把握呼啦圈减肥的最佳时间

把握呼啦圈减肥的最佳时间

很多人知道呼啦圈是一种很好的减肥运动，因此呼啦圈成为很多人的减肥选择，那么你知道呼啦圈怎么减肥最好吗？怎么把握呼啦圈减肥的时间吗？

呼啦圈可以说是一种可以运动全身的运动，可以取到很好的减肥效果，不过前提是运动时间一定要够。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，只有这样才能消耗脂肪和热量。想要达到好的效果，也是有技巧的。

技巧一：每次运动至少三十分，钟每周运动三次，

一般来说，有氧运动在半小时后才会开始燃烧体内的脂肪，前十分钟基本上只是在热身。所以，建议每次转呼啦圈至少转三十分钟，心跳达一百三十下，每周运动三次，这样才能燃烧身体内的脂肪，消耗热量。

技巧二：选择重量适中的呼啦圈

不是越重的呼啦圈对减肥越有帮助，需要根据自己的条件进行选择，不要盲目。

技巧三：根据实际情况选择转呼啦圈减肥

不是所有人都适合转呼啦圈减肥的。因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转，以免扭伤。

掌握了技巧，那么这些技巧在什么时候应用最好呢，呼啦圈什么时候转最好？

转呼啦圈一天内明确几点转倒无规定，但转呼啦圈对于胃肠道的蠕