不生病的生活
不生病的生活方式-第六章
第六章养生手法与吃法脊背一捏，百病不得我们捏积，就是要把这些粘连捏散，把淤积在背部的气血捏开。
脊背这个人体大枢纽的气血通了，自然百病不生，而我们身体上一些或大或小的毛病，也会逐渐消失。
我“捏积”的方法，跟普通的“捏脊”有些不同，我是用双手同时捏起脊背两边的皮肉，沿着一个方向捏，每捏三下，就要使劲往上提一下，这叫“捏三提一”。
说实在的，谁的长辈没有生过病？谁没有为父母的疾病揪过心？只是，人在世上，身不由己，更多的人没有那么幸运成为一个医生，也更少有学医的机会摆在面前。
养生祛病的方法千千万万，但要系统地掌握却需要花很多时间和精力。
为了让我们的亲人身体早日好起来，还是让我们先去学会一种最有效的养生手法吧。
这个方法叫“捏积”。
“捏积”就是“捏脊”，其手法最早见于晋代医家葛洪的《肘后方？治卒腹痛方》中：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之。
”就是用手指捏起脊背上的皮肉，用力往上提，从尾椎骨一直捏到颈椎骨。
所不同的是，如果遇到高血压患者，要换一个方向，从上往下捏。
坚持这种捏脊法，对身体是有很大的养生疗病作用的。
脊背是人体的一个重要部位。
从生理解剖看，脊柱中有脊髓，这是大脑的延伸，神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。
从经络方面看，脊背正中间是督脉，督就是“都督”、“总督”的意思，督脉就是总督全身阳气的一条经脉。
脊背两旁，是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经是人体循行部位最广的一条经脉，阳气最多，而且膀胱经跟肾经相表里，肾主水，膀胱于是总管全身的水液代谢。
可以说，脊背是全身气血运行的大枢纽。
更重要的是，膀胱经还有一个特殊的作用：它联系着其他的腑脏。
肺腧、厥阴腧（就是心包腧）、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。
所谓“腧”，就是“输”，比如，肺腧就是肺脏的转输、输注之穴，对于保养肺部和治疗肺脏的疾病都有重要的作用。
幸福安逸的生活的短句
幸福安逸的生活的短句
1. 幸福安逸的生活不就是每天能和家人一起开开心心地吃饭聊天吗？就像我们家，每天晚餐时那热闹温馨的场景，多让人羡慕啊！
2. 难道幸福安逸不是在周末能悠闲地躺在沙发上看自己喜欢的电影吗？比如我，边吃着零食边沉浸在电影世界里，爽歪歪！
3. 幸福安逸的生活难道不是有一群知心好友随时能聚在一起谈天说地吗？像我们几个老友，每次相聚都有说不完的话，超快乐！
4. 这不就是幸福安逸吗，每天下班回家后有爱人的拥抱和温暖的笑容？就像他每天迎接我时那样，心里暖暖的！
5. 幸福安逸的生活不就是可以自由地做自己喜欢的事而不用担心其他吗？我喜欢画画，每次沉浸在绘画中都感觉好惬意！
6. 难道幸福安逸不是在阳光明媚的日子能出去散散步、晒晒太阳吗？就像那次我和爸妈在公园散步，真的好舒服！
7. 幸福安逸的生活难道不是生病了有人细心照料吗？上次我生病，老公忙前忙后的样子，让我觉得好幸福！
8. 这不就是幸福安逸吗，能在节假日和家人一起出去旅游，享受美好时光？我们上次的旅行就特别难忘！
9. 幸福安逸的生活不就是有一个属于自己的温馨小窝吗？我的小窝虽然不大，但处处都充满着爱！
10. 难道幸福安逸不是工作累了能有个温暖的怀抱让你依靠吗？就像我靠在他怀里时，所有疲惫都消失了！。
不生病的经典语录
不生病的经典语录
1.健康是一种综合状态，需要从饮食、运动、心理等多个方面综合考虑。
2. 饮食要清淡、均衡，少吃油腻、刺激性食物，多吃蔬菜、水果。
3. 运动是保持身体健康的重要方式，可以选择适合自己的运动方式，每天坚持运动。
4. 心理健康同样重要，要注意避免压力过大、焦虑、抑郁等问题，保持积极乐观的心态。
5. 定期体检可以及早发现潜在的健康问题，及时进行治疗，预防疾病的发生。
6. 生活中要注意个人卫生，保持环境清洁、通风，勤洗手，避免感染疾病。
7. 不要过度依赖药物，尽量通过健康的生活方式来预防和治疗疾病。
8. 睡眠充足也是保持身体健康的重要因素，要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。
9. 科学饮水，每天喝足够的水可以帮助身体排毒、保持水平衡，预防尿路感染等问题。
10. 不要忽视自己的身体信号，发现异常情况及时就医，避免病情加重导致不良后果。
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不生病的生活方式
0 1
茶——医疗保 健的宠儿
0 4
饮茶十忌
0 2
你适合饮用哪 种茶
0 5
苦丁茶并非人 人适宜喝
0 3
荧屏面前常饮 茶
0 6
魅力普洱茶的 神奇功效
四 喝得科学， 身体才能健康
四 饮料，健康的双刃剑
06
咖啡怎样喝 才健康
01
饮料营养各 有千秋
05
咖啡能提神 也会惹祸
02
远离碳酸饮 料
04
喝果汁就多 多益善吗
2
二 让“奶”引领健康生活
3
三 饮茶之妙，益于健康
4
四 饮料，健康的双刃剑
5
五 酒，让人喜让人忧
四 喝得科学， 身体才能健康
一 喝水也要讲究科学
06
早晨喝水可 不能乱喝
01
生命离不开 水
05
多喝水当心 中毒
02
喝什么水更 健康
04
每天喝够八 杯水
03
六种水不能 喝
四 喝得科学，身体才能健康
一 喝水也要讲究科学
0 6
裸睡好处多
七 睡好觉，防百病
三 睡出健康好习惯
二 不要睡出病来
0 1
打呼噜也会引
起多种病
0 2
睡眠无梦要小
心
0 3
睡懒觉，弊端
多
0 4
睡不够，小心
疾病找上你
0 5
