体育保健学试题模板
体育保健学试题模板
泗里河中学体育试卷一、填空题（每空0.5分，共5分）1、“健康四大基石”：，，，。
2、控制体重的最佳办法是调整饮食和。
3、传染病是有，感染人体后引起的带有传染性的疾病。
4、自然力锻炼是指利用，，等自然条件进行的一种身体锻炼。
5、是磨练坚强品质的重要手段。
6、1924年，伦敦奥运会将马拉松赛的距离定为。
7、动脉血管壁心脏的收缩和舒张而发生的规律性搏动称为。
8、通常运用BMI数据来判断肥胖的标准，即是。
9、跑步过程中的两腿在单位时间内交替运动的次数称为。
10、在排球比赛中，击球时没有清晰地将球击出，或接触球有较长的时间停留，即为犯规。
二、选择题：（每空0.5，共5分）1、中国营养学会将食物分为几大类，下列选项正确的是（）A、第一类是蔬菜、水平和菌藻类；第二类是谷类及薯类；第三类为动物性食物；第四类为奶类及其奶制品。
B、第一类是谷类和薯类；第二类是动植物油等纯能量食物；第三类为动物性食物C、第一类是谷类及薯类；第二类是蔬菜、水平和菌藻类；第三类为动物性食物；第四类为奶类及奶制品；第五类是动植物等纯能量食物。
2、青少年正处于生长发育高峰期，除了做好平衡膳食外，还需要做到（ )A、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。
B、三餐定时定量，吃富含铁和维生素C的食物。
C、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目的节食；吃富含铁和维生素C的食物。
3、常见的呼吸道传染病有（）A、腮腺炎、肺结核、麻疹、流行性感冒B、细菌性痢疾、红眼病、流行性感冒C、肺结核、流行性感冒、乙型肝炎4、睡眠是促进生长、维持神经系统功能、消除疲劳和恢复体力的重要方式，我们中学生每天正常的睡眠时间是（）A、8小时B、9小时C、10小时5、发展短跑能力的最佳方式是（）A、发展步频和步幅，增强腿部力量B、提高起跑的反应速度、增强腿部力量和身体的敏捷性C、提高起跑的反应速度，发展步频和步幅。
争抢腿部力量和身体的敏捷性。
6、体育锻炼后，缓解肌肉酸痛的最佳方法（）A、多做整理运动B、坐下休息C、不予理睬7、学习与联系中长跑项目，可以达到最佳的效果为（）A、增强心肺功能，提高耐力水平，发展体能，磨练意志B、提高身体素质，培养道德品质C、提高身体免疫能力，愉悦身心8、在体育运动，要合理安排运动负荷，特别是运动强度要适宜。
体育保健学试题及答案
体育保健学试题及答案一、选择题（每题2分，共30分）1. 体育保健学是研究体育和健康之间关系的学科，其研究范畴包括以下哪些方面？A. 运动训练B. 运动生理学C. 运动心理学D. 运动药理学E. 运动与健康管理2. 以下哪项不是体育保健学的基本原则？A. 运动量逐渐增加B. 合理安排运动休息C. 个体化运动方案D. 运动强度高于个人承受能力E. 科学合理饮食3. 在运动训练中，常用的训练方法有哪些？A. 间歇训练法B. 超负荷训练法C. 长跑训练法D. 游泳训练法E. 跳绳训练法4. 体育锻炼对身体健康有哪些益处？A. 提高心血管功能B. 增加肌肉力量C. 促进新陈代谢D. 加强免疫功能E. 改善心理健康5. 下列哪项不是居民参与体育锻炼的途径？A. 户外健身B. 健身俱乐部C. 公共体育场馆D. 网上健身课程E. 饭后散步6. 体育保健学根据运动强度，将体力活动分为哪几个层次？A. 低强度、中等强度、高强度B. 有氧运动、无氧运动C. 快速运动、慢速运动D. 健走、慢跑、快跑E. 游泳、瑜伽、太极拳7. 锻炼中出现的肌肉酸痛是由于什么原因？A. 骨骼肌受到炎症刺激B. 肌肉纤维拉伤C. 乳酸在肌肉组织中的积累D. 运动过程中肌肉组织膨胀E. 腱鞘受损引起的疼痛8. 以下哪项不属于常见的运动损伤？A. 扭伤B. 疲劳骨折C. 腰肌劳损D. 肩周炎E. 脑震荡9. 预防运动损伤的措施包括以下哪些？A. 热身运动B. 适当的运动装备C. 合理的训练强度和数量D. 安全的运动场地E. 及时休息10. 长期坚持体育锻炼的好处有哪些？A. 增强心肺功能B. 提高免疫力C. 改善睡眠质量D. 减少慢性疾病的风险E. 增加社交机会二、判断题（每题2分，共20分）1. 运动训练的原则之一是运动强度高于个人承受能力。
（）2. 有氧运动是指在氧气供应充足的情况下进行的长时间、中低强度的运动。
（）3. 运动对心理健康的积极影响主要体现在释放压力、缓解焦虑和抑郁等方面。
《体育保健学》练习题
《体育保健学》练习题一、选择题（以下每题只有一个正确答案，请将它的编号写在题后的括号内）1、有训练耐力运动员，安静状态下心率较低，每搏输出量( )A.略有增加B.略有降低C.变化不大D.不一定2、下列哪种治疗方法属于理疗?( )A.中草药外敷B.封闭疗法C.红外线照射D.以上都不是3、儿童少年比老年人的基础代谢( )A.一样B.相差不大C.高D.低4、下列哪个项目对维生素B1的需要量较高?( )A.灵敏B. .耐力C速度 D.力量5、游泳时发生肌肉痉挛，首先措施是( )A.冷敷B.按摩C.制动D.向相反方向牵引6、老年人坚持体育锻炼能使血压随年龄的增长而增高的速度（）A．变慢 B.不变C．变快 D.时快时慢7、课间操的目的是（）A．提高身体素质 B.锻炼心肺功能C．提高学习效率 D.促进正常睡眠8、中小学田径运动会体格检查的重点应放在（）A.运动系统B.呼吸系统C.全身检查D.心血管系统9、心脏生理性杂音的特点（）A.收缩期Ⅱ度以下，吹风样B.随体位改变而变化C.无自觉症状，运动后杂音加强D.以上三点都包括10、疼痛弧试验阳性，说明（）A.肩袖损伤；B.肩关节前脱位；C.网球肘；D.半月板损伤。
