射箭运动员开弓直线力的分析_林志坚
浅谈射箭开弓与持续加力
浅谈射箭开弓与持续加力摘要：在射箭运动中，理想的开弓是达到理想的持续加力的关键，开弓与持续加力可直接影响射箭运动员的项目成绩。
本文对开弓技术特征进行简要分析，研究开弓动作与持续加力相关技术的潜在规律，结合实践，提出相关措施，以提高运动员射箭训练水平。
关键词：射箭开弓持续加力拉力橡胶带射箭运动是一项比赛准确性、动作技巧性要求非常高的运动项目，随着竞技运动能力的提高，要求动作必须具备协调性、稳定性和高度的一致性。
对射箭运动员来说，基本射型很重要，但更重要的是开弓射箭的感觉。
举弓的时候，把意识集中在肩胛骨的下部；然后在开弓的时候就想着持续加力，这是射箭动作的关键。
理想的开弓是达到理想的持续加力的关键，持续加力是影响射箭成绩的重要因素。
一、持续加力在射箭运动中的重要性持续加力是指开弓后肌肉不间断持续用力的过程，它是整个射箭技术节奏能否清晰、稳健流畅的前提。
持续加力是一个连贯的动作，是在完成开弓和基本姿势过程中不间断地进行，并伴随着瞄准不断地增强。
具体是指加强拉弓臂后背肌群的柔和用力以及持弓臂的内旋前撑，就是“ 舒展两肩”的用力。
持续加力是在射箭开弓与信号片后出现的技术动作，能否正确地理解信号片的功能，对运动员会产生很大的影响。
通过对我校运动员的技术数据分析，在持续加力过程中，技术上的障碍都是由于在持续加力过程中，出现短暂的用力停顿与中断造成的。
用力过程中的停顿与中断，是使用信号片后出现的一个突出问题，也是影响成绩提高的一个重要的因素，很多运动员被这个问题所困惑。
由于持续加力和瞄准是同步进行的，如果两者不同步，等瞄准好再完成持续加力环节，就会出现用力间断或滞后的错误动作。
持续加力过程中，应特别注意持弓臂的前撑力和拉弓臂的后拉力，采用大小相等、方向相反的对称平衡用力，同时缓慢不间断地进行。
持续加力只有经过大量的训练，才能在把握好整体动作的前提下达到无意去完成的状态。
二、韩国运动员的开弓技术分析韩国射箭运动员的成绩领先多年，通过反复对他们的比赛视频的研究，发现韩国射箭运动员的基本射型都特别漂亮，并且动作稳定性十分出色。
从射箭动作的用力结构探讨训练探析
从射箭动作的用力结构探讨训练探析摘要：射箭属于一项比较复杂的运动项目，要求运动员应当掌握训练技巧，在完善射箭动作的基础上提升射箭技术。
通过对射箭动作用力结构进行分析，提升训练有效性。
在日常训练中应当做好系统规划与设计，保障训练针对性，实现提升训练质量目标。
关键词：射箭动作；用力结构；训练前言：随着我国射箭技术的不断发展，已经取得了比较不错的成绩。
而对于运动员来讲，想要提升自身的成绩，就要从掌握射箭动作规律、节奏出发，坚持刻苦训练。
指导人员也要及时探索适合的训练方法，确保训练方法的科学性，提升运动员竞争力。
1.持弓臂用力1.持弓臂肩对于持弓臂来讲，具有将弓保持、把弓正直推住的作用，而肩、肘与推弓的接触点也是发挥出作用的重点。
目前持弓臂中比较常见的问题包含了僵化与回缩等问题，而造成这一问题的原因则是因为肩、肘、推弓点并未处于同等力线上。
当持弓臂为力线弯曲状态时，为了承担压力必然会需要使用不应当使用的力量，而这样也就影响到了持弓臂的自然状态，从而出现了僵硬等问题，当长时间处于这一状态后，势必会出现持弓臂回缩问题。
目前持弓臂肩的定位主要包含以下几个方面：首先，在正面上出现上起与下落很容易影响到力线与整体力线的吻合状态，而为了承担弓自身的压力，使得肩部力难以舒展。
在侧面上肩过于倾向弓弦或是向后背方向回缩，难以与力线吻合，而这种状态下使得肩用力比较空虚，最终也就影响到了撒放动作。
想要持弓臂肩定位，就需要严格按照定位原则，确保肱骨与肩胛骨处于自然稳定的前撑线中，同时还要保证肩部肌肉应当保持延续紧张用力状态，以此来维持肩部的舒展与安静状态。
可以说在射箭直线用力中持弓臂肩属于比较重要的环节之一，当形成理想定位以后，严禁随意变动[1]。