失眠致病不容
忽视
七 睡好觉，防百病
三 睡出健康好习惯
0 1
午睡片刻有奇 效
0 4
床上，请给自 己“松绑”
0 2
开灯睡觉破坏 免疫功能
0 5
将睡眠姿势重 新设定
似是而非的六大饮食迷思
似是而非的六大饮食迷思不生病的生活迷思（一）迷思一：多喝茶可以长寿事实：损害胃黏膜那么, 为什么会使胃相、肠相恶化的作法, 确被认为对健康有益而在坊间流行呢? 我认为可能是大家只看到食物中某一种成分的效能吧!以绿茶为例。
绿茶中的丰富儿茶素, 确实有杀菌效果和抗氧化作用, 因此产生出多喝绿茶可以长寿, 或能预防癌症的说法。
其实我很久以前就对这种「儿茶素神话」抱持疑问。
因为如前面提到的, 临床资料显示, 「有大量饮茶习惯的人多数胃相不佳」。
茶中的儿茶素, 是具有抗氧化作用的多酚的一种, 但是数个儿茶素结合, 就会变成名为「单宁」的物质。
单宁是植物中所含的「涩味」成份, 柿子的涩味就是这种单宁物质。
丹宁非常容易氧化, 与热水或空气接触很容易变化成「单宁酸」, 单宁酸会使蛋白质凝固, 推测就是茶中的单宁酸对胃黏膜产生不良影响, 而使胃相恶化。
事实上, 常喝富含丹宁酸的茶( 绿茶、红茶、咖啡、鱼腥草茶、杜仲茶等) 的人, 用内视镜来观察他们的胃部, 常可发现黏膜变薄的萎缩性变化。
目前已知萎缩性变化或萎缩性胃炎很容易成为胃癌。
2003 年9 月, 三重大学的川西正和教授( 卫生学) 等人, 在日本癌症学会中发表儿茶素会造成DNA 损伤的报告, 正可以证明这项理论。
茶带来的危险还不只如此。
因为现在市面上销售的茶叶, 栽培过程中大多使用了农药。
考虑残留农药、单宁酸和咖啡因等的影响, 我并不建议用茶来取代水作为饮料。
爱喝茶的人应该用无农药栽培的茶, 并避免在空腹时饮用, 以减轻对肠胃黏膜的负担, 而且1 天最好以 2 3 杯为限。
很多人会误信上述信息, 我想是因为现代医学并没有从整体来观察人类身体之故。
人体所有部位都密切关连。
对某一部未能发挥正面作用的成分, 对整个身体未必有益。
有一句成语「见树不见林」, 食物也是如此, 仅看其中某一成分, 并不能判断他对身体好或不好。
迷思二：吃肉能产生体力事实：喜欢吃肉将加速老化1977 年, 美国有一项关于食物与健康的有趣报告。
不生病的四句口诀
不生病的四句口诀
1.【问题】不生病的四句口诀
【答案】不生病的四句口诀整理如下，供大家学习参考。
1.抵抗力强防病菌，健康生活不生病。
2.饭前洗手要做好，饭後漱口确系好；街边食物不讨好，病从口入要记好。
3.预防疾病，爱惜身体，健康生活，快乐成长。
4.早睡早起，精神百倍。
" 这句老话是保持健康生活方式的重要一环，充足的睡眠和规律的作息能够减少疲劳和压力，增强免疫系统，从而预防疾病。
5.健康顺口溜：晨起一杯水，到老不后悔；饭前一碗汤，胜过开药方；每天一只果，老汉赛小伙；常吃一点蒜，消毒又保健；多吃一点姜，益寿保安康。
6.预防疾病，要早睡早起，不熬夜，不过度劳累。
7.预防疾病，从小做起，养成良好习惯，健康伴我行。
8.爱运动，心情好，预防疾病，让我们更加健康。
9.预防疾病，要多吃蔬菜水果，少吃零食和高糖饮料。
10.大病要养,小病要抗,无病要防。
11.养病四不：不能默默忧愁，不能吸烟喝酒，不能剧烈户外，还不能删这条消息的祝福。
祝早日康复！
12.饮食均衡，身体康健。
13.饮食均衡，多吃蔬菜水果。
14.预防无病，健康常在；防患未然，幸福永久。
15.保持运动，增强免疫。
16.聪明保健，预防未病。
十种不生病的铁律
十种不生病的铁律生活中，我们总是希望自己能够不生病。
但是往往因为生活不规律、饮食不健康等原因，导致我们体质下降、抵抗力弱等问题。
为了保持健康，我们可以遵循下面的十种不生病的铁律：1. 起居有度人们在一天中要有足够的休息时间，要养成规律的生活习惯。
充足的睡眠可以让身体有足够的时间进行修复和调整，保持充沛的精力和好的健康状况。
2. 饮食健康饮食是保持健康的重要条件，营养均衡的饮食可以保持身体机能的正常运转、免疫力的提升，同时还要戒烟限酒、远离重油煎炸食物等。
3. 适量运动适量的运动可以增强体质，提高身体免疫力，预防疾病的发生，同时对心脏、肺、肝等器官的功能也有积极的作用。
4. 减压缓解压力现代人面临较大的生活压力，日常生活中要学会如何减压缓解压力，适当放松自己，避免因过度的压力导致的身心疾病。
5. 家居清洁保持家居清洁利于预防疾病的发生，减少病毒、细菌等的滋生繁殖。
尤其要保持空气干燥、通风，在有宠物的情况下，及时清理宠物毛发和排泄物。
6. 定期体检及时进行健康检查，了解身体状况，可以预防并发现疾病和病变的可能，及早采取措施，提高治愈率。
7. 多喝水足量的饮水可以保持体内的水分平衡，帮助消化、排泄废物，同时还可以润滑关节，减轻皮肤皱纹等衰老现象。
8. 合理用药在生病时，应该听从医生的建议，按时按量使用药物，避免滥用药物或使用过量导致身体负担过大。
9. 应急措施在生活中，不可避免地要面对各种应急情况，例如自然灾害、交通事故等等，我们应该提前做好应急预案，掌握基本的急救技能，以便在紧要关头能够及时予以处理。
10. 要有积极的心态保持积极的心态是保持健康的重要条件，心情愉快、精神舒畅不仅可以促进身体健康，还可以调节内分泌，增强免疫力。
以上就是十种不生病的铁律，生活中我们可以根据自己的情况适当调整，坚持做到这些铁律，才能真正保持身体健康，远离疾病的困扰。
中医养生 8种健康生活方式保安康
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
中医养生 8种健康生活方式保安康
导语：说到养生保健，很多人都爱参照老中医的生活方式。
下面小编为大家整理了一下5名老中医的生活方式，想要保安康的朋友们快来看看吧：台湾五位...
