老年养生保健顺口溜
长寿老人健康顺口溜
长寿老人健康顺口溜
(
一、1、大蒜是个宝，常吃身体好
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
5、大葱蘸酱，越吃越胖
三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
四、1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆
5、吃米带点糠，营养又健康
六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分
七、1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心
八、1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁。
老年人养生长寿歌谣全集
老年人养生长寿歌谣全集养生歌谣和箴言，是广大群众尤其养家们在生活实践中的经验总结，言简意赅，富含哲理，是人们寻求健康长寿的宝贵财富。
一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
75条养生顺口溜
75条养生顺口溜：1.三天不吃青，两眼冒金星。
2.宁可食无肉，不可饭无汤。
3.吃面多喝汤，免得开药方。
4.体弱病欺人，体强人欺病。
5.晨吃三片姜，如喝人参汤。
6.寒从脚上起，病从口中入。
7.萝卜出了地，郎中没注意。
8.人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
9.吃了十月茄，饿死郎中爷。
10.大蒜是个宝，常吃身体好。
11.一日俩苹果，毛病绕道过。
12.吃药不忌嘴，跑断医生腿。
13.多喝凉白开，健康自然来。
14.白水沏茶喝，能活一百多。
15.饮了空腹茶，疾病身外爬。
16.喝茶不洗杯，阎王把命催。
17.尽量少喝酒，病魔绕道走。
18.饭后一支烟，害处大无边。
19.若要不失眠，煮粥加白莲。
20.冠心病，吃银杏。
21.吃鲜橙，防卒中。
22.吃西柚，防血稠。
23.吃洋葱，脑路通。
24.吃大蒜，降血脂。
25.蘑菇餐，防血栓。
26.吃鲜姜，血脂康。
27.木耳菜，降脂快。
28.菊花茶，降血压。
29.吃辣椒，消脂肪。
30.乌龙茶，减肥佳。
31.身材秀，吃土豆。
32.气血虚，吃荔枝。
33.葡萄甜，补血源。
34.要润肤，樱桃补。
35.常吃枣，不显老。
36.燕麦汤，皮肤光。
37.食蜂蜜，皮肤细。
38.萝卜汤，治胃胀。
39.红薯蒸，大便通。
40.洋葱好，防流脑。
41.枇杷果，治咳嗽。
42.银耳烩，能清肺。
43.椰子果，清肝火。
44.吃苦瓜，胃火下。
45.柿子霜，治舌疮。
46.吃芝麻，养头发。
47.要安神，吃枣仁。
48.吃芒果，呕吐止。
49.吃胡椒，祛风湿。
50.吃山药，益补脾。
51.吃百合，益补肺。
52.要健脑，吃核桃。
53.吃苹果，益补肾。
54.吃葡萄，补肝肾。
55.吃鲜桃，益五脏。
56.清晨起，莫慌忙,伸伸懒腰再起床;床边坐,别着急,再温水洗脸,清茶一杯胜药方;晨光里,心情爽,懒言碎语记心上;多锻炼,莫忘记,天天快乐身体棒!57.春捂秋冻,身体轻松;夏捂冬冻,身体轻松;一年四季,养身轻松;科学养生,身体轻松!你我健康,心情轻松!科学养生,我的追求!轻松养身,你的享受!58.日出东海落西山,喜也一天,忧也一天;遇事不钻牛角尖,心也舒坦,身也舒坦;自重自省自留神,迷则自乱,醒则宽坦;多洒一滴汗水,多吃一瓣瓜果;饱食终日是祸根,饥不择食必伤身;贪求名利好比登山,淡泊明志好比下海!愿我们像一条欢乐的鱼在知识的海洋里遨游!健康养生口诀让你快乐多!59.饮食清淡重自然，锻炼身体要经常。
老祖宗留下来的养生顺口溜
老祖宗留下来的养生顺口溜
1、喝水莫冰凉，对肠胃不好伤。
说明：喝水应温开水或自然温度的水，以免影响肠胃消化。