二、填空题1、维生素的营养作用是_________、_________。
2、指量法取穴时通常以本人拇指指关节处的宽度为________寸，其余四指并拢宽度为________寸。
3、中学体育倮的强度一般要求心率不超过次/分。
4、当的连线为一垂直线，这时脊柱的伸屈肌处于平衡最省力的状态。
5、肩关节前脱位时的主要症状是。
6、运动员的热能物质以糖为主，脂肪量最少，对于大多数运动项目，蛋白质、脂肪、糖三者的重量之比为。
7、一梅脱相当于在安静代谢状态下，每公斤体重每分钟消耗________毫升氧。
若某人运动时耗氧量为35mL/kg/min，则其代谢水平为________梅脱。
8、按摩时，对操作者来说，宜选择的位置，并能注意做到意到、身到、手到，动作协调一致。
《体育保健学》试卷
《体育保健学》试卷一、名词解释1、中暑：2、冷习服：3、亚健康：4、运动性疾病：5、体质：6、高原习服：7、急救：8、第三状态：二、单项选择题1、常用于肢体粗细相差较大部位的绷带包扎法应为（）。
2、当中暑出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降、昏厥和意识模糊，体温变化不大时，应考虑是( )3、适用于治疗急性闭合性软组织损伤早期的疗法有（）4、关于痉挛肌肉的描述不正确的是( )5、运动性腹痛的特点是（）6、头额、颞部的临时止血应指压（）7、体温明显升高，无汗、昏迷，属（）中暑。
三、填空题1、根据健康的定义可将健康分为：、、、。
2、人体水分的来源有三方面，即、和等。
3、肌肉痉挛发病部位最常见于4、运动损伤的预防原则包括：、、、5、常用急救穴包括：、、等6、人体运动过程中必须遵循循序渐进原则、、和等基本原则才能达到预期的效果。
7、自我监督包括和两个方面。
8、根据健康的定义可将健康分为：、、、。
9、脑组织中无能量储备，主要靠供给能量。
10、根据指量法取穴时，拇指的宽度为寸，食、中、无名、小指四指并拢的宽度为寸。
11、骨折的原因包括、、和四、简答题1、简述体质主要包括的五个方面的内容。
2、简述运动损伤的分类方法。
3、简述亚健康状态产生的原因五、问答题1、试述中暑的处理与预防。
2、试述肌肉拉伤的原因、症状及其处理。
3、试述运动损伤的直接原因有哪些。
4、试述世界卫生组织规定的10条健康标准。
5、试述运动性腹痛的处理与预防。
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体育保健学选择题试题及答案
一、体育保健学单项选择题1、人类健康第三状态称为（）A 身体健康状态；B疾病状态；C亚健康状态；D 心理健康状态2、下列不属于自然科学的体育健康观的是（）A运动促进机体健康；B运动促进心理健康；C促进人类健康是体育的终极目标；D运动带来积极的生活方式。
3、疾病和残疾的主要原因是（）A缺乏体力活动；B 医学不发达；C 遗传；D 环境污染4、运动中的心率接近下列哪个数值时搏出量最大（）A 110次/分；B 130次/分；C 150次/分；D 170次/分5、引起人体窒息或昏迷的空气中氧气浓度的临界点是（）A 低于10%时；B 低于7-8%时；C低于5%时；D低于15%时6、健康成人对水的生理需求量是（）A 2-3L/日；B 1-2L/日；C 3-4 L/日；D 0-1 L/日7、影响休息和睡眠的噪声标准为（）A 30db；B 40db ；C 50db ；D 55db8、热环境是指（）A 40℃以上；B 39℃以上；C 38℃以上；D 高于体温9、中暑的发生是因为（）A 机体产热增多；B 代谢产物堆积；C 体内热量散发障碍；D 环境温度高10、从事体育运动最适宜的体温是（）A 37.2℃；B 38℃；C 39℃；D 36℃11、冷环境是指（）A 0℃以下；B 2 ℃以下；C -2℃以下；D -10 ℃以下12、人体可出现异常生理症状的高原环境是（）A 2000-300m；B 3000-4000m；C 4000-5000m；D 7000-8000m13、跑道的朝向最好为（）A坐北朝南；B 坐南朝北；C 由东向西；D 由西向东14、室内场馆自然采光系数标准是（）A 1:1-—1:2；B 1:2—1:3；C 1:3-1:4；D 1:3-1:5；15、室内场馆人工照明标准是（）A 50lx；B 60 lx；C 70 lx；D 40 lx16、室内体育场馆的温度应保持在（）A 23-25℃；B 25-28℃；C 28-30℃；D 36-37℃17、球场边线与障碍物之间的距离至少保持在（）A 2-2.5m；B 1-2m；C 3-4m；D 4-5m18、篮球馆高应不低于（）A 8m；B 7.5m ；C 6.5mD 5.5m19、游泳池深水区的水深标准是（）A 1.8m以上；B 2.0 m以上；C 2.2 m以上；D 2.4 m以上20、成人必须氨基酸数量是（）A 7种；B 8种；C 9种；D 10种21、蛋白质的营养价值主要看其所含必须氨基酸的（）A 种类、数量、比例；B 种类、数量、利用率；C 数量、比例、利用率；D 种类、数量、比例、利用率22、人体中最多的脂类成分是（）A 胆固醇；B 甘油三酯；C 磷脂；D 高密度脂蛋白23、下列脂肪酸中对人体危害最大的是（）A单不饱和脂肪酸；B多不饱和脂肪酸；C饱和脂肪酸；D 游离脂肪酸24、人体摄入的能量中碳水化合物的最佳比例应为总能量的（）A 50-55%；B 55-60%；C 60-65%；D 60-70%25、摄入蔗糖过多则容易使（）A 心脑血管的患病率上升；B 肿瘤发病率提高；C 