老年人养生保健试题及答案

老年人养生保健知识竞答比赛试题

1、下列哪类食物可以有效地降血脂，预防心脑血管疾病？（）B

A、白菜 B 、木耳C、胡萝卜

2、刷牙的最佳时长是（）。C

A、一分钟

B、二分钟

C、三分钟

3、清晨起床时应怎样？（）C

A、不赖床

B、赖床3-5分钟

C、赖床6-10分钟

4、当患口腔疾病时，应用（）水漱口。A

A、淡盐水

B、温水

C、矿泉水

5、下列肉类中，哪种被誉为“脂肪含量最低的保健肉”？（）C

A、猪肉

B、鸭肉

C、兔肉

6、下列哪种食物对肠道传染疾病有很好的预防作用？（）B

A、大葱

B、大蒜

C、花生

7、预防肠道传染病，下列做法不对的是：（）C

A、生、熟切菜板一定要分开使用。

B、要多喝开水，不要喝生水。

C、可以多吃凉拌菜和生菜。

8、下类食物中那组可以有效地降低血脂和血压？（）A

A、洋葱和芹菜

B、红薯和黄瓜

C、竹笋和菜花

9、下列那种运动属于有氧运动：（）B

A、短跑

B、游泳

C、篮球

10、为了有效的预防脑中风发作，下列饮食习惯正确的是（）B

A、低脂、低糖，少食用蛋白质食物。

B 、低盐、低脂、低糖，多食用富含维生素和蛋白质的食物。

C、禁食肉类，多食瓜果蔬菜。

11.人体一天最佳睡眠时间为？A

A.22:00-6：00

B.23：00-7：00

C.23：00-06：00

12.早餐哪两种食物可以多吃？B

A.稀饭，鸡蛋

B.水，蔬菜

C.豆浆，油条

D.面条，面包

13.胡萝卜素有利于身体健康，为了有利于更好的吸收胡萝卜素，C

下列关于胡萝卜的正确食用方法是（）

A、清蒸胡萝卜

B、生吃胡萝卜

C、用油烹制胡萝卜

14、早餐十分重要，如长期不吃早餐对身体危害很大，A

易引起（）疾病。

A、胆结石和胃炎

B、营养不良和低血压

C、肠炎和便秘

15、多吃下列哪组食物对头发有利（）B

A、蜂蜜

B、黑芝麻、核桃等坚果类

C、肉、蛋、奶类

16、补充铁剂可以预防缺铁性贫血，下列哪组食物中含铁最高（）C

A、鸡肉和米饭

B、豆腐和牛奶

C、菠菜和猪肝

17、以下食物中含钙最高的是（）A

A、虾皮

B、苹果 C 、牛肉

18、每人每天最好喝（）杯水。C

A、7

B、8

C、5

19、什么时间吃水果比较好？( ) A

A、饭前食用

B、饭中食用 C 、饭后食用

20、老年人的饮食应该做到：（）C

A、大鱼、大肉保证营养。

B、想吃什么就吃什么，不予限制。

C、清淡少盐，合理搭配。

21、治疗高血压的有效运动方法不包括（）C

A、步行

B、太极拳

C、剧烈运动

22、下列哪些运动适合老年人（）C

A、山地自行车

B、户外登山

C、保健操

23刮痧是一种绿色自然理疗方法，但它也有一定的禁忌症，B

下列哪种疾病患者不宜刮痧（）

A、头痛和高血压

B、血液病患者

C、乳腺增生和妇科炎症

24、进行刮痧理疗之后，必须做到的注意事项有（）A

A、防风，保暖，至少三小时以后再洗澡。

B、热敷理疗部位。

C、痧不退也可再次进行刮痧。

25. 老年人在运动之前应该先( )A

A.做4分钟左右热身运动

B.饮一杯开水

C.吃饱

D.洗澡

26、低盐饮食有利于预防什么疾病？（）B

A、乙型肝炎

B、高血压

C、贫血

27、夏季在烈日下工作或运动量过大出汗多时，B

为预防中暑应多喝（）

A、糖水

B、盐开水

C、白开水

28、饭后适宜的运动是：（） C

A、洗澡

B、跑步

C、散步

为了减轻眼睛疲劳，看电视时要保持适当距离，B

如14寸彩电应保持的距离为

A、1米

B、2米

C、1.5米

30.关于运动健身的说法哪项是正确的（）A

A、每周至少三次，每次至少三十分钟以上。

B、每周至少五次，每次至少二十分钟以上。

C、每周至少三次，每次至少一小时以上。

1-5 BCCAC 6-10 BCABB 11-15ABCAB 16-20CACAC 21-25CCBAA 26-30BBCBA