健美操理论试题库

合集下载

健美操试题及答案

健美操试题及答案

健美操试题及答案一、选择题1. 健美操是一项以有氧运动为基础,融音乐、舞蹈、体育于一体的运动项目,以下哪个选项不属于健美操的锻炼效果?A. 增强体质B. 塑造体形C. 改善心情D. 增加食欲答案:D2. 健美操比赛规则中,以下哪个选项不是裁判员评分的标准?A. 技术技巧B. 舞蹈表现C. 音乐节奏D. 着装打扮答案:D3. 以下哪个选项不是健美操的基本步伐?A. 跑步B. 跳跃C. 前进D. 转身答案:C4. 健美操比赛分为团体赛和个人赛,以下哪个选项不是团体赛的表演形式?A. 全场表演B. 分场表演C. 接力表演D. 混合表演答案:C5. 以下哪个选项不是健美操音乐的特点?A. 节奏明快B. 激情四溢C. 轻松愉快D. 低沉缓慢答案:D二、填空题1. 健美操起源于______世纪,最初是由______国流行起来的。

答案:20,美2. 健美操分为______、______、______三大类。

答案:竞技健美操、健身健美操、表演健美操3. 健美操的基本步伐有______、______、______、______等。

答案:跑步、跳跃、前进、转身4. 健美操比赛规则中,裁判员评分的标准有______、______、______、______等。

答案:技术技巧、舞蹈表现、音乐节奏、创意编排5. 健美操锻炼可以有效地改善心肺功能,提高______、______、______等身体素质。

答案:力量、速度、柔韧性三、判断题1. 健美操是一项低强度、低冲击的有氧运动。

()答案:错误2. 健美操比赛中的个人赛和团体赛,选手的服装、道具可以相同。

()答案:错误3. 健美操音乐的速度一般在120-140拍/分钟之间。

()答案:正确4. 健美操锻炼可以有效地塑造体形,减肥塑身。

()答案:正确5. 健美操比赛中,选手的舞蹈表现和音乐节奏是裁判员评分的重要标准。

()答案:正确四、简答题1. 请简述健美操的锻炼效果。

答案:健美操的锻炼效果包括以下几个方面:(1)增强体质:通过有氧运动,提高心肺功能,增强抵抗力。

健美操试题及答案

健美操试题及答案

健美操试题及答案一、选择题(每题2分,共10分)1. 健美操起源于哪个国家?A. 中国B. 美国C. 英国D. 法国答案:B2. 健美操的主要目的是什么?A. 竞技比赛B. 增强肌肉力量C. 娱乐表演D. 减肥塑形答案:D3. 以下哪项不是健美操的基本动作?A. 跳跃B. 伸展C. 旋转D. 举重答案:D4. 健美操训练中,以下哪项不是正确的呼吸方式?A. 吸气时动作B. 呼气时动作C. 呼吸与动作同步D. 憋气进行动作答案:D5. 健美操比赛通常分为几个部分?A. 2个B. 3个C. 4个D. 5个答案:B二、填空题(每题2分,共10分)1. 健美操是一种结合了______、舞蹈和音乐的运动。

答案:体操2. 健美操的服装通常要求______、舒适,便于活动。

答案:合身3. 健美操比赛中,裁判员主要从______、表现力和完成度三个方面进行评分。

答案:技术4. 健美操训练中,正确的姿势可以减少______,避免运动伤害。

答案:受伤风险5. 健美操的热身活动一般包括______、关节活动和肌肉拉伸。

答案:慢跑三、简答题(每题5分,共10分)1. 简述健美操的基本训练原则。

答案:健美操的基本训练原则包括全面性、渐进性、持续性和针对性。

全面性指训练要覆盖全身各个部位;渐进性指训练强度应逐渐增加;持续性指训练要有规律和连续性;针对性指训练应根据个人情况制定。

2. 健美操在提高身体素质方面有哪些作用?答案:健美操在提高身体素质方面的作用包括增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力、改善身体协调性和灵活性、促进新陈代谢和血液循环、以及减轻压力和提高心理健康。

