【推荐】闭目养生的正确方法
闭目对老人的15个好处
闭目对老人的15个好处
2、闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火下降，十分利于身心保健。
3、闭目行悦：在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目养神独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
1、闭目静心：老年人在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
2、闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火下降，十分利于身心保健。
9、闭目解乏：劳逸结
合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目养神片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
10、闭目释烦：常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为？
保护眼睛的八个中医疗法
保护眼睛的八个中医疗法根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关知识，可归纳出八种护眼方法：一、熨目每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。
待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。
此法有通经活络，改善血液循环的作用。
二、运目自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
三、浴目以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。
还可用中药浴，将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后再以药水洗浴双眼。
久之，可清热、消炎、明目。
四、养目平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配等。
另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜等。
五、摩目闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。
老年人、青光眼患者最为适用。
但患眼病、做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
六、极目晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。
此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
七、惜目男女老少都要节约用眼，读书、写字或看电视一般40-60分钟左右要休息5-10分钟。
八、护目不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。
如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。
另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。
闭目养神正确方法
闭目养神正确方法
1. 嘿，你知道闭目养神正确方法之一就是找个安静的地方呀！就像我那次在公园里，找了个树荫下的长椅，安静得很呢！闭上眼睛，把那些嘈杂的声音都挡在外面，感受着微风轻轻拂过脸颊，哎呀，那感觉太惬意了，不一会儿就感觉身心都放松了好多呢！
2. 还有啊，调整呼吸也很重要哦！比如说你可以像我平时一样，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，感觉气息在身体里流动。
这不就跟瑜伽里的呼吸法很像嘛！这样能让你的大脑慢慢平静下来，进入一个宁静的状态哟！
3. 哎呀，别忘了放松身体呀！你想想，要是身体紧绷着那能叫闭目养神吗？就像我那次坐在沙发上，从头到脚让自己一点点放松，肩膀放松了，胳膊放松了，腿也放松了，哇，感觉整个人都要飘起来啦，超舒服的呢！
4. 选个舒适的姿势也超级关键呀！你可别随便就找个别扭的姿势开始闭目养神。
我就喜欢找个软软的靠垫靠着，或者干脆躺在床上，舒展开身体，这样养神效果才好呀，难道不是吗？
5. 别小看了想象哦！在闭目养神的时候，你可以想象一些美好的画面呀。
比如说我会想象自己在海边漫步，蓝天白云，海浪拍打着脚丫，哇，真的感觉好极了！这难道不比干巴巴地闭着眼强多了？
6. 最后呀，一定要坚持哦！闭目养神可不是一次两次就能见效的。
就像健身一样，你得坚持才行呀！我每天都会找时间闭目养神一会儿，时间久了，真的觉得自己精神状态都不一样了呢！
总之呀，闭目养神的正确方法就是要安静、调整呼吸、放松身体、选好姿势、展开想象并且坚持，这样才能让自己真正地放松和受益呀！。
保护眼睛的10种方法
保护眼睛的方法方法一熨目每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。