2、早起三省之习，一省精神、二省养生、三省防病。
说明：早起可以增强精神、养生保健、预防疾病。
3、脑中常想像，身体不易倦。
说明：长期保持积极的思想状态，有助于身体健康。
4、闲坐莫靠背，常竖使背力。
说明：坐姿应挺直背部，以保持健康的脊椎。
5、少食多餐药石，多食少餐身体健。
说明：饮食应多样化，以保持身体健康。
6、头部入水，脚不易着凉。
说明：洗脸、洗头时应将头部浸入水中，有助于预防感冒。
7、常运动，心情宜好，丰富生活，保健身体。
说明：适量的运动可以促进身体健康，提高心情。
8、用脑密，如鱼跃，用脑慢，如黄鹤。
说明：用脑应灵活应对，不宜过于迟缓或过于紧张。
9、食药不离口，病来不用愁。
说明：合理的饮食和药物可以预防疾病，提高健康水平。
10、凡事不要过，心情不易紧缩。
说明：生活中要适度，避免过度紧张和压力过大。
总之，老祖宗留下来的养生顺口溜是中国传统文化的重要组成部分。
这些顺口溜传承至今，我们可以从中学到很多有益的知识，以保持身体健康、预防疾病。
同时，这些顺口溜也传递了中国人对健康的重视和对生命的珍视。
健康顺口溜,太全了,句句到位老年
健康顺口溜，太全了，句句到位老年老年是人生中的一段特殊阶段，对于身体健康的保持变得尤为重要。
而要保持健康，就需要关注饮食、锻炼和心理健康。
下面，就让我们一起来听一首关于健康的顺口溜吧！一、健康从饮食开始老年人要存活，饮食需注意。
多吃蔬菜多果脯，米面粮食一样不少。
吃油少盐不宜炒，炒菜用油替水稍多。
早餐吃好午餐重，晚餐别太胖多。
吃鱼吃肉少吃糖，喝水多喝茶也好。
注意睡眠多休息，养成好习惯整早晚。
二、保持适度运动老年人要锻炼，健康才能间。
散步慢跑好练习，针灸养生等选择。
扩胸运动慢慢做，提肩抬臂慢慢放。
缩脚趾缓抬脚背，腿部运动站起坐。
海豚摆颈要记住，运动乐趣别迷失。
三、心理健康不可少老年人心情宽，健康状况才能强。
多听音乐唱歌笑，锻炼大脑学新知。
读书写字画画好，跳舞打牌乐不停。
多与亲友分享快乐，寻找兴趣爱好在心里。
四、健康全靠自身把握老年人要自我护，健康生活需心紧抓。
合理膳食乐活动，身体健康一样保。
健康就要重保养，人不可需多忧愁。
心态平和不委屈，生活幸福没烦恼。
老年人需要关注自己的身体健康，通过饮食、适度的运动和良好的心态来保持健康。
饮食方面，多吃蔬菜水果，控制油盐糖的摄入量。
锻炼方面，可以选择散步、慢跑等适合自己的运动方式。
心理健康同样重要，可以通过音乐、艺术、学习等方式来保持心情愉快。
最重要的是，老年人要自己把握健康，保养身体，保持平和的心态，享受幸福的生活。
让我们一起呼吸新鲜空气，品味美味佳肴，放松身心，保持健康！。
老一辈的养生顺口溜
老一辈的养生顺口溜
1. “晨起一杯水，到老不后悔。
”你看隔壁的王大爷，每天早上起来第一件事就是喝一杯温水，身体可健康啦！这一杯水就像是给身体的清泉，能让肠胃苏醒，促进新陈代谢呀！
2. “饭后百步走，能活九十九。
”咱小区里的李奶奶，吃完饭就喜欢去溜达溜达，怪不得精神头那么好呢！这不就是最好的例子嘛，多走走真的好处多呀！
3. “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
”你想想，冬天吃点萝卜顺气，夏天来点姜驱寒，是不是感觉挺有道理的？就像给自己的身体加了一道保护屏障呢！
4. “笑一笑，十年少。
”你瞧瞧那些整天乐呵呵的人，是不是看起来特别年轻有活力呀！就像咱对门的张伯伯，每天都笑嘻嘻的，心情好身体自然也好呀！
5. “热水洗脚，胜吃补药。
”我就经常晚上用热水泡泡脚，那感觉别提多舒服了，真的就像吃了补药一样浑身轻松呢，你也试试呗！
6. “早吃好，午吃饱，晚吃少。
”这不是很简单的道理嘛，早上要吃得营养，中午要吃得满足，晚上少吃点减轻肠胃负担，你说是不是呀？
7. “要得腿不废，走路往后退。
”真的很神奇呢，偶尔倒着走一走，对腿部还真有好处呢，就像给腿做了一次特别的锻炼！
8. “睡前烫烫脚，睡眠质量好。
