十个健康小贴士
健康小贴士30条
健康小贴士30条1. 坚持每天喝足够的水，保持身体水分充足。
2. 多吃水果和蔬菜，摄入足够的维生素和矿物质。
3. 控制饮食中的盐分和糖分，减少高血压和糖尿病的发病率。
4. 适量运动，保持健康的体重和身体素质。
5. 减少吸烟和饮酒，预防肺癌、肝炎等疾病。
6. 注意休息和睡眠，保持身体的充分休息和恢复。
7. 经常洗手和保持个人卫生，预防传染病的发生。
8. 注意预防心理问题，保持心态健康稳定。
9. 定期进行体检和健康检查，及时发现和治疗潜在疾病。
10. 学会放松和减压，有效缓解身体和心理的压力。
11. 多接触自然环境，享受阳光和新鲜空气。
12. 注意安全，防止意外事故和伤害。
13. 保持良好的人际关系，增强社交能力和情感支持。
14. 学会有效沟通和解决问题，避免紧张和冲突。
15. 多学习和探索新知识，保持好奇心和学习动力。
16. 注意保护眼睛和听力，避免长时间使用电子产品。
17. 学会调节情绪和情感，避免过度焦虑和沮丧。
18. 经常进行自我反思和评估，认识自己的优缺点和需要改进的方面。
19. 学会接受和适应变化，保持开放和灵活的心态。
20. 维护良好的家庭关系，增强亲情和家庭支持。
21. 注意保护皮肤，避免阳光过度曝晒和化学物质的刺激。
22. 学会规划和管理时间，提高工作和生活效率。
23. 多进行适度的文艺活动，增强心灵的满足和感受。
24. 维持良好的睡眠习惯，保持规律的作息和睡眠时间。
25. 学会提高自我意识和自我控制能力，增强自我管理的能力。
26. 关注营养和健康饮食，避免过度依赖快餐和垃圾食品。
27. 学会积极应对和处理困难和挑战，提高逆境应对能力。
28. 建立良好的生活习惯和行为模式，保持健康的生活方式。
29. 注意环保和节约资源，避免过度消费和浪费。
30. 学会关注社会和公共事务，积极参与社会活动和义务。
10条心理健康小贴士
10条心理健康小贴士
1.追随内心的热情，寻找有意义且让你快乐的事情。
不要
只是为了轻松而做事。
2.多和朋友交流，不要总是坐在座位上。
与同学沟通，理
解父母。
良好的人际关系是幸福感的保障。
3.学会面对失败。
成功没有捷径，失败是成功的一部分。
不要让恐惧阻碍你尝试新事物。
4.接受自己的情感，包括失望、烦乱和悲伤。
将它们视为
自然的一部分，然后问问自己如何让自己感觉好些。
5.简化生活。
更多不一定代表更好。
不要买太多练册或参
加太多辅导班，应该追求精益求精。
6.有规律地锻炼身体。
体育运动是生活中最重要的事情之一。
每周锻炼3次，每次30分钟，对身心健康有很大的改善。
7.保持足够的睡眠。
每天7到9小时的睡眠是很好的投资。
这样可以提高效率、创造力和快乐感。
8.慷慨助人。
虽然你可能没有太多的时间和金钱，但仍可
以帮助别人。
给予和接受是一体两面的。
9.勇敢面对恐惧。
勇气不是没有恐惧，而是心怀恐惧仍然
向前。
10.表达感激之情。
不要认为家人、朋友、健康和教育是理所当然的。
它们都是无价之宝。
记录别人的恩惠，时刻保持感恩之心。
每天或每周至少一次，写下感激之情。
身体健康的十个小贴士
身体健康的十个小贴士身体健康一直是人们关注的话题，因为只有身体健康才能拥有快乐的人生。
身体健康的小贴士并不难实现，但是需要长期坚持才能产生效果。
以下是身体健康的十个小贴士：一、保持饮食均衡饮食是人体能量和营养的来源，因此饮食均衡是保持身体健康的基础。
饮食要有足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
尤其是水果和蔬菜含有的营养成分更容易被人体吸收，所以需要多吃。
二、适当运动适当的运动可以帮助人加强体质，提高身体抵抗力，预防疾病。
例如可以选择散步、慢跑、瑜伽等形式，每周至少进行三次。
三、保持足够睡眠睡眠是身体休息和修复的重要方式。
保持每晚六到八小时的睡眠可以让身体得到足够的休息，有助于增强人体免疫力，保持心理健康。
四、戒烟少酒烟草和酒精是引起许多疾病的因素。
尽量少抽烟，甚至戒烟，少喝酒或尽可能不喝酒，以免给身体带来更多的伤害。
五、避免过度暴露于阳光下阳光是好东西，但是过度暴露于阳光下容易导致皮肤受损，增加皮肤癌的风险。
在户外活动时，应该涂防晒霜，遮盖皮肤并避免长时间暴露于阳光下。
六、定期检查身体健康状况身体健康涉及到多个因素，如心脏健康、膳食健康、口腔健康等，所以需要定期检查身体各方面的健康情况，及时了解身体状况，进行预防和治疗。
七、用心调理心理健康心理健康与身体健康密切相关，物质和精神的健康都是人类健康不可或缺的部分。
需要保持良好心态，积极面对生活，以保证心理健康。
八、远离压力压力是现代化生活带来的不良影响。
适当的压力可以激励我们更好地完成工作，但过度的压力会对身心健康带来负面影响。
建议通过娱乐、休闲、运动等方式释放压力，以缓解压力带来的困扰。
九、保持积极向上的生活态度保持积极乐观的心态可以帮助我们更好地面对生活和工作，以及应对突发情况。
这种心态还可以帮助我们更好地调整自己，并帮助身体健康维持稳定状态。
十、保持良好卫生习惯良好的个人卫生习惯对身体健康的影响非常重要。
每天要洗澡、刷牙、使用清洁毛巾和换洗衣服。
健康养生：养生护理的10个小贴士
健康养生：养生护理的10个小贴士在现代快节奏的生活中，保持健康和养生变得越来越重要。
下面是一些简单易行的养生护理小贴士，帮助您提升健康水平和生活质量。
1. 良好的饮食习惯饮食对于健康至关重要。
建立一个良好的饮食习惯可以提供身体所需的各种营养物质。
多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和高质量蛋白食品，并控制油脂、糖分和盐的摄入量。
2. 每天适度运动日常适度运动对于维持身体健康非常重要。
选择您喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽，并将其纳入日常生活中。
每天进行30分钟至1小时的有氧运动有助于增强心肺功能，控制体重并提高身体素质。
3. 充足的睡眠睡眠是身体修复和恢复能量的时间。
确保每晚获得7-8小时的高质量睡眠，以帮助身体放松、维护免疫功能和提升注意力。
4. 管理压力长期压力会对身体和心理健康造成负面影响。
采取一些有效的应对措施，如放松训练、冥想、社交活动等来减少压力水平，并建立一个平衡的生活方式。
