健美操理论试题库集成版

成都体院教案（二）（二）健美操的概念原苏联学者认为“力量、耐力、柔韧加上美就是健美操的公式”。

简方达认为健美操是一种“改变形体和心理感觉的体操”。

我国一些健美操专家提岀“健美操是操化了的，为了人体健康而进行的动态选美比赛”。

什么是健美操健美操的英文名称是“ Aerobics ” ,意为“有氧运动”，或称为“有氧健美操”，是一项在音乐伴奏下以操化身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以追求身心健康、塑造形体和娱乐为目的的新兴体育运动。

（启发学生创新思维：讨论一一导岀健美操的概念）健美操是融体操、音乐、舞蹈、美与一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习达到健身、健美、健心的目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。

第二节健美操的特点与分类（一）健美操的特点（讨论）一、本能性健美是运动的核心1、健美操的动作包括发展肌肉的力量、速度和弹性；发展关节、韧带的柔韧性；发展心血管系统和呼吸系统的机能等练习。

2、健美操既注意外在美锻炼，又强调内在美的培养，反映了健身、健心、健美的自然性整体效应。

3、健美操练习是在音乐的伴奏下完成的，音乐的明显节奏，不但提高动作的节奏性和协调性，也能使人们在欢乐的环境中进行自我陶冶，培养正确的审美观念及良好的性格和品德。

二、动作的多变和协调性特征1、表现在每节操很少是单关节的局部活动，大多为多关节的同步运动。

2、表现在动作的力度上。

3、在成套健美操中，不仅有对称性动作，而且还有许多非对称的和依次完成的动作。

三、鲜明的节奏感和创新性健美操的音乐，不仅能使练习者在完成单个或成套动作准确地把握每一个节拍，更重要的是能激发练习者的情绪培养做健美操时的节奏感和韵律性、陶冶美的情操。

随着健美操运动的发展和变化，不断创编岀新颖的具有显著特征的健美操动作，是健美操长盛不衰的显著特点。

（二）健美操的分类（讨论）按练习目的分：大众健美操、竞技健美操大众健美操按练习形式分：持轻器械健美操持专业器械健美操按练习者性别分：男子、女子；按练习者年龄分：幼儿、儿童、少年、青年、中年、老年等。

按人体解剖结构分：头、肩、臂、胸、腰、腰腹、髋、腿、足踝竞技健美操男单、女单、男女混双、混合3人、混合6人。

第三节健美操的作用第二章健美操术语第一节健美操术语的概念术语是指各门学科的专门用语。

健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。

由于健美操是一项新兴的体育运动，其发展历史只有短短的20多年时间，虽然健美操目前发展很快,许多地方开设了各种各样的健身操班，参与健美操锻炼的人也越来越多，但健美操术语一直很不规范，容易引起混淆和误解，给健美操运动的教学与锻炼造成了一定的困难，因此，从某种程度上来说术语不统一将会妨碍健美操运动的进一步发展。

统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进本项目的发展和宀¥完善。

第二节健美操术语的种类一、场地的基本方位术语为了表明人的身体面在场地上所处的方位，我们一般借鉴舞蹈中基本方位的术语，把开始确定的某一面（主席台、裁判席）定为基本方位的第一点，按顺时针方向，每45度为一个基本方位，将场地划分为8个基本方位，即1、2、3、4、5、6、7、8点。

二、运动方向术语指身体各部位运动的方向。

运动方向一般根据人体直立时基本方位来确定。

向前: 做动作时胸部所对的方向。

向后: 做动作时背部所对的方向。

向侧: 做动作时肩部所对的方向，必须指明左侧或右侧。

向上: 头顶所对的方向。

向下: 脚底所对的方向。

中间方向和斜方向：指两个基本方向之间45度的方向。

例如：侧上、三、人体运动轴的术语垂直轴（纵轴）通过身体重心上下的连线。

人体围绕纵轴, 可做各种转的动作。

额状轴（横轴）通过身体重心左右的连线。

人体围绕横轴, 可做各种翻的动作。

肩轴通过两肩的连线。

矢状轴（前后轴）通过身体重心前后的连线。

人体围绕前后轴，可做各种侧翻的动作。

四、健美操基本动作术语（一）、基本手型（1）五指并拢式（并掌）（2）分开式（开掌）（3 ）芭蕾舞式第三节健美操术语的运用课后小结健美操理论、健美操的锻炼价值3、增强体质，增进健康4、改善体形，培养端庄体态5、调节心理活动，陶冶美好情操6、提高神经系统功能，发展身体素质健美操选项理论试题库一、填空题1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身_ 健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。