”哎呀，晚上睡觉前烫烫脚，真的能让你睡个好觉呢，这可比吃安眠药好多了吧！
9. “多吃蔬菜少吃肉，健康又长寿。
”你看那些注重饮食均衡的人，多吃蔬菜身体多棒呀，这可不是随便说说的哟！
10. “天天晒太阳，胜过喝参汤。
”你看那些喜欢晒太阳的人，是不是感觉他们特别有活力呀，这太阳就像是免费的营养剂呢！
我觉得老一辈的这些养生顺口溜真的很有道理，都是他们生活经验的总结，我们应该好好借鉴和学习呀！。
老年营养口号
老年营养口号30句
1. 健康老去，从饮食开始。
2. 营养均衡，身体亮丽。
3. 老有所养，营养要当。
4. 精力充沛，营养必备。
5. 多吃蔬果，身体无疾。
6. 适量摄入，健康不忘。
7. 爱吃谷物，好身体不离。
8. 高蛋白质，健康就是富贵。
9. 多饮水，身体好处多。
10. 控制盐分，心脏不烦。
11. 营养搭配，老年更精神。
12. 多摄入脂肪，关节更舒展。
13. 坚持运动，配合营养。
14. 低糖低脂，年老心不累。
15. 控制咖啡因，身体无痛。
16. 多吃海鲜，血压保持稳。
17. 多食坚果，脑力更旺。
18. 饮食多样，身体才棒。
19. 多吃奶制品，骨骼更健康。
20. 多食蔬菜，抗氧化更好。
21. 老年营养，健康第一。
22. 控制甜食，糖尿病不找你。
23. 慢食不然，消化更轻松。
24. 多吃纤维，胃肠更畅通。
25. 多食低脂肪，心脏更顺畅。
26. 多吃干果，钙质皮肤好。
27. 控制酒精，肝脏不累。
28. 多食海藻，甲状腺更好。
29. 悠闲饮食，老年更快乐。
30. 老有所养，乐享高寿。
老祖宗留下来的健康养生顺口溜，适当调理身体健康又长寿
老祖宗留下来的健康养生顺口溜，适当调理身体健康又长寿
1、心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
2、食不过饱，饱不急卧。
闭目养神，静心益智。
3、每日三餐，调剂适当。
蔬菜水果，多吃无防。
4、晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
5、春不露脐，夏不睡石。
秋不睡板，冬不蒙头。
6、遇事勿怒，心情舒畅。
茶水勿浓，劳勿过量。
7、白天多动，夜里少梦。
睡前洗脚，胜吃补药。
老中医常用，14条养生顺口溜】
1、白水沏茶喝，能活一百多；
2、饮了空腹茶，疾病身外爬；
3、大蒜是个宝，常吃身体好；
4、一日俩苹果，毛病绕道过；
5、吃药不忌嘴，跑断医生腿；
6、多喝凉白开，健康自然来；
7、尽量少喝酒，病魔绕道走；
8、体弱病欺人，体强人欺病；
9、吃了十月茄，饿死郎中爷；
10、晨吃三片姜，如喝人参汤；
11、萝卜出了地，郎中没生意；
12、饭后一支烟，害处大无边；
13、若要不失眠，煮粥加白莲；
14、吃面多喝汤，免得开药方。
养生顺口溜
指梳头，干洗脸，
提神醒脑精神好。
常踮脚，多提肛，
提升肾气少不了。
搓搓鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
扣扣齿，转转舌，
生津开胃牙齿坚。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
大步走，小步跑icon，一天万步身体好。
不吸烟，戒烟酒，
轻松活到九十九。
养生顺口溜 七字诀
养生顺口溜七字诀
若想“返老还童”越活越年轻，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这7个字。
1、保——保持大脑活力
用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。
研究表明一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。
2、活——活动手指
俗话说：心灵手巧。
