set悬吊训练疗法——仰卧位腰部核心肌群稳定训练之令狐文艳创作
SET-悬吊训练技术
一种全新的治疗和训练体系
World Class Athletes Using Redcord
Moon Dae-Sung Taekwondo
Olympic Gold Medal Winner 2004
Cadel Evans Racing cyclist Winner UCI ProTour 2007 World Champion 2009
• 亚健康人与患者身上可能存在多个弱链 • 其中的某个或某几个弱链接不一定就是疼痛
的原因所在，但是将是疼痛加重或是产生下 一个疼痛点的原因
Neurac的治疗过程就是寻找致 病的弱链并增强其功能的过程
弱链测试方法
• 1. 在闭链运动中进行 • 2. 在患者可以完成动作的水平上开始 • 3. 缓慢增加负荷直到患者在完成动作时出现问题。 • 4.在出现以下情况的测试水平上作标记：
• 如何穿过悬带 • 如何调整悬带 • 如何装上绳子
如何穿过悬带
如何穿过悬带
如何调整悬带
如何调整悬带
如何装上绳子
悬挂点的选择
悬挂点的设置和绳子的长度可能影响运动轨迹的形状和对 关节压紧、放松的程度。
中轴悬吊
悬吊点
悬吊点垂直关节位置。 沿地平线水平面运 动，外展内收均不受 重力影响，轻微压紧 关节。
performance enhancement and injury prevention
• Neurac 1 • Neurac 2 • Neurac 3 • Workshops
Copyright Redcord AS
• Intro • Corrective • Multi‐Suspension • Active Pro
正全身的平衡
核心稳定性训练与悬吊运动疗法1
核心稳定性训练与悬吊运动疗法（SET）康贝贝xiaobei.3380943@佳木斯大学附属第三医院黑龙江省小儿脑性瘫痪防治疗育中心一、核心稳定性训练核心肌群：指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。
表层运动肌（外核心）：腹直肌、腹内外斜肌、臀大肌、竖脊肌等（向心收缩）控制脊柱的运动方向。
深层稳定肌（内核心）：膈肌、多裂肌、腹横肌、盆底肌等（离心收缩）控制脊柱的活动、弯曲度和稳定性。
核心稳定性训练深层稳定肌的肌力训练本体感觉训练“不稳定因素”一、核心稳定性训练稳定肌训练原则：●采用低负荷（最大收缩阻力的30%—40%）的等长收缩训练；●逐渐延长训练时间，但不增加负荷量；●强调不稳定状态下的训练●以“静态闭链运动”为主建立稳定肌与运动肌协同活动能力不足之处：解决二、SET概述悬吊运动疗法(Sling Exercise Therapy, SET)是康复医学中以持久改善肌肉骨骼疾病为目的的，应用主动治疗和主动训练的一个总的概念集合，包括诊断及治疗两大系统。
诊断通过逐渐增加开链和闭链运动的负荷来进行肌肉耐力测定，并结合肌肉骨骼疾病的常规检查。
治疗以开链或闭链运动的形式，进行肌肉放松训练、稳定性训练、肌力和耐力训练、感觉运动控制训练、移动训练等，既可进行小组训练，亦可采用个体化家庭训练。
SETPT感觉统合引导式OT游戏二、SET概述SET 发展史挪威吊带肩髋关关节节疾病悬吊运动治疗理念骨骼肌器官的疾病运动员体能训练伤后康复训练神经系统疾病国内外应用现状SET概念和技术已在二十几个物理治疗水平较高的国家已经流行起来。
在亚洲，具治疗师水平权威性的日本、韩国、台湾等国家和地区也有近二十年的历史。
SET技术和概念进入中国较晚，至今不过十年左右的时间，近五年才逐渐应用于儿童康复治疗。
儿童悬吊训练系统儿童悬吊训练系统SET技术的核心“Neurac技术”，翻译为神经肌肉激活技术，它的处理并非是肌肉本身而是激活神经对肌肉的控制也就是说运动控制。
set悬吊训练疗法——仰卧位腰部核心肌群稳定训练
