瑜伽课程教学设计
优秀瑜伽教案设计方案模板
课程名称：基础瑜伽入门课程目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念、起源和发展。
2. 掌握瑜伽的基本呼吸法和冥想技巧。
3. 学习并掌握基础瑜伽体式，提高身体柔韧性和平衡能力。
4. 培养学生的专注力和内在平静，提升身心健康。
课程时间：60分钟课程对象：瑜伽初学者课程器材：瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带教学步骤：一、热身环节（10分钟）1. 课堂导入：简要介绍瑜伽的基本概念、起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 热身运动：全身关节活动，包括颈部、肩部、腰部、腿部等，让学生充分活动开身体。
二、呼吸法教学（10分钟）1. 介绍瑜伽呼吸的重要性，引导学生学会腹式呼吸。
2. 分步骤讲解腹式呼吸的具体操作方法，让学生跟随着老师的示范进行练习。
3. 引导学生进行呼吸冥想，让学生体验呼吸带来的内心平静。
三、基础瑜伽体式教学（20分钟）1. 教学体式：猫牛式、山式、树式、战士一式、战士二式、三角式、侧角式等。
2. 每个体式分步骤讲解，包括动作要领、注意事项和调整方法。
3. 学生跟随老师的示范进行练习，老师巡回指导，纠正动作。
四、放松与冥想（10分钟）1. 引导学生进行全身肌肉放松，缓解紧张情绪。
2. 进行简单的冥想练习，让学生体验内心的宁静。
3. 结束语：总结本节课所学内容，鼓励学生在日常生活中坚持练习瑜伽。
教学评价：1. 学生对瑜伽的基本概念、起源和发展有了一定的了解。
2. 学生掌握了腹式呼吸和冥想技巧，能够进行简单的呼吸冥想。
3. 学生学会了基础瑜伽体式，能够独立完成部分体式。
4. 学生在课程中表现积极，对瑜伽产生了浓厚的兴趣。
课后作业：1. 每天坚持练习瑜伽，每天至少15分钟。
2. 针对今天学习的体式，进行自我练习，并尝试在日常生活中运用。
3. 观察自己的呼吸，感受呼吸带来的身心变化。
备注：根据学生的实际情况，教师可适当调整教学内容和难度。
在教学过程中，注重培养学生的安全意识，避免运动损伤。
瑜伽兴趣课程教案设计模板
课程目标：1. 培养学员对瑜伽的兴趣和热爱，提高学员的身心健康水平。
2. 让学员掌握基本的瑜伽体式，了解瑜伽的呼吸和冥想技巧。
3. 通过瑜伽练习，帮助学员缓解压力，增强体质，提升自我意识。
课程对象：瑜伽初学者课程时长：60分钟课程内容：一、热身阶段（10分钟）1. 山式站立，双手扶住臀部，进行全身伸展。
2. 轻松的呼吸练习，帮助学员放松身心。
3. 瑜伽拜日式，进行全身的热身。
二、体式练习阶段（30分钟）1. 山式站立，双手扶住臀部，单腿向后踢向上抬腿动态十二次（配合呼吸，注意要反侧练习）。
2. 战士二，侧角伸展式，反战士串联动态五次。
3. 简易战士三动态，进入前屈式，后双脚向后走两步可下犬式，单腿下犬式动态。
4. 婴儿式到斜板式，加屈膝板式动态（八次）。
5. 婴儿式放松，简易平板支后过度可虎式和虎式平衡串联起来。
三、休息与冥想阶段（10分钟）1. 侧板式各种变体。
2. 双手抱膝放松术，进入半船式体式变体，半船式扭转（动态）到船式。
3. 双手抱后脑勺，慢慢的躺下，做双脚空中蹬单车式，再做卷腹收双脚动态。
四、总结与放松阶段（10分钟）1. 瑜伽呼吸练习，帮助学员调整呼吸，放松身心。
2. 教师带领学员进行全身的放松练习，让学员感受瑜伽带来的愉悦。
教学过程：1. 导入：向学员介绍瑜伽的基本概念和练习意义，激发学员的学习兴趣。
2. 热身：带领学员进行全身的热身，帮助学员放松身心，为接下来的体式练习做好准备。
3. 体式练习：按照课程内容，逐步教授学员瑜伽体式，注意纠正学员的错误动作，确保学员安全练习。
4. 休息与冥想：在体式练习后，带领学员进行休息与冥想，让学员充分感受瑜伽带来的放松与愉悦。
5. 总结与放松：对本次课程进行总结，引导学员进行全身的放松练习，让学员在愉悦的氛围中结束课程。
教学评价：1. 学员对瑜伽的兴趣和热爱程度。
2. 学员对瑜伽体式的掌握程度。
3. 学员在课程中的参与度和积极性。
4. 学员对瑜伽呼吸和冥想技巧的掌握程度。
瑜伽常规课程教案设计模板
一、课程名称【课程名称】如：《基础瑜伽入门》、《核心力量提升》、《放松减压瑜伽》等二、课程目标1. 提高学员的身体柔韧性、力量和平衡能力。
2. 帮助学员缓解压力，放松身心。
3. 培养学员正确的呼吸和冥想技巧。
4. 增强学员的自信心和自我认知。
三、课程时长【课程时长】如：60分钟、90分钟等四、课程内容1. 热身环节（10分钟）- 山式站立：学员调整呼吸，感受身体重心。
- 呼吸练习：腹式呼吸、胸式呼吸等。
- 动态伸展：腿部伸展、手臂伸展等。
2. 主修课程（40分钟）- 动态体式：如猫牛式、战士一、战士二、树式等。
- 静态体式：如三角伸展式、半月式、莲花坐等。
- 瑜伽动作串联：根据课程主题，设计适合的动作串联。
3. 深度练习（10分钟）- 轻松冥想：引导学员进行深呼吸，放松身心。
- 瑜伽动作调整：针对学员的身体状况，进行个性化调整。
4. 放松环节（10分钟）- 婴儿式：学员放松身体，感受身体重量。
- 船式：学员进行放松性动作，调整呼吸。
- 躺尸式：学员全身放松，进行深层休息。
五、教学方法1. 视觉引导：教师通过示范和口令，引导学员进行动作。
2. 触觉调整：教师根据学员的动作，进行适当的手部调整。
3. 呼吸指导：教师引导学员进行正确的呼吸，帮助学员更好地进入状态。
4. 情绪引导：教师通过语言和表情，传递正能量，激发学员的积极性。
六、课程评估1. 学员满意度调查：了解学员对课程内容的满意程度。
2. 学员动作掌握程度：观察学员在课程中的动作表现，评估学员对瑜伽动作的掌握情况。
3. 学员身体变化：观察学员在课程过程中的身体变化，如柔韧性、力量、平衡能力等。
七、注意事项1. 教师需具备专业的瑜伽知识和技能。
2. 教师需关注学员的身体状况，避免学员受伤。
3. 教师需尊重学员，给予学员充分的关注和鼓励。
4. 教师需注重课程氛围的营造，让学员在轻松愉快的氛围中学习。
通过以上模板，教师可以根据实际情况调整课程内容、时长和方法，设计出适合学员的瑜伽常规课程。
完整瑜伽教学教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握瑜伽的基本姿势和呼吸方法。
