自我意识问题的表现与调节技巧

一些心理学家对自我的看法
弗洛伊德认为自我是意识的，是人格中的执行结构，主 1 要工作是满足本我冲动，但以考虑情境现实性的方式进 行。遵循着现实原则。 2 詹姆斯把自我分为经验自我和纯粹自我。经验自我 是一切一个人可以呼之为我或我的东西的总和。纯 3 粹自我是一切意识中的主动因素，是一切其他自我 的自我，是知晓一切的那个东西。 4 人本主义心理学家罗杰斯认为自我作为人格的一种内 在建构是不断发展变化的，自我不等于自我意识，而 是自我意识与评价的统一体。将自我分为真实的自我 和理想的自我。
一
自我意识概述
1.什么是自我意识
1 2 2.自我意识的由来和相关理论 3
3.自我意识的特点
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心理学是研究人的心理现象及其规 律的一门科学
科学是人们对自然界所呈现的各种事物、现象经长年 1 累月的观察、分析、假设、实验、归纳或推论，而获 得的有系统的可应用的知识。 2 技术泛指根据生产实践经验和自然科学原理而发展成的 3 各种工艺操作和技能。 4 科学回答的问题是“是什么”和“为什么”。 技术回答的问题是“做什么”和“怎么做”。
4 理想我与现实我统一： 自我意识健全的大学生，应该是理想自我 与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。
正确地自我认识——愉快地自我接纳——自觉地自我控制
（一）一个自我肯定、自我统合的人 1 （二）一个自我认识、自我体验、自我调节 协调 一致的人 2 （三）一个独立的，同时又与外界保持协调 的人 3 （四）一个主动发展自我、且自我具有灵活 性的人 4 （五）一个不仅自己能健康发展，而且能促 进社会文明和进步
天生我才
1 （1）我最欣赏自己的外表是 （2）我最欣赏自己对朋友的态度是 2 （3）我最欣赏自己对学习的态度是 （4）我最欣赏自己的一次成功是 3 （5）我最欣赏自己的性格是 （6）我最欣赏自己对家人的态度是 4 （7）我最欣赏自己做事的态度是 写完后与周围的朋友交流，你会发现每一个人都很 优秀。
论文名称
自我意识问题的表现与调节技巧
答辩人:田振兴 试讲人：田振兴
专 业:应用心理学
自我意识问题的表现与调节技巧
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1.自我意识概述
2.自我意识问题的表现
2 3 4 3.自我意识问题的调节技巧
认识你自己，但不要过度
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世界闻名的著名古迹德尔菲神庙 (太阳神阿波罗昭晓其神谕的地 方前石碑上镌刻着的“认识你 自己”几个大字仍然是一个“ 谜”，迄今，它仍是横亘在当 代人类面前的一个严峻课题。
一、什么是“自我意识”？
自我意识就是一个人在社会化过 2 程中逐步形成和发展起来的，对自我 3 以及自己与周围环境关系的多方面多 层次的认知、体验和评价，是个体关 4 于自我全部的思想、情感和态度的总 和。
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自我意识包括三个方面： 1、个体对自身生理状态的认识和评价 2、个体对自身心理状态的认识和体评价
（3）对自我的了解（心理自我）：青春期 以后
是自我意识的成熟阶段此时，由于青年生理方面的 1 迅速成熟、人际关系的不断扩大以及认识能力的日 益发展，使得青年将大部分注意力转投到自己的内 2 部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上 来。他们开始关注自我、研究自我，努力探索自我 3 的内心世界，并对自己的心理状况有了较为清晰的 认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理 想、行为等的意识。 4 15岁左右：外在的关注——内在的关注 如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内 心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样
1 2、我国心理学界的理论
我国心理学家提出了自我意识发展 3 的三阶段模式，即经历生理自我、社 会自我和心理自我发展时期。
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（1）对自我的确认（生理自我）：8个月—3 岁
1 这是自我意识最原始的形态，是个体对自己身躯的认 识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个时候表现 出来的行为是以自我为中心的，以自己的想法来解释 2 外界的现象，认为外部世界是为他而存在，以他为中 心，所有这一时期又称为“自我中心期” 3 3个月：能辨认自身以外的世界 5个月：略知别人的存在 4 8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应， 但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽） 3 岁：会使用第一人称代词“我”，产生自尊感、羞 耻感
自我中心