四、论述题(每题10分,共20分)1. 论述健美操在现代社会中的意义。

答案:健美操作为一种新兴的体育项目,在现代社会中具有重要的意义。

首先,它能够满足人们对于健康和美的追求,通过锻炼提高身体素质和塑造良好体型。

其次,健美操的集体性和娱乐性使其成为社交和团队建设的重要手段。

健美操高中试题及答案

健美操高中试题及答案

健美操高中试题及答案一、单项选择题(每题2分,共20分)1. 健美操起源于哪个国家?A. 美国B. 英国C. 法国D. 中国答案:A2. 健美操的主要功能不包括以下哪项?A. 增强心肺功能B. 提高身体协调性C. 增加肌肉力量D. 减少脂肪答案:D3. 以下哪个动作不属于健美操的基本动作?A. 跳跃B. 旋转C. 倒立D. 伸展答案:C4. 健美操比赛中,裁判员主要根据哪些方面进行评分?A. 动作的难度B. 动作的完成度C. 音乐的配合D. 所有上述因素答案:D5. 健美操的服装要求通常包括哪些特点?A. 宽松舒适B. 颜色鲜艳C. 适合运动D. 所有上述因素答案:D6. 健美操中,以下哪个动作不属于力量训练动作?A. 俯卧撑B. 深蹲C. 仰卧起坐D. 跑步答案:D7. 健美操音乐的节奏通常是怎样的?A. 快速B. 慢速C. 变化多端D. 所有上述因素答案:C8. 健美操比赛中,参赛者需要展示哪些方面的能力?A. 动作的准确性B. 动作的流畅性C. 舞台表现力D. 所有上述因素答案:D9. 健美操训练中,以下哪个因素不是必要的?A. 良好的体能B. 正确的技巧C. 适当的休息D. 持续的练习答案:C10. 以下哪个不是健美操训练的好处?A. 改善体态B. 增强自信C. 增加体重D. 促进社交答案:C二、多项选择题(每题3分,共15分)1. 健美操训练中,以下哪些因素是重要的?A. 正确的呼吸方式B. 合适的训练强度C. 持续的训练时间D. 良好的心态答案:A, B, C, D2. 健美操比赛中,以下哪些是参赛者需要准备的?A. 比赛服装B. 比赛音乐C. 比赛动作D. 比赛策略答案:A, B, C, D3. 健美操训练中,以下哪些是常见的热身活动?A. 慢跑B. 拉伸C. 跳跃D. 静态伸展答案:A, B, C4. 健美操训练中,以下哪些是力量训练的组成部分?A. 核心训练B. 上肢训练C. 下肢训练D. 柔韧性训练答案:A, B, C5. 健美操比赛中,以下哪些是评分标准?A. 动作的难度B. 动作的完成度C. 舞台表现力D. 服装搭配答案:A, B, C, D三、判断题(每题1分,共10分)1. 健美操是一种有氧运动,可以提高心肺功能。

大学健美操试题及答案

大学健美操试题及答案

大学健美操试题及答案一、选择题(每题2分,共20分)1. 健美操的起源可以追溯到哪个国家?A. 中国B. 美国C. 英国D. 法国答案:B2. 健美操中,下列哪个动作不属于基本步伐?A. 踏步B. 跳跃C. 踢腿D. 旋转答案:D3. 健美操比赛通常分为哪几个项目?A. 个人赛和团体赛B. 男子赛和女子赛C. 初级赛和高级赛D. 以上都是答案:D4. 健美操中,下列哪个动作不属于基本手位?A. 侧平举B. 前平举C. 胸前交叉D. 后仰答案:D5. 健美操比赛的评分标准主要包括哪几个方面?A. 技术分和艺术分B. 难度分和完成分C. 音乐分和服装分D. 以上都是答案:D6. 健美操中,下列哪个动作不属于基本跳跃?A. 单脚跳B. 双脚跳C. 侧跳D. 倒立答案:D7. 健美操的练习可以提高哪些方面的能力?A. 心肺功能B. 肌肉力量C. 身体协调性D. 以上都是答案:D8. 健美操中,下列哪个动作不属于基本转体?A. 左转体B. 右转体C. 前转体D. 后仰答案:D9. 健美操比赛中,裁判员通常由几人组成?A. 1人B. 3人C. 5人D. 7人答案:C10. 健美操的练习可以增强人体的哪些部位?A. 上肢B. 下肢C. 核心肌群D. 以上都是答案:D二、填空题(每题2分,共20分)1. 健美操是一种结合了_______、_______和_______的体育运动。

答案:音乐、舞蹈、体操2. 健美操的练习可以提高人体的_______和_______。

答案:柔韧性、协调性3. 在健美操比赛中,选手的_______和_______是评分的重要依据。

答案:技术、表现力4. 健美操的练习可以增强人体的_______系统功能。

答案:心血管5. 健美操的练习可以促进_______的发育。

答案:骨骼肌肉6. 健美操比赛中,团体赛通常由_______名选手组成。

答案:6-87. 健美操的练习可以提高人体的_______能力。

健美操基础理论知识单选题100道及答案解析

健美操基础理论知识单选题100道及答案解析

健美操基础理论知识单选题100道及答案解析1. 健美操起源于()A. 美国B. 英国C. 法国D. 德国答案:A解析:健美操起源于20 世纪60 年代末的美国。

2. 健美操的灵魂是()A. 动作B. 音乐C. 服装D. 表现力答案:B解析:音乐是健美操的灵魂,它赋予健美操活力和感染力。

3. 健美操的基本步伐不包括()A. 踏步B. 弓步C. 后踢腿跑D. 交叉步答案:B解析:弓步不属于健美操的基本步伐,踏步、后踢腿跑、交叉步都是常见的基本步伐。

4. 健美操的分类通常不包括()A. 健身健美操B. 竞技健美操C. 表演健美操D. 瑜伽健美操答案:D解析:瑜伽健美操不属于常见的健美操分类,常见分类有健身健美操、竞技健美操和表演健美操。

5. 健美操比赛中,运动员的表现力主要包括()A. 面部表情和身体姿态B. 服装和发型C. 音乐选择和动作难度D. 场地布置和灯光效果答案:A解析:运动员的表现力主要通过面部表情和身体姿态展现。

6. 以下哪种音乐节奏适合健美操()A. 缓慢抒情B. 快速激烈C. 中速平稳D. 以上都不适合答案:B解析:快速激烈的音乐节奏更能激发活力,适合健美操。

7. 健美操的锻炼价值不包括()A. 增强心肺功能B. 提高柔韧性C. 降低血压D. 治疗疾病答案:D解析:健美操可以强身健体,但不能直接治疗疾病。

8. 健美操创编的首要原则是()A. 创新性B. 科学性C. 针对性D. 艺术性答案:C解析:创编首先要针对特定的目标人群和锻炼目的,所以针对性是首要原则。

9. 竞技健美操比赛中,成套动作的时间要求是()A. 1 分30 秒至1 分45 秒B. 1 分45 秒至2 分C. 2 分至2 分30 秒D. 没有明确规定答案:A解析:竞技健美操比赛中,成套动作的时间要求通常为 1 分30 秒至1 分45 秒。