1.转肘转肘时应当确保肘位于肩与推弓点的直线状态，避免弓弦反弹，保持持弓臂形成内转前伸用力。
一般来说，转肘主要是根据顺时针的方向来转动的，应当确保转动幅度的合理性，实现转动目标。
当出现过度转肘时势必会在撒放后出现转力返回现象，而这也就产生了翻臂问题。
形容开弓很准 -回复
形容开弓很准-回复什么是准确的开弓？为什么它在射箭领域中如此重要？在本文中，我们将探讨开弓准确性的重要性，并提供一些简单而有效的技巧来帮助您提高开弓的准确性。
开弓准确性指的是射箭时拉弓的动作是否正确、精准。
一个准确的开弓动作对于射箭运动员来说是至关重要的。
它决定了箭矢是否能命中目标，甚至能够影响整个射箭过程中的稳定性和效率。
准确的开弓有三个主要要素需要考虑：力度、方向和迅速性。
这三个要素相互作用，共同决定了箭矢的飞行轨迹和命中目标的几率。
首先来谈谈力度。
力度是指拉开弓弦的力度。
一个准确的开弓动作需要运动员在拉弓的过程中保持恰到好处的力度，既不能过用力，也不能用力不够。
过用力会导致肌肉过度紧张，影响准确性；用力不足则会导致箭矢飞行距离不够，无法命中目标。
提高力度准确性的一个简单方法是通过适当的训练和练习来加强核心肌肉群的力量。
这些肌肉群对于准确开弓至关重要，因为它们提供了稳固的基础来支持拉开弓弦所需的力度。
其次是方向。
正确的方向意味着将拉弓的力量以正确的方向施加到弓弦上。
开弓时，射箭运动员应该将拉弓的力量集中并施加到弓弦的中心上，以确保箭矢拥有稳定和准确的飞行轨迹。
要提高方向的准确性，运动员可以通过定期练习拉弓动作来增强他们的肌肉记忆。
练习拉弓时，他们可以将注意力集中在弓弦的中心，并努力保持每次动作的一致性。
最后是迅速性。
迅速地拉开弓弦并释放箭矢是实现准确开弓的关键之一。
当弓弦被拉得越快，弓臂和肩膀的肌肉也会更加稳固地工作，确保箭矢以更直的轨迹飞行。
运动员可以通过增加拉弓动作的速度来提高迅速性的准确性。
这可以通过与教练或射箭专家一起进行针对性训练来实现。
除了这些关键因素，还有一些其他技巧可以帮助提高开弓的准确性。
首先是保持身体的稳定性。
准确开弓需要整个身体的协调和稳定性，运动员应该注意保持站姿平衡和肩膀的稳定性。
其次是呼吸控制。
深呼吸和保持正常的呼吸节奏可以帮助运动员保持身体的放松，提高开弓的准确性。
谈射箭运动员力量素质训练
谈射箭运动员力量素质训练摘要:通过理论分析法对射箭项目力量训练进行设计。
结合射箭项目特点、射箭运动员机体的能量代谢特点与射箭技术的发力特点,研究得出:射箭项目力量训练内容主要是力量耐力与最大力量;创新了射箭力量训练的方法、手段;探讨了射箭力量训练阶段与负荷控制模式。
以期为射箭教练员力量训练提供理论指导。
关键词:射箭力量训练力量是任何项目运动员创造优异成绩的坚实基础。
作为技能类项目,射箭运动员的力量训练似乎总是被人漠视甚至遗忘。
我国教练员在谈及射箭项目水平与韩国的差距时,坚持认为技术落后是根本症结。
于是，如何改善射箭技术成为当前研究的热点。
令人费解的是，综观有关射箭技术评价的研究,射箭运动员的用力方式又是主要内容,研究者认为唯有明晰发力特点的得失，才能从此入手寻找解决技术不足的措施。
然而技术分析并不是训练的终结,根据技术分析结果有针对性的优化肌肉发力结构,才是提高技术能力的关键。
1射箭项目力量训练的内容1.1射箭项目特点随着射箭竞赛规则的修改,射箭的技术特点、项目特征和制胜因素也发生了很大的变化。
其技术特点的变化是动作越来越简练,每个环节衔接越来越紧密,动作的准确度越来越高、一致性越来越强,节奏感越来越明显,射一支箭的时间越来越短;射箭项目的特征表现为稳定性、准确性、一致性、竞争性、流畅性。
同样,郭显德、石岩根据规则变化规律,研究表明现代射箭运动的竞技特征为:“快射”、“稳定”、“准确”,其中“快射”是基础,“稳定”是核心,“准确”是保障。
由此可以得出,射箭项目特点主要以准确性和稳定性为主。
而协调性是保证准确性和稳定性的基础,射箭力量训练应着眼于提高运动员的神经、肌肉协调能力。