5. 补充足够的水分喝足够的水有助于保持身体水分平衡、排除废物和维护机体功能。
每天饮用6-8杯水，并根据个人需求增加摄入量。
6. 减少坐姿时间过多的坐姿时间与多种健康问题相关，包括肌肉紧张、代谢率下降等。
定期站起来活动并保持良好的姿势，有助于减少这些风险。
7. 定期进行身体检查定期进行身体检查可以帮助早发现潜在的健康问题，并及早采取必要的治疗措施。
建议每年至少进行一次全面身体检查。
8. 培养良好的心理健康心理健康与身体健康密切相关。
保持积极的思维、与亲朋好友保持良好的社交关系、培养个人爱好等，有助于增强心理健康水平。
9. 戒烟和限制酒精摄入吸烟和酗酒对身体健康有害。
戒烟和限制酒精摄入可以减少患上多种慢性疾病的风险，并改善整体健康状况。
10. 寻求专业帮助在保持养生护理中，如果您遇到任何身体或心理问题，请及时寻求医生或专业人士的帮助。
他们将提供适当的指导和治疗建议。
这些养生护理小贴士虽然简单，但是坚持实施将会为您带来显著的效果。
10个养生健康小贴士
贴士1、每天动一动锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
贴士2、睡眠要充足每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
贴士3、多吃红苹果连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
“每天一苹果，医生都失业。
”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
贴士4、有一双干净的手洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
贴士5、把好口腔关认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
贴士6、社会交往要广泛与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
贴士7、别忽视维生素全球都缺维生素D。
诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
贴士8、情绪要乐观研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
贴士9、好心态胜药片一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。
积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
贴士10、调整呼吸，学习冥想冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。
健康小贴士
健康小贴士【1】坚持提肛，每天99次。
【2】第一碗饭，坚持盛半碗。
【3】与人聊天，从不只发“在吗”两个字。
【4】手洗内裤，冬天也会坚持，保持洁净。
【5】手机时间，总会比别人快3分钟，上班从未迟到过。
【6】夫妻生活，懂得细水长流，绝不纵欲。
【7】坚持深蹲，每天66次，强身健体的同时，还能缓解工作压力。
【8】经常倒走，有时爬行，锻炼身体协调性，让身体更健康、强壮。
【9】坚持攒钱，每个月只给自己一点零花钱。
【10】不喝饮料，只喝白开水。
晨起喝一杯，润肠通便，每天喝6杯，滋润肌肤，健康又养颜。
【11】人走灯灭，不浪费任何一度电;洗手时，水龙头出水量会小，不浪费任何一滴水。
【12】如厕时间，控制在5分钟以内，不带手机，不带书本，专心上厕所。
【13】手机软件，如果连续3个月都用不上一次，那就果断删除。
【14】在卫生间，从不打电话，从不与人聊天，就怕隔蹲位有耳。
【15】不会猛起，不论是起床，还是起身，都会缓慢而起，绝不会猛然发力，否则容易受伤。
【16】坚持爬楼，有电梯也不坐，既能磨练人的意志，又能起到减肥效果。
【17】不说脏话，也不与说脏话的人为伍，做一个文明人。
【18】做任何事，都不拖拉，坚持今日事，今日毕，绝不给明天增加负担。
【19】坚持刷牙，坚持漱口，保持口腔清洁，没有口臭，牙齿白亮亮。
【20】坚持阅读，每天至少阅读30分钟，每年至少阅读5本书。
不论多晚回家，哪怕是深夜12点，都会坚持阅读完再睡觉。
【21】恪守原则，坚守底线，绝不会因为利益而出卖自己的灵魂。
【22】绝不抽烟，绝不喝酒，哪怕领导在酒桌上，也会坚守立场，绝不碰烟酒。
【23】饭后散步，每天都坚持，如果场地受限，就来回踱步，保持相同的运动量。
【24】垃圾分类，每天都会坚持，不给环卫工人添麻烦，为环境保护出一份力。
【25】坚持按摩，每天睡前，对自己的头部、肩部、腰部、腿部和足部进行按摩，尽管手法一般。
但多多少少还是有效果的。
【26】保持距离，哪怕与自己的爱人，也会保持适当距离，一旦没了距离，就会产生摩擦。
央视14套文明健康小贴士
央视14套文明健康小贴士一、保持良好卫生习惯在日常生活中，我们应该注重个人卫生，勤洗手、勤洗澡，保持身体清洁。
此外，还要养成定时刷牙、剪指甲等良好习惯，保持整洁的形象。
二、均衡饮食，健康生活饮食对我们的健康至关重要。
我们应该保持均衡饮食，摄入适量的蔬菜、水果、谷物等，避免暴饮暴食和吃零食。
此外，我们还要注意少食多餐，不过量摄入油脂和糖分。
三、注意体育锻炼适度的体育锻炼对保持健康至关重要。
我们可以选择喜欢的运动项目，如跑步、游泳、打球等，每天坚持锻炼一定的时间，增强体质，提高免疫力。
四、保持良好的作息时间良好的作息时间对身心健康有着重要的影响。
我们应该保持规律的作息时间，养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜对身体的伤害。
五、远离烟酒，拒绝毒品烟酒和毒品对身体健康有着严重的危害。
我们应该远离烟酒，拒绝毒品，做到远离二手烟和 pass 此类有害物质，保护自己的健康。
六、保持心理健康心理健康同样重要。
我们应该保持积极乐观的心态，学会自我调节和释放压力，避免情绪波动过大，保持心情愉快。
七、遵守交通规则，文明出行出行时，我们应该遵守交通规则，尊重他人，保持良好的交通秩序。
不乱扔垃圾，文明排队，让座给老人孕妇，做到文明出行。
