跆拳道教练员培训大纲
跆拳道教练员D级培训教案
跆拳道教练员D级培训教案1. 培训目标本次培训旨在为学员提供跆拳练员D级培训，使他们能够：- 理解跆拳道的基本理论和技术知识- 掌握跆拳道训练的方法和技巧- 能够有效地组织和指导跆拳道训练课程- 具备教练员的基本素质和能力- 通过培训成为合格的D级跆拳练员2. 培训内容2.1 跆拳道基础知识- 跆拳道的起源与发展- 跆拳道的基本原理和理论知识- 跆拳道的组织和规则2.2 跆拳道基本技术- 基本动作：站立、行进、腿部技术- 进攻技术：直拳、侧踢、回旋踢- 防守技术：躲避、防护、反击2.3 跆拳道训练方法- 热身训练：拉伸、筋膜放松、基本动作练- 基本技术训练：单个技术的反复练与修正- 组合技术训练：技术的组合与应用训练- 对抗训练：模拟实战的对抗与应对训练2.4 跆拳道课堂管理和教学指导- 课堂组织和管理- 教学计划和课程设计- 学员评估和进阶指导3. 培训方法本次培训将采用多种教学方法，包括：- 理论讲授：通过讲座和教材，向学员传授跆拳道的基本知识和理论- 技术演示：由资深教练员进行实际技术演示，帮助学员理解和掌握技术要领- 实际操作：引导学员进行实际动作和训练，通过反复练提高技术水平- 小组讨论：组织学员讨论和分享经验，促进互相研究和交流- 实战对抗：模拟实战环境，让学员在对抗中提高技术应用和应对能力4. 培训评估与考核为了确保培训效果和学员能力的评估，将进行以下评估与考核：- 课堂表现评估：对学员在课堂中的参与度、动作准确性和理解程度进行评估- 技术应用考核：通过实际演练和对抗测试学员的技术应用和反应能力- 教学能力考核：要求学员进行课堂教学和指导，评估其教学组织和指导能力5. 培训资源与设备- 跆拳道训练场地：提供适当的训练场地，以确保学员的训练环境和安全- 培训资料和教材：提供相关的教学资料和教材，以便学员进行研究和参考- 技术设备：提供必要的技术设备，如垫子、保护装备等，以支持学员的实际训练以上就是跆拳练员D级培训教案的大致内容和要求。
全国青少年校园跆拳道教练员国家级专项培训方案
全国青少年校园跆拳道教练员国家级专项培训方案一、培训目标本专项培训旨在提高全国青少年校园跆拳练员的专业水平，培养优秀的跆拳练员，以提供高质量的教学服务，促进青少年的身心健康发展。
二、培训内容1. 跆拳道基本功训练：包括踢、蹬、摆、拳、砸等基本动作和技巧的训练，以及基本的防御和攻击技巧；2. 战术训练：研究跆拳道比赛中的战术技巧、策略和应对方法，培养学员战胜对手的能力；3. 教学方法和技巧：研究跆拳学的基本原理、方法和技巧，包括课程设计、组织教学以及指导学员的技术细节；4. 理论知识研究：了解跆拳道的历史、规则和道德要求，培养学员的理论知识水平；5. 安全和急救知识：研究跆拳道训练中的安全知识和急救技能，提高学员的应急反应能力。
三、培训方式1. 理论研究：通过课堂讲授、讲座等形式进行理论知识的研究；2. 实践训练：通过反复练和模拟比赛等方式，提高学员的技术水平和战术能力；3. 实地教学实：学员将在实际校园环境中，进行教学实并接受督导。
四、培训期限本专项培训计划为期四个月，包括理论研究、实践训练和实地教学实。
五、培训考核学员需参加培训期间的各项考核，包括理论考试、技术能力测试和实地教学评估，达到规定标准方可获得培训证书。
六、培训机构本专项培训由全国跆拳道协会主办，承办单位为各省市跆拳道协会。
培训将由具备丰富教学经验和专业素养的指导教练团队进行教学和指导。
七、培训费用具体培训费用由各培训机构确定，学员自行承担。
八、报名和选拔有意报名参加本专项培训的人员，需向当地跆拳道协会提出申请，并经过专业选拔。
九、联系方式各培训机构的联系方式可向当地跆拳道协会咨询或登录全国跆拳道协会官方网站获取。
十、附则本专项培训方案的解释权归全国跆拳道协会所有，如有变动将提前通知培训学员。
教练员大纲
教练员大纲
一、了解跆拳道的历史、礼仪、精神及训练要求，学会穿道服和系腰带的方法、掌握基
本国际用语（立正、敬礼、准备、开始等）
二、手型、步行、膝、足的正确使用部位、站姿、实战搏击姿势
三、热身运动（以体育游戏为主）、腿部柔韧性训练
四、基本拳法：马步冲拳、马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳
五、基本腿法：前踢、横踢、后踢
六、基本步法：原地垫步、跳换步
七、基本防法：上隔挡、内隔挡中防、下隔挡
八、组合：步法+隔挡、格挡+拳法（走步+下隔挡、走步+中隔挡、走步+上隔挡）
九、品势：高丽、金刚、太白。
平原、（太极一之八章）
十、实战：一步对练（实战姿势与移动）。
跆拳道教练培训计划