最大力量能明显改善肌肉间的协调能力,在力量训练时应有一定体现。
为了兼顾肌肉内协调能力,还应在负荷的安排上有所侧重。
1.2射箭技术的发力特点射箭的主要技术由站立、举弓、开弓、瞄准、继续用力、撒放动作环节组成。
用力顺序从身体重心至远端终止。
青少年击剑运动员弓步刺速度与下肢爆发力的关联性研究
DOI： 10.16655/ki.2095-2813.2023.33.002青少年击剑运动员弓步刺速度与下肢爆发力的关联性研究(南京体育学院江苏南京210000)摘要： 目的：研究青少年击剑运动员下肢爆发力对弓步刺速度的影响。
方法：选取南京体育学院击剑队男性青少年运动员22名，进行Wingate测试、立定跳远（双侧、单侧）、单腿六级跳远等不同形式的爆发力测试及原地弓步刺速度、一步弓步刺速度的专项能力测试，采用Pearson相关系数进行下肢爆发力与弓步刺速度之间关联性分析。
结果：原地弓步刺速度与达到峰功率时间（r=-0.71，P=0.02）呈强负相关。
一步弓步刺速度与立定跳远（r=0.82，P=0.02）、单腿六级跳远左侧（r=0.84，P=0.01）和右侧（r=0.82，P=0.02）呈强相关，与达到峰功率时间（r=-0.72，P=0.03）呈强负相关。
结论：青少年击剑运动员弓步刺速度与下肢爆发力之间存在相关性。
原地弓步刺速度与到达峰功率时间呈高度相关，一步弓步刺速度与立定跳远、单腿六级跳远左侧和右侧呈高度相关。
关键词：青少年击剑运动员 下肢爆发力 原地弓步刺 一步弓步刺中图分类号：G885文献标识码：A文章编号：2095-2813(2023)33-0006-04 Research on the Correlation Between Lunge Speed and Lower Limb Explosive Power in Adolescent FencersCHEN Gangrui QIN Xuelin*(Nanjing Sport Institute，Nanjing, Jiangsu Province, 210000 China) Abstract: Objective: To study the effect of lower limb explosive power on lunge speed in adolescent fencers.Methods: 22 young male fencers from the fencing team of Nanjing Sport Institute were selected to conduct different forms of explosive power tests such as the Wingate test, standing long jump (bilateral and unilateral) and single-legged six-level long jump, as well as the special ability tests of rear lunge speed and one-step lunge speed, and the Pearson correlation coefficient was used to analyze the correlation between lower limb explosive power and lunge speed. Results: There was a strong negative correlation between rear lunge speed and the time to reach peak power (r=-0.71, P=0.02), and one-step lunge speed was strongly correlated with standing long jump (r=0.82, P=0.02) and