悬吊锻炼疗法——俯卧位腰部核心肌群宁静锻炼之阳早格格创做俯卧位骨盆上抬效率于腰部脊柱、骨盆战髋闭节地区一、针对于问题：*宁静性落矮*神经肌肉统造本领下落*疲倦、闭节活动度下落、僵硬、没有适大概者痛痛*疏通痛痛二、启初姿势：*患者俯卧位*单脚搁置胸前*窄戴正在膝闭节处，共时脆持膝闭节伸直*窄戴距床里的笔直下度约莫是30cm*宽戴使用弹性绳置于骨盆处共时也不妨使用以下启初姿势介进活动用弹性绳收撑三、给患者的指挥：四、渐渐减少易度的要领：1.渐渐缩小弹性绳的收撑.2.将窄戴背近端的踝闭节目标移动.3.没有背沉下肢干髋闭节的中展锻炼.脆持骨盆正在火仄里上干髋中展，记录没有克没有及精确完毕髋中展时的闭节活动度.4.仄稳垫置于肩胛间，没有背沉下肢干髋闭节的中展锻炼，脆持骨盆正在火仄里上干髋中展，记录没有克没有及精确完毕髋中展时的闭节活动度.5.干骨盆转动时.以背沉下肢为纵轴转动骨盆，通过转动干齐闭节活动推断其本领.注：正在所有历程中仄稳垫不妨置于肩胛间去减少易度，五、强链的尝试：*不妨完毕精确动做的推断尺度：2.腰椎脆持仄常的前凸位子上（中坐位）（腰椎脆持正在死理直度范畴内）*如果尝试没有克没有及够精确的完毕大概者诱收出痛痛，用以下要领纠正：1.通过脚搁于身体的二侧，减少收撑里.2.通过收撑腿对于侧的脚背后用力抓握床头，使背阔肌介进活动.3.通过单脚背后抓握床头，使背阔肌介进活动注：先举止单侧疏通链的尝试，后举止单侧疏通链的尝试.六、Neurac治疗：从强链侧启初治疗，从强链尝试波折的前一个火仄启初，以下办法落矮易度：3.通过单脚搁于身体的二侧，减少收撑里4.通过收撑腿对于侧的脚背后用力抓握床头，使背阔肌介进活动去减少腰椎的宁静性5.单侧背阔肌介进活动，革新腰椎的宁静性七、锻炼：减少易度的要领：脚搁正在胸前：*骨盆上抬*骨盆上抬，单侧髋闭节中展*骨盆上抬，吊戴背近端的踝闭节目标移动*骨盆上抬，单腿收撑注：共时也不妨使用以下姿势治疗脚搁正在身体的二侧脚搁正在胸前，仄稳垫置于肩胛间八、治疗历程使用振荡锻炼系统1、振荡频次根据病人情况安排（普遍正在30—100Hz 范畴内）2、振幅根据病人情况安排（普遍正在10—30mm范畴内）。
悬吊系统康复核心训练方法
悬吊系统康复核心训练方法
悬吊系统康复核心训练方法是一种集运动感觉与协调性训练为一体的综合训练系统。
以下是其训练方法：
1. 患儿取坐位或站立位于海盗船上，治疗师通过晃动海盗船，为患儿创造动态、不稳定环境，同时引导患儿进行击掌、握手或传递物品等活动。
2. 患儿仰卧于悬吊带上，悬吊带置于髋部，双上肢扶于花生球上，引导患儿主动进行躯体前后摆动训练并进行主动控制，并维持数秒。
3. 在输入感觉刺激的同时，给患儿分配一定量的任务，比如跪位与秋千上进行搭积木活动等。
4. 团体活动：可以多人小组共同完成某项任务，改善患儿的社会交往能力，如轮流进行蹲起活动或物品传递活动。
此外，这种训练方法主要通过增强核心力量和核心稳定性来提高体能水平及运动能力，其突出运动-感觉综合训练，强调在不稳定状态下进行开、闭链运动以达到对感觉运动器官的最佳诱发效果（神经-肌肉激活），加强核心稳定和控制、协调，不稳定状态下的力量训练更加突出肌肉的收缩和放松，身体平衡与不平衡的快速转化，可有效提高神经肌肉的能力、神经肌肉-本体感受性功能。
以上信息仅供参考，如需了解更详细的信息，建议咨询专业医生或康复理疗专家。
悬吊运动疗法对慢性腰痛患者疼痛及核心区力量的影响
悬吊运动疗法对慢性腰痛患者疼痛及核心区力量的影响
白雨
【期刊名称】《辽宁体育科技》
【年(卷),期】2012(034)006
【摘要】通过悬吊运动治疗对比受试者治疗前后疼痛及肌力测试结果,探讨对慢性腰痛患者主观疼痛程度及核心区力量的影响,结果发现:受试者治疗后躯干屈伸及左右旋转肌群工作能力显著增强,最大肌力增加不显著；屈伸肌力比更协调,屈肌力量增加较伸肌更明显；左右侧肌力更平均,弱侧肌力增加较强侧更明显；患者疼痛明显减轻.结论:四周8次的悬吊运动治疗能显著减轻慢性腰痛患者的疼痛；增强躯干核心区肌肉工作能力,改善屈伸、左右旋转肌力比,从而改善腰部功能.
