天下就没有补肝药,唯一养肝秘诀就是自我锻炼_曲黎敏_新浪博客
《内经》养肝秘诀
《内经》养肝秘诀《内经》养肝秘诀引导语：在中医中，肝为将军之官，肝藏血，所以肝脏的养护是非常重要的，尤其女性，在《黄帝内经》中，也有多养肝的介绍，下面我们一起来看一下。
养肝第一招——开心最重要肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。
只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。
人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。
女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。
所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。
吴医生建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要1)多多参加娱乐活动;2)多多去自然风光好的地方放松心情;3)多多和朋友聊天纾解心事。
养肝第二招——远离烟酒吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。
可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。
特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。
吴医生建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。
即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。
而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。
研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。
养肝第三招——早点睡觉如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。
睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
很多人都知道，每晚子时(23:00~1:00)开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。
中医调理补肝养心改善肝心血虚
中医调理补肝养心改善肝心血虚肝心血虚是中医常见的一种病症，主要表现为疲乏无力、心悸不宁，皮肤苍白无华等症状。
中医经典中认为肝主筋，心主血，肝与心相互依存，相互调节。
因此，调理肝脏，养护心脏是改善肝心血虚的重要方法之一。
本文将介绍中医调理补肝养心的方法和可行性。
一、调理肝脏1. 食疗调理肝为木，喜酸。
可多食用柠檬、醋、山楂等酸性食物，以养护肝脏。
同时，适量摄入富含维生素B、C的食物，以帮助肝脏的代谢和排毒功能。
此外，注意少食过于油腻、煎炸等刺激性食物，避免对肝脏造成负担。
2. 中草药调理中医经典中有许多草药对肝脏有良好的调理作用。
例如，枸杞、当归、山药等药材具有补肝益气的功效，可用来调理肝脏。
可以使用枸杞泡水饮用，或者将当归、山药煮汤食用。
但使用草药时需要根据自身体质和具体情况选择合适的药材，并遵循专业医生的指导。
二、养护心脏1. 调节情绪中医认为情绪与心脏密切相关，过度的忧郁、愤怒等不良情绪会对心脏功能造成负面影响。
因此，保持良好的情绪状态对于养护心脏十分重要。
可以通过进行适当的运动、参加社交活动、学习放松的技巧等方式来缓解情绪压力。
2. 适当锻炼中医中常说“运动养心”，通过适当的运动可以增强心脏功能，改善肝心血虚症状。
建议选择一些有氧运动，如快步走、游泳等，每周保持3-4次，每次30分钟左右即可。
但要注意运动量不宜过大，以免对心脏造成过大负荷。
3. 中草药调理中医中有一些草药有益于心脏健康。
例如，人参、丹参、山楂等药材具有补心益气的作用。
可以考虑使用人参泡水饮用，或者将丹参、山楂煮汤饮用，但同样需要在专业医生的指导下进行。
三、改善肝心血虚1. 气功调理中医中的气功，如太极拳、五禽戏等，拥有调节气机、平衡阴阳的功效，对改善肝心血虚有积极作用。
可以选择适合自己的气功方式进行练习，每天坚持一段时间，有助于恢复肝心的平衡状态。
2. 针灸治疗针灸是中医的传统疗法，通过刺激穴位，调理身体的气血，以改善肝心血虚。
养肝时节,不可错过的护肝9大方法
养肝时节，不可错过的护肝9大方法作者：芳芳来源：《分忧》2019年第05期农历正、二、三月是养肝的季节。
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
”经过一冬的贮藏，身体蓄积的好的、不好的东西都随着万物的复苏而显现出来。
这个时候，是我们养肝护肝的好时节，应该夜卧早起，多穿舒服的衣服，出门踏青散步，激发心志；多做善良、积极、上进之事。
这就是顺天应时，养肝护肝的总准则。