慢性肝炎发生率提高；D 糖尿病发病率提高26、摄入植物纤维过少则容易使（）A 血脂浓度得到改善；B 中风发生率下降；C直肠癌发病率提高；D 甲状腺功能减退27、有造血维生素之称的是（）A 维生素C ；B 维生素PP ；C 叶酸；D维生素K ；28、维生素A缺乏时易患的疾病是（）A阴囊炎；B 脚气病；C 佝偻病；D夜盲症29、维生素C缺乏时易患的疾病是（）A 流产；B赖皮病；C坏血病；D 口角炎30、维生素D的主要作用是（）A 维持上皮细胞的正常结构和功能；B 促进钙和磷的吸收；C 促进体内胶原的合成；D 抗氧化31、“三D症”是指与维生素PP缺乏有关的三种疾病，这三种病是（）Ａ皮炎、腹泻、痴呆；Ｂ皮炎、腹泻、感冒Ｃ腹泻、感冒、咳嗽；Ｄ腹泻、痴呆、感冒32、甲状腺肿大可能与下列哪种物质缺少有关（）A 铜；B 铁；C 钙；D碘33、成人对钠的日需要量为（）A 6克；B 800毫克；C 15微克；D 150微克34、体内钙磷的适当比例应为（）A 1:1；B 1 :2；C 2:1；D 1:335、1克食物完全氧化释放的能量称为（）A 食物的比热；B食物的热价；C 食物的氧化率；D 食物的溶解率36、成年人保持体重稳定的基本原则是（）A减少能量摄入；B增加能量消耗；C能量的摄入量和消耗量平衡；D 每天坚持运动37、增加钾盐的摄入量可以使（）A 中风死亡率下降；B 中风死亡率增加；C 脂肪肝发生率增加；D 脂肪肝发生率下降。
保健学试题
《体育保健学》试题一、名词解释运动处方过度训练:是指运动负荷与机体机能不相适应，一至疲劳连续积累而引起的功能絮乱或病理状态或疲劳伴有健康损害。
过渡训练综合症：肩袖损伤：二、选择题1、蛋白质的( C )表示食物蛋白质在机体内真正被利用的程度.A 互补作用B 消化率C 生物价D 含量2、犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指为（）A 三阴交B 阴陵泉C 阳陵泉D 足三里3．第二腰椎棘突下，旁开1.5寸为穴。
A 大肠俞；B 肾俞；C 腰眼；D 命门；4．检查髌骨劳损时阳性率最高。
A 符膑试验；B 伸膝抗阻试验；C 单足半蹲试验；D 膑骨压痛试验；5、运动性贫血的机理是（）A 红细胞破坏增加B 铁储备降低C 低蛋白血症D 血浆容量增加6、检查髌骨劳损时（）阳性率最高A 浮髌实验B 单足半蹲实验C 麦化实验D 研磨实验7、运动损伤的发病特点是（）A 小伤多B 软伤多C 慢伤多D 复合伤多8．骨折时不会出现下列征象。
A 功能障碍；B 畸形；C 震痛；D 弹性固定；9．下列哪些不是生理性心脏杂音特点。
A 多出现在舒张期；B 多出现在收缩期；C 性质柔和吹风样；D 强度Ⅱ级以下；10、心肺复苏术包括下列哪些措施( )A 畅通气道B 人工呼吸C 胸外心脏按压D 药物治疗11、生理性心脏杂音的特点有（）A 多出现在舒张期B 性质柔和吹风样C 运动后加压D 位置不固定12、骺板骨折多发生在（）A 静息层B 生长层C 钙化层D 骨化层13．蛋白质的表示食物蛋白质在机体内真正被利用的程度。
A 互补作用；B 消化率；C 生物价；D 含量；14．现场心肺复苏术包举哦下列哪些措施。
A 畅通气道；B 人工呼吸；C 胸外心脏按压；D 药物治疗；15．运动性腹痛的发病机理主要有。
A 肝脾淤血；B 呼吸肌痉挛；C 胃肠功能紊乱；D 腹腔脏器病变；16、运动中发生过度紧张时可能出现下列哪些类型（）临床表现A 晕厥B 脑血管痉挛C 急性心功能不全D 急性胃肠功能紊乱17、骨折的特殊现象有（）A 功能障碍B 畸形C 弹性固定D 震痛三、判断题1、体育运动中，当膝关节屈曲，小腿固定于外展外旋位，大腿突然内收，内旋并伸直膝关节时，可能引起外侧半月板损伤。
体育专业体育保健学试卷及答案
体育专业体育保健学试卷一、名词解释：（本大题共5小题，每题2分，共10分）1．过度紧张2．休克3．急救4．肌肉痉挛5．兴奋剂使用二、填空：（本题共12小题，每空0.5分，共20分）1. 体质包括，，_____________三部分。
2. 肌肉拉伤可发生在肌肉的_________，_________，__________处。
3. 外伤性骨折的暴力，按其作用性质和方式可分为 , , , 四种。
4. 真死表现为 , , 和。
5.急性闭和性软组织损伤早期表现为 , , ,________,和。
6. 压迫股浅动脉可止部位出血，压迫锁骨下动脉可止________ 部位出血。
7. 常用的急救穴有 ,_______,_______, 和等。
8. 体育课健康分组的依据是________, , ,和。
9. 晕厥的发病因素有 , , 和。
10. 胫腓骨疲劳性骨膜炎的典型体症是。
11. 体育训练和比赛中运动员自我监督的内容包括，两部分。
其中前者包括一般感觉，不良感觉，运动心情,________，__________，_________等。
三、判断题：（本大题共10小题，每题1分，共10分）1. 正常人早晨空腹时的血糖浓度在80—120mg/100ml之间,当血糖低于60mg/100ml时,就会出现一系列症状,叫低血糖正。
( )2．处理过度训练的关键是调整运动量。
( )3．出现肌肉痉挛时应以肌肉收缩相反的方向牵拉该肌肉。
（）4．准备活动结束距正式运动之间的时间不宜过长,以2至4分钟为宜。
（）5．螺旋型包扎法主要用于包扎肢体粗细相差较大的部位。
（）6．做胸外心脏挤压的频率应为75次/分。
（）7．胫腓骨疲劳性骨膜炎的早期患者,无需特殊治疗,用弹力绷带裹扎小腿,减少下肢运动,休息时抬高患肢,大多数患者都可痊愈。
