浅谈对青少年短道速滑运动员基础训练的认识
黑龙江省青少年短道速滑运动员训练特征研究
黑龙江省青少年短道速滑运动员训练特征研究随着短道速滑运动在中国的普及和发展，青少年短道速滑运动员的训练特征也备受关注。
黑龙江省作为中国短道速滑的发源地之一，拥有众多青少年短道速滑运动员。
本文旨在探讨黑龙江省青少年短道速滑运动员的训练特征，为其训练提供参考。
一、训练时间和强度青少年短道速滑运动员的训练时间和强度是影响其训练效果的重要因素。
一般来说，黑龙江省的青少年短道速滑运动员每周训练时间在15-20个小时左右，强度逐渐增加。
由于短道速滑是一项耗时耗力的运动项目，训练强度过大容易导致运动员过度疲劳或受伤，因此需要科学合理地制定训练计划，根据运动员的身体状况和训练阶段逐渐增加训练强度。
二、技术训练技术训练是短道速滑运动员训练的关键。
黑龙江省的青少年短道速滑运动员在技术训练中注重基本功的打磨和细节的把握。
特别是在冰场上，对于技术的要求更为严格。
在技术训练中，青少年短道速滑运动员需要注重动作的标准化和规范化，不断强化技术动作的协同性和稳定性，提高技术动作的质量和精度。
三、体能训练体能训练是短道速滑运动员训练的基础。
黑龙江省的青少年短道速滑运动员在体能训练中注重全面培养各项体能素质，包括力量、耐力、灵敏度、柔韧性等。
体能训练要根据运动员的年龄和体质状况合理安排，通过适当的体能训练提高运动员的身体素质和心肺功能。
四、比赛准备和心理训练比赛准备和心理训练是提高短道速滑运动员竞技能力的重要手段。
在比赛前，黑龙江省的青少年短道速滑运动员会进行充足的比赛准备，包括对对手的了解、比赛策略制定、赛前热身等。
此外，心理训练也是比赛前必不可少的环节，通过心理辅导、心理调整等方式帮助运动员保持良好的心态和精神状态，提高比赛的胜算。
综上所述，黑龙江省的青少年短道速滑运动员的训练特征主要包括科学合理的训练时间和强度、注重技术和体能训练、比赛准备和心理训练等方面。
这些特征为青少年短道速滑运动员的训练提供了有益的参考，也有助于提高运动员的竞技水平和成绩。
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法浅析
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法浅析青少年短道速滑运动员是在生长发育阶段的运动员，其体能水平的培养与发展对其未来成为优秀运动员至关重要。
本文将对青少年短道速滑运动员的专项体能训练方法进行浅析。
青少年短道速滑运动员的训练方法应考虑到他们生长发育的特点。
由于青少年的身体素质在不断发育，因此训练应注重全面性和循序渐进的原则。
可以从培养基础运动能力开始，包括柔韧性、耐力、敏捷性等方面的训练。
这些基础能力的培养不仅可以提高青少年运动员的身体素质，还为后续的专项训练打下基础。
青少年短道速滑运动员的专项训练应注重提高速度和爆发力。
短道速滑是一项速度和协调性要求较高的运动项目，因此青少年运动员的速度和爆发力的训练非常重要。
可以通过跑步、爆发力训练、起跑训练等方式来提高运动员的速度和爆发力。
由于短道速滑是一项技术性较强的项目，还需要将技术训练与体能训练相结合，使运动员能够在比赛中更好地发挥出自己的技术水平。
青少年短道速滑运动员的训练方法应注重力量的培养。
力量是短道速滑运动员的核心素质之一，对提高速度和爆发力具有重要作用。
可以通过力量训练器械如哑铃、杠铃等进行重量训练，也可以通过体操、俯卧撑等进行自重训练，以提高运动员的力量水平。
力量训练的同时还应注重技术的培养，使运动员能够将力量转化为有效的运动动作。
青少年短道速滑运动员的训练方法应注重休息和恢复。
由于青少年运动员的身体发育尚未完全成熟，训练强度过大可能会导致伤害和过度训练等问题。
必须给予运动员足够的休息和恢复时间。
在训练中应合理安排训练量和训练强度，定期进行体检和评估，及时调整训练计划，以确保青少年短道速滑运动员的身体和心理健康。
青少年短道速滑运动员的专项体能训练方法应综合考虑其生长发育特点，注重基础能力的培养，提高速度和爆发力，发展力量，并合理安排休息和恢复。
只有通过科学有效的训练方法，才能培养出优秀的青少年短道速滑运动员，并帮助他们实现自己的运动梦想。
青少年短道速滑运动员系统训练应注意的几个问题
青少年短道速滑运动员系统训练应注意的几个问题作者：徐凯男来源：《体育时空·上半月》2013年第04期摘要本文通过对青少年短道速滑运动员的早期全面身体素质、技术训练与心理训练的问题加以深入分析研究，从中提出了几点改进训练的方式、方法、手段。
希望能与同行共同探讨。
关键词青少年短道速滑身体素质技术训练心理训练.一、全面发展身体素质，打好现阶段训练基础我们组织训练应针对青少年此时的身体柔韧、协调能力较好的特点，要善于抓住生理发育敏感期进行协调性训练，突出发展协调能力。
同时增加对青少年短道速滑运动员支撑平衡与各种变刃滑行动作的训练内容，来提高加强支撑、平衡的能力，发展青少年短道速滑运动员的运动技巧和个性特点。
（一）重点抓改善柔韧素质、灵敏、协调性发展的练习柔韧素质、灵敏、协调性是短道速滑运动员非常重要的身体素质之一，是保质保量完成滑行技术动作的基本前提，柔韧素质、灵敏、协调性不好的短道速滑运动员无法掌握准确的滑行技术动作，自然影响力量、速度、速度耐力等水平的正常发挥，易疲劳。
因此我们在安排训练计划的过程中，可根据短道速滑的基本技术动作、特点，以相同的方式方法进行肩、腰、腿的转动和拉压、屈伸等练习。
（二）发展力量素质训练应充分考虑青少年的生理特点通常以肌肉耐力训练为主，我们应该多采用克服自身重量和采用小重量器材的练习方法手段，如利用小重量的器械来进行多次的重复训练，或利用人体的重量来进行蹲人的力量训练手段，要强调完成训练动作的正确性、准确性，减少不必要的训练外伤。
（三）认真抓好青少年运动员腹肌、背肌的发展练习加强青少年短道速滑运动员的腹肌、背肌的训练，也是保证完成短道滑行技术的基本前提之一。
腹肌、背肌能力不够的运动员在陆地专项、冰上训练很难完成准确的基本技术动作，因为短道速滑项目是在冰上借助器戒，上体和下体必须要具备合理的专项蹲曲角度、姿势，来完成训练和比赛的竞技体育项目，要求运动员上体和下体的合理配合、蹲曲、形成一个整体是至关重要的，可以说这些是短道速滑运动员基本的必备条件。
