更年期综合征的饮食调理

更年期综合征的饮食调理

更年期是女性有生育期向老年期的过渡阶段，在这一阶段女性内分泌系统逐渐衰退，生殖功能开始减弱女性的第二性征逐渐退化，生殖器官慢慢的萎缩，最后丧失。少数女性因为卵巢功能衰退而引起的内分泌及神经系统功能紊乱，形成比较严重的更年期综合症，严重影响正常的生活和工作生育功能，通过食疗可以有效的缓解更年期综合症。

更年期综合征是指由于卵巢功能衰退，雌激素分泌水平下降而引起的植物神经功能失调的症候群，好发于46-50岁之间的中年女性，大多数更年期女性会出现轻微的月经失调症状，直到最后完全停经，并不需要治疗。

更年期综合症常见的症状与不适，阵发性烘热，出汗，皮肤有刺激或轻度寒冷感，头晕，头痛，疲乏，注意力不集中，抑郁，紧张，情绪不稳，易激动，失眠健忘，多疑，肢体感觉异常，耳鸣，骨骼关节痛，骨质疏松，易患冠心病，高血压，高血脂，皮肤粘膜萎缩，弹性减弱，乳房萎缩，泌尿系统和生殖道不正常等等。

能够缓解更年期综合症的食材药材有菊花，桑椹，牡蛎，山药，香椿，枸杞子，茯苓，肉苁蓉，龙骨，肉桂，何首乌，女贞子，丹参，天冬，麦冬，柏子仁，生地，甘草，五味子，黄连，半夏，陈皮，柴胡，合欢皮。

更年期综合征患者应该多吃富含铁质的食物，可以扭转不良的情绪，有助于大脑提高注意力并保持精力充沛的状态。

更年期综合症的患者，应该多吃富含钙质的食物，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时，就会情绪不安，容易激动等症状。

更年期综合症患者应该多吃富含维生素的食物，维生素摄入不足，容易出现兴奋不安，头痛，脾气急躁等症状。