说到养生保健，很多人都爱参照老中医的生活方式。
下面小编为大家整理了一下5名老中医的生活方式，想要保安康的朋友们快来看看吧：
台湾五位资深中医：姜通、马光亚、易权衡、董延龄、巫水生，不但无病无痛，还要出示身分证才获准老人优待票价，首度公开什么才是他们的养生方式。
以下我们归纳整理出他们的“8种国宝级中医养生不生病的健康生活方式”。
1.规律作息
生活简单、作息规律，是五位国宝中医奉行多年不渝的养生准则。
清晨5点半或6点起床运动，然后看诊、阅读、写字，晚上11点以前一定会就寝。
每天写书打计算机，88岁的中医师易权衡以「8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动」的三八原则，维持活力充沛。
作息不固定、生理时钟被打乱，影响健康甚巨。
新近日本的动物研究发现，生理时钟错乱，会影响身体荷尔蒙分泌，引发多种疾病，甚至让血压飙升，严重危害心血管功能。
尤其睡眠充足最重要。
国宝中医们不熬夜，每天睡足7～8小时，因为睡眠是补气养生根本。
2.多喝茶
晨起一杯浓浓的龙井绿茶，是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。
“是那种苦到脸会变色的茶”，负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。
但近几年因饮食清淡少油，姜通已改喝较淡的龙井茶，怕伤到肠胃。
茶含有多种抗氧化物，对健康的功效早为人所知。
以中医观点，茶常识分享，对您有帮助可购买打赏。
不生病的活法
不生病的活法现实的三个问题——1、能不能熬到65岁不生病。
2018年起退休，女每3年延迟1年，男每6年延迟1年，2045年均65退休2、工作橡皮球健康玻璃球。
橡皮球有弹性，掉下去可以弹起来。
玻璃球只有脆性，跌下去不能恢复。
3、听健康讲座就是发福利。
举办健康讲座，是领导有眼光，是发福利，听进去做了，超过发千元。
人生各个阶段的成功标志，是3岁不尿裤子，5岁能自己吃饭，18岁能自己开车，22岁有工作。
30岁有婚姻，40岁有钱，50岁有闲，60岁有性生活，70岁能够自己开车，80岁能自己吃法，90岁不尿裤子就是生活自理，意识清楚，功能正常，没有疾病。
怎样活法才能达到成功标志？一、两次大便以后再出门晨便是健康的标志。
临床医学认为2-11次/一周还不是便秘，不生病的活法要求上午应2次大便食物进入人体以后，10小时之内释放营养，12小时后没有营养可言，18小时之后开始产生毒素。
残渣超过24小时不排出，称为“宿便”，能产生22种有害物质，临场医学确实没有这样的概念。
大便毒素占人体总毒素的77%，在体内循环，加重肝脏负担，全身都有反映，1米远有口臭。
长斑、长痘、记忆力下降、注意分散，反应迟钝，智力减退，尤其是老年痴呆，会与宿便有关系。
黄、润、圆的香蕉便，是金碧辉煌的健康产物，如果便秘，不能用有毒的果导片、大黄片通便。
北京大学前校长马演初先生语录——屎拉尽是排毒，觉睡足是充电，是比较精准的生活方式。
排便顺畅而有规律，可以是你的精神好，还能减轻体重约3-5公斤，排便有“五个三”的要求：1.立足三次——5-6点第一次排出30%——没有便秘：9点以前第二次排出50%——没有座疮；剩余20%，未超过24h，可办法放屁许可证。
如果有3次就不会发胖;4次就可以减肥2.蹲厕时间不超过三分钟，防心脑血管破裂3.大便连续长度，应该不少于30公分（一尺），健康大便还有40个子的标准：不稀不硬、不粗不细、不干不湿、不浮不沉、顺顺溜溜、有头有尾、浅黄颜色、一纸擦净、眉开眼笑、精神焕发。
劝人不生病的经典语句
劝人不生病的经典语句1. 你想想，生病多难受啊，那滋味可不好受，咱可得好好照顾自己，别让自己生病呀！就像汽车要保养一样，咱的身体也得精心呵护呀！例子：“哎呀，你看隔壁老王，平时不注意，一生病躺在床上哼哼唧唧的，多遭罪呀！咱可不能学他，得对自己好点，别生病啊！”2. 你难道不想每天都生龙活虎的吗？生病可不是好玩的，会耽误好多事儿呢，所以一定要照顾好自己哦！比如你计划好要去旅行，一生病不就泡汤啦！例子：“你说你好不容易盼到假期，准备好好出去玩一趟，要是生病了，那多扫兴呀！还不赶紧注意身体，别生病呀！”3. 生病可不是开玩笑的呀，那会让你的生活变得乱糟糟的，可千万别让它找上你呀！就像平静的湖面被扔了块石头，全乱啦！例子：“你瞧小李，生了场病，工作也耽误了，生活节奏都打乱了，咱可不能这样，好好保重，别生病呀！”4. 你不想健健康康的享受生活吗？生病可就没那么自在啦，千万别给自己找麻烦呀！好比好好的路突然有个大坑，多闹心！例子：“你想想，要是生病了，想吃的吃不了，想玩的玩不了，多可怜呀，所以呀，千万不能生病！”5. 生病多可怕呀，咱可不能让它来打扰我们呀！就像小偷会偷走我们的快乐一样，生病会夺走我们的健康呢！例子：“哎呀，你看那个谁，生了病瘦了一大圈，咱可得注意，可别让生病得逞呀！”6. 你难道不希望自己一直活力满满吗？生病会让你没精神的，一定得小心别生病哦！这就像机器没了油，运转不起来啦！例子：“你说你平时那么爱蹦跶，一生病不就只能躺在床上啦，多没意思，所以别生病呀！”7. 生病可不是啥好事儿呀，咱得离它远远的，千万别靠近它呀！像躲怪兽一样躲着生病！例子：“你瞧，小张一生病，家人多担心呀，咱可别让家人为咱担心，别生病哈！”8. 你不想每天都开开心心的，而不是被生病折磨吧？那就要好好保护自己呀，别给生病机会呀！就像守城一样，守住健康！例子：“你要是生病了，还怎么跟朋友们嘻嘻哈哈呀，赶紧的，别生病呀！”9. 生病可不好玩呀，咱得把它拒之门外呀！这就像冬天不让冷风进来一样。