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法浅析
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法浅析短道速滑是一项需要极高体能素质的运动项目，对于青少年运动员来说，要想在这个领域取得好的成绩，必须进行系统的专项体能训练。
本文将从青少年短道速滑运动员的特点和需求出发，浅析其专项体能训练方法，希望能够为相关运动员和教练员提供一些借鉴和参考。
一、青少年短道速滑运动员的特点和需求1. 发育阶段青少年短道速滑运动员正处于生长发育阶段，身体素质正在逐渐成熟，骨骼、肌肉等组织正在快速发育。
在进行专项体能训练时，需要考虑到这一特点，不能过早进行过强的训练，以免对身体造成伤害。
2. 技术基础青少年短道速滑运动员通常已经具备了一定的技术基础，但依然处于技术提高的阶段。
专项体能训练需要与技术训练相结合，以提高技术水平为目的，同时增强体能素质。
3. 心肺功能短道速滑是一项高强度的有氧运动，对心肺功能要求较高。
青少年运动员在进行专项体能训练时，需要重点关注心肺功能的提高，以增强持久力和耐力。
4. 爆发力和灵活性短道速滑的比赛节奏快，需要运动员具备较强的爆发力和灵活性。
青少年运动员在专项体能训练中需要注重这两个方面的训练，以提高赛场上的应变能力。
提高心肺功能是短道速滑运动员专项体能训练的重点之一。
可以通过有氧运动来达到这一目的，如跑步、游泳、单板滑雪等。
在心肺功能训练中，可以采用间歇训练的方式，即短距离高强度的运动交替进行，以模拟比赛的节奏和强度，达到提高心肺功能的效果。
2. 爆发力训练短道速滑比赛中常常需要瞬间爆发力，而青少年运动员的爆发力通常还不够成熟，因此需要进行专项训练来提高。
可以通过重量训练、弹跳训练等方式来增强肌肉爆发力，同时也可以结合速度训练来提高瞬间爆发的能力。
3. 灵活性训练灵活性是短道速滑运动员的重要素质之一，对于青少年运动员来说更加重要。
在专项体能训练中，可以加入一些拉伸训练和瑜伽训练，以增强关节活动范围和身体柔韧性，提高运动员的灵活性。
4. 技术和体能结合训练青少年运动员在进行专项体能训练时，需要将技术训练和体能训练结合起来。
青少年短道速滑运动员力量训练探讨
所 以过早 的进行 大强 度的力 量训 练有 害于青 伤 ，抑 制 生 长 。 因 此 ， 应 根 据 少 儿 力 量 增 长 少 年的成 长怎样 才能 在青少 年运 动员 健康成 规 律 来安排 各时 期的训 练 。在 １ 岁之 前 ，男 ０ 长 的情况 下对其 进行 力量训 练是 很重要 的 问 题 ， 要 首 先 掌 握 青 少 年 运 动 员 的 生 理 特 点 然 后针对其特 点进行有效 的力量训练 。 ２ 、研 究对 象与方法 ２ １ 究对象 ．研 哈市 中小学 ，业余体 校 的短道 速 运 动
训练 热情 ，培养 顽强 的意 志品质 和 团结友 爱 精神 ，所 以在训 练 中应多 安排各 种素 质 的游 戏 ，让他 们在成 组 、成套 的游 戏 中完 成训 练 任 务 ，在 游 戏 中 得 到 锻 炼 。 ３ １２ ． ． 青少年 骨骼发育 阶段 比较柔软 ，骨
少 （～６ 。教练 员在 训练 中要注意 强调速 ３ 组） 度 的要求 ，要 运动 员 以最 快的速 度完 成其 规
在 快 节 奏 下 或 爆 发 用 力 的 情 况 下 完 成 ， 由 于 青 少年短 道速滑 运动 员的 身体 尚未完全 发育
种力 量时 ，若 负重过 大或采 用静 力性 练习过 多 ，容易 导致脊 椎变 形，腿 形异 常 ，关节受
旦疲 劳 出现 ，就应 该延长 恢复 时间 ， 或者 减少 重复组 数 ，或者 终止训 练 。在 疲 劳
用 循 环 练 习 法 ， 以全 面 发 展 各 肌 群 力 量 ：练 ３２２ ． ． 绝对 力 量 训 练 的主 要 手 段 ： 负 重抗 阻 练 习 、 负 重 杠 铃 、哑 铃 等 训练 器 械
练 中 ，都 应 掌握好 发展 力量 的训练 ，随着 年
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法浅析
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法浅析
青少年短道速滑运动员的专项体能训练是促进运动员身体素质全面发展的重要环节，对于提高运动员的速度、力量、耐力、敏捷性和柔韧性等方面具有重要作用。
本文将从这些方面对青少年短道速滑运动员的专项体能训练方法进行浅析。
速度训练是短道速滑运动员专项体能训练的重要部分。
青少年运动员在速度训练中应注重爆发力的培养。
可以采用爆发力训练方法，如起步爆发训练，加速爆发训练等。
在起步爆发训练中，可以通过进行爆发起跑训练，提高运动员的起步速度和反应能力。
在加速爆发训练中，可以采用爆发冲刺训练，提高运动员的加速能力和爆发力。
柔韧性训练也是短道速滑运动员专项体能训练的重要环节。
青少年运动员的柔韧性训练应注重拉伸和放松肌肉，以增强肌肉的伸展性和弹性。
可以通过进行静态拉伸、动态拉伸等方式进行训练。
在静态拉伸中，可以通过保持拉伸姿势一段时间来让肌肉得到充分的伸展和放松。
在动态拉伸中，可以通过进行各种动作，如下蹲、俯卧撑等训练，增加肌肉的柔韧性和伸展性。
青少年短道速滑运动员的专项体能训练应综合考虑速度、力量、耐力、敏捷性和柔韧性等方面，采用多种训练方法，以促进运动员身体素质全面发展。
在训练过程中要注意适度，以防止过度训练引发的损伤。
只有通过科学合理的训练方法，才能有效提高运动员的竞技水平，为他们的进步和发展提供良好的保障。
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法浅析
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法浅析【摘要】青少年短道速滑运动员的体能训练是提高运动员整体竞技水平的重要环节。
本文通过分析青少年短道速滑运动员的体能特点，介绍了专项体能训练方法和注意事项，并提出了详细的训练计划安排。
对体能训练效果进行评估，强调了训练方法的重要性。
本文展望了未来的发展方向，并提出了相应建议。