八、爱护环境，保护自然我们要爱护环境，保护自然资源。
不乱丢废弃物，垃圾分类，节约用水用电，保护动植物，共同呵护美丽的地球家园。
九、关心他人，热心帮助我们应该关心他人，热心帮助他人。
关心家人朋友，关爱弱势群体，积极参与公益活动，为社会做出自己的贡献。
十、珍惜生命，安全第一生命只有一次，我们应该珍惜它。
在日常生活中，我们要注重安全，遵守安全规则，不冒险行为，确保自己和他人的生命安全。
以上是央视14套提出的文明健康小贴士，希望我们每个人都能时刻牢记，并付诸行动。
让我们共同营造一个文明、健康、和谐的社会。
健康小贴士30条
健康小贴士30条１．多吃新鲜蔬菜和水果，搭配正宗的传统食材，保证良好的营养摄取。
２．每天运动，保持好身体活力。
３．每天按时睡眠，保证睡眠质量。
４．多喝些健康开水，控制摄入盐分和糖分。
５．合理搭配每餐食物，既要有营养，又要保护肠胃，防止腹泻。
６．多吃鱼和豆类，可以获得更多的蛋白质。
７．调节饮食，选择低糖、低脂、低盐的食物，以防止患病。
８．少吃面食和炸食品，少吃油炸食品，不要偏食，以预防疾病。
９．多暴露在户外，可以带来充足的空气，增强免疫力。
１０．补充维生素，可以促进新陈代谢，调节体内功能。
１１．合理分配精力，保持温和的心情，不要太过劳累。
１２．多喝茶，可以帮助排毒，减少体内脂肪的附着。
１３．保持良好的生活习惯，既可以改善体质，又可以防治疾病。
１４．少吃辛辣刺激的食物，以减少消化道的刺激性。
１５．发现身体不适时，及时就医，早发现疾病，早治疗。
１６．戒烟戒酒，避免吸毒，确保身体健康。
１７．定期体检，可以发现疾病，及时采取补救措施。
１８．拒绝忧郁、抑郁，学会正确处理压力，活出自己的人生。
１９．定期洗澡，保持身体清洁，有助于预防疾病。
２０．注意个人卫生，勤洗手，避免食物污染，有效预防传染病。
２１．定期接种疫苗，有效的预防传染病，维持自身免疫力。
２２．吃食物要少量多餐，增加食物摄入，减少肠胃负担。
２３．不要吃垃圾食品，这些食品没有营养，不利于健康。
２４．注意保护肝脏，减少烟酒摄入，坚决拒绝毒品，以保护肝脏健康。
２５．多喝蔬果汁，可以营养丰富，补充维生素C，增加免疫力。
２６．多进行活动，可以补充丰富的氧气，促进新陈代谢。
２７．多参加户外活动，有助于增强免疫力，促进健康发育。
２８．坚持科学健身，保持充足的睡眠，促进身体解毒。
２９．及时抵御病毒侵害，选择合适的药物，改善抗病能力。
３０．多参加体育锻炼，增强身体抗病能力，促进健康的有机联系。
健康小贴士
健康小贴士
1、管住你的嘴,迈开你的腿,天天爱运动,健康长伴随;
2、少油少肉少脂肪,多果多蔬多健康;
3、长时间电脑前伏案工作,会造成血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛,应每隔一小时走动一下,经常转动颈部与腰部,以使颈椎和腰椎关节疲劳得到缓解;
4、为了您和家人的健康,请不要吸烟;
5、手边远离烟,健康在身边;
6、饮食多清淡,作息要正常,常保笑口开,健康自然来;
7、时常量血压,健康在我家;
8、时时喝水保健康,天天运动精神爽;
9、每天应至少饮水1200毫升;喝水应该少量多次,每次200毫升左右;
10、健康的一半是心理健康;透视心灵,关注成长；挖掘潜能,完善自我;关注心理健康,幸福伴你成长
11、快乐每一天,自信每一天,充实每一天,感恩每一天;让心理健康陪伴您每一天
12、少抽一点烟,快活似神仙,少喝一点酒,生命不出糗,不碰烟和酒,健康长拥有;
13、动头动脑防痴呆,动手动脚健康来;笑口常开心愉快,长命百岁最实在;
14、健康检查作的好,长命百岁没烦恼;
15、健康其实很容易,作息有规律,饮食不挑剔,运动求效率,如此人生多写意;
16、一天一苹果,老汉赛小伙。
10个提升身体健康的小贴士
10个提升身体健康的小贴士1. 运动是美好生活的起点没有什么比保持好心情和身体更重要。
而运动就是让你走向健康的关键。
无论是游泳、跑步、瑜伽还是普拉提，只要你按照适合自己的方式去做，定期进食自己喜欢的食品，就可以达到美好生活的目标。
2. 睡眠是恢复健康的首选人们都知道睡眠的重要性，睡眠不足会使人精神不振、容易疲劳，对身体健康大有影响。
睡觉是身体恢复健康的首选，足够的睡眠可以让我们在白天更活跃、更快乐。
3. 保持心态平衡情绪会影响人的身体健康，不良的情绪会引起头痛、焦虑等一系列问题。
要想保持身体健康，一方面可以通过锻炼身体来调节情绪，另一方面要懂得自我调节，要时刻保持心态平衡。
4. 掌控自己的身体每个人的身体状况不同，因此，需要不同的保健方式。
更重要的是，要注意掌控自己的身体。
及时发现身体的异常症状，适时进行治疗，是保持身体健康的关键。
5. 饮食要健康饮食对人体健康有着至关重要的影响。
不良的饮食习惯会影响身体健康，而健康的饮食习惯则能够带来诸多好处。
应该多吃蔬菜、水果，少吃含不健康的高脂肪、高糖分的食品；本应避免喝含糖饮料，适量饮用白开水等。
6. 不要过分依赖药物现在，很多人都过分依赖药物，这种做法不仅会造成药物的副作用，还会让身体失去自身调节功能。
过多的药物对健康有很大的危害，我们应该尽量避免过度使用药物，尽量采用保健措施保持身体健康。
7. 活得有规律人们都知道，有规律的生活可以带来健康的身体。
健康的生活规律应该包括定点睡觉、定时进食等。
应该保持适当的运动量，在一定程度上缓解身体的压力。
8. 要保持适当的体重保持适度的体重对身体健康非常重要。
肥胖是引起多种疾病的因素之一，因此，我们应该尽力避免肥胖。
适当控制饮食、保持适度的运动量，都可以帮助我们保持适宜的体重。
9. 大量饮水足够的饮水可以让身体很好的排泄废物，保持身体健康。
水对身体的功能以及生理功能都有着至关重要的影响，我们应该尽量多喝水，避免身体出现各种问题。
简单易行的20个健康生活小贴士
简单易行的20个健康生活小贴士在现代社会，人们越来越注重健康生活方式。
但是，很多人认为要过健康的生活方式需要进行细致的计划和高度严格的控制。
实际上，过健康的生活并不需要太多的精力和时间，只需要一些简单易行的小贴士，就可以让你的生活更健康、更充实。
以下是20个简单易行的健康生活小贴士：1. 多喝水：饮用足够的水对身体健康非常重要。
每天喝6-8杯水可以帮助你保持身体水分平衡，加强肺功能，而且会促进身体新陈代谢。