不生病的智慧经典语录
不生病的智慧经典语录1. 健康是最大的财富。
保持身体健康，提高免疫力是防病的首要之义。
2. 少抱怨、多思考。
消极的情绪会导致身体机能下降，容易引发疾病。
3. 合理饮食，多吃蔬菜水果，少油少盐少糖。
饮食不当会导致肥胖、高血压等疾病。
4. 适当运动，坚持锻炼，可达到增强体质、消耗热量的目的。
5. 保持愉悦的心情，快乐的情绪可以提高免疫力，降低生病的机率。
6. 坚持规律的作息，保证充足的睡眠，养成好的生活习惯，预防疾病。
7. 注意个人卫生，勤洗手、勤洗浴、勤换衣、勤消毒可以预防传染病。
8. 没有什么东西比健康更重要，要保护好自己的健康，不要为了一时的快乐而忽略长期健康。
9. 身体是革命的本钱。
要有意识地保养身体，预防疾病，才能更健康、更长寿。
10. 度量衡要恰当，不要贪吃、过饱，也不要过度减肥、断食，保持适度的饮食习惯。
11. 只有放松，才能更好的调和自己的身体。
要拥有良好的心态，保持平和宽容的态度，不给生命造成负担。
12. 健康是人生的基础，只有健康的身体，才有无限的可能。
要注重养生，保持身体稳定健康。
13. 生活的自律，是自保的第一步，想要摆脱疾病的困扰，首先要对自己生活的质量有所保障。
14. 要注重精神健康，合理调整内心，避免紧张、忧虑、沮丧、孤单等情绪的干扰，不给疾病留下机会。
15. 有选择地锻炼身体，让身体适应训练，不要盲目地练习，以免引起不必要的伤害。
16. 要学会如何自我保护，不要轻易尝试不安全或高风险的行为，避免造成自己和他人的危害。
17. 注意饮食卫生，不要随意进食生熟不明的东西，以免引发肠胃道疾病等病症。
18. 生活工作要适当地搭配，不要一味为工作而牺牲身体健康，也不要用身体健康为代价来获得所谓的成功。
19. 要有系统、有针对性的保健方案，根据自己的体质情况和工作环境适时调整，做到预防和治疗并重。
20. 保持良好的睡眠质量，避免熬夜和睡眠不足，有助于提高身体免疫力，远离疾病的困扰。
保证一辈子不生病的句子
保证一辈子不生病的句子
祈求保佑一辈子健康，完全不受疾病之苦。
维护良好的生活习惯，生活作息有规律，饮食要清淡有营养，走
动肚子让身体更健康。
勤劳学习、无忧工作是积极正面思想，拥有平和的心态，才能将
百病远离身体。
多吃天然的果蔬，多运动多晒太阳，好好休息充足的睡眠，让体
内的元气得到满满的补充。
脏器功能正常，常检查自身健康，避开潜在的危险，拒绝种种污
染才能预防百病。
注意有益的饮食结构，有计划的坚持运动，饮食有节制，保持良
好心理状态从而获得健康。
牢记保护身体健康，从小做起，能带来更长久的健康。
拒绝吸烟，戒酒，拒绝不良生活习惯，才能祈求一辈子健康。
靓丽的面容是自信的标志，当拥有健康的体魄，我们的一切都能
得到积极的转变，我们才能过着精彩而又健康的生活，才能祈求一辈
子健康。
不生病的生活方式-第五章
第五章日常养生：习惯是最好的保健师一、养生就是养元气多大岁数才能称为“天年”呢？《黄帝内经》说：“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年。
”早在几千年前，充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来推演人的一生了。
美国学者海尔弗里根据细胞分裂次数来推算人的寿命，得出的结论是人的寿命应该为120岁。
这些研究结果，与我们祖先对天年寿数的记载惊人的一致。
但是，为何现代人的平均寿命才七八十岁，而且大多是死于疾病！为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢？是什么导致我们生病，是谁偷走了我们四五十年的阳寿呢？当然是阴气。
阴气是我们自己造成的。
我们经常人为地伤害自己的阳气，助长自己的阴气，以至于半百而衰，不能终其天年。
这一点，我们的先人早在几千年前就帮我们指出来了。
《黄帝内经？上古天真论》中说：不善养生的人喝酒就像喝饮料那样没有节制。
喝酒喝多了以后，既伤人的精神，又伤人的脏腑和血脉。
还有，常常把有害身心健康的生活方式当成正常的，深陷各种健康误区而浑然不觉。
比如，醉酒之后入房纵欲，伤于酒又劳于色，只贪图一时的欢欣，而肆意地纵欲妄泄，不知道保持自身的精气。