通过本文的研究和分析，可以为青少年短道速滑运动员的体能训练提供参考，帮助他们在比赛中取得更好的成绩，同时也为他们未来的发展提供了有益的指导和帮助。
【关键词】关键词：青少年、短道速滑、专项体能训练方法、体能特点、注意事项、计划安排、效果评估、重要性、发展方向、建议。
1. 引言1.1 青少年短道速滑运动员专项体能训练方法浅析青少年短道速滑运动员是在短距离冰上运动项目中脱颖而出的一群优秀运动员，他们通常具有较高的速度、力量和耐力。
为了提高他们的比赛成绩和身体素质，专项体能训练显得尤为重要。
青少年短道速滑运动员的体能特点在于需要综合发展速度、力量、灵敏度和耐力。
他们需要有爆发力和敏捷性，同时还要有足够的耐力支撑比赛的持续时间。
专项体能训练方法必须针对这些特点展开。
专项体能训练方法包括力量训练、速度训练、爆发力训练和耐力训练等。
通过科学的训练计划和方法，可以提高青少年短道速滑运动员的运动能力和比赛表现。
在训练过程中，需要严格控制运动量和负荷，避免过度训练导致损伤和疲劳。
进行专项体能训练时，还需注意个体差异和生长发育特点，合理安排训练内容和强度。
在训练计划安排上，需要考虑到比赛季节和周期，确保训练效果最大化。
要定期评估训练效果，及时调整训练计划，以达到持续进步的目标。
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法的重要性不可忽视。
只有通过有针对性的训练，才能提高运动员的整体素质和竞技水平。
未来，需要不断探索和完善训练方法，以适应运动员的成长和发展需求，为他们的未来发展提供更好的支持和指导。
2. 正文2.1 青少年短道速滑运动员的体能特点1. 爆发力：短道速滑比赛通常是在瞬间内完成，需要运动员快速起步、转向和加速。
黑龙江省青少年短道速滑运动员训练特征研究
黑龙江省青少年短道速滑运动员训练特征研究本文通过对黑龙江省青少年短道速滑运动员的训练特征进行研究，分析其训练方法以及运动员的身体素质和心理素质等方面的特点，从而探究如何提高青少年短道速滑运动员的训练效果，提高其竞技水平。
1.分层训练法针对不同年龄段的青少年短道速滑运动员，根据其生理和心理特点，采用不同的训练方法。
比如在初中生阶段，主要采用基础训练和技术练习；在高中生阶段，增加训练强度和训练量，同时注重综合素质的培养。
在大学生阶段，加强比赛训练，提高竞技水平。
2.循序渐进法在训练中，要循序渐进地进行，逐渐增加训练强度和训练量，同时要重视综合素质的培养。
特别是在体能训练中，要根据个人的身体条件和训练进展，逐渐提高训练强度和难度，同时要注意防止运动员受伤。
3.个性化训练法针对不同运动员的身体条件和技术水平，进行个性化的训练。
比如对于身体比较强壮的运动员，可以注重力量训练；对于技术较差的运动员，可以注重技术练习等。
在训练中，要充分考虑运动员的个性差异，制定适合其的训练方案。
二、青少年短道速滑运动员的身体素质1.耐力短道速滑比赛运动员需要有良好的持久耐力，能够在比赛中保持较高的速度和稳定的节奏。
为此，必须进行大量的有氧训练和长时间的强度训练，提高心肺功能和肌肉耐力。
2.协调性短道速滑是一项需要高度协调性的运动，需要运动员通过快速的动作转移、变向和加速等技术，快速地完成比赛。
运动员要经过长时间的练习，才能够掌握这种高度协调性的技术。
3.柔韧性短道速滑是一项需要柔韧性的运动，要求运动员在高速转弯时保持身体的平衡和稳定，同时还要能够在紧急情况下做出迅速反应。
为此，需要进行专门的柔韧性训练，增强运动员的细胞膜弹性和关节可动度。
1.自信心青少年短道速滑运动员需要在比赛中时刻保持自信心，克服紧张情绪和压力。
因此，在训练中要注重培养运动员的自信心和信心素质，鼓励运动员尝试新的技术和策略，提高其比赛成功的信心和决心。
青少年短道速滑运动员需要具备很强的韧性，能够在比赛中保持冷静，克服困难和挫折。
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法浅析
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法浅析
青少年短道速滑运动员的专项体能训练方法对于他们的身体素质的提升和技术水平的
提高具有至关重要的作用。
本文将从力量训练、爆发力训练、耐力训练和柔韧性训练四个
方面来浅析青少年短道速滑运动员的专项体能训练方法。
力量训练是青少年短道速滑运动员专项体能训练的重要内容之一。
力量是运动员在比
赛中产生爆发力和稳定力量的基础，通过力量训练能够使肌肉发达、协调性更好、灵活性
更强。
青少年短道速滑运动员的力量训练主要包括有氧力量训练和无氧力量训练两个部分。
有氧力量训练主要通过长时间的低负荷和较长时间的持续运动来提高肌肉的耐力和持久力；无氧力量训练则通过高负荷和短时间的高强度训练来提高肌肉的力量和爆发力。
柔韧性训练也是青少年短道速滑运动员专项体能训练的重要内容之一。
柔韧性是指身
体各组织和关节的活动范围和可塑性的程度，对于运动员的灵活性和运动技术的发挥起着
重要的作用。
青少年短道速滑运动员柔韧性训练主要包括关节活动幅度的训练、拉伸训练
和体位训练三个方面。
关节活动幅度的训练主要通过技术动作的反复练习来提高关节的活
动范围；拉伸训练主要通过各种拉伸动作来提高肌肉的柔韧性；体位训练主要通过平衡和
稳定性的训练来提高运动员的身体控制能力。
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法浅析
一、青少年短道速滑运动员的身体特点1.维持平衡：青少年运动员的肢体控制能力相对较差，容易失去平衡。
因此，平衡能力的训练是必不可少的。
2.发展肌肉力量：青少年运动员在力量方面还未发育完全，需要通过适当的训练来提高肌肉力量，以支撑他们在比赛中的爆发力和耐力。
3.加强柔韧性：青少年运动员身体的柔韧性相对较差，容易出现拉伤等问题。
因此，柔韧性的训练对于他们的身体素质提高和受伤预防都非常重要。
二、青少年短道速滑运动员专项体能训练方法1.平衡训练：平衡是短道速滑运动员的基本要求，通过平衡训练可以提高运动员的身体控制能力和稳定性。
可以进行单腿站立、板球平衡训练等练习，每天进行10-15分钟的训练。
2.力量训练：力量训练是青少年短道速滑运动员体能训练的重要一环。
