人教版道德与法治七年级下册情绪的管理

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③合理宣泄
遇到不良情绪时，通过合适方式把它痛痛快快地 表达出来。
× ×× ×
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范 围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益
④放松训练
生理放松
心理放松
从紧张状态松弛下来的一种练习过程就是放松训练法。 放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
情绪表达
怎样恰当表达情绪
情绪的管理
对内
情绪的管情绪调节 理
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们， 并学会以恰当的方式表达出来。
二、情绪调节
二、情绪的调节
案例分析
小阎毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与同事、
领导沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、
家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，
二、情绪的调节
你对患者的这种做法是否赞同，为什么？
增强体质，抵御疾病；保持积极的心态，享受生活中的喜悦和快 乐，让我们的生活更加美好；持续地处于负面情绪状态，则可能危害 我们的身心健康。
（1）学会合理调节情绪，有助于我们更好的适应环境。
哎！我小儿子 洗的衣服到哪 里去晒啊！
①
改
变
认
知 评
哎！哪还有人 来买我大儿子
情绪的管理
材料一：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到
50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
材料二：受新冠肺炎的影响，2020年2月，全国中小学第
一次实行线上教学。许多家庭 “不谈学习,母慈子孝,一谈
学习,鸡飞狗跳”，为此许多家长和孩子在家关系紧张。
这两则材料分别体现了哪种情绪？结果怎样？
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青 春生活更加美好。学会合理调节负面情绪。
好可怕，一会儿政治老 师要提问，得赶紧背呀！
这个月我的业绩倒数第一， 真伤心，只能化悲痛为力量！
积极作用
请问：看了这两张图片，说明什么道理？
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对 人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后 怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
情绪的管理
请同学们阅读课本39-41页的内容，独立思考 并完成问题，把答案要点在课本上用笔划出。 1.为什么要正确表达情绪？ 2.怎样正确看待自己的各种情绪感受？ 3.怎样调节情绪（方法）？ • 要求：请准备好政治课本、端正坐姿，振奋精 神，紧张高效，做勾画，进入学习状态。 时间：5分钟
情境导入
自我提醒
寻找一种适合自己排 解愤怒的活动形式
我来实践： 你的好朋友小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。学 习也提不起劲儿，你会如何安慰他呢？
如何安慰他人
1
2
3
4
二、情绪的调节
为他做 些体贴 的事。
做一个 耐心的 听众。
设身处 地，向 他表示 理解。
帮助他 转移注 意。
（3）运用情绪调节的方法，帮助同学、家人改善情 绪，使他们保持积极乐观的心境。
情绪对人的影响很大，我们要学会合理控制和调节自己的情绪。 今天，我们一起探究《情绪的管理》。
情绪的管理
第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱
第二框 情绪的管理
情绪的管理
4.2 情绪的管理
学习目标 1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达 情绪。 2.正确看待自己的各种情绪感受，知道情绪是可 以调节的，学会合理地调节自己的情绪。 3.帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。
消极作用
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
二、情绪调节
二、情绪的调节
正
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快
面 的
乐，可以让我们的青春生活更加美好。
情 绪
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
适应突发事件。
负 面
的
（3）持续地处于负面情绪状态，则可
情 绪
能危害我们的身心健康。
武汉方舱医院有点“热闹”！ 网友：这是我最喜欢看的广场舞
请你来判断
情境一
小红和小王的做 法是否合适？请说 明理由。
今天的英语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声
嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭
泣……她的试卷上写着“59分”。
情境二 凌晨一点，球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球!
太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
二、情绪的调节
（2）掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪， 成为情绪的主人。
路怒族：
随着驾车族日益壮大，因为开车而诱 发心理问题的人越来越多，而这类人在国 外被称为“路怒族”，患有“路怒症"。
急 心
吃不了热豆腐！
怎样进行愤怒管理
与信赖的长者交流 运用“我感到愤怒，是因为……”
的表达方式
写一封信
甚至产生了轻生的念头……后来，他被诊断出患上抑郁症。 “忍出内伤”本是一种调侃，但小阎过度压抑的忍耐却真的“炸”伤了自己。
（1）小阎太能“忍”了，结果“忍出内伤”。这说明了什么？
我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。该喜则喜，该悲 则悲。持续的处于负面情绪，可能危害我们的身心健康。
（2）小阎应怎样正确对待自己的各种情绪感受？
二、情绪的调节
小结5、合理调节情绪的作用（意义）P40-41
对
（1）学会合理调节情绪，有助于我们更好的适应环境。
自 己
（2）运用情绪调节的方法，有助于我们更好地调节情
绪，成为情绪的主人。
对
（3）运用情绪调节的方法，可以帮助同学、家人改善
他 人
情绪，使他们保持积极乐观的心境。
本课小结
向外 为什么要合理表达情绪
一、情绪的表达
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交 流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪， 也会影响周围的人。
快乐是可以“传染”的 感动是可以“传染”的 悲伤是可以“传染”的
一、情绪表达
一、情情绪绪的的表管达理
请问：这幅漫画说明了什么道理？
（1）人与人之间的情绪会相互感染。一个人的情绪会影 响周围的人。 （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人 际交往。
价
的伞啊！
老奶奶，您好福气呀！ 雨天，您大儿子的雨伞 就卖得特别好，天一晴， 您小儿子的店里就顾客 盈门，真让人羡慕呀！
从此老奶奶不再愁了，她吃 得香，睡得香，大家都说她 好像变了一个人。
②转移注意
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或 活动上去。
美 美 睡 一 觉
翩 翩 起 舞
弹 弹 钢 琴