否则，就可能伤了肝气，该播下健康种子的时候没有播下，到了夏天，自然能够蓬勃成长的就少了，容易生病。
老祖宗的养生智慧，我们需要仔细研究。
用现代医学的说法，肝脏有5个主要功能：1.合成功能。
五谷杂粮进入消化道，经过消化，水解为葡萄糖，才能运送至肝脏，然后被人体吸收利用。
葡萄糖被运送至肝脏后，其中一部分在肝脏内贮存为糖原，以备日后利用。
由消化道吸收的氨基酸也在肝脏内进行蛋白质合成、脱氨、转氨等作用。
肝脏还是多种凝血因子的主要合成场所，人体内12种凝血因子，其中4种是在肝内合成的。
2.分解功能。
肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害。
体内的某些代谢废物或肠道细菌的腐败产物以及服用的药物等，经过肝脏处理，有毒物质变成无毒、毒性较小或易于溶解的物质被排出体外，这个过程称为解毒作用。
3.过滤功能。
激素合成于内分泌器官，以微量调节各种人体功能。
大多数激素在肝内发生化学变化并排出。
如甲状腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素都在肝内进行代谢。
所以当肝病较重时会出现激素水平的失衡，影响机体的正常功能。
4.贮存功能。
肝脏可贮存脂溶性维生素，人体95%的维生素A都贮存在肝脏内。
肝脏还是维生素C、D、E、K、B1、B6等的贮存和代谢场所。
铁是组成血红蛋白的重要成分，肝脏中储藏的铁比体内全部血液中含有的铁还要多。
5.产生胆汁。
曲黎敏-解析身心健康的奥妙
曲黎敏：解析身心健康的奥妙曲黎敏：解析身心健康的奥妙养生是一种自主行为，通过自己的力量改变自己的生活是养生的要点。
中国人比西方人有福气，因为中国文化孕育了中医。
对普通百姓而言，只要懂得一些中国的传统文化，就很容易接受中医的理念，不必像学西医那么困难。
养生重在用六腑养五脏养生就是养五脏和六腑。
要了解哪儿是五脏哪儿是六腑，我们可以先摸一摸自己的肋骨，凡是被肋骨条包住的就是五脏，没有被肋骨条包住的就是六腑。
五脏和六腑哪个更重要？或者我们可以思考一下对一座房子而言，是地基还是门窗、屋顶重要？我们买房子买的是什么？其实我们买房子买的是这个房子的空间，所以空间最重要。
从五脏和六腑而言，五脏为实、六腑为空，养生的要点在很大程度上是看六腑的功能是否正常，也就是看六腑的清空能力如何。
判断自己的身体是否健康有三项标准：一是想睡就能睡着，也就是大脑能及时空出来。
二是进厕所就能拉，也就是大肠能及时空出来。
有些老人进了厕所以后老有拉不尽的感觉，《黄帝内经》中有一个观点叫做肺与大肠相表里，大便的问题并不是大肠虚，而是肺气虚的表现。
三是到饭点吃东西的时候能吃得香，也就是胃能及时空出来。
中医里有一个非常重要的观点——五脏和六腑是相表里的关系，也可以理解为五脏和六腑就像一对夫妻，从中医的角度来讲五脏为阴，阴对应妻。
五脏为妻，六腑为阳，要靠六腑的运化，把一部分垃圾代谢掉，把吸收到的精华给五脏，用六腑来养五脏。
就像我们的家庭一样，丈夫必须天天出去工作，挣回来的钱交给妻子。
所以六腑的运化对我们的身体非常重要。
六腑中每一对器官都各有一个“妻”，比如说膀胱与肾相表里，膀胱的妻是肾；肺与大肠相表里，大肠的妻是肺；心与小肠相表里，小肠的妻是心。
现实生活中有些妇女长蝴蝶斑，长蝴蝶斑的地方走的就是小肠经。
蝴蝶斑是由于心情不好而导致小肠斑长出来的，所以要想治愈蝴蝶斑就要改变心情，而不是美容的问题。
五脏和六腑之间是用六腑来养五脏，那如何养呢？揉肚子是一个非常重要的养生大法。
曲黎敏的私家养生方
曲黎敏的私家养生方腰痛,揉揉太冲穴。
“腰痛不可俯仰”。
有些人腰痛得很厉害,弯腰都特别难受,如果有这种情况,人可以去按摩一个穴位——太冲穴,它是肝经的一个很重要的穴位,在大脚趾旁边。
如果人腰痛,太冲穴就会有疼痛感,所以大家每天晚上洗脚的时候,按摩太冲穴,可以把疼痛揉开,只要太冲穴不疼,这条经脉就没事了,就算很通了。
头痛,敲敲大腿两侧头痛,尤其头的两边痛,这是少阳的问题,因为胆经是从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,然后顺着人体的侧面走下来,一直走到脚的小趾、四趾(即小趾旁边倒数第二个脚趾)。
所以人两侧的头痛,都是和胆经有关的。
人们感冒,也是胆经被压抑受寒的一个表现。
胆经受寒往往会导致经络流动不顺畅,从而直接影响到人体的消化。
胆经最容易受寒的地方是大腿外侧,这个地方也是最容易积存寒气的部位。
这段胆经敲打起来最为顺手,最好将这个运动养成终生奉行的习惯,每天只要10分钟不到就可以完成。
生气,捋捋膻中穴膻中穴在两乳正中,如果膻中闭塞,人们的气机就会很不顺畅。
现在的人工作压力都很大,膻中这个穴位非常容易堵塞。
因此,在日常生活当中,大家要经常梳理、按摩膻中这个地方,其实不难,用大拇指直接往下捋就可以。
现在有一种做法,就是拍打膻中,不过我个人认为这种拍打对膻中的影响有点太过了,只要往下捋就行了。
人如果生气,就可以往下捋一百下左右,这样对自己的气机会很有帮助。
手心热,拍打心包经很多人都有同样的经历,手心总是热得不行,需要借助凉的东西把手心的温度降下来心里才觉得舒服,其实这就是心包经不通畅的表现。
