心身医学和健康睡眠促进PPT讲稿
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健康睡眠知识讲座 ppt课件
• “每天都睡够七八个小时了，晚上老做梦，早上起 不来，起来了也是无精打采，我这是怎么了?”
这些情况你有过吗?
你属于哪种情况的失眠?
失眠是指经常不能获得正常睡眠 的一种病症。失眠症一般会划分 为： 1、无法入睡（入睡困难） 2、能入睡但无法保持睡眠状态（ 早醒、易醒、醒后不能再眠）
若以失眠的时间为标准进行划分 ，失眠可分为： 暂时失眠——持续1-3个夜晚 短时失眠——持续3个夜晚至3周 长期失眠——持续时间超过3周
有饥、渴、消化不良、膀胱充盈、性兴奋、胸部 被压迫、声音、光刺激等等，这些都可能成为梦 境。 ⑶被压抑的本能愿望：尤其是早期童年的经验的再 现。
夜晚多梦是怎么回事？
• 梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只 留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲 清楚 。
• 梦感与情绪因素和性格特点有关。 比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内 部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起 生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊 醒，因而自感梦多且睡而不实 。
让我们一起来尝试一下腹式呼吸
腹式呼吸
取仰卧或舒适的坐姿，放松全身。 1. 观察自然呼吸一段时间。 2. 右手放在腹部肚脐，左手放在
胸部。 3. 吸气时，最大限度地向外扩张
腹部，胸部保持不动。 4. 呼气时，最大限度地向内收缩
腹部，胸部保持不动。 5. 循环往复，保持每一次呼吸的
节奏一致。细心体会腹部的一 起一落。 6. 经过一段时间的练习之后，就 可以将手拿开，只是用意识关 注呼吸过程即可。
• 人的一生中起码有1/3的时间都在睡眠。但 根据调查显示：很多人都患有睡眠方面的 障碍或与睡眠相关的疾病。
• 世界卫生组织统计：国外发达国家的失眠 发生率为27%。
这些情况你有过吗?
你属于哪种情况的失眠?
失眠是指经常不能获得正常睡眠 的一种病症。失眠症一般会划分 为： 1、无法入睡（入睡困难） 2、能入睡但无法保持睡眠状态（ 早醒、易醒、醒后不能再眠）
若以失眠的时间为标准进行划分 ，失眠可分为： 暂时失眠——持续1-3个夜晚 短时失眠——持续3个夜晚至3周 长期失眠——持续时间超过3周
有饥、渴、消化不良、膀胱充盈、性兴奋、胸部 被压迫、声音、光刺激等等，这些都可能成为梦 境。 ⑶被压抑的本能愿望：尤其是早期童年的经验的再 现。
夜晚多梦是怎么回事？
• 梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只 留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲 清楚 。
• 梦感与情绪因素和性格特点有关。 比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内 部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起 生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊 醒，因而自感梦多且睡而不实 。
让我们一起来尝试一下腹式呼吸
腹式呼吸
取仰卧或舒适的坐姿，放松全身。 1. 观察自然呼吸一段时间。 2. 右手放在腹部肚脐，左手放在
胸部。 3. 吸气时，最大限度地向外扩张
腹部，胸部保持不动。 4. 呼气时，最大限度地向内收缩
腹部，胸部保持不动。 5. 循环往复，保持每一次呼吸的
节奏一致。细心体会腹部的一 起一落。 6. 经过一段时间的练习之后，就 可以将手拿开，只是用意识关 注呼吸过程即可。
• 人的一生中起码有1/3的时间都在睡眠。但 根据调查显示：很多人都患有睡眠方面的 障碍或与睡眠相关的疾病。
• 世界卫生组织统计：国外发达国家的失眠 发生率为27%。
《健康睡眠》PPT课件
• 3、正确的睡眠姿势：睡姿以 右侧卧、四肢微屈为好
• 4、必要的午睡时间
• 午睡有助于提高大脑效率，增 强注意力，还可以帮助人们补 充睡眠，增强体力、消除疲劳、 提高午后的工作效率。但一定 要讲究科学的午睡方法，否则 可能会适得其反。
• （小贴士2：午睡时的注意事 项）
如何科学的进行午睡?
• 1、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内 • 生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。
• 1．平静而缓慢地呼吸，我的呼吸很慢、很深。
•
2．我感到很安静。
•
3．我感到很放松。
•
4．我的双脚感到沉重和放松。
•
5．我的踝关节感到了沉重和放松，我的膝关
节感到了沉重和放松，我的双脚、踝关节、膝关节、
臀部全部感到沉重和放松。
•
6．我的腹部、我的身体的中间部分感到了沉
重和放松。
•
7．我的双手感到了沉重和放松，我的手臂感
昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。
•
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
• 健康睡眠：迅速消除人体疲劳，有效提高睡眠质量；睡眠科学、合 理，不会诱发疾病；在睡眠中能康复多种慢性疾病.
