养生口诀

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美容养生两不误口诀文案

美容养生两不误口诀文案1、饱不洗头，饿不洗澡。

冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇。

温水刷牙，防敏固齿。

2、吃米带糠，吃菜带帮。

男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补。

食不过饱，饱不急卧。

3、养生在动，养心在静。

心不清净，思虑妄生。

心神安宁，病从何生。

闭目养神，静心益智。

4、药补食补，莫忘心补。

以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好。

油炸腌泡，少吃为妙。

5、臭鱼烂虾，索命冤家。

食服常温，一体皆春。

冷勿冰齿，热勿灼唇。

物熟始食，水沸始饮。

6、多食果菜，少食肉类。

饮食有节，起居有时。

头部宜冷，足部宜热。

知足常乐，无求常安。

7、养生在勤，养心在静。

8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念;11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

14、心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;15、练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

19、夏不睡石，秋不睡板。

春不露脐，冬不蒙头。

白天多动，夜里少梦。

20、睡前洗脚，胜吃补药。

晚上开窗，一觉都香。

贪凉失盖，不病才怪。

保健养生顺口溜口诀大全

保健养生顺口溜口诀大全寒从足下生，百病凉上起。

病从口中入，凉从脚上来。

狗从嘴冷，人从腿冷。

越热越出汗，越冷越打颤。

火烤胸前暖，风吹背后寒。

越吃越馋，越烤越寒。

食不过饱，衣不过暖。

饭吃得不饱不饿，衣穿得不冷不热。

人懒没有好生活，衣穿多了要上火。

睡觉图凉快，不拉肚子那才怪。

头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

大汗莫当风，当风容易得伤风。

太阳是个宝，晒晒身体好。

常晒太阳，身体健康。

经常晒太阳，筋骨强如钢。

天天晒太阳，胜过吃药方。

要想寿命长，经常晒太阳。

阳光不照临，医生找上门。

立春别欢喜，还有四十冷天气。

宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗。

饭要定时吃，衣要看天穿。

春不忙减衣，秋不忙加帽。

春捂秋冻，一年无病。

冬不蒙首，春不露背；夏不露腹，冬不露肩。

冬不坐木头，夏不坐石头。

二八月乱穿衣，小心病害上身体。

气候不正，仅防疾病。

天热防中署，天寒防伤风。

七月秋风渐渐凉，伤风感冒要预防。

秋风凉，添衣裳。

一场秋雨，一场寒，十场秋雨穿上棉。

白露身不露，寒露脚不露。

伤风伤风，多在秋冬。

冬吃生姜，不怕风霜。

小寒大寒，冻死老汉。

冬不恋床，夏不贪凉。

四八月，防着凉，早晚注意加衣裳。

六月六，晒衣服，减少疾病添幸福。

心情类口诀笑为力量的亲兄弟，愁为健康的死对头。

不讲不笑，不成世道；不玩不笑，不成老少。

不说不笑，一天混不到。

养生之道，眉开眼笑。

笑口常开，健康常在。

笑口常开，无病无灾。

笑口常开，青春常在。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。

笑治百病，愁生百病。

笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。

一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。

大笑三声，弃病提神。

有说有笑，阎王不要。

健康使人快乐，快乐使人健康。

怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。

健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。

身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。

乐观使人长寿。

动则不衰，乐则长寿。

饭养人，歌养心。

心胸坦荡，体健寿长。

心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。

胸怀要开阔，坦荡无忧愁。

黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法

黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法中医养生在我们看来是多么的平常，但是中医养生却有很多人都不是很了解该如何进行。

下面店铺给大家提供黄帝内经四季养生口诀，希望对你有用!四季养生口诀1、四时养生小口诀晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃;上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力;中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康;清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。

2、五行相生相克口诀金:金旺得火，方成器皿。

金能生水，水多金沉;强金得水，方挫其锋。

金能克木，木多金缺;木弱逢金，必为砍折。

金赖土生，土多金埋;土能生金，金多土变。

火:火旺得水，方成相济。

火能生土，土多火晦;强火得土，方止其焰。

火能克金，金多火熄;金弱遇火，必见销熔。

火赖木生，木多火炽;木能生火，火多木焚。

水:水旺得土，方成池沼。

水能生木，木多水缩;强水得木，方泄其势。

水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄灭。

水赖金生，金多水浊;金能生水，水多金沉。

土:土旺得水，方能疏通。

土能生金，金多土变;强土得金，方制其壅。

土能克水，水多土流;水弱逢土，必为淤塞。

土赖火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。

木:木旺得金，方成栋梁。

木能生火，火多木焚;强木得火，方化其顽。

木能克土，土多木折;土弱逢木，必为倾陷。

木赖水生，水多木漂;水能生木，木多水缩。

黄帝内经中的四季养生法书中原文：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀(12)，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