2. 多休息：要保证充足的睡眠和足够的休息时间。
这样可以有助于恢复身体功能，减轻身体和情绪上的压力。
3. 控制体重：保持身体健康必须注意身体重量。
过轻或过重都会对身体健康产生不良影响。
一些简单的饮食、生活方式和运动计划可以帮助你控制体重。
4. 不要熬夜：每晚睡眠应该不少于7个小时，不要熬夜。
这能保持身体健康，增强个人免疫力，减少眼部疲劳和护理眼部健康。
5. 坚果食品：永远不要忘记添加坚果、芝麻、瓜子、葡萄干和其它类的健康小吃到自己的日常饮食中。
这些东西有助于预防许多慢性疾病。
6. 避免过度饮酒：过度饮酒可能导致很多不良身体后果，如高血压、肾损伤、失眠和免疫力下降等。
如果你戒酒并不容易，可以逐步减少饮酒的频率和量。
7. 烹饪方法：健康的生活方式需要优质的食物。
选用少油少盐少糖的烹饪方法，可以保护您的心脏和健康。
8. 减少接触辐射：在你的生活中，有很多电器设备、手机等都会辐射出电磁波，对健康也有不利影响；减少接触辐射波就能减少对身体的伤害。
9. 少看电视，多走路：不要整天坐在电视前面。
出去走一走，这样不仅有益于身体健康，也能缓解压力。
10. 好好洗手：多多洗手并且注意手部卫生是健康的重要保障。
在疫情期间，更是要注意个人卫生。
11. 多走上楼梯：少坐电梯，多走上楼梯能有效增强体质，保持身体健康。
12. 坚持跑步：短跑锻炼可以锻炼心肺功能，长跑很有效的增加耐力和体力。
运动也能够保持身体健康，根据个人情况，适量锻炼的效果最佳。
100个健康生活的小贴士
100个健康生活的小贴士生活健康是每个人都追求的目标，但有时我们却受到生活和自身习惯的限制，难以实现健康生活。
下面列出了一百个实用的健康生活小贴士，可以帮助你从生活的每个细节开始关注健康，助你走上健康、积极、幸福的道路。
一、饮食篇1.早餐要吃得精神满满，均衡搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪；2.慢慢吃饭，咀嚼充分，让胃有充足的时间来消化食物；3.尽量减少吃垃圾食品和油炸食品；4.多吃蔬菜和水果，其中绿色蔬菜最好；5.食用全麦面包、橙色蔬菜和植物蛋白，例如豆类、豆腐和豆浆；6.注意饮食习惯的多样性，不要总是吃同样的食物；7.晚餐尽量提前，最好在晚上8点之前；8.饮食中适量控制盐分、糖分和油分等摄入量；9.每餐摄入适量的热量，不要一下吃太多或者一天只吃一两顿；10.姜、蒜、茶、葱等对身体很好的食材尽量多吃。
二、运动篇1.每天坚持运动30分钟，步行、跑步、骑自行车、游泳都可以；2.运动前做热身运动，防止肌肉拉伤和腰部酸痛；3.如果你是一个长时间坐着的白领人士，每小时起身伸懒腰2-3分钟；4.多做大腿和臀部的练习，帮助燃烧全身脂肪；5.上下楼梯比乘电梯更健康；6.选择你真正感兴趣的运动，如瑜伽、高尔夫或舞蹈；7.尽量保持一定的锻炼频率，每周至少3次，最好5次；8.如果你不喜欢跑步，可以选择快走，运动效果也非常好；9.如果你不喜欢外面的运动，可以在家里自行训练；10.过度运动也是不可取的，建议按照自己的能力进行逐步增加。
三、睡眠篇1.晚上11点之前上床睡觉，规律的生物钟有助于提高睡眠质量；2.睡前几个小时尽量不要喝咖啡、茶和碳酸饮料，减少刺激神经的摄入；3.在睡觉前适度地进行舒适的活动，如泡澡或听轻音乐；4.睡前30-60分钟不要再进行剧烈运动；5.枕头的选择很重要，要选择符合个人需求和睡姿的枕头；6.睡前可以进行冥想或深呼吸，让身体和灵魂放松；7.如果感到疲劳，在白天进行短时间的午休也是值得的；8.避免睡觉时使用电子设备；9.让卧室保持安静、暗和凉爽；10.保证每晚睡眠时间在7-9小时。
健康生活的50个小贴士
健康生活的50个小贴士健康生活是人们追求的目标，但是很多人面临生活压力、环境污染、不良生活习惯等问题，导致身体健康状况逐渐恶化。
为了帮助人们保持健康的生活方式，下面列出了50个小贴士，供大家参考。
1.定期检查身体，及早发现并治疗疾病。
2.每天多喝彩色蔬菜和水果汁，保证摄入足够的维生素和矿物质。
3.控制饮食，减少热量和脂肪摄入。
4.少吃高糖、高脂的食物，如巧克力、饮料和快餐。
5.保持饭量适中，不要过饱。
6.吃饭前喝一杯水，能减少摄入热量。
7.睡前不要吃太多，以免消化不良。
8.多喝水，保持身体水分平衡。
9.避免吸烟，减少二手烟的接触。
10.降低酒精摄入，避免醉酒。
11.每天规律运动，增强身体健康。
12.多走路，减少长时间坐着的时间。
13.早起早睡，保证充足的睡眠时间。
14.控制电子设备使用时间，避免电磁辐射。
15.多晒太阳，增加维生素D的摄入。
16.使用口罩，减少空气污染的影响。
17.戒掉烟瘾、酒瘾和药瘾，彻底戒除不良习惯。
18.平衡饮食，保证不同类型食物的摄入。
19.多吃蛋白质，增强体力和免疫力。
20.控制盐分摄入，减少高血压的风险。
21.避免过度使用药物，减少药物副作用。
22.控制咖啡因摄入，避免睡眠质量下降。
23.减少油炸食物的摄入，保持健康的肠胃功能。
24.监测血压、血糖和胆固醇水平，避免慢性疾病的发生。
25.多吃粗粮、蔬菜和水果，增加纤维素的摄入。
26.不要吃过期食品，避免细菌感染。
27.多吃豆腐、奶类、鱼肉等富含钙质的食品，增强骨骼健康。
28.控制甜食摄入，避免糖尿病的发生。
29.适当增加铁质的摄入，预防贫血。
30.控制饮食时间，保持规律的进食习惯。
31.申请适当的补贴和社会保险，预防意外事件和财务危机。
32.避免过度疲劳，保持积极向上的心态和良好的心理健康。
33.减少紫外线的照射，避免皮肤癌的发生。
34.做好防晒措施，保护皮肤不受损伤。
35.应付急需降低书面血糖，建议及时通过食疗、药物或注射胰岛素等方式帮助恢复正常水平。
健康小贴士30条