心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,一直走到中指。
人的手心里有劳宫穴,劳宫穴也是心包经的一个重要穴位,如果心包有热,就会体现在劳宫穴上,即手心热。
如何解决?大家可以拍打心包经,先按摩位于腋下的极泉穴,极泉穴是解郁大穴,属于心经穴位,然后沿着手臂前缘的正中线向外拍打。
拍打心包经,对心包的一些气机非常有作用。
此外,还有的人肘臂会出现“挛急”,即抽筋,或者是不舒畅、麻木。
学一点生活中的运动养生
学一点生活中的运动养生特别推荐学一点生活中的运动养生（续）2010-04-27 08:17:36来源: 解放网-新闻晨报(上海)编者按：上期“健康强身”版节选了由曲黎敏编著的《把健康彻底说清楚》，有读者来电反映，“曲教授讲的内容通俗易懂，而且方法实用，不知还有没有相关的内容介绍？”为了满足读者的需要，本期摘选了书中其他一些有关运动养生的内容。
今后，我们还将不定期地介绍一些健康专家推荐的运动养生方法。
【健康秘密在手指头上】现在有很多人按摩特别信精油等按摩用油，我更强调按摩要好好用手。
人所有的大秘密都在手上，手的所有指尖全是经脉相交会之所。
现在，对运动员有一种测试方法，是专门测试指尖气血的，如果里面有轻微的跳动感，这种就算通了。
指尖脉跳动得越厉害，把脉越准，它对生命感知的能力就越强。
其实我们平常没事应该多锻炼指尖，像拍手啊、鼓掌啊，这些都是很好的动作。
十个指尖的头相碰，这个动作可以有效地防治老年痴呆，因为气血全都到末梢了。
【经常在地上爬更健康】人和动物有一个很大的差别，人的一切疾患都跟人的行为变化有关。
人是唯一直立的动物，而其他动物大多都是趴着的。
过去希腊哲学家在定义人的时候说：何为人？人，两脚直立的动物。
后来发现不对，因为鸡也是两脚直立的，于是就加了一个特征“人是两腿直立并且能思考的动物”。
现在西方社会对人的定义就是这句话，但是中国人肯定瞧不起这句话。
因为老庄曾经说过“子非鱼焉知鱼之乐”，即“你怎么知道鱼和鸡不会思考”。
为什么人类会生病？那是因为人的一些疾患跟人类的直立有关。
比如心脑血管病跟人的直立有关，因为直立存在着一个血压的问题。
没有听说哪个熊跟狮子有高血压的问题吧？也没有听说哪个熊或狮子有痔疮吧。
人有痔疮，也是因为人直立，造成直肠的压迫。
真的想要养生怎么办？特简单，要想不得痔疮不得高血压等，就天天抽一定时间在地上爬着就行，而且要像动物那样腿手直起来爬才管用。
【顺逆呼吸养五脏六腑】人的吸气和呼气对五脏六腑有很好的保健功能。
曲黎敏四季养生 四季养生诀窍
曲黎敏四季养生四季养生诀窍曲黎敏四季养生四季养生知识，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是曲黎敏四季养生四季养生知识的内容，希望大家喜欢。
曲黎敏四季养生春天容易肌肉无力，手脚冰冷。
男人悲秋，女人伤春。
春天要多吃粮食。
夏天要喝菜汁，容易消化。
海味是生发之物，有疥疮的人不能吃。
鸡有火性，要炖着吃，冬天要喝点洒。
1、春天要适当锻炼。
春天小孩子最好出去放风筝。
春天老年人静坐，可以保持气机的通畅，但不能枯坐，这是有方法的。
如果不懂静坐就很自在地散步。
2、春天要学习。
专注也养精神，不能专注肾精就外散。
3、春天要远眺山水花木4、春天要与朋友谈天说地。
5、春天要教子读书。
能做到这些，就可以治好很多人的病。
夏季：夏天天地气交，阴阳相交，开花结果。
1、夏天要夜睡早起，5到7点一定要起床，叫天门开。
2、夏天一定要出汗。
一个人不能出汗是一个很严重的病。
如果夏天汗没出透，秋天就没地方收敛，毛主宣发，皮主收敛。
开空调损伤皮毛功能，伤肺气，容易得皮肤病。
过敏证。
皮肤病的原因：1、情志上过度焦虑2、过度使用空调。
3、过度喝冷饮。
治疗皮肤病的办法：1、调精神、调情志2、出汗法3、少用空调夏天人就应该往外散，心主散，如果逆天而行，秋天就会引起咳嗽。
秋天咳嗽是夏天留下的病根。
溃疡性结肠炎跟夏天过食冷饮有关。
四季养生知识秋季：秋天要收敛神气，不能再往外散了。
（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng),教你养生不生病！）如果秋天伤了肺气，到了冬天就会完谷不化。
秋天吃什么？秋天什么味道的东西都可以吃。
多吃酱剂，就是那种发酵的东西。
秋天的病：1、咳嗽2、小便次数特别多，是因为秋天收敛的气机不够。
3、拉稀秋天要注意什么？秋天容易发旧疾。
特别是老年人吃粮食会把旧病勾出来。
秋天虽然五味都可以吃，但不要五味过度，多吃咸，面黑；多吃苦，皮肤干燥。
多吃辛，伤筋；多吃酸，皮肤长邹文。
酸主收敛。
锻炼肝经的方法 求医不如求己
锻炼肝经的方法求医不如求己锻炼肝经的方法求医不如求己肝是人体最大的排毒器官，肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。
所以养护好自己的肝脏很重要。
而养护自己的肝脏，从锻炼肝经入手是切实可行的办法。
下面我来介绍几个锻炼肝经的方法，你选择其中的一两种，坚持每天练习，一定能收到意想不到的效果。
一、练习“横位拉筋”“横位拉筋”有两种姿式：①人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。
②仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。
我已经练习②式将近一个月了，刚开始两腿的夹角不能分得很大，两腿内侧会非常酸痛、非常紧张，还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持5分钟，现在我的两腿夹角已经比较大，而且能坚持15分钟以上，每天早中晚练习三次。
通过一段时间的拍打拉筋，我有两大收获，一是原本常年冰冷的腿脚热呼了，去年是穿毛裤过的夏天，腿脚是凉的，现在我只穿一条牛仔裤，腿脚却是热的。
二是睡眠得到极大的改善，本来躺到床经常是不能马上入睡，起夜后也是翻来复去地难以入睡，现在是头挨到枕头就会睡着。
二、练习“莲花逍遥式”面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。
然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
刚开始练习时，很难完全展开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。
持续了1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样。
不论男女老幼，每天练习几分钟“莲花逍遥式”，就可以增强肝经的解郁能力，让你乐得逍遥在人间。
三、推肝经坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。
中医护肝养生清肝明目提高肝脏功能
中医护肝养生清肝明目提高肝脏功能中医护肝养生：清肝明目，提高肝脏功能肝脏是人体重要的器官之一，承担着排毒、代谢和储存等多种功能。
由于现代生活方式和环境的改变，越来越多的人面临着肝脏问题的困扰。
中医学认为，保护肝脏健康的方法主要包括清肝明目、养生调养和提高肝脏功能。
本文将探讨中医护肝养生的方法和技巧，帮助大家了解如何保护自己的肝脏健康。
一、清肝明目1. 调理情绪：情绪波动对肝脏的伤害很大。
中医认为，愤怒和悲伤等消极情绪可以导致肝气郁结，影响肝脏功能。
因此，保持良好的心态和情绪，如心平气和、积极乐观，有助于舒缓肝脏的负担，促进肝脏健康。
2. 合理饮食：中医强调饮食对肝脏的影响。
合理膳食结构可以减轻肝脏的负担，促进肝脏的排毒和修复功能。
建议摄入新鲜的蔬菜水果、富含蛋白质的食品，避免过量摄入油腻、辛辣及高糖食品，以保护肝脏健康。
3. 适度运动：适度的运动有助于促进新陈代谢、改善血液循环，从而帮助肝脏排毒。
常见的适宜的运动方式包括散步、跑步、太极拳等，但应避免剧烈运动或过度劳累，以免对肝脏造成额外负担。
4. 合理作息：良好的作息习惯对肝脏健康至关重要。
保持规律的睡眠，每天早睡早起，并且避免熬夜，有助于肝脏的修复和排毒功能。
二、养生调养1. 中药调养：中医药有丰富的护肝养肝药物资源。
常见的如菊花、柴胡、枸杞子等都具有清肝明目、养肝护肝的作用。
可以根据自身情况，选择合适的中药药材进行煎煮或泡茶，以增强肝脏功能。
2. 足澡保健：足澡是一种常见的中医保健方法，也可用于肝脏养生。
通过将双脚浸泡在温热水中，可以促进足部的血液循环和新陈代谢，有助于舒缓肝脏的疲劳和压力。
3. 穴位按摩：中医经络学认为，肝经最主要的穴位是足厥阴肝经的太冲穴（位于足背第一、二跖骨之间）。
通过按摩太冲穴，可以刺激肝气的畅通，促进肝脏功能的调节。
三、提高肝脏功能1. 定期体检：定期体检是了解肝脏健康状况的有效途径。
通过检查肝功能指标、肝酶水平和肝脏彩超等项目，可以及早发现潜在的肝脏问题，采取相应的治疗和调控措施。
中医养生之道如何帮助改善肝肾功能
中医养生之道如何帮助改善肝肾功能在中医理论中，肝肾功能的正常与否对于人体的健康至关重要。
肝主疏泄，肾主藏精，两者相互协调，共同维持着人体的生理平衡。
然而，现代生活中的诸多因素，如不良的饮食习惯、过度的压力、缺乏运动以及环境污染等，都可能导致肝肾功能的失调。
幸运的是，中医养生之道为我们提供了一系列有效的方法来改善肝肾功能，帮助我们保持身体的健康和活力。
中医认为，情志因素对肝肾功能有着重要的影响。
长期的愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪会导致肝气郁结，进而影响肝的疏泄功能。
同时，过度的惊恐和长期的担忧则可能损伤肾气。
因此，保持良好的心态和情绪是改善肝肾功能的第一步。
我们要学会调节自己的情绪，尽量避免大喜大悲，保持心境的平和与安宁。
当遇到压力和烦恼时，可以通过冥想、深呼吸、散步等方式来放松身心，缓解紧张情绪。
饮食调理在中医养生中占据着重要的地位。
对于肝脏来说，多食用一些具有疏肝理气作用的食物是有益的。
例如，绿色蔬菜如菠菜、芹菜、西兰花等富含维生素和矿物质，有助于清肝解毒。
酸味食物如山楂、乌梅、柠檬等，能够收敛肝气。
此外，枸杞、菊花等泡茶饮用，有清肝明目的效果。
而对于肾脏，黑色食物被认为具有补肾的作用。
常见的如黑豆、黑芝麻、黑米等，富含多种营养成分，能够滋养肾气。
核桃、板栗、山药等也是补肾的佳品。
同时，要注意饮食的均衡，避免过度饮酒、食用辛辣油腻食物以及过多的甜食，这些都可能加重肝肾的负担。