10. 健美操的手型不包括()A. 拳B. 掌C. 指D. 花掌答案:C解析:健美操常见的手型有拳、掌、花掌等,指不是专门的手型。

健美操理论考试题库单选题100道及答案解析

健美操理论考试题库单选题100道及答案解析

健美操理论考试题库单选题100道及答案解析1. 健美操起源于()A. 法国B. 美国C. 英国D. 德国答案:B解析:健美操起源于20 世纪60 年代末的美国。

2. 健美操的灵魂是()A. 动作B. 音乐C. 表现力D. 节奏感答案:B解析:音乐是健美操的灵魂,它赋予健美操活力和感染力。

3. 健美操基本步伐中,“一字步”属于()A. 交替类B. 迈步类C. 点地类D. 双腿类答案:A解析:一字步是两腿依次交替的步伐,属于交替类。

4. 下列不属于竞技健美操比赛项目的是()A. 男子单人B. 混合双人C. 三人D. 六人答案:D解析:竞技健美操比赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人。

5. 健美操运动的特点不包括()A. 高度的艺术性B. 强烈的节奏性C. 广泛的适应性D. 动作的复杂性答案:D解析:健美操动作通常具有简单易学、节奏感强等特点,并非强调动作的复杂性。

6. 健美操的锻炼价值在于()A. 增强体质B. 塑造形体C. 缓解压力D. 以上都是答案:D解析:健美操能增强体质、塑造优美形体,还能帮助缓解压力。

7. 竞技健美操比赛中,完成裁判的评分主要依据是()A. 难度动作B. 艺术表现力C. 完成情况D. 以上都是答案:D解析:完成裁判在评分时会综合考虑难度动作的完成、艺术表现力以及整体完成情况。

8. 健美操音乐的速度通常为()A. 120 - 140 拍/分钟B. 140 - 160 拍/分钟C. 160 - 180 拍/分钟D. 180 - 200 拍/分钟答案:B解析:健美操音乐的常见速度为140 - 160 拍/分钟。

9. 健美操的手型不包括()A. 并掌B. 花掌C. 拳D. 勾手答案:D解析:健美操常见手型有并掌、花掌、拳等,勾手不属于。

10. 进行健美操锻炼时,每周锻炼的次数一般为()A. 1 - 2 次B. 2 - 3 次C. 3 - 5 次D. 5 - 7 次答案:C解析:为达到较好的锻炼效果,每周进行健美操锻炼 3 - 5 次较为适宜。

健美操理论考试

健美操理论考试

《健美操理论考试》一、选择题(每题 3 分,共 30 分)1. 健美操起源于哪个国家?()A. 美国B. 英国C. 法国D. 德国2. 健美操的基本步伐不包括以下哪一项?()A. 踏步B. 弓步C. 跳跃D. 扭腰3. 健美操的音乐节奏一般是每 10 秒钟多少拍?()A. 16-20 拍B. 20-24 拍C. 24-28 拍D. 28-32 拍4. 以下哪种动作不属于健美操的手臂动作?()A. 屈臂B. 摆臂C. 绕环D. 踢腿5. 健美操锻炼的主要作用不包括以下哪一项?()A. 增强体质B. 塑造形体C. 提高免疫力D. 治疗疾病6. 一套完整的健美操一般包括几个部分?()A. 2 个B. 3 个C. 4 个D. 5 个7. 健美操比赛中,裁判主要从哪些方面进行评分?()A. 动作难度、完成质量、表现力B. 音乐选择、服装搭配、动作难度C. 完成质量、音乐节奏、团队协作D. 表现力、动作规范、音乐选择8. 进行健美操锻炼时,每周最好进行几次?()A. 1-2 次B. 2-3 次C. 3-4 次D. 4-5 次9. 以下哪个不是健美操的分类?()A. 健身健美操B. 竞技健美操C. 拉丁健美操D. 传统健美操10. 在健美操练习中,呼吸应该()。

A. 保持自然呼吸B. 憋气C. 大口呼吸D. 快速呼吸二、填空题(每题 3 分,共 30 分)1. 健美操是一项融________、音乐、舞蹈为一体的运动项目。

2. 竞技健美操的比赛项目包括男子单人、女子单人、________、混合双人、三人、集体六人。

3. 健美操的基本动作由________、手臂动作和躯干动作组成。

4. 健美操的动作具有强烈的________和节奏感。

5. 进行健美操锻炼前应进行适当的________,避免受伤。

6. 健美操的音乐选择应具有________、动感和感染力。

7. 健身健美操的主要目的是________和增进健康。

8. 健美操的手臂动作中,屈臂分为________屈臂和侧屈臂。

2024年健美操专项课理论考试试题及答案(精选版)

2024年健美操专项课理论考试试题及答案(精选版)

2024年健美操专项课理论考试试题及答案(精选版)一、选择题(单选题每题5分,共65分)1.健身健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段,以( B )为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。

A无氧运动 B有氧运动2.有氧运动是以什么为基础的运动? AA速度素质 B柔韧素质 C耐力素质 D协调素质3.以下哪项运动不是有氧运动? CA 登山B 慢跑C 800米D 骑自行车4.与健康相关的身体素质包括( D )A心肺功能、速度、耐力和柔韧B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量D心肺耐力、速度、平衡和肌肉力量5.健美操起源于( C )A法国 B英国 C美国 D中国6.健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能( A )A心肺系统 B神经系统 C消化系统 D内分泌系统7.健身健美操的运动特点是( D )A短时间,高强度的全身性运动。