2. 增强学生的身体柔韧性和力量。
3. 培养学生的专注力和自我调节能力。
4. 传授瑜伽的哲学理念，让学生了解瑜伽的内涵。
二、教学内容1. 瑜伽基本姿势：山式、树式、三角式、战士一式、战士二式、猫牛式、桥式、倒立式等。
2. 呼吸方法：腹式呼吸、胸式呼吸、交替鼻孔呼吸等。
3. 瑜伽哲学：瑜伽的起源、五大原则、八肢道等。
三、教学对象瑜伽初级学员四、教学时间1课时五、教学地点瑜伽教室六、教学准备1. 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽球等教学器材。
2. 音乐播放设备。
七、教学步骤1. 导入（5分钟）- 介绍瑜伽的基本概念和课程目标。
- 邀请学员进行自我介绍，营造轻松愉快的氛围。
2. 热身（10分钟）- 针对全身的关节和肌肉进行拉伸，提高身体的柔韧性。
- 进行腹式呼吸练习，调整学员的呼吸节奏。
3. 瑜伽基本姿势教学（25分钟）- 详细讲解每个瑜伽姿势的动作要领，纠正学员的错误动作。
- 逐一示范，让学员跟随练习。
4. 呼吸方法教学（10分钟）- 讲解腹式呼吸、胸式呼吸、交替鼻孔呼吸等呼吸方法。
- 指导学员在瑜伽姿势中正确运用呼吸。
5. 瑜伽哲学分享（5分钟）- 简要介绍瑜伽的起源、五大原则、八肢道等哲学理念。
- 引导学员思考瑜伽对生活的启示。
6. 放松（5分钟）- 带领学员进行全身肌肉放松练习，帮助学员缓解疲劳。
- 播放轻柔的音乐，让学员在放松中结束课程。
七、教学评价1. 观察学员在课程中的表现，了解学员对瑜伽基本姿势和呼吸方法的掌握程度。
2. 收集学员的反馈意见，改进教学方法。
3. 定期组织学员进行瑜伽考核，检验教学成果。
八、课后总结1. 总结本节课的教学内容，强调重点和难点。
2. 鼓励学员在课后坚持练习，养成良好的瑜伽习惯。
3. 通知下次课程的时间和地点。
注：本教案仅供参考，教师可根据实际情况进行调整。
瑜伽教学基本课程设计
瑜伽教学基本课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解并掌握瑜伽的基本概念、历史起源及主要流派。
2. 学生能了解瑜伽对身心健康的重要作用，认识到身体各部位的关联性。
3. 学生能掌握基本的瑜伽体式、呼吸法和冥想技巧。
技能目标：1. 学生能独立完成一系列基础的瑜伽动作，具备一定的柔韧性和平衡能力。
2. 学生能运用正确的呼吸方法，提高身体机能和集中力。
3. 学生通过瑜伽练习，培养自我调节、缓解压力的能力。
情感态度价值观目标：1. 学生培养对瑜伽运动的兴趣，形成积极向上的运动态度。
2. 学生在瑜伽练习中，学会尊重自己和他人，培养团队协作精神。
3. 学生通过瑜伽的练习，提高自信心，培养坚持、自律的品质。
分析课程性质、学生特点和教学要求：1. 课程性质：本课程为瑜伽基本课程，旨在让学生了解瑜伽、体验瑜伽，培养身心健康。
2. 学生特点：学生为初中生，正处于青春期，身体和心理都在快速成长，具有较强的好奇心和求知欲。
3. 教学要求：注重理论与实践相结合，关注学生的个体差异，以引导、鼓励为主，培养学生自主学习能力。
二、教学内容1. 瑜伽概述：介绍瑜伽的定义、起源、主要流派及其在我国的普及现状。
教材章节：《瑜伽入门》第一章2. 瑜伽基本体式：教授山式、树式、战士式、三角式等基础体式，注重动作要领和呼吸方法。
教材章节：《瑜伽入门》第二章3. 瑜伽呼吸法：讲解腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸等呼吸方法，指导学生正确运用。
教材章节：《瑜伽入门》第三章4. 瑜伽冥想技巧：引导学生进行简单的冥想练习，培养专注力和内心平静。
教材章节：《瑜伽入门》第四章5. 瑜伽练习顺序：教授瑜伽练习的基本顺序，包括热身、体式、呼吸、冥想和放松。
教材章节：《瑜伽入门》第五章6. 瑜伽实践：组织学生进行分组练习，针对不同体式进行指导，纠正错误动作。
教材章节：《瑜伽入门》第六章7. 瑜伽安全与注意事项：强调练习瑜伽时的安全意识，避免运动损伤。
教材章节：《瑜伽入门》第七章8. 瑜伽生活应用：分享瑜伽在日常生活中的应用，如缓解学习压力、改善睡眠等。
课程设计瑜伽课
课程设计瑜伽课一、教学目标本课程的学习目标包括知识目标、技能目标和情感态度价值观目标。
知识目标要求学生掌握瑜伽的基本概念、历史发展、主要流派及其代表性动作。
技能目标要求学生能够独立完成一系列瑜伽动作，并理解瑜伽的呼吸技巧和放松方法。
情感态度价值观目标则是培养学生对瑜伽运动的热爱，增强自我认知和自我接纳，提升身心健康水平。
通过分析课程性质、学生特点和教学要求，我们将目标分解为具体的学习成果。
课程性质上，本课程注重理论与实践相结合，强调学生的主体性和参与性。
学生特点上，考虑到学生年龄层次、身体条件、学习背景的差异，我们将提供不同难度的教学内容，以满足不同学生的学习需求。
教学要求上，我们强调学生的练习安全和效果评估，确保学生在掌握知识技能的同时，身心得到有效锻炼。
二、教学内容根据课程目标，我们选择和了以下教学内容：1. 瑜伽基本概念：介绍瑜伽的起源、发展、主要流派及其特点。
2. 瑜伽动作练习：包括站立、坐姿、躺卧、倒立等基本动作，以及相应的呼吸法和放松技巧。
3. 瑜伽健康原理：讲解瑜伽对身心健康的益处，如增强肌力、改善柔韧性、缓解压力等。
4. 瑜伽实践指导：分析动作要点，指导学生进行自我练习，并提供动作改进的建议。
教学大纲将按照以下安排进行：1. 瑜伽基本概念：第一节课。
2. 瑜伽动作练习：第二节课至第四节课。
3. 瑜伽健康原理：第五节课。
4. 瑜伽实践指导：第六节课至第八节课。
三、教学方法为了激发学生的学习兴趣和主动性，我们将采用多种教学方法：1. 讲授法：用于讲解瑜伽基本概念和健康原理。
2. 演示法：由教师展示瑜伽动作，学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组进行动作练习，教师巡回指导。
4. 反馈法：学生相互评价，教师提供建议和指导。
5. 情境教学法：创设瑜伽练习的情境，如音乐、灯光、环境等，提高学生的学习体验。
四、教学资源我们将选择和准备以下教学资源：1. 教材：选用权威、适合学生水平的瑜伽教材。
2. 参考书：提供瑜伽历史、动作解析等额外学习资料。
瑜伽教学教案[五篇模版]精选全文