养生要趁早顺口溜

养生要趁早顺口溜
以下是符合您要求的顺口溜：
1、养生之道，早早知道，健康常保，身心都好。

2、早起晨练，一天精神，日落归家，心神安定。

3、饮食有节，不过饱也不过饥，营养均衡，健康加分。

4、睡眠充足，精神焕发，身体康健，长寿无疆。

5、戒烟限酒，身体轻松，生活美好，心情舒畅。

6、心态平和，无忧无虑，身体健康，快乐无比。

7、适当运动，强身健体，增强免疫，百病不侵。

8、四季养生，顺时调理，身体健康，平安无忧。

9、养生之道，简单易行，持之以恒，福寿康宁。

10、人生短暂，珍惜当下，养生保健，享受生活。

保健养生顺口溜口诀大全

保健养生顺口溜口诀大全寒从足下生，百病凉上起。

病从口中入，凉从脚上来。

狗从嘴冷，人从腿冷。

越热越出汗，越冷越打颤。

火烤胸前暖，风吹背后寒。

越吃越馋，越烤越寒。

食不过饱，衣不过暖。

饭吃得不饱不饿，衣穿得不冷不热。

人懒没有好生活，衣穿多了要上火。

睡觉图凉快，不拉肚子那才怪。

头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

大汗莫当风，当风容易得伤风。

太阳是个宝，晒晒身体好。

常晒太阳，身体健康。

经常晒太阳，筋骨强如钢。

天天晒太阳，胜过吃药方。

要想寿命长，经常晒太阳。

阳光不照临，医生找上门。

立春别欢喜，还有四十冷天气。

宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗。

饭要定时吃，衣要看天穿。

春不忙减衣，秋不忙加帽。

春捂秋冻，一年无病。

冬不蒙首，春不露背；夏不露腹，冬不露肩。

冬不坐木头，夏不坐石头。

二八月乱穿衣，小心病害上身体。

气候不正，仅防疾病。

天热防中署，天寒防伤风。

七月秋风渐渐凉，伤风感冒要预防。

秋风凉，添衣裳。

一场秋雨，一场寒，十场秋雨穿上棉。

白露身不露，寒露脚不露。

伤风伤风，多在秋冬。

冬吃生姜，不怕风霜。

小寒大寒，冻死老汉。

冬不恋床，夏不贪凉。

四八月，防着凉，早晚注意加衣裳。

六月六，晒衣服，减少疾病添幸福。

心情类口诀笑为力量的亲兄弟，愁为健康的死对头。

不讲不笑，不成世道；不玩不笑，不成老少。

不说不笑，一天混不到。

养生之道，眉开眼笑。

笑口常开，健康常在。

笑口常开，无病无灾。

笑口常开，青春常在。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。

笑治百病，愁生百病。

笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。

一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。

大笑三声，弃病提神。

有说有笑，阎王不要。

健康使人快乐，快乐使人健康。

怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。

健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。

身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。

乐观使人长寿。

动则不衰，乐则长寿。

饭养人，歌养心。

心胸坦荡，体健寿长。

心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。

胸怀要开阔，坦荡无忧愁。

保健养身顺口溜口诀大全

保健养身顺口溜口诀大全寒从足下起，百病凉上起。

病从口中入，凉从脚上来。

养生之道，眉开眼笑。

笑口常开，健康常在。

笑口常开，无病无灾。

笑口常开，青春常在。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。

笑治百病，愁生百病。

寿星。

笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。

一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。

大笑三声，弃病提神。

有说有笑，阎王不要。

健康使人快乐，快乐使人健康。

怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。

健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。

身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。

乐观使人长寿。

动则不衰，乐则长寿。

饭养人，歌养心。

心胸坦荡，体健寿长。

心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。

胸怀要开阔，坦荡无忧愁。

要想健康快活，学会自己找乐。

一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。

人闲长指甲，心闲长头发。

心平气和，五体安宁。

喜悦、节制和平静把医生拒之门外。

豁达者长寿，忧伤者短命。

快乐乃人生之致友，忧虑乃人生之大敌。

自卑使人气短，奋发助人寿长。

能求苦中乐，笑笑便了却。

遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。

人逢喜事精神爽，两腿走路也快当。

不懒不馋益寿延年，不急不恼百年不老。

乐时同饮茶酒，苦时彼此安慰。

乐时光阴易过，愁时岁月难熬。

看个医生，不如多个朋友。

忌愁制怒，人生高寿。

宁吃开心粥，不吃皱眉饭。

宁喝喜眉汤，不喝皱眉酒。

老无所好，精神枯燥。

精神空虚催人老，生活多彩寿缘高。

业余爱好广，胜过增营养。

娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。

食多伤胃，忧多伤神。

喜不过欢，怒不可暴。

劳不过累，逸不过安。

生活上要适度，精神上要大度。

六神不定，总会得病。