健康小贴士30条１、穿衣时要注意保暖，贴身内衣要选择体质合适的衣料；２、多喝水，一天保持体温稳定需要不断摄入水分；３、多吃新鲜水果蔬菜，营养丰富，含有多种微量元素；４、多喝茶，绿茶富含的儿茶素有利于抵抗致癌物质；５、保证充足睡眠，身体可以恢复体力，疲劳解除；６、多参加体育锻炼，增加体质，减少身体疾病；７、经常检查自身体温，可以检测当前身体健康状况；８、定期体检，检查血压，心电图等相关指标，以便及早发现身体疾病；９、保持乐观情绪，健康的心态有利于身体健康；１０、多吃番茄和西红柿，能够补充维生素C；１１、谨慎使用抗生素，避免让细菌产生耐药性；１２、多吃鱼肉，富含优质蛋白质，有助身体快速恢复；１３、定期补充维生素，有助保持身体机能健康；１４、多休息，感觉疲劳时不要强迫自己持续工作；１５、避免熬夜，必要时可以吃点生姜茶，抵抗疲劳；１６、多吃豆类，提供蛋白质和微量元素；１７、定期淋浴，保持身体清洁，防止细菌繁殖；１８、多食用谷类，有助抵抗病毒侵袭；１９、多欣赏自然，有利心理健康，促进身心平衡；２０、多吃蘑菇，能够增加营养，促进身体发育；２１、减少吸烟和饮酒，严重会影响心脑血管健康；２２、多吃黑芝麻，含有丰富的蛋白质和微量元素；２３、多吃海鲜，富含蛋白质和矿物质，有利于身体健康；２４、避免久坐，减少坐姿时间，有利于身体血液循环；２５、多吃瘦肉，补充优质蛋白质，增强免疫力；２６、避免暴饮暴食，一次进食的量不要过大；２７、多吃新鲜果汁，有助补充营养素；２８、多吃豆腐，能增加钙质摄入量，减少骨质疏松的可能性；２９、多吃发芽大豆，富含多种微量元素；３０、勤洗手，消毒环境，有助预防疾病的侵袭。
健康小贴士集锦
健康小贴士集锦（一）一、【健康小贴士】“①水果当饭吃，易贫血；②吃豆腐，最好配海带；③柚子味香水使女性感觉年轻6岁；④上午的水果是金；⑤老人小孩都需要吃零食；⑥服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼；⑦常照镜子有益健康；⑧喝咖啡时别吸烟。
”二、【世界卫生组织更新2011年健康食品排行榜】1.肉食榜冠军：鹅肉。
化学结构很接近橄榄油。
2.水果榜冠军：木瓜。
美容护肤助消化。
3.蔬菜榜冠军：红薯。
保护皮肤，延缓衰老。
4.零食榜冠军：核桃。
延缓动脉硬化，软化血管。
5.食用油冠军：橄榄油。
清除血管壁上的胆固醇。
三、【饭后常做这11件事为健康加分】1.饭后欣赏音乐。
2.饭后摩腹。
3.饭后缓行。
4.饭后漱口。
5.烧烤后吃根香蕉。
6.吃得太油腻，喝杯芹菜汁。
7.吃火锅后喝点酸奶。
8.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
9.吃方便面后吃水果。
10.吃蟹后，喝生姜红糖水。
11.润肺止咳，饭后吃个柿子”四、【解酒小窍门】1.蜂蜜水：酒后头痛。
2.西红柿汁：酒后头晕。
3.新鲜葡萄：酒后反胃、恶心。
4.西瓜汁：酒后全身发热。
5、柚子：酒后口气。
6、芹菜汁：酒后胃肠不适、颜面发红。
7、酸奶：酒后烦躁。
8、香蕉：酒后心悸、胸闷。
9、橄榄：酒后厌食。
10、酒后勿饮浓茶。
五、【中醫養生保健按摩方法】最易操作小腹和腳底。
1、揉小腹，有助健脾胃。
2、捏腳底，促進血循環。
功效最全：雙耳和脊椎3、搓雙耳，全身都受益。
4、推脊椎，增強免疫力。
最易忽略腋窩和前胸。
5、按腋窩，寧神寬心胸。
6、拍前胸，提高肺功能。
六、【洗脸的小秘诀——让你永葆青春】1、加啤酒，干性皮肤适用；2、加绿茶，适合经常对着电脑工作的人；3、加米醋，适合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；4、加白糖，适合长痘的人；5、加食盐，适合油性皮肤。
七、【八个排毒好方法】1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。
2、肾排毒：黄瓜。
3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、蔬菜、杂粮等。
4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。
健康饮食的10个小贴士
健康饮食的10个小贴士健康一直都是人们追求的目标，而健康的食物也是健康生活的重要基础。
随着生活方式的改变以及环境因素的影响，我们需要更多地了解健康饮食的知识。
以下是10个小贴士，帮助你保持健康的饮食习惯，享受优良的生活品质。
1. 均衡多样化的饮食一个充满营养的膳食应该从四个方面考虑：主食、蔬菜、水果、蛋白质及其它食物。
在每一餐中，试着加入不同颜色的食材，并在每个周中使用各种不同的食物类型。
即使你是素食者，也可以通过摄入不同类型的蛋白质获得均衡和多样化的营养。
2. 减少或避免加工食品加工食品往往含有大量添加剂、糖及油脂，这些都可能对人体健康产生负面影响。
保持普通的食材，例如谷类、蔬菜、水果、坚果和种子的新鲜和有机的身体，有助于减轻身体负担并减少罹患疾病的风险。
3. 控制饮料的糖分饮料是大多数人每天的固定饮品，其中糖的摄入量非常高。
研究表明，过高的糖分摄入与肥胖、2型糖尿病、冠心病等疾病密切相关。
减少糖分的摄入不仅仅意味着限制饮料，同时也可以改善人们的健康状况。
4. 多喝水，少喝酒或浓缩果汁水是身体的最爱，有助于消化和代谢身体中的废水和毒素，同时也有助于减轻压力和疲劳。
酒精和浓缩果汁等饮品，虽然可以提供鲜美的口感，但它们通常含有高热量和糖分。
如果想品尝这些饮品，应该适量饮用，不要过分沉迷。
5. 经常食用海鲜海鲜含有丰富的蛋白质、微量元素和健康脂肪，是保持身体健康的绝佳食品。
吃一些鱼类和海鲜，可以增加人体内的Omega-3脂肪酸，这对于健康心脏非常重要。
此外，吃海鲜还能提高人体免疫力。
6. 以小量多餐代替大量少餐把营养摄入分散到多个饮食中，对于维护身体健康非常重要。
早餐是一天中最重要的一餐，而应该吃少量的主食和蛋白质，以补充人体所需的能量。
午餐和晚餐应该轻量化，以免造成细胞负担。
另外，两个饭桶之间的时间应该间隔4个小时以上。
7. 食用低糖减脂食品选择低糖减脂食品，可以有效降低人体的脂肪和糖尿病的风险，同时改善人体的体重和身体状况。
保持身体健康的30个实用小贴士
保持身体健康的30个实用小贴士健康是每个人都十分关注的话题，因为身体健康直接关系到我们的生活质量，保持身体健康是人们一生中最重要的事情之一。
下面将为你介绍30个实用小贴士，帮助你保持身体健康。
1、坚持锻炼。
身体运动不仅能够增强肌肉，还可以促进血液循环，提高免疫力。
2、保证充足的睡眠。
每晚七到八个小时的睡眠才能让身体完全放松，保证免疫系统处于最佳状态。
3、适当的饮食控制。
适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养素，控制食量。
4、少吃加工食品。
加工食品中含有过多的糖分、盐分和添加剂，不利于身体健康。