![瑜伽教学教案[五篇模版]精选全文](https://img.taocdn.com/s3/m/4dc552670640be1e650e52ea551810a6f424c878.png)
可编辑修改精选全文完整版瑜伽教学教案[五篇模版]第一篇：瑜伽教学教案刘泰石吴兵骆彪唐庭勋1瑜伽体位：摩天式自然站立，两脚开立与肩宽，两眼视体前一物体，双臂举过头顶，手掌朝上，眼看自己的双手，提起两脚跟，好像有人在头上拉你的双手，完全伸展身体，脚跟慢慢落地。
注意事项：每次练习时手臂尽量伸直，手臂上举最好能夹注耳朵，脚跟尽量抬起，以脚趾头着地支撑身体为好，走动时也尽量身体向上伸展，保持立腰，自然呼吸。
妇女经期应停止练习。
主要功效：祛除便秘，同时增强腹直肌的力量。
2瑜伽体位：三角伸展式要领：1、按基本三角式站立。
2、呼气，将右髋部赂右方挺出，同时上体向左倾斜，伸直的两手臂与地面成90度，左手指尽量触到左脚尖，右手指向天空，上身躯干转向右，眼望右指尖。
保持此姿式约30称。
3、吸气，身体缓缓回复到中间位置。
4、呼气，髋部向左方挺出，在右侧做同样练习。
5、吸气，回到中间。
健身效果：减少腰两侧多余脂肪，柔韧并延伸脊柱，伸展两臂、两腿韧带。
3瑜伽体位：腹部按摩功(1)跪坐在双脚的脚跟上，抬左腿，向前推送左脚放于右膝旁，小腿同地面垂直，双手置于双膝上。
(2)深深地吸气，呼气时，以腰为轴，头慢慢地向左后方转动，双手始终按压着双膝，保持膝盖向前，不要移动。
眼睛看向左后侧，正常地呼吸。
(3)吸气身体回到正中，呼气，回到起始姿势。
【功效】这个姿势使所有腹内脏器得到按摩，使它们获得活力，充满动力。
可有效地缓解便秘，排除腹胀气，并对脊柱和颈肩区域的紧张有明显改善。
在主要的变体磨豆功练习中，练习者的腰背和腹肌也得到了强化。
4瑜伽体位：蝴蝶式练习功效：促进骨盆区域的血液循环，有助于打开髋部，对于前列腺疾病的康复和治疗有一定的作用，同时也可以纠正月经期不规则的现象。
蝴蝶式的做法：1、坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。
2、让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。
3、将你的身体尽可能的向上立起来，然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖，保持这个动作30致把你的前面骨盆向你的膝盖方向牵拉，并且引起你的腹部和下腰部的绷紧。
瑜伽课程计划方案模板范文
一、课程名称【课程名称】：XX瑜伽基础课程二、课程目标1. 帮助学员掌握瑜伽的基本姿势和呼吸技巧。
2. 提高学员的柔韧性和力量，增强身体协调性。
3. 培养学员的身心合一，缓解压力，提升生活质量。
4. 传授瑜伽文化，让学员了解瑜伽的起源和内涵。
三、课程时间1. 课程周期：共12周，每周2次课，每次90分钟。
2. 课程时间：周一、周三、周五晚19:00-20:30。
四、课程内容1. 第一阶段（1-4周）：瑜伽基础知识与呼吸技巧- 瑜伽起源与发展- 姿势要领与注意事项- 简易呼吸法与呼吸技巧2. 第二阶段（5-8周）：初级瑜伽姿势练习- 站立姿势：山式、树式、战士一式等- 坐姿：莲花坐、猫牛式等- 仰卧姿势：仰卧英雄式、仰卧手抓脚跟式等3. 第三阶段（9-12周）：中级瑜伽姿势练习- 站立姿势：三角式、侧角式等- 坐姿：半莲花坐、鸽子式等- 仰卧姿势：半鱼式、桥式等4. 课程特色：- 每周一次瑜伽冥想课程，帮助学员放松身心。
- 每周一次瑜伽理论学习，让学员深入了解瑜伽文化。
五、课程安排1. 第一节课：自我介绍、课程介绍、瑜伽基础知识与呼吸技巧。
2. 第二节课：初级瑜伽姿势练习。
3. 第三节课：瑜伽冥想与理论学习。
4. 第四节课：中级瑜伽姿势练习。
5. 重复以上课程安排，直至课程结束。
六、课程师资1. 主讲老师：具有多年瑜伽教学经验，擅长教授瑜伽基础课程。
2. 助教：负责协助主讲老师，确保学员在练习过程中的安全。
七、课程费用1. 课程费用：XX元/人。
2. 优惠政策：报名参加完整课程，享受优惠价。
八、课程评估1. 定期进行学员满意度调查，了解学员对课程的意见和建议。
2. 每周进行课程进度评估，确保学员掌握课程内容。
3. 课程结束后，组织瑜伽考核，检验学员的学习成果。
九、课程后续服务1. 提供瑜伽练习指导，帮助学员在家自行练习。
2. 定期举办瑜伽交流活动，增进学员间的友谊。
3. 提供瑜伽师资培训，为有意向成为瑜伽教练的学员提供支持。
课程设计瑜伽教案
课程设计瑜伽教案一、教学目标本课程的学习目标包括知识目标、技能目标和情感态度价值观目标。
知识目标要求学生掌握瑜伽的基本理论、方法和实践技巧；技能目标要求学生能够独立完成简单的瑜伽动作，并能够进行简单的瑜伽教学；情感态度价值观目标要求学生通过瑜伽的学习，能够增强自我认知，提高自我修养，培养良好的生活习惯和健康意识。
二、教学内容教学内容主要包括瑜伽的基本理论、方法和实践技巧。
理论部分包括瑜伽的起源、发展、分类和功效等；方法部分包括瑜伽的呼吸、冥想、动作和放松等；实践技巧部分包括瑜伽的基本动作、组合动作和瑜伽教学等。
三、教学方法教学方法主要包括讲授法、示范法、练习法和反馈法。
讲授法用于理论部分的传授，示范法用于动作的展示和教学，练习法用于学生的实践和巩固，反馈法用于学生的评价和反馈。
四、教学资源教学资源包括教材、多媒体资料和实验设备。
教材用于理论的学习和实践的指导，多媒体资料用于动作的演示和教学的辅助，实验设备用于实践的操作和验证。
五、教学评估教学评估是检验学生学习成果和教学质量的重要手段。
本课程的评估方式包括平时表现、作业和考试等。
平时表现主要评估学生的出勤、课堂参与度和纪律表现；作业主要评估学生的练习和作业完成质量；考试主要评估学生的理论知识和实践技能掌握情况。
评估方式应客观、公正，能够全面反映学生的学习成果。
六、教学安排教学安排是确保教学任务顺利完成的关键。
本课程的教学进度、教学时间和教学地点等将根据学生的实际情况和需要进行合理安排。
教学进度将按照教学大纲进行，确保在有限的时间内完成教学任务。
教学时间将安排在学生的作息时间内，避免与学生的其他课程冲突。
教学地点将选择适合瑜伽练习的环境，以提供舒适的学习氛围。
七、差异化教学差异化教学是根据学生的不同学习风格、兴趣和能力水平，设计差异化的教学活动和评估方式。
