睡眠演讲

右侧卧
2、对脾胃虚弱者来说，饭 后左卧，感到不舒服，影 响消化 功能。
仰卧位，上下肢体处于伸直的紧张
状态，肌肉得不到充 分的放松不易恢 复疲劳。 仰卧时手习惯放置胸部，易 引起恶梦 俯卧位是最不好的睡姿。因为俯卧 使胸部、心肺承受压 力较大，影响呼 吸和血液循环，胸腹部有压迫感，所 以 不要俯卧睡眠。
失眠对策
1、睡觉前做同样的事
2、在睡觉前不要做任何使大脑兴奋的事情，不 宜从事激ຫໍສະໝຸດ Baidu的运动，不要看惊险刺激的书籍、电 影、电视剧等。 3、不宜喝咖啡、茶或可乐等，但可以喝 杯菊花茶，牛奶等 4、听舒缓音乐：天空之城，千与千寻， 第六个车站 ，梦中的婚礼
梦的形成及隐喻
慢波睡眠和 快波睡眠，这两种时
相相互交替进行。人在睡眠开始 时， 首先进入慢波睡眠，约80-120分钟， 以后转入快波 睡眠，约20-30分钟， 如此循环交替，一夜约4-5次。当 在快波睡眠时，将其唤醒，他会告 诉你在做梦。
睡 眠
一、睡眠常识 二、失眠对策 三、梦的形成及隐喻
睡眠常识
一期：人会感到昏昏欲睡,处于朦 胧状 态,这个阶段称为慢波睡眠的第一期。
二期：如果慢波比率越来越多，人就慢 慢睡着了，称为 慢波睡眠的第二期，又 称浅睡期。此时倘若稍有响动， 便会惊 醒。 三期和四期：深睡期。
睡眠的最佳姿势
1、不会压迫心脏
谢谢
1、慢波睡眠中醒来，就几乎对 梦 境毫无记忆，或认为从未做 梦 2、从快波睡眠 中醒来，对梦 境记忆犹新。 梦对自己身体状 态和疾病特点 有时会有一定的反应，所以， 有时梦在 一定程度上能预见现 实情况。
例如，睡觉时把手搁在胸前，可能会梦见一 种怪物压 住胸口透不过气来； 白天遇 到一些惊险的事情，晚上可能做梦掉入深渊 而 被惊醒； 白天遇到一道数学难题，做 梦可能继续解题； 憋尿睡觉，做梦可 出现到处找厕所而找不到； 心情愉快时， 可梦见风平浪静的海鸥，鸟语花香的山 庄； 情绪悲伤、优郁时，常梦见乌云翻滚、疾 风暴雨的天 气，诸如此类，，，