5、多喝水。
每天喝6-8杯水可以帮助身体排毒，保持肠胃道的健康。
6、适量摄取膳食纤维。
膳食纤维含量丰富的食物可以促进肠道蠕动，预防便秘和疾病。
7、避免饮用过度咖啡因的饮料。
过量摄入咖啡因会导致失眠、焦虑和其他健康问题。
8、减少摄入酒精。
酒精会对身体造成负面影响，增加心脏病和其他健康问题的风险。
9、保持压力水平的平稳。
远离焦虑、忧虑和压力，可以降低身体所受到的压力，从而提高免疫力。
10、经常洗手。
洗手可以帮助预防疾病，保持身体卫生。
11、维持良好的牙齿卫生。
每天刷牙两次，使用口香糖或漱口水来消灭口腔中的细菌。
12、减少电子产品的使用。
电子产品会对人的健康造成负面影响，导致睡眠时间不足和视力下降等问题。
13、开窗通风。
室内空气不流通会使得细菌和病毒在空气中滋生，开窗透气有助于净化空气。
14、每周吃海鱼。
富含Omega-3脂肪酸的海鱼可以帮助降低血压、减轻关节疼痛和预防心脏病。
15、定期进行体检。
体检可以及早发现疾病，采取措施防止病情加重。
16、减少吸烟。
吸烟会导致多种健康问题，包括心脏病、肺癌、中风等。
17、避免快餐和垃圾食品。
快餐和垃圾食品含有过多的糖分、盐分和脂肪，对身体健康产生负面影响。
18、少吃油炸食品。
油炸食品不仅能使身体吸收过多的脂肪，还会影响胃肠道的消化吸收功能。
19、多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果富含各种营养素，有利于身体健康。
健康饮食的十个小贴士
健康饮食的十个小贴士健康饮食对于我们的身体至关重要，它不仅能提供足够的营养物质，还能预防疾病并促进身体健康。
以下是十个小贴士，帮助您保持健康的饮食习惯。
1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，能提供身体所需的营养物质。
建议每天摄入五份蔬菜和水果，丰富您的饮食。
2. 控制食物摄入量：摄入过多的食物会导致体重增加和健康问题。
合理控制饮食量，避免过量摄入，可维持良好的身体状况。
3. 选择全谷类食物：全谷类食物（如全麦面包、糙米和燕麦）富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平、提供持久的能量。
4. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体发育和修复组织的基础。
合理摄取富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类和坚果，有助于保持身体的健康和强壮。
5. 控制饮食中的盐和糖的摄入量：高盐和高糖的饮食容易导致高血压和糖尿病等慢性疾病。
减少加工食品的摄入，选择新鲜的食材，适量减少盐和糖的使用。
6. 多喝水：水是生命之源，每天饮用足够的水有助于维持身体的正常代谢和排毒功能。
建议每天饮用八杯水，保持身体的水分平衡。
7. 多加入健康的油脂：饮食中适量的健康油脂有助于维持心脏健康和血液循环。
选择橄榄油、亚麻籽油或坚果的健康脂肪，避免食用过量的饱和脂肪。
8. 增加钙摄入：钙是维持骨骼健康的重要元素。
摄取足够的钙有助于预防骨质疏松症等疾病。
牛奶、乳制品和绿叶蔬菜是良好的钙来源。
9. 均衡饮食：合理安排各种食物的比例，保证摄取足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养物质，有助于维持身体的能量和功能。
10. 适量运动：健康的饮食与适度的运动应相辅相成。
保持适当的体育锻炼有助于增强身体的代谢和免疫功能。
总结起来，保持健康的饮食习惯需要多样化、均衡摄入各种营养物质，并避免食用过多的盐、糖和饱和脂肪。
合理搭配食物，并结合适度的运动，将帮助您保持一个健康、均衡的生活方式。
记住这十个小贴士，改变您的饮食习惯，就能迈向更加健康的生活！。
饮食健康的10个小贴士
饮食健康的10个小贴士随着现代生活节奏的加快和食物多样化的便利，饮食健康变得更加重要。
正确的饮食习惯可以帮助我们增强免疫力、预防疾病、维持健康体重等等。
以下是十个饮食健康的小贴士，帮助您改善日常饮食。
1. 五谷杂粮均衡摄取：从大米、小麦、玉米等主食中摄取丰富的碳水化合物、蛋白质和纤维素。
不同的谷物具有不同的营养成分，均衡摄取可以获得全面的营养。
2. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体健康非常有益。
建议每天摄取至少五种不同颜色的蔬果。
3. 合理摄取蛋白质：蛋白质是身体组织的基本构建块，但并非每个人都需要大量的蛋白质。
平均成人每天需要摄取0.8克/公斤的蛋白质，可以选择鸡蛋、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
4. 控制盐的摄入量：高盐摄入容易导致高血压和其他健康问题。
目标是每天摄取不超过5克，可以用香料和草药调味替代盐。
5. 多喝水：水是身体的主要组成部分，保持良好的水分平衡对身体健康至关重要。
喝足够的水可以帮助维持肌肤弹性和消化系统的正常功能。
6. 适量摄取健康脂肪：不要完全排斥脂肪，合理摄取健康的脂肪可以维持正常的身体功能。
优质聚不饱和脂肪酸可以从鱼类、坚果和植物油中获得。
7. 避免高糖饮料和加工食品：高糖饮料和加工食品中通常含有过多的糖分和添加剂，摄入过多会导致肥胖和糖尿病等健康问题。
尽量选择天然食物和自制饮品。
8. 饮食多样化：保持饮食的多样化可以提供全面的营养，减少单一食物带来的营养缺乏。
尽量选择丰富的色彩和食材，不断尝试新的食谱和健康的烹饪方法。
9. 合理控制饮食量：过量摄食容易导致肥胖和其他健康问题，合理控制饮食量可以帮助控制体重和减少疾病风险。
10. 建立良好的饮食习惯：养成良好的饮食习惯是长期健康的关键。
坚持规律的饮食，避免暴饮暴食和夜宵，培养良好的饮食习惯可以促进身体健康。
通过遵循上述10个饮食健康小贴士，我们可以更好地改善日常饮食。
合理搭配食物，控制饮食量和摄入的营养成分，建立良好的饮食习惯，都将对身体健康产生积极的影响。
抗击疾病的利器：保持身体健康的10个小贴士
有一位名叫小明的年轻人，他总是非常注意保持身体健康。
他深信自己掌握了抗击疾病的利器，于是总结出了以下十个小贴士，希望能跟大家分享：