【总页数】4页(P45-48)
【作者】白雨
【作者单位】大连大学体育学院,辽宁大连116622
【正文语种】中文
【中图分类】G804.55
【相关文献】
1.推拿疗法对老年慢性颈腰痛患者疼痛和生活质量的影响 [J], 钟力炜;左亚忠;章家福;刘洪波;林强;胡蔚琼;苑洁;邓琦林
2."恐惧-回避信念"干预对慢性腰痛患者功能障碍和疼痛的影响 [J], 许济; 田苗; 陈斌; 李花
3.疼痛缓解对慢性非特异性腰痛患者步态特征的影响 [J], 黄武杰;刘红;李雅萍;江
征
4.认知行为训练对慢性腰痛患者疼痛自我效能的影响 [J], 万琴;刘芳;胡文清;罗明
5.低频电针联合推拿对慢性腰痛患者疼痛及功能的短期影响 [J], 郑林标
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最新 SET悬吊训练技术
• 20 世纪90 年代初期，挪威的物理治疗师和医生建 立了密切的合作关系，他们促进了悬吊运动治疗理 念的进一步发展。在广泛的生物力学研究的基础上 ，挪威康复工作者创造性的提出了一系列新的训练 理念与原则，在此基础上，通过大量的临床实践， 发展出全新的悬吊运动治疗(sling exercise therapy，S-E-T)体系。
S-E-T悬吊训练技术
1
课 程 目 标
• • • • • 背景知识 原理和方法 生物力学 应用范围 脑瘫康复的使用
2
背景知识
•关于悬吊训练可以追溯到20 世纪30—40 年代。在 第二次世界大战期间，为了治疗受伤的战士，医务工 作者使用简易的悬吊装置对受伤的战士进行肌肉放松 治疗。
•20 世纪60 年代以来，在挪威，吊带就已应用于治 疗肩关节和髋关节方面的疾病，这里的肩关节和髋关 节方面的疾病主要是慢性疾病，其主要的临床表现是 关节的活动度受限。
Anterior deltoid Transversus abdominis
Internal oblique
External oblique Rectus abdominis
Multifidus
Shoulder abduction
19
Onset Deltoideus
Persons with back pain
6
原理和方法
• S-E-T包括诊断和治疗系统
• 诊断系统的核心是弱链测试 • 治疗系统包括如下部分：肌肉放松训练、关节活动 度训练、牵引、关节稳定性训练、感觉运动的协调 训练、肌肉势能训练等。
7
• 运动的本质
• 运动是在保持关节稳定的前提下合理分布应力，在 中枢神经系统复杂而精确的控制下，通过肌肉协同 工作做功，达到肢体及躯干的活动。
(医学课件)SET悬吊治疗技术
•
•21
侧面线
第一~五跖骨→腓骨肌
腓骨头→腓骨韧带
胫骨外髁→髂胫束、外展肌
→阔筋膜张肌
→臀大肌
髂骨脊→侧面腹斜肌
肋骨→肋间肌
第一、二肋骨→头夹肌
→胸锁乳突肌
乳突、枕骨粗隆
•
•22
弱链测试方法
在闭链运动中进行，在患者可以完成动作的最低水平上开 始，缓慢增加负荷直到患者在无法完成标准动作或者出现 疼痛。
浅层背侧线
足趾底部→足部筋膜屈趾短肌 跟骨→腓腸肌 股骨突→股二头肌 坐骨结节→骶结节韧带 骶骨→竖脊肌 枕骨粗隆→颅骨筋膜 前侧眉骨上缘
•
•20
浅层前侧线
足趾背侧→前侧肌群 胫骨粗隆→髌骨韧带 髌骨→股四头肌 髂前上棘 耻骨粗隆→腹直肌 第五肋骨→胸骨肌 胸骨上缘→胸锁乳突肌 乳突
大腿肌肉群（11对）
腹直肌、缝匠肌、阔 筋膜张肌、股二头肌 长头、半膜肌、半腱 肌、耻骨肌、长收肌、 短收肌、大收肌、股 薄肌
•
•6
三、平衡功能训练；
四、开链运动和闭链运动；
开链运动：肢体近端固定而远端关节活动的运动
闭链运动：肢体远端固定而近端关节活动的运动
先练神经——闭链训练
止点在核心
（7对+1块）
（25对）
（1对）
膈肌（1块）
膈肌
腹部肌群（5对）
腹内斜肌、腹横肌、 腰方肌
腹直肌
腹外斜肌
背部肌群（9对）
回旋肌、多裂肌、棘 间肌、横突间肌
背阔肌、下后锯肌、 竖脊肌（棘肌、最长 肌、髂肋肌）
盆底肌群（8对）
髂肌、腰大肌、梨状 肌、臀大肌、臀中肌、 臀小肌、闭孔内肌、 闭孔外肌
【康复训练】流行的康复疗法：悬吊训练
【康复训练】流行的康复疗法：悬吊训练悬吊训练（SET），是近年来新兴的一种力量训练、肌肉功能性康复方法！不仅应用在体育领域，而且也广泛应用于康复医学界！悬吊运动训练是一种运动感觉的综合训练系统，是基于现代康复理论最新成果的训练技术。