可以通过体重训练、器械训练等方式进行。
训练重点应放在下肢肌肉上，如大腿前肌、大腿后肌、腘绳肌等。
每周进行2-3次的力量训练，每次30-45分钟。
3.耐力训练：耐力训练是提高青少年短道速滑运动员体能水平的必修课。
可以通过进行长时间、低强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，来提高运动员的耐力水平。
每周进行2-3次的耐力训练，每次30-60分钟。
4.柔韧性训练：柔韧性训练对青少年短道速滑运动员的身体素质提高和受伤预防都非常重要。
可以进行静态拉伸、动态拉伸、瑜伽等方式的训练。
每天进行10-15分钟的柔韧性训练。
5.敏捷性训练：敏捷性对于青少年短道速滑运动员的比赛成绩有着直接的影响。
可以通过进行速度和节奏训练，如反应训练、转身训练等，来提高运动员的敏捷性。
每周进行2-3次的敏捷性训练，每次20-30分钟。
三、青少年短道速滑运动员专项体能训练的注意事项1.根据个体差异制定训练计划：青少年运动员的身体状况和发展速度是不一样的，需要根据个体差异制定针对性的训练计划，以保证训练效果。
2.合理安排训练强度和休息：青少年短道速滑运动员在进行专项体能训练时，需要合理安排训练强度和休息，以避免过度训练引起的身体损伤。
黑龙江省青少年短道速滑运动员训练特征研究
黑龙江省青少年短道速滑运动员训练特征研究本研究旨在探究黑龙江省青少年短道速滑运动员的训练特征，以期提高训练质量和水平。
本研究采用问卷调查和实地观察的方法，从运动员的训练内容、训练强度、训练时间和训练方式等方面进行分析。
一、训练内容从对调查问卷的统计结果中发现，在黑龙江省青少年短道速滑运动员的训练内容方面，主要包括技术训练、体能训练、心理训练和比赛模拟训练四个方面。
1、技术训练在技术训练方面，运动员的主要训练内容包括摆臂、平臂、俯卧撑、起跑、抢点、划步、换道、加速、减速等技术。
其中，划步和换道是最为基础的技术，也是运动员在比赛中最为常用的技术。
2、体能训练体能训练主要包括耐力训练、速度训练和力量训练。
在训练过程中，运动员会进行长跑、短跑、循环训练、爬坡训练、力量训练等多种体能训练方式。
3、心理训练心理训练是提高运动员心理素质的一个重要方面。
在黑龙江省青少年短道速滑运动员训练中，心理训练主要采用讨论、咨询和分享等方式，帮助运动员树立正确的比赛观念、增强自信心和克服心理障碍。
4、比赛模拟训练比赛模拟训练是训练中的重要环节。
在训练中，运动员将进行全场比赛模拟训练、短距离比赛模拟训练等，帮助运动员更好的适应比赛环境和氛围。
二、训练强度黑龙江省青少年短道速滑运动员的训练强度很大，通常一周训练量可达10-15小时左右，每年的训练时间也在1000小时以上。
在训练过程中，运动员需要经历大量的技术磨合和体能训练，以达到更好的竞技状态。
三、训练时间在黑龙江省青少年短道速滑运动员的训练中，时间管理非常严格，一般每天训练时间为4-6小时，其中包括早、中、晚三个时间段。
训练时间很长，需要耐心和毅力，但也能够充分调动运动员的积极性和热情，提高训练效果。
四、训练方式在训练方式方面，黑龙江省青少年短道速滑运动员的训练主要采用集训和分散训练相结合的方式。
集训可以有效地提高训练效果和水平，全面系统地进行技术和体能的训练；分散训练则能够让运动员更好地适应比赛场地和氛围，进行更为具体的训练。
黑龙江省青少年短道速滑运动员训练特征研究
黑龙江省青少年短道速滑运动员训练特征研究短道速滑是一项非常受青少年喜爱的冰上运动项目，而黑龙江省在短道速滑运动领域一直具有很强的实力。
为了进一步提高青少年短道速滑运动员的训练效果，有必要对其训练特征进行研究。
青少年短道速滑运动员的训练特征可以从身体素质、技术水平和心理因素三个方面来考察。
在身体素质方面，青少年短道速滑运动员需要具备良好的爆发力、耐力和协调能力。
这是因为短道速滑是一项需要爆发力的运动，运动员在短时间内需要尽可能迅速地加速，同时还要保持一定的持久力，以完成比赛的各个环节。
对于技术水平来说，青少年短道速滑运动员需要提高他们的转弯技术、推进技术、摔倒技术和起跑技术等方面的能力。
这些技术的掌握对于青少年短道速滑运动员在比赛中的表现起着至关重要的作用。
而心理因素在短道速滑运动中也扮演着不可忽视的角色。
青少年短道速滑运动员需要具备良好的自信心、毅力和抗压能力，以应对比赛中的各种挑战和压力。
在青少年短道速滑运动员的训练中，应该注重综合性与个性化的结合。
综合性训练能够全面提高运动员的身体素质和技术水平，而个性化训练则能够针对每个运动员的特点和不足进行有针对性的强化训练。
在综合性训练中，可以包括有氧和无氧运动的结合，如跑步、游泳等有氧运动和力量训练、爆发力训练等无氧运动。
还可以通过技术练习和模拟比赛等方式，提高运动员的技术水平和比赛经验。
在个性化训练中，可以对每个运动员的不足进行针对性的训练，如对于转弯技术不足的运动员进行特殊的训练，对于爆发力不足的运动员进行特殊的训练等。
在青少年短道速滑运动员的训练中，还应该注重科学性和长期性的结合。
科学性训练指的是运动员的训练要符合运动生理学和运动心理学的规律，科学利用训练负荷和休息等方法来提高运动员的训练效果。
而长期性训练则需要运动员在较长的时间内保持高水平的训练和锻炼，以保持他们的竞技状态。
在训练计划的制定上，可以采用逐步递增的方式，先从基础练习开始，然后逐渐进入到高水平的训练，以使青少年短道速滑运动员在训练中逐渐提高自己的技术水平和身体素质。
青少年速滑运动员训练教学浅析
青少年速滑运动员训练教学浅析作者：李海霞来源：《体育时空》2013年第06期中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）06-000-01摘要运动技术在竞技运动中具有关键的、不可替代的作用和功能，在很大程度上决定着专项能力的水平。
青少年是技术形成的关键年龄段，不仅要注重技术的掌握程度，而且还要探求技术形成的途径，这两方面对运动水平的持续发展将构成重要影响。
关键词青少年速滑运动员基础训练速滑技术一、青少年运动员技术训练的意义在训练实践中我们经常看到，很多速滑运动员在青少年时期就取得了优异的成绩，但由于其运动水平只单方面建立在身体素质的基础之上，缺乏扎实的技术支撑，甚至已经形成了错误的技术动作，所以当运动员进入高水平训练阶段后，就必然遭遇到错误技术动作的制约。