跆拳道教练培训计划第一部分：教练理论知识培训一、跆拳道运动基础知识及发展历程1. 了解跆拳道运动的基本概念和发展历史2. 掌握跆拳道运动的基本技术和规则二、体育训练基础知识1. 掌握运动训练基础理论2. 了解体育训练的基本原理和方法3. 熟悉运动员的生理、心理特征及训练需求三、教练素养和岗位能力1. 培养良好的师德师风和职业素养2. 掌握运动教练员的基本技能和素质3. 熟悉教练员的岗位职责和能力要求四、跆拳道技术和战术训练1. 掌握跆拳道运动的基本技术和战术2. 熟悉跆拳道比赛规则和裁判标准3. 学习跆拳道运动训练的方法和技巧第二部分：教练实践技能培训一、教练主持能力培训1. 学习如何组织和指导跆拳道训练2. 掌握如何设计训练计划和课程3. 培养言传身教的教学风格二、教练辅导和指导技能培训1. 学习如何辅导和指导运动员的训练2. 掌握如何帮助运动员解决训练中的问题3. 培养良好的沟通和协调能力三、教练领导和管理能力培训1. 学习如何领导和管理跆拳道队伍2. 掌握如何有效地协调和组织队内训练3. 培养团队合作和领导能力第三部分：教练实践训练一、实训任务1. 参与跆拳道运动训练并亲自实践2. 按照训练计划和课程设计对运动员进行指导和辅导3. 参与跆拳道比赛和裁判工作二、实训目标1. 提升教练员的实践能力和水平2. 锻炼教练员的应变能力和工作效率3. 培养教练员的团队合作和领导能力第四部分：教练考核评估一、理论知识考核1. 理论知识考试2. 教学案例分析二、实践技能考核1. 模拟教学演示2. 现场指导测试三、综合评估1. 课程设计评审2. 考核总结报告第五部分：教练继续教育一、教练员个人培训计划1. 设立教练员个人发展目标2. 制定教练员个人培训计划3. 持续跟踪和评估教练员的培训效果二、教练员团队学习1. 组织教练员团队学习和交流2. 定期开展专题讲座和讨论3. 加强教练员之间的交流和合作三、教练员继续教育1. 参加跆拳道教练员相关的培训和研讨会2. 定期进行职业技能考核和评估3. 不断提升自身的教练素养和技能水平以上是跆拳道教练培训计划的主要内容，通过系统的培训和实践，教练员将能够提升自身的教练素养和技能水平，为运动员的成长和发展提供更好的指导和支持。
跆拳道教练考试大纲
跆拳道教练考试大纲跆拳道是一种以踢、拳等技巧为主的格斗运动，它注重学员身心的全面发展和自我防卫能力的提高。
作为一名跆拳道教练，需要具备丰富的理论知识、技能技巧和教学能力。
为了确保跆拳道教练的素质水平能够达到要求，跆拳道教练考试大纲应该包括以下几个方面的内容：一、理论知识1.1 跆拳道相关历史和文化知识：包括跆拳道起源、发展历程、传统礼仪等内容，要求考生能够详细介绍跆拳道的来历和背景，并对其文化内涵有深入理解。
1.2 跆拳道规则和比赛规则：考生需要掌握跆拳道比赛时的禁止动作、技击区域、计分规则等，以及常见的竞赛形式和组别划分。
1.3 跆拳道教学理论：包括教学目标与原则、教学方法与技巧、心理因素对学员的影响等，要求考生能够理解和应用教学理论，提高指导能力。
二、基本技术和技能2.1 基本动作：考生需要掌握跆拳道的基本动作，包括站立姿势、步法、基本踢法，无懈可击的基本拳法等，要求动作准确、规范。
2.2 技击技术：包括踢、打、闪避、倒地技术等，考生需要掌握不同技术的使用时机、技巧和击中要害，能够做到准确、有力、连贯。
2.3 自我防卫：考生需要了解自我防卫的原则和技巧，掌握对抗实战中的自保手段，提高应对突发情况的能力。
三、教学能力3.1 教学方法：考生需要了解不同年龄段、不同技术水平的学员的教学特点，能够选择合适的教学方法和教学手段进行指导。
3.2 教学计划和课程设计：考生需要制定科学合理的教学计划和课程设计，能够根据学员特点和需求，安排教学内容和训练计划。
3.3 教学实践：考生需要进行教学实践，能够组织和指导学员进行技术训练，并能够及时给予指导和反馈，帮助学员提高技能水平。
四、伤病防护和急救知识4.1 伤病防护：考生需要了解跆拳道运动中常见的伤病类型、原因和预防措施，能够制定科学合理的训练计划和休息安排，保护学员的身体健康。
4.2 急救知识：考生需要了解基本的急救知识和技能，能够在紧急情况下正确处理伤病，并及时寻求专业医疗支援。
跆拳道教学大纲、考级内容
黄带（八级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势站姿c、横、左右竖叉2、基本功：a、马步冲拳b、弓步上中下防御接正拳反击3、腿法：a、前踢（配合发声）b、前踢+前踢（左右各2次配合发声）4、体能：a、快速高抬腿20秒60个b、俯卧撑10个5、品势：太极一章6、辅助训练：a、步法：弹跳步、前滑步、后滑步黄绿带（七级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：马步手刀内外劈3、腿法：a、后腿横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+横踢（左右各2次配合发声）d、横踢+下劈（左右各2次配合发声）4、体能：a、拳卧撑20个b、两头起一分钟40个5、品势：太极二章6、辅助训练：a、防身术：同手被抓、后手被抓b、步法：左侧闪步、右侧闪步绿带（六级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：前后虚步单手刀弓步正拳反击3、腿法：a、前下劈（配合发声）b、前横踢（配合发声）c、侧踢（配合发声）d、前横踢+后横踢（左右各2次配合发声）e、前下劈+后横踢（左右各2次配合发声）f、前横踢+后下劈（左右各2次配合发声）4、体能：a、拳卧撑20个b、两头起一分钟40个5、品势：太极三章6、辅助训练：a、防身术：前腰被抱、后腰被抱、颈部被掐两种b、步法：弹跳步+换步、弹跳步+垫步绿蓝带（五）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