宫寒保养

1.发胖。宫寒者的另一表现是浑身发胖， 并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、 不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护 自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使 者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪， 从而引起发胖。
宫寒典型症状主要表现如下:

2.月经异常。经前小腹有坠胀感，白带清 稀量多；、腰酸或痛、两乳胀痛等现象， 少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹 发凉，月经周期延后，月经量少，月经色 黑有血块，甚至月经停闭不行；月经前或 经期小腹疼痛，，热敷后疼痛可得到缓解， 个别女性痛经达到难以忍受之程度。或妊 娠后胎儿发育迟缓等等。
五、平时如何调理宫寒？

2、平时多运动，“动能生阳”。 另外， 宫寒的人要多运动。虽然宫寒的人偏于安 静沉稳，运动多了易感疲劳，但“动则生 阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改 善体质。
六、如何用中医养生调理宫寒？

1、月经期间调养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖 宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增 加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖 宫。 2、日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、 桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲 汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补 气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不 足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒 体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症 状。

材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。 效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以 上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重 开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部， 效果明显者能瘦腿3cm哦
六、如何用中医养生调理宫寒？

3、茶饮调养：红姜茶，取红糖50克，去皮生姜 4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。 平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会 减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者 煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效 驱除宫寒的方式。 4、中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸 泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

宫寒是女性十分常见的一种病症，据临 床医学专家估计，大概有60%的妇科疾病 由宫寒所致，可见宫寒的破坏力非同小可。 而时下女性，尤其年轻女性对宫寒造成的 不孕似乎更为关注，那么，宫寒究竟是什 么原因造成的？又该如何消除呢？
五、平时如何调理宫寒？

1、每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可 提高0.15℃！ “暖宫操”做法： 双膝自然分开，舒适地 跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部 尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床， 做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟， 感觉子宫随身体一起收缩。
七、宫寒者要禁食的哪些食物？

1.白菜：白菜的性能味甘，性微寒。能益 胃生津，清热除烦，利小便，利肠道。但 是脾胃虚寒的病人不宜多食。 2.白萝卜：萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄 泻者慎食或少食;胃溃疡、十二指肠溃疡、 慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子 宫脱垂、宫寒等患者忌吃。食物相克：白 萝卜忌人参、西洋参同食。
三、宫寒有哪些症状？

“子宫寒冷”并不单指某一种症状，而是中 医学对患者形形色色临床症状的总结，例 如月经周期延后，月经量少且色黑，有血 块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小 腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清 稀量多；严重的才可造成不孕，或妊娠后 胎儿发育迟缓等等
宫寒典型症状主要表现如下:

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四、宫寒是什么原因造成的？

1、与体制有关 临床上造成“宫寒”的原因很多，它一方面与体 质有关，例如那些平日里就怕冷，手脚容易发凉 的朋友，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫 寒”。 很多女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候 转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮， 很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。这就是寒地宫 现象
宫寒典型症状主要表现如下:

3.下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色 淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小 便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔 白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色 黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要 脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月 经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌 质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
美容----宫保养
第一中专 主讲：张红
十女九寒 宫寒的危害有哪些？如何 调理宫寒？
一、宫寒的危害有哪些？

1.宫寒是手脚冰凉的根源
2.宫寒是不孕不育的罪魁祸首 3.宫寒的女人腰膝酸软气色差


一、宫寒的危害有哪些？

4.宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿
5.宫寒让女人房事冷淡不和谐 6.宫寒是女人月经紊乱、痛经多
四、宫寒是什么原因造成的？

3、与遗传有关 另外，还有一部分遗传因素，也许你的父 母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄 比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导 致在你的基因上写入寒性体质密码。即使 和别人处在相同的条件下，你更容易出现 宫寒的症状，所以一定要保持臀部的循环 很重要。
五、平时如何调理宫寒？

六、如何用中医养生调理宫寒？

5、艾灸疗法：艾灸神阙、百会等穴位以调 理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5 寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元 穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。 6、日常运动：“动则生阳”，寒性体质者 特别需要通过运动来改善体质。快步走是 最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上 行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏 通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全 身温暖。
七、宫寒者要禁食的哪些食物？

3、属于寒性的食物有：苦瓜、番茄、茭白、 荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔 芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、 马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、 黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、 海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、 豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香 蕉等。这些食物宫寒者都应该慎吃。
寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、 嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气……这 些是让身体偏寒的常见问题。

四、宫寒是什么原因造成的？

2、与生活习惯有关 另一方面，生活习惯也会造成“宫寒”。 有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者为贪图 凉快，将空调温度调得过低，或者是为了 漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易 因寒冷邪气侵袭而导致“宫寒”。
【按按子宫穴，美容又助眠】

忙碌了一天，睡前最好按摩一个美容安眠 穴，大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。 子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横 向四指宽即是。以双手拇指按穴，其余四 指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5 圈后按压3-5秒，1次重复1、2分钟，不 仅美容抗衰老而且有助于睡眠。
【经期暖宫纤腿秘方】


一、宫寒的危害有哪些？

7.宫寒的女人易流产
8.宫寒是黄褐斑、黑眼圈的反复发作的根 源 9.宫寒让女人肥胖身材走形......等等


二、什么是宫寒？

所谓宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。中医 所说的“子宫”包括子宫、卵巢等多种器 官。宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温 煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和， 白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔 薄白多津为主要症状者。