1.每天早上起床后，先给自己一个微笑，不仅让自己心情愉快，还能锻炼脸部肌肉。
2.坚持多喝水，因为喝水可以帮助身体排毒，而且也能让厕所成为你生活中最亲密的朋
友。
3.运动是关键，所以每天都要活动一下，比如从沙发上起来，然后再坐回去。
4.多吃蔬菜水果，因为它们富含维生素和纤维，有助于改善消化系统，比如每天拿个苹
果，看看它。
5.注意休息，每天午休时间都可以借着上班时的小睡一觉。
6.心情愉快，经常开心就好了，无论何时都要告诉自己“没事儿没事儿”。
7.保持清洁，每天洗澡、刷牙，然后换一身干净的睡衣，哪怕只是在家里。
8.控制饮食，要少吃垃圾食品，多吃健康的零食，比如无糖口香糖和盐味薯片。
9.规律作息，每天都要按时上床睡觉，晚上如果失眠就数羊，或者数到睡着为止。
10.定期体检，半年一次去医院做一次全面检查，确保自己还活着。
小明每天都认真地执行这些小贴士，结果却发现自己越来越虚弱，于是他去看了医生。
医生说：“小明，你这样下去会没有命的！”
小明不解地问道：“可是我每天都在努力保持健康啊，为什么会越来越不舒服呢？”
医生笑着说：“小伙子，你这‘健康’法则可真够搞笑的！喝水不是喝果汁，运动不是动沙发，吃蔬菜水果不能只看不吃，休息可不是上班睡觉，心情愉快不是心安理得，保持清洁也不能只在梦里洗澡，控制饮食不是控制遥控器，规律作息也不是逆时针，定期体检更不能只在梦中进行。
我建议你最近把这些小贴士重新过一遍，换成正经的健康方法吧！”。
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十个健康小贴士糯米清理肠胃的好帮手腊月的餐桌上，糯米是最传统的应景食品。
腊八粥、八宝饭、年糕……除了清香的新鲜糯米寓含一年丰收吉祥的意义，糯米还有补气暖胃等温和的滋补作用，正适合这个寒冷季节。
纯朴的口感，也正好安抚一下这个时节吃下太多油腻食物的肠胃。
用温润糯米，在喧嚣季节寻回质朴的滋味。
基本了解：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，具有补中益气、暖脾胃的作用。
更多的健康益处：经常食用，还能够有益于胃虚寒所致的反胃、食欲减少，神经衰弱，肌肉无力，体虚神疲，妊娠腹坠胀等症状。
用糯米与当归、枸杞等制成的酒，也能滋补、健身和治病，经常饮用，具有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效。
如果……我们的禁忌：由于糯米不易消化，如果患有胃炎、十二指肠炎、消化道炎等，应该少食。
原料：高筋粉500克鲜猪肉末250克糯米500克调料：盐、糖、味精、老抽、胡椒粉、麻油适量制作方法：1. 糯米用水浸泡10小时后蒸熟备用2. 锅中放入油，待烧热后加入猪肉末炒熟。
再加入油、盐、味精、老抽、胡椒粉、麻油，搅拌成馅3. 将高筋粉加入100克温水揉成面团，然后搓成条，擀成烧麦皮（或用馄饨皮代替），将馅包入皮中成荷花形，上笼蒸10分钟即可。
原料：藕1000克糯米500克调料：糖桂花25克，麦芽糖250克，冰糖250克制作方法：1.将藕刮去表皮、洗净；糯米洗净沥干水备用2.切去藕的一头约3～3.5厘米做盖用，将糯米塞入藕孔，再将切下的藕盖封上，插上牙签固定3.将藕放入锅中，加入水，以淹过藕为宜，再加入麦芽糖，用旺火烧。
待水开后，移至小火焖5～6小时。
加入冰糖及糖桂花，取出切片即可。
触摸爱人肌肤5个益处：轻摸背部迅速浇灭怒火-皮肤是人体最大的刺激感应器。
近日，美国印第安那州德堡大学心理学家马特?赫顿斯坦在接受《女性健康》杂志采访时指出，适时触摸爱人，能给予对方非一般的感受，甚至在意见不合时成功“说服”伴侣。
发出邀请的“拉手”。
夫妻常会出现一方想出门走走，但另一方懒得动弹的时候。
此时，想出门的一方可以拉起伴侣的手，握在胸前，轻轻摇动两下，然后慢慢抬到下巴处，让伴侣看见。
“这是最有说服力的方式，还能促使对方产生归属感。
”美国佛罗里达州触摸研究所的泰菲尼?菲尔德解释。
息事宁人的“揉背”。
若发生争执、伴侣生气了，不妨从背后靠近他/她，一只手轻轻抱住，另一只手缓慢地抚摸其背部。
这能迅速浇灭怒火，向伴侣表明：我知道你为何生气。
这一动作还能让对方冷静，撩拨其性欲。
揽住妻子的腰。
丈夫性致高昂、妻子性趣寡淡时适用这一方法。
丈夫一手强有力地揽住妻子的腰，将她拥入怀中。
带一些力量的拥抱能取得最佳效果，能让女人心跳加速，沉醉在“男人味”中。
需要照顾时“握住手腕”。
如果你不舒服，希望伴侣推掉约会，多陪伴你，就紧紧握住他/她的手腕，晃动两下吧。
这能激活对方心底的“南丁格尔情结”，是传递畏惧的最佳方式。
伴侣的体内会因此释放一种激素，点燃其同情心和亲近感。
镇静“拥抱”。
当伴侣焦虑、有压力时，不妨握住他/她的手10分钟，然后拥其入怀20秒。
北卡罗来纳州州立大学的研究显示，拥抱和强有力的握手能明显减少不安情绪，心率和血压都能因此恢复正常。
如果焦虑程度很高，可以在伴侣的手背上缓慢画圈，也能使其冷静下来。
养生更需量体裁衣九种体质对号入座1 怕冷派(阳虚体质)顾名思义，最大特征就是怕冷，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。
因为他是阳虚体质，体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外的冷。
这类人怕热，喜欢冬天吃雪糕，因为有时候会觉得心里燥热。
晚上睡觉的时候手心、脚心发热。
所有人都认为这是年轻，火力旺，且不知，这样的人可能是阴虚体质。
3 痰派(痰湿体质)最大特征是肥胖，胖乎乎的，还有这种人舌苔很厚，四肢很沉重。
肥胖了就不爱运动不动弹，这种叫痰湿体质。
4 长痘派(湿热体质)和“痰派”有点相似的湿热体质，在外观上其实最好辨认，一张冒油的脸和满面痘痘是明显标志。
有的人认为长痘不一定是坏事儿，说明还年轻，还有长“青春痘”的本事，其实是体内的湿热过重，里面又不“通风”，它们只好变成痘子往外挤。
这种体质的人却偏爱吃辣，越吃热就越重，痘子就越多。
5 气短派(气虚体质)气虚的人说话没劲，低声低气的，话说多了气虚，容易疲乏无力，爬三四五层楼就开始气虚气喘，但不是哮喘病，而且这类人的耐力很差，容易出汗感冒，甚至更严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病。