：a、双手刀防御接弓步正拳反击（左右各2次）b、原地左右弓步燕子双手刀（左右各2次）3、腿法：a、后踢（配合发声）b、转身高位横踢（配合发声）c、前横踢+后踢（左右各2次配合发声）d、后横踢+转身横踢（左右各2次配合发声）4、体能：a、拳卧撑25个b、快速前横踢踢靶20秒35个5、品势：太极四章6、辅助训练：a、双截棍操b、步法：任意抽查蓝带（四级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：左右弓步下段防御+锤拳往下击3、腿法：a、原地双飞踢（配合发声）b、勾踢（配合发声）c、后横踢+双飞踢（左右各2次配合发声）d、后滑步+双飞踢（左右各2次配合发声）4、体能：a、连续双飞10次（三组）b、后滑步快速左右横踢击靶5、品势：太级五章6、辅助训练：a、双截棍操b、实战（2分钟/组、2组）蓝红带（三级）1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带b、气势、站姿c、横、左右竖叉2、基本功：弓步单手刀斜外防御+直拳3、腿法：a、旋风踢（配合发声）b、垫步前横踢+双飞（左右各2次配合发声）c、后滑步+旋风踢（左右各2次配合发声）d、后腿双飞踢（左右各2次配合发声）4、体能：a、掌卧撑30个b、双飞击靶5、品势：太级六章6、辅助训练：a、功力击破：后踢破板、腾空弹踢破板b、实战（2分钟/组）。
精气神跆拳道俱乐部新教练员入职培训资料
精气神跆拳道俱乐部新教练员入职培训资料一、基本技术的培训、教练员的礼仪规范（一个月）1、马步、弓步、三七步、前行步、直拳、格挡（上、中、下格挡）、单手刀中位格挡、实战架、跳换步、前滑步、后滑步、上步、后撤步、前后交叉步（1）马步：脚内侧平行、前脚尖向正前方，双脚内侧间隔为两脚长的宽度；双脚膝关节弯曲，低头向下看时形成一条直线。
（2）弓步：双脚间隔距离四脚半距离、左右一拳距离；前脚尖向正前方，后脚尖向正前方自然形成30°角；低头向下看时，前腿膝关节与前脚尖形成一条直线；身体中心的放在前腿，后脚膝关节伸直。
（3）三七步：双脚内侧和膝关节形成90°，前后脚距离为共三脚距离；身体中心70%放在后腿，30%放在前腿；动作完成后前腿的小腿与大腿的角度约100°到110°（4）前行步：自然走步停顿时的动作，双脚内侧间隔宽度为一脚长宽度，前脚尖向正前方，后脚尖向正前方形成30°（5）直拳：攻击部位为胸口；攻击路线是从腰到心窝位置旋转攻击；动作完成后攻击的高度为胸口高度。
注意：击打时肘关节不要翘起（6）下格挡：辅助的手臂伸直与胸口同高、拳心向下；格挡的手臂放松弯曲放在辅助手臂的肩部，拳心向脸部；双臂的腕关节伸直。
动作完成后格挡的手臂与大腿立拳双泉或一个立掌距离；格挡手臂在大腿的正前方拳心向大腿，腕关节伸直；辅助手臂放松夹紧，肘关节向后；肩与正前方自然形成30°角；动作完成后格挡的手臂放在大腿的正前方；格挡时同时结束。
（7）中格挡：辅助拳伸直与肩平，拳心向下，格挡拳握紧拳心向外，肘关节放松下垂；高度在肩部与耳根之间；格挡的拳在人体的中心线；格挡动作完成后拳的高度是与肩部同高；格挡动作完成后手臂的角度是90°--120°之间；辅助拳放在髋关节，肘关节向后夹紧。
（8）上格挡：右上格挡时，右臂放在左髋关节拳心向上；辅助的左臂弯曲放在右肩部拳心向外；格挡手臂的腕部到人体中心线；格挡手臂与前额为一拳距离；肘关节轻微弯曲，腕关节伸直。
跆拳道大纲教案设计模板
一、教学目标1. 让学生了解跆拳道的基本概念、起源和发展历程。
2. 培养学生的身体素质，提高学生的力量、速度、灵敏度和协调性。
3. 让学生掌握跆拳道的基本技术动作，包括步法、手法、腿法等。
4. 培养学生的团队协作精神，提高学生的意志品质。
5. 使学生了解跆拳道的礼仪规范，树立正确的价值观。
二、教学内容1. 跆拳道基本概念、起源和发展历程2. 跆拳道基本技术动作：步法、手法、腿法3. 跆拳道品势练习4. 跆拳道实战技巧5. 跆拳道礼仪规范三、教学过程1. 导入新课（1）教师简要介绍跆拳道的基本概念、起源和发展历程。
（2）组织学生进行简单的热身活动，活跃课堂气氛。
2. 基本技术教学（1）教师示范跆拳道基本技术动作，包括步法、手法、腿法。
（2）学生跟随教师进行模仿练习，教师个别指导。
（3）组织学生进行集体练习，提高动作的准确性和熟练度。
3. 品势练习（1）教师讲解品势的动作要领和练习方法。
（2）学生跟随教师进行品势练习，教师个别指导。
（3）组织学生进行集体品势练习，提高动作的连贯性和协调性。
4. 实战技巧教学（1）教师讲解跆拳道实战技巧，包括进攻、防守、反击等。
（2）学生跟随教师进行实战模拟练习，教师个别指导。
（3）组织学生进行实战对抗练习，提高实战能力。
5. 礼仪规范教学（1）教师讲解跆拳道的礼仪规范，包括尊师重道、团结友爱、诚实守信等。
（2）组织学生进行礼仪规范练习，培养学生良好的道德品质。
6. 总结与评价（1）教师对学生的课堂表现进行总结和评价。
（2）组织学生进行自我评价和相互评价，提高学生的自我认知能力。
四、教学评价1. 学生对跆拳道基本概念、起源和发展历程的了解程度。
2. 学生对跆拳道基本技术动作的掌握程度。
3. 学生在品势练习中的表现。