说明双手与大脑有着密切的关系，经常活动手指，做两手交替运动健身操，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
3、转——张弛转换
日常既不能让身心过于紧张疲劳，也不因过分松弛而乏力低落，注意身心的张弛有度，让脑力保持最佳状态，散步、做体操等是较好的转换活动方式。
4、参——参加活动
中老年人不要把自己封闭的家庭居室的狭小空间中，每天仅限于与几个家庭成员接触，应多走出家门参加一些社交活动，结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
坚持每天进行几项积极有趣的体育活动，最好与朋友们一起进行，可消除疲劳，增强体质，保持身心愉悦。
5、睡——睡眠充足
中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做好按时就寝，按时起床，不开“夜车”，不打疲劳战，保证睡眠时间，提高睡眠质量。
6、调——调节饮食
做到粗细粮混杂，荤素搭配，兼收并蓄。
提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳，以及大部分蔬菜水果；少吃动物脂肪和含糖类食物。
7、听——听优美歌乐
养成习惯，每天听一些动听的歌曲，最好自己能引吭高歌或弹奏乐器。
优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的快乐感觉。
养生顺口溜,从头养到脚
养生顺口溜，从头养到脚
1. 养心：每日不可少，开心最好不要闹。
听音乐，看书画，心情不好来打太极。
2. 养肝：肝主疏泄，运动要妥当。
情志宜舒畅，疲劳切勿拖延。
3. 养肺：深吸气，呼气长，每日适当锻炼。
烟酒少，空气好，多吃蔬果就健康。
4. 养脾：饮食宜清淡，节制肉和油腻。
多吃谷和蔬菜，小吃宜少，大餐须节制。
5. 养肾：戒烟酒，睡眠要够，多吃黑色食材，经常按摩泡脚。
6. 养胃：饭前饭后少喝水，多嚼食物消化好。
肚子不舒服来喝粥，忌荤腥刺激饮食。
7. 养头：大脑需要锻炼，读书学习不断进。
少用电脑注重休息，用眼健康也不能少。
8. 养眼：用眼注意要点，多眨眼眼保健。
太阳镜和护目镜带，经常按摩缓解疲劳。
9. 养耳：保护耳朵要守，让音乐清晰听。
高音量远离我，清洁耳朵常常做。
10. 养喉：爱唱歌，讲话清，少喝酒和抽烟。
多喝水，多吃水果，使用蜜糖润喉嗓。
养生保健的顺口溜内容大全
养生保健的顺口溜内容大全
1.大蒜是个宝，常吃身体好
2.一日两苹果，毛病绕道过
3.一日一枣，长生不老
4.核桃山中宝，补肾又健脑
5.铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
6.胡萝卜，小人参;经常吃，长精神
7.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
8.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
9.多吃芹菜不用问，降低血压很管用
10.大葱蘸酱，越吃越胖
11.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
12.晨吃三片姜，如喝人参汤
13.女子三日不断藕，男子三日不断姜
14.萝卜出了地，郎中没生意
15.吃了十月茄，饿死郎中爷
16.三天不吃青，两眼冒金星
1.宁可食无肉，不可饭无汤
2.饭前喝汤，胜过药方
3.吃面多喝汤，免得开药方
4.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
5.宁可锅中存放，不让肚子饱胀
6.每餐留一口，活到九十九
7.常吃素，好养肚
8.宁可无肉，不可无豆
9.吃米带点糠，营养又健康
10.早吃好，午吃饱，晚吃巧
11.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