B持续一定时间的,高强度的身体局部练习。

C 短时间,低强度的全身性运动D 持续一定时间的,中低强度的全身性运动。

8.健身健美操首先要遵循的练习原则是什么( D )A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富 D动作优美9.竞技健美操一共分为几个项目( B )A四个 B五个 C六个 D七个10.健美操音乐的主要特点是( A )A强烈的节奏 B悠扬的旋律 C大自然声音 D交响音乐11.在健美操练习中,低冲击力动作是指:BA两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作C两只脚都离开地面、既有腾空的动作 D以上都不是12.开合跳落地时的技术要领是:DA直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 D脚前掌落地、屈膝缓冲13.做分腿半蹲时,下面哪一点是错误的? CA脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈C臀部垂直向下 D膝关节始终位于脚尖的上方二、是非题(每题2分,共10分)1.健身健美操是一项适合于各种年龄阶段人群的运动项目。

健美操理论试题库

健美操理论试题库

健美操选项理论试题库一、填空题1 健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体,通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的,是一种新兴娱乐、观赏性项目。

2 美国健美操运动的代表人物简 .方达,为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。

3 根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分,归纳起来可分为:竞技、健身和表演三大类4 健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。

5 健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。

6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、 3 人、 6 人、 8 人和集体健美操。

7 健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。

8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。

9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。

10.成套动作的时间为 1 分 45 秒,有加减 5 秒的宽容度。

二、简答题:每题 5 分,共 50 分1.简述健美操的特点(1)本能性:健美操不同于其他项目的一个显著特点是:以自然人体为对象,运用自己的力量把自身作为对象,实现自我塑造。

(2)力度性:健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。

身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。

健美操的运动方式所表现出的力与众不同。

(3)节奏性:主要表现在以下几个方面:生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。

(4)创新性:人体运动是创编健美操取之不尽的源泉,不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。

2.简述健美操的作用(1) 增强体质、增进健康:对呼吸系统的技能也有良好的影响;还能提高消化系统的技能;提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性 .(2)改善体型,培养端庄体态健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积,消除腰腹部沉积的多余脂肪,使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。

健美操的考试题库和答案

健美操的考试题库和答案

健美操的考试题库和答案一、单项选择题1. 健美操起源于哪个国家?A. 美国B. 英国C. 法国D. 德国答案:A2. 健美操的基本步伐不包括以下哪一项?A. 踏步B. 并步C. 弓步D. 滑步答案:D3. 以下哪个不是健美操的分类?A. 竞技健美操B. 健身健美操C. 啦啦操D. 瑜伽答案:D4. 健美操比赛中,裁判员通常由几人组成?A. 1人B. 3人C. 5人D. 7人答案:C5. 健美操中,以下哪个动作不属于基本手位?A. 胸前交叉B. 侧平举C. 胸前上举D. 倒立答案:D二、多项选择题1. 健美操的特点包括以下哪些?A. 艺术性B. 健身性C. 竞技性D. 娱乐性答案:ABCD2. 以下哪些因素是影响健美操编排的因素?A. 音乐节奏B. 动作难度C. 运动员体能D. 比赛规则答案:ABCD3. 健美操比赛中,以下哪些是评分标准?A. 完成度B. 艺术性C. 难度D. 创新性答案:ABCD三、判断题1. 健美操是一种结合了舞蹈、体操和音乐的全身运动。

(对)2. 健美操只能由女性参与。

(错)3. 竞技健美操和健身健美操的主要区别在于动作的难度和编排。

(对)4. 健美操比赛中,裁判员的评分是最终成绩的唯一依据。

(错)5. 健美操的编排不需要考虑音乐节奏。

(错)四、简答题1. 简述健美操的基本训练原则。

答案:健美操的基本训练原则包括安全性原则、循序渐进原则、全面性原则、个性化原则和科学性原则。

安全性原则要求在训练中避免受伤;循序渐进原则强调训练应由易到难,逐步提高;全面性原则要求训练应涉及全身各部位;个性化原则强调根据个人特点制定训练计划;科学性原则要求训练方法和手段要科学合理。

2. 描述健美操中的基本步伐有哪些,并简述其特点。

答案:健美操中的基本步伐包括踏步、并步、弓步、V字步等。

踏步是双脚交替抬起落下的动作,简单易学;并步是双脚同时抬起落下的动作,节奏感强;弓步是一种前后脚分开,一腿弯曲一腿伸直的动作,有助于锻炼下肢力量;V字步是双脚前后交叉,形成V字的动作,有助于提高身体的协调性和灵活性。

《健美操》试题及答案

《健美操》试题及答案

《健美操》试题及答案一、选择题(每题2分,共20分)1. 美操起源于哪个国家?A. 中国B. 美国C. 英国D. 法国答案:B2. 健美操的基本动作包括以下哪项?A. 跑步B. 跳跃C. 游泳D. 举重答案:B3. 以下哪个不是健美操的特点?A. 节奏感强B. 动作简单C. 需要器械D. 适合人群广泛答案:C4. 健美操的锻炼目的是什么?A. 增强肌肉力量B. 增强心肺功能C. 增强柔韧性D. 所有上述5. 健美操中常见的热身运动包括?A. 慢跑B. 跳绳C. 拉伸D. 所有上述答案:D6. 健美操训练中,以下哪个动作不属于基本动作?A. 踢腿B. 转体C. 俯卧撑D. 跳跃答案:C7. 健美操训练中,以下哪个是正确的呼吸方式?A. 吸气时动作B. 呼气时动作C. 呼吸与动作同步D. 随意呼吸答案:C8. 健美操训练中,以下哪个是正确的着装?A. 宽松的衣物B. 紧身的衣物C. 运动鞋D. 所有上述答案:D9. 健美操训练中,以下哪个是正确的热身时间?B. 10分钟C. 15分钟D. 30分钟答案:C10. 以下哪个是健美操训练的常见误区?A. 动作幅度越大越好B. 动作速度越快越好C. 动作要准确到位D. 过度追求难度答案:D二、填空题(每题2分,共20分)1. 健美操是一种结合了______、舞蹈和体操元素的运动。