4. 学生在实战对抗中的表现。
5. 学生对跆拳道礼仪规范的认识和遵守情况。
五、教学资源1. 跆拳道教学视频2. 跆拳道教学书籍3. 跆拳道训练器材4. 跆拳道场地六、教学时间安排1. 导入新课：5分钟2. 基本技术教学：20分钟3. 品势练习：20分钟4. 实战技巧教学：20分钟5. 礼仪规范教学：10分钟6. 总结与评价：5分钟总计：80分钟。
跆拳道讲师教案模板范文
一、课程名称：跆拳道基础课程二、课时安排：2课时三、教学对象：初级学员四、教学目标：1. 使学员了解跆拳道的基本概念和起源；2. 学员能够掌握跆拳道的基本站姿、步伐和基本腿法；3. 培养学员的团队协作精神和礼仪意识；4. 提高学员的身体素质和自卫能力。
五、教学内容：1. 跆拳道基础知识2. 基本站姿和步伐3. 基本腿法4. 团队协作与礼仪六、教学过程：第一课时：1. 导入新课（5分钟）- 教师简要介绍跆拳道的基本概念和起源，激发学员的学习兴趣。
2. 基本站姿和步伐（20分钟）- 教师示范基本站姿和步伐，学员跟随练习。
- 重点讲解站姿的要求，如脚跟并拢、膝盖微曲等。
- 教师逐一纠正学员的动作，确保动作规范。
3. 团队协作与礼仪（15分钟）- 教师讲解团队协作的重要性，以及跆拳道中的礼仪规范。
- 组织学员进行简单的团队协作游戏，培养团队精神。
4. 总结与布置作业（10分钟）- 教师对本次课程进行总结，布置课后练习任务。
第二课时：1. 复习与巩固（10分钟）- 教师带领学员复习上一课时的教学内容，检查学员掌握情况。
2. 基本腿法（30分钟）- 教师示范基本腿法，学员跟随练习。
- 重点讲解横踢、前踢等基本腿法的动作要领。
- 教师逐一纠正学员的动作，确保动作规范。
3. 自由练习（20分钟）- 学员分组进行自由练习，巩固所学内容。
- 教师巡回指导，解答学员疑问。
4. 总结与布置作业（10分钟）- 教师对本次课程进行总结，布置课后练习任务。
七、教学评价：1. 学员对跆拳道基本概念和起源的掌握程度；2. 学员基本站姿、步伐和基本腿法的掌握程度；3. 学员团队协作精神和礼仪意识的培养情况；4. 学员身体素质和自卫能力的提高情况。
八、教学反思：1. 教师根据学员的学习情况，调整教学内容和方法；2. 教师关注学员的心理需求，激发学员的学习兴趣；3. 教师注重学员的个体差异，因材施教；4. 教师不断提高自身教学水平，为学员提供优质的教学服务。
跆拳道教学大纲
跆拳道教学大纲第一章：引言跆拳道是一种古老而又充满活力的武术形式，它源于韩国，并在全球范围内广受欢迎。
本教学大纲旨在为跆拳道教师提供一个全面的指导，帮助他们有效地进行跆拳道教学，培养学生的技能和素养。
第二章：教学目标2.1 基本技巧：教师应该帮助学生掌握跆拳道的基本技巧，包括踢、打、格挡等。
2.2 灵活性和协调性：鼓励学生通过跆拳道练习来提高身体灵活性和协调性。
2.3 规则和礼仪：教师应该向学生传授跆拳道的规则和礼仪，培养他们的自律和团队意识。
2.4 身心健康：跆拳道不仅仅是一种技能，它也有助于提高学生的身体素质和心理健康。
第三章：教学内容3.1 基本功训练3.1.1 踢技：教师应该教授学生各种类型的踢技，包括前踢、侧踢、后踢等，并通过反复练习来巩固这些技巧。
3.1.2 打技：教师应该指导学生正确的拳击姿势和技巧，如直拳、勾拳、上勾拳等，并通过对打训练来提高学生的准确性和速度。
3.1.3 格挡技术：学生应该学会正确地进行格挡，包括手部和腿部的格挡技术，以及如何提高反应速度和防御能力。
3.2 身体素质训练3.2.1 柔韧性：通过各种伸展运动和拉伸训练，帮助学生提高身体的柔韧性和关节活动度。
3.2.2 肌肉力量：教师应该设计适当的力量训练计划，帮助学生提高核心力量和肌肉力量。
3.2.3 忍耐力和耐力：通过有氧运动和高强度训练，帮助学生增强心肺功能和耐力水平。
3.3 规则和礼仪3.3.1 裁判规则：教师应该向学生介绍跆拳道比赛的规则和裁判要求，帮助学生了解比赛规则，并理解公平竞争的重要性。
3.3.2 道场礼仪：学生应该学会跆拳道的各种礼仪动作，如问候、行列、弓身等，以及 respospect（尊重）的重要性。
第四章：教学方法4.1 演示法：教师应该经常展示和演示各种跆拳道技巧和动作，以帮助学生更直观地理解和学习。
4.2 分组练习：通过分组练习，学生可以相互搭档，练习技巧和对抗训练，并促进合作和团队精神。
跆拳道教练员培训大纲
跆拳道教练员培训大纲
理论培训技术培训
1、跆拳道起源、现代跆拳道发展历程
2、跆拳道段位制常识
3、跆拳道特点与价值
4、跆拳道内容与分类
5、热身活动与整理活动1、实战姿势与移动、手法、腿法（1）
2、太极一、二、三章
3、太极四、五、六章
4、太极七、八章
5、教学方法实践
6、基本动作的韩国语名称
7、实战姿势与移动、手法、腿法（2）
8、品势：高丽、金刚、太白、平原
9、实战技巧
10、裁判手势及用语
1、我国跆拳道发展历程、沟通与服务
2、跆拳道教练的职业素质与沟通技巧
3、跆拳道技术应用原理与技巧
4、跆拳道训练服装、器材与使用
5、跆拳道战术（1）
6、跆拳道损伤与处理
7、跆拳道道馆教学
8、跆拳道力量与速度原理
1、跆拳道战术（2）
2、运动负荷的控制常识
3、教学技巧与方法
