体育保健学简答

体育保健学简答1、营养素有哪些功能？1、供给能量；2、构成和修补身体组织的材料；3、在人体物质代谢中起调节作用。

2、碳水化合物有哪些生理功能？1、供给能量；2、构成一些重要生理物质；3、节约蛋白质，并能促进蛋白质的利用与吸收；4、抗生酮作用；5、糖原有保肝解毒作用；6、维持中枢神经的功能；7、维持心肌和骨骼肌的正常功能。

3、水有哪些生理功能？1、水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质；2、水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体；3、维持正常体温；4、润滑功能4、儿童少年身体发育的一般规律有哪些？1、生长发育的连续性和阶段性；2、生长发育是由量变到质变的复杂过程；3、生长发育的速度是波浪式的；4、生长发育是不均衡的，但又是统一协调的5、女子一般有哪些体育卫生要求？1、中学体育课应男女分班（组）进行；2、女生心血管、呼吸系统技能较差，运动负荷比男生要相对地安排得小一点；3、女子肩部较窄，臂力较弱，做悬垂、支撑及大幅度摆动动作较为吃力，学习时要循序渐进，并给予保护；4、女子重心低，柔韧性较好，适宜进行平衡木及艺术体操等项目；5、不宜做过多的从高处跳下的练习，以免身体受到过分震动；6、注意引发他们的积极性，通过体育锻炼，提高她们的健康水平和运动能力。

6、健康分组有哪些依据？1、健康状况；2、身体发育状况；3、生理功能状况；4、运动史和身体素质状况7、自我监督中的主观感觉和客观检查分别包含哪些内容？主观感觉包括：精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量；客观检查包括：脉搏、体重、运动成绩8、过度训练的基本原因有哪些，有哪些处理方法?原因：1：训练安排不合理；2、训练方法单调、枯燥无味；3、生活规律破坏；4、在运动员身体机能不良的情况下，参加紧张的训练和比赛；5、饮食营养不合理；6、各种心理因素处理方法：1、消除病因；2、调整训练内容和或改变训练方法；3、加强各种恢复措施；4、对症治疗9、出血分为哪几类？各有什么特点？分类：动脉出血；静脉出血；毛细血管出血特点：动脉出血：血色鲜红，血液自伤口的近心端呈间歇性、喷射状流出，出血速度快，出血量多；静脉出血：血色暗红，血液自伤口的远心端呈持续性、缓慢地向外流出，危险性小于动脉出血；毛细血管出血：血色介于动脉和静脉血之间，血液在创面上呈点状渗出并逐渐融合成片，最后渗满整个伤口，常常能自行凝固，一般没有危险性10、绷带包扎法有哪些方法？各自适用于哪些部位？1、环形包扎法：适用于头额部、手腕和小腿下部等粗细均匀的部位；2、螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差不多的部位，如上臂、大腿下段和手指等处；3、转折形包扎法：用于包扎前臂、大腿和小腿粗细相差较大的部位；4、“8”字形包扎法：用于包扎肘、膝、踝等关节处11、大悬臂带和小悬臂带各自适用于什么损伤？大悬臂带用于除锁骨和肱骨骨折以外的上肢损伤；小悬臂带用于锁骨和肱骨骨折12、按摩对神经系统有什么作用？缓慢轻柔而有节奏的手法，反复刺激后对神经有镇静止痛作用；急速沉重、刺激强的手法，对神经则有兴奋作用13、按摩时应注意什么？1、按摩者的双手应保持清洁、温暖，指甲应修剪，指上不戴任何装饰物，以免损伤被按摩者的皮肤；2、为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松；3、全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向；4、按摩时，要注意顺序，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束；1、试述口对口人工呼吸的具体操作方法。