（）8.在高温环境下长时间运动造成中暑高热时,运动员全身大量出汗,体温急剧升高。
（）9.中医所述脏腑的功能,不单纯是解剖学上的脏器概念,而是一个综合性的功能单位。
体育保健学试题及答案
体育保健学一、名词解释（共20分，每题5分）1、体育保健学：2、肌肉拉伤：3、运动按摩：4、运动饮料：二、填空题（共20分，每空1分）1、体育锻炼是、、、的一种手段。
2、运动时，心脏的工作负荷，致使心率适当，血液流量，全身血循环得到改善。
3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对、、等系统也有良好的影响。
4、软组织挫伤是直接作用于人体某处而引起的或软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。
5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为和。
6、一个学校体育教学的质量是由体育课、、、下午课外活动四个方面的教学效果综合体现的。
7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、。
8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的作用。
三、问答题1、体育保健学的内容包括几个部分？2、体格检查的内容是什么？3、如何判别心理健康？4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？四、简述题1、运动性中暑的类型和治疗。
（16分）2、按摩时应注意哪些事项。
（12分）答案：一名词解释1、体育保健学：绪论2 肌肉拉伤：p3143 运动按摩：p3704 运动饮料：p66二、填空题1、体育锻炼是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。
2、运动时，心脏的工作负荷加大，致使心率适当增加，血液流量增大，全身血循环得到改善。
3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。
4 软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。
5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。
6、一个学校体育教学的质量是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教学效果综合体现的。
7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。
8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。
体育保健学试题(一)
体育保健学试题（一）一、概念题：1、心脏杂音2、变性3、晕厥4、再生5、休克二、选择题：1、青少年运动员常见的呼吸性心律不齐，具有（）特点。
A、呼气时心率加快，吸气时变慢B、吸气时心率加快，呼气时心率减慢C、吸气时心率加快，呼气时匀齐D、吸气时心率匀齐，呼气时心率加快2、系统训练的举重运动员心脏工作性肥大，以（）为主。
A、左心室壁增厚B、左心室容积增大C、右心室壁增厚D、心房壁增厚3、具有（）特点的期前收缩，可诊断为生理性期前收缩。
A、有心悸、心前区不适B、偶发、运动后增多C、偶发、运动后减少或消失D、频发、运动后消失4、运动员晨起安静血压比平时增高（）％时，应考虑身体机能不良。
A、10B、20C、15D、305、运动员基础脉搏比平时增高（）次/分时，应考虑身体机能不良的可能性。
A、6B、10C、20D、126、某学生心尖区发现舒张期杂音，机能试验反应正常，平时经常参加体育运动，上体育课时应编入（）组。
A、基本B、准备C、特别D、暂不分组7、某甲在训练课后测得尿蛋白为250mg，在同样强度训练课后，某乙测得尿蛋白为150mg，说明（）。
A、两人机能不能比较B、甲比乙机能好C、乙比甲机能好D、两人水平相同8、一业余田径运动员13岁，月经来潮半年，月经不规律，其月经期训练比赛安排的原则是（）。
A、正常训练比赛B、不宜训练和比赛C、使用人工月经周期参加比赛D、可以参加训练，不宜进行比赛9、运动员平时应多吃（），以有利于酸碱平衡。
A、猪肉B、面包C、鸡蛋D、蔬菜、水果10、剧烈运动中和运动后，运动员饮水每次不宜超过（）ml。
A、300B、100C、150－200D、5011、一学生晚餐后与同学打球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（）。
A、急性阑尾炎B、肠痉挛C、肝脾淤血D、胃痉挛12、过度紧张病人出现口唇青紫、呼吸困难，现场急救时应将病人放置在（）位置进行抢救。
A、头低足高位B、坐位C、平卧D、半卧位13、夏天进行足球比赛中，运动员小腿肌肉痉挛，常见的原因是（）。
体育保健学试题及答案
体育保健学试题及答案以下是一份体育保健学试题及答案的示例：体育保健学试题及答案第一部分：选择题（每题2分，共40分）1. 下列哪项是正确的有氧运动？a) 举重b) 游泳c) 壁球d) 体操答案：b) 游泳2. 以下哪个是体育保健学的研究范畴？a) 饮食营养b) 心理健康c) 运动损伤防护d) 所有选项都是答案：d) 所有选项都是3. 静态柔韧性是指：a) 肌肉在运动中的伸长能力b) 关节的活动度c) 足球运动员的敏捷性d) 人体在休息状态下的柔韧性答案：d) 人体在休息状态下的柔韧性4. 心肺耐力是指：a) 肌肉的耐力b) 心脏和肺的耐力c) 肺活量d) 无线电信号的传输速度答案：b) 心脏和肺的耐力5. 下列哪项运动有助于提高平衡能力？a) 跳绳b) 游泳c) 瑜伽d) 乒乓球答案：c) 瑜伽第二部分：非选择题（每题10分，共60分）1. 请简要说明什么是抗阻力训练，列举两个抗阻力训练的例子。