北京体育大学已经引入了该训练设备，国内体育科学与医学界对SET也颇为重视。
SET包括诊断和治疗系统，强调在不平稳状态下进行闭链运动以达到对感觉运动器官的最佳诱发效果。
SET可加强患者中央躯干、骨盆和髋部深层肌肉力量，这种在不稳定状态下进行的力量训练能够激发躯干肌肉和身体各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力，从而达到康复的目的。
悬吊训练通过强化躯干肌肉及非主导侧肢体的运动能力，加强神经和肌群之间的反馈、统合功能来提高身体在运动中的平衡、控制能力和稳定状态。
一般在悬吊器械上进行训练，也常用到海绵橡胶垫、平衡板以及充气的橡胶垫枕等以增加支撑点的不稳定性来激发神经肌肉的协调功能。
悬吊训练的定义及康复原理悬吊训练是一种让身体处在高度不稳定状态下进行各种力量练习，通过增强核心力量和核心稳定性来提高体能水平及运动能力的训练方法。
由挪威的物理治疗师和医生与世界各国的同行共同开发而成，是一种全新的主动治疗和训练方法。
悬吊训练主要解决这三大问题：一、感觉运动控制；二、稳定性（协调）；三、肌力问题。
悬吊运动训练突出了运动感觉综合训练，强调在不平稳状态下进行闭链运动以达到对感觉运动器官的最佳诱发效果。
SET可加强中央躯干、骨盆和髋部深层肌肉力量，这种在不稳定状态下进行的力量训练能够激发躯干肌肉和身体各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力，从而达到康复的目的。
悬吊训练通过强化躯干肌肉及非主导侧肢体的运动能力，加强神经和肌群之间的反馈、统合功能来提高身体在运动中的平衡、控制能力和稳定状态。
一般在悬吊器械上进行训练，也常用到海绵橡胶垫、平衡板以及充气的橡胶垫枕等以增加支撑点的不稳定性来激发神经肌肉的协调功能。
set悬吊训练疗法——仰卧位腰部核心肌群稳定训练
悬吊训练疗法——仰卧位腰部核心肌群稳定训练仰卧位骨盆上抬作用于腰部脊柱、骨盆与髋关节区域一、针对问题:＊稳定性降低*神经肌肉控制能力下降＊疲劳、关节活动度下降、僵硬、不适或者疼痛＊运动疼痛二、开始姿势:＊患者仰卧位＊双手放置胸前＊窄带在膝关节处,同时保持膝关节屈曲＊窄带距床面得垂直高度大约就是３0cm*宽带使用弹性绳置于骨盆处同时也可以使用以下开始姿势１。
手臂平行放于身体两侧 2.通过双手向后握住床头使背阔肌3。
背阔肌主动参与同时另外一侧下肢参与活动用弹性绳支撑三、给患者得指导:1.吊带里得膝关节伸直2、悬空得一侧下肢抬高并且跟另外一侧下肢保持平行３、通过向下压吊带来抬高骨盆使身体伸直四、逐渐增加难度得方法:1。
逐渐减少弹性绳得支撑。
2。
将窄带向远端得踝关节方向移动。
3。
不负重下肢做髋关节得外展训练。
保持骨盆在水平面上做髋外展,记录不能正确完成髋外展时得关节活动度、４。
平衡垫置于肩胛间,不负重下肢做髋关节得外展训练,保持骨盆在水平面上做髋外展,记录不能正确完成髋外展时得关节活动度。
5.做骨盆旋转时。
以负重下肢为纵轴旋转骨盆,通过旋转做全关节活动判断其能力。
注:在整个过程中平衡垫可以置于肩胛间来增加难度 ,五、弱链得测试:*能够完成正确动作得判断标准:1。
骨盆保持在水平面上2.腰椎保持正常得前凸位置上(中立位)(腰椎保持在生理曲度范围内)3、身体不发生旋转或侧屈*如果测试不能够正确得完成或者诱发出疼痛,用以下方法纠正:1、通过手放于身体得两侧,增加支撑面。
2、通过支撑腿对侧得手向后用力抓握床头,使背阔肌参与活动。
３、通过双手向后抓握床头,使背阔肌参与活动４、不负重得一条腿使用窄带置于弹性绳上5。
腹横肌得主动收缩参与6.使用双侧负重７.联合使用以上各种方法注:先进行双侧运动链得测试,后进行单侧运动链得测试。
六、Neｕrａｃ治疗:从弱链侧开始治疗,从弱链测试失败得前一个水平开始,以下方式降低难度: 1、通过使用弹性绳与宽带置于骨盆处减重2。
set悬吊疗法
set悬吊疗法悬吊运动疗法——一种主动训练及治疗肌肉骨骼疾患的方法卫小梅郭铁成肌肉骨骼疾病是临床上最为常见的疾患之一，大多数人在其一生中均会被该病所累及，故由此造成的社会、经济负担往往十分巨大。
以往能够有效治疗该症的方法不多，而悬吊运动疗法(sling exercise therapy，SET)就是在目前治疗该类疾患的最新研究基础上发展起来的。
例如有研究证实，运动器官的慢性疾患往往与机体的生理改变有关，如感觉运动控制能力失调及肌力下降等，其中患者最重要的病理改变包括:? 对感觉及运动的控制能力下降;? 稳定肌的肌力及耐力降低;? 活动肌的肌力及耐力降低;? 肌萎缩;? 心血管系统功能减退等。