其具体表现是，相当一部分运动员在进入省队或国家集训队之后仍然不具备良好的技术水平，仍需要占用大量的时间改进或纠正技术，但是此时的训练大多并不能从根本上解决问题，已经形成的技术动作很难得到改变，其训练常常处于事倍功半的境地。
因此，从速滑运动员要从小练起，规范动作和要领就更为重要。
二、青少年速滑运动员训练计划安排的基本原则青少年速滑运动员训练安排应该是细致、具体的，应让其能力与兴趣相结合发展。
（一）训练计划必须要具有个性，突出运动员自身特点，尽量弥补其不足，也就是每个运动员都有自己的训练计划，而且每个训练计划还必须是动态的。
青少年运动员无论从生理、心理和技术风格上都没有定型，所以他们的训练计划一定要做到全面、客观、有灵活性。
教练必须了解每个运动员的特点及能力，这样才能为其制订出适合他的训练计划。
（二）培养运动员对速滑项目的兴趣，帮他们设立一个长期发展的目标，树立一名优秀运动员为偶像，告诉他们应该有自己的梦想，有努力的目标。
这将有助于运动员保持运动能力，以及发现和刺激潜在的能力。
这样就可以让他们充分地认识到现在的训练和学习是能力与才能的储备，但很多才能现在还没有得到发展，如果有了一定的积累，在适宜的环境中，他们将得到发展，梦想也可以成真。
黑龙江省青少年短道速滑运动员训练特征研究
黑龙江省青少年短道速滑运动员训练特征研究短道速滑是一项技术性极强的冰上运动项目，其特点是速度快、频繁的转弯和接力赛。
青少年短道速滑运动员是该项目的主要培养对象，他们的训练特征研究对于提高他们的训练效果和竞技水平至关重要。
本文将从身体素质、运动技能、心理素质和训练方法等方面介绍黑龙江省青少年短道速滑运动员的训练特征。
身体素质是青少年短道速滑运动员训练的基础。
他们需要有良好的身体素质，包括耐力、爆发力、柔韧性和平衡力。
短道速滑是一项高强度的运动项目，耐力是决定运动员持续发挥能力的重要因素，需要通过长时间的有氧运动锻炼来增强。
爆发力是决定短道速滑起步和加速的关键因素，需要通过爆发力训练来提高。
柔韧性和平衡力则是保证运动员完成各种高难度动作的重要基础，需要通过柔韧性和平衡力训练来提高。
运动技能是青少年短道速滑运动员训练的重点。
短道速滑运动员需要掌握正确的滑行姿势、转弯技巧和推进力量控制等基本技能。
滑行姿势是保持高速滑行的基础，需要通过反复训练来形成肌肉记忆。
转弯技巧是短道速滑的核心技能，需要运动员具备敏捷的反应和灵活的身体协调能力，可以通过训练技巧和比赛经验来不断提高。
推进力量控制是控制速度和保持平衡的关键，需要通过力量训练和体能训练来提高。
心理素质是青少年短道速滑运动员训练的重要组成部分。
短道速滑比赛具有一定的风险和竞争压力，因此运动员需要具备坚韧的意志品质和良好的心理素质。
他们需要保持积极的竞技状态，充分发挥自己的水平。
需要通过心理训练来提高运动员的自信心和应对压力的能力。
训练方法是青少年短道速滑运动员训练的关键。
他们需要进行系统的训练，包括基础技术训练、综合能力训练和比赛技巧训练。
基础技术训练是通过反复的动作训练来提高运动员的技术水平。
综合能力训练是通过有氧训练、力量训练和柔韧性训练来提高运动员的整体素质。
比赛技巧训练是通过模拟比赛场景和实战演练来提高运动员的比赛能力。
青少年短道速滑运动员的训练特征涉及身体素质、运动技能、心理素质和训练方法等方面，通过对这些特征的科学研究和合理应用，可以提高运动员的训练效果和竞技水平。
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法浅析
青少年短道速滑运动员专项体能训练方法浅析【摘要】青少年短道速滑运动员专项体能训练对于他们在比赛中取得优异成绩至关重要。
本文首先介绍了专项体能训练的重要性，即能够提高运动员的专项技术和竞技能力，为他们在比赛中取得好成绩奠定基础。
同时也讨论了目前青少年短道速滑运动员专项体能训练存在的现状和挑战。
正文部分从基本原则、内容、方法、注意事项和效果评估五个方面深入探讨了青少年短道速滑运动员专项体能训练的具体内容和实施方法。
结论部分归纳了专项体能训练的意义，包括提高运动员整体素质和成绩，为未来发展打下基础。
未来发展方向展望了专项体能训练应以科学、系统和个性化为原则，不断完善训练方法和手段，促进青少年短道速滑运动员的成长和进步。
【关键词】青少年、短道速滑、运动员、专项体能训练、重要性、现状、基本原则、内容、方法、注意事项、效果评估、意义、未来发展方向、训练技巧、提高竞技水平、青少年运动员发展、运动员健康。
1. 引言1.1 青少年短道速滑运动员专项体能训练的重要性青少年短道速滑运动员的专项体能训练在其整个职业生涯中起着至关重要的作用。
专项体能训练可以帮助青少年短道速滑运动员建立健康的体魄，增强肌肉力量和耐力。
通过系统的训练，运动员的肌肉群可以得到全面的发展，从而提高他们在比赛中的持久力和爆发力，减少受伤风险。
专项体能训练可以提高青少年短道速滑运动员的运动技能和竞技水平。
通过针对性的训练项目，运动员可以更好地掌握技术要领，提高比赛中的表现水平。
体能训练还可以帮助运动员在比赛中更加敏捷和灵活，做出更快速、更准确的动作，从而获得更好的比赛成绩。
最重要的是，青少年短道速滑运动员的专项体能训练可以培养其良好的运动习惯和意志品质。
在训练过程中，运动员需要坚持不懈地进行各项训练，这需要他们具备顽强的意志力和自律能力。
通过长期的训练，运动员不仅可以提高自身的体能水平，还可以培养出逆境下不放弃、不服输的体育精神。
这种精神品质对于他们未来的发展有着重要的意义。
浅谈青少年速滑运动员基本技术训练
浅谈青少年速滑运动员基本技术训练发表时间：2012-03-02T11:04:26.303Z 来源：《中国科技教育·理论版》2011年第12期供稿作者：季肖明[导读] 青少年速滑运动员基本技术训练就是教授他们以最快的速度滑完规定距离所采用的协调﹑省力的全身动作。
季肖明哈尔滨阿城区业余体育学校150000摘要运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量，才能作出合理的技术动作。
真正做到这些，对于青少年初学者来说还要下一番功夫。