愁加愁，病没头。

饭后百步，遇事不怒。

动为纲，素为常；少饮酒，不悲伤。

多愁多病，越愁越病。

怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。

人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。

树怕伤根，人怕伤心。

眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。

爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。

食多伤胃，气大伤人。

气恼便是三分病。

中医八句口诀

中医八句口诀
中医的八句口诀是中医养生的基础，它们分别是：
1.养生之道在于调摄:意思是说，保持身体健康的关键在于调整和保养。

这包括饮食、睡眠、运动等各个方面。

2.阴阳平衡是健康之本:阴阳是中医理论的基础，阴阳平衡是健康的关键。

这意味着身体的各个部分和功能都需要保持平衡。

3.五脏六腑相互关联:五脏指的是心、肝、脾、肺、肾，六腑指的是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。

这些器官之间相互关联，共同维持身体的正常运作。

4.气血流通是健康保证:气是生命活动的基本动力，血是营养物质的主要载体。

气血流通，身体各部位才能得到充足的营养和动力。

5.精神愉快是养生之宝:心情的好坏直接影响到身体的健康。

保持愉快的心情，有利于身体的恢复和健康。

6.饮食有节是养生之道:饮食应该适量，不宜过饱或过饿。

同时，饮食应该均衡，包含各种营养物质。

7.起居有常是养生之法:生活应该有规律，包括睡眠、工作、休息等。

这样可以保持身体的正常运作，避免疾病的发生。

8.四时调养是养生之要:四季更替，人体也需要相应的调整。

例如，春天要多吃新鲜蔬菜，秋天要多吃水果等。

这些口诀强调了整体和平衡的理念，是中医养生的重要原则。

健康养生口诀大全

健康养生口诀大全
关于饮食
•保持饮食清淡，避免过度油腻和辛辣食物。

•多食用新鲜蔬菜和水果，均衡摄入五谷杂粮、蛋白质和脂肪。

•注意饮食的多样性，不要偏食或偏爱某些食物。

•合理搭配三餐，避免暴饮暴食或过度节食。

关于运动
•积极参与适量运动，保持身体的灵活性和代谢率。

•可选择步行、慢跑、瑜伽等有氧运动，也可进行力量训练以增强肌肉。

•根据个人喜好选择适合自己的运动方式和强度，每周至少进行3到5次运动。

关于作息
•保持规律的作息时间，早睡早起有助于身体健康。

•睡眠质量要足够充足，每晚7至9小时的睡眠时间。

•避免熬夜和长时间使用电子产品，确保获得充足的休息。

关于心理健康
•积极面对压力和挑战，培养乐观向上的心态。

•学会放松身心，可以通过冥想、呼吸练习等方式减缓压力。

•与家人和朋友保持良好的关系，寻求心理支持和倾诉。

关于保健
•定期体检和健康检查，及时发现并治疗潜在疾病。

•接种疫苗，增强免疫力防范疾病。

•避免吸烟、酗酒、过度用药等不良习惯，保护身体健康。

以上是健康养生的口诀大全，希望每个人都能根据这些口诀，养成良好的生活
习惯，保持身体健康，享受幸福生活。

养生六字口诀

养生六字口诀养生六字诀1.“顺”养生跟着季节走。

古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

《黄帝内经》说：“顺天时地利。

”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。

四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。

春天万物生发，要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

2.“静”让心安静下来。

现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。

其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

3.“修”修身行善烦恼少。

《易经》里说：“积善之家，必有余庆;积不善之家，必有余殃。

”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。

可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

4.“调”多做深长呼吸。

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。

《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。

其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。

可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。

然后再把气慢慢呼出来。

练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

5.“补”有补有泻最健康。

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

中医养生口诀三字经

中医养生口诀三字经冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

清晨起，莫慌忙，伸懒腰，再起床。

床边坐，别着急，半分钟，再站起。

温开水，喝半杯，血脉通，最宝贵。

大小便，要排空，清肠毒，垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早点，营养好。

日出后，晨练宜，空气新，利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清，驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远感冒，防花眼。