适当的运动对于改善肝肾功能也是必不可少的。
中医养生提倡的运动方式如太极拳、八段锦、瑜伽等，动作柔和缓慢，能够调节气息，促进气血流通。
通过运动，可以增强身体的代谢能力，帮助肝脏排出毒素，同时也有助于提升肾脏的功能。
尤其是腰部的运动，如扭腰、弯腰等，能够刺激肾俞穴，起到补肾强腰的作用。
睡眠对于肝肾的修复和调养同样至关重要。
中医认为，夜间是肝肾进行自我修复和调养的时间。
因此，保证充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯，对于维持肝肾功能的正常十分重要。
养肝护肝最活力的感悟
养肝护肝最活力的感悟春天阳气生发，万物生长，自然界呈现一派生机勃勃的景象。
从中医理论上说，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木，所以中医认为，春天与肝是相对应的，春天是养肝的黄金期，同时，养肝等于养命。
所以，想要养肝，一定要好好把握春天养肝的最佳时机。
认清身边的“伤肝杀手”中医认为，肝脏的一大功能是“藏血”，也就是贮藏血液、调节血量、收摄血液，防止出血。
肝脏不好的人，容易流鼻血、牙龈出血。
肝脏的另一大功能是“疏泄”，指肝气具有疏通、畅达全身气机作用。
肝脏还能控制人的情绪。
肝脏状态好，人的心情就会舒畅；如果肝脏状态不好，疏泄能力下降，就会出现“肝郁”。
那么，生活中哪些行为会伤肝呢？进入人体的酒精，全部都由肝来代谢，如果饮酒过度，首先倒霉的便是肝脏。
脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便有可能形成肝损害，长时间积累就会导致“纤维化”，变成酒精性肝病，最终发展到肝硬化、肝癌。
想要养肝，最好滴酒不沾。
如果已经检查出脂肪肝，需要立刻戒酒。
除了酒精，滥用药物也是肝脏的一大“杀手”。
肝脏是人体最大的解毒器官，吃进去的药物、保健品，首先会损伤肝脏。
现代科学研究发现，各类处方或非处方药物、制剂、保健品都有可能诱发肝损伤，目前至少有1100多种药物可引起药物性肝损伤。
有些中药也会造成肝损害，比如常被误当成三七的“土三七”，二者都有活血化瘀的药效，但土三七会造成额外的肝损伤。
另外，维生素类的保健药物会对肝脏造成伤害，比如脂溶性维生素等，维生素A跟维生素D如果补充太多，也会在身体里边堆积导致肝硬化发生。
肝脏“呼救”三大征兆由于肝脏缺少痛觉神经，因此人体是无法通过痛觉来感受肝脏的健康状况的。
肝脏检查出受损或者是肝病时已是比较严重的程度了。
如果身体中出现以下3个异常，也许是肝脏在求救，需要赶紧到医院检查。
首先，指甲凹凸不平有竖纹。
正常的指甲颜色应该是粉嫩的，表面光滑有光泽的。
如果肝脏出现问题，指甲就会出现凹凸不平的竖纹，还会发黑，这是因为肝脏受损，肝功能下降，身体内的胆红素得不到及时代谢，沉积在指甲。
曲黎敏私家养生秘诀
曲黎敏私家养生秘诀秘诀一：春天不穿紧身衣许多女孩子愿意扎马尾辫，但实际上春天时是适宜散发的。
曲黎敏的私家养生秘诀之一就是：春天散发、不穿紧身衣！她说，散发就意味着不要有约束，女孩子在春天就不要扎马尾辫，该生发时就生发，以此顺应春天的气机。
“缓形”就是在形体上也不要有约束，春天不要穿很紧身的服装，要穿着宽松的衣服。
同时，还要注意晚睡早起、多晒太阳、多到户外活动、多出汗，饮食上多喝一些易消化的汤羹。
关于睡眠，我们经常听到这样的俗语：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
”这句话的潜台词是：我们一年四季的精神状态都跟睡眠有关。
春天重在生发，不能总睡觉，否则会阻碍身体气机的生发，所以要适当地少睡点。
在春天，我们的阳气也要跟着天地的阳气一起慢慢地生发起来，所以，我们要适当地晚睡早起，达到春季养生的目的。
秘诀二：十指相敲法练肝气有时候不经意的小动作很可能就是一个非常棒的养生法。
现在就来介绍曲黎敏的私家养生秘诀之二：十指相敲法！这是一种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。
这种养生方法非常适合上班族在办公室进行锻炼。
这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。
秘诀三：提肛术，最隐秘的锻炼法我们还可以试试曲黎敏的私家养生秘诀之三——提肛术。
曲黎敏说，因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。
这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。
督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。
而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。
这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。
我们没事的时候就要经常做做提肛的动作，其实练武术都先练站桩，这也是在练提肛术。
我们开会的时候坐在那里很闷，就可以锻炼身体。
