健美操理论试题库

1. 健美操运动的独特的地方是 _____ 、 ______ 、 ______ 、______。 2. 健美操可分为______ 、 ______。 3. 健美操手型可分为______ 、 ______。 4. 竞技健美操可分为 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 。 5. 健美操的基本程序有______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、______ 。 6. 健美操于 _____ 年代初传到我国。 二 、选择题 ( 每一题 2 分 ，共 10 分) 1. 健身健美操发展中最具代表性的人物是： A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 D 南茜·克拉克 2. 减肥的不错要领是： A 节食 B 运动 C 节食 + 运动 D 合理的饮食 + 运动 3. 健美操的手型之一掌又可分为几种： A 两种 B 三种 C 四种 D 五种 4. 健身健美操属于： A 有氧运动 B 无氧运动 C 减肥运动 D 健美运动 5. 健身健美操的灵魂是： A 动作 B 表现力 C 音乐 D 表演者 三、判断题（每一题 2 分 ，共 10 分) 1、根据健美操的目的、任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。（ ） 2、全套动作的时间为 1 分 45 秒，有加减 10 秒的宽容度.（ ） 3、健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 （） 4、20 世纪 80 年代中期，美国健美操代表人物简·方达创编的健美操大大促进了有氧 体操的普及。（ ） 5、广播操、工间操是有氧健身操（ ） 四、问答题（每一小题 20 分，共 60 分） 1、简述健美操的作用？ 2、简述健美操的独特的地方？ 3、健美操身板各部位的基本动作包孕哪些 ? 共享一下。。 一 1、集健美和健身于一体，鲜明的节奏感和韵律感相结合，动作的多变性和协调性相结 合，运动负荷大且有针对性 2、公共性健身健美操 竞技性健美操 3、拳、掌 4、单人 混双 三人 六人 5、抬步 弓步 吸腿跳 捭阖跳 跑跳 踢腿 弹踢 六、80 年代初期 1986 年 二 A \D\ B\ A\ C 三 对对对错对 四 1、健美操的作用有哪些？ 答案：
3.简述学校健美操的要求 （1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。 （2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。
（3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。 （4）幅度:是指身体活动范围的大小。 4.简述健美操的创编原则 a：针对性，要因人而宜，有目的性。 b：科学性，每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。 C：全面性，科学实践证明，人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。 D：创新性，创新是健美操的生命，没有创新就没有健美操的发展。 5.健美操的创编步骤 a:创编前的准备 b：制定总体方案 c：选择音乐、编排动作 d：练习与调整 e:撰写文字说明 6.简述健美操的裁判组成 总裁判长：有健美操委员会 3 名指定成员组成 艺术裁判 3 人 完成裁判 3 人 难度裁判 3 人 视线裁判 3 人 裁判长 1 人 7.简述健美操评分的一般原则 艺术质量分 创造性加分 难度分 完成分 总分 最后的得分 8.简述健美操的科学锻炼方法 a 循序渐进，持之以恒 b 灵活掌握，及时调整 c 热身运动 d 放松运动 9.简答健美操常用的基本手型 基本手型、直手、撑掌、推掌、西班牙舞手型、圆手型、剑指、响指、v 指、拳。 10.简述健美操上肢基本动作 肩部动作：提、沉、振、饶。 手臂动作：举、屈、振、绕、绕环、两臂非对称依次动作.
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一、填空题 1 健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健 身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。 2 美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3 根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、 健身和表演三大类 4 健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、 儿童健美操和幼儿健美操。 5 健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3 人、6 人、8 人和集体健美操。 7 健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧 撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 10.成套动作的时间为 1 分 45 秒，有加减 5 秒的宽容度。
三、方法应用题： 1.结合本选项课设计一个适合自身的运动处方。 答题点：运动类型、运动强度、运动频度、运动进度、持续时间及个人的自身特点相结合。
2.结合本人自身条件创编一套健美操 答题点：a:创编前的准备 b：制定总体方案 c：选择音乐、编排动作 d：练习与调整 e:撰写文字说明
一、填空题（每一空 1 分，共 20 分）
二、简答题：每题 5 分，共 50 分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力 量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之 间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式 所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音 乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征 的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2.简述健美操的作用 （1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能； 提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型，培养端庄体态 健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹 部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。 （3）调节心理活动，陶冶美好情操 通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体 配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。 （4）提高神经系统机能，发展身体素质 通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。
① 促进身板的正常发育，增强肌肉韧带和脏器的功能，发展身板的软而韧、协调等基 本素质，促进健康，增强健康水平。 ② 造就不错的身板姿式，矫正不良的身板姿式 ③ 协调发展人体各部位的肌肉群，使人体均匀和谐地发展，塑造美的形体 ④ 造就不错的领会艺术品的美不雅念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的气节 2、简述健美操的独特的地方？ 答案： 高度的艺术性 健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。健美操运动员在比赛中所 表现出的健美的体魄、高超的技术、流利的编排和充足的身体的力量等，无不给不雅众留 下深刻的印象，充分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。 强烈的节奏性 健美操音乐的独特的地方是节奏强劲有力、旋律优美，具有衬托气氛、激发人们情绪 的效应。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力，健美操比赛和表 演更具有不雅赏性。 广泛的顺应性 健美操练习形式多样，运动量小大由之、容易控制，对场地器材的要求也不高，是以， 对各个年龄层次、差别性别、差别身板素质、差别技术水平的人都相宜，各类人群都能从 健美操练习中找到适合本身的方式，从中得到乐趣。 3、健美操身板各部位的基本动作包孕哪些 ? 主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。 头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作、下肢动作 健美操的基本动作分五大类： 交替类：抬步、走步、一字步、V 字步、安步 迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交织步 点地类：脚尖点地、脚跟点地 抬起类：吸腿、摆腿、踢腿 双腿类：并腿跳、分腿跳、捭阖跳、半蹲、弓步、提踵 健美操基本步法 在表演竞技健美操时运动员必须展览一连串的健美操的程序，具体是 是指抬步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、捭阖跳和弓步跳 7 个。 根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击程序、高冲击程序和无冲击程序。 低冲击程序：抬步、走步、一字步、V 字步、安步、迈步移重心、后屈腿 点地、并步、交织步、吸腿、摆腿和踢腿。 高冲击程序：跑、双腿跳、捭阖跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。 无冲击程序：弹动、半蹲、弓步、提踵。