上班族如何保持心理健康

自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重 要。 9、自我反省 如果工作太忙，最好隔一段时间自我反
省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发 现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件 就不自在，那么不
妨问问自己：“我这么做是为了什么?这样拼命 健康吗?” 10、保持好习惯 健康习惯并非一夜养成，每
躁易怒。 3、关掉电脑 我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉 电脑，远离屏幕，会让你感觉非常
舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。 4、亲近自然 忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式 之一
。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看 看花草树木，对身心健康非常有益。 5、陪伴亲友 工作很
。 7、培养业余爱好 找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活 更加充实，比如跑步、画画、看小说
或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心 投入，充分放松和享受。 8、关注身体警告 工作超时超负
荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如 果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马 上“减速”，弄清
天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如， 每天锻炼30分钟。 11、寻求帮助 如果你觉得自己是个
工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放 松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只 有一次，善待自己
重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他 们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互 动，不能“身在曹
营心在汉”。 6、健康饮食 忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷 物等健康食品越吃越少。建议
lxl 文章来源： yeellx.com 隔墙 听
把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最 重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导 致过量饮食和肥胖
上班族普遍压力大，尤其是一些大城市的上班族， 很多已经出现了亚健康状态，那么怎样让上班族 恢复心理健康呢
பைடு நூலகம்
?专家支招： 1、尽量别加班 事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公 室，不要拖延。 2、充
足睡眠 挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是 良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低 下、暴