待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。
此法有通经活络，改善血液循环的作用。
方法二运目自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
方法三浴目每天用热毛巾熏浴双眼，每次10分钟。
还可将竹叶之类的中药煎水，趁热敷眼，长时间坚持，可清热、消炎、明目。
方法四养目平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。
另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
方法五摩目闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。
此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。
但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
方法六偷懒时且偷懒每天工作繁忙，但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。
比如打电话的时候，或者思考一个方案的时候，把眼睛闭起来几秒钟也好啊。
如果你连续在电脑前工作6～8个小时，建议每2～3个小时休息一次。
可以做做眼保健操之类的护眼运动。
方法七手蒙住眼睛摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。
每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。
方法八绿茶敷眼每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼，有清心明目的功效。
方法九眼和轮睛每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛。
轮睛同样是对眼睛的锻炼，在头部不动的前提下，眼球做绕圈运动，可以使眼睛得到锻炼。
方法十绿色帮忙带一小盆绿色植物到单位，放在工作台上，并经常对它凝视，可以缓解眼部疲劳。
吃什么对眼睛好1、多吃含维生素A的水果缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。
道家眼睛的养生方法
道家眼睛的养生方法
道家眼睛的养生方法主要包括以下几个方面：
1. 闭目养神：道家强调静心冥想，通过闭目养神来达到身心放松、清净无为的状态。
在闭目的过程中，眼球可以自然地做些转动运动，有助于缓解眼部疲劳和紧张情绪。
2. 按摩眼周穴位：道家注重经络学说，认为人体的各个部位都有相应的穴位。
通过对这些穴位的按摩，可以促进血液循环，改善眼部营养状况，缓解视疲劳等不适症状。
3. 练习眼功：道家有专门的眼功锻炼法，包括眼呼吸凝神法、眼观鼻端法等。
这些方法可以帮助调节视力、增强眼神、舒缓神经等。
4. 饮食调养：道家注重食疗养生，认为合理的饮食搭配可以提高身体的整体健康水平。
对于眼睛的保护，可以适当食用富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、菠菜等。
5. 修身养性：道家强调修身养性，通过培养内心的平静与和谐来达到身心的平衡。
这种内在的养生方式同样适用于眼睛的保护，通过减少内心杂念和外界干扰，可以让眼睛得到更好的休息和恢复。
总的来说，道家眼睛的养生方法注重整体性和内外结合，通过多种手段共同作用以达到保护眼睛的目的。
如果你希望加强眼部保健，不妨参考道家的养
生方法，并结合自身情况选择适合自己的方式进行锻炼。
但请注意不要盲目模仿或过度依赖某种特定的养生方法，最好咨询专业医生或中医师的建议。
十个 一分钟 长寿不是梦 45-65岁养生20诀 闭目养生13式
十个“一分钟”长寿不是梦；45-65岁养生20诀；闭目养生13式[原文地址]十个“一分钟”长寿不是梦1.两手对搓一分钟。
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2.手指摩头一分钟。
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3.轻揉耳轮一分钟。
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。
有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4. 转动眼睛一分钟。
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5. 拇指揉鼻一分钟。
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6.叩齿卷舌一分钟。
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7. 轻按肚脐一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8.收腹提肛一分钟。
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9.伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。
10. 蹬摩脚心一分钟。