答案:音乐2. 健美操的锻炼可以提高身体的______性。

答案:协调3. 健美操训练中,每个动作的______和节奏都非常重要。

答案:准确性4. 健美操训练中,热身运动的目的是预防______的发生。

答案:受伤5. 健美操训练中,正确的呼吸方式可以提高______效率。

答案:运动6. 健美操训练中,着装应该以______为主。

答案:舒适7. 健美操训练中,动作的______和控制是提高训练效果的关键。

答案:流畅性8. 健美操训练中,音乐的选择应该与动作的______相匹配。

答案:节奏9. 健美操训练中,______的锻炼可以帮助提高身体的柔韧性。

健美操理论知识考核试题及答案

健美操理论知识考核试题及答案

健美操理论知识考核试题一、选择题1.健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段、以()为基础,达到增进健康、塑造人体健美和具有竞技性的一项体育运动。

[单选题]*有氧运动V无氧运动健美运动健美操运动2.1983年,在()举办了首届全美健美操锦标赛,标志着竞技健美操的产生。

[单选题]*美国V日本英国德国3.1990年,在美国和()分别主办了健美操世界冠军赛和健美操世界杯赛,意味着竞技健美操作为一个新兴竞赛项目,已经正式登上国际赛台。

[单选题]*美国德国日本√英国4.1995年12月国际体操联合会在()举办了首届世界健美操锦标赛,预示着竞技健美操加入奥运大家族已指日可待。

[单选题]*日本法国V美国德国5.世界健美操的发展是在()年代,其主要标志是国际健美操组织的建立和健美操竞赛的开展。

[单选题]*706080√906.国际健美操与健身联合会(F1SAF)成立于80年代中期,总部设在()有会员国40多个。

[单选题]*澳大利亚V法国美国英国7.国际健身协会(IDEA)是世界最大的国际性健身组织,成立于1982年,总部设在(),目前有来自80多个国家的23000多名会员。

[单选题]*澳大利亚法国英国8.健美操运动中心率的有氧代谢范围为最大心率的(\[单选题]*60%-80%70%-85%60%-85%√65%-80%9.健美操运动中心率的有氧代谢范围为(工[单选题]*60-85次/分100-180次/分100-170次/分120-170次/分√10.研究表明,每周()的经常性的健美操锻炼才能保持平均水平以上的有氧代谢。

[单选题]* 3-4次√2-3次4-5次5-6次11.大学生每次练习的时间应保持在(),脂肪才开始燃烧,以供给机体能量。

[单选题]*10-20min40-60min20-60min√30-60min12.如果想要减少脂肪,每周应锻炼(),以增加热量的消耗。

[单选题]*3-4次4-6次√4-5次5-7次13.健美操锻炼贵在持之以恒,如果停止锻炼4周到12周,已提高的心脏、呼吸健康水平可下卜露M单选题]*25%35%75%50%√14.每周锻炼几次,练多长时间才能保持和增进健康呢?(1[单选题]*每周3-4次,每次20-60min√每周2-3次,每次20-3Omin每周1-2次,每次20-6Omin每周2-3次,每次20-6Omin15.肌肉调理是指在健美操锻炼过程中,利用()及各种器械所完成的肌肉阻力训练,就是通常所说的力量练习[单选题]*他人重量哑铃重量身体自身重量V以上都不是16.()年,中国健美操协会在北京正式成立,标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。

健美操理论试题及答案(全)

健美操理论试题及答案(全)

健美操理论试题(全)名词解释1、健身健美操也称大众健美操,主要目的在于“健身”,通过锻炼增强体质,促进身体有序的健康发展以提高工作效率,是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。

它的动作简单,实用性很强,音乐速度较慢,能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作常有重复出现,适宜不同年龄结构的人参与。

2、表演健美操主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。

通过表演观赏陶冶情操、净化心灵,满足人们展示和表现自我的需要。

它是事先编排好,专为表演者而设计的成套健美操。

它比健身健美操动作复杂,音乐速度可快可慢,动作较少重复,并有一定的表演效果,要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。

3、竞技健美操主要目的是比赛。

它是在音乐伴奏下,表现连续复杂的和高强度动作的能力,该项目起源于传统的有氧运动,成套动作必须展示连续的动作组合,柔韧性,力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。

4、拉丁健美操是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合,配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式5、身体能力是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力,也称身体素质6、健美操的身体能力训练是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练7、健美操训练频度是指一周进行健美操锻炼的次数8、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称9、健美操的基本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置10、无冲击力步伐动作是由一些简单无冲击力步伐组编而成的,其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐11、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地,另一脚离地的动作12、高冲击力步伐动作是指在做动作时,两脚离地的动作,即平常所说的跳类动作13、柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。