抗阻力训练是一种通过使用外部阻力或身体自身对抗阻力的方式来增强肌肉力量和耐力的训练方法。
它可以使用器械如哑铃、杠铃等，也可以使用身体自重。
以下是两个抗阻力训练的例子：- 俯卧撑：这是一种使用身体自重的抗阻力训练方法，可以有效锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量。
- 杠铃深蹲：这是一种使用杠铃的抗阻力训练方法，可以有效锻炼大腿和臀部的力量。
2. 请解释心率和最大心率之间的关系，并说明如何计算最大心率。
心率是指心脏每分钟跳动的次数，通常以次/分钟为单位表示。
最大心率则是指个体在达到最大心脏运转能力时的心率水平。
最大心率在一定程度上体现了个体的心血管健康状况和运动能力。
最常见的计算最大心率的方法是使用公式“220 - 年龄 = 最大心率”。
例如，一个30岁的人的最大心率大约是190次/分钟。
然而，这个公式的准确性存在一定争议，因为每个人的心脏状况和生理特征有所不同。
因此，为了更准确地计算最大心率，可以进行有氧运动测试，如跑步机测试或运动负荷测试。
《体育保健学》测验
《体育保健学》测验
专业：年级：学号：姓名：
一、名词解释（每小题5分）
1、肌肉拉伤：
2、运动缺乏：
3、健康管理：
4、体适能：
二、判断题（每小题2分）
1、踝关节强迫外翻试验是检查踝关节外侧韧带扭伤的方法。
( )
2、冷冻疗法适用于治疗急性闭合性软组织损伤的中、后期以及慢性损伤。
( )
3、运动中发生痉挛的肌肉只有小腿腓肠肌。
( )
4、对热痉挛和热衰竭的处理主要是纠正水盐代谢紊乱，可静脉注射生理盐水。
( )
5、一般而言，运动性蛋白尿经休息、调整后会逐渐减少、消失。
( )
6、人的生长发育不是直线上升的，生长发育的速度是波浪式的。
( )
7、体育保健学就是研究运动员的身体发育、健康状况和运动训练水平，为合理的安排教学、运动训练和比赛提供科学依据。
( )
8、运动性血尿与运动负荷和运动强度的大小密切相关，一般运动停止，血尿也无法消失。
( )
9、依据训练课后心率的恢复情况，可评定运动负荷的大小。
( )
10、从胎儿到人体生长发育成熟时期，期间有两次增长较快的阶段。
( )
三、简答题
1、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点，在运动中应注意的体育卫生要求有哪些？（12分）
2、简述运动中腹痛的处理方法。
（8分）
3、运动缺乏对人体的不利影响突出表现在哪几个方面？（14分）
4、预防和推迟运动性疲劳的营养措施有哪些？（10分）
5、如何预防运动性应激综合症？（16分）。
体育保健学 4页
1、当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，神经系统的功能将首先受到影响。
2、氟对牙齿具有保健作用，但摄入过量易引起斑牙症。
3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤；膝关节内十字韧带损伤情况常采用抽屉试验对其进行检查。
4、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体失血量超过全身总血量的 30 %时即可危及生命。
5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。
6、按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到 ______兴奋______ 和 ______抑制______ 作用。
7、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射_________破伤风抗毒血清（T·A·T）_________。
8、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为 __寒冷刺激 _ 、_____电解质丢失过多____、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。
9、人体缺乏维生素A易患夜盲症病，缺乏维生素B1易患脚气病，缺乏维生素D易患佝偻病，缺乏维生素C易患坏血病。
10、正常人血压收缩压为 90-140 ，舒张压为60-90 。
收缩压低于90毫米汞柱，表示血压过低。
11、按摩用力时，要求发力在脚、用力在腰，促动肩臂，力贯指端。
12、在指量法取穴时，拇指的横度为 1 寸，食指与中指二15、创口较浅的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用 75%的酒精消毒。
16、速度性运动项目的运动员，比赛期间要注意提高碱性食物摄入。
17、体育运动中最常见的关节脱位是肩关节前脱位和肘关节后脱位。
18、患者仰卧，膝关节屈曲90°，检查者双手握住胫骨上端用力前拉，胫骨上端有异常向前移动，提示前交叉韧带断裂。
19、骨折是一种严重的运动损伤，急救时必须贯彻防止休克、就地固定和先止血再包扎伤口的急救原则。
20、对于脑震荡的伤员应立即让其平卧，保持安静，不可让伤员坐起或站起。