4、比赛组织，突发事件处理
5、跆拳道表演设计
6、沟通服务
7、跆拳道比赛的组织与裁判。
跆拳道竞技教学大纲
跆拳道竞技教学大纲一、引言跆拳道是一种以腿部技术为主的格斗运动，其独特之处在于融合了攻击和防守技巧。
为了确保跆拳道运动在教学过程中能够达到预期的效果，本文将提供一份跆拳道竞技教学大纲，以帮助教练和学员更好地掌握和应用跆拳道技巧。
二、基本要点1. 姿势与平衡控制- 正确站立姿势的要求- 保持平衡的关键技巧- 脚步与腿部动作配合的基本原则2. 手部技巧- 拳击技巧的基本姿势- 直拳、钩拳、上勾拳等常用手部技巧的讲解与演示- 手部技巧的连续组合与应用3. 腿部技巧- 直踢、横踢、膝击等常用腿部技巧的基本动作和姿势- 腿部技巧的熟练度和灵活应用- 腿部技巧和手部技巧的配合与组合使用4. 跳跃技巧- 弹跳和转体的基础训练- 正确的跳跃落地姿势- 空中技巧与攻击技巧的结合运用5. 防守技巧- 闪避和格挡的基本姿势和要领- 如何应对对手攻击的技巧和策略- 防守与反击的衔接与过渡6. 竞技规则与战术- 跆拳道竞技规则的介绍- 分析和理解各种比赛战术和技巧- 如何应对不同类型的对手三、训练计划与方法1. 分段训练- 根据技巧复杂度和学员水平制定分段训练计划 - 逐步提升难度和延伸训练内容2. 反复练习- 重复训练以加深记忆和熟练度- 注重细节和动作的规范性3. 实战模拟- 模拟真实的比赛环境进行训练- 促使学员在压力下迅速做出反应4. 多样化训练方法- 结合沙袋、橡胶垫等器械进行训练 - 尝试团队合作和对抗性训练四、评估与反馈1. 考核指标- 姿势和动作的准确性- 技巧的流畅性和协调性- 反应速度和应变能力2. 反馈方式- 实时纠正学员的错误动作和姿势 - 培养学员的自我评估和反思能力3. 进阶培训- 针对不同等级的学员提供进阶培训- 参加国内外比赛和训练营提高竞技水平五、结语跆拳道竞技教学大纲旨在帮助教练和学员全面了解跆拳道的基本技巧，并提供相应的训练方法和评估指标。
通过系统的学习和实践，学员将能够逐步提升自己的技能水平，在跆拳道竞技中取得优异的成绩。
2024年跆拳道教练培训计划
2024年跆拳道教练培训计划
1. 培训目标
通过本次培训，我们旨在提升跆拳道教练的专业技能，知识水
平以及教学方法，使其能够更好地指导学生，培养更多的跆拳道人才。
2. 培训对象
所有从事跆拳道教学工作的教练，包括初级，中级和高级教练。
3. 培训内容
3.1 跆拳道基础技能
- 基本步法
- 基本拳法
- 基本脚法
- 基本防守技巧
3.2 跆拳道教学方法
- 教学计划的制定- 教学手段的选择- 教学反馈与评价
3.3 跆拳道训练方法
- 力量训练
- 速度训练
- 耐力训练
- 柔韧性训练
3.4 跆拳道比赛规则
- 比赛场地
- 比赛时间
- 比赛评分
- 比赛违规
4. 培训方式
- 理论课程：通过PPT，视频等现代化教学手段进行理论知识的传授
- 实践课程：通过现场演示，分组练习等方式进行实践操作的培训
- 交流互动：通过小组讨论，问答等方式进行经验交流和问题探讨
5. 培训时间
本次培训共分为两个阶段，每阶段时长为两周。
第一阶段：2024年4月1日 - 2024年4月14日
第二阶段：2024年7月1日 - 2024年7月14日
6. 培训地点
跆拳道训练馆
7. 培训费用
- 免费
8. 报名方式
请填写以下表格并发送至我们的邮箱：
我们会在收到报名信息后，七个工作日内回复您。
9. 注意事项
- 请自备训练服装和鞋子
- 请携带个人健康证明
- 请遵守培训现场的纪律和规定
我们期待您的参与，共同为跆拳道的发展做出贡献。
跆拳道训练大纲
跆拳道班培训大纲（柔韧为每个阶段必修内容）一白带（20课时）1、礼仪：敬礼方式、跆拳道精神、基本坐姿、站姿及基本纪律。
2、拳法：马步冲拳、横拳、横手刀。
3、防守：上防、中防、下防。
4、步法：上步、退步、前跳步、后跳步。
5、腿法：正踢、下劈、前踢、推踢。
6、体能：原地跑40个，两头起8个，下蹲15个，立卧撑3个二、白黄带（20课时）1、礼仪2、拳法：手刀组合、拳法组合。
肘击型、膝击型。
3、步法：前垫步、后垫步、前滑步、后滑步。
4、腿法：横踢、外旋下劈、内旋下劈、提膝下劈、折叠下劈。
5、体能：原地跑50个，两头起10个，下蹲15个，立卧撑5个三、黄带（30课时）1、礼仪2、步法：前跳步加上步、后跳步加退步、前跳步加前滑步、后跳步加后滑步、前跳步上步后脚顶膝、后跳步退步后脚顶膝（前后脚）、前跳步后脚顶膝、后跳步后脚顶膝（前后脚）。
3、腿法：侧踢、垫步横踢加横踢、中高段横踢、前跳步后脚推踢、后跳步前脚推踢、前跳步横踢加横踢、后跳步横踢加横踢、4、体能：两头起15，原地跑70，下蹲20，立卧撑8个。