（1）先判断病人是否有无呼吸，抢救者用脸贴近病人的口鼻感受有无气息进出，同时眼睛侧视病人胸部，观察其有无呼吸，若无呼吸立即进行口队口人工呼吸。

（2）使病人仰卧松开衣领、裤带和胸部衣服，清除口腔内异物，把病人口打开，急救者一手掌尺侧置于前额，使头部后仰，其拇指和食指捏住病人鼻孔。

另一手托起病人下颌，掌根轻压环状软骨，然后深吸气，紧贴病人的口吹气，吹气完立即松开捏住鼻子的手，如此反复进行，直到恢复呼吸为止。

吹气频率16-18次/分钟，气量800～1200ml。

2、试述比赛当日赛前一餐营养膳食的要求。

（1）食物量不要大，要求体积小，重量轻。

（2）食物要易于消化和吸收，不含粗纤维多和易产气食物。

（3）能源物质比例一般要求高糖、低脂、低蛋白质。

（4）低盐（5）赛前服用维生素C（赛前30-40min服用）。

（6）赛前补糖（赛前2h或即刻补糖）。

（7）膳食采用平时已习惯的和喜爱的食物。

（8）赛前一餐应在比赛开始的2.5h以前完成。

（9）赛前一餐不宜服用咖啡或浓茶，以免引起赛中利尿作用。

3、试述踝关节外侧韧带损伤的处理与预防方法。

A、处理方法（1）冷敷、加压包扎、抬高患肢。

（2）24-48小时后，外敷新伤药。

（3）可采用按摩、针灸、理疗、痛点注射等治疗方法。

按摩手法：按、揉、摩擦、拔伸、摇等。

针灸穴位：昆仑、丘墟、解溪、阳陵泉、足三里和阿是穴等。

（4）及早进行功能锻炼。

（5）若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。

B、预防方法（1）准备活动要充分。

（2）加强场地的检查与维护，并作好安全检查。

（3）注意加强自我保护（4）加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。

1、试述胸外心脏按压法的具体操作方法。

（1）先判断病人有无脉搏。

用示指和中指轻轻触摸病人颈动脉，判断有无脉搏。

（2）若无脉搏，就应立即进行胸外心脏按压，使病人卧于硬板床或平地上，在保持呼吸道畅通的位置下，先进行两次人工呼吸，然后抢救者将一手掌根部置于患者胸骨的中、下三分之一处，另一手交叉重叠放在另一手背上，手指不要接触胸壁，抢救者肘关节伸直，双肩在病人胸骨上方，带有冲击性地垂直向下用力按压，成年人使胸骨下陷3-4厘米，按压频率成人60-80次/分钟，儿童稍快些。

每次按压后随即迅速抬手使胸部复位，以利于心脏舒张。

操作要一直坚持到病人出现自主呼吸或死亡为止。

2、试述运动性疲劳的机理及消除运动性疲劳的常用措施。

（1）运动性疲劳的原因与机理①能源耗竭（运动时机体能量消耗过多）②代谢产物堆积[肌肉活动时释放出来的酸性物质（如乳酸、CO2和丙酮酸等）]③水盐代谢紊乱（体内各种物质失去平衡，造成机体内环境稳定性失调）④中枢神经疲劳（中枢神经系统因高度紧张的精神活动而造成功能下降）（2）消除运动性疲劳的方法①整理活动A、慢跑和呼吸体操B、肌肉、韧带的拉伸练习②睡眠。

应严格遵守生活制度，保证充足的睡眠时间，一般为8—9H/D，大运动负荷训练和比赛期间，睡眠时间应适当增加。

③积极性休息。

如散步，听音乐，看演出，下棋，游览等。

④按摩。

采用按摩手法促进身体的血液循环，消除疲劳。

如气压按摩，振动按摩，水力按摩等。

⑤物理疗法。

如温水浴，局部热敷和桑拿浴等。

⑥营养与药物。

补充营养：补足热能，蛋白质，维生素，无机盐和水。

药物可用：口服VitB1、C、B6、E和中药⑦氧气和负离子吸入法。

吸O2（促进乳酸氧化）、吸负离子（提高N系统的兴奋性）⑧心理恢复法。

包括心理调整，自我暗示，放松训练，气功等1、简述关节脱位的症状及其急救法？1、疼痛与压痛2、肿胀3、关节功能丧失4、畸形5、X线拍片可见脱位的方向、程度及有否合并骨折等。