简答:1、健美操的意义(一)健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法。

(完整版)健美操试题及答案

(完整版)健美操试题及答案

健美操试题1.有氧运动是指?(B)A、长时间大强度的运动B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是:(A)A 简·方达B 奥黛丽·赫本C 马华3. 减肥的正确方法是(C):A 运动B 节食 + 运动C 合理的饮食 + 运动4. 健身健美操属于:(A)A 有氧运动B 减肥运动 C健美运动5. 健身健美操的灵魂是:(C)A 动作B 表现力C 音乐6. 健身操活动的一般顺序是:(C)A 先四肢再躯干B 从上往下依次C 先躯干后四肢7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的:(B)A 人名B 动作特色C 练习形式8. 一套有氧健美操一般包括:(C)A 操化动作B 操化动作 + 难度动作C 操化动作 + 垫上动作9、健身健美操属于?(A)A、有氧运动B、极限运动C、水中运动10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是:(A)A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌B、半蹲时,身体前倾,臀部向后C、身体控制为自然挺拔,头部稍稍昂起11、下列不属健身健美操之列的是:(C)A、踏板操B、健身街舞C、爵士舞12、常用的健美操手型有?(B)A、两种B、三种C、四种13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果?(A)A、40分钟B、1小时C、1小时30分钟14、做4个交叉步需要几个八拍?(B)A、1个八拍B、2个八拍C、3个八拍15、热身的时间一般占总锻炼时间的(B)A.5%左右B.10-20%C.20-25%16、以下急性损伤的处理不恰当的是:(C)A.冰敷B.加压C.按摩17、什么为健美操的灵魂(A)A、音乐B、服装C、表情18、健美操运动着装要求(B)A、穿着大方、得体B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服C、穿着色彩鲜明、亮丽(C)19、适宜健美操运动的场地要求A、水泥地B、塑胶跑道C、木地板20、适合练习大众健美操的时间段是(B)A、清晨B、下午C、深夜21、为什么锻炼前要做准备活动(C)A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式(C)A、原始动作形式B、低冲击力形式C、无冲击力形式23、形体健美的人腰细而结实呈(C)A、三角形B、圆柱形C、 V字型24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟__B____拍左右。

健美操理论考试题

健美操理论考试题

健美操理论考试题
选择题
1.健美操比赛鞋必须是()C
A特定品牌B没有鞋带C白色D没有特别规定
2.健美操比赛中什么情况下允许使用替补运动员()C
A出现轻微的伤病B出现不恰当的言行举止C出现严重的伤病D任意情况3.预赛出场顺序由什么决定()A
A抽签B字母顺序C参赛协会的字母顺序D随机
4.健美操比赛成年组运动员必须是年满()C
A16岁B17岁C18岁D15岁至17岁
5.健美操比赛期间,裁判员不允许使用()A
A手机B计算器C词典D稿纸
判断题
1.FIG官方健美操赛事是世界锦标赛( )
2.健美操比赛赛台的尺寸要求是不小于10*10米( )
3.健美操比赛决赛出场顺序由抽签决定()。

健美操试题库

健美操试题库

健美操考试试题库一、理论篇1、竞技健美操的定义?答:竞技健美操是一项在音乐伴奏下,能够表现连续、复杂、高强度成套动作能力的运动项目,该项目起源于传统的有氧健身运动:成套动作必须通过连续的动作组合。

展示出运动员柔韧和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。

2、操化动作组合定义?答:以健美操基本步伐与手臂动作结合的形式,伴随音乐,创造出动感的、有节奏的、连续的包含高低不同强度的一连串动作。

3、高级裁判组的工作任务?答:高级裁判的工作是负责控制整个裁判工作,按照规则对裁判和裁判长的评分进行调控,以保证最后得分的正确性,还记录各裁判打分的偏差。

4、竞技健美操有哪几个单项?答:女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人。

5、健美操世界锦标赛包括哪几个单项?答:女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人、有氧舞蹈、有氧踏板。

6、竞技健美操的成套动作时间?答:时间为1分30秒,有加减5秒的宽容度。

7、难度动作选择要求?答:成套动作中最多允许做10个难度动作,必须完成每个难度组别中的至少一个难度,所有难度必须来自不同根命组;地面难度最多不超过5个;C组落地成俯撑的难度最多不超过2个;C组落地成劈腿的难度最多不超过2个8、竞技健美操动作一致性(混双、三人、五人)?答:完成动作的一致性,无论在混双、三人或五人项目中,全部动作的完成犹如一个人。

这技术必须有相同的动作幅度,同时开始或结束动作,相同的动作完成质量。

这同时也包括手臂动作,每个动作组合必须精确、相同。

9、竞技健美操最后艺术分、最后完成分、最后难度分、总分、最后得分的定义?答:最后艺术分:4名艺术裁判的打分,去掉最高分和最低分,所剩分数的平均分为最后艺术分;最后完成分:4名完成裁判的打分,去掉最高分和最低分,所剩分数的平均分为最后艺术分;最后难度分:4名难度裁判的打分,去掉最高分和最低分,所剩分数的平均分为最后艺术分;总分:最后艺术分、最后完成分与最后难度分相加为总分;最后得分:从总分中减去难度裁判、视线裁判与裁判长的减分为最后得分。