12.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
13.若要身体壮，饭菜嚼成浆
14.若要百病不生，常带饥饿三分
1.有泪尽情流，疾病自然愈
2.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3.先睡心，后睡眼
4.药补食补，不如心补
5.饭养人，歌养心
6.人有童心，一世年轻
7.笑一笑，十年少
8.一日三笑，人生难老
9.笑口常开，青春常在
10.哭一哭，解千愁
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
老年养生保健顺口溜
老年养生保健顺口溜
老年人保健顺口溜
❶
鱼生火肉生痰，青菜豆腐保平安
母鸡炖大枣，常食抗衰老。
饭前先喝汤，老了不受伤。
饮食八分饱，百岁不显老。
树老怕空，人老怕松，从严以终
❷
基本吃素，饭后百步。
遇事不怒，劳逸适度。
身怕不动，脑怕不用。
气大上身，量小短寿。
春捂秋冻，少生杂病。
不求虚胖，但求实壮。
不气不愁，活到白头。
❸
练出一身汗，小病不用看。
早起活活腰，一天精神好。
少吃有滋味，多吃伤脾胃。
饭前喝口汤，强似开药方。
吃饭不要闹，吃饱不要跳。
想长寿，多吃豆腐少吃肉。
勤吃药不如勤洗脚。
老年养生保健顺口溜
老年养生保健顺口溜健康长寿是很多中老年人都渴望的事情，而如何健康长寿则成为了很多人关注的问题。
下面店铺给大家介绍老年养生保健顺口溜，希望对你有用!9个老年养生顺口溜一、简单处事人到老年须自乐，烦恼多事划不着。
日常生活简单处，复杂往往是非多。
金钱利禄轻若云，健康重似香饽饽。
遇事尽量用减法，矛盾化为和谐歌。
二、勤作“话疗”寡言往往烦心窝，须知“话疗”好处多。
三朋四友常聚谈，四海五湖闲唠嗑。
经史诗联情无限，琴棋书画意丰硕。
释然一笑愁自消，长寿百年乐呵呵。
三、老不赋闲细水涓涓流不腐，户枢嗤嗤动不蠢。
心脑身手常不闲，动息劳作体魄舒。
忙碌并不催人老，悠闲却能逼岁除。
夕阳有限须珍惜，过分休闲不是福。
四、三分饥寒人之饮食是关键，关心饥饱冷与暖。
适量饮食勿贪饱，寒暑衣着重加减。
貂裘丝被勿多享，空调夏日易生寒。
冷熟饮食调节好，舒舒服服度百年。
五、顺应节律万事万物有节律，顺应适从莫违逆。
衣食住行依律进，饥饱冷暖讲适宜。
生物之钟应遵守，良好习俗时调理。
动息愉悦事有度，确保健康少病疾。
六、多晒太阳阳光底下勤照晒，增温驱寒活血脉。
通过强烈紫外线，维生素D 进体来。
防上骨质疏松症，保持牙齿健不衰。
劝君多把太阳晒，体魄康健笑开怀。
七、以步代车少车多步最是好，老年健身一法宝。
日常行动多走路，朝夕漫步勿快跑。
倒行逆驶好处多，横行八道疗效高。
健步走出新天地，健康长寿乐滔滔。
八、雨中行走细雨霏霏气色新，万物洁净无垢尘。
雨中行走分外敞，心似升仙入空门。
气入丹田去蒸雾，水沁肺腑提精神。
雨行实乃一乐事，愉快清爽万事春。
九、时常哼唱人老应俱顽童心，欢歌笑语乐纷纷。
诗词歌赋常吟唱，戏曲琴瑟奏好音。
东拉西扯独成趣，南腔北调别娱心。
消愁解闷心自乐，娱身健体长精神。
老年人夏季养生知识炎热的夏季即将到来，炎热而潮湿的夏季也是各种病菌繁殖旺盛的季节，老年人由于脏器功能及免疫功能的降低，极易罹患各种疾病且疾病容易恶化危机生命。
那么老年人如何安度这样的季节呢?做好个人防护是关键，对于老年人应该从“保健康，增免疫，防传染”三方面做起。
老年人话健康顺口溜
老年人话健康顺口溜一、简单处事人到老年须自乐，烦恼多事堵心窝。
日常生活简单处，复杂往往是非多。
金钱利禄轻若云，健康重似香饽饽。
遇事尽量用减法，矛盾化为和谐歌。
二、勤作“话疗”寡言往往烦心窝，须知“话疗”好处多。
三朋四友常聚谈，四海五湖闲唠嗑。
经史诗联情无限，琴棋书画意丰硕。
释然一笑愁自消，长寿百年乐呵呵。
三、老不赋闲细水涓涓流不腐，户枢嗤嗤动不蠢。
心脑身手常不闲，动息劳作体魄舒。
忙碌并不催人老，悠闲却能逼岁除。
夕阳有限须珍惜，过分休闲不是福。