• 2、睡眠的功能 • （1）促进脑功能的发育和发展 • （2）保存脑的能量 • （3）巩固记忆 • （4）促进机体生长、延缓衰老
大部分时间里可以放缓速度，甚至可以边骑
车
边
说
话
。
也可以做间隔练习，以比较快的骑5分钟。
变换锻炼的节奏和强度可以使锻炼过程变得
有趣，形成不同强度的刺激。
（三）睡眠呼吸暂停低通气综合症
• 睡眠呼吸暂停低通气综合症是指各种原因导致睡眠状态下反复出现呼吸 暂停和（或）低通气、高碳酸血症、睡眠中断，从而使机体发生一系列 病理生理改变的临床综合症。
健康睡眠知识讲座课件
好的作息习惯，避免熬
夜
04 饮食调整：避免咖啡因、
酒精等刺激性食物，多
吃富含色氨酸的食物，
如牛奶、香蕉等。
预防失眠的建议ຫໍສະໝຸດ 01 保持规律的作息时间 03 创造一个舒适的睡眠
环境
05 避免在睡前使用电子 设备
02 避免咖啡因和酒精的 摄入
04 保持适当的运动和锻 炼
06
学会放松和减压技巧， 如深呼吸、冥想等
保持床上用品 舒适，避免过 硬或过软
03
保持室内空气 流通，避免空 气污浊
06
保持睡眠时间 规律，避免熬 夜或过早起床
放松身心
深呼吸：深呼吸可以帮助放 松身体，缓解紧张情绪
瑜伽：瑜伽可以帮助放松身 体，提高睡眠质量
冥想：冥想可以帮助放松大 脑，提高睡眠质量
音乐：听一些轻柔的音乐可以 帮助放松身心，提高睡眠质量
谢 谢
2
原睡 理眠
的 科 学
睡眠周期
睡眠分为四个阶段： 入睡期、浅睡期、深
睡期和快速眼动期
每个阶段都有不同的 生理和心理特征
睡眠周期大约为90分 钟，每个周期都会重
复
睡眠周期对于恢复精 力和保持健康至关重
要
睡眠阶段
入睡期：从 清醒到入睡， 身体逐渐放 松，呼吸和 心率逐渐减 慢
浅睡期：身 体逐渐进入 睡眠状态， 大脑活动逐 渐减少
睡眠质量与健康
睡眠质量影响身体健康： 睡眠质量差可能导致免疫 力下降、心血管疾病等健 康问题
睡眠质量影响生活品质： 睡眠质量差可能导致工作 效率降低、人际关系紧张 等生活问题
睡眠质量影响心理健康： 睡眠质量差可能导致情绪 波动、焦虑、抑郁等心理 问题
提高睡眠质量方法：保持 良好的作息习惯、营造舒 适的睡眠环境、适当运动 等方法可以提高睡眠质量。
夜
04 饮食调整：避免咖啡因、
酒精等刺激性食物，多
吃富含色氨酸的食物，
如牛奶、香蕉等。
预防失眠的建议ຫໍສະໝຸດ 01 保持规律的作息时间 03 创造一个舒适的睡眠
环境
05 避免在睡前使用电子 设备
02 避免咖啡因和酒精的 摄入
04 保持适当的运动和锻 炼
06
学会放松和减压技巧， 如深呼吸、冥想等
保持床上用品 舒适，避免过 硬或过软
03
保持室内空气 流通，避免空 气污浊
06
保持睡眠时间 规律，避免熬 夜或过早起床
放松身心
深呼吸：深呼吸可以帮助放 松身体，缓解紧张情绪
瑜伽：瑜伽可以帮助放松身 体，提高睡眠质量
冥想：冥想可以帮助放松大 脑，提高睡眠质量
音乐：听一些轻柔的音乐可以 帮助放松身心，提高睡眠质量
谢 谢
2
原睡 理眠
的 科 学
睡眠周期
睡眠分为四个阶段： 入睡期、浅睡期、深
睡期和快速眼动期
每个阶段都有不同的 生理和心理特征
睡眠周期大约为90分 钟，每个周期都会重
复
睡眠周期对于恢复精 力和保持健康至关重
要
睡眠阶段
入睡期：从 清醒到入睡， 身体逐渐放 松，呼吸和 心率逐渐减 慢
浅睡期：身 体逐渐进入 睡眠状态， 大脑活动逐 渐减少
睡眠质量与健康
睡眠质量影响身体健康： 睡眠质量差可能导致免疫 力下降、心血管疾病等健 康问题
睡眠质量影响生活品质： 睡眠质量差可能导致工作 效率降低、人际关系紧张 等生活问题
睡眠质量影响心理健康： 睡眠质量差可能导致情绪 波动、焦虑、抑郁等心理 问题
提高睡眠质量方法：保持 良好的作息习惯、营造舒 适的睡眠环境、适当运动 等方法可以提高睡眠质量。
第七章 健康睡眠 ppt课件
1970年美国睡眠协会成立，这是国际上最重要的 睡眠医学组织之一。
1975年睡眠科学杂志创刊。
ppt课件
24