虽然目前尚未完全明确这些改变与慢性化进程间的关联性，但是有理由相信，它们在疾病的迁延过程中扮演着重要角色。
SET是以持久改善肌肉骨骼疾病为目的，应用主动治疗和训练的一个总的概念集合，该疗法以主动训练和康复治疗作为关键要素，包括诊断及治疗两大系统。
前者通过逐渐增加开链和闭链运动的负荷来进行肌肉耐力测定，并结合肌肉骨骼疾病的常规检查;后者包括肌肉放松、增加关节活动范围、牵引、训练稳定肌肉系统、感觉运动协调训练、开链运动和闭链运动、活动肌动力训练、健体运动、小组训练、伴有长期随访的个体化家庭训练以及用来制定和修改运动计划的计算机软件等。
经过多年的发展，SET目前也已成功用于脑卒中及其它神经疾病的临床治疗中，还可用于儿童早期干预、康复训练以及健体运动等项目。
本文拟对治疗肌肉骨骼疾病的SET疗法进行简要介绍。
SET的基本要素一、开放式和闭锁式动力链运动的诊断系统根据SET概念开发出一个独立的诊断系统，用来诊断所谓的“薄弱环节”(weak link)。
所谓薄弱环节，是指在某一个动作中，当某块肌肉和其它肌肉一起工作时，由于该肌肉力量太弱而不能发挥它应有的那部分作用。
具体方法是让患者进行渐进式闭链运动，在运动中逐渐增大负荷至患者不能正确作出该运动或者感到疼痛为止。
悬吊式核心稳定训练对慢性非特异性下背痛的疗效
悬吊式核心稳定训练对慢性非特异性下背痛的疗效
悬吊式核心稳定训练是一种常见的康复训练方法，该方法通过强化核心肌群来改善身体的平衡能力和稳定性，从而减少背痛。
慢性非特异性下背痛是一种常见的疼痛症状，通常表现为在腰部以下的疼痛和僵硬感。
本文将探讨悬吊式核心稳定训练对慢性非特异性下背痛的疗效。
研究表明，悬吊式核心稳定训练对慢性非特异性下背痛具有显著的疗效。
首先，该训练方法可以提高腰椎的稳定性和功能。
悬吊式训练强化了核心肌群，包括腹肌，背肌，臀部肌肉等，这些肌肉协调作用增强，可以有效地支持腰椎，保护腰椎免受额外的损伤。
通过逐渐增加任务的难度，例如提高双脚离地的高度或极靠近地面的足尖位置，可以促进肌肉的进一步加强和稳定性的提高。
其次，悬吊式训练可以改善患者姿势的控制。
当患者在进行悬吊式训练时，他们需要维持一定的姿势来完成任务。
在这个过程中，患者不仅可以练习核心稳定性和平衡控制，而且可以学习到正确的肌肉协调和姿势控制。
这有助于改善患者常规生活中的姿势控制和保护腰椎。
最后，悬吊式训练还有助于缓解慢性非特异性下背痛患者的疼痛。
慢性非特异性下背痛通常会导致肌肉紧张和炎症，从而引起疼痛和不适感。
悬吊式训练可以帮助患者放松紧张的肌肉，并加速炎症的消退。
通过缓解疼痛和改善症状，悬吊式训练也可以提高患者的生活质量，并减少医疗资源的消耗。
总之，悬吊式核心稳定训练是一种有效的康复训练方法，可用于减轻慢性非特异性下背痛患者的疼痛和不适感。
这种训练方法提高了肌肉稳定性和姿势控制能力，从而减少了腰椎的损伤，改善了患者的生活质量。
SET悬吊训练图解
添加标题
SET悬吊训练可以应用于各种 康复领域，如神经系统疾病、 肌肉骨骼疾病等，对于患者的 康复具有积极的作用。
添加标题
SET悬吊训练具有简单易行、 安全可靠、效果显著等特点， 是一种非常有效的康复训练方 法。
SET悬吊训练的起源和原理
起源：SET悬吊训练起 源于荷兰，最初用于康 复治疗领域，帮助运动 员恢复肌肉力量和平衡 能力。
健身房或健身 工作室可以提 供SET悬吊训 练的课程或私 人训练服务， 满足不同客户
的需求。
SET悬吊训练 可以帮助健身 爱好者更好地 进行其他健身 运动，提高运 动表现和效果。
在康复和损伤治疗中的应用
SET悬吊训练在康 复和损伤治疗中应 用广泛，可以帮助 患者恢复肌肉力量 和关节稳定性。
SET悬吊训练可以 用于治疗各种运动 损伤，如肌肉拉伤、 韧带撕裂解不同动作的难 度和要求，以便 更好地选择。
考虑动作的多样 性和全面性，选 择能够锻炼全身 不同肌群的动作， 提高训练效果。
注意动作的正确 性和规范性，避 免因错误的动作 导致不必要的伤 害或训练效果不 佳。
如何保证SET悬吊训练的安全性？
正确的姿势：在进行SET悬吊训练时，保持正确的姿势非常重要，这有助于 减少受伤的风险。
性的人
适用器材： SET悬吊训练 器材，如悬吊 带、拉力器等
适用场景：可 以在家中或户 外进行，但需
要注意安全
适用方法：根 据个人需求和 身体状况，选 择合适的SET 悬吊训练动作， 进行有针对性