关键词青少年速滑运动员基本技术训练青少年速滑运动员基本技术训练就是教授他们以最快的速度滑完规定距离所采用的协调﹑省力的全身动作。
其中滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理程度的主要标志。
它要求运动员滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双足交替进行单足支撑惯性滑行﹑单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰，3个阶段进行循环，各动作结构严谨，协调自如，节奏自然流畅。
一、青少年速滑运动员速滑运动员基本技术动作要求1. 直道滑行的技术要求直道滑行姿势是速滑的基本技术。
合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～ 110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。
直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。
冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。
为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。
收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。
下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。
2.弯道滑行的技术要求弯道滑行基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。
弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。
浅谈短道速度滑冰少年运动员专项能力的基本训练
２Ｏ Ｏ６年 ６ 第 ３期 月
冰 雪 运 动 Ｃｉａ ｆ ｅ ｐｒ ｈｎ ｍ ｒ ｏｓ Ｖ Ｓ ｔ
Ｎ ． ． ．２Ｏ ｏ３Ｊｎ ，Ｏ６
浅谈短道速度滑冰 少年运动员专项能力的基 本训练
杨 赫 ＊ （ 吉Fra bibliotek省体 育运动 学校 ， 长春
杨美 贞
撑能 力 。
ｃ直线单 脚支 侧蹬 冰练 习 。 目的是 掌握 体重 蹬 冰和快速 蹬 冰的能 力 。 ． ｄ． 弯道单脚 滑行 练 习 。 目的是 加强 弯道 滑行 时腿 部 的单 支撑 能力 。 ｅ弯道双 脚支 撑蹬 冰练 习 。 目的是 掌握 弯道 滑行 时利用 体重 和侧 蹬 冰的能力 。 ． ｆ弯道倾 倒练 习 。 目的是 掌握 弯道 滑行 时身 体左侧 大胆倾 倒 的能力 。 ． ｈ 弯道 滑弧 练习 。 目的是 掌握 弯道 滑行 时边 蹬边 滑能力 ， 免后蹬 冰 ， 强 蹬冰效 果 。 ． 避 加 ｉ出弯 道加 节奏 练习 。 目的是提 高 出弯道加 强蹬 冰力 量及超 越 能力 。 ． ｊ单 脚压 弧再加 节奏 练 习。 目的是提 高在 过 人之前 的变换 超越 路线 的练 习 。 ． ｋ 起 跑加 冲刺 练习 。 目的是加 强人 和人 之 间相互对 拉 和冲刺 能力 练 习。 ．
ｌ 明确 目标 和责任
１ １ 制定计 划 ．
计 划是完 成任 务 的重 要前 提 ， 了运动 员 就 要根 据 运 动员 的基 本 情 况 ， 有 制定 出切 实 可行 的计划 ， 明确 ３
～
５年 的奋 斗 目标 ， 以便 实施 。
１２ 以培养 队员兴 趣为 前提开 展训 练 ．
首先 要培 养 队员对 滑冰运 动 的兴趣 ， 始 陆 地训 练 采 用各 种 游 戏性 的训 练 ， 队 员 “ ” 来 在 “ ” 开 让 玩 起 玩 中
短道速滑的训练技巧包括
短道速滑的训练技巧包括短道速滑是一项非常具有挑战性和技术性的体育项目，需要选手具备良好的力量、平衡和敏捷性。
下面是一些短道速滑的训练技巧：1. 力量训练：短道速滑运动员需要具备爆发力和持久力，因此力量训练是必不可少的。
这包括负重训练、爆发力训练和核心稳定性训练等。
负重训练可以通过举重等方式进行，爆发力训练可以包括冲刺训练和跳跃训练等。
核心稳定性训练可以通过平衡板、仰卧起坐等方式进行。
2. 平衡训练：短道速滑需要保持身体的平衡，因此平衡训练也是非常重要的。
平衡板可以帮助选手提高平衡能力，同时也可以增强踝关节的稳定性和灵活性。
此外，单脚训练和体操类动作也可以帮助提高平衡能力。
3. 技术训练：短道速滑的技术要求非常高，因此需要进行全面的技术训练。
这包括冲刺、转弯和刹车等技术动作的练习。
可以通过模拟比赛场景进行训练，提高选手的技术水平和应变能力。
4. 灵活性训练：灵活性对于短道速滑选手来说非常重要，可以帮助减少受伤的风险并提高运动表现。
拉伸运动可以帮助选手提高肌肉和关节的灵活性，减少肌肉的僵硬感。
5. 耐力训练：短道速滑是一项非常耗费体力的运动，因此需要进行耐力训练。
长距离跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以帮助选手提高心肺功能和耐力水平。
6. 心理训练：短道速滑是一项需要集中注意力和应对压力的运动项目，因此心理训练也是必不可少的。
可以通过冥想、放松训练和心理技巧训练等方式帮助选手提高心理素质和应对能力。
7. 视觉训练：短道速滑需要快速反应和准确判断对手的动作，因此视觉训练也是重要的一环。
可以通过视觉追踪和反应训练等方式提高选手的反应速度和判断能力。
8. 比赛模拟训练：最后，选手还需要进行比赛模拟训练，以适应真实比赛的环境和压力。
可以通过组织内部比赛和参加外部比赛等方式来进行模拟训练，提高选手在比赛中的表现。
总之，短道速滑的训练需要全面、系统和个性化。
选手需要在力量、平衡、技术、灵活性、耐力、心理和视觉等方面进行综合训练，才能取得好的成绩。
【微课堂】知识要点一：短道基本功训练的重要性
【微课堂】知识要点一：短道基本功训练的重要性从短道速度滑冰运动的历史中不难看出，那些取得优异成绩和做出突出贡献的运动员，除了有良好的身体素质与心理素质外，还取决于基本功扎实和基本技术的合理与否。