另外，像熬夜、暴饮暴食、生活起居没有规律等等诸多不健康的生活方式，都能导致人们半百而早衰，疾病缠身而不能终其天年！其实，我们的老祖先早就在《黄帝内经》中给我们指出了一条活到天年的光明大道：“法于阴阳，和于术数，起居有常，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
”什么意思呢？就是让我们随时随地都不要人为地去伤害自己的阳气，但我觉得这还说得不够，依我看，任何时候我们都还要积极主动地以各种方法培养自己的阳气，以增强人体的自愈能力。
要记住，无论你现在多大年纪，只要阳气一足，活到天年就不是梦想。
养生就是养阳气现在，有很多病比较难治，用常规的方法很难获得好的疗效，如何才能迅捷地解除这些疑难杂症，这成了困扰我多年的一个难题。
直到有一天重新研读《黄帝内经》，才发现其中暗藏着一个很重要的玄机。
强烈推荐：新谷弘实的不生病的活法-不浪费体内酵素的生活
强烈推荐：新⾕弘实的不⽣病的活法-不浪费体内酵素的⽣活 新⾕弘实，1935年⽣于⽇本福冈县顺天堂⼤学医学院毕业后赴美，成为胃肠内视镜学的先驱。
他发明的以⼤肠内视镜切除息⾁的⼿术⽅式，取代了传统的开腹⽅式。
他从30万名患者胃肠检查的临床结果与患者的⽣活习惯中，得出“⼤部分疾病都与⽣活习惯息息相关”的⼼得，并将此写成了《不⽣病的⽣活》（病気にならない⽣き⽅，⼜译：不⽣病的活法）⼀书。
书中新⾕医师形象地将⼈的⾯相和胃相、肠相和⽣活习惯进⾏联系、分析，得出“胃相肠相不佳的⼈的共同点是⽣活习惯都会⼤量消耗酵素”，从⽽总结出⼀套让很多⼈包括美国总统、⽇本⾸相、奥斯卡影帝、摇滚巨星、国际时装设计师、好莱坞巨星受益的“新⾕饮⾷健康法”。
该⽅法强调体内酵素对⼈体的重要性，为了维护健康，除了采取可增加体内酵素的饮⾷⽣活外，改变容易消耗体内酵素的⽣活习惯也很重要。
下⾯我们就来看看新⾕医师的不浪费体内酵素的⽣活。
上午★早上六点起床。
★醒来后先在床上轻松活动四肢，然后起床打开窗户，对着清晨的新鲜空⽓进⾏深呼吸，以排出累积在肺中的污浊⽓体。
★之后再躺回床上，以仰卧的姿势，进⾏左右交互抬⼿和交互抬脚，以及两⼿同时举⾼和双脚同时抬⾼等轻松运动。
★接着做伸展柔软体操，慢慢使⾝体的⾎液和淋巴腺加速流动。
★待⾎液充分循环后从床上起⾝，左右⼿各向前⽤⼒推百下，然后随着⾳乐做五分钟体操。
★这些动作全部结束后，慢慢喝下500~700cc温度约20度左右的好⽔。
★经过⼤约20分钟，估算⽔移动⾄肠⼦时，先吃含有丰富酵素的新鲜⽔果，30~40分钟后再吃早餐⼩叮咛：早餐主⾷是将糙⽶与 5~7种杂粮混合⽽成的⽶饭或粥⾯⾷，配菜包括温蔬菜、纳⾖、海苔或裾带菜。
中午★上午⼗⼀点过后，喝⼤约500cc ⽔。
★经过⼤约半⼩时之后吃⽔果，不过，外出或⾝边汲有准备⽔果的话，有时省略。
★中餐主要为⾃⼰家中准备的便当。
偶尔也和友⼈⼀起⽤餐，但基本还是以糙⽶和杂粮为主⾷的便当。
健康生活收获心得体会7篇
健康生活收获心得体会7篇健康生活收获心得体会 (1) “我想去桂林呀，我想去桂林，可是有时间的时候我却没有钱;我想去桂林呀，我想去桂林，等我有了钱的时候我却没时间”很老的一首歌，但它的歌词内容仍然适合于现在。
如今的人们过于追求他们认为好的生活质量，把所有的时间都花在努力工作上，忽略了健康，忽略了亲人，忽略了所有的休息时间，到头来终于得到了自己的想要的一切，金钱或是地位，却发现自己已经失去了太多无法用金钱买来的东西，比如健康，比如时间。
到这个时候才醒悟已经太晚了。
那么到底怎样的生活质量才是最好的呢?有财?有权?都不是。
我认为，适合自己的才是最好的。
那也许有的人要说，富人们可以有时间去度假，去打高尔夫，那是他们有钱，而我们不一样，我们要工作了才有钱，才能享受和他们一样的生活。
其实不然。
生活质量跟金钱是不能划等号的。
每个人都有属于自己的生活，只要自认为自己生活的好就行了，何必总是和他人比较?世上总是需要清洁工，保安，保姆等职业的，不能因为他们的低收入就认为他们的生活质量不高，看不起他们。
我们的生活不能没有他们，如果没有他们，我们很多人的生活都会和现在大不一样。
健康对于我们每个人来说都是最重要的。
有了健康，我们才能更好的学习、工作，更好地去创造财富，改善生活。
它决定了我们的生活质量。
我认为，一个好的生活质量应该是和身体健康直接相关的，也许这就是为什么人们都很喜欢“身体健康”这类祝酒词的原因。
人的身体就好象一部机器，总有出现问题的时候，需要时常检修，有的时候，人就是有点懒惰，如果是一点点的小毛病，没有阻碍到机器的运转，就当做看不到。
只是当这些小毛病累积起来，终于让这部机器停下来的'时候，运气好，还能大修，运气不好，就报废了。
有多少成功人士，年轻的时候为了事业，从来不考虑自己的健康问题，只知道没日没夜地工作，也没有想过每天抽出一些时间来运动，到了老年，不工作了，才发现自己的身体已经无可救药，这真是一种悲哀，他用了一辈子为家人创造好的生活质量，到头来自己却要在病痛中享受。