中国现代睡眠研究：
始于20世纪50年代：河南医科大学王雨诺教授着手 开展睡眠基础研究。
20世纪80年代中期：北京协和医院创立了首家睡眠 障碍诊疗中心。
1994年：中国睡眠研究会在上海成立，专业从睡眠 呼吸障碍为主，扩展到精神科、神经科、心理科、 儿科、中医科和相关临床医学专业。
为了保持觉醒状态，机体所需的能量增加，导致 甲状腺的活性增加。
睡眠剥夺期间褪黑素分泌也增加。
对于那些依靠睡眠而产生节律变化或分泌的激素 如去甲肾上腺素、泌乳素和生长素等，在睡眠剥 夺期间丧失分泌的节律性。
睡眠剥夺也会对机体的免疫功能产生影响。
不睡眠，一个人只能成活5天。
ppt课件
整个睡眠过程中，NREM睡眠与REM睡眠大约以90— 100min的间歇交替出现，该变化周期称为睡眠周期。
入睡后一般首先进入NREM睡眠，按1→2→3→4→ 3→2→1的顺序，持续约60～90min，再进入REM睡眠， 持续约20min；
整夜睡眠中出现4～6个上述周期性变化。
一个睡眠周期中并不一定含有所有阶段的睡眠，有时甚 至在整夜睡眠中REM 睡眠可缺如。
ppt课件
15
脑白金（melatonin） ：松果体素，褪黑素。
褪黑素的分泌量和时间，由下丘脑觉醒/睡眠节律生 物钟据光亮与黑暗周期调控：入夜分泌增加，午夜达 到高峰；白日随光照强度分泌成比例减少。
褪黑素的主要作用：与机体觉醒/睡眠节律的调节、 体温调节有关。夜间褪黑素分泌的增加与体温下降有 关联，两者均有利于睡眠。
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1975年睡眠科学杂志创刊。
ppt课件
24
中国现代睡眠研究：
始于20世纪50年代：河南医科大学王雨诺教授着手 开展睡眠基础研究。
20世纪80年代中期：北京协和医院创立了首家睡眠 障碍诊疗中心。
1994年：中国睡眠研究会在上海成立，专业从睡眠 呼吸障碍为主，扩展到精神科、神经科、心理科、 儿科、中医科和相关临床医学专业。
为了保持觉醒状态，机体所需的能量增加，导致 甲状腺的活性增加。
睡眠剥夺期间褪黑素分泌也增加。
对于那些依靠睡眠而产生节律变化或分泌的激素 如去甲肾上腺素、泌乳素和生长素等，在睡眠剥 夺期间丧失分泌的节律性。
睡眠剥夺也会对机体的免疫功能产生影响。
不睡眠，一个人只能成活5天。
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整个睡眠过程中，NREM睡眠与REM睡眠大约以90— 100min的间歇交替出现，该变化周期称为睡眠周期。
入睡后一般首先进入NREM睡眠，按1→2→3→4→ 3→2→1的顺序，持续约60～90min，再进入REM睡眠， 持续约20min；
整夜睡眠中出现4～6个上述周期性变化。
一个睡眠周期中并不一定含有所有阶段的睡眠，有时甚 至在整夜睡眠中REM 睡眠可缺如。
ppt课件
15
脑白金（melatonin） ：松果体素，褪黑素。
褪黑素的分泌量和时间，由下丘脑觉醒/睡眠节律生 物钟据光亮与黑暗周期调控：入夜分泌增加，午夜达 到高峰；白日随光照强度分泌成比例减少。
褪黑素的主要作用：与机体觉醒/睡眠节律的调节、 体温调节有关。夜间褪黑素分泌的增加与体温下降有 关联，两者均有利于睡眠。
ppt课件
关爱健康从睡眠开始PPT
放松身心
专家建议在睡前进 行一些放松的活动， 如冥想、瑜伽等， 有助于减轻压力和 放松身心。
群体讨论与互动环节
邀请参与者分享自己的健康睡眠经验和 案例，以增加彼此的了解和认识。
鼓励参与者互相交流健康睡眠的 技巧和心得，共同提高健康睡眠 的质量。
谢谢
汇报人：XXX
创造良好的睡眠环境
保持卧室安静、黑暗和适宜温度， 有助于放松身心，促进睡眠。
避免睡前刺激
避免在睡前进行过度兴奋的活动， 如看恐怖电影或激烈运动。
注意饮食与运动对睡眠的影响
注意饮食
避免在睡前摄入咖啡因和酒精，因为
它们可能会影响睡眠质量。 01
睡眠环境
创造一个安静、黑暗和舒适的睡眠环
境，有助于促进良好的睡眠。