自我中心是大学生思考问题和做事情的时 候，一切从“我”的利益出发。 以自我为中 1 心的大学生在追求自我设计、自我完善、自我 实现的自我意识发展中，过多地从自我角度、 2 标准去评价、认识事物与行为，凡是喜欢从自 身出发，很少站在别人的角度思考问题，不能 3 设身处地为别人着想，这样的做法很难赢得他 人的好感与信任，容易造成同学关系的紧张， 4 若不加以积极正确的引导很可能会危害他人、 危害社会。
自负心理
即过分的自我接纳，是指过高地估计 2 1 自己，不切实际地高估自己的能力和长处， 难以看到自己的缺点和不足，却把别人看得 一无是处。这种类型的大学生往往盲目乐观， 3 以我为中心、自以为是，不易被周围环境和 他人所接受与认可，容易引起别人的反感和 4 不满。因此，极易遭受失败和内心冲突，产 生严重的情感挫伤，导致苦闷、自卑、自我 放弃。
逆反心理 由于缺少经验，会表现出过分 2 的独立意向，如喜欢独来独往，不 愿听从他人的意见，专门喜欢与他 3 人的、社会惯常的要求和行为方式 作对 。 4
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从众心理
1 指个体在群体的影响和压力下，放弃自己的意 见而采取与大多数人一致的自我保护行动，是与 2 过分的独立意ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ相反的一种现象。 3 一个人在做任何事情的时候都要先去观望别人 是怎么说、怎么做的，生怕自己有所不同，落了 单儿，没有了着落，虽然有时候对别人的主意也 4 不是很赞同，但是看到有很多数人赞同，自己也 就接受了，那就是缺少个人主见和盲目从众了。
主要表现
（1）凡事从自我出发，只关心自己，一是当前 先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。 2 （2）盛气凌人，好把自己意志强加于人。 3 （3）他们不易赢得他人好感和信任，人际关 4 系不和谐，易遭挫折。
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过度自我认同
1 1、主要表现 2 （1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有 过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的 3 短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“ 我行，你不行”。 （2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处 4 理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要 求，承担 无法完成的任务、义务而导致失败
苛求完美
主要表现
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（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求， 2 期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状 况。
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（2）对自己“不完美”的地方过分看重。总 对 自己感到不满意，严重地影响自己的情绪 4 和自信。
三、自我意识问题的调节技巧
1 一、良好自我意识的标准 二、正确认识自我 2 三、积极悦纳自我 3 四、有效控制自我 4 五、不断超越自我
二、 自我意识问题的表现
（一） 自我否定 （二） 自负心理 1 （三） 虚荣心理 2 （四） 逆反心理 （五）从众心理 3 （六）自我中心 （七）过度自我认同 4 （八）苛求完美
自我否定
即过度自卑，是指不喜欢自己，不能容忍自己的 缺点和不足，否定、指责、抱怨、苛求自己。 他们的心理体验常伴随较多的自卑感、盲目性、 自信心丧失和情绪损伤和情绪消沉、意志薄弱、 1 孤僻、抑郁等现象，尤其是面对新的环境、挫折 的重大生活事件时，常常会产生过激行为，酿成 悲剧。 2 1、主要表现： 3 （1）自我评价低 （2）超概括化和泛化 （3）过分敏感、多疑 4 （4）消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 （5）意志消沉 （6）自我掩饰 （7）不愿意改变，难以接受新事物
（2）对自我的评价（社会自我）：4岁—青 1 春期 这一时期是自我意识受社会影响最大的时期， 2 也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的 自我意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向， 3 表现出强烈的社会认同意识。具有较强的 “他律性”的特点。 产生自己动手的愿望， 4 并对自身的行为作出评价，如“我会唱歌”、 “我会……”，关注他人评价，是社会化的 关键时期。
19世纪产生了3种心理学
冯特认为意识是直接的经验，是由感觉和情 感这两个心理元素组成。
弗洛伊德认为意识是与直接感知有关的心 1 理部分，是人们正觉察到的想法，能够被 自己意识到的心理活动。 2 荣格认为意识是心灵中能够被人觉知的部 3 分，其功能是个人适应周围环境。
4 詹姆斯认为意识不是一些割裂的片段，而 是一种整体经验，处于一种川流不息的状 态，也称作意识流。
一、良好自我意识的标准