简单生活心态的优秀句子
简单生活心态的优秀句子1、人一辈子，走走瞧瞧，吃吃喝喝，不生病，就是福气，如果能遇到自己爱的也爱自己的人，再发点小财，就是天大的福气。
2、的事，想深了，就复杂了。
复杂的事，看淡了，就简单了。
有些事，笑笑就能过去。
有些事，过一阵就能让你笑笑。
3、人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。
别嫌冷，别嫌热，有钱别装穷，没钱别摆阔，闲暇养养身，每日找找乐，苦辣酸甜都尝过，才算没白活！4、许多事不要害怕做错，即使错了，也不必懊恼，就是对对错错，回头看来，对错已经无所谓了。
5、不解释的，才叫从容。
不执着的，才叫看破。
不完美的，才叫人生。
用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活，你在，世界就在。
6、生活没有绝望，只有想不通，人生没有尽头，只有看不透。
是心的愉悦，是心的满足，不和别人比较，不和自己计较，人生不是一场物质的盛宴，而是一次灵魂的修炼。
7、凡事不要想得太复杂，手握的太紧，东西会碎，手会疼。
8、如果我们不了事实可以改变，改变不了别人可以改变自己，生活会简单点，快乐也会多点。
9、的豁然总会随着第一缕明媚到来。
每一次的失败，都是的伏笔；每一次的考验，都有一份；每一次的泪水，都有一次醒悟；每一次的磨难，都有生命的财富。
10、没有，学会享受风的清凉；没有鲜花，学会感受泥土的芬芳。
11、生命中总有一些人、一些事，让我们无可奈何。
最大的淡定，是看透人生以后依然能够热爱生活。
12、每个人都有自己的幸福，仰望别人的幸福时，别人也在仰望你的幸福。
难得糊涂，容易幸福；过于较真，容易烦恼。
能终日快乐，就实现了生命最大的价值。
13、起，尽最大的，做更好的自己，事情过去了，就不必太烦恼、太生气，许多事情都不可强求，自己尽了心就行，想得过多所以不，心思简单，生活简单就很好。
14、人生最幸福的事，不是活得像别人，而是在努力之后，活得更像自己。
所以，只要还有努力的，就不要轻易说。
15、每一个在你的生命里出现的人，都有原因，你的人给了你和勇气，你喜欢的人让你学会了爱和自持，你不喜欢的人教会你宽容与尊重，不喜欢你的人让你自省与。
平时不生病的文案短句
平时不生病的文案短句
1. 保持良好的生活习惯，平时不生病。
2. 规律作息，健康无病。
3. 饮食健康，身体健壮。
4. 健康饮食，远离疾病。
5. 运动锻炼，常保健康。
6. 坚持锻炼，病痛绕行。
7. 每日适度运动，生病跑路。
8. 多喝水，健康如鱼。
9. 心情愉快，远离疾病的坏处。
10. 打造健康的生活方式，永葆健康体魄。
11. 不熬夜，身体更棒。
12. 多笑一笑，远离忧愁。
13. 紧盯疾病说再见，保持健康时刻。
14. 阳光洒满身体，疾病远离生命。
15. 坚持锻炼身体，远离百病入体。
16. 维持平衡饮食，享受健康生活。
17. 适度减压，身体无恙。
18. 生活有规律，病魔令人生疏。
19. 坚持身体清洁，健康有着落。
20. 积极乐观，病魔无助。
21. 保持充足睡眠，健康不居中。
22. 常食水果蔬菜，免疫力倍增。
23. 多喝茶，疾病绕过我。
24. 少熬夜，远离病魔墙。
25. 常运动，疾病不得附。
26. 心情好，健康如早晨露。
27. 忠于健康，远离病魔。
28. 每天笑一笑，病魔远离我。
29. 定期体检，预防有效。
30. 睡前洗手，病菌远离我。
不生病的1000个生活细节
不生病的1000个生活细节第一章日常饮食的细节早晨饮凉开水有益早餐宜“热食”早晨不宜吃干食午餐搭配要合理晚餐不宜吃得太饱有些汤不宜晚上喝夏季多食绿豆豆浆要煮熟再喝未腌透的咸菜不能吃不宜总吃洋快餐饭前、饭中、饭后不宜饮水开水煮饭营养好多吃粗粮有益健康常吃黑米抗衰老茶水煮饭好处多多吃玉米眼睛更漂亮淘米不要太多太久不要蹲着吃饭做饺子馅不宜挤水煮鸡蛋不要时间太长常吃隔夜菜容易致癌做鱼时不要早放姜生、熟食品要分开不宜吃鸡头、鸭头及鹅头多吃松蘑好处多别让火锅“涮”走健康不宜在生日蛋糕上点蜡烛剩饭要彻底加热红薯最好中午吃速冻食品没有营养吃肉不加蒜。
营养减一半嚼口香糖的注意事项忌吃长时间浸泡的海带吃羊肉最好搭配一些凉菜做菜少放调味品不宜多吃炸炒黄豆久存的白糖不宜直接食用忌吃生鸡蛋不宜多吃酸菜常吃粉丝影响智力不要空腹吃糖吃汤圆的禁忌少吃膨化食品不宜多吃瓜子吃死蟹会中毒糕点不宜长期存放吃辣椒要适可而止不要常用汤和水泡饭吃酱油不宜生食千万别吃新鲜木耳鲜海蜇不宜直接食用油条不宜长期吃不宜嚼食茶叶不要长期以酒代饭气恼忧郁之时不宜吃饭忌只吃植物油不吃动物油不宜常吃脱水蔬菜第二章蔬菜养生的细节烹调绿色蔬菜不宜放醋蔬菜不宜泡在水中消毒番茄一定要带皮吃菠菜的烹饪方法生吃芹菜有降压作用吃土豆一定要去皮青椒能增进食欲丝瓜的神奇功效白萝卜适合生吃胡萝卜适合熟吃豌豆的营养价值吃南瓜有利于防治糖尿病紫茄子的防治功效吃苦瓜的禁忌扁豆一定要煮熟