睡眠对心理绪不稳定，易怒、焦 虑和抑郁等情况。
影响记忆和学习
睡眠不足会影响大脑的学习和记忆功能，导致 注意力不集中，记忆力下降。
睡眠不足的 危害
01
影响大脑功能
长期睡眠不足会影响大脑 的正常功能，导致注意力 不集中、记忆力下降和思 维迟缓等问题。
02
影响免疫系统
03
如何提高睡眠质 量
减轻压力与焦虑的方法
保持固定的作息时间，有助于调整 身体的生物钟，提高睡眠质量。
保持卧室安静、黑暗、凉爽，以及 使用舒适的床垫和枕头，有助于放 松身心，提高睡眠质量。
通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放 松身心，缓解压力和焦虑，有助于 入睡和提高睡眠质量。
保持规律的作息
创造舒适的睡眠环 境
关爱健康从睡 眠开始
汇报人：XXX
01
睡眠对健康的重要性
02
改善睡眠的方法与技巧
03
如何提高睡眠质量
关爱健康保障睡眠主题班会PPT课件
危害
轻微或偶发性的短暂失眠，对工作或学业并不会造成明显 的影响。持续睡眠时间低于生理的需要（约六至八个小时)， 达两三天以上，由于生理上有补足睡眠的需求，会造成立 即且明显的影响。
危害
危害
世界睡眠日，愿世界每一个角落的每一个人，都有一个好梦！世界睡眠日，愿世界每一个角落的每一个人， 都有一个好梦！世界睡眠日，愿世界每一个角落的每一个人，都有一个好梦！
设立目的
世界睡眠日，愿世界每一个角落的每一个人，都有一个好梦！世界睡眠日， 愿世界每一个角落的每一个人，都有一个好梦！
设立目的
不同日期
世界睡眠日，愿世界每一个角落 的每一个人，都有一个好梦！
世界睡眠日，愿世界 每一个角落的每一个 人，都有一个好梦！
世界睡眠日，愿世界 每一个角落的每一个 人，都有一个好梦！
世界睡眠日简介
世界睡眠日，愿世界每一个角 落的每一个人，都有一个好梦！
世界睡眠日，愿世界每一个角 落的每一个人，都有一个好梦！
设立背景
每世角好每有愿人眠每世 一界落梦一一世，日一界 个睡的！个个界都，个睡 人眠每世角好每有愿人眠 ，日一界落梦一一世，日 都，个睡的！个个界都， 有愿人眠每世角好每有愿 一世，日一界落梦一一世 个界都，个睡的！个个界 好每有愿人眠每世角好每 梦一一世，日一界落梦一 ！个个界都，个睡的！个
世界睡眠日
PPT
目录
世界睡眠日简介 世界睡眠日睡眠经济 世界睡眠日睡眠问题
世界睡眠日简介 好落睡人世个角界个愿一个世 梦的眠，界好落睡人世个角界 ！每日都每梦的眠，界好落睡 一，有一！每日都每梦的眠 个愿一个世一，有一！每日 人世个角界个愿一个世一， ，界好落睡人世个角界个愿 都每梦的眠，界好落睡人世 有一！每日都每梦的眠，界 一个世一，有一！每日都每 个角界个愿一个世一，有一
睡眠与健康知识讲座课件
非快速眼动期（NREM）
分为浅睡期和深睡期。浅睡期脑电波逐渐变慢，深睡期脑电波活动 明显减慢，身体进行修复和生长。
睡眠周期
一个完整的睡眠周期大约为90分钟，包括从浅睡到深睡再到REM 的过渡。
睡眠的生理机制
调节体温
促进生长与修复
增强免疫系统
睡眠有助于调节体温， 使身体在夜间保持恒温。
深度睡眠对生长激素的 分泌至关重要，有助于 身体组织的生长和修复。
脑电波与梦境
REM阶段的脑电波活跃，梦境 多发。
脑电波与认知功能
良好的睡眠有助于提高认知功 能，如记忆力、注意力等。
03
睡眠障碍与疾病
失眠症
总结词
长期失眠可能导致身体和心理问题
详细描述
失眠症是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠浅或早醒等症状。长期 失眠可能导致疲劳、注意力不集中、易怒和焦虑等问题，影响日常生活和工作。
良好的睡眠有助于增强 免疫系统，减少感染的
风险。
情绪调节
睡眠有助于调节情绪， 减轻压力和焦虑。
睡眠与脑电波活动
脑电波的变化
在睡眠过程中，脑电波从清醒状 态时的β波逐渐变为慢波α波、θ
波和δ波。
脑电波与睡眠深度
δ波主要出现在深睡期，θ波出现 在浅睡期和深睡期之间，α波和β 波则主要出现在清醒状态和浅睡 期。