二、选择题1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（ C ）A、蛋白质B、脂肪C、糖D、ATP2、对于射击等视力要求较高的运动项目，运动员要注意提高其摄入量的维生素是（ A ）A、维生素AB、维生素B 1C、维生素CD、维生素D3、下列对蛋白质营养功用描述不正确的是（ C ）A、蛋白质参与组织的新陈代谢和损伤的修复B、蛋白质参与各种酶和激素的构成，具有调节人体的生理功能。
体育科学：体育保健学测试题(题库版)
体育科学：体育保健学测试题（题库版）1、单选对于射击等视力要求较高的运动项目，运动员要注意提高其摄入量的维生素是（）A、维生素AB、维生素B1C、维生素CD、维生素D正确答案：A2、单选美国心理学家提出（（江南博哥））心理健康的评价标准。
A.五条B.十条C.十五条正确答案：B3、单选脂肪占总热能供给量的（）A、20—25%；B、50—60%；C、60—70%；D、40—70%正确答案：A4、问答题简述半月板伤后训练？正确答案：术后三天疼痛缓解后可作膝关节伸直位固定下做股四头肌“绷紧”、“抽动”练习，一周后可作直腿抬高，两周后可扶拐站立或作膝关节轻微屈伸活动，3～4周后下地行走练习，并逐渐加大膝关节屈伸活动度，若关节无反应，则可进行较大强度的股四头肌力量练习，如站桩、负重蹲起等。
这样进行三个月后，如关节无积液、活动范围正常，则可逐渐进行运动训练，但专项负荷强度以原计划的三分之一水平开始为宜。
在术后训练期间，仍需要采用理疗、按摩、中草药熏洗等措施，并注意观察膝关节有无积液出现。
如有关节积液出现，即为运动安排不当，应及时调整或停止练习，待积液基本消失后，在循序渐进的进行锻炼。
5、问答题过度训练的处理方法。
正确答案：原则：消除病因，调整训练内容，改变训练方法，对症治疗。
（1）早期：减小强度、时间和负荷，减少速度、力量练习和比赛次数；（2）中期：停止专项训练和比赛，进行小强度练习、放松性练习和全面身体素质训练，从事医疗体育；（3）晚期：补充蛋白质、维生素（B、C、E）、糖和ATP。
6、填空题人体运动时肌肉工作的直接能源是ATP，它贮存在细胞中，以肌细胞为最多。
其最终的供能形式是（）和（）。
正确答案：磷酸源供能；乳酸能供能7、填空题全地进行体育活动是（）目标的内容之一。
正确答案：运动技能领域8、问答题简述膝关节内侧副韧带部分断裂的伤后训练。
正确答案：疼痛缓解，就应在固定下进行股四头肌功能练习，如股四头肌静力收缩（绷劲）、直抬腿等；一周后可在固定下站立或扶拐行走，并逐步进行负重活动；两周后做膝关节伸展活动，并在粘膏支持带或弹力绷带保护下，逐渐练习走路、小跑和力量练习，如此进行十天后无异常反应，可逐渐参加训练。
体育保健学试题模板
1
2011/2012学年第一学期末高体三班
体育保健学试题（卷）
1、体育保健学的主要内容包括： ， ， ，
， ， 等几个部分。
2、冷环境一般指气温在 度以下。
3、为充分利用日照，修建室内场地时，应使其长轴与 平行，为避免阳光直射眩目，室外场地的长轴应与 平行。
4、自然力锻炼是指利用 ， ，
等自然条件进行的一种身体锻炼。
5、生活制度是指对一天内的 、 、 、 、
等各项活动作出的基本固定的时间安排。
6、儿童生长发育的两个快速期是和 。
7、青春发育期，女性16岁，男性18岁以后，有些人可能出现高血压症状，称为 。
8、消除运动性疲劳的常用方法是 ， ， ，
， ， ， ， 。
9、体育课生理负担量的计算公式是 、其中N 表示
，t 表示 ，d 表示 。
10、科学选材涉及到众多学科领域，其中 ，是儿少运动员选材的立足性依据，其次是 ，第三是 。
11、急性软组织损伤的早期是指 小时内，中期是指 小时以后。
12、肩袖损伤的疼痛弧是指 度之间。
13、运动性疲劳的常用恢复过程目前有 学说和 学说两种。
二、解释：（10分） 体姿：
运动性疲劳： 选材：
运动性蛋白尿：
三、简答题(每小题5分，共20分) 1、正确的人体直立姿势的标准是什么？ 2、自我监督中的主观感觉包括哪些内容？ 3、出血急救的方法有哪些？ 4、骨折的局部表现有哪些？ 四、简述题(30分) 简述人工呼吸的方法。
体育保健学试题及答案
体育保健学试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 体育保健学是一门研究体育运动中人体保健规律的学科，以下哪项不是其研究范畴？A. 运动损伤的预防与治疗B. 运动中的合理营养C. 运动技能的培养D. 运动后的恢复措施答案：C2. 运动前热身活动的主要目的是：A. 提高运动技能B. 增加肌肉力量C. 预防运动损伤D. 提高运动成绩答案：C3. 以下哪项不是运动中常见的运动损伤？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 心脏病答案：D4. 运动后进行适当的拉伸活动，可以：A. 增加肌肉力量B. 预防肌肉酸痛C. 提高运动技能D. 增加运动耐力答案：B5. 运动中补充能量的最好方式是：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 吃高蛋白食物D. 喝清水答案：A6. 运动后立即大量饮水会导致：A. 电解质平衡B. 脱水C. 肌肉酸痛D. 心脏负担加重答案：D7. 运动中常见的运动性疾病不包括：A. 运动性贫血B. 运动性哮喘C. 运动性高血压D. 运动性低血糖答案：C8. 运动时穿着的服装应该：A. 紧身B. 宽松C. 厚重D. 透明答案：B9. 运动后立即洗澡是不推荐的，因为：A. 容易感冒B. 