吃佛手瓜的营养全面又丰富香椿的营养价值洋葱的保健作用豆瓣菜的防治功效荠菜的养生功效黄花菜是健脑佳品四棱豆营养丰富黄瓜是美容减肥的佳品茼蒿的健胃作用圆白菜的营养价值韭菜的保健功效苋菜的营养价值茭白的营养保健功效油麦菜的营养保健功效山芋的保健功效竹笋的减肥功效西葫芦的养生功效莼菜的保健功效荸荠的营养保健功效莴笋的保健功效韭黄的保健功效慈姑的营养保健作用豇豆的保健功效蕨菜的保健功效百合的营养保健功效油菜的保健功效芥蓝的保健功效茴香的保健功效荷兰豆的保健功效蒜薹的保健功效香菜的养生功效黄豆芽的养生功效苤蓝的养生功效蕹菜的养生功效第三章水果养生的细节饭后不宜马上吃水果榴莲的补养功效常吃烧烤者应多吃猕猴桃山楂能增强食欲多吃荔枝容易上火李子的养生功效未熟透的香蕉易致便秘草莓的养生功效桔子不能多吃吃葡萄不吐葡萄皮吃菠萝要先用水泡泡甘蔗的营养丰富多吃橄榄可解毒吃桃子的注意事项桂圆的保健功效海棠的保健功效杏虽好吃但不可多吃桑葚是最佳保健果品樱桃能养颜驻容甜瓜可消暑清热柚子的营养价值杨梅的防癌功效椰汁的美容功效木瓜能增强人体的抗病能力解暑吃西瓜有禁忌一日一苹果，疾病远离我菠萝的保健养生功效百香果的神奇保健作用杨桃的保健功效枇杷的营养价值芭乐的营养价值人心果经过软化后方可食用莲雾的保健功效芒果的保健功效山竹的保健功效人参果的营养保健价值梨的清热解读功效蓝莓的营养保健作用哈密瓜的保健功效菇娘的营养价值红枣的保健功效核桃的保健功效火龙果的营养保健功效板栗的养生功效金橘的养生功效第四章饮食搭配的细节菠菜不宜与豆腐同食甘薯不能与柿子同食黄瓜不宜与西红柿同食虾蟹类食物不能与维生素同食猪肉与黄豆不宜搭配红白萝卜不要一起吃羊肉忌与西瓜同食小米不可与杏仁同时食用鳝鱼不能与狗肉同食狗肉不宜与葱同食炒鸡蛋不宜放味精兔肉不可与鸡肉同食豆浆不宜与蜂蜜冲兑黄瓜不宜与花生同食猪肉不宜与芫荽同食牛肉和栗子不宜同食蟹不宜与柑橘同食红薯和香蕉不可同食茶水是羊肉的“克星”海味不宜与水果同食猪肉不宜与羊肝同食羊肉不宜与南瓜同食乳酪不宜与莴苣同食胡萝卜的搭配禁忌喝牛奶前后不宜吃橘子咸鱼不宜与乳酸饮料搭配食用萝卜不宜与水果同食豆腐不宜与蜂蜜同食大枣不宜与动物肝脏同食柿子不宜与章鱼同食鲤鱼不宜与咸菜同食鳝鱼不宜与含鞣酸多的水果同食炖猪骨头汤时不宜加醋豆浆不宜与鸡蛋同食吃海鲜时不应喝啤酒忌吃狗肉后立即喝茶不宜用茶叶煮鸡蛋绿茶和枸杞不可同饮忌啤酒、白酒同饮红酒不宜与饮料同饮第五章饮品文化的细节不要长期饮用纯净水饮用酸奶时要注意的问题不要喝“头遍茶”注意茶与水的比例不要喝生牛奶不要饭后立即饮茶别饮用“垃圾茶”不要口渴才喝水不宜饮用生泉水开水不要反复烧开喝果汁不能代替吃水果喝有沉淀的果汁更健康不要水烧开就关火大量出汗后喝盐开水不能用开水泡茶不能用保温杯泡茶不要用开水冲服蜂蜜饮茶忌过量喝饮料不能代替喝水茶不宜泡得过久喝茶后要及时漱口黄酒不宜冷饮菊花茶有明目去火的功效喝大麦茶的好处苦丁茶的养颜功效喝乌龙茶有利于减肥爱喝茶莫忘勤洗杯夏天喝热茶最解渴煮牛奶时不要加糖喝完牛奶后要马上喝杯温水吃药期间忌喝茶不要带病饮酒喝果汁有学问空腹喝酒有害健康饮酒后不要洗澡慎饮咖啡的人不要经常饮用即溶咖啡醉酒后不要立即饮茶发烧的病人不要喝茶喝红酒有益于健康生啤酒比熟啤酒更有营养酒后不宜立即看电视啤酒不宜久存空腹喝茶容易伤胃不要过量饮酒不要喝储存久了的开水方便汤料不宜长期喝过量饮用果汁对牙齿不利鲜牛奶忌冰冻不宜常喝碳酸饮料夏天不宜常喝冰饮料夏天不宜喝凉白酒不宜用塑料桶装白酒第六章男性健康的细节留胡须不利于健康不宜互借剃须刀正确的剃须方法男性用面膜的注意事项风油精可剔除剃须刀上的螨虫男子纵欲的危害男性要注意睾丸保养不宜拔胡须男人不宜久站或久坐男人不要逃避恐惧不做缺锌的男人早晨起床20分钟后刮胡子男性要改变不愿就医坏习惯男人夏天不宜裸睡男人要有正常的起居生活男性洗澡适合用坐浴不良习惯让男人“伤心”男性忧郁不可死撑抽烟的男人更容易脱发男人健康长寿的养生歌危害男性健康的生活用品长时间驾车会导致前列腺炎疲劳是中年男性健康的大敌早吃禁果易患前列腺癌锻炼对男性至关重要多吃苹果保护前列腺改掉手淫的习惯男人也要勤洗下身男性不宜长期洗桑拿男性肾虚的自测男人千万不要趴着睡觉男人宜常吃姜男性不宜长穿纯棉内裤男性在小便前也要洗手以车代步危害男性健康成年男子须常自我检查睾丸男性排尿有讲究男人有病就要去医治男性私密处瘙痒不宜抓挠结扎并不会影响男性性功能第七章女性健康的细节不宜剪刮腋毛卫生巾不宜长期放在卫生阊女性抑郁应及时发泄女性骑自行车要注意长期使用避孕药易引发阴道炎女性穿戴文胸不宜过小不宜穿得太紧的内裤女性经期的禁忌慎用阴道炎冲洗液初潮少女的身心保健要点孕妇不宜烫发、染发孕妇不宜多用洗涤剂皮肤脱皮不一定是干燥的原因游泳有利于女性健康产妇产后不宜立即节食减肥女性快步走有益健康少女要警惕宫颈疾病单肩短带挎包是女性健康的隐患手机不宜挂在胸前注意戴隐形眼镜对女性的伤害浓豆浆可以补充雌性激素少女忌用激素类药物丰乳女性如何避免乳房下垂女性不宜长期穿丁字裤女性健康重在养血不要