠是保持人体健康所必须的。

因此，在疫情期间，学校应该特别关注学生的睡眠状况，给学生提供最舒适的睡眠环境，让学生能充分休息，达到更好的学习状态。

五、关注学生饮食，保证学生营养健康在疫情期间，很多学生都无法按时进餐、营养摄入不足，甚至饮食不规律。

学校应该加强对学生饮食的监管，保证学生在家中能够吃到有营养的食物。

六、保障学生的运动量，提高学生免疫能力疫情期间，学生的活动范围很受限，这样容易造成学生运动量不足。

为了增强学生的免疫能力，学校应该鼓励学生在家中做一些运动，保障学生身体健康。

七、给学生更多的自发探索的机会在疫情期间，有些学习科目可能难以在线上完成，这就需要学生自发进行探索，从而解决自己的问题。

学校应该鼓励学生积极自发探索，帮助学生锻炼更多的自学能力和自我探索能力。

八、提升学生自我管理和自我调节的技能在疫情期间，学生需要更多的时间来完成作业和自我学习。

学校疫情期间学生心理健康指提示

小学校疫情期间学生心理健康指南多姿的生命离不开健康的心理，拥有健康心灵和阳光心态，才拥有五彩斑斓的生活。

调整好情绪，迎接新学期，和您一起创未来。

突如其来的疫情让我们的城市和生活再次按下了暂停键，在这美好的季节，本该正常上学的孩子们，不得不“宅”在家中，生活和学习失去了规律，又不能外出户外活动，孩子难免会产生不良的情绪。

为科学做好在防疫期间心理健康教育工作，通川八小准备了这份心理健康疏导小贴士，希望能够对疫情期间学生心理健康有所帮助。

让我们一起互相陪伴，健康快乐地度过居家防疫时光！一、学生篇（1）保持健康生活方式，做好个人清洁卫生在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。

要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力。

尤其在上网课的环境下，更加考验我们的自制力和毅力，所以希望同学们能够遵守学校的作息规律。

（2）开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。

如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

为大家推荐眼保健操和我们学校的健身操！（3）积极与父母老师沟通交流，做力所能及的家务同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。

主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。

如果有不便和父母说的话，可以通过网络与班主任或者心理老师交流自己内心感受。

二、家长篇（1）多鼓励和陪伴，营造富有亲情的家庭环境陪伴是最温情的教育。

父母和家人要做好表率，除了必要的工作处理和接打电话以外，其余时间不宜过多使用手机等电子产品。

尽量抽时间陪伴孩子，提高陪伴质量。

实验小学校疫情期间学生心理健康提示

小学校疫情期间学生心理健康指南呵护心灵，陪伴战疫同学们，新学期的学习和生活被突如其来的疫情打乱了，这一系列的变化，可能会使你们感到很不适应，面对疫情我们应该如何做好自身心理防护？快来看看吧！一、尊重科学，相信科学家庭是人生的第一所学校，它是人生长、发育的温床，又是塑造情感、意志、性格、品德的场所。

家庭的地位、家庭的气氛、家长的教育思想、教养方式直接影响儿童的身心健康。

愿你可以拥抱春风，愿你可以收获金秋！二、调整心态、坚定信心、健康心态疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。

积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪，走出困境，让生活更加自信与阳光。

在生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。

在疫情面前，信心就是一剂疫苗，信心就是一种抵抗力。

致敬疫情逆行者，坚定必胜的信念，传递正能量。

三、积极行动，充实自我1、抗击疫情需要我们共同努力，那我们每个人都能做点什么呢？服从规定居家隔离不出门，正确佩戴口罩，勤洗手，注意卫生，身体出现状况要及时报告。

自我防护要上心，为了自己的健康，也为了大家的安康。

2、锻炼不能停。

良好的抵抗力和免疫力离不开强健的体魄，我们在家里要加强运动，身体的锻炼不能停止，意志的锤炼不能放松。

3、玩出好心情、提高生活技能。

在家里我们要开动大脑、苦中作乐，从学中玩，提升自己。

或者我们也可以发掘自己的兴趣爱好，例如学做菜、洗衣服等，既提高了生活自理能力，又增添了生活情趣。

推荐几种亲子互动小游戏，供大家参考。

三、训练综合能力1、成语接龙、你来比划我来猜2、训练逻辑思维，用扑克牌玩“24点游戏”。

3、训练反应力，逢7过关4、训练动手能力，一起看视频学习做手工5、训练表演能力6、学习一个小魔术玩出好心情、提高生活技能。

四、防护指南及时求助，加强与父母老师沟通，如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或与班主任、心理老师交流自己内心感受，通过家长、老师寻求心理援助。

疫情期间学生情绪健康教育

疫情期间学生情绪健康教育背景:自新冠疫情爆发以来，学生的情绪健康问题逐渐凸显。

长期的居家研究、社交隔离、缺乏面对面的交流和支持，都对学生的情绪产生了负面影响。

因此，疫情期间的学生情绪健康教育尤为重要。

目标:本文档旨在提供一些简单的策略和建议，帮助学生在疫情期间维持良好的情绪健康。

策略和建议:1. 建立稳定的日常生活节奏：制定合理的作息时间表，包括规律的起床、饮食、研究和休息时间。

保持规律的生活惯有助于维持情绪稳定。

2. 保持社交联系：尽量利用现代技术与家人、朋友和同学保持联系。

通过电话、短信、视频聊天等方式进行交流，分享彼此的情绪和关心。

3. 积极寻求支持：确保学生知道如何寻求帮助和支持。

学校应提供情绪健康支持服务，包括心理咨询师和热线电话。

学生可以和专业人士交流，分享困扰并获得专业建议。

4. 鼓励适度的运动：运动对改善情绪和减轻焦虑有益。

鼓励学生进行适度的室内或户外运动，如跑步、瑜伽、健身操等。

这不仅有益于身体健康，还提高了情绪的稳定性。

5. 提供情绪管理工具：向学生提供一些简单的情绪管理工具，如冥想、呼吸练、写日记等。

这些工具有助于放松身心、缓解压力，并促进积极情绪的培养。

6. 保持积极心态：鼓励学生保持积极的心态，培养乐观的情绪。

提醒他们疫情终将过去，未来将会更好。

倡导寻找到积极的方面和喜悦，不要过多关注消极的信息。

结论:疫情期间学生情绪健康教育的重要性不容忽视。

通过建立稳定的生活节奏、保持社交联系、寻求支持、进行适度的运动、提供情绪管理工具和保持积极心态，学生可以更好地应对疫情的影响，保持良好的情绪健康。