这时做十指相敲的养生术不太合适，就可以练习做提肛术。
这样别人看不出来，还锻炼了身体。
秘诀四：灸法可治疗腹泻在传统养生中，灸法一直是一个非常重要的养生大法。
曲黎敏关于人体自愈妙药的文案
曲黎敏关于人体自愈妙药的文案
人体本身就有自愈的机能，如果我们不好好地利用它，而是盲目地依赖医疗，这其实就是一种自我摧残。
所以，我们要充分地了解人体，了解我们自己，激活这个自愈力。
我们的祖先在这方面做了很多的探索，比如说古人强调“食饮有节”，饮食有节则身强体健。
‘五谷杂粮，果蔬搭配，一日三餐，恰到好处’，这是古人总结出来的一个很朴素的养生之道。
我们今天很多人不重视这些，每天就胡吃海喝，身体就会出问题。
除了饮食之外，古人还强调‘起居有常’，就是我们每天的作息要规律，要顺应自然。
还有‘不妄作劳’，就是不要过度劳累，不要过度消耗自己的身体。
这些都是我们祖先在长期的实践中总结出来的养生之道。
心高气傲易伤肝
1. 我的健康我作主。
养生之道很简单，就是四句话：管住自己的嘴，好好吃饭，适当运动，不生气！现在的病都是吃出来的，吃饱了撑的J。
天天好吃好喝，吃出富贵病，然后就跑去买补品，营养品。
不是说这些东西不好，关键是多数人不吸收。
一个人在医院病的很严重，快死掉了，家人拼命花钱去买营养品，没用，虚不胜补。
所以营养品不是人人适合吃的，这个跟个人体质有关，关键是看能否吸收。
你去买补品的时候，推销小姐跟你说易吸收，倒进杯子中马上就溶解，记住：你的胃不是那杯水。
吃什么补什么，是这样吗？肾虚，就吃腰花，那肾就不虚了吗，还不如直接把那腰花bia你腰上呢。
记住：关键是你能否吸收。
再说补钙，吃钙片没用，最最简单的补钙方式就是晒太阳，负重晒太阳。
负重就是说你最好背着个什么东西，所以，男生呢，就背着大姑娘去晒太阳，补钙^_^，女生呢，就在太阳底下跳跳绳吧。
2. 中医VS 西医。
古人说一个人，包括形、气、神。
西医讲究的是形，而中医更讲究气和神。
这里的气指的就是经络。
西医对于大多数癌症早期发现不了，为什么呢，因为早期的话癌症它还没“形”成，利用器械什么的观察不到。
等到发现器官上长东西了，通常就到了中期晚期了，没的治了。
想想看，西医对于疼痛，不管是头痛，屁股痛，还是脚趾头痛，都开的一种药，止疼片，是不是？记住：不管什么西药，首先都是抑制神经系统，让你感觉不到疼痛，这种方法治标不治本。
而且还有一点，西药要么吃对了，一旦吃错，对身体的毁坏那是相当大的。
中医讲究引导，以人为本。
中医看病首先是望，看你的神色，就知道你哪里不通。
面部眉头到前额疼，那是胃经疼；印堂附近疼，那是膀胱经疼，阳气不足，后脑疼，那也是膀胱经疼；头部饶眉头一圈疼，那是脾经疼，这种人通常心思太多。
看古代沿眉头一圈扎一条袋子的人，王熙凤、***、***等等，那都是心思太多的人。
有的人，左右晃脑袋的时候，脑心像核桃仁似的，哐啷哐啷响，那是气已竭，没的救了。
气结生病，让气畅通不阻，就不会生病了。
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养肝就是养命，神奇“3段锦”养肝法，一招胜十招！
养肝就是养命，神奇“3段锦”养肝法，一招胜十招！立春过后春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
在中医的理论中，春季与肝相对应。
肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
所以从立春开始，人们就应该着手养护肝脏了，此时艾灸，可以养阳助生发，调肝养肝，使春阳之气得以宣达、代谢机能得以正常运行，对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。
中医认为“肝主筋”。
肝气旺盛的人四肢灵活而有力。
刚刚出生的婴儿大多握紧拳头，就是他们肝气旺盛的表现。
所以，当老年朋友发现自己握力下降，也就是手上没劲儿的时候，就是肝气虚弱的表现了。
肝经病症的四大表现一肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了中医讲，百病之源，根在肝脏。
如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。
二脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。
如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。
三色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。
肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。
水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。
四体重居高不下大家平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。
肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。