健美操试题及答案

健美操试题及答案

健美操试题及答案一、选择题(每题2分,共20分)1. 健美操起源于哪个国家?A. 中国B. 美国C. 英国D. 法国答案:B2. 以下哪项不是健美操的基本动作?A. 跳跃B. 旋转C. 举重D. 屈伸答案:C3. 健美操的练习可以提高哪些方面的能力?A. 心肺功能B. 肌肉力量C. 身体协调性D. 所有上述选项答案:D4. 健美操运动中,正确的呼吸方式是什么?A. 吸气时收缩腹部B. 呼气时放松腹部C. 呼吸时保持腹部不动D. 呼吸时腹部肌肉紧张答案:B5. 以下哪个不是健美操的分类?A. 竞技健美操B. 健身健美操C. 休闲健美操D. 舞蹈健美操答案:D二、填空题(每空1分,共10分)6. 健美操是一种结合了_______、_______和_______等元素的体育运动。

答案:音乐、舞蹈、体操7. 健美操的练习可以增强_______,提高_______,塑造_______。

答案:体质、心肺功能、体型8. 健美操运动中,正确的站姿是_______,两脚与肩同宽,脚尖_______。

答案:身体直立、向前9. 进行健美操练习时,应注意_______和_______的配合。

答案:动作、节奏10. 健美操比赛中,裁判员通常根据运动员的_______、_______和_______来评分。

答案:技术、艺术表现、完成度三、简答题(每题10分,共20分)11. 简述健美操对青少年身心健康的积极影响。

答案:健美操作为一种有氧运动,对青少年的身心健康具有多方面的积极影响。

首先,它可以提高青少年的心肺功能,增强肌肉力量和耐力。

其次,通过练习健美操,青少年可以提高身体协调性和灵活性,预防运动损伤。

此外,健美操还能培养青少年的团队合作精神和自信心,促进心理健康。

12. 描述一下健美操的基本训练方法。

答案:健美操的基本训练方法包括热身运动、基础动作练习、组合动作练习和放松运动。

热身运动主要是为了预防运动损伤,提高肌肉温度和关节灵活性。

(完整版)健美操理论考试题目(含答案、)

(完整版)健美操理论考试题目(含答案、)

《健美操》试题一.填空题1、现代健美操运动最早由_美国_人库帕博士于20世纪 60 年代开始,__80__年代初传入我国。

2、2000 年我国开始采用国际规则,宣布我国健美操正式与国际接轨。

3、健美操的种类有__竞技性健美操__,健身性健美操, __表演性健美操___。

4、健美操的特点有__高度的艺术性__,强烈的节奏感,__广泛的适应性_ ,健身的安全性。

5、健身性健美操有_徒手健美操_、轻器械健美、 __特殊场地健美操__ 。

6、竞技健美操比赛项目有__男子单人_,女子单人, _混合双人_,三人,六人。

7、1987 年,我国举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛,1995 年底,我国首次派队参加了由国际体操联合会在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。

8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则,比赛一般采用公开示分的方法,成套动作满分为20 分。

其中完成分由10 分评起,艺术分10 分评起,难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。

裁判员各自独立进行评分,裁判员的评分精确到0.1 分。

9、健美操的手型有多种,它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。

手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。

常见的手型有:五指分开式、五指并拢式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、花掌手式、一指式、响指。

10、健美操基本步法有:踏步、弓步、开合跳、吸腿跳、后踢腿跳、弹腿跳、大踢腿。

二、简答题1、健美操运动的创编原则?(1)要有鲜明的针对性(2)要体现科学性(3)合理搭配和连接原则:动作顺序应先四肢、后躯干;动作速度有慢到快;动作幅度和运动量由小到大;动作的性质先柔和后有力。

(4)创新性原则(5)动作和音乐的一致性2、健美操运动的功能?(1)增进健康美的功能,(2)塑造形体美的功能,(3)缓解精神压力、娱乐身心功能,(4)医疗保健功能3、为什么说健美操有塑造形体美的功能?健美操运动可以塑造健美的体型。