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
45岁至65岁这个年龄段在人的一生中很关键，即是各种疾病的高发期，又是从中年走向老年的过渡期。
因此，这个时期的养生更应引起重视，生活习惯更应讲究。
几点拙见供中年朋友们参考。
1、测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所的数据如超过25，即为超重。
例如，你的身高是1.70米，用1.70x1.70,结果是2.89。
如果你的体重是75公斤，用75除以2.89，结果是25.95（正常指数是20—25），则你的体重超重。
闭目养神的方法
闭目养神的方法闭目养神是一种非常有效的放松方法。
无论是在工作中紧张压力大，还是长期处于高强度运动状态中的运动员，闭目养神都可以帮助他们恢复状态，减轻身体和心理的疲劳。
首先，闭目养神需要一个安静、舒适和干净的空间。
选一个舒适的座位或者躺椅，整个身体放松，让身体的各个部位自然地松弛。
闭上眼睛并呼吸深呼吸，把注意力集中在呼吸上，感受身体和心灵的放松。
接着，放松身体每个部位。
从脚开始，想象自己的脚在放松，腿、手、背、脖子和脑袋都是一样的。
缓慢地放松每一个关节和肌肉，安静的感受身体的每一个部位，让它们逐渐放松下来。
如果你发现自己的心思总是在飘忽不定，就要想办法集中注意力。
可以使用冥想音乐，或者简单地默念一些像“放松”或“平静”的字眼，以帮助你保持专注和放松。
第三步，放松思想并心无旁骛。
在闭目静坐的时候，可以试着不去考虑一些比较繁琐的问题，把你的大脑清空，让自己保持空灵的状态。
可以想象自己待在一个空间充足的房间里，一旦有什么一闪而过的念头，先放在那里，保持轻松的状态。
最后一步，感受身体和周围环境。
当我们悄然关闭自己的眼睛，不去注意其他事物并专注于自己的内心时，我们的身体开始放松并成为自然状态，我们的感官也变得更加敏锐。
如果你能让自己控制自己的节奏，你可以感受到自己周围的环境，甚至听到一些平常根本察觉不到的声音。
总之，闭目养神是一种非常有效的放松方法。
尝试几次后，你都会体会到其带来的好处，感受到自己的身体和心理疲劳会逐渐消退。
虽然放松的时间可能只有短短几分钟，但这样的放松可以使你的精力充沛，心情愉悦，保持好的生活状态。
闭目养生法
龙源期刊网 闭目养生法作者：范士忠来源：《现代养生》2005年第01期目为人之灵窍，五脏六腑之精气皆上注于目。
所以，双目是心灵的窗口，生命盛衰的一种反映。
俗话说“闭目养神”，不无道理。
日常生活中，常用的闭目养生法有：1.闭目静心：诸事纷扰，头痛脑胀之时，找一清静之地，正襟端坐，双目闭合，眼睑下沉，意无所念，思无所想，使心神潜入寂静状态。
或无意识半眯双眼，目不瞻视；或眼虽动，视物无睹。
良久则心平气和，头脑清晰，理繁入简，应变不乱。
2.闭目降气：暴躁难耐之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目掂量理智被感情所控制的后果。
同时双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉得茅塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
3.闭目行悦：当忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避三舍，闭目独坐，放松思想尽量想像能娱悦身心的得意之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情逐渐消失。
4.闭目意驰：当处世不公，有所失意之时，应闭目抬头，或意想浩渺广阔的天空，或立于高处俯视脚下人间万景，定会使人心旷意驰。
人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。
至此境界就会精神振作，如释重负。
5.闭目卧思：人有三种思维：一为睁眼思维，二为梦境思维现象，三为闭目思维。
闭目思维是一种“临界”思维现象，即卧而不寐，闭目意想联翩。
在这种状态下，大脑排除了外界的物象视觉多种干扰，又能处于充血充氧状态，能促进大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，提高思维的深广度。
由此可知，闭目养生之法有动静之分。
所谓动，就是闭目后部分杂念摒除，而谋虑部分的意念更加活跃。
这时闭目不是息念，而是阻止目视，创造一个暂时的清静世界，有利专心致志，聚精会神地思维，使思路飞跃到新的境界，获得创造和突破。
所谓静，就是万念俱息止念潜神，瞑目内导，悟空独一，进入一个清静无为的恬静世界，使心神得以休息生息。
老中医：“闭目养神”中蕴含着大秘密
闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。
祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。
《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。
”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失，关系到人的昌亡，养生者当慎养之。
一、闭目静心在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