因此，青少年短道速度滑冰运动员的体能训练、技术训练和战术训练，越来越引起世界各国教练员的重视。
在青少年短道速滑运动员的训练过程中，应以体能训练为基础，以基本功和基本技术训练为先导，除了使运动员有一个良好的身体素质外，应把基本功和基本技术放在首位。
训练实践证明，凡是基本功扎实，技术动作合理的运动员，在完成技术动作时都是轻松自如、敏捷灵活和姿态协调的。
高超的短道速滑技术是需要扎实的基本功来保证的，如果没有扎实的基本功做基础，技术就是一句空话。
短道速滑基本功的训练是让运动员自如地驾驭冰刀，完成各种冰上的动作，帮助运动员建立正确的技术动作，提高短道运动员适应更高级别训练的能力。
必须练好基本功，短道速滑基本功训练主要包括力量、柔韧性、稳定性和控制能力、协调性和灵活性等。
这些能力关乎人在短道速滑过程中的动作完成质量、以及短道速滑所传达出的美与生命的活力。
基本功训练是改善学生身体形态，身体素质，提高身体技能，增进身体健康的有效手段。
基本功是短道速滑必备的基本条件，只有具备良好的基本功，在各种短道速滑的学习的过程中才能够顺利进行。
科学的基本功训练对每一个短道速滑学习者都是必不可少的入门课程，它对短道速滑的进一步训练有着至关重要的作用，大体体现在如下两方面：1．科学的基本功训练更能缩短培养一个优秀短道速滑运动员所需要的时间。
对于具有扎实的基本功的学生学习其他的成套的动作，所要做的主要任务就是记住每一个动作的先后顺序，动作幅度等。
在做出这些动作的过程中并不会有很大的难度。
因为每一个短道速滑的动作在基本功中都能够得到良好的体现。
不具备良好的基本功的情况下进一步学习短道速滑技术，最多只能够记住每个动作的步骤，对于练习这些动作，很多人心有余而力不足。
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习相 当重 要 ，在 训 练 时 应 当引 起 足 够 重 视 。 ４ ３ 掌 握技 术 、技 能 的保 证 是反 复练 习 ． 由 于 短 道 速 滑 应 当 于 人 们 生 活 习 惯 动 作及 一般 人身 体活动 方式差 别较大 ，如特殊 的 身 体 姿 势 、交 替 向 侧 蹬 伸 动 作 等 都 与 生 活 中 的 走 、 跑 等 身 体 运 动 形 式 不 同 ， 因 此 学 习 短 道 速 滑 技 术 ， 掌 握 技 能 必 须 通 过 反 复 的专 门 性 练 习 。反 复 练 习 不 是 简 单 机 械 地 重 复 ，
纵 向发展 的一个主要环节。 习和完 成滑跑 姿势 、双支撑 直线 滑、双支撑 不仅有运 动 员体 能 的因素 ，而且 更重要 的是 尽 管短道 速滑 技术与 身体 素质是 两个密 曲线滑及 单蹬 双支撑 滑等 ；在学 习和建立 单 运 动技 术的 问题 。青 少年是技 术形 成的 关键 切 相 关 的 能 力 ，但 是 它 们 的 形 成 和 发 展 各 具 腿 支 撑 平 衡 阶 段 配 合 单 支 撑 滑 行 收 引 腿 、连
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文◎ 马德水 黄金辉 （ 大庆体校；齐 齐哈尔市富拉尔基 区体 育中心）
浅谈对青 少年短道速滑运动 员基础训练的认识
摘要 ：运动 员技术 在竞技运 动 中具有 关 整 体训练效 果 ：在 纵 向上 需要 根据人 体生长 中 应 优 先 安 排 和 锻 炼 青 少 年 运 动 员 的 平 衡 能 键 的 、不可替代 的作 用和功 能 ，在很 大程 度 发 育 的 特 点 有 目 的 地 控 制 不 同 能 力 的 发 展 ， 力 。在 训 练 过 程 中 ， 将 平 衡 技 能 分 成 几 个 阶 上决定 着专项 能力 的水平 。 当前我 国短道 速 使 各 种 能 力 水 平 达 到 最 大 化 。 青 少 年 短 道 速 段 ， 如 双 支 撑 平 衡 、 单 支 撑 平 衡 、 快 速 滑 行 滑运 动 员专项 能力 薄弱的现 象 ，反 映 出运 动 滑 运 动 员 的 技 术 训 练 充 分 体 现 了 短 道 速 滑 运 平 衡等 。在不 同的平 衡阶段 配合相 应 的动 作 技 术及 其训练仍 然存在 许 多问题 。制约我 国 动 训 练 的系 统 性 规 律 ，是 短 道 速 滑 运 动 训 练 技 术进行 训练 ，如在 双腿支 撑平衡 阶段 ，学
的基础 理论和 知识 ，而且 还要 掌握技 术训练 练 习条件 、加大 负荷 等 。通 过不 断的强化 练 与其它 训练之 间的关 系，这样 才 可以使运 动 习 ，使青 少年运 动员 的知识 、技术和 技能得 员在青 少年 时期形成 正确 的、扎 实的训 练技 到 巩 固 。 形 成 动 力 定 型 ， 防 止 技 术 消 退 ， 为 学 习 新 的 技 术 和 技 能 打 下 良好 基 础 。 培 养 效 率 的 关 键 。 短 道 速 滑 之 所 以显 示 出 强 术 。 大 的 生 命 力 ，与 该 项 运 动 具 有 鲜 明 的 特 点 和 ３ ３专项技术要规范化训练 ． ４ ４ 强 化 练 习 能 促 进 技 术 、 技 能 的 巩 固 ． 独 特 的 风 格 是 分 不 开 的 。 短 道 速 滑 技 术 要 求 专 项 技 术 要 规 范 化 训 练 而 不 是 专 业 化 训 和 提 高 滑运 动训练 的教练 员来 说，把握 青少 年短道 速滑 运动 员基础 训练 的主要方 面是提 高人才
生 长发 育特点 ，抓住 大脑 皮层兴 奋与抑 制转 ２ ２研 究 方法 ． ２ ２ ｉ 文 献 资 料 法 ： 通 过 中 国 期 刊 网 查 这里 讲 的冰 感并 不是一般 生理 学意义 上 的运 换 能力 快和具 有一般 的协 调能力 ，并 且具备 ．． 阅与本研 究相关 的文献 资料 ，为撰 写论 文奠 动感 觉 ，而 是指速 滑运动 员通 过长 时期训练 了专 门技术 的协调 能力 的有力 时机 ，严 格进 形 成的一种 对冰 刀的 “ 驾驭 能力 ”，是运 动 行技术训练。 定 良好 的理 论基础 。 ４ ６ 注 重 培 养 青 少 年 运 动 员 的 冰 感 ． ２ ２ ２ 观察法 ：通过对佳 木斯短道 速滑 技 术 与 身体 素 质 有 机 、充 分 的结 合 ， 是速 ．． 滑 技 术 最 高 境 界 的 代 名 词 。优 先 发 展 运 动 技 短 道 速 滑 运 动 员 的 冰 感 就 是 一 种 特 殊 的 青少年运动员训练 的观察 总结出相应结论 。 术 ， 在 短 道 速 滑 运 动 员 青 少 年 时 期 就 形 成 正 专 门化 知 觉 ， 这 种 知 觉 是 比较 精 细 的 、 分 化 ３ 、研 究 结 果 与 分 析 ３ ｉ 短道速滑技 术在青 少年基础 训练时 ．