影响肌肉恢复C. 增加心脏负担D. 影响运动技能答案：B10. 运动中补充电解质的最好方式是：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 喝清水D. 吃高蛋白食物答案：A二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 运动前热身活动包括以下哪些内容？A. 慢跑B. 静态拉伸C. 动态拉伸D. 快速冲刺答案：AC2. 运动中常见的运动损伤有：A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 心脏病答案：AB3. 运动后进行适当的拉伸活动，可以带来以下哪些好处？A. 预防肌肉酸痛B. 增加肌肉力量C. 预防肌肉僵硬D. 提高运动技能答案：AC4. 运动中补充能量的最好方式包括：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 吃高蛋白食物D. 喝清水答案：A5. 运动后立即大量饮水会导致以下哪些问题？A. 电解质平衡B. 脱水C. 肌肉酸痛D. 心脏负担加重答案：D三、判断题（每题2分，共20分）1. 运动前热身活动可以预防运动损伤。
体育保健学试题及答案
体育保健学试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 体育锻炼对心血管系统的影响是：A. 增加心脏负担B. 降低血压C. 增强心脏功能D. 减少血液循环2. 运动后恢复期的正确做法是：A. 立即坐下休息B. 立即洗澡C. 进行适当的拉伸运动D. 立即进食3. 以下哪项不是运动损伤的预防措施？A. 充分热身B. 使用合适的运动装备C. 过度训练D. 学习正确的运动技巧4. 运动中常见的能量供应方式不包括：A. 磷酸原系统B. 乳酸系统C. 有氧系统D. 无氧系统5. 运动处方的制定需要考虑以下哪些因素？A. 个人健康状况B. 运动习惯C. 运动强度D. 所有以上选项6. 对于长期不运动的人，开始运动时应该：A. 立即进行高强度运动B. 从低强度运动开始，逐渐增加C. 只做有氧运动D. 只做无氧运动7. 运动时心率的监控可以帮助我们了解：A. 运动强度B. 运动时间C. 运动频率D. 运动效果8. 运动后的适宜补充是：A. 高糖饮料B. 高脂肪食物C. 蛋白质和碳水化合物D. 酒精饮料9. 运动中常见的肌肉拉伤通常是由于：A. 运动前没有热身B. 运动强度过大C. 运动装备不合适D. 所有以上选项10. 运动后多久进行拉伸效果最佳？A. 立即进行B. 休息30分钟后C. 第二天D. 第三天二、填空题（每空1分，共10分）1. 运动前的热身活动可以提高肌肉温度，预防_______。
2. 运动后进行拉伸可以增加肌肉的_______和柔韧性。
3. 运动损伤中，最常见的是_______损伤。
4. 运动处方通常包括运动的_______、频率、时间、类型和强度。
5. 运动后补充营养应注重_______和碳水化合物的摄入。
三、简答题（每题10分，共20分）1. 简述运动对心理健康的积极影响。
2. 描述运动损伤处理的一般步骤。
四、论述题（每题15分，共30分）1. 论述运动处方的制定原则和实施要点。
2. 论述运动中如何预防和处理运动性脱水。
体育保健学试题及答案
体育保健学试题及答案体育保健学是一门关注体育锻炼与健康维护相结合的学科，旨在通过科学的方法提高人们的身体素质和健康水平。
以下是一套体育保健学的试题及答案，供参考。
一、选择题（每题2分，共20分）1. 体育锻炼对心血管系统的影响是：A. 增加心脏负担B. 降低血压C. 增强心脏功能D. 减少血管弹性答案：C2. 以下哪项不是体育锻炼的益处？A. 增强肌肉力量B. 提高心肺功能C. 增加体重D. 改善心理健康答案：C3. 体育锻炼后，应如何正确补充水分？A. 大量饮水B. 少量多次饮水C. 只喝含糖饮料D. 只喝纯净水答案：B4. 运动损伤后，以下哪种处理方式是错误的？A. 立即冷敷B. 适当休息C. 继续运动D. 寻求医疗帮助答案：C5. 运动前热身的目的是：A. 增加肌肉力量B. 预防运动损伤C. 提高运动表现D. 所有以上选项答案：D二、判断题（每题1分，共10分）1. 长时间静坐不动对身体健康无害。
（错误）2. 运动时心率的增加可以提高心肺功能。
（正确）3. 运动后立即洗冷水澡有助于肌肉恢复。
（错误）4. 运动损伤后应立即进行热敷。
（错误）5. 运动可以缓解压力，改善心理健康。
（正确）三、简答题（每题10分，共30分）1. 简述体育锻炼对心理健康的积极影响。
答案：体育锻炼能够释放压力，提高情绪，增强自信心。
通过运动，身体释放内啡肽，这是一种能够提升心情的化学物质。
此外，运动还能帮助改善睡眠质量，减少焦虑和抑郁的症状，从而对心理健康产生积极影响。
2. 描述运动损伤的预防措施。
答案：预防运动损伤的措施包括：进行充分的热身活动，以减少肌肉拉伤的风险；选择合适的运动装备和场地，确保安全；学习正确的运动技巧，避免不当的运动方式；适当控制运动强度和频率，避免过度训练；在运动后进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复。
3. 解释为什么运动后需要进行适当的营养补充。
答案：运动后，身体需要恢复和重建肌肉组织，因此适当的营养补充至关重要。
体育保健学试题及答案