在耳朵上部穿洞女性不宜长期穿隐形文胸卫生护垫不宜长期使用女性痛经的护理方法女性不宜长期洗冷水澡女性不宜留太长的头发女人千万不要盲目减肥女性要学会乳房的自我检查女性要注意保养卵巢不吃主食可引起脱发女性久坐容易导致不孕症女性经期不宜饮酒女性不要忽略阴毛卫生女性经期不宜劳累美甲不宜锉女性不宜穿“露脐装”月经前不宜多吃盐中年妇女要少吃甜食孕妇不宜喝可乐女性不宜经常用药物改变经期女性下身禁用爽身粉第八章性爱保健的细节合理分配性爱时间蜜月前后适当服用补肾强精品做爱过频易致眼睛不适人工流产不利于生殖健康体外射精容易导致避孕失败春季宜适度增加性生活性交后最好别忙睡觉包皮、包茎危害健康减少性刺激可以预防早泄受孕的最佳时期性爱要的不仅仅是技巧保险套过敏的治疗措施产前不宜过性生活性冷淡会诱发乳房疾病性爱过程中不宜变换多种体位性生活前要注意卫生房事之前一定要将手洗净性爱后不要用消毒湿巾性生活不完美易引起失眠小心性爱中猝死性爱按摩可以舒缓身心性爱被打扰时要控制情绪性欲没有被激起容易感觉疼痛吮吸乳头能产生兴奋性生活前别吃太多油腻食物用音乐激发性爱的欲望当心性爱过程中的意外忍精不射有害无益过量饮酒影响性生活的质量不要带病过性生活房事过度会引起痔疮洗澡后不宜立即做爱秋季性爱提示小心口交带来的危害更年期妇女也需要避孕女性性生活不宜过频慎用“加料”安全套抚摸能够唤起配偶的性兴奋性爱中不要用力抓捏女性胸部事后冲洗对避孕无效经期同房可能导致不孕性生活前不宜憋尿夏天宜节制性生活性生活中不要忽视语言的作用慎用壮阳药品前戏的时间不是越久越好不要刻意追求过长的性交时间重复性爱伤身体夏天房事时要防中暑不强求双方同时达到性高潮不要强迫对方进行性生活第九章居家生活的细节厨房的油烟可致癌大米存放别超半年食用油不宜久存新买碗筷要煮后再用不宜盲目使用药物牙膏少用室内杀虫剂卫生间内不要放置纸篓定期清理电热水器开窗通风的最佳时间新房建成后忌急于搬入床头不应放在窗下不要长期用可乐瓶盛装食油和酒类冲马桶水时要盖上盖子不宜用铝制品烧煮食物切熟食时最好用竹制的菜板不要长期使用旧毛巾不要过度拍打晒完的被子忌居室养花过多加湿器使用不当影响健康逛完商场应洗脸装修要注意颜色的搭配不宜全家人混用筷子开机充电时切忌接打电话不要在棉絮下垫塑料布不要过量喷洒芳香剂避免冰箱内食品串味的方法暖气不是越热越好不宜睡弹簧床看电视时要开灯防止洗衣机产生霉菌的办法不要在居室装有色玻璃枕头要经常晾晒有些花不宜家养不要在室内养鸟穿秋冬装前一定要充分晾晒马桶刷要保持清洁干燥小心窗帘上的甲醛污染空调不宜开太凉卧室中不要放电器床垫要每半年翻一次身少用异味塑料制品电视机的摆放禁忌不宜久坐软沙发卫生间太潮易得病别用不粘锅烹调肉类食物新家具不要马上使用嘴不要紧贴话筒打电话不宜用超薄塑料袋盛食物住房不宜吊顶太复杂不要让家具占满整个家正确使用洗手液擦桌子不要用干抹布卫生间不宜喷洒香水巧除微波炉内异味抽油烟机要早开晚关不要长时间玩电脑衣服不宜长久泡洗家用瓷砖不宜太亮回收废旧电池警惕暖水瓶里的水垢不宜用左手按电器开关不宜将食用油长期存放在厨房床具不宜挨着墙摆放不要高温烧油急火炒菜不要把鲜鸡蛋直接放入冰箱变质的食物不宜煮熟再吃第十章睡眠养生的细节正确认识睡眠的定义睡前不宜剧烈运动不要开灯睡觉打鼾的人不要用硬枕头冬天不要盖厚被睡觉睡眠时间绝非越长越好睡前喝一杯牛奶茶及咖啡影响睡眠不要服药后立即睡觉睡前要小便选择正确的睡眠姿势经常梳头有助于改善睡眠选个合适的枕头有助睡眠睡觉时远离手机不要感觉困了才睡觉晨练后不宜再睡“回笼觉”睡觉时门窗开点缝隙切忌睡前饮酒催眠睡眠不规律容易致癌睡觉前要卸妆孕妇的最佳睡眠姿势大人孩子别睡一个被窝睡前练太极拳有益健康不要伏案午睡睡觉前不宜思考问题音乐是改善睡眠的一帖良药睡前用热水洗脚的好处午睡时间不宜过长忌睡前激动小孩不宜总睡在摇篮里深而慢的呼吸能加速入睡不宜光着身子睡凉席不宜午睡的人午睡时最好能够宽衣解带裸睡的好处运动有利于睡眠睡觉要选择好方向睡觉时不宜两臂向上扬睡醒后不宜马上起床睡觉时不要张口呼吸不要在地板上睡觉早茶晚枣助睡眠不要睡懒觉不要坐着睡觉睡眠不够如何补觉胆囊结石病人不要向左侧卧睡觉适宜的温度、湿度有利入眠睡觉受凉多噩梦伸懒腰有助改变睡眠质量新生儿睡觉不要用枕头睡眠太少的危害春季忌睡眠过多睡眠影响肌肤的健康睡眠不足可引起肥胖床的选择与睡眠质量第十一章运动健身的细节运动的有利时间运动不当反伤身剧烈运动后忌饮凉水运动后不宜多吃糖运动后不宜吸烟运动后不宜立即洗澡不同的运动要选不同的鞋子剧烈运动后不宜立即休息每天锻炼不要超过1.5个小时不要带着压力运动爬楼梯是一项实用的有氧运动偶尔运动对身体有害不要忽视傍晚锻炼_清晨锻炼不宜去树林普拉提不宜在家练冬季室内健身的4项注意打乒乓可防近视长跑后不宜马上停下来老年人不宜久踩鹅卵石健身游泳衣不宜不干就穿不要只练自己感兴趣的肌肉跳绳每次不宜超过10分钟长跑时不宜喝太多水爬行运动有益健康骑自行车健身法转呼啦圈易造成不良后果秋季晨练要预防感冒寒冬锻炼前的有效准备冬季首选有氧运动局部锻炼不能减肥。