二、闭目降气凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。
三、闭目行悦在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
四、闭目意驰当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。
或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。
人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。
至此境界就会精神振作，如释重负。
五、闭目卧思人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。
闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。
如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
六、闭目消食吃完饭后静坐休息10～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。
当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30％，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50％以上。
闭目养神五分钟，等于熟睡一小时
闭目养神五分钟，等于熟睡一小时“闭目养神”很简单“闭目养神”是一种超级简单的中医睡眠养生方法，只需放松静坐闭目无思即可。
坐下来或平躺在床上，闭上眼睛，排除杂念，调整呼吸，全身放松，恬淡虚无，精力集中，无思无虑，无所顾虑，脑子里什么都不想，使大脑处于静止状态，达到入静的境界。
“闭目养神”5分钟可以达到1小时的睡眠效果，是一种极好的养生方法，工作或学习疲劳后，合住眼睛休息一会，就会消除疲劳，恢复精神，顿感容光焕发，头脑十分轻松，同时降低人体新陈代谢、减少消耗、储蓄能源、提高人体免疫力，持之以恒，定会获益。
所以，上班族睡眠不足也没有关系，只要每天闭目养神5分钟，可以面色红润，神清气爽，对于失眠引起的头疼头晕、精神不振、记忆力减退、神经衰弱、脑供血不足等都有很好的缓解和调节作用。
“闭目养神”调阴阳《黄帝内经》认为“得神者昌，失神者亡。
”可见神的充耗，关系到人的壮老，神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。
闭目可以养生，“闭目养神”对于工作繁忙，学习紧张，挑灯夜战等终日劳心用脑或长期使用目力者，大有裨益。
“闭目养神法”具有以下功效补气血、安心神降虚火、和营卫养阴津、平肝阳通血脉、养眼目助正气、祛贼邪……商业巨子李嘉诚工作繁忙的程度可想而知，但每每露面，总是神采奕奕、思维敏捷，让人难以想象他已年逾八旬。
李嘉诚有一个雷打不动的习惯——闭目养神。
越是繁忙时，越是需要闭目养神，每天至少保证闭目养神三次。
“闭目养神”好神奇现代研究证明，人脑是“元神之府”，主管思维，眼睛则是大脑直接的“外显物”和“心灵的窗口”。
在眼球那小小的视网膜上，布满了密密麻麻、数量上亿的神经元。
人脑近一半信息来自视觉。
只要闭上双目，就几乎阻断了视觉信息对大脑思维活动的干扰。
闭目入静后，大脑皮层生成的大面积α脑电波，能促使颅脑分泌令人愉悦欣快的β—内啡肽。
人的眼部消耗的能量占全身神经消耗能量的30%。
闭目放松了眼神经，也就放松了整个神经系统，同时，眼部能量的暂缓支出，又润养了双眼。
经典闭目养生大法_娱乐
经典闭目养生大法_ 娱乐
闭目可以养生，闭目养神对于脑力工作者，是大有裨益的。
持之以恒，定会获益。
经典闭目养生大法主要有以下几种：
1、在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
2、吃完饭后静坐休息10分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。
患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神。
3、人活一口气，这“气”就是心气儿，是精神状态，闭目静养以培补元气，是十分必要的。
4、当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。
5、读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
6、闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗。
7、凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。
8、闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。
心静则神安，神安则灾病不生，福
气永存。
遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静。
黄帝内经闭目养神的十三种方法
黄帝内经闭目养神的十三种方法黄帝内经强调养生，其中闭目养神是其中的一种非常重要的方法。
以下是黄帝内经中闭目养神的十三种方法：1. 静坐闭目：这是最基本的闭目养神方法。
要在安静的环境中坐下来，闭上眼睛，让心灵得到放松和休息。