2、试述常用的止血方法？1、冷敷法。

2、抬高伤肢法。

3、加压包扎法4、加垫屈肢止血法5、手指直接指压止血法6、间接指压法3、详述急性闭合性软组织损伤的处理原则及治疗方法？1、早期：制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。

冷敷、加压包扎并抬高伤肢。

外敷新伤药。

若痛剧可服止痛剂。

若红肿显著，可同时服用清热泪盈眶、活血、化瘀的中药。

2、中期：改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复防止粘连形成。

治疗方法有理疗、按摩、针炙、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药等。

3、晚期：恢复和增强肌肉、关节的功能。

治疗以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合固定及中草药的熏洗等。

1、试述运动损伤的预防原则？1、加强思想教育2、合理安排运动负荷3、认真做好准备活动4、合理安排教学训练和比赛5、加强易伤部位的练习6、加强医务监督。

1.答：中小学生田径运动会的医务监督各种包括以下几方面内容：（1）.赛前医务监督：a 赛前体格检查；b 赛前组织管理；c做好赛前准备活动；d比赛场地、器材和运动服装等安全检查。

（2）赛中医务监督；a建立赛场医疗急救站，对比赛中出现的伤兵及时发现与处理；b做好赛中饮料供应。

（3）赛后医务监督：a赛后体格检查b消除赛后疲劳2.答：足球比赛中发生大腿前面的肌肉磋商时处理的方法如下：分为三个时期，即（1）限制活动期：伤后立即制动，然后局部冷敷，加压包扎，台高伤肢。

有条件者可外敷新伤药。

（2）虎伏活动期：受伤24~48小时后，拆除包扎，进行热敷和理疗，并在伤情允许条件下，惊醒有计划的功能锻炼，先做股四头肌肌静力收缩练习，再做伸膝练习，后做屈膝练习。

（3）功能恢复期：即能屈膝90度，走路不扶拐时民主件增加抗阻练习和进行对抗性活动，并配合按摩和理疗，恢复股四头肌力量和膝关节功能。

3、答：根据中小学生神经系统的特点，在体育教学中应注意下列几点：（1）体育教学的内容应丰富多样，教学的形式要形象直观，多穿插一些趣味性游戏和小型比赛，多做模仿行练习和示范动作（2）青春发育期，女生要适当减少要求平衡能力较高的动作，在教学中应循序善诱，鼓励她们积极参加体育锻炼；男生应加强防伤观念和组织纪律性教育，适当控制自己好胜心强和容易冲动的心理。

同时，要对学生加强保护措施和自我保护能力的培养，预防运动损伤。

4、答：踝关节扭伤时，常有下列表现；有踝部突然内翻或外翻损伤史。

伤部疼痛，局部肿胀，皮下淤血，踝关节活动受限，出现跛行。

伤部明显压痛。

踝关节内翻试验或外翻试验回抽屉试验阳性。

踝关节扭伤后的处理办法是：立即用拇指压迫痛点止血。

尽量做踝关节强迫内翻或外翻试验，了解韧带损伤程度。

若重度损伤，韧带完全断裂时，经加压包扎及时送医院处理。

若轻度损伤，立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢。

24小时后，可外敷中草药，理疗，按摩，只、针灸，药物痛点注射。

3~4天后保持原固定下练习行走，进行功能锻炼。

1.股四头肌挫伤后，其限制活动期的处理原则和处理方法如何？答：股四头肌损伤后，其限制活动期的处理原则是：制动、止血、防肿、阵痛和减轻炎症。

其处理方法是；；立即制动，然后局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。

有条件者可外敷新伤药。

2.根据中小、学生的运动系统特点，在体育锻炼时应注意些什么？答：根据中小学生运动系统的特点，在体育锻炼时应注意：（1）站、立、跑、跳时姿势要正确，运动负荷不应超过身体负担的能力。

（2）进行对称的运动项目时，或长时间处于比较固定一种姿势的运动项目时，应注意身体各部分的全面锻炼。