睡前避免使用电子设备，如手机、平板电脑等。
创造良好的睡眠环境
安静的环境
保持卧室安静，尽量避免噪音干 扰，可以使用耳塞或白噪音机器
等工具来降低噪音。
舒适的温度
保持卧室温度适宜，一般来说，舒 适的睡眠温度在18-22摄氏度之间。
舒适的床铺
选择适合自己身体需求的床垫、枕 头和被子，保持床铺的整洁和舒适。
分为浅睡期和深睡期。浅睡期脑电波逐渐变慢，深睡期脑电波活动 明显减慢，身体进行修复和生长。
睡眠周期
一个完整的睡眠周期大约为90分钟，包括从浅睡到深睡再到REM 的过渡。
睡眠的生理机制
调节体温
促进生长与修复
增强免疫系统
睡眠有助于调节体温， 使身体在夜间保持恒温。
深度睡眠对生长激素的 分泌至关重要，有助于 身体组织的生长和修复。
脑电波与梦境
REM阶段的脑电波活跃，梦境 多发。
脑电波与认知功能
良好的睡眠有助于提高认知功 能，如记忆力、注意力等。
03
睡眠障碍与疾病
失眠症
总结词
长期失眠可能导致身体和心理问题
详细描述
失眠症是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠浅或早醒等症状。长期 失眠可能导致疲劳、注意力不集中、易怒和焦虑等问题，影响日常生活和工作。
良好的睡眠有助于增强 免疫系统，减少感染的
风险。
情绪调节
睡眠有助于调节情绪， 减轻压力和焦虑。
睡眠与脑电波活动
脑电波的变化
在睡眠过程中，脑电波从清醒状 态时的β波逐渐变为慢波α波、θ
波和δ波。
脑电波与睡眠深度
δ波主要出现在深睡期，θ波出现 在浅睡期和深睡期之间，α波和β 波则主要出现在清醒状态和浅睡 期。
睡前避免使用电子设备，如手机、平板电脑等。
创造良好的睡眠环境
安静的环境
保持卧室安静，尽量避免噪音干 扰，可以使用耳塞或白噪音机器
等工具来降低噪音。
舒适的温度
保持卧室温度适宜，一般来说，舒 适的睡眠温度在18-22摄氏度之间。
舒适的床铺
选择适合自己身体需求的床垫、枕 头和被子，保持床铺的整洁和舒适。
心身健康的医学ppt课件
积极的认知行为模式，如乐观、 自信和适应性等，有助于提高 个体应对压力和挑战的能力， 维护身体健康。
而消极的认知行为模式，如悲 观、自卑和固执等，可能导致 不良的生活习惯和健康问题。
心理干预在促进身体健康中的作用
心理干预是指通过一系列心理学方法和 技术，帮助个体调整心理状态、改善情 绪和认知行为，以促进身体健康。
预防与干预
加强心身健康的预防和干 预措施研究，提高公众的 心身健康水平。
心身健康领域的挑战与机遇
挑战
心身健康问题日益严重，如心理 压力、焦虑、抑郁等心理问题以 及与之相关的慢性疾病等。
机遇
随着人们对心身健康的关注度不 断提高，心身健康产业具有巨大 的市场潜力，为相关领域的发展 提供了广阔的空间。
Hale Waihona Puke THANKSPART 05
心身健康的医学研究与展 望
REPORTING
WENKU DESIGN
心身健康领域的研究进展
心理生理学研究
心理生理学研究揭示了心理因素 对生理健康的影响，如情绪状态、
心理压力等对心血管系统、免疫 系统等方面的影响。
神经生物学研究
神经生物学研究深入探讨了大脑与 身体之间的相互作用机制，如情绪 调节、应激反应等方面的神经机制。
心身健康的概念
总结词
心身健康是指个体在身体、心理和社会适应方面都处于良好状态。
详细描述
心身健康强调个体整体上的健康状态，不仅包括身体健康，也包括心理健康和 社会适应能力。它是一种全面的健康状态，涵盖了个体的生理、心理和社会层 面。
心身健康的重要性
总结词
心身健康对个体和社会都具有重要意义。
详细描述
心身健康的医学ppt 课件
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
于亚健康状态，应激相关疾病约占全人群 的5-10%，心身疾病成为多发病、常发病；
• 城市化、工业化、老龄化进程进一步加剧，