四、三分饥寒人之饮食是关键，关心饥饱冷与暖。
适量饮食勿贪饱，寒暑衣着重加减。
貂裘丝被勿多享，空调夏日易生寒。
冷熟饮食调节好，舒舒服服度百年。
五、顺应节律万事万物有节律，顺应适从莫违逆。
衣食住行依律进，饥饱冷暖讲适宜。
生物之钟应遵守，良好习俗时调理。
动息愉悦事有度，确保健康少病疾。
六、多晒太阳阳光底下勤照晒，增温驱寒活血脉。
通过强烈紫外线，维生素D 进体来。
防上骨质疏松症，保持牙齿健不衰。
劝君多把太阳晒，体魄康健笑开怀。
打开美篇APP查看高清图片七、以步代车少车多步最是好，老年健身一法宝。
日常行动多走路，朝夕漫步勿快跑。
倒行逆驶好处多，横行八道疗效高。
健步走出新天地，健康长寿乐滔滔。
八、雨中行走细雨霏霏气色新，万物洁净无垢尘。
雨中行走分外敬，心似升仙入空门。
气入丹田去蒸雾，水沁肺腑提精神。
雨行实乃一乐事，愉快清爽万事春。
九、时常哼唱人老应俱顽童心，欢歌笑语乐纷纷。
诗词歌赋常吟唱，戏曲琴瑟奏好音。
东拉西扯独成趣，南腔北调别娱心。
消愁解闷心自乐，娱身健体长精神。
来自作品集学思践悟哲理故事。
健康养生长寿顺口溜300条
健康养生长寿顺口溜300条健康养生长寿顺口溜300条1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。
健康长寿，多给祖国做贡献。
）3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。
一顿吃伤，十顿喝汤。
宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。
吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。
吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。
“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。
小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。
晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。
荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。
山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。
防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。
酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。
水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。
多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。
（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。
老年养生顺口溜
老年养生顺口溜老年人舒心安养身，养生保健与时俱进，年纪大了更要爱运动，活动身体保健康。
早晨起床何等美，伸个懒腰来舒展。
动动头、动动手，活络筋骨在开展。
中午阳光照地温，午后小憩更加宝贵。
午睡不宜时间长，保持30分钟即够好。
下午茶来舒解压，一杯茶，一块糕。
饮食不过量，保持适度最为好。
晚餐吃饭要注意，饮食清淡少油腻。
多吃蔬果益健康，尽量选择新鲜食材。
晚上均匀作息好，规律作息有益处。
睡前半小时闭眼养，养足精神更健康。
随着年岁不可返，关注健康要更多。
保持心情乐观向上，快乐生活更心动。
老年人养生需用心，锻炼身体身心愈生机。
不忘健康和心念，享受幸福晚年时刻。
保持开朗积极心态，快乐心情有益身。
