五谷杂粮养生保健营养搭配指南

五谷杂粮养生搭配

养肝明目组合：枸杞，黑米，淮山，绿豆，黑芝麻，核桃，决明子特别适合：滋补肝肾，养血明目，饮酒，易疲劳，视力下降者。

润肺止咳组合：黑芝麻，莲子，杏仁，核桃，荞麦，百合

特别适合：补肾益精，润肺止咳，化痰平喘，咳嗽，哮喘者。

理脾益肠组合：黑米，芡实，淮山，薏仁，黑芝麻，核桃，葡萄粉特别适合：补气健脾，益肠止泻，腹泻者。

润肠通便组合：燕麦，淮山，荞麦，糙米，黑芝麻，葛根

特别适合：润肠通便，便秘者，饮食精细油腻者，大腹便便者。

扶正御病组合：杏仁，燕麦，薏仁，芡实，红枣

特别适合：益气补肺，扶正御病。易患感冒，抵抗力差，长期呆在空调房者。

益肾静心组合：红枣，枸杞，黑豆，燕麦，茯苓，黑芝麻，核桃

特别适合：益肾气，补精血，调冲任，和肝脾，宁心神，更年期女性或者出现身心疲惫，烦躁失眠，皮肤干燥，发色枯黄，月经紊乱等隐性更年期现象的女性。

养肝防豆组合：枸杞，薏仁，淮山，杏仁，绿豆，黑芝麻

特别组合：健脾疏肝，养肝护目，润燥防豆，易长豆，情绪焦虑，睡眠不足的青少年

延年益寿组合：燕麦，枸杞，黑芝麻，淮山，薏仁，核桃，葛根

特别适合：滋补肝肾，活血排毒，健脾益胃，提高机体抗病能力。中老年人的调养及保健。

排毒祛痘组合：薏仁，葛根，黄豆，绿豆，杏仁，葡萄粉

特别适合：清热祛湿，排毒祛痘，肠胃湿热，蕴久成毒，面色暗沉或长期面对电脑者

美白祛斑组合：薏仁，莲子，茯苓，淮山，杏仁，木瓜粉

特别适合：健脾除湿，增白润肤，祛除面部黄褐斑，肤色暗沉，易产生色斑，皮肤浮肿松弛者。

调经润眼组合：阿胶，枸杞，红枣，黑米，茯苓

特别适合：补阴血，调任冲，和肝脾，月经不调，痛经者

孕妇安胎组合：黑芝麻，核桃，南瓜子，红枣，黑米，阿胶

特别适合：健脾开胃，益智养胎

健脾养胃组合：燕麦，黑芝麻，红枣，薏仁，淮山，莲子，糯米

特别适合：健脾养胃，增进食欲，食欲不振，消化不良，体质差者养肾强身组合：黑米，黑豆，首乌，枸杞，核桃，黑芝麻，黑蚂蚁粉特别适合：补肾养肝，乌发明目，缓解疲劳，增强身体活力。肾虚肾亏者

安神助眠组合：莲子，芡实，茯苓，红枣，黑芝麻，百合

特别适合：养心宁神，安神助眠，失眠，多梦，睡眠质量差者。

乌发护发组合：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃，首乌，枸杞

特别适合：补肝益肾，养血祛风，生发乌发，头发枯黄，过早白发，脱发者。

男性保健组合：黑豆，燕麦，芡实，枸杞，南瓜子，黑芝麻，黑米特别适合：滋补肝肾，养脾益气，乌发名目，男性保健强身。

儿童营养组合：淮山，核桃，黑芝麻，麦芽，山楂，莲子

特别适合：健运脾胃，消食和中，补肺益智，偏食，营养不良，体质差，免疫力不足的儿童。

补脑益智组合：核桃，黑芝麻，南瓜子，燕麦，红豆，黑米

特别适合：益智宁神，健脾胃，养耳目，提高记忆力，脑力工作者，学生，健忘者，记忆力减退

纤体瘦身组合：淮山，红豆，燕麦，糙米，荞麦，绿豆，黑芝麻

特别适合：健脾利湿，和中消脂，促进代谢，纤体减肥

美容养颜组合：薏仁，红豆，茯苓，银杏，黑芝麻，阿胶

特别适合：养气补血，贫血，疲劳乏力，月经量少，面色萎黄者。降糖消渴组合：燕麦，淮山，葛根，黑豆，黑芝麻，茯苓，苦瓜粉特别适合：健脾益气，养阴活络，降糖止渴，糖尿病人群。

降三高组合：荞麦，燕麦，黑芝麻，黄豆，糙米，茯苓，核桃，苦瓜特别适合：降压调脂，降糖护心，三高人群

五谷杂粮营养粉使用方法：

一冲：--取营养粉适量入杯中，导入3倍沸水

二泡：--不要马上搅拌，泡2分钟左右

三搅：--根据个人口味，加入白糖，蜂蜜，炼乳或盐，搅拌均匀便可