注：太极一章四、黄绿带（30课时）1、礼仪2、步法：左移、右移3、腿法：垫步侧踢、双飞踢、横踢加双飞踢、横踢加横踢加双飞踢、后跳步双飞踢、上步横踢、中位侧踢、腾空横踢4、体能：两头起20、原地跑100、下蹲25注：太极二章五、绿带（30课时）1、礼仪2、腿法：左移横踢、右移横踢、冲刺跑加左（右）移加横踢、前（后）跳步加左（右）移加横踢、旋风踢、腾空前踢、双飞跑、高位侧踢、腾空推踢、3、体能：两头起22、下蹲30、拳卧撑10注：太极三章六、绿蓝带（30课时）1、礼仪2、腿法：横踢加旋风踢、横踢横踢加旋风踢、垫步横踢加后跳步旋风踢、腾空侧踢、4（6）个双飞踢加旋风踢、后踢、3、体能：拳卧撑15、两头起23、下蹲35注：太极四章七、蓝带（40课时）1、礼仪2、腿法：后旋踢、前跳步横踢横踢加后踢、后跳步后踢、前垫步后踢、中高横踢加内旋下劈、后跳步内旋下劈、腾空后踢、3、体能：拳卧撑20、两头起25、下蹲40注：太极五章八、蓝红带（40课时）1、礼仪2、腿法法：后滑步后旋、垫步双飞跑、4（6）双飞踢加后旋、横踢加后旋、后滑步双飞跑（反击）、3、体能：拳卧撑25、两头起25、下蹲45注：太极六章九、红带（50课时）1、礼仪2、腿法：双飞燕、横踢加旋风踢加后摆、后摆加旋风踢、垫步后踢加高位横踢、前摆腿、单脚中高位横踢、后滑步横踢、3、体能：自定注：太极七章十：红黑带（50课时）1、礼仪2、腿法：后摆腿接横踢、前摆腿接中高位横踢、横踢横踢腾空后踢、后跳步腾空后踢、后跳步腾空推踢、腾空后旋（各种腿法的连续和积极进攻性）3、体能：自定注：太极八章十一、黑带（一年）1、礼仪2、腿法：横踢后摆横踢腾空后旋、4个双飞接腾空后旋、连续腾空后旋、旋风接腾空后旋、（各种腿法的连续和积极进攻性）3、体能：自定注：高丽、复习1~8章十二、黑带二段（一至两年）1、礼仪2、腿法：后退步4个双飞接腾空后旋、横踢旋风踢后摆或腾空后旋、后旋接腾空后旋、（各种腿法的连续和积极进攻性）3、体能：自定注：金刚注：跆拳舞红到红黑带教授双节棍、空翻特技等，做特技动作时要配合发音红带以上可教授击破。
世界职业跆拳道联盟教学大纲（共5则）
世界职业跆拳道联盟教学大纲（共5则）第一篇：世界职业跆拳道联盟教学大纲世界职业跆拳道联盟教学大纲跆拳道训练注意事项：1、跆拳道入门要注意时刻培养学生的礼仪礼节，要使学生明白跆拳道五大精神的含义。
2、品势要注意学生的动作、气息、步伐、视线，做到眼到动作到，注意每个动作的发力。
3、竞技要注意培养学生的实战意识，战术战略的应用，同时培养学生的心理素质。
4、腿法要注意学生的动作、力量、速度、气息、视线，为实战打好基础。
要注意讲解每种腿法的发力点。
同时要注意配合好步伐学习腿法，注意实战意识的培养。
5、功力要注意日常的身体素质的训练，严格做到大纲所规定的量，可以适当加减量。
6、本大纲可作为日常训练的参考，教学者要注意科学的授课。
黄带礼仪、礼节、系道带（背身整理道服、立正、行礼）品势太极一章3基本功下格挡中内格挡上格挡实战格斗势换势步法A 前滑步、后滑步B 前交叉步、后交叉步C 弓步、行走步拳法马步桩冲拳（配合口令）腿法A原地正踢（配合发声）B后腿前踢接前腿前踢（配合发声）C前踢（配合发声）体能要求A仰卧起坐(男20个,女10个,儿童6个)B俯卧撑(男20个，女10个，儿童4个)C快速左提膝腿20次，快速右踢膝20次（支撑腿跳离地面）8叠道服9整理道服，行礼，退场黄绿带礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼品势太极二章基本功对拆拳法直拳腿法A高位横踢B后腿横踢C后腿横踢接高位横踢体能要求A俯卧撑(男30个，女20个，儿童8个)B两头起（男30个，女20个，儿童8个）C背肌（男30个，女20个，儿童8个）D快速左右提膝腿（男30个，女20个）7整理道服，行礼，退场绿带礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼品势太极三章基本功A对拆B柔韧：两腿交换竖叉C 左右三七步手刀腿法A前腿横踢B侧踢组合腿法A后腿横踢接前腿横踢 B后腿横踢接交叉步侧踢体能要求A俯卧撑(男拳20个，女夹臂10个，儿童3个)B两头起（男25个，女18个，儿童10个）C立卧跳（男25个，女20个，儿童6个）6整理道服，行礼，退场绿蓝带礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼品势太极四章抽查太极一至三章基本功A 对拆B柔韧：横叉 C弓步立掌刺击腿法A后踢B腾空侧踢C上步后踢组合腿法 : A滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶 B滑步前腿推踢接后腿后踢脚靶C连续上步后踢一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则）（要求使用腿法包括横踢、后踢、侧踢、推踢、后腿横踢接前腿横踢）体能要求A拳卧撑(男25个，女12个，儿童5个)B抱膝跳（男30个，女18个，儿童8个）C快速转身左、右腿横踢脚靶6整理道服，行礼，退场蓝带礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼品势太极五章抽查太极一至四章基本功A对拆B倒立（两人一组相互辅助6秒钟）腿法A下劈B跳劈组合腿法 A后腿后踢接后腿下劈B推踢接下劈体能要求A拳卧撑夹臂(男20个，女10个，儿童6个)B俯卧撑跳（男20个，女18个，儿童8个）C 双腿连续转身高位横踢脚靶实战 