长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。
生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。
春季疏肝三部曲1、“养肝补肾”之手法全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立；舌顶上颚；双手掌心朝上（图1），置于胸前，随后双手向上举，在上举的过程中双手翻掌心朝下-朝前-朝上，双手用力向上托举至头顶上方时，掌心朝上，见下图2，注意双臂尽量用力向上伸，伸到极致(类似于平时的伸懒腰)，有的人手心及胸部有麻涨的感觉，这是本动作能够调养肝、防治乳腺增生的关键；头稍后仰，眼睛向上看，这样可疏通任脉。
【从头到脚说健康】曲黎敏6.7五脏六腑之肝
【从头到脚说健康】曲黎敏6.7五脏六腑之肝【从头到脚说健康】曲黎敏 6.7 五脏六腑之肝正文第七节五脏六腑之肝肝的功能◆肝主藏血肝主藏血。
“人卧则血归于肝”，就是人只要一躺下，肝主藏血的功能就能够发挥。
肝在人体当中的重要功能是一个过滤和藏血的过程。
那么这个过程是如何控制的呢？肝就像一个阀门一样，人只要一闭眼或一睡着，阀门（肝）就会关小或者关上。
也就是说，只要合上眼睛，人体的整个代谢就开始放缓。
对人体来说，代谢的放缓是一种保护功能。
只有肝能藏住血，身体就能正常运转。
首先，“肝受血而能视”，就是我们的眼睛之所以能看见东西是由于血的作用，所以肝提供了血给眼睛“而能视”；其次，“足受血而能步”，意思是血脉只有到达脚上，人才能够行走，走路才有劲儿；然后，“掌受血而能握”，就是血能走到手上，才能握起拳头，如果握不起来就跟血不足有关；最后，“指受血而能摄”，血能到达手指尖，人才能完成各种很精细的动作。
我们在睡觉以及刚刚醒来之时，要注意避风，这样才能保障气血流畅。
如果刚刚睡醒就受风，会使得血凝于肌肤之间，此血称为恶血，这种恶血对人体来说伤害巨大，会导致一些很严重的疾病；如果血凝固在血脉中就会形成血栓，导致血流不畅；如果血凝于手足，就会出现厥症，即四肢冰凉的症状。
对于恶血如何处理呢？一般来说，耳朵后面会出现青筋，在这里采用放血的方法就可把恶血散掉。
◆闭目养肝在传统养生中，非常强调通过常闭眼来养肝。
比如在看电脑的时候，我们一定要记住每隔半个小时或一小时就要闭闭眼，让眼睛稍微休息一会儿，闭一会儿眼就相当于“藏”，这对人来说非常有好处。
如果能经常闭眼休息的话，就相当于养肝。
这里再次涉及“补”的问题。
不是吃东西才叫补，补有很多方法。
对于肝来说，在日常生活中经常闭眼就是补，相当于固摄。
固摄就是保存现有实力，跟打仗一样，当你暂时打不过对手的时候，保存现有实力本身就是一种胜利。
等待精气神都足了以后，才有劲去消灭敌人。
所以，在精不足的情况下，保存现有实力就算大补。
曲黎敏教你养肝妙招转帖
曲黎敏教你养肝妙招转帖春天来了，好好保护你的肝：常闭目、多揉腹、莫熬夜一、春天对应五脏中的肝古人对春夏秋冬的描述都用一种小动物来表示，非常有意思。
是用什么小动物呢？——虫子。
古人说，春天是蠢蠢欲动的小虫子，是生命的开始，大地万物生发的季节。
夏是知了，是从虫蜕变到蝉的生命变化的过程；秋是蟋蟀，是生命成熟的象征；冬是虫子进入冬眠，生命开始重新孕育。
从中医的角度来说，春夏秋冬与五脏对应，春天对应五脏中的肝，肝主生发，春天养不好，身体的生发之机就起不来，而春天身体的阳气升不起来的话，到了夏天的时候，就会出现凝聚之象，比如出现腹泻等病症。
二、指甲上如果有许多竖棱，要注意中医认为，肝血、肝气在人体上的表现就是手。
我们常说“肝变动为握”，如果手的握力出现问题，也就是说手的握力减弱，就可能意味着人得了肝病。
另外指甲跟肝血也有关系，仔细观察指甲，如果上面有许多竖棱，就说明肝的功能可能出现了问题；如果以前是竖棱，通过注意养生保健，逐渐出现了横棱，并且一点点往上长，就说明身体在慢慢恢复之中。
这就是肝在手上的一个表现。
三、闭目可养肝肝在人体中的重要功能，是过滤与藏血的过程。
这个过程如何控制呢？肝就象一个阀门一样，人只要一闭眼睛或者一睡着，阀门就会关小或关上。
也就是说，，只要闭上眼睛，人的代谢就会放缓，这是人体的一种保护功能。
所以，传统养生中特别强调通过闭目来养肝。
比如看电视、上网，我们一定要记得，每隔半个小时或者一个小时就要闭闭眼，闭一会眼就相当于藏，对人体非常有好处。
如果能经常闭目的话，就相当于养肝。
四、凌晨1点到3点间最养肝血所以，为了护肝，我们需要保证足够的睡眠，长期熬夜对肝的伤害极大。
因为成年人正常睡眠时间为8小时，应该是晚上11点左右开始睡觉，这样在凌晨1点到3点间会进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时刻。
如果这个时辰不睡觉，就养不足肝血。
睡眠对人体来说十分重要。
中医认为夜晚的睡眠为阴，白天的生活为阳，可以通过睡眠来养白天的生活状态。
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天下就没有补肝药，唯一养肝秘诀就是自我锻炼(2010-03-17 08:57:22)
标签：养肝护肝曲黎敏中医养生男人养肝杂谈生活健康健康彻底说清楚