2. 睡觉闭目：在睡觉时，也可以闭目养神。
睡眠是人体养生的一个重要部分，闭目养神有助于加深睡眠，缓解压力，提高免疫力。
3. 沙发闭目：在家里的沙发上，闭上眼睛休息一会儿。
这可以缓解疲劳和压力，让身体得到恢复。
4. 步行闭目：在安全的环境下，可以在外面闭目散步。
这可以帮助身体放松，促进血液循环，提高身体的免疫力。
5. 手摸闭目：闭上眼睛，用手指轻触自己的眼睛和眉毛，可以帮助缓解眼部疲劳和头痛。
6. 足疗闭目：在足疗店里闭目，享受脚底按摩的同时，也可以让整个身体得到放松，帮助缓解压力和疲劳。
7. 温泉闭目：在温泉中闭目可以享受泉水的舒缓和放松作用，并且有助于排出体内毒素和废物。
8. 瑜伽闭目：瑜伽练习中，闭目可以帮助身体和心灵更好地放松，提高身体的灵敏度和协调能力。
9. 冥想闭目：冥想是一种专注于内心的练习，闭目可以帮助人更好地聚焦在内心上，减轻压力和焦虑，提高幸福感。
10. 音乐闭目：在安静的环境中听音乐，闭目可以帮助人更好地享受音乐，放松身心，减轻压力和情绪问题。
12. 艺术闭目：在欣赏艺术作品的过程中，闭目可以帮助人更好地陶冶情操，提高心灵的素质和修养。
13. 读书闭目：在阅读的过程中，闭目可以帮助人更好地理解和吸收书中的知识，加深思考，提高智力和学习能力。
总之，闭目养神是一种非常好的养生方法，无论是在室内还是在户外，只要能够让身心得到放松和休息，都可以是一种有效的闭目养神方式。
闭目养神好处多多
闭目养神好处多多闭目可以安稳心神帮助入睡中医学对睡眠障碍的关注较早，《内经》中就多处提到失眠的调养。
中医学认为，失眠不外乎气血阴阳的虚实，睡眠和五脏都有关系，其中心主藏神，人体的生命活动和精神活动都是由心所主导的。
心静则神安，神安则百病不生。
当晚上睡不着觉时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看报。
如果头脑兴奋度过高，难以平静，可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的劳宫穴（劳宫穴属于心包经，内通于心）做轻微按摩，有助于清心火，缓解心情焦虑。
对于中午不能躺下来午休的人来说，闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵的休息和放松。
有研究表明，白天有闭目养神习惯的人，晚上更容易入睡。
闭目养神好处多多1.闭目消食、解乏。
吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
人們吃完饭后，尤其是午饭，因为吃得一般都比较多，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少。
劳逸结合十分重要，当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨闭目静养一刻钟，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
2.闭目降气、释烦。
常言道：“眼不见，心不烦。
”这话是很有道理的。
意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。
凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难耐之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
3.闭目动行。
找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。
4.闭目卧思、静息。
人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。
闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。
静功养生的简单方法
静功养生的简单方法
以下是静功养生的简单方法：
1. 闭目静坐：找一个安静的地方，坐下来闭上眼睛，尽量放松身体和思绪，专注于呼吸。
可以选择一个特定的时间段，每天进行静坐。
2. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，稳定情绪。
深吸气时慢慢吸气，均匀缓慢地吸入空气，再慢慢呼气。
重复几次，感受呼吸的变化。
3. 缓慢运动：选择一种缓慢、柔和的运动方式，如太极拳、瑜伽等，练习一段时间可以帮助平衡身心。
注意保持身体的舒适和放松。
4. 静心读书：选择一本你感兴趣的书籍，安静地阅读一段时间。
通过阅读可以放松大脑，充实知识，增加内心的宁静。
5. 自我觉察：经常观察自己的身体和情绪状态，了解自己的需求和感受。
当意识到压力或焦虑时，尝试用深呼吸和放松的方法应对。
6. 自然环境：花一些时间在大自然中，享受阳光、空气和大自然带来的宁静感。
可以静静地坐在公园或花园中，欣赏周围的景色。
7. 良好的睡眠：充足而质量好的睡眠是静功养生的关键。
确保每晚有足够的睡
眠时间，并保持一个适宜的睡眠环境。
这些方法可以帮助你放松身心，减轻压力，提高生活质量。
然而，静功养生需要持之以恒的练习和坚持，结果也因人而异，建议根据个人情况选择适合自己的方法。
闭目养神的正确方法
闭目养神的正确方法闭目养神是一种休息的好方法，可以缓解疲劳，提高注意力，促进身心健康。