  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

1. 健美操运动的独特的地方是 _____ 、 ______ 、 ______ 、______。 2. 健美操可分为______ 、 ______。 3. 健美操手型可分为______ 、 ______。 4. 竞技健美操可分为 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 。 5. 健美操的基本程序有______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、 ______ 、______ 。 6. 健美操于 _____ 年代初传到我国。 二 、选择题 ( 每一题 2 分 ,共 10 分) 1. 健身健美操发展中最具代表性的人物是: A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 D 南茜·克拉克 2. 减肥的不错要领是: A 节食 B 运动 C 节食 + 运动 D 合理的饮食 + 运动 3. 健美操的手型之一掌又可分为几种: A 两种 B 三种 C 四种 D 五种 4. 健身健美操属于: A 有氧运动 B 无氧运动 C 减肥运动 D 健美运动 5. 健身健美操的灵魂是: A 动作 B 表现力 C 音乐 D 表演者 三、判断题(每一题 2 分 ,共 10 分) 1、根据健美操的目的、任务,可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。( ) 2、全套动作的时间为 1 分 45 秒,有加减 10 秒的宽容度.( ) 3、健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 () 4、20 世纪 80 年代中期,美国健美操代表人物简·方达创编的健美操大大促进了有氧 体操的普及。( ) 5、广播操、工间操是有氧健身操( ) 四、问答题(每一小题 20 分,共 60 分) 1、简述健美操的作用? 2、简述健美操的独特的地方? 3、健美操身板各部位的基本动作包孕哪些 ? 共享一下。。 一 1、集健美和健身于一体,鲜明的节奏感和韵律感相结合,动作的多变性和协调性相结 合,运动负荷大且有针对性 2、公共性健身健美操 竞技性健美操 3、拳、掌 4、单人 混双 三人 六人 5、抬步 弓步 吸腿跳 捭阖跳 跑跳 踢腿 弹踢 六、80 年代初期 1986 年 二 A \D\ B\ A\ C 三 对对对错对 四 1、健美操的作用有哪些? 答案:
健美操选项理论试题库
一、填空题 1 健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体,通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健 身健美和健心的目的,是一种新兴娱乐、观赏性项目。 2 美国健美操运动的代表人物简.方达,为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3 根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分,归纳起来可分为:竞技、 健身和表演三大类 4 健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、 儿童健美操和幼儿健美操。 5 健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3 人、6 人、8 人和集体健美操。 7 健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧 撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 10.成套动作的时间为 1 分 45 秒,有加减 5 秒的宽容度。
三、方法应用题: 1.结合本选项课设计一个适合自身的运动处方。 答题点:运动类型、运动强度、运动频度、运动进度、持续时间及个人的自身特点相结合。
2.结合本人自身条件创编一套健美操 答题点:a:创编前的准备 b:制定总体方案 c:选择音乐、编排动作 d:练习与调整 e:撰写文字说明
一、填空题(每一空 1 分,共 20 分)
① 促进身板的正常发育,增强肌肉韧带和脏器的功能,发展身板的软而韧、协调等基 本素质,促进健康,增强健康水平。 ② 造就不错的身板姿式,矫正不良的身板姿式 ③ 协调发展人体各部位的肌肉群,使人体均匀和谐地发展,塑造美的形体 ④ 造就不错的领会艺术品的美不雅念、良好的风度、性格和品德,陶冶美的气节 2、简述健美操的独特的地方? 答案: 高度的艺术性 健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。健美操运动员在比赛中所 表现出的健美的体魄、高超的技术、流利的编排和充足的身体的力量等,无不给不雅众留 下深刻的印象,充分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。 强烈的节奏性 健美操音乐的独特的地方是节奏强劲有力、旋律优美,具有衬托气氛、激发人们情绪 的效应。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力,健美操比赛和表 演更具有不雅赏性。 广泛的顺应性 健美操练习形式多样,运动量小大由之、容易控制,对场地器材的要求也不高,是以, 对各个年龄层次、差别性别、差别身板素质、差别技术水平的人都相宜,各类人群都能从 健美操练习中找到适合本身的方式,从中得到乐趣。 3、健美操身板各部位的基本动作包孕哪些 ? 主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。 头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作、下肢动作 健美操的基本动作分五大类: 交替类:抬步、走步、一字步、V 字步、安步 迈步类:并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交织步 点地类:脚尖点地、脚跟点地 抬起类:吸腿、摆腿、踢腿 双腿类:并腿跳、分腿跳、捭阖跳、半蹲、弓步、提踵 健美操基本步法 在表演竞技健美操时运动员必须展览一连串的健美操的程序,具体是 是指抬步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、捭阖跳和弓步跳 7 个。 根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击程序、高冲击程序和无冲击程序。 低冲击程序:抬步、走步、一字步、V 字步、安步、迈步移重心、后屈腿 点地、并步、交织步、吸腿、摆腿和踢腿。 高冲击程序:跑、双腿跳、捭阖跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。 无冲击程序:弹动、半蹲、弓步、提踵。
二、简答题:每题 5 分,共 50 分 1.简述健美操的特点 (1)本能性:健美操不同于其他项目的一个显著特点是:以自然人体为对象,运用自己的力 量把自身作为对象,实现自我塑造。 (2)力度性:健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之 间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式 所表现出的力与众不同。 (3)节奏性:主要表现在以下几个方面:生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音 乐节奏。 (4)创新性:人体运动是创编健美操取之不尽的源泉,不断创编独特新颖的具有显著特征 的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2.简述健美操的作用 (1)增强体质、增进健康:对呼吸系统的技能也有良好的影响;还能提高消化系统的技能; 提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型,培养端庄体态 健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积,消除腰腹 部沉积的多余脂肪,使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。 (3)调节心理活动,陶冶美好情操 通过健美操练习,不仅能形成美的体魄,而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体 配合练习,还有助于增进友谊,提高群体意识。 (4)提高神经系统机能,发展身体素质 通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平,同时还可以提高人体的全面身体素质。
3.简述学校健美操的要求 (1)规范:是对健美操动作完成质量的总和评定指标。 (2)力度:是指肌肉用力程度的大小,它是衡量健美操动作质量Байду номын сангаас重要条件。
(3)表现力:是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。 (4)幅度:是指身体活动范围的大小。 4.简述健美操的创编原则 a:针对性,要因人而宜,有目的性。 b:科学性,每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。 C:全面性,科学实践证明,人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。 D:创新性,创新是健美操的生命,没有创新就没有健美操的发展。 5.健美操的创编步骤 a:创编前的准备 b:制定总体方案 c:选择音乐、编排动作 d:练习与调整 e:撰写文字说明 6.简述健美操的裁判组成 总裁判长:有健美操委员会 3 名指定成员组成 艺术裁判 3 人 完成裁判 3 人 难度裁判 3 人 视线裁判 3 人 裁判长 1 人 7.简述健美操评分的一般原则 艺术质量分 创造性加分 难度分 完成分 总分 最后的得分 8.简述健美操的科学锻炼方法 a 循序渐进,持之以恒 b 灵活掌握,及时调整 c 热身运动 d 放松运动 9.简答健美操常用的基本手型 基本手型、直手、撑掌、推掌、西班牙舞手型、圆手型、剑指、响指、v 指、拳。 10.简述健美操上肢基本动作 肩部动作:提、沉、振、饶。 手臂动作:举、屈、振、绕、绕环、两臂非对称依次动作.
相关文档
最新文档