的练习
在健身房或健身工作室的应用
SET悬吊训练 可以作为辅助 训练手段，增 加肌肉力量和
耐力。
在健身工作室 中，SET悬吊 训练可以作为 功能性训练的 一部分，提高 身体的协调性 和稳定性。
SET悬吊治疗图解
振动疗法在康复治疗中的应用
5.骨折愈合：采用机械振动可刺激骨折愈合，用以防治骨折髓内钉固定 后所致骨折愈合延迟。 二、用于运动医学： 1.促进疲劳肌恢复 2.改善运动功能 振动训练可提高肌肉代谢能力进而促进肌肉活动能力。 研究表明：全身振动下代谢能力可受振动频率、振幅及外部负载的控制。
振动疗法在康复治疗中的应用
三、用于神经系统疾病的治疗 有学者运用颈肌振动的方法治疗空间忽略症，发现颈肌振动对空间忽略 症有明显治疗作用，且在结合常规的暴露训练法后可促使其最终恢复。 采用振动疗法治疗特发性射精障碍及无欲症、脊髓损伤患者射精障碍， （由于其安全、相对有效性及相对低的费用，这种疗法可作为首选）。使用 经皮振动刺激治疗周围神经损伤数年后遗的浅感觉异常。
振动分类
四、依据振动的幅度（强度）可分为：强震动、适振动和弱振动。 五、依据振动持续时间可分为：持续振动、间歇振动、变频振动和变幅振动。 六、依据激励的控制方式可分类为：自由振动、强迫振动、自激振动和参激振 动。
振动疗法在康复治疗中的应用
一、用于功能障碍的治疗 1.肌张力增高、挛缩：振动疗法可以对肌肉、骨骼、关节疾病所引发挛缩 问题起到一定的辅助治疗作用。对中枢神经疾病患者的肌痉挛、关节挛缩强 直等亦可通过振动疗法而得到一定程度的减轻。故这种疗法在康复治疗领域 ，有着广阔的应用前景。 2.软组织损伤：用于运动创伤的康复，如改善肌肉拉伤及增进关节囊及肌 腱的张力等。因而对关节活动功能的恢复有积极的治疗作用。 3.关节炎：振动治疗对于慢性关节炎的疼痛与关节功能受限有较好的改善 作用，不仅对普通四肢关节炎，而且对脊柱疼痛、风湿性关节炎同样有突出 疗效。 4.骨质疏松：采用振动平台的方法可用于防治骨质疏松症，如有学者应用 振动形式的机械刺激来预防因卵巢摘除术后绝经的骨盐丢失， 这种振动平台 的疗法既安全又有效，易于术后早期应用，预防并治疗术后早期骨盐丢失。
悬吊训练疗法
悬吊训练疗法（Sling Exercise Therapy,S－Ｅ－Ｔ）ＳＥＴ是以持久改善肌肉骨骼疾病为目的，应用主动治疗和训练的一个总的概念集合，该疗法以主动训练和康复治疗作为关键要素，包括诊断及治疗两大系统。
前者通过逐渐增加开链和闭链运动的负荷来进行肌肉耐力测定，并结合肌肉骨骼疾病的常规检查；后果包括肌肉放松、增加关节活动范围、牵引、训练稳定肌肉系统、感觉运动协调训练、开链运动和闭链运动、活动肌动力训练、健体运动、小组训练、伴有长期随访的个体化家庭训练以及用来制定和修改运动计划的计算机软件等。
使用悬吊装置帮助患者进行康复训练已经有很长时间的历史。
在第二次世界大战期间，人们使用简易的悬吊装置用来治疗受伤的战士。
现在的悬吊装置有许多不同的形式，或是立于地面上，或是吊在天花板上。
在巧妙的悬吊系统的帮助下，身体的某部分或整个身体都可以悬挂在器械上。
治疗和训练时通过这种方式就可以摆脱重力的影响。
在挪威，自20世纪60年代以来，吊带就已被用作治疗肩关节和髋关节疾病。
在九十年代初期，挪威的物理治疗师和医生建立了密切的合作关系，他们促进了悬吊运动治疗理念的进一步发展。
在广泛的生物力学研究的基础上，挪威康复工作者创造性的提出了一系列新的训练理念与原则，在此基础上，通过大量的临床实践，发展出全新的悬吊运动治疗 (sling exercise therapy, S-E-T)的体系，初期大量应用于运动系统疾病尤其是慢性颈肩腰背疼痛的治疗，以运动系统疾病得到持久的改善为目的，目前已经进一步推广用于脑卒中和其他神经病的治疗中，还用来达到儿童发展训练以及健康体能运动的目的。
本文集中讨论运动系统疾病的治疗。
现在已证实运动组织的慢性疾病与身体的生理改变有关，如感觉和运动的控制能力失调以及肌力下降。
最重要的改变包括：感觉和运动的控制能力失调；稳定肌的力量和耐力降低；协同肌和拮抗肌的力量和耐力降低；肌肉萎缩；心血管功能减退。
悬吊运动治疗旨在恢复感觉和运动的控制能力、肌力、耐力及心血管功能以提高运动系统的整体功能。
悬吊训练技术(SET)结合肌肉力量技术治疗失稳性颈型颈椎病的疗效观察