展成为世界最 高水平。 关键 词 ：青 少年 ； 短 道速 滑 ； 专项 技
术 ；基 础 训 练
素 质 的 基 础 之 上 ，缺 乏 扎 实 的 技 术 支 撑 ， 甚 至 已经 形 成 了 错 误 的 技 术 动 作 ， 所 以 当运 动 员 进 入 高 水 平 训 练 阶 段 后 ， 就 必 然 遭 遇 到 错
还 要探 求技术形 成的途 径 ，这两方 面对运 动 员 如 果 只 是 重 视 身 体 素 质 训 练 ， 不 重 视 短 道 水平 的持 续发展 将构成 重要 影响 。依 据短 道 速 滑 技 术 的 基 础 训 练 ， 高 水 平 竞 技 能 力 的 形 速 滑运 动项 目的特点 ，研 究该 项 目青少年运 成 困 难 重 重 。
期 的 重 要地 位 和意 义 ３ Ｉ ｉ 技 术 培 养 在 青 少 年 基 础 训练 时 期 ．． 的 重 要 地位
确 的技术 ，是获得优异运动感的关键 。
４ 结 论 与 建 议 、 ４ １ 加 大 力 度 掌 握 平衡 技 能 ．
了 的综合性 知觉 ，是不 同的专 项运动 员的训
象 ， 年 龄 在 ９ — １岁 之 问 ， 共 ３ 人 。其 中 男 — ５ Ｏ 队 员 １人 ， 女 队员 １人 。 ８ ２
３ ４ “ 感 ” 是 短 道 速 滑 技 术 的 最 高 境 跑 道 要 求 高 ， 技 术 训 练 必 须 精 细 化 。根 据 这 ． 冰 “ 感 ”是冰上 训练 的一个 热点 话题 。 冰
界
一
４ ５加强技术基础训练 ． 综 上所 述 ， 短道 速 度 滑冰 技 术 在 准 确 性
上 ，熟 练 性 上 ， 应 变 性 上 ， 突 然 性 上 都 比 大 特 点 应 注 意 ； 对 青 少 年 的 训 练 ， 应 根 据 其
本 文 以佳 木 斯市 短道 速 滑 队为 研 究 对
吸 引力 通过对 短道速 滑技术 特点 的认识 与 研 究 ，可 使 青 少 年 的训 练 与 比 赛 更 符 合 该 项
目运 动 的要 求 ，使 训 练 更 有 针 对 性 。 ２ 研 究 对 象 与方 法 、
２ Ｉ 研 究 对象 ．
Hale Waihona Puke 题 。打下一 个什么 样的技 术基础 对运 动员未 来 的发 展 至 关 重 要 ， 要 为 运 动 员 以 后 的 发 展 着 想 ， 要 对 国 家 负 责 。 决 不 让 青 少 年 运 动 员
短 道 速 滑 项 目整 体 运 动 水 平 快 速 发 展 的 原 因 年 龄 段 ， 不 仅 要 注 重 技 术 的 掌 握 程 度 ， 而 且 特 点 。 训 练 实 践 证 明 ，青 少 年 短 道 速 滑 运 动 续单蹬单支撑滑行等进行训练 。 ４ ２ 注 重 培 养 支 撑 能 力 ． 由 于 短 道 速 滑 运 动 属 周 期 性 体 能 类 项 目， 在 技 术 、技 能 学 习 和 掌 握 过 程 中 ，若 缺
练 过 程 本 身 的 各 种 特 点逐 步 感 知 与 熟 悉 的 过
短 道速 滑运 动 技 术 训 练 的 指 导 思 想 ，
程 。冰感 是短道速 滑运动 员运 动技术 迅速提 高 的心理 因素之一 ，冰 感的高 度发展 ，会提
运 动训练 是一个 系统 工程 。训练 的系统 性主要体现在横 向和纵 向２ 个方 面：在横 向上 需要把 握不 同能力 之间 的关 系 ，追 求最 佳 的
与专 业运动 员一样 进行专 项化 训练 ，应该逐
为测验和 竞赛 能体现 出青少 年运 动员竞 技能
力 的 提 高 程 度 、 适 应 比 赛 环 境 变 化 的 能 力 及 熟 练 巩 固技 术 、技 能 的情 况 。
步提 高其运 动水平 ，一 定要根据 青少 年竞技
能力发展规律进行训练 。
是以平衡 技能 形成基 本规律 为主线 ，平衡 能 高 运 动 员 的 自我 监 控 能 力 。 力 是学 习和掌 握短道速 滑运 动技 能的基础 ， 也 是训练 中的主 要练 习内容 。因此 ，在训 练
２４ ６
高、战术 变化多 、竞争 激烈 、 比赛气 氛浓 ， 练 ，这 是青 少年短 道速滑 运动 员技术 训练理 测 验 、 比赛 等 方 式 的 训 练 能 促 进 青 少 年 因而对广 大观众 、教练 员与运 动员有 很强 的 念 上 的 问题 。 是 关 乎 于 训 练 方 向 性 的 原 则 问 运 动员技 术 、技 能 的进 一步 巩固和 提高 ，因
误技术 动作的制 约。
３ ２ 青 少 年 短 道 速 滑 运 动 员 技 术 基 础 训 ． 练 应注 意 的 主 要 问题 青 少 年 短 道 速 滑 运 动 员 的 技 术 训 练 是
一
个 受 多 方 面 因 素 影 响 的 系 统 工 程 。在 技 术
训 练 的 过 程 中 不 仅 应 该 了解 与 技 术 训 练 有 关 而 是在 原有的基 础上 逐步提 高要 求，如 改变
动 员所应具 备的机 能和训 练 方法 ，以便在今
３ １２ 青 少 年 运 动 员 技 术 训 练 的 意 义 ．． 乏 身 体 训 练 的基 础 ，将 直接 影 响技 术 的运 后 的训练 中尽快地 使青 少年运 动员掌握 专 项 在 训 练 实 践 中 我 们 经 常 看 到 ， 很 多 短 道 用 。 因 此 。 在 短 道 速 滑 训 练 过 程 中 ， 应 该 注 技 术 ，缩短 掌握各 种技 能的 时间 ，提 高青 少 速滑运 动员在 青少年 时期 就取得 了优异 的成 意 身 体 训 练 ，尤 其 是 支 撑 能 力 （ 量 ） 。 虽 力 年运 动 员的竞技 能力 。使 短道 事业进 一步发 绩 ，但 由于 其 运 动 水 平 只 单 方 面 建 立 在 身 体 然 是 以学 习 滑 行 技 术 为 主 ，但 陆 上 的 辅 助 练