体育保健学试题及答案一、选择题1. 体育保健学的主要研究对象是什么？A. 体育运动B. 人体健康C. 疾病预防D. 体育教学答案：B2. 下列哪项不是体育保健学的基本任务？A. 增强体质B. 预防疾病C. 提高运动成绩D. 促进心理健康答案：C3. 体育保健学中的“三级预防”不包括以下哪级？A. 初级预防B. 二级预防C. 三级预防D. 四级预防答案：D4. 运动处方的概念是指什么？A. 运动计划B. 运动强度C. 运动时间D. 运动频率答案：A5. 运动对心血管系统的益处不包括以下哪项？A. 降低血压B. 增强心肌收缩力C. 提高胆固醇水平D. 改善血液循环答案：C二、判断题1. 体育保健学是一门研究如何通过体育活动促进健康的学科。
（正确）2. 体育保健学不需要关注个体的心理健康。
（错误）3. 运动处方只适用于专业运动员。
（错误）4. 运动可以预防和治疗多种慢性疾病。
（正确）5. 运动对所有人都是无害的。
（错误）三、简答题1. 简述体育保健学的意义。
答：体育保健学通过研究体育活动对人体健康的影响，指导人们科学地进行体育锻炼，以达到增强体质、预防疾病、促进心理健康的目的。
它有助于提高人们的生活质量，延长寿命，并促进社会的和谐发展。
2. 描述“三级预防”的概念及其在体育保健中的应用。
答：三级预防是指通过预防疾病的发生、控制疾病的进展和减轻疾病的影响三个层面来维护健康。
在体育保健中，初级预防是通过健康教育和科学的运动习惯来预防疾病的发生；二级预防是通过定期体检和运动监测来早期发现并控制疾病的进展；三级预防是通过康复训练和心理支持来帮助患者恢复健康，提高生活质量。
3. 说明运动处方的主要内容及其制定原则。
答：运动处方主要包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项等内容。
制定运动处方的原则包括个性化原则、循序渐进原则、科学性原则和安全性原则。
应根据个人的健康状况、体质特点和运动目标来制定合适的运动计划。
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泗里河中学体育试卷
一、填空题（每空0.5分，共5分）
1、“健康四大基石”：，，，。
2、控制体重的最佳办法是调整饮食和。
3、传染病是有，感染人体后引起的带有传染性的疾病。
4、自然力锻炼是指利用，，等自然条件进行的一种身体锻炼。
5、是磨练坚强品质的重要手段。
6、1924年，伦敦奥运会将马拉松赛的距离定为。
7、动脉血管壁心脏的收缩和舒张而发生的规律性搏动称为。
8、通常运用BMI数据来判断肥胖的标准，即是。
9、跑步过程中的两腿在单位时间内交替运动的次数称为。
10、在排球比赛中，击球时没有清晰地将球击出，或接触球有较长的时间停留，即为犯规。
二、选择题：（每空0.5，共5分）
1、中国营养学会将食物分为几大类，下列选项正确的是（）
A、第一类是蔬菜、水平和菌藻类；第二类是谷类及薯类；第三类
为动物性食物；第四类为奶类及其奶制品。
B、第一类是谷类和薯类；第二类是动植物油等纯能量食物；第三
类为动物性食物
C、第一类是谷类及薯类；第二类是蔬菜、水平和菌藻类；第三类
为动物性食物；第四类为奶类及奶制品；第五类是动植物等纯能
量食物。
2、青少年正处于生长发育高峰期，除了做好平衡膳食外，还需要做到（ )
A、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。
B、三餐定时定量，吃富含铁和维生素C的食物。
C、三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目的节食；吃富含铁和维生素C的食物。
3、常见的呼吸道传染病有（）
A、腮腺炎、肺结核、麻疹、流行性感冒
B、细菌性痢疾、红眼病、流行性感冒
C、肺结核、流行性感冒、乙型肝炎
4、睡眠是促进生长、维持神经系统功能、消除疲劳和恢复体力的重要方式，我们中学生每天正常的睡眠时间是（）
A、8
小时
B、9小时
C、10小时
5、发展短跑能力的最佳方式是（）
A、发展步频和步幅，增强腿部力量
B、提高起跑的反应速度、增强腿部力量和身体的敏捷性
C、提高起跑的反应速度，发展步频和步幅。
争抢腿部力量和身体的敏捷性。
6、体育锻炼后，缓解肌肉酸痛的最佳方法（）
A、多做整理运动
B、坐下休息
C、不予理睬
7、学习与联系中长跑项目，可以达到最佳的效果为（）
A、增强心肺功能，提高耐力水平，发展体能，磨练意志
B、提高身体素质，培养道德品质
C、提高身体免疫能力，愉悦身心
8、在体育运动，要合理安排运动负荷，特别是运动强度要适宜。
该运动强度包括以下几个方面（）
A、距离、重复次数、持续时间
B、速度、负重量、密度、难度
C、距离、速度、重复次数、密度
9、4*100米的比赛中，最佳的交接棒方法是（）
A、“立棒式”
B、“下压式”
C、“上挑式”
10、短跑速度的快慢。
主要取决于下列哪两个因素（）
A、力量、耐力
B、步频、步幅
C、体能、技术
三、判断题：（每空0.5，共3分）
1、身体没有疾病便称之为健康。
（）
2、现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能全面增进人体健康，使人充满生命活力。
（）
3、移动是排球运动中处理好来球的关键，一般采用侧滑步和交叉步这两种移动方式。
（）
4、力量练习前要做好准备活动，练习后及时放松，提高肌肉的弹性。
（）5、在排球比赛中，最具有未定型和准确性的发球方法是跳发球。
（）6体育锻炼不单是简单的肢体活动，而是一种全身心的活动。
（）
四、简答题：
1、中长跑项目中，怎样才能跑得轻松又持久？（3分）
2、根据自己的情况，谈谈每天坚持阳光锻炼一小时的策略。
（4分）。