不良生活方式，社会竞争加大，心理卫生 问题及其相关躯体反应突出；
精神心理疾病时代的到来
• 二十一世纪个人能否成功，将很大程度上
取决于个人心理素质；
• 精神疾病总负担将在2020年居全球第一位； • 抑郁症、焦虑症等疾病如同高血压等慢病
逐步形成的共识（二）
5、疾病和死亡都不可能彻底被征服或消灭，天花 消灭了，“矮子” 来了！衰老只能延缓，但不 可 能不发生，人类不会长生不老。无病不等于健 康，长寿不等于不死，但要避免早死，要倡导 健康的老龄化，正确对待疾病的死亡。
6、新医学模式（生物-心理-社会）的重要性。 7、传染病治疗和照料护理的重要性。
心身医学和健康睡眠促进课件
心身医学与现代医学模式
• 医学模式转换，生物-心理-社会医学模式正
在获得社会广泛认同；
• 医疗过程中“以人为本”的人文医学需要
能有效缓解医患矛盾；
• 群众的医疗保健需求日益增长，观念从
“有病治疗”向“无病养生保健”转变；
医学目的（Goals of medicine，简称
均是可防可治，并要做到早防早治 ；
• 精神心理疾病发病率日益攀升；
病人迷失了方向？
• 分子生物学时代，研究深入到分子水平，
基因组、干细胞研究如火如荼；
• 疾病分科越来越细，病人有点找不着
“北”；
• 社会需要整体医学模式，但任重而道远； • 卫生工作的重点将从“以临床为中心”向
“以健康促进为中心”的战略转移，即 “战略前移、重心下移”。
GOM）
1980年后有关组织多次研讨，提出四点假设： 1、所有国家或早或迟都会发生一场医疗严重危机。 2、现代医学不能很好解决人类疾病、衰老和死亡
问题。 3、现代医学继续错误地把治疗疾病和阻止死亡视
为首要目标，不管生存质量。 4、预防疾病，保护自己，促进健康将成为现代医
学的首要目标。
医学目的（Goals of medicine，简称GOM）
• 公众维权意识和对自身健康的关注日益提
高，临床医师如何自我保护？
• 共情：换位思维、同情心、思想共鸣。心身疾病与睡眠• 睡眠为人体重要生命体征，能保证人体
正常生理需要；
• 几乎所有的心身疾病都表现有不同程度的
睡眠障碍，70%以上的精神科处方与睡眠 相关，睡眠好坏是健康指标；
• 良好的睡眠成为世界卫生组织评价个体健
眠科普教育、人群行为干预等工作；
卫生部和中国医师协会文件
项目启动会
睡眠障碍与系统性疾病
△ 内源性睡眠疾患 △ 外源性睡眠疾患 △ 昼夜节律疾患 △ 深睡状态 △ 伴内科或精神神经疾患的睡眠疾患
内源性睡眠疾患：生理病理原因导致
• 精神生理学失眠 • 睡眠状态知觉错乱 • 特发性失眠 • 发作性睡病 • 特发性嗜睡症、创伤后嗜睡症 • 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS） • 中枢性睡眠呼吸暂停综合征 • 中枢性肺泡低通气综合征 • 周期性腿动、不宁腿综合征 • 其他无特殊性内源性睡眠疾患
外源性睡眠疾患：外界环境原因影响所至
• 睡眠卫生习惯不良导致的睡眠不足 • 环境性睡眠疾患 • 高原性失眠 • 睡眠调节性失眠 • 睡眠开始伴有的疾患 • 食物过敏性失眠 • 夜间吃喝综合征 • 催眠药依赖性睡眠疾患 • 兴奋药依赖性睡眠疾患 • 酒精依赖性睡眠疾患 • 中毒引起的睡眠疾患 • 其他无特殊外源性睡眠疾患
树立新医学模式、牢记医学目的
新公共卫生： -影响人类的健康因素除了生物学外，还有社
会、经济、环境等。 -双轨原则（技术科学与社会管理科学） -健康促进技术和方法（卫生服务、教育、社
会/社区立法）
以病人为中心，促和谐医患
• “以病人为中心”必须树立“全院一盘棋”
思想，提倡通力协作，优势互补，改变既 往“以医生为顶点” 的塔型结构，形成以 病人为中心的环形服务机构。
医学目的（Goals of medicine，简称GOM）
医学的四个目的：
1、预防疾病和损伤，维护和促进健康； 2、解除由疾病引起的疲劳和疼痛； 3、照料和治愈有病者，照料那些不能治愈者； 4、重视生命质量，避免早死，追求安详死亡。
发展心身医学的必要性
