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祖国医学有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。在日常生活、饮食、起居等方面随着自然环境、气候、万物的变化而作出相应的调整，做到“人与天调”，就

能远离疾病，增进健康。夏季阳气旺盛、万物生机活跃，人体新陈

代谢旺盛，是小儿生长发育的良好时机，同时也是一些疾病的多发

季节，做好小儿夏季常见疾病的预防保健十分重要。

1、预防小儿胃肠疾病

夏天天气炎热潮湿是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染。小儿的抵抗力弱，当小儿受凉受热、或饮食不当、暴饮

暴食后，都容易导致消化功能紊乱，患上胃肠道疾病。例如急性胃

肠炎、感染性腹泻、细菌性痢疾等。临床表现多见呕吐、腹痛、腹泻、发热等。若小儿患胃肠道疾病后应及时到医院诊治。而预防胃

肠道疾病的关键是把好“病从口入”这一关。要特别注意卫生，吃

瓜果要洗净去皮，蔬菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。平素饮食宜清淡，以易于消化的食物为主、多吃

蔬菜和水果、少量多次喝水、但不宜过量冷饮冷食等。在夏季进行

适宜的户外锻炼、对小儿的增长发育、增强抵抗力也有帮助。

2、预防小儿中暑

小儿体温调节功能尚未发育完善，或因体弱抵抗力差，不能耐受外界的炎热天气，当气温高，空气湿度大，无风、汗蒸发困难、体

内热量积蓄过多时容易发生中暑。轻则出现头痛、头晕、恶心、呕吐、体温不高，面色苍白、皮肤多汗、重则甚至出现高热、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不清等症状。若小儿出现轻微中暑症状可

将其安置到凉爽处，采用物理降温的方法，同时饮用些淡盐水、或5％糖开水等，休息后症状可缓解并消失。若症状严重需及时到医院

就诊。平时应注意做好预防中暑的措施。户外活动时，要避免强烈

阳光的直接照射，例如戴遮阳帽遮挡太阳等，室内活动时，要保持

开窗通风，降低室温，同时穿着宽松、透气、吸汗的衣服，饮食宜

清淡易消化、饮品宜生津开胃，清热消暑如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等。

注意保持小儿生活作息规律、充足睡眠、适宜饮食，做好预防保健措施，就能远离疾病、安然度过炎热的夏季了。

幼儿饮食保健小常识

中一班

幼儿主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类等轮流交替为宜。副食应以菜、肉搭配为佳，所

用原料如豆制品、鸡鸭血、蛋类、畜禽、鱼肉和虾皮、紫菜、海带

等海产品，亦进行轮流搭配使用。点心则以藕粉、枣泥、赤豆粥、

蛋糕、饼干、绿豆汤或牛奶、豆浆为首选食品。饭后30分钟左右可

进食一种新鲜水果。

总的原则是：应做到荤素平衡，干稀交替，米面和粗粮搭配。一般情况下，每日进主餐3次，主餐间宜进点心2次，晚餐后除水果

外不再进食，睡前尤忌甜食，以保证最佳睡眠状态，并可预防龋齿

的发生。

幼儿的生理特点之一是易感口渴，因而应多补充水分。幼儿的最佳饮料是温开水。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果

奶或酸牛奶以少饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐前少吃为佳，以免

影响食欲和正常进餐。

此外，还应重视饮食卫生。幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时，应格

外强调幼儿及其抚养者在饭前便后洗手，将幼儿所用餐具定期清洗

消毒。只有重视了饮食卫生，才能较好地预防或减少幼儿疾病的发生，保证幼儿健康成长。

家长须知道的幼儿小常识

中一班

1、为什么幼儿不宜多吃油炸食品？

油炸食品较硬，幼儿肠胃功能发育尚未完善，食后不易消化。油炸食品脂肪含量较高，容易造成肥胖。油炸食品油腻，多吃容易影

响食欲。油在高温下反复使用，多吃会损害身体健康。

2、培养幼儿早晨醒来空腹喝一杯水有什么好处？

孩子睡了一夜，血液浓缩，体内代谢物堆积，早上醒来空腹喝一杯水，可以稀释血液的浓度，消除失水现象，还可以通畅泌尿排泄

体内废物。

3、给孩子喝牛奶有什么禁忌？

牛奶忌久煮、煮牛奶忌加糖、牛奶不易和桔子等水果同食、牛奶忌冷冻

4、为什么吃水果不能代替蔬菜？

人体所需的各种维生素、纤维素及无机盐，主要来源于蔬菜。蔬菜中含维生素比水果多，因此一日三餐中要培养孩子吃蔬菜的习惯，不能用水果代替蔬菜。

5、说说预防感冒的方法

用冷水洗脸、热水洗脚、勤洗手（感冒病菌能在手上活2小时，勤洗手能减少病毒性感冒的发病次数）、常吃胡萝卜。

幼儿夏季保健知识2017-07-0816:10|#2楼

夏季暑期即将来临，为了使孩子能健康，愉快地度过夏季，掌握一些幼儿夏季的保健知识，以确保我们的孩子愉快的度过炎热的夏季。

一、谨防幼儿晒伤。天气好的时候，家长总是乐意带着孩子在户外晒太阳，认为这样一方面可以让孩子呼吸新鲜空气，另一方面还

可以促进钙质吸收，可谓一举两得。这种看法是有一定道理的，但是，还需要提醒家长注意的是，晒太阳也要适度，一旦人体的天然

防御功能较差，就经不起太阳照射，从而造成晒伤。所以，家长在

给孩子晒太阳时应注意，孩子在较强烈的阳光下最多只能停留15分

钟左右。

二、慎用蚊香。夏天蚊蝇多，家长为保护孩子往往点上一盘蚊香，以驱赶蚊蝇。但要注意，蚊香特别是劣质蚊香中掺有敌敌畏等有机

磷农药，燃烧时农药散布在烟雾中，幼儿对有机磷特别敏感，故不

宜应用。

三、夏季要补钙。孩子在夏季晒太阳时间过长，日光中的紫外线能促进儿童体内维生素D的合成，促使骨骼加速钙化，但血钙大量

沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质量相对不足，造成血钙下降，

神经肌肉兴奋性增高。此时如果儿童从食物中摄入的钙质不足，或

不能及时补充钙质，极易导致低钙性惊厥症、出现双眼上翻、面肌

颤动、肢体抽搐，甚至大小便失禁等症状。因此，夏季要及时给儿

童多吃些含钙丰富的食物。如牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、

骨头汤等。另外，蛋白质可促进钙的吸收，也应多吃些富含蛋白质

的食物，如豆制品、鸡蛋等。

四、西瓜消暑，但不宜多吃。炎热的夏季里西瓜是孩子常食用的消暑佳品，但是现在吃西瓜也要当心惹出“祸”来了。据介绍，一

般带有激素和农药的西瓜，从外表看西瓜皮上的条纹黄绿不均匀，

从里面来看瓜瓤比较红，瓜子却是白色的，而且吃起来没有甜味。

五、冷饮吃得过多影响营养吸收。冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。

六、喝水并非越多越好。人离不开水，但过量饮水却会中毒。大家知道，水约占体重的65%至70%，且在体内相对稳定。所以，在炎

热的夏季，孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝

含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以有效地预防水中毒。