本课程将根据学生的具体情况，提供不同难度的教学内容和练习方式，以满足不同学生的学习需求。
对于学习风格不同的学生，将采用多种教学方法，如讲解、示范、练习等，以适应不同学生的学习习惯。
瑜伽练形体课教案模板范文
一、课程名称：瑜伽练形体课二、课时：1课时三、教学对象：瑜伽初学者或有一定基础的瑜伽爱好者四、教学目标：1. 通过瑜伽练习，增强身体柔韧性、平衡性和力量。
2. 帮助学员塑造优雅的体态，提升气质。
3. 培养学员的呼吸控制能力，提高精神集中力。
五、教学内容：1. 热身运动2. 姿势练习3. 休息术4. 课后总结六、教学重点与难点：教学重点：1. 正确的瑜伽呼吸方法。
2. 瑜伽基础体位的正确练习方法。
3. 姿势的稳定性与平衡性。
教学难点：1. 瑜伽呼吸与动作的协调配合。
2. 高难度体位的练习。
七、教学过程：一、热身运动（10分钟）1. 瑜伽拜日式：通过拜日式热身，活动全身关节，提高身体的柔韧性。
2. 瑜伽扭转式：扭转身体，促进血液循环，放松腰部和腹部肌肉。
二、姿势练习（30分钟）1. 山式站立：练习山式站立，培养平衡感和稳定性。
2. 半月式：加强腿部力量，改善体态。
3. 蝎子式：增强背部力量，改善驼背现象。
4. 舞王式：提高身体的柔韧性和平衡性。
5. 鸽王式：拉伸腿部肌肉，改善髋关节灵活性。
三、休息术（10分钟）1. 仰卧放松术：通过放松全身肌肉，缓解疲劳，恢复体力。
2. 静坐冥想：通过冥想，提高精神集中力，培养平和的心态。
四、课后总结（5分钟）1. 总结本节课所学内容，强调重点和难点。
2. 鼓励学员课后继续练习，巩固所学知识。
八、教学评价：1. 观察学员在课堂上的表现，了解学员对瑜伽的掌握程度。
2. 收集学员的反馈意见，不断优化教学内容和方法。
九、教学资源：1. 瑜伽垫2. 瑜伽服3. 音乐播放设备4. 瑜伽教学视频十、注意事项：1. 教师应具备一定的瑜伽教学经验，确保学员安全。
2. 教学过程中，应关注学员的身体反应，及时调整教学节奏。
3. 鼓励学员互相帮助，共同进步。
十一、课后作业：1. 每日练习瑜伽，坚持至少30分钟。
2. 观看瑜伽教学视频，学习新的瑜伽体位。
通过本教案的实施，旨在帮助学员掌握瑜伽基础知识和技能，提升身体柔韧性、平衡性和力量，塑造优雅的体态，提升气质，培养平和的心态。
瑜伽老师教案模板及范文
一、课程名称瑜伽基础入门课程二、课程目标1. 让学生了解瑜伽的基本概念和起源。
2. 掌握瑜伽的基本呼吸技巧和体式。
3. 培养学生的身体柔韧性、平衡性和力量。
4. 提高学生的专注力和心理素质。
三、课程内容1. 瑜伽基础知识介绍2. 基本呼吸技巧3. 基本体式练习4. 身体放松与冥想四、教学时间2课时五、教学对象瑜伽初学者六、教学工具1. 瑜伽垫2. 瑜伽砖3. 瑜伽带4. 播放瑜伽音乐设备七、教学过程第一课时：1. 导入（5分钟）- 简要介绍瑜伽的基本概念和起源。
- 引导学生放松心情，准备开始课程。
2. 基本呼吸技巧（10分钟）- 讲解瑜伽呼吸的重要性。
- 教授腹式呼吸、胸式呼吸等基本呼吸技巧。
3. 基本体式练习（30分钟）- 教授山式、树式、猫牛式等基础体式。
- 强调体式中的正确姿势和呼吸配合。
4. 课堂小结（5分钟）- 总结本节课所学内容。
- 回答学生疑问。
第二课时：1. 导入（5分钟）- 回顾上一节课所学内容。
- 引导学生放松心情，准备开始课程。
2. 基本体式练习（40分钟）- 教授半月式、侧角式、三角式等中级体式。
- 强调体式中的正确姿势和呼吸配合。
3. 身体放松与冥想（10分钟）- 教授简易冥想技巧。
- 引导学生放松身体，达到心灵宁静。
4. 课堂小结（5分钟）- 总结本节课所学内容。
- 鼓励学生课后坚持练习。
八、教学评价1. 学生对瑜伽知识的掌握程度。
2. 学生在体式练习中的表现。
3. 学生在冥想过程中的感受。
教案范文：一、课程名称瑜伽基础入门课程二、课程目标1. 让学生了解瑜伽的基本概念和起源。
2. 掌握瑜伽的基本呼吸技巧和体式。
3. 培养学生的身体柔韧性、平衡性和力量。
4. 提高学生的专注力和心理素质。
三、课程内容1. 瑜伽基础知识介绍2. 基本呼吸技巧3. 基本体式练习4. 身体放松与冥想四、教学时间2课时五、教学对象瑜伽初学者六、教学工具1. 瑜伽垫2. 瑜伽砖3. 瑜伽带4. 播放瑜伽音乐设备七、教学过程第一课时：1. 导入- “大家好，今天我们将一起走进瑜伽的世界，了解瑜伽的基本概念和起源。
瑜珈功能课程设计方案模板
一、课程名称：瑜伽功能课程二、课程目标：1. 提高学员的瑜伽基础知识和技能；2. 培养学员对身体结构的认识，提高身体功能；3. 改善学员的身心状态，增强体质，预防疾病；4. 帮助学员形成良好的生活习惯，提高生活质量。
三、课程对象：1. 瑜伽爱好者；2. 想要改善身体状况的人群；3. 想要学习瑜伽基础知识和技能的人群。
四、课程内容：1. 瑜伽基础知识：瑜伽哲学、瑜伽历史、瑜伽呼吸法、瑜伽冥想等；2. 瑜伽体位法：瑜伽初级体位、中级体位、高级体位；3. 瑜伽功能训练：针对身体不同部位的功能性训练，如增强核心力量、改善柔韧性、提高平衡能力等；4. 瑜伽音乐与冥想：通过瑜伽音乐和冥想，帮助学员放松身心，缓解压力；5. 瑜伽饮食与生活习惯：介绍瑜伽饮食原则，指导学员建立健康的生活习惯。
五、课程安排：1. 课程时长：每周2次，每次90分钟；2. 课程周期：共12周，每周一、三或周二、四上课；3. 课程进度安排：- 第1-4周：瑜伽基础知识与初级体位法；- 第5-8周：瑜伽中级体位法与功能性训练；- 第9-12周：瑜伽高级体位法与瑜伽音乐与冥想；4. 课后练习：学员需完成每日练习计划，以巩固所学知识。
六、教学方法：1. 讲授法：讲解瑜伽理论知识，引导学员掌握瑜伽技能；2. 演示法：教练现场演示瑜伽动作，让学员直观学习；3. 实践法：学员在教练的指导下进行实践，纠正动作；4. 互动法：组织学员之间的交流与讨论，分享学习心得；5. 案例分析法：通过分析学员的具体情况，给出针对性的指导和建议。
七、课程评价：1. 课堂表现：学员的出勤率、课堂纪律、参与度等；2. 技能掌握：学员对瑜伽基础知识和技能的掌握程度；3. 身体改善：学员在课程结束后，身体功能、身体素质等方面的改善情况；4. 问卷调查：收集学员对课程的满意度、改进建议等。