与家人伴相伴，幸福人生在心田。
老年时光可珍爱，养生养老多关怀。
保持良好生活习惯，健康快乐与你来。
老年养生是重要的话题，随着人口老龄化的加速，老年人的健康问题越来越引起人们的重视。
如何通过养生保健来延缓老年身体机能下降，提高生活质量，成为老年人与家属们关注的焦点。
首先，老年人要注重早晨的起床运动。
早晨起床后可以适当进行一些活动，如伸懒腰、活动头部和手臂等，从而活络筋骨，提高身体的灵活性和代谢功能。
其次，老年人的午休时间也要注意。
午休时长不宜过长，最好保持在30分钟左右，这样可以帮助恢复体力，提高精神状态。
另外，下午茶的选择也很重要。
老年人可以适量享用一杯茶和一块小点心，但要注意饮食的清淡和适量，避免过量摄入油腻食物，以保持健康的体重和消化系统的正常运作。
在晚餐方面，老年人也应该做到饮食清淡，适量摄入蔬菜和水果。
尽量选择新鲜的食材，并避免过量食用肉类和辛辣食物，以减轻消化负担，保持身体的健康。
此外，老年人的作息时间也应该规律有序。
晚上应保持均匀的作息时间，并在睡前半小时内进行闭眼养神的活动，以有效改善睡眠质量，利于身心的放松和恢复。
最后，老年人要保持乐观积极的心态，与家人亲友多交流，共享幸福晚年的时光。
快乐的心情和和谐的家庭氛围对老年人的健康和幸福都是至关重要的。
老年人拍手养生顺口溜
老年人拍手养生顺口溜
【顺口溜一】
拍打手掌，调理五脏，免疫加强，强身健体；
拍打手掌，降低血糖，预防感冒，手脚不凉；
拍打手掌，头脑清爽，精力充沛，心情舒畅；
拍打双手，消除忧愁，心理平衡，健康长寿；
手掌经络有三条，心肺经要记住，心包经络不要忘记，勤拍手就好。
手背经络有三条，大肠小肠和三焦，打手背胃就好了，老年斑也可以减少。
【顺口溜二】
你拍一，我拍一，心情愉快笑嘻嘻！
你拍二，我拍二，人人都活一百二！
你拍三，我拍三，心态平和不比攀！
你拍四，我拍四，热爱学习写写字！
你拍五，我拍五，晚年生活好幸福！
你拍六，我拍六，多吃素菜少吃肉！
要坚持！你也拍，我也拍，脑筋灵活不痴呆！
你拍手，我拍手，健康幸福手牵手!。
老祖宗留下来的健康养生顺口溜，建议牢记
老祖宗留下来的健康养生顺口溜，建议牢记
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1、心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
2、食不过饱，饱不急卧。
闭目养神，静心益智。
3、每日三餐，调剂适当。
蔬菜水果，多吃无防。
4、晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
5、春不露脐，夏不睡石。
秋不睡板，冬不蒙头。
6、遇事勿怒，心情舒畅。
茶水勿浓，劳勿过量。
7、白天多动，夜里少梦。
睡前洗脚，胜吃补药。
8个养生顺口溜，好记又好用，健康你我他
心肺早晨调、午间采阳气；
晚调养肝肾、常把脾胃调。
一天笑三笑，医生要上吊；一天气三气，肝肾把家闹；
最好的医生，永远是自己；最好的医院，肯定是厨房。
最好的药物，饮食搭配好；最好的疗效，在支持以恒。
中医养生顺口溜：
当归加黄芪，
补血又益气。
菊花配枸杞，
养肝眀视力。
红枣加龙眼，
晚上睡得香。
陈皮加茯苓，
祛湿无难题！。
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老年养生保健顺口溜
❶
鱼生火肉生痰，青菜豆腐保平安母鸡炖大枣，常食抗衰老。
饭前先喝汤，老了不受伤。
饮食八分饱，百岁不显老。
树老怕空，人老怕松，从严以终
❷
基本吃素，饭后百步。
遇事不怒，劳逸适度。
身怕不动，脑怕不用。
气大上身，量小短寿。
春捂秋冻，少生杂病。
不求虚胖，但求实壮。
不气不愁，活到白头。
❸
练出一身汗，小病不用看。
早起活活腰，一天精神好。
少吃有滋味，多吃伤脾胃。
饭前喝口汤，强似开药方。
吃饭不要闹，吃饱不要跳。
想长寿，多吃豆腐少吃肉。
勤吃药不如勤洗脚。