2美国健美操运动的代表人物简•方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。

3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健_______________身和表演三大类4健美操分类按照年龄结构可划分为老年__________________________________________________________儿童健美操和幼儿健美操。

5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。

6健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。

7健美操的节奏性可分为生_____________________________________________________________8竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。

9.我国健美操比赛项目有女_________10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。

二、简答题：每题5分，共50分1.简述健美操的特点（1）本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。

（2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。

身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。

健美操的运动方式所表现出的力与众不同。

（3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。

（4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。

2.简述健美操的作用（1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性.（2）改善体型，培养端庄体态健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。

（3）调节心理活动，陶冶美好情操通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。

通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。

（4）提高神经系统机能，发展身体素质通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。

3.简述学校健美操的要求（1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。

（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。

（3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。

（4）幅度: 是指身体活动范围的大小。

4.简述健美操的创编原则a：针对性，要因人而宜，有目的性。

b：科学性，每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。

C：全面性，科学实践证明，人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。

D：创新性，创新是健美操的生命，没有创新就没有健美操的发展。

5.健美操的创编步骤a:创编前的准备b：制定总体方案c：选择音乐、编排动作d：练习与调整e:撰写文字说明6.简述健美操的裁判组成总裁判长：有健美操委员会3 名指定成员组成艺术裁判3人完成裁判3 人难度裁判3 人视线裁判3人裁判长1人7.简述健美操评分的一般原则艺术质量分创造性加分难度分完成分总分最后的得分8.简述健美操的科学锻炼方法a 循序渐进，持之以恒b 灵活掌握，及时调整c 热身运动d 放松运动9.简答健美操常用的基本手型基本手型、直手、撑掌、推掌、西班牙舞手型、圆手型、剑指、响指、v 指、拳。

10.简述健美操上肢基本动作肩部动作：提、沉、振、饶。

手臂动作：举、屈、振、绕、绕环、两臂非对称依次动作.三、方法应用题：1.结合本选项课设计一个适合自身的运动处方。

答题点：运动类型、运动强度、运动频度、运动进度、持续时间及个人的自身特点相结合。

2.结合本人自身条件创编一套健美操答题点：a:创编前的准备b:制定总体方案c :选择音乐、编排动作d：练习与调整e:撰写文字说明、填空题（每一空1分，共20 分）1.健美操运动的独特的地方是2.健美操可分为 _______ 、______ 。

3.健美操手型可分为 ________ 、_______ 。

4.竞技健美操可分为 ________ 、_______ 、_______ 、_______ 。

5.健美操的基本程序有 ________ 、______ 、________ 、_______ 、_______ 、 _____________ 。

6.健美操于 ______ 年代初传到我国。

二、选择题（每一题2 分，共10 分）1.健身健美操发展中最具代表性的人物是：A简•方达B奥黛丽•赫本C马华D南茜•克拉克2.减肥的不错要领是：A 节食B 运动C 节食+ 运动D 合理的饮食+ 运动3.健美操的手型之一掌又可分为几种：A 两种B 三种C 四种D 五种4.健身健美操属于：A 有氧运动B 无氧运动C 减肥运动D 健美运动5.健身健美操的灵魂是：A 动作B 表现力C 音乐D 表演者三、判断题（每一题2 分，共10 分）1、根据健美操的目的、任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。

（）2、全套动作的时间为1分45秒，有加减10秒的宽容度.（）3、健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。

（）4、20世纪80年代中期，美国健美操代表人物简•方达创编的健美操大大促进了有氧体操的普及。

（）5、广播操、工间操是有氧健身操（）四、问答题（每一小题20 分，共60 分）1、简述健美操的作用？2、简述健美操的独特的地方？3、健美操身板各部位的基本动作包孕哪些？共享一下。

1、集健美和健身于一体，鲜明的节奏感和韵律感相结合，动作的多变性和协调性相结合，运动负荷大且有针对性2、公共性健身健美操竞技性健美操3、拳、掌4、单人混双三人六人5、抬步弓步吸腿跳捭阖跳跑跳踢腿弹踢六、80 年代初期1986 年二 A \D\ B\ A\ C三对对对错对四1、健美操的作用有哪些答案：①促进身板的正常发育，增强肌肉韧带和脏器的功能，发展身板的软而韧、协调等基本素质，促进健康，增强健康水平。

②造就不错的身板姿式，矫正不良的身板姿式③协调发展人体各部位的肌肉群，使人体均匀和谐地发展，塑造美的形体④造就不错的领会艺术品的美不雅念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的气节2、简述健美操的独特的地方？答案：高度的艺术性健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。