八、课程资源：1. 教材：瑜伽教材、瑜伽音乐、瑜伽冥想录音等；2. 教具：瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等；3. 场地：宽敞、通风、舒适的瑜伽教室。
瑜伽教案模板(共7篇)
瑜伽教案模板〔共7篇〕第1篇：瑜伽教案瑜伽教案第一局部调息请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背。
双手放在臀部下面，感受我们的坐骨托起两侧的肌肉，让我们的坐骨更好的与大地相连，使我们能更好的挺直脊柱。
双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。
轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，下颚微微内收，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。
聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。
抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。
将你的左手放在小腹上。
首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子深深的吸气，让新颖的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹渐渐的向外扩张，隆起。
呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向渐渐的回缩。
感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。
将所有注意力放在你的呼吸上，〔配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，〕一呼一吸。
吸有多长，呼就有多长。
吸气时，感觉宇宙之间所有的能量渐渐的进入体内的每个角落，滋养我们身体的所有细胞。
呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。
〔5次过后，调整为自然呼吸。
〕如今，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。
仿佛进入到另一个世界。
请大家把手在胸前搓热，轻轻的放在眼睛上，用你手掌的余温滋养一下双眼，减少眼部细小皱纹的产生。
双手滑落到你的脸颊上，用食指轻轻的敲打一下。
这样可以促进面部血液循环，到达美容，养颜的成效。
放松双手回到双膝上，渐渐睁开双眼，感受一下亮堂的世界。
第二局部关节热身1大家将双腿伸直坐在垫子上，将双手放在臀部的后侧。
吸气绷直脚背，1脚踝练习：○呼气勾起脚尖。
最大限度的弯曲我们的踝关节，根据自己的节奏重复做6次，好大家渐渐的2微微的分开两腿，不要弯曲膝盖，保持两脚脚后跟贴着地面。
吸气右脚沿顺时针停下来。
学生瑜伽教案模板范文
一、课程名称：学生瑜伽基础课程二、课程目标：1. 帮助学生了解瑜伽的基本概念和益处。
2. 培养学生的身体柔韧性、力量和平衡能力。
3. 提高学生的身心协调性，减轻学习压力。
4. 培养学生的专注力和耐心，提升自我意识。
三、课程对象：中学生四、课程时间：每周一节，每次45分钟五、课程地点：学校体育馆或瑜伽教室六、教学器材：瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带、音乐播放设备七、教学流程：一、热身（5分钟）1. 轻松的音乐，让学生放松身心。
2. 教师带领学生进行简单的动态拉伸，如头部运动、手臂摆动、腿部拉伸等。
二、瑜伽基本姿势教学（25分钟）1. 教师讲解瑜伽基本姿势的名称、功效和注意事项。
2. 学生跟随教师进行以下瑜伽基本姿势的练习：- 山式（Tadasana）- 犁式（Halasana）- 蝴蝶式（Baddha Konasana）- 轮式（Urdhva Dhanurasana）- 坐姿前弯（Paschimottanasana）- 倒立式（Viparita Karani）三、呼吸练习（5分钟）1. 教师讲解瑜伽呼吸的技巧，如腹式呼吸、胸式呼吸等。
2. 学生跟随教师进行以下呼吸练习：- 深呼吸- 4-7-8呼吸法- 腹式呼吸四、冥想练习（5分钟）1. 教师引导学生进入冥想状态，让学生放松身心，感受内在的平静。
2. 学生进行以下冥想练习：- 观呼吸冥想- 观想冥想五、放松（5分钟）1. 教师带领学生进行瑜伽放松术，如腿压放松、肩颈放松等。
2. 学生跟随教师进行以下放松练习：- 静坐放松- 身体扫描放松六、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生分享本节课的收获和感受。
2. 学生总结自己在瑜伽练习中的进步和不足，制定下周的练习计划。
八、教学评价：1. 观察学生在瑜伽练习中的参与度和进步情况。
2. 收集学生的反馈意见，改进教学方法。
3. 定期进行瑜伽课程评估，确保课程质量。
瑜伽初学课程安排方案模板
一、课程目标1. 帮助初学者了解瑜伽的基本概念和理念。
2. 培养初学者正确的瑜伽呼吸方法。
3. 指导初学者掌握基本的瑜伽体位法，提高身体的柔韧性和力量。
4. 培养初学者的专注力和自我意识，达到身心灵和谐统一。
二、课程安排第一周：1. 课程名称：瑜伽入门基础2. 课程时长：60分钟3. 课程内容：- 瑜伽基本概念和理念介绍- 瑜伽呼吸法（腹式呼吸、鼻孔交替呼吸）- 瑜伽体位法：简易坐、山式、树式、猫牛式第二周：1. 课程名称：瑜伽初级体位法2. 课程时长：60分钟3. 课程内容：- 瑜伽体位法：战士一式、战士二式、三角伸展式、半月式、船式 - 瑜伽呼吸法：动态呼吸、呼吸控制法- 瑜伽冥想：简单冥想技巧第三周：1. 课程名称：瑜伽中级体位法2. 课程时长：60分钟3. 课程内容：- 瑜伽体位法：侧角式、弓式、蛇式、倒立式- 瑜伽呼吸法：呼吸控制法、收束法- 瑜伽冥想：深入冥想技巧第四周：1. 课程名称：瑜伽综合练习2. 课程时长：60分钟3. 课程内容：- 瑜伽体位法：轮式、倒立式变体、桥式、战士三式- 瑜伽呼吸法：呼吸控制法、收束法、昆达里尼激活- 瑜伽冥想：静坐冥想、观呼吸冥想第五周：1. 课程名称：瑜伽复习与巩固2. 课程时长：60分钟3. 课程内容：- 瑜伽体位法：回顾本周所学体位法，巩固动作- 瑜伽呼吸法：回顾本周所学呼吸法，提高呼吸质量- 瑜伽冥想：静坐冥想、观呼吸冥想第六周：1. 课程名称：瑜伽进阶练习2. 课程时长：60分钟3. 课程内容：- 瑜伽体位法：进阶体位法，如：轮式、倒立式、脊柱扭转等- 瑜伽呼吸法：高级呼吸控制法、收束法、昆达里尼激活- 瑜伽冥想：深入冥想技巧、引导冥想第七周：1. 课程名称：瑜伽实践与分享2. 课程时长：60分钟3. 课程内容：- 瑜伽体位法：实践本周所学体位法，提高动作质量- 瑜伽呼吸法：实践高级呼吸控制法，提高呼吸质量- 瑜伽冥想：深入冥想技巧、分享冥想体验三、课程评价1. 通过课程记录，了解学员的学习进度和效果。