• 解决“看病难、看病贵”的时代需求； • 据有关资料不完全统计，我国70%人群处
失眠患者:睡眠中心 • 门诊/ 医院 • 初级保健识别率 • 初级保健 • 社区
治疗率< 25 %
1%
5%
WHO:病人不说，医生不问
50%
100%
中国医师协会健康睡眠促进行动
• 2003年开始策划实施，目前已取得阶段性
成果，健康睡眠的公众知晓度明显提升；
• 卫生部疾病预防控制局的大力支持； • 积极开展临床医师继续医学教育、健康睡
昼夜节律疾患：生物钟紊乱使睡眠模式组合错误
• 时区改变（时差）综合征 • 倒夜班睡眠疾患（生物节律紊乱） • 睡眠相延迟综合征 • 非24小时睡眠醒觉疾患 • 其他无特殊昼夜节律睡眠疾患
睡眠行为障碍：非正常生理现象突发于睡眠状态
逐步形成的共识（一）
1、各国相继出现医疗危机，已使各国政府承认并 重视医学目的研究。
2、承认现代医学局限性：技术统治医学，忽视整 体，忽视病人，忽视社会。
3、健康定义的重要性：即包括躯体、精神和社会 适应力。
4、认识到预防为主，防治结合，临床预防工作的 重要性。
医学目的（Goals of medicine，简称GOM）
康的十项标准之一；
睡眠障碍的国际分类
• 最新修订的《国际睡眠疾病分类》中的睡
眠相关疾病达到89种之多，其中常见的是 失眠、睡眠呼吸障碍（鼾症）和嗜睡；
• 睡眠科学已经成为一门独立学科，不是依
附于其他学科的二级学科，因其边缘性、 交叉性、广泛性备受医学界高度重视；
常见的失眠诱发因素
不足一半的失眠病人得到诊断和治疗
“心病” 还得“心药” 医
• “心病”患者90%就诊于综合性医院，但其抑郁症
早期患者一次确诊率仅为15.9%，而专科医院却 达到60%；
• 综合性医院门诊统计：躯体疾病、心理障碍、心
身疾病约各占1/3（上海 杨菊贤教授）；
• 精神专科医院=疯人院？ • 解决之道：综合性医院设立心身医学科或相关科
室，正确引导，逐步改变固、旧思想观念；
• 城市化、工业化、老龄化进程进一步加剧，
不良生活方式，社会竞争加大，心理卫生 问题及其相关躯体反应突出；
精神心理疾病时代的到来
• 二十一世纪个人能否成功，将很大程度上
取决于个人心理素质；
• 精神疾病总负担将在2020年居全球第一位； • 抑郁症、焦虑症等疾病如同高血压等慢病
逐步形成的共识（二）
5、疾病和死亡都不可能彻底被征服或消灭，天花 消灭了，“矮子” 来了！衰老只能延缓，但不 可 能不发生，人类不会长生不老。无病不等于健 康，长寿不等于不死，但要避免早死，要倡导 健康的老龄化，正确对待疾病的死亡。
6、新医学模式（生物-心理-社会）的重要性。 7、传染病治疗和照料护理的重要性。
心身医学和健康睡眠促进课件
心身医学与现代医学模式
• 医学模式转换，生物-心理-社会医学模式正
在获得社会广泛认同；
• 医疗过程中“以人为本”的人文医学需要
能有效缓解医患矛盾；
• 群众的医疗保健需求日益增长，观念从
“有病治疗”向“无病养生保健”转变；
医学目的（Goals of medicine，简称
均是可防可治，并要做到早防早治 ；
• 精神心理疾病发病率日益攀升；
病人迷失了方向？
• 分子生物学时代，研究深入到分子水平，
基因组、干细胞研究如火如荼；
• 疾病分科越来越细，病人有点找不着
“北”；
• 社会需要整体医学模式，但任重而道远； • 卫生工作的重点将从“以临床为中心”向
“以健康促进为中心”的战略转移，即 “战略前移、重心下移”。
GOM）
1980年后有关组织多次研讨，提出四点假设： 1、所有国家或早或迟都会发生一场医疗严重危机。 2、现代医学不能很好解决人类疾病、衰老和死亡
问题。 3、现代医学继续错误地把治疗疾病和阻止死亡视
为首要目标，不管生存质量。 4、预防疾病，保护自己，促进健康将成为现代医
学的首要目标。
医学目的（Goals of medicine，简称GOM）
• 公众维权意识和对自身健康的关注日益提
高，临床医师如何自我保护？
• 共情：换位思维、同情心、思想共鸣。心身疾病与睡眠• 睡眠为人体重要生命体征，能保证人体