以下是闭目养神的正确方法：1. 找一个安静的地方为了让自己完全放松，并且能够听到自己的呼吸声，需要找一个比较安静的地方，可以是卧室，客厅，也可以是安静的公园。
这样能帮助你更快地进入深度放松状态。
2. 坐姿闭目养神时，最好采用坐姿。
要保持坐直、放松，双脚放在地上，手掌放在膝盖上，头部也应当保持笔直，这样可以让你更好地掌控自己的呼吸。
3. 放松呼吸放松呼吸是闭目养神的关键。
深度呼吸，把所有的氧气带到身体的每个角落，同时让自己的呼吸，在一种自然、和谐的状态。
接下来，开始让呼吸放松，把注意力放在自己的呼吸上，慢慢吸气，再慢慢呼气。
4. 内观闭目养神的过程中，我们需要始终专注于自己的呼吸，同时开始内观。
仔细观察自己的身体，注意到各个肌肉的变化，从脚趾开始，逐渐向上移动到膝盖，腹部，胸部，直到颈部和头部。
渐渐地感受到身体各部位的放松，是一个非常重要的环节。
5. 让思维片刻休息我们的思维一直在忙碌，会不断的思考、分析，闭目养神的时候，我们需要让思维休息一下。
这里，闭目养神并不是指让大脑完全放空。
我们只需要让自己沉静下来，不要想任何事情，只是把注意力集中在呼吸和身体上，尝试融入自己周围的环境。
6. 充分的时间闭目养神绝不是一件快速完成的事情，需要花费时间和精力。
因此，为了达到最佳效果，建议你每天都进行一些闭目养神的练习，让自己的身心得到充分的休息和放松。
总之，闭目养神是一种非常健康、有效的休息方式。
遵循正确的方法和步骤，不仅可以缓解疲劳，也能够提高生产效率，让你的身心更加健康和平衡。
黄帝内经闭目养神的十三种方法
黄帝内经闭目养神的十三种方法
1.静坐闭目：双手合十放于腹部，闭上双眼，调整呼吸，使呼吸平稳缓慢，集中注意力，使心境平静。
2. 夜间闭目：睡觉前闭上双眼，调整呼吸，放松身体，避免过度思考，让身体和脑子得到充分的休息。
3. 静坐观想：闭上双眼，用意念将自己想象成一个健康、幸福的人，同时也可以想象一些美好的场景，放松身心。
4. 静坐调息：闭上双眼，通过调整呼吸的频率和深度，达到舒缓身心的效果。
5. 闭目充电：在日常生活中，遇到疲劳、压力大的时候，可以闭上双眼，集中注意力，让自己得到充电和放松。
6. 走路闭目：在安全的场所，可以尝试闭上双眼走路，这样可以增加身体的平衡感和协调性，同时也可以缓解疲劳。
7. 静坐听音乐：选一些轻柔、舒缓的音乐，闭上双眼，让音乐渗透到身体和心灵深处，让身心得到放松和愉悦。
8. 瑜伽闭目冥想：在瑜伽练习中，闭上双眼，放松身体，静心冥想，可以达到身心平衡、增强身体免疫力的效果。
9. 灯光闭目：在黑暗的房间里，点亮一盏灯，闭上双眼，让眼睛适应黑暗，这样可以促进深度睡眠，让身体得到充分的休息。
10. 水中闭目：在游泳或浸泡水中时，可以闭上双眼，放松身体，呼吸平稳，让身体得到放松和恢复。
11. 自我按摩闭目：闭上双眼，用手轻轻按摩头部、面部、颈部
等部位，可以促进血液循环，缓解疲劳和压力。
12. 冥想闭目：选一个安静的场所，闭上双眼，通过冥想来静心、放松、调整自己的身心。
13. 芳香闭目：选一些具有舒缓、镇定、安神作用的芳香精油，闭上双眼，让香气渗透到身体深处，达到放松身心的效果。
闭目养生十三法
闭目养生十三法作者：郑国伟来源：《现代养生》2009年第09期闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。
祖国医学认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。
《黄帝内经》曰:“得神者昌,失神者亡。
”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的得失又关系到人的昌亡,人体五脏六腑的精气都上注于目。
闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者,是大有裨益的。
中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下13种:1.闭目养心:在日常诸事纷扰、头昏脑胀时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。
良久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。
2.闭目降气:凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制情绪,离开是非之地,闭目思量。
同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉搓,到眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。
3.闭目行悦:在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,尽量默忆,想象以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4.闭目卧思:人有三种思维方式:第一为睁眼思维方式,第二为梦境思维方式,第三即是闭目思维方式。
闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。
在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血、充氧状态。
如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。