瑜伽上课教案
瑜伽上课教案一、教学目标1、帮助学员了解瑜伽的基本理念和核心原则，培养正确的瑜伽观念。
2、引导学员掌握多种瑜伽体式的正确姿势和呼吸方法，提高身体柔韧性、平衡力和核心力量。
3、通过瑜伽练习，帮助学员减轻压力、放松身心，提升身心健康水平。
4、培养学员的专注力和内心的平静，增强自我意识和自我调节能力。
二、教学重难点1、重点（1）各种瑜伽体式的正确姿势和动作要领，如树式、三角式、下犬式等。
（2）呼吸与动作的协调配合，强调腹式呼吸的重要性。
（3）引导学员在练习中关注身体的感受，避免过度用力和受伤。
2、难点（1）一些较复杂体式的平衡和伸展，如手平衡类体式。
（2）如何让学员在练习中真正达到身心的放松和内心的平静，克服杂念和焦虑。
三、教学方法1、示范讲解法通过亲自示范瑜伽体式，并详细讲解动作要点、呼吸方法和注意事项，让学员清晰直观地了解每个动作的要求。
2、纠正指导法在学员练习过程中，及时观察并纠正他们的错误姿势，给予个性化的指导和建议，确保学员的练习安全有效。
3、引导启发法通过引导学员关注自己的呼吸和身体感受，启发他们在瑜伽练习中深入探索身心的连接，培养自我觉察和自我调整的能力。
4、分组练习法将学员分成小组，进行合作练习和互相监督，增强学员之间的交流与互动，提高学习积极性。
四、教学准备1、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等辅助工具。
2、安静、舒适、通风良好的教学场地。
3、轻柔舒缓的音乐，用于营造放松的氛围。
五、教学过程1、课程导入（5 分钟）（1）开始上课时，先与学员进行简单的交流，了解他们的身体状况和练习目的。
（2）简要介绍瑜伽的起源、发展和益处，让学员对瑜伽有初步的认识和兴趣。
2、热身运动（10 分钟）（1）带领学员进行简单的关节活动，如转动颈部、肩部、手腕、脚踝等，活动全身关节，预防受伤。
（2）进行一些轻度的有氧运动，如原地踏步、开合跳等，提高心率，为后续的瑜伽练习做好准备。
3、基础体式练习（30 分钟）（1）山式双脚并拢，挺直腰背，双手自然下垂，放在身体两侧。
大学瑜伽老师教案设计模板
一、教学目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念、起源和发展历程。
2. 使学生掌握瑜伽的基本姿势和呼吸技巧。
3. 培养学生的身心协调能力，提高身体素质。
4. 增强学生的心理素质，缓解学习压力。
二、教学内容：1. 瑜伽基本概念及起源2. 瑜伽基本姿势3. 瑜伽呼吸技巧4. 瑜伽课程安排三、教学过程：1. 导入（1）教师简要介绍瑜伽的基本概念和起源，激发学生的学习兴趣。
（2）播放一段瑜伽视频，让学生初步了解瑜伽动作。
2. 讲解瑜伽基本姿势（1）教师详细讲解每个瑜伽姿势的动作要领，让学生了解动作的目的和作用。
（2）示范每个姿势的标准动作，让学生跟随模仿。
3. 瑜伽呼吸技巧（1）教师讲解瑜伽呼吸的原理和技巧，让学生了解呼吸在瑜伽中的重要性。
（2）示范正确的呼吸方式，让学生跟随练习。
4. 实践练习（1）学生分组，每组轮流进行瑜伽动作练习，教师巡回指导。
（2）鼓励学生在练习过程中互相交流、互相帮助。
5. 瑜伽课程安排（1）教师根据学生的实际情况，制定合理的瑜伽课程安排。
（2）讲解课程安排的注意事项，如时间、频率、强度等。
6. 总结与反思（1）教师总结本次课程的主要内容，强调瑜伽对身体和心理的益处。
（2）学生分享自己在课程中的收获和感受，提出改进意见。
四、教学评价：1. 学生对瑜伽基本概念、起源和发展的了解程度。
2. 学生对瑜伽基本姿势和呼吸技巧的掌握程度。
3. 学生在实践练习中的表现，如动作标准、呼吸正确等。
4. 学生对瑜伽课程安排的满意度。
五、教学资源：1. 瑜伽教材2. 瑜伽视频3. 音乐播放设备4. 瑜伽垫、瑜伽球等辅助器材六、教学时间：2课时备注：根据实际情况，教师可适当调整教学内容和教学方法。
瑜伽课目训练教案设计模板
一、课程名称：[瑜伽课程名称]，如“基础瑜伽体式训练”二、课程目标：1. 增强学员的身体柔韧性和力量。
2. 提升学员的呼吸控制能力。
3. 改善学员的体态，增强气质。
4. 缓解学员的压力，促进身心和谐。
三、课程时长：[课程时长]，如60分钟四、课程内容：1. 热身环节（5分钟）- 慢跑或快走，活动全身关节。
- 轻松瑜伽动作，如山式、猫牛式等，帮助身体放松。
2. 基础瑜伽体式训练（40分钟）- 山式：调整呼吸，感受身体重心。
- 坐姿伸展：加强背部、腿部肌肉的拉伸。
- 仰卧伸展：放松全身，缓解疲劳。
- 动态猫牛式：锻炼脊柱的灵活性。
- 下犬式：增强手臂、腿部力量，缓解肩颈压力。
- 风吹树式：改善腰线，减少腰部多余脂肪。
- 动静幻椅式：加强腹部、背部肌肉的力量。
- 动静摩天式：延展脊柱，提升气质。
- 动静战式：增强腿部力量，提高平衡能力。
3. 休息与放松（10分钟）- 仰卧休息式：全身放松，缓解疲劳。
- 深呼吸练习：提高呼吸控制能力，放松心情。
五、教学步骤：1. 导入：简要介绍课程内容、目标及注意事项。
2. 热身：带领学员进行热身动作，让身体适应训练。
3. 基础瑜伽体式训练：- 详细讲解每个体式的动作要领、呼吸方法及注意事项。
- 引导学员跟随教练一起练习，纠正学员动作，确保动作标准。
4. 休息与放松：- 引导学员进行放松练习，感受身体的变化。
- 强调呼吸的重要性，帮助学员掌握正确的呼吸方法。
六、教学评价：1. 观察学员在课程中的表现，如动作标准、呼吸控制等。
2. 收集学员反馈，了解课程效果。
3. 根据学员的实际情况，调整教学内容和方法。
七、课后作业：1. 鼓励学员在课后练习瑜伽，巩固所学内容。