齿常叩，舌常转，生津液，齿固坚。

保健穴，常按摩，强健身，好处多。

大步走，小步跑，天万步，比较好。

循渐进，持之恒，常坚持，必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸阔，不发愁。

午饭后，睡一觉，自调节，减疲劳。

晚餐少，宜清淡，利健康，安睡眠。

晚饭后，散散步，身心松，舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按涌泉，胜吃药。

重健康，在心理，心健康，数第一。

有爱心，要牢记，淡名利，有意义。

葆青春，养天年，家幸福，到永远。

【养生牢记这六则养生口诀】

【养生牢记这六则养生口诀】
1、头为精明之府，日梳五百把病除；
2、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康；
3、日咽唾液三百口，保你活到九十九；
4、朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落；
5、随手揉腹一百遍，通和气血裨神元；
6、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。
修行人的身体，一定是轻飘飘的，所谓仙风道骨。
看一些老人，有的人到老了，就坐在轮椅上，或者走路要人扶，要不走一走，就全身痛，这就是业障重的缘故。虚云老和尚，到了一百一十多岁了，还每天能走60华里路。广钦老和尚八十多岁，走路如一阵风。这就是修行人。
那么，为什么会耗肾精；贪心很重的人，会消耗心脏功能；嗔恨心很重的人，肝脏会有问题。
业障轻的人，会感觉身体很清爽，这是内在的感觉。所以修行时，体内一定会起反应。念佛久的人，念到一定境界后，体内众生度脱了，那么就越来越清爽了。

养生口诀

1、养生十二字诀：多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。

2、春天孩儿脸，一天变三变：气温多变换，忽热又忽寒。

衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒，伤风和肺炎。

3、四句良言：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。

4、玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。

5、少年好学，如日出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学，如秉烛之明。

6、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

7、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

8、积学成智，至智成圣。

智者康，圣者寿。

书山有路勤为径，学海无涯苦做舟9、每天宜吃的六种食物：生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

10、若要长生，肠胃常清，肠胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

11、膳食演绎，十大趋势：从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。

12、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。

13、养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。

不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。

14、期寿对联：上联：何止于米（88岁）；下联：相期以茶（108岁）。

15、人体“大修”，三十开始。

四项措施，记在心里：滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。

16、健身养生，八大法宝“朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

四季养生12句口诀

四季养生的12句口诀如下：
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。

春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。

怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。

寒从脚起，病从口入。

食饮有节，起居有常。

管住嘴，迈开腿。

多食则气滞，多睡则神昏。

胃不和则卧不安。

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。

虚邪贼风，避之有时；恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来。

心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病。

志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

以上口诀都是古人总结的经验之谈，具有一定的科学依据和指导意义。

在日常生活中，我们应该根据季节的变化和个人的实际情况来
调整养生方法，遵循自然规律，保持健康的生活方式。

养生口诀100条

养生口诀100条1.千保健，万保健，心态平衡是关键2.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根3.要活好，心别小；善制怒，寿无数4.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年5.要想健康快活，学会自己找乐6.妻贤夫病少，好妻胜良药7.祸从口出，病由心生8.好人健康，恶人命短9.性格开朗，疾病躲藏10.房宽地宽，不如心宽11.人有童心，一世年轻12.笑一笑，十年少13.一日三笑，人生难老14.笑口常开，青春常在15.哭一哭，解千愁16.有泪尽情流，疾病自然愈17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪18.先睡心，后睡眼19.药补食补，不如心补20.饭养人，歌养心21.早吃好，午吃饱，晚吃巧22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠24.若要身体壮，饭菜嚼成浆25.若要百病不生，常带饥饿三分26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀27.每餐留一口，活到九十九28.常吃素，好养肚29.宁可无肉，不可无豆30.吃米带点糠，营养又健康31.三天不吃青，两眼冒金星32.宁可食无肉，不可饭无汤33.饭前喝汤，胜过药方34.吃面多喝汤，免得开药方35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方37.晨吃三片姜，如喝人参汤38.女子三日不断藕，男子三日不断姜39.萝卜出了地，郎中没生意40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜41.吃了十月茄，饿死郎中爷42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应46.大葱蘸酱，越吃越胖47.大蒜是个宝，常吃身体好48.一日两苹果，毛病绕道过49.一日三枣，长生不老50.核桃山中宝，补肾又健脑51.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康52.锻炼要趁小，别等老时恼53.请人吃饭，不如请人流汗54.日光不照临，医生便上门55.刀闲易生锈，人闲易生病56.懒惰催人老，勤劳能延年57.最好的医生是自己，最好的运动是步行58.饭后百步走，活到九十九59.立如松，行如风60.要得腿不老，常踢毽子好61.要得腿不废，走路往后退62.出汗不迎风，跑步莫凹胸63.汗水没干，冷水莫沾64.要得身体好，常把澡儿泡65.要健脑，把绳跳66.心灵手巧，动指健脑67.多练多乖，不练就呆68.常把舞来跳，痴呆不会到69.要得身体好，常把秧歌跳70.常打太极拳，益寿又延年71.养生在动，动过则损72.吃人参不如睡五更73.中午睡觉好，犹如捡个宝74.冬睡不蒙头，夏睡不露肚75.睡多容易病，少睡亦伤身76.吃得巧，睡得好77.吃好睡好，长生不老78.经常失眠，少活十年79.一夜不睡，十夜不醒80.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮81.热水洗脚，如吃补药82.寒从脚上起，病从口中入83.食不语，睡不言84.春捂秋冻，不生杂病85.指甲常剪，疾病不染86.冷水洗脸，美容保健87.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴88.饭前便后要洗手89.多喝凉白开，健康自然来90.白水沏茶喝，能活一百多91.饮了空腹茶，疾病身上爬92.喝茶不洗杯，阎王把命催93.尽量少喝酒，病魔绕道走94.戒烟限酒，健康长久95.饭后一支烟，害处大无边96.多吃咸盐，少活十年97.甜言夺志，甜食坏齿98.吃药不忌嘴，跑断医生腿99.欲得长生，肠中常清100.垃圾食品危害多，远离方能保健康。