正常生理需要；
• 几乎所有的心身疾病都表现有不同程度的
睡眠障碍，70%以上的精神科处方与睡眠 相关，睡眠好坏是健康指标；
• 良好的睡眠成为世界卫生组织评价个体健
眠科普教育、人群行为干预等工作；
卫生部和中国医师协会文件
项目启动会
睡眠障碍与系统性疾病
△ 内源性睡眠疾患 △ 外源性睡眠疾患 △ 昼夜节律疾患 △ 深睡状态 △ 伴内科或精神神经疾患的睡眠疾患
内源性睡眠疾患：生理病理原因导致
• 精神生理学失眠 • 睡眠状态知觉错乱 • 特发性失眠 • 发作性睡病 • 特发性嗜睡症、创伤后嗜睡症 • 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS） • 中枢性睡眠呼吸暂停综合征 • 中枢性肺泡低通气综合征 • 周期性腿动、不宁腿综合征 • 其他无特殊性内源性睡眠疾患
外源性睡眠疾患：外界环境原因影响所至
• 睡眠卫生习惯不良导致的睡眠不足 • 环境性睡眠疾患 • 高原性失眠 • 睡眠调节性失眠 • 睡眠开始伴有的疾患 • 食物过敏性失眠 • 夜间吃喝综合征 • 催眠药依赖性睡眠疾患 • 兴奋药依赖性睡眠疾患 • 酒精依赖性睡眠疾患 • 中毒引起的睡眠疾患 • 其他无特殊外源性睡眠疾患
树立新医学模式、牢记医学目的
新公共卫生： -影响人类的健康因素除了生物学外，还有社
会、经济、环境等。 -双轨原则（技术科学与社会管理科学） -健康促进技术和方法（卫生服务、教育、社
会/社区立法）
以病人为中心，促和谐医患
• “以病人为中心”必须树立“全院一盘棋”
思想，提倡通力协作，优势互补，改变既 往“以医生为顶点” 的塔型结构，形成以 病人为中心的环形服务机构。
医学目的（Goals of medicine，简称GOM）
医学的四个目的：
1、预防疾病和损伤，维护和促进健康； 2、解除由疾病引起的疲劳和疼痛； 3、照料和治愈有病者，照料那些不能治愈者； 4、重视生命质量，避免早死，追求安详死亡。
发展心身医学的必要性
• 解决“看病难、看病贵”的时代需求； • 据有关资料不完全统计，我国70%人群处
失眠患者:睡眠中心 • 门诊/ 医院 • 初级保健识别率 • 初级保健 • 社区
治疗率< 25 %
1%
5%
WHO:病人不说，医生不问
50%
100%
中国医师协会健康睡眠促进行动
• 2003年开始策划实施，目前已取得阶段性
成果，健康睡眠的公众知晓度明显提升；
• 卫生部疾病预防控制局的大力支持； • 积极开展临床医师继续医学教育、健康睡
昼夜节律疾患：生物钟紊乱使睡眠模式组合错误
• 时区改变（时差）综合征 • 倒夜班睡眠疾患（生物节律紊乱） • 睡眠相延迟综合征 • 非24小时睡眠醒觉疾患 • 其他无特殊昼夜节律睡眠疾患
睡眠行为障碍：非正常生理现象突发于睡眠状态
逐步形成的共识（一）
1、各国相继出现医疗危机，已使各国政府承认并 重视医学目的研究。
2、承认现代医学局限性：技术统治医学，忽视整 体，忽视病人，忽视社会。
3、健康定义的重要性：即包括躯体、精神和社会 适应力。
4、认识到预防为主，防治结合，临床预防工作的 重要性。
医学目的（Goals of medicine，简称GOM）
康的十项标准之一；
睡眠障碍的国际分类
• 最新修订的《国际睡眠疾病分类》中的睡
眠相关疾病达到89种之多，其中常见的是 失眠、睡眠呼吸障碍（鼾症）和嗜睡；
• 睡眠科学已经成为一门独立学科，不是依
附于其他学科的二级学科，因其边缘性、 交叉性、广泛性备受医学界高度重视；
常见的失眠诱发因素
不足一半的失眠病人得到诊断和治疗
“心病” 还得“心药” 医
• “心病”患者90%就诊于综合性医院，但其抑郁症
早期患者一次确诊率仅为15.9%，而专科医院却 达到60%；
• 综合性医院门诊统计：躯体疾病、心理障碍、心
身疾病约各占1/3（上海 杨菊贤教授）；
• 精神专科医院=疯人院？ • 解决之道：综合性医院设立心身医学科或相关科
室，正确引导，逐步改变固、旧思想观念；