2. 建议学员每天保持一定时间的瑜伽练习，养成良好的生活习惯。
八、注意事项：1. 教练应具备专业的瑜伽知识和技能。
2. 确保学员在练习过程中安全，避免运动损伤。
3. 教学过程中，关注学员的个体差异，因材施教。
4. 营造轻松愉快的课堂氛围，让学员在瑜伽练习中感受到快乐。
瑜伽课课程方案设计模板
一、课程名称：（例如：《和谐身心瑜伽基础课程》）二、课程目标：1. 帮助学员了解瑜伽的基本概念和理念；2. 提升学员的身体柔韧性、力量和平衡能力；3. 改善学员的呼吸系统功能，增强心肺功能；4. 培养学员的专注力和自我意识，实现身心和谐；5. 帮助学员缓解压力，提高生活质量。
三、课程时长：共12周，每周2次课，每次90分钟。
四、课程内容：1. 课前准备（10分钟）- 询问学员身体情况，确保练习安全；- 手机静音，取下随身物品；- 冬季学员可披毛毯，保暖；- 教师自我介绍及课程说明。
2. 热身（10分钟）- 基本伸展动作，提高身体温度，促进血液循环； - 活动关节，增强肌肉活动性。
3. 冥想（10分钟）- 指导学员选择舒适的冥想坐姿；- 教授呼吸冥想技巧，放松身心；- 引导学员将注意力集中在腹式呼吸上。
4. 体位练习（30分钟）- 基础瑜伽体位，如山式、树式、猫牛式等；- 动态流瑜伽动作，如流瑜伽、串联瑜伽等；- 针对不同部位的体位练习，如脊柱扭转、腿部伸展等。
5. 放松（10分钟）- 教授学员瑜伽休息术，帮助身心彻底放松；- 放松全身肌肉，缓解疲劳；- 增强学员的专注力和自我意识。
6. 课后总结（5分钟）- 回顾本次课程内容，总结练习心得；- 鼓励学员在日常生活中保持良好的瑜伽习惯。
五、课程安排：第1-4周：基础瑜伽体位学习，培养身体柔韧性；第5-8周：动态流瑜伽动作学习，提高身体力量和平衡能力；第9-12周：综合练习，巩固所学，提升身心和谐。
六、课程评估：1. 学员身体柔韧性、力量和平衡能力的提升；2. 学员呼吸系统功能的改善；3. 学员专注力和自我意识的提高；4. 学员对瑜伽的兴趣和热情。
七、注意事项：1. 教师应关注学员的身体状况，确保练习安全；2. 教师应根据学员的实际情况调整课程内容和进度；3. 鼓励学员在日常生活中保持良好的瑜伽习惯；4. 学员在练习过程中如有不适，应及时告知教师。
课程设计瑜伽
课程设计瑜伽一、教学目标本课程的学习目标包括知识目标、技能目标和情感态度价值观目标。
知识目标要求学生掌握瑜伽的基本理论、方法和练习技巧；技能目标要求学生能够独立完成基本的瑜伽动作，并理解瑜伽的呼吸、冥想和放松技巧；情感态度价值观目标要求学生通过瑜伽练习，增强自我认知、自我接纳和自我爱护，培养积极的生活态度和健康的生活方式。
二、教学内容根据课程目标，选择和教学内容，确保内容的科学性和系统性。
教学大纲包括以下内容：1.瑜伽的基本理论：介绍瑜伽的起源、发展、流派和基本原则。
2.瑜伽的呼吸技巧：教授呼吸的控制、深呼吸和横隔膜呼吸等。
3.瑜伽的冥想技巧：教授冥想的姿势、呼吸和指导学生进行简单的冥想练习。
4.瑜伽的基本动作和组合：教授站立、坐姿、倒立和躺卧等基本动作，以及相关的动作组合。
5.瑜伽的放松技巧：教授放松的方法和技巧，如渐进性肌肉放松和深呼吸放松等。
三、教学方法选择合适的教学方法，如讲授法、讨论法、案例分析法、实验法等，以激发学生的学习兴趣和主动性。
结合瑜伽课程的特点，采用以下教学方法：1.实践教学法：通过示范、指导和练习，让学生亲身体验和感受瑜伽的技巧和效果。
2.小组讨论法：学生进行小组讨论，分享学习心得和经验，促进学生之间的交流和互助。
3.案例分析法：提供瑜伽实践的案例，让学生分析和解决问题的能力，培养学生的批判性思维。
4.反馈和评价法：及时给予学生反馈和评价，鼓励学生自我反思和改进，提高学生的学习效果。
四、教学资源选择和准备适当的教学资源，包括教材、参考书、多媒体资料和实验设备等。
教学资源应该能够支持教学内容和教学方法的实施，丰富学生的学习体验。
教学资源包括：1.教材：选用权威、实用的瑜伽教材，如《瑜伽教程》等。
2.参考书：提供相关的瑜伽理论书籍，如《瑜伽哲学》等。
3.多媒体资料：制作教学PPT、视频和音频资料，用于辅助教学和增强学生的学习兴趣。
4.实验设备：准备瑜伽垫、瑜伽砖、冥想铃等设备，为学生提供实践学习的条件。
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（六）教 学 特 色
教学内容的多元化设计——不同难 度 选择性练习
教师充分利用学院中瑜伽教学对象 相对固定的优势，将多个单个动作 设计出3种以上的难度划分，在教 学中一并教授，如本章节中涉及到 的树式、舞者式，供学生在自主练 习和考核中运用。这也充分体现了 高职体育教学中要与职业要求相结 合的指导思想，使学生在体育课程 中学会充分发掘自身潜能，取长补 短，并可以很好的将自身的优势在 大众面前展示的能力。
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瑜伽的教学设计
2014年12月19日
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说教材
说教法与学法
说教学设计
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一、本课设计的指导思想
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本课是以“健康第一”为指导， 重视学生的情感体验。真正促进学生 身心健康，体育课也应该更加生动、 活泼、丰富多彩、具有时代性。
瑜伽作为一个新兴项目，以其独特的风格和魅力很快风 靡全国，成为人们喜爱的一项时尚体育运动。本次授课的 内容定为瑜伽选修课程。同学们通过瑜伽的练习可以达到 愉悦身心、陶冶情操、增强自信，达到身体、心灵与精神 和谐统一的运动方式，从而可以表现出当代大学生不同的 良好气质美，为终身体育打下基础。
瑜伽动作教学部分 ：对于瑜伽课程最主要的体位动作教学中，学生首先 看教师进行多角度的动作示范，然后听教师讲解动作的基本要领及功效 ；再由教师带领学生完成首次动作练习；而后看教师做进一步的动作难 度示范，学生将根据自身情况选择适合自己的难度，再做2-3组的练习。 其余练习也均先在教师的示范、引导下，学生认真地看和听，再转化为 自主的练习。