悬吊训练技术(SET)结合肌肉力量技术治疗失稳性颈型颈椎病的疗效观察梁鲁波;张新斐;刘初容;莫昊风;王铮辉;高瑞麒【期刊名称】《颈腰痛杂志》【年(卷),期】2017(038)001【总页数】2页(P95-96)【关键词】颈椎病;悬吊训练技术;肌肉力量技术【作者】梁鲁波;张新斐;刘初容;莫昊风;王铮辉;高瑞麒【作者单位】广东三九脑科医院,广州510510;广东三九脑科医院,广州510510;广东三九脑科医院,广州510510;广东三九脑科医院,广州510510;广东三九脑科医院,广州510510;广东三九脑科医院,广州510510【正文语种】中文【中图分类】R681.55失稳性颈型颈椎病是由于退变所致的颈椎结构功能减退，以致在生理载荷下出现颈椎失稳。
因其具有独特的影像学表现、病理损伤较轻、愈后良好等特点，近年来，常被作为一种独立的疾病来论述[1]。
笔者采用悬吊训练技术（SET）结合肌肉力量技术治疗失稳性颈型颈椎病，效果显著，现报道如下。
1.1 一般资料入选标准：①符合失稳性颈型颈椎病的诊断标准[2]，X线片显示颈椎过屈、过伸位颈椎节段不稳，相邻椎体水平位移>3.0 mm，及角位移>11°；②临床主要表现为颈肩部疼痛、头痛、头晕等症状；③患者均签署知情同意书。
排除标准：①手法禁忌证及患有颈椎先天畸形患者；②耳、鼻、喉、眼科疾病及全身性疾病引起的头痛、头晕、耳鸣等疾病；③合并严重的心、脑、肾等脏器系统原发性疾病及有外科手术适应证患者；④伴有颈椎结核、颈部肿瘤的患者；⑤患有较严重骨质疏松症、精神疾病、肌肉严重萎缩及常期服用止痛药物患者；⑥孕妇；⑦CT或MRI提示有明显颈段脊髓受压者。
选取近2年来我科就诊且符合上述标准的60例失稳性颈型颈椎病患者，其中男30例、女30例；随机分为治疗组和对照组各30例，2组患者性别、年龄、病程等一般资料，差异均无统计学意义（P>0.05），具有可比性，详见表1。
set悬吊训练疗法——仰卧位腰部核心肌群稳定训练
悬吊训练疗法——仰卧位腰部核心肌群稳定训练之青柳念文创作仰卧位骨盆上抬作用于腰部脊柱、骨盆和髋关节区域一、针对问题：*稳定性降低*神经肌肉节制才能下降*疲劳、关节活动度下降、僵硬、不适或者疼痛*运动疼痛二、开端姿势：*患者仰卧位*双手放置胸前*窄带在膝关节处，同时坚持膝关节屈曲*窄带距床面的垂直高度大约是30cm*宽带使用弹性绳置于骨盆处同时也可使用以下开端姿势参与活动用弹性绳支撑三、给患者的指导：四、逐渐增加难度的方法：1.逐渐减少弹性绳的支撑.2.将窄带向远端的踝关节方向移动.3.不负重下肢做髋关节的外展训练.坚持骨盆在水平面上做髋外展，记录不克不及正确完成髋外展时的关节活动度.4.平衡垫置于肩胛间，不负重下肢做髋关节的外展训练，坚持骨盆在水平面上做髋外展，记录不克不及正确完成髋外展时的关节活动度.5.做骨盆旋转时.以负重下肢为纵轴旋转骨盆，通过旋转做全关节活动断定其才能.注：在整个过程中平衡垫可以置于肩胛间来增加难度，五、弱链的测试：*可以完成正确动作的断定尺度：2.腰椎坚持正常的前凸位置上（中立位）（腰椎坚持在生理曲度范围内）*如果测试不克不及够正确的完成或者诱发出疼痛，用以下方法改正：1.通过手放于身体的两侧，增加支撑面.2.通过支撑腿对侧的手向后用力抓握床头，使背阔肌参与活动.3.通过双手向后抓握床头，使背阔肌参与活动注：先停止双侧运动链的测试，后停止单侧运动链的测试.六、Neurac治疗：从弱链侧开端治疗，从弱链测试失败的前一个水平开端，以下方式降低难度：3.通过双手放于身体的两侧，增加支撑面4.通过支撑腿对侧的手向后用力抓握床头，使背阔肌参与活动来增加腰椎的稳定性5.双侧背阔肌参与活动，改善腰椎的稳定性七、训练：增加难度的方法：手放在胸前：*骨盆上抬*骨盆上抬，双侧髋关节外展*骨盆上抬，吊带向远端的踝关节方向移动*骨盆上抬，单腿支撑注：同时也可使用以下姿势治疗手放在身体的两侧手放在胸前，平衡垫置于肩胛间八、治疗过程使用振动训练系统1、振动频率根据病人情况调整（一般在30—100Hz范围内）2、振幅根据病人情况调整（一般在10—30mm范围内）。
悬吊训练(S-E-T)在田径运动训练中的实验研究
悬吊训练(S-E-T)在田径运动训练中的实验研究
许巍
【期刊名称】《辽宁体育科技》
【年(卷),期】2009(031)006
【摘要】采用悬吊训练技术,对学生的核心力量和核心稳定性进行训练,结果表明:悬吊训练技术可以在较大程度上提高实验组学生的腹直肌、髂腰肌、竖脊肌、腰方肌和腹内、外斜肌等肌肉群及胸腰筋膜组成的核心区的力量和肌肉间的协调性,增强了实验组学生的核心稳定性,其中女生的各项成绩提高非常显著.