在前一篇的内容中，提到了肝病对人体健康的危害，在这里继续给大家讲讲怎样养肝、护肝。
关于肝病，中医和西医的最大不同
谈到肝的问题，大家一定要注意了，我说的是中西医有很大的不同。
中医认为左边为肝，有一句话叫做“左肝右肺”，那么这个是最被西医诟病的问题。
因为大家都知道，根据现在西医的解剖理论，肝在右边，右肋骨下缘。
如果你的右肋骨下缘老觉得隐痛，实际上不是中医的肝出了问题，而是西医的肝出问题了，也就是肝的器质出问题了。
中医认为肝气升于左，肺气降于右，这是和西医很大的不同。
中医认为人只要一生气就会伤到肝，这个伤了肝是伤了肝气，一般先是左胁有感觉，两胁有紧胀感。
肺呢，西医也不认为它是在右边。
他们认为肺就是在五脏的最上边，怎么会认为在右边呢？中医注重的是气机，一切从阴阳论，左边肝气升，右边肺气降。
总而言之一句话：西医注重的是实实在在的东西，中医注重的是看不见、摸不着的气。
这个要不先说清楚，后面就没法说了。
天下就没有补肝药
现在很多人肝脏不好，所以出现越来越多吃补肝药的人，卖补肝药的人也越来越多，而且很贵。
其实，天下根本没有补肝药，或者说根本没有有效的补肝药。
为什么？现代人补肝，一定是通过调肾精去补，肾为水，肝为木，水生木，所以肾是肝的母亲，那么老调肾精，把母亲越调越弱，还能保护孩子吗？所以，凡是补肝药，都是在通过调肾精、调元气来补肝，肾精要足的话可以调，不足的话，就母子同亡！
活在这世上，一定要懂原理。
这才是中医的整体观，你把这些都弄懂了，就知道天下没有补肝药。
那么有肝病了怎么办？只有用疏通法，就是用揉肝法锻炼身体，才能锻炼肝脏、补肝精。
被领导剋一顿后，“呼”或者“嘘”一声是人体的自救
在肝经的问题上，想要肝好，一个是锻炼，还有一个就是中国健身气功中的六字诀，其中“嘘字诀”是专门锻炼肝的。
在我们日常生活当中，比如我们被领导批评以后，回到办公室肯定有个下意识的动作，就是我们会自动发出“呼”或者是“嘘”的声音，这是不让肝郁住。
所以，这种自动发音就是人体的自救。
我们如果把这“六字诀”研究好了就可以懂得很多东西。
比如说发“啊”音，“啊”这个声音是心音，凡是发“啊”音的，全是心里的表达。
比如说，你给一个人发短信：过来，过来。
这么发，别人就看不出你的感情。
如果你写一个“过来啊，过来啊”，别人就知道，你很希望他过来，甚至有点撒娇的意味。
这就是心意表达。
其实发“嘘”这个音，一方面解肝郁、解郁闷，同时肝又藏血，所以它又有止血之功效。
通过发声就能治病，这是中国古代最古老有效的方法。
治五脏只有一个方法——自我锻炼法
先天不足、后天衰老才可能伤到五脏。
五脏实际上是五“藏”，这个字读cáng，五脏都是藏在里边的。
藏在哪儿呢？藏在肋骨里面，五脏被一个大门给关在里边，前后都有肋骨，把它包住了。
摸摸我们的肋骨，包得很厚。
所谓五脏是什么？就是心、肝、脾、胃、肾。
五脏容不容易受伤，怎么才能伤到五脏？伤了五脏最起码有个前提，先得把肋骨给打折。
五脏很宝贵，因为包在里边，所以五脏是很难伤到的。
对人体来说，只有先天不足或者后天的衰老，才能伤到五脏，这是一个很重要的原则。
比如说，心脏复苏的话需要用什么方法？西医都要用电击疗法，只有用那么大的力量才能打到心脏，让人体整个跳起来。
这是很可怕的力量。
所以，五脏基本按摩不到，治五脏只有一个方法——自我锻炼法。
男人养肝秘诀——男人挣的钱一定要给老婆
精是什么？精就相当于我们现实生活当中的钱，平时我们在生活当中，想要什么了，有钱就能买。
那么身体缺东西了怎么办？把精调出来就可以买到这个东西。
六腑在那儿运化了半天，把钱（气血）交给谁呀？交给五脏。
所以，五脏只干一件事，就是收。
收的都是精华，全都是钱。
六腑为阳、为夫，五脏为阴、为妻，所以，男人把钱给老婆是对的。
男人挣的钱，一定要给老婆。
老婆要钱干吗？要用精来养你的后代。
而且，还有一点，只要把钱给了老婆就很难再要出来。
所以，中国男人都知道留点私房钱。
结合我们前面所说的，六腑就是夫，六腑一定要运化啊。
然后，五脏呢，五脏为阴，五脏就坚守，五脏的作用是收敛，什么都收。
所以，我们归到中国文化的根上，阳的运动方式是运化，阴的运动方式是收敛收藏。
管理员说明：很多读者关心曲老师新书《把健康彻底说清楚》什么时候能上市，问了一下出版方北京磨铁图书有限公司，得知：3月26日在网络书店率先上市，全国各地书店将在4月初上市。
本书主要内容包括：人身体上的的各大部位的养生保健，五脏六腑的养生保健，十二经络的养生保健，十二时辰的养生保健，二十四节气的养生保健。
一年有春夏秋冬四季，一天有子丑寅卯等十二时辰，它们与我们的身体有什么关系？人生有喜怒哀乐，生活有油盐酱醋，它们对我们的身体有什么影响？为什么有些人生来好身体，有些人生来一身病？为什么有些人赖赖唧唧活百年，有些人身体强壮英年逝？健康到底是怎么回事？我们身体里面的气血，经脉，穴位、五脏六腑，以及我们自身的情志，衣食住行，怎
样决定着我们的健康……这就是曲老师在书里给我们讲清楚的问题。
从风格上说，这本书仍然延续了曲老师作品的风格，同时在内容上，更加的通俗和口语化。
更加上新颖的漫画、样式和内容的丰富与时尚。
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