十大养生食谱口诀

十大养生食谱口诀
1. 多吃蔬菜水果，碱性食物有益身体健康。

2. 增加鱼类摄入，富含Omega-3脂肪酸，有助心脑血管健康。

3. 控制盐的摄入量，降低高血压及心脏病风险。

4. 适量摄入蛋白质，选择瘦肉、鱼、豆类等健康来源。

5. 选择全谷物食品，不仅有益消化系统，还有助控制血糖。

6. 健康脂肪摄入，如坚果、橄榄油、鳄梨等，有助调节胆固醇。

7. 多喝水，保持水分和电解质平衡。

8. 合理饮食，三餐规律，避免过量摄入和暴饮暴食。

9. 选择低脂乳制品，控制饱和脂肪的摄入。

10. 少吃加工食品，增加新鲜食材的摄入。

九种体质养生顺口溜

九种体质养生顺口溜1、平和质平和质健体格壮，面色红润精神爽。

脉和苔白质淡红，食睡安好便正常。

随和开朗患病少，自然社会适应强。

少食油腻及辛辣，五谷果蔬多分享。

2、阳虚质阳虚外寒手足凉，常喜热饮大便溏。

舌质胖嫩脉沉迟，畏寒怕冷尿清长。

易患痰饮妇科病，关节肿痛及肥胖。

适食甘温牛羊肉，少进生冷及寒凉。

3、阴虚质阴虚内热口咽干，面色潮红冷饮欢。

舌红少津脉细数，手足心热大便干。

性急好动易疲劳，常见慢病把身缠。

宜补甘凉滋润食，不用辛温燥烈餐。

4、气虚质气虚质见脉虚缓，气短体乏和自汗。

舌体胖大舌淡红，精神不振及懒言。

内脏下垂肺不张，贫血外感也常见。

首选益气和建脾，不可耗气再伤元。

5、痰湿质痰湿质见痰凝聚，腹部肥满口苔腻。

油脂较多汗粘湿，胸闷痰多滑脉是。

心脑多病及肥胖，消渴中风和胸痹。

低脂低盐低糖食，疏菜水果要多吃。

6、湿热质湿热内薀面垢光，口有异味皮肤痒。

舌红苔黄脉濡数，尿赤便粘滞不爽。

热淋黄疸结肠病，易生疮疖或疥疮。

饮食清淡甘寒平，辛温生热不相当。

7、血瘀质血瘀质见肤晦暗，胸闷胸痛面褐斑。

脉象细涩或结代，舌质瘀点片状斑。

瘕症痛证及血证，心脑血管病多见。

活血化瘀及行气，饮食最宜是清淡。

8、气郁质气郁质为气行滞，忧虑脆弱精神抑。

乳房胀痛心烦躁，胸胁胀满咽有异。

舌红苔白脉为弦，易患脏躁梅核气。

调运气机勤疏导，解郁消食和行气。

9、特禀质特禀质为先天病，过敏反应及畸形。

喷嚏鼻涕及哮喘，瘀斑皮疹痒不停。

先天愚型血友病，遗传过敏各不同。

增强体质多锻炼，提高免疫少得病。