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二、说 教 法 与 学 法
瑜伽选项课教学中将采取观摩教学法、示范讲解法、分解教 学法、重复练习等方法进行教学内容的学习与练习。
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教学中以学生的自主练习为主，贯彻体育教学的精讲多练原则；多给学 生肯定、鼓励、启发、引导、比较、使学生增强信心并产生积极主劝的 学习动机，使学生变“要我学”为“我要学”，变被动学习为主动愉快 学习。
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谢谢大家！
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随练习，教师语言叙述。 〈3〉.分组练习，教师巡回指导，各组组长认真组织，
相互学习，相互评价。 〈4〉.播放舒缓的轻音乐，配合音乐一起练习。
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3、自编自创体位法练习 〈1〉.教师引导学生自编自创瑜伽，首
先教师提出问题要求，学生分组进行练习， 在刚才所学的基础上再进行自编。 目 的：充分发挥学生的主动性和创造性， 以及小组共同合作交流。
〈2〉.教师巡回指导 〈3〉.各小组进行演练，巩固复习、采 用讨论、演示、评价的方法进行学习。 目 的：在这一块设计教学过程中，突出 学生的实践活动，给学生创新的时间和空 间。指导学生主动的获取知识，全面提高 时尚体育的创新能力、采用灵活多样的教 学方式、尤其是启发式和讨论式、鼓励运 用探究性的学习方法。
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（五）教学重、难点：
重 点：激发学生对瑜伽的学习兴趣，掌握基本体位 法（站姿）的动作要领。
难 点：上下肢配合协调，达到身、心与精神和谐统 一。
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（六）解决重、难点的措施：
本课采用师生互动，生生 互动、边学边练、练中思、思 中学，反复练习以及与小组分 组练习相结合，充分调动学生 的积极性与主动性。多引导和 鼓励学生树立自信心，努力达 到突破教学重难点。
2. 心理状况预测— 教学过程中学生在教师的指导下 积极探索学习，课堂气氛活跃，师生情感融洽，学生的学 习主动性、积极性得到充分发挥，力争让每一个学生都有 成功的心理体验。作为一名体育工作者不仅关注学生的身 体健康，心理健康还应该培养学生的社会适应能力。
3. 学生身心状况预测— 预计整堂课的练习密度约为 50％，练习密度中等，平均心率120~140次/分
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（四）、学情分析
由于兴趣爱好的不同，学生 对瑜伽认知程度也不同。本节课 的对象为大专选修课的学生，女 生居多，从学生爱美的心理需求 ，热情高涨，对于瑜伽运动十分 喜爱，学习态度端正。本节课为 瑜伽入门的第一堂课，所以教学 的速度宜慢，重在提高学生的学 习兴趣。在练习中出现自卑心理 ，挫折心理都要正确引导、鼓励 。
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﹙三﹚、结 束 部 分 1、集合整队 2、放松练习 3、小结本课 4、宣布下课，师生再见。
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（四）场 地 器 材
音箱 瑜伽垫 瑜伽砖
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（五）、教学效果预计
1. 身体状况预测— 整个教学过程采用了音乐教学， 教予学生瑜伽的基本体位法练习，以提高学生身体的感知 力、柔韧性、平衡性，还能生成内在意识，稳定心态，达 到身心的全面平衡。
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﹙二﹚、基 本 部 分 1、介绍瑜伽 教师组织集合，向学生介绍瑜伽这个项目规则及发
展的状况，让学生进一步了解瑜伽，并激发学生的学习 积极性。
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2、学习瑜伽（站姿）体位法的练习 〈1〉.在条件允许的情况下，可以播放课件。组织学生
观看瑜伽体位法的练习。 〈2〉.教师示范动作并讲解动作要领，要求学生模仿并
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（二）教学目标
1、运动参与目标：通过对瑜伽的介绍激发学生 的参与激情，让学生积极的去学习和掌握基本的体 位法。
2、运动技能目标：通过开发式教 学和反复练习使学生能够掌握基本体位 法并能熟练的跟着音乐进行演练。
3、心理健康与社会适应目标：通 过练习的方式建立学生的自信心，培养 学生的社会适应能力。
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三、说 教 学 设 计
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﹙一﹚、准 备 部 分 1、集合整队 2、体育委员报告人数 3、师生问好 4、宣布课的要求及任务 5、安排见习生 6、准备活动—热身舞蹈 由老师带领学生练习，然后做
一些热身舞蹈，腿部的拉伸练 习，主要是为后面的学习作铺 垫。
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（三）教 材 分 析
随着社会的进步生活水平的提高，健身和娱乐进入人 们的生活，得到普遍的发展，瑜伽作为一个新兴项目 ，成为人们喜爱的时尚运动。瑜伽融普拉提、太极、 音乐为一体，是一种能愉悦身心、增强体质，培养正 确的身体姿态美，发展柔韧和协调性，陶冶情操的时 尚体育锻炼形式。实践证明，许多学生参加瑜伽的锻 炼过程中，从不会到会经过了初、中级的过程，但是 在练习过程中不是只为简单的学习几个，几十个动作 为目的，更重要的是通过这种独特蕴含着美来全面发 展学生，使心理和身心素质及运动能力得到提高。