2分钟实战（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分，要求学员严格执行场上口令）7整理道服，行礼，退场蓝红带礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼品势太极六章抽查太极一至五章基本功A对拆B双手侧翻腿法A旋风踢B双飞踢C上步旋风踢组合腿法A滑步前腿推踢接下劈B后腿横踢接双飞踢C后腿横踢接旋风踢D旋风踢接后踢E双飞接后踢体能要求A拳卧撑夹臂(男25个，女18个，儿童8个)B双腿腾空左右分腿拍脚（男25个，女20个，儿童8个）实战基本技术（穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）得分制，2分以上及格7整理道服，行礼，退场红带礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼品势太极七章抽查太极一至六章基本功A 对拆B 虎步单手刀腿法A前摆腿B后摆腿组合腿法A双飞接后摆腿B前腿横踢接下劈接后踢2分钟实战第二篇：跆拳道教学大纲跆拳道教学大纲一、指导思想：本课以“健康第一”为指导思想，依据学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。
跆拳道课程简介和教学大纲
跆拳道课程简介和教学大纲跆拳道课程简介和教学大纲跆拳道，作为一种古老而又充满魅力的武术运动，已经在世界范围内广泛流行起来。
它不仅仅是一种身体锻炼的方式，更是一种培养个人品质和精神力量的途径。
在跆拳道课程中，学员们将会接触到跆拳道的基本技术、战术和道德原则。
本文将介绍跆拳道课程的内容和教学大纲，以帮助读者更好地了解这门古老而又现代的武术运动。
第一部分：基础技术跆拳道课程的第一部分将着重介绍基础技术。
这包括站姿、步法、基本拳法和腿法等。
学员们将会学习如何正确站立，保持平衡，并且在移动时保持稳定。
他们还将学习如何使用拳头和手掌来进行攻击和防御。
此外，学员们还将学习如何使用腿部进行踢击和防守。
第二部分：进阶技术在掌握了基础技术之后，学员们将进入跆拳道课程的第二部分，学习更加高级的技术。
这包括旋风踢、后空翻踢和膝撞等技术。
学员们将通过反复练习和模拟实战来提高他们的技术水平。
他们将学习如何在实战中运用这些技术，并且学会如何应对不同的对手和战术。
第三部分：竞技训练跆拳道课程的第三部分将专注于竞技训练。
学员们将参加模拟比赛和实际比赛，与其他学员进行交流和切磋。
这将帮助他们更好地理解和运用他们所学的技术，并提高他们的反应速度和战术意识。
此外，竞技训练还能够培养学员们的团队合作能力和自信心。
第四部分：道德教育跆拳道不仅仅是一种身体锻炼的方式，更是一种培养个人品质和精神力量的途径。
因此，在跆拳道课程中，道德教育也占据了重要的位置。
学员们将学习尊重他人、遵守规则和纪律，并培养自我约束和自律的能力。
他们还将学习如何应对挫折和困难，并且如何树立正确的人生观和价值观。
教学大纲：1. 基础技术- 站姿和平衡- 步法和移动- 基本拳法和腿法2. 进阶技术- 旋风踢和后空翻踢- 膝撞和肘击- 组合技巧和反应训练3. 竞技训练- 模拟比赛和实际比赛- 对抗训练和战术训练- 团队合作和自信心培养4. 道德教育- 尊重和纪律- 自我约束和自律- 挫折和困难的应对总结：跆拳道课程不仅仅是一种身体锻炼的方式，更是一种培养个人品质和精神力量的途径。
跆拳道大纲教案模板范文
一、课程名称：跆拳道基础训练二、授课对象：初级跆拳道学员三、教学目标：1. 知识目标：了解跆拳道的基本起源、精神内涵以及礼仪规范。
2. 技能目标：掌握跆拳道的基本步伐、基本拳法、基本腿法。
3. 情感目标：培养学生勇敢、自信、团结协作的精神品质。
四、教学内容：第一课时：跆拳道基本知识及礼仪1. 跆拳道的起源及发展2. 跆拳道的精神内涵3. 跆拳道的礼仪规范第二课时：跆拳道基本步伐训练1. 正步2. 马步3. 换步4. 滑步第三课时：跆拳道基本拳法训练1. 拳法的基本动作2. 拳法组合练习第四课时：跆拳道基本腿法训练1. 腿法的基本动作2. 腿法组合练习第五课时：跆拳道实战技巧1. 近身攻击与防守2. 远距离攻击与防守第六课时：跆拳道比赛规则及观赏1. 跆拳道比赛规则2. 跆拳道比赛观赏技巧五、教学步骤：1. 导入新课：通过简短的跆拳道视频，激发学员的学习兴趣。
2. 讲解新课：讲解跆拳道的基本知识、礼仪规范等，使学员对跆拳道有一个初步的认识。
3. 示范与练习：教师进行动作示范，学员跟随练习，纠正动作。
4. 组合练习：将所学的基本步伐、拳法、腿法进行组合练习，提高学员的实战能力。
5. 实战训练：进行实战演练，让学员在实战中体会跆拳道的技巧。
6. 总结与反思：总结本节课的学习内容，提出改进措施，为下一节课做好准备。
六、教学评价：1. 学员对跆拳道基本知识的掌握程度。
2. 学员对跆拳道基本动作的掌握程度。
3. 学员在实战演练中的表现。
七、教学资源：1. 跆拳道教材2. 跆拳道视频3. 跆拳道场地设施八、教学时间安排：1. 第一课时：60分钟2. 第二课时：60分钟3. 第三课时：60分钟4. 第四课时：60分钟5. 第五课时：60分钟6. 第六课时：60分钟注：本教案仅供参考，具体教学内容和步骤可根据实际情况进行调整。
跆拳道竞技教练培训计划
跆拳道竞技教练培训计划第一阶段：理论知识学习在跆拳道竞技教练培训计划的第一阶段，我们将聘请资深的跆拳道教练和专家，为参加培训的教练们讲授跆拳道的理论知识。
