24式简化太极拳分解动作口诀

24式簡化太極拳分解動作口訣

〈一〉起勢 1. 垂手立正 2. 向左開步 3. 兩手平提 4. 曲膝下按

〈二〉左右野馬分鬃1. 微向右轉 2. 丁步右抱

3. 微向左轉

開步

4. 弓步左分

5. 後坐撇腳

6. 丁步左抱

7. 微向右轉

開步

8. 弓步右分

9. 後坐撇腳10.丁步右抱

11.微向左轉

開步

12.弓步左分

〈三〉白鶴亮翅1. 跟步中抱 2. 後坐分手 3. 虛步亮掌

〈四〉左右摟膝拗

步

1. 右落左撥

2. 丁步反提

3. 彎肘開步

4. 弓步摟膝推掌

5. 後坐撇腳

6. 丁步反提

7. 彎肘開步

8. 弓步摟膝推掌

9. 後坐撇腳10.丁步反提11.彎肘開步12.弓步摟膝推掌〈五〉手揮琵琶 1. 跟步鬆掌 2. 後坐挑掌 3. 虛步合掌

〈六〉左右倒卷肱1. 右後划弧 2. 彎肘提腿 3. 退步推掌 4. 左後划弧

5. 彎肘提腿

6. 退步推掌

7. 右後划弧

8. 彎肘提腿

9. 退步推掌10.左後划弧11.彎肘提腿12.退步推掌〈七〉左攬雀尾 1. 右後划弧 2. 丁步右抱 3. 向左開步 4. 弓步左掤

5. 右抱左拈

6. 後坐右捋

7. 左轉搭手

8. 弓步前擠

9. 後坐拖掌10.弓步前按

〈八〉右攬雀尾 1. 坐後扣腳 2. 右轉開掌 3. 丁步左抱 4. 向右開步

5. 弓步右掤

6. 左抱右拈

7. 後坐左捋

8. 右轉搭手

9. 弓步前擠10.後坐拖掌11.弓步前按

〈九〉單鞭 1. 後坐翹腳 2. 左轉抹手 3. 右坐雲轉 4. 丁步勾手

5. 轉體開步

6. 弓步左推

〈十〉雲手 1. 後坐扣腳 2. 右轉按捋 3. 勾手變掌 4. 左雲換重

5. 反掌并步

6. 右雲換重

7. 反掌開步

8. 左雲換重

9. 反掌并步10.右雲換重11.反掌開步12.左雲換重

13.反掌并步

〈十一〉單鞭 1. 右雲反掌 2. 丁步勾手 3. 轉體開步 4. 弓步左推〈十二〉高探馬1. 跟步鬆勾 2. 後坐翻掌 3. 虛步推掌

〈十三〉右蹬腳1. 穿掌提腿 2. 落步開掌 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌

5. 開掌蹬腳

〈十四〉雙峰貫耳1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步貫拳

〈十五〉轉身左蹬

腳

1. 後坐扣腳

2. 左轉開掌

3. 右坐沉肘

4. 丁步叉抱

5. 提膝反掌

6. 開掌蹬腳

〈十六〉左下勢獨立1. 收腿擺掌

勾手

2. 扑步穿掌

3. 弓步撩掌

勾手

4. 提膝挑掌

〈十七〉右下勢獨立1. (點步)左轉

勾手

2. 仆步穿掌

3. 弓步撩掌

勾手

4. 提膝挑掌

〈十八〉左右穿梭1. 落步坐盤 2. 丁步左抱 3. 邁步轉球 4. 弓步右架左推

5. 後坐撇腳

6. 丁步右抱

7. 邁步轉球

8. 弓步左架右推〈十九〉海底針1. 跟步脫手 2. 提膝抽掌 3. 虛步插掌

〈二十〉閃通臂1. 上步提手 2. 右架左推

〈二一〉轉身搬攔

捶

1. 後坐扣腳

2. 右轉擺掌

3. 左架撐拳

4. 圈腳搬拳

5. 攔掌上步

6. 弓步沖拳

〈二二〉如封似閉1. 後坐脫手 2. 弓步前按

〈二三〉十字手1. 後坐扣腳 2. 右轉開掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈二四〉收勢 1. 反掌下按 2. 立正還原

四十二式太極拳分解動作口訣

〈一〉起勢 1. 垂手立正 2. 向左開步 3. 兩手平提 4. 曲膝下按〈二〉右攬雀尾 1. 右轉撇腳 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰

5. 丁步左抱

6. 右轉開步

7. 弓步右掤

8. 左抱右拈

9. 後坐左捋10.弓步前擠11.後坐反掤12.左轉扣腳13.丁步斜按

〈三〉左單鞭1.(勾手)轉體

開步

2. 弓步左推

〈四〉提手 1. 後坐扣腳 2. 右轉平擺 3. 換重提腿 4. 翹腳合掌〈五〉白鶴亮翅 1. 左轉下捋 2. 撤步抱球 3. 右轉提手 4. 虛步亮掌〈六〉摟膝拗步(二

式)

1. 右落左撥

2. 丁步反提

3. 彎肘開步

4. 摟膝推掌

5. 後坐撇腳

6. 丁步反提

7. 彎肘開步

8. 摟膝推掌

〈七〉撇身捶1. (東北)後坐

撇腳

2. 丁步握拳

3. 上步提拳

4. 弓步撇拳

〈八〉捋擠勢(二

式)

1. 後坐扣腳

2. 弓步平抹

3. 丁步左捋

4. 上步搭手

5. 弓步前擠

6. 後坐扣腳

7. 弓步平抹

8. 丁步右捋

9. 上步搭手10.弓步前擠

〈九〉進步搬攔捶1. 後坐撇腳 2. 左轉伸掌 3. 丁步抱拳 4. 擺步搬拳

5. 攔掌上步

6. 弓步沖拳

〈十〉如封似閉 1. 穿手翻掌 2. 後坐脫手 3. 跟步前按

〈十一〉開合手1. 右轉開手 2. 左坐合手

〈十二〉右單鞭1. 旋臂開步 2. 襠步開掌

〈十三〉肘底捶1. 換重扣腳 2. 左轉托掌 3. 丁步右抱 4. 擺步左分

5. 跟步右擺

6. 翹腳穿掌

〈十四〉轉身推掌(二式)1. 撤步反提 2. 左轉彎肘

3. 跟步推掌

(北)

4. 轉體反提

5. 彎肘上步

6. 跟步推掌

(南)

〈十五〉玉女穿梭

(二式)

1. 撤步伸掌

2. 丁步左捋

3. 出步搭手

4. 弓步右掤

5. 跟步反掤

6. 換重出步

7. 右架左推

8. 左轉扣腳

9. 弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤

13.跟步反掤14.換重出步15.左架右推

〈十六〉右左蹬腳1. 後坐扣腳 2. 弓步絞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌

5. 開掌蹬腳

6. 收腿抱掌

7. 落步穿掌

8. 弓步絞臂

9. 丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱

〈十七〉掩手肱捶1. 丁步合臂 2. 鏟步壓掌 3. 馬步開掌 4. 右坐握拳