自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人， 既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价 自我； 1 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自 2 我体验和自我控制相协调一致的人； 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有 3 积极内省意识的人；
二、正确认识自我
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1、比较法—从我与人的关系认识自我 2 2、经验法—从我与事的关系认识自我 3
4 3、反省法—从我与己的关系认识自我
悦纳自我
1 积极的心理暗示 2 学会运用三句话： 1、“太好了”，遇到问题从积极的角度去考虑， 3 受到挫折时能以良好的心态去承受； 2、“我能行”，帮助自己努力发挥潜力，自信、 4 自强、自立等； 3、“请让我来帮助你”，学会生存，学会关心 他人，帮助他人。
养成接纳自我的好习惯：
1 1、不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能 。 2、不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你 2 是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别 。 3 3、人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信 的人，也有感到不安全的方面。 4 4、与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交 往 5、笑口常开，培养幽默的性格。
（二）自我意识的结构
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三）自我观念：现实自我、投射自 我、理想自我
现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客观存在）
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2 投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像）
现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向； 3 反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。 理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像） 4 理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获得快速 发展。 三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。
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我国心理学的发展
王国维翻译的《心理学概论》和《教育心理学》 是我国从西方直接翻译过来的心理学书。 1 1917年，陈大齐创立了我国第一个心理学实验 室，1918年出版了第一本大学心理学教本《心 2 理学大纲》。 3 1920年，南京高等师范学校建立了中国第一个 心理学系，1921年改为东南大学。 4 1981年开始我国心理学开始稳定的发展，在教 育，发展，医学，生理，工业，法制，社会， 体育，学校，心理测验等领域都不断发展起来。
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虚荣心理
即过度的自尊，是一种追求虚表荣誉，以期 获得尊重的心理行为。社会生活中，人人都有获 2 得尊重的需要，都希望得到社会的承认。但好虚 荣者不是通过实实在在的努力，而是利用吹牛、 撒谎、作假、投机等非正常手段去沽名钓誉。 3
个体过强的自尊心，会导致自尊的需要经常得 4 不到满足，产生心理失望，并逐渐丧失自信。
自我意识的发生发展
如果儿童的长者完美的不惧怕死亡， 儿童也不会惧怕生活。 艾里克森 的生命周期理论（自我发展理论）
2 认为人格在人的一生中不断地发展个体总是在自我与 环境的交互作用中不断发展的，自我依照其成熟程度，在与 3 环境的交互作用中，不论顺利与否，必须依次通过人生的八 个阶段。在每一个阶段发展中，个体均面临一个发展危机， 每一个危机都涉及一个积极的选择与一个潜在的消极选择之 4 间的冲突。 1
3、个体对自己与周围关系的认识与评价
（一）从内容来看：生理自我、社会自 我、生理自我
生理自我：对自身生理状态的认识和评价。 1 如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方 面的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。 2 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地 3 位，自己与他人关系。 4 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信 念、兴趣、爱好等。