这包括跆拳道的起源和发展，基本的技术动作，比赛规则以及战术战略等内容。
通过系统的理论学习，教练们可以更好地理解跆拳道这项运动，为后续的技术训练做好准备。
第二阶段：技术训练在第二阶段，我们将组织专业的跆拳道教练进行技术训练。
这包括基本的拳腿技术、躲避和格挡技术、步法和姿势训练等内容。
通过反复的动作练习和对细节的把握，教练们可以更好地掌握跆拳道的技术要领，为自己的教学工作做好准备。
第三阶段：战术训练随着技术的掌握，我们将重点进行跆拳道的战术训练。
这包括如何根据对手的特点和比赛情况来制定战术，如何进行跆拳道的实战演练等内容。
通过模拟比赛场景的训练，教练们可以更好地理解如何在实际比赛中指导和训练选手，帮助他们取得更好的成绩。
第四阶段：心理训练在坚强的身体之外，心理素质也是跆拳道运动员必备的条件。
因此，心理训练是跆拳道竞技教练培训计划中不可缺少的一环。
我们将邀请心理学专家为教练们讲解有关心理素质的重要性，以及如何在训练和比赛中对选手进行心理指导和疏导。
第五阶段：教学实践最后，我们将安排教练们进行教学实践，让他们亲身体验如何指导和培训跆拳道选手。
通过实践，教练们可以更好地将培训计划中学到的理论知识和技术技能运用到实际教学中，锻炼自己的教学能力。
培训结束后，我们将对教练们进行考核，以确保他们对跆拳道的理论知识和技术技能都有一个全面的掌握。
通过这样一项完整的跆拳道竞技教练培训计划，我们相信教练们可以为更多的跆拳道爱好者提供优质的教学服务，帮助他们在这项运动中取得更好的成绩。
跆拳道培训学校培训计划
跆拳道培训学校培训计划第一部分：培训目标跆拳道是一种东方传统武术，它强调的不仅仅是技击手段，还包括礼仪、精神修养和身体素质培养。
本次培训的目标是通过系统的训练和专业的指导，提高学员们的跆拳道技术水平和身体素质，同时培养学员们的自律和自信心，培养他们终身锻炼的意识和习惯。
第二部分：培训内容1. 基本跆拳道技术训练（1）基本动作练习：如站立冲击、后栽拳、前抱拳、会制、下踢等基本动作的练习。
（2）基本技击练习：如腿部技击、手部技击等的练习，包括各种招式和配合练习。
2. 身体素质培养（1）力量训练：通过肌肉训练、引体向上等训练提高学员的力量水平。
（2）灵敏度训练：通过趣味性的敏捷练习、平衡训练等提高学员的灵敏度。
（3）耐力训练：通过长跑、快跑、跳远、跳高等各种方式提高学员的耐力水平。
（4）柔韧性训练：通过各种体操、拉伸等方式提高学员的柔韧性。
3. 战斗技能培训（1）对打训练：通过实战化对抗练习，提高学员的实战能力。
（2）策略训练：通过学习战术、组织战术等方式提高学员的战斗策略意识。
4. 身心修养（1）礼仪训练：教授跆拳道传统礼仪和道德准则。
（2）冥想训练：通过冥想和冥想练习提高学员的专注力和意志力。
（3）精神修养：通过讲解跆拳道文化，培养学员的礼貌和谦逊，培养他们的心灵。
第三部分：培训形式1. 课堂教学：由专业的教练在课堂上讲解和讲解各种技术动作和理论知识。
2. 实战训练：通过对抗性练习，训练学员的实战技能。
3. 模拟比赛：组织模拟比赛，提高学员的比赛经验和应战能力。
4. 活动训练：组织各种体能训练和团体活动，培养学员的团队合作意识。
5. 实地考察：组织学员前往跆拳道名校、名师处参观学习，拓宽学员的视野。
第四部分：培训安排1. 培训时间：本次培训为期3个月，每周6天，每天6小时，共432个小时。
2. 培训教材：使用跆拳道专业教材，包括理论书籍、练习指南和技术图解。
3. 培训场地：选择跆拳道专业训练场地进行培训。
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风从水上走过，留下粼粼波纹;骆驼从沙漠上走过，留下深深的脚印;哨鸽从天空飞过，留下串串欢韵;岁月从树林穿过，留下圈圈年轮。
啊，朋友，我们从时代的舞台走过，将给社会留下些什么?花从春走过，留下缕缕花香;叶从夏走过，留下片片荫凉;风从秋走过，留下阵阵金浪;雪从冬走过，
留下种种希望。
啊，朋友，我们从人生的四季走过，将给人生留下些什么?
没有落日般的瑰丽，没有流云般的飘逸，但可以有水晶般的清纯与透明。
没有大山般的巍峨，没有湖水般的轻柔，但可以有岩石般的坚毅与稳重。
没有大海般的浩瀚，没有瀑布般的飞泻，但可以有泥土般的朴素与随和。
跆拳道教练员培训大纲
理论培训
技术培训
1、跆拳道起源、现代跆拳道发展历程
2、跆拳道段位制常识
3、跆拳道特点与价值
4、跆拳道内容与分类
5、热身活动与整理活动
1、实战姿势与移动、手法、腿法（1）
2、太极一、二、三章
3、太极四、五、六章
4、太极七、八章
5、教学方法实践
6、基本动作的韩国语名称
7、实战姿势与移动、手法、腿法（2） 8、品势：高丽、金刚、太白、平原 9、实战技巧 10、裁判手势及用语
1、我国跆拳道发展历程、沟通与服务
2、跆拳道教练的职业素质与沟通技巧
3、跆拳道技术应用原理与技巧
4、跆拳道训练服装、器材与使用
5、跆拳道战术（1）
6、跆拳道损伤与处理
7、跆拳道道馆教学
8、 跆拳道力量与速度原理 1、跆拳道战术（2） 2、运动负荷的控制常识 3、教学技巧与方法
4、比赛组织，突发事件处理
5、跆拳道表演设计
6、沟通服务
7、跆拳道比赛的组织与裁判。