5.闭目消食:吃完饭后闭目休息10～30分钟,再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
人们吃完饭(尤其是午饭,因为吃的一般都比较多)后,体内的血液集中到消化道内参与食物消化,如果再行走、运动,血液就会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况下,正常的新陈代谢就会受到影响,从而导致对肝脏的损害。
养神百法静为高神奇的闭目养神法组图
养神百法静为高神奇的闭目养神法组图中医认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，如果晚上休息不好，救护看上去没精打采，就是因为没有精神。
中医望诊也是要观察一个人的精神状态，分为“得神、失神、少神、假神”，可见神的充耗，关系到人的壮老;神的得失，义关系到人的昌亡，养生者当慎养之。
商业巨子李嘉诚有一个雷打不动的习惯——闭目养神。
越是繁忙时，越是需要闭目养神:这一点做起来很容易，即坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止。
一般大约10分钟左右。
李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”，每天至少保证闭目养神三次。
现代研究证明，人脑是“元神之府”，主管思维，眼睛则是大脑直接的“外显物”和“心灵的窗口”。
在眼球那小小的视网膜上，布满了密密麻麻、数量上亿的神经元。
人脑近一半信息来自视觉。
因而，只要闭上双目，就几乎阻断了视觉信息对大脑思维活动的干扰。
因此，闭目养神10分钟后，顿觉精神焕发。
自古以来，许多医学家、养生家都主张“养生贵在养神”。
中医认为：神有两种，一种是“元神”，一种是“识神”。
“元神”是先天的，它有一种增加人体自愈力的本领;而“识神”是后天的，除学到的一些知识外，它还包括有七情六欲、杂念和干扰。
道家有言：“识神退而元神现。
”如“元神”足者，又何病之有呢?所以要想调动人体的自我修复这个“医生”，就要注重“元神”的提升，而“闭目养神”就是提升“元神”的较好方法之一。
“闭目养神，是中国古人提出来的。
而这个观点来自中国医学和哲学。
闭目养神，为什么闭目能养神。
目，属阳，甚至有的道教丹书中说，周身皆阴，唯二目属阳，而神也属阳。
我们经常会说到，两眼炯炯有神，眼神之类的话。
所以，眼睛是神的表现。
然后再说神，这个神大部分医学家和道士认为五脏皆有神，而藏于心。
注意，中医中的心与现代解刨医学中的心，位置略不同。
也有人认为神并不存在，如黄庭经，神仙道士非有神。
总而言之，神，就是主宰五脏的，有一神离去，人就会死，而五神是居住在心的。
闭目养生13法
当人 的皮 肤受 到 阳光 照射 时 ，便 会产 生维 生素 Ｄ， 维 生素 Ｄ参与人 体血液 循环 。
１ ． 目动行 ：老年朋 友们不 妨试 试 ．找一 处 ０ 闭 清 净 之地 双 目微 闭 ，全 身 放松 ． 以尽 可 能慢 的动 作 打 一套 太极 拳 ，充分 体 会缓 慢 柔韧 、圆滑 连 贯
５ ．闭 目消食 ：吃 完 饭 后 闭 目休 息 １ ０～ ３ ０分
钟 ．再 去睡 午 觉 、散 步 或是 做 别 的事 情 。这 对肝
脏 的保 养 ，尤 其是 对 有 肝病 的人来 说 是 非常 必 要
３ ０
２ １ ． 家庭科技 ０ ６ ０／
的要领 ，定 会有意 想不 到的收获 。
３ 闭 目行 悦 ：在 忧郁 悲伤 、失 望 空 虚 、心烦 ． 意乱 之 时 ，退 避静 舍 ，闭 目独 坐 ，尽 量 默忆 ，想 像 以往 得意 欢 愉 之事 ，即会 觉 得 心神 平衡 ，悲 伤 烦乱之情 就会逐 渐消 失 。
意 思是说 闭上 眼睛 不但 可 以养 目，而 且可 以静 心 。
孔 老 诊 务 繁 忙 ，平 日里 半 天 下 来 就 有 四 十来 号病 人 找 他 看病 ．还 经 常有 人 登 门求 诊 。看 病之 余 ，他 常 常 外 出散 步 ， 日常用 品 也 总是 以 “ 我要
服 。天Байду номын сангаас凉 时 ，他 出 门会 围上 围 巾 ；天 热 时 ，会 穿
上单 衣 ，但很 少用 空调 。他说 ，夏 天 就是 要 出汗 ，
４ 闭 目卧思 ：人有 三种思 维方 式 ：睁眼思 维 、 ．
梦境 思 维 和闭 目思 维 。闭 目思 维 是一 种 临界 思 维
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
闭目养生的正确方法
闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。
祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。
《内经》曰：得神者昌，失神者亡。
可见神的充耗，关系到人的壮老;神的得失，义关系到人的昌亡，养生者当慎养之。
那么闭目养生的正确方法是什么呢?
1、闭目静心：
在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
2、闭目降气：
凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。
3、闭目行悦：
在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4、闭目养气：。