【总页数】3页(P60-61,67)
【作者】许巍
【作者单位】周口师范学院体育系,河南,周口,466001
【正文语种】中文
【中图分类】G808.1
【相关文献】
1.S-E-T悬吊训练法在游泳核心力量训练中的实验研究 [J], 吴迪
2.S-E-T悬吊训练对田径运动员平衡能力的影响 [J], 乔柱;袁伟男
3.悬吊训练(S-E-T)在高校武术套路教学中实施效果评价 [J], 安大庆;王健
4.悬吊训练(S-E-T)在江苏省15～17岁年龄组游泳运动员体能训练中的应用效果研究 [J], 王志军;周正荣;陆青
5.高校体育专业田径教学中健康体适能理念的应用研究
——评《田径运动训练与教学的多方位研究》 [J], 张建新;石孝宇
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悬吊训练疗法——仰卧位腰部核心肌群稳定
训练
令狐文艳
仰卧位骨盆上抬
作用于腰部脊柱、骨盆和髋关节区域
一、针对问题：
*稳定性降低
*神经肌肉控制能力下降
*疲劳、关节活动度下降、僵硬、不适或者疼痛
*运动疼痛
二、开始姿势：
*患者仰卧位
*双手放置胸前
*窄带在膝关节处，同时保持膝关节屈曲
*窄带距床面的垂直高度大约是30cm
*宽带使用弹性绳置于骨盆处
同时也可以使用以下开始姿势
1.手臂平行放于身体两侧
2.通过双手向后握住床头使背阔肌
3.背阔肌主动参与同时另外一侧下肢
参与活动用弹性绳支撑
三、给患者的指导：
1.吊带里的膝关节伸直
2.悬空的一侧下肢抬高并且跟另外一侧下肢保持平行
3.通过向下压吊带来抬高骨盆使身体伸直
四、逐渐增加难度的方法：
1.逐渐减少弹性绳的支撑。
2.将窄带向远端的踝关节方向移动。
3.不负重下肢做髋关节的外展训练。
保持骨盆在水平面上做髋外展，记录不能正确完成髋外展时的关节活动度。
4.平衡垫置于肩胛间，不负重下肢做髋关节的外展训练，保持骨盆在水平面上做髋外展，记录不能正确完成髋外展时的关节活动度。
5.做骨盆旋转时。
以负重下肢为纵轴旋转骨盆，通过旋转做全关节活动判断其能力。
注：在整个过程中平衡垫可以置于肩胛间来增加难度，
五、弱链的测试：
*能够完成正确动作的判断标准：
1.骨盆保持在水平面上
2.腰椎保持正常的前凸位置上（中立位）（腰椎保持在
生理曲度范围内）
3.身体不发生旋转或侧屈
*如果测试不能够正确的完成或者诱发出疼痛，用以下方法纠正：
1.通过手放于身体的两侧，增加支撑面。
2.通过支撑腿对侧的手向后用力抓握床头，使背阔肌参与活动。
3.通过双手向后抓握床头，使背阔肌参与活动
4.不负重的一条腿使用窄带置于弹性绳上
5.腹横肌的主动收缩参与
6.使用双侧负重
7.联合使用以上各种方法
注：先进行双侧运动链的测试，后进行单侧运动链的测试。
六、Neurac治疗：
从弱链侧开始治疗，从弱链测试失败的前一个水平开始，以下方式降低难度：
1.通过使用弹性绳和宽带置于骨盆处减重
2.不负重的一侧下肢使用窄带置于弹性绳上减重
3.通过双手放于身体的两侧，增加支撑面
4.通过支撑腿对侧的手向后用力抓握床头，使背阔肌参
与活动来增加腰椎的稳定性
5.双侧背阔肌参与活动，改善腰椎的稳定性
七、训练：
增加难度的方法：
手放在胸前：
*骨盆上抬
*骨盆上抬，双侧髋关节外展
*骨盆上抬，吊带向远端的踝关节方向移动
*骨盆上抬，单腿支撑
注：同时也可以使用以下姿势治疗
手放在身体的两侧手放在胸前，平衡垫置于肩胛间
八、治疗过程使用振动训练系统
1、振动频率根据病人情况调整（一般在30—100Hz 范围内）
2、振幅根据病人情况调整（一般在10—30mm范围内）。