6 长斑派(瘀血体质)与长雀斑，蝴蝶般，老年斑有关的就是瘀血体质，如果有人经常为痛经而烦恼，就更需要了解一下这种体质，所谓而瘀则不通，不通则。
如果你的身体经常出现莫名的瘀青，就更要留意自己的瘀血体质，它可能跟很多种疾病有关。
气郁体质容易气不顺，神情抑郁，忧虑脆弱。
抑郁体质的人是抑郁症的高危人群。
8 过敏派(特禀体质)然后，还有发作起来让人生不如死的过敏，同在一间屋子，窗外偷偷飘进一片柳絮，别人只是揉揉鼻子就过去了，你可惨了，不停的打喷嚏，鼻涕、眼泪一起流。
还有海鲜过敏、鸡蛋过敏、牛奶过敏……无所不在的过敏源你怎么才能躲得开？远离过敏源只是一种不得已的办法，想要治本，还得调整你的特禀体质。
9 健康派最重要一种体质，就是人人都渴望的平和体质。
平和体质的人发黑如墨，脸色红润，身材匀称而充满活力，他们的性情开朗、阳光，绝对不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。
平和质，不只是一种体质，而是一种生活状态，一份对健康的美好愿望，一个和谐生命的范本。
看脚知健康：手脚冰凉或为脾胃虚寒所致脚凉、脚痛、脚抽筋……这些小症状可能每人都出现过，但没引起重视。
实际上，这可能与身体其他器官的衰老和疾病相对应，应该及时预防和调理。
手脚冰凉。
脾胃虚寒、血液循环不畅、运动量太少都容易造成。
如果同时指甲变成紫红色的话，则可能是糖尿病、动脉栓塞的早期征兆。
对策：台北医学大学附设医院针伤科主任陈萍和认为，加大运动量、促进血液循环、多吃温补脾胃的食物是解决办法。
每天用40摄氏度的温水泡脚20分钟，喝热茶，都有改善作用。
脚抽筋。
台湾彰化秀传医院足踝外科主任朱家宏指出，如果睡觉的时候脚板抽筋，可能是白天站立姿势不正确引起的。
较冷、缺钙、疲劳过度等原因，则可能引起小腿抽筋。
对策：台北荣总医院心脏血管外科主治医师赖晓亭建议，出现这些问题，睡觉时可将脚稍微垫高，还要注意保暖、补钙、选合适的鞋。
脚麻。
如果脚趾头、脚板麻痛感严重，还有刺痛烧灼感，可能与糖尿病有关。
如果脚的胀痛感多于麻木感，很可能是深静脉栓塞。
对策：症状严重者，应立刻就医。
走路时脚痛。
中年人脚后跟基本上都有块厚厚的脂肪垫，随着年纪渐长，脂肪垫萎缩，走路时脂肪垫被挤压到两侧，相对中间会变薄，脚跟着地时就会痛，且越走越痛。
但如果早上起床落地就刺痛，之后症状减轻的话，则可能是腰髋骨位置不正引起的。
对策：多做伸展、转动脚趾运动；矫正走路姿势。
警示：防治高血压10个误区调查表明，高血压目前在我国还存在知晓率低、治疗率低和控制率低的三低现状，严重威胁我国人民健康。
其原因是多方面的，下列10种误区是其中重要原因。
1、高血压是小病，心脏病才要紧。
高血压最大的危害是对心、脑、肾的损害，许多中老年人对此认识不足，常常忽视对血压的控制，以致引发心血管疾病。
2、畏惧高血压，精神受压抑。
不少患者对高血压存有畏惧心理，其实，能把血压控制在正常范围，心血管疾病能避免发生。
3、父母遗传，我难避免。
高血压的遗传只是一种可能性，高血压是可以避免或推迟发生的。
4、以症状决定病情。
高血压患者可以有头昏、头痛、胸闷、气短、腰酸腿软、失眠、四肢乏力等周身症状，也有少数患者无任何不适，但大多数患者以身体的某一部分症状为主。
高血压诊断治疗的依据是根据血压水平而不是症状的有无或轻重。
5、只凭测血压开药。
高血压由诸多因素引起，因此应接受系统检查，查清楚病因，再对症治疗。
6、不注重心血管病多重危险因素的发现。
把血压降下来并非万事大吉，同时要戒烟限酒控制高血脂等危险因素，才能真正保护心脑肾。
7、血压控制不到位。
认为只要服上降压药血压就会正常了，实际上，一种降压药或者一个治疗方案，不一定能保证每一个人的血压都能降至理想水平。
8、服药后出现不适就停药。
不少病人由于长期习惯了高血压而没有症状，在服抗高血压药物血压下降后反而出现头晕、头疼、心慌等不适，就认为治疗还不如不治疗，干脆停药。
殊不知，长期不服药治疗，高血压会导致脑血栓形成、冠心病、心绞痛、心衰等心血管疾病急症发作。
9、凭经验服药。
凭自己的感觉、想象决定服药或者邻居、同事吃什么药就随着服什么药。
殊不知高血压治疗讲究个体化原则。
10、不定期复查。
看一次病，照方购药半年或更长时间不复诊。
这样难以发现是否血压正常或药物的不良反应。
小方法控制高血压：核桃和大枣能降压(ZT)改掉“四快一坏”的毛病看了几十年的病，老刘给我的印象最深刻。
那天，我正在给两位朋友看病，这时，老刘进来了。
自打进了我的诊室，他就不停地在我身边踱来踱去，还不时地勾着头问：“王大夫，还没看完？”没过10分钟，他就问了3次。
后来，我在询问他的病情时，老刘说：“我这3个月都瞧了七八个大夫了，没一个能把我的血压降下来。
我现在高压还是170，低压110。
去年冬天我还中风一次。
”我告诉他：“第二次中风的情况一般会比第一次严重得多，很多人因为第一次中风没有引起注意，第二次中风后出现偏瘫、说话口齿不清、小便失禁等问题。
所以，从现在开始，你一定要注意保养身体了。
”说完之后，我教了他一个方法，让他碰到着急的事情时，先在心里默数10个数，然后再处理。
因为心中默默念数可以使心情平稳、呼吸自然。
情绪平缓了，血压自然就稳定了。
烦躁是什么呢？《说文解字》中提到：“躁，疾也。
”意思是说，烦躁本身就是一种病。
我平常在看病时也留意过一些人，很多人的血压控制不好，都是因为犯了“四个快、一个坏”的毛病：吃饭快、说话快、走路快、睡得快，干什么事儿都是风风火火的；再者，还有一个“坏”——脾气坏，容易激动！这些人要是听到别人说了一句不顺心的话，马上就想和人吵。
这样一来，心脏的跳动突然加快，怎么能不出现高血压呢？如今，三年过去了，老刘两三个月便来找我一次，但已经不再是来找我看病了，而是切磋棋艺，他现在已是我的老朋友了。
他的血压也控制得很好，以前猛得像老虎，现在乖得跟猫一样。
血压高的人做事前先数数其实，我教给老刘的这个小方法也是我个人的亲身经验。
我虽然没有高血压，但是，我岳父的高血压可是让我管得“服服帖帖”的。
岳父年轻时做事也是雷厉风行，凡事总不愿落在人后，他脾气自然不小。
他60岁那年查出有高血压，为了让他在生活中少犯病，我绞尽脑汁，终于为岳父想了个好办法。
我告诉岳父，每天早晨起床后不要猛地坐起来，要数10个数再睁开眼，再数10个数才起来穿衣。