the left side (r=84, P=0.01) and the right side (r=0.82, P=0.02) of single-legged six-level longjump, and was strongly negatively correlated with the time to reach peak power (r=-0.72, P=0.003). Conclusion:There is a correlation between lunge speed and lower limb explosive power in adolescent fencers, rear lunge speedis highly correlated with the time to reach peak power, and one-step lunge speed is highly correlated with standinglong jump and the left side and right side of single-legged six-level long jump.基金项目：江苏省运动与健康工程协同创新中心第三建设期项目（JSCIC-GP21001）。
谈射箭运动员力量素质训练
谈射箭运动员力量素质训练力量是射箭技术的坚实基础，肌肉力量储备、核心稳定力量以及耐力是射箭质量的保证。
本文对射箭力量训练的要求和训练规律做了一个整合性探讨，以期为射箭训练提供理论上的帮助。
一、力量训练的构成要素射箭运动是一项通过运动员身体的肌肉力量对弓用力，使弓产生弹力，撒放后借助弓的弹力将箭快速射出的一项运动，力量是射箭运动质量的坚实基础。
射箭的动作结构由站立、举弓、开弓、瞄准、继续用力、撒放等环节组成，举弓阶段三角肌与躯干、腿部肌肉静止收缩支撑用力；开弓阶段腿部、臀部和躯干部肌肉静止收缩用力，三角肌后束、背阔肌与斜方肌动力收缩用力；固势阶段所有的开弓的肌肉系统由动力收缩转换为静力收缩用力；撒放阶段浅屈肌和指总伸肌协调配合用力。
这些过程是肌肉克服外力如弓的弹力和本身重力，克服内力如关节加固力、肌肉粘滞力的用力过程，肌肉的力量储备即肌肉的收缩能力对技术动作的完成质量起基本的保证作用。
开弓时持弓臂向前作用于弓把，拉弓臂向后作用于弓弦，这一对平衡力控制不好直接影响命准的精度，协调好肌肉的紧张和放松，保证动作的平衡、稳定是精确命中的关键；发射之前上肢的勾弦指、推弓臂、拉弓臂,身体的躯干部位、下肢等有一等待过程，在这个过程中这些肌肉处于持续紧张收缩状态，肌肉耐力在射箭运动员的体能结构中占据着极为重要的地位。
整体功能大于部分之和，分析射箭运动对肌肉训练的不同要求，根据训练学规律组织整合多项训练项目的效果远远超过单一训练。
二、肌肉力量储备训练肌肉力量储备训练指提高肌肉收缩能力的训练。
由于射箭运动器材的缘故，射箭运动员肌肉用力的程度维持在一个相对恒量的特定范围，一般认为射箭无需最大力量训练，且进行最大力量训练会导致肌肉肥大而影响肌肉的本体感觉。
事实上，进行85%的最大力量训练能显著增强肌肉内协调性；在发展一般肌肉内协调能力的最大力量训练的同时，辅以带有专项技术要求的40%～60%的力量练习，更有改善肌肉内协调性的作用。
射箭运动员专项力量素质训练研究
射箭运动员专项力量素质训练研究作者：王连刚来源：《青少年体育》 2019年第12期王连刚（南通市体育运动学校，江苏南通226005）摘要：目前，射箭运动越来越受到大众的关注和喜爱。
有效的专项力量素质训练是射箭运动员在比赛中取得好成绩的基础。
本文首先简述了射箭运动员需要具备的力量素质，然后研究了射箭运动员专项力量素质训练所遵循的基本原则，最后探讨了射箭运动员专项力量素质训练的路径。
关键字：射箭运动员；专项力量素质训练；基本原则；重要路径1 射箭运动员应具备的力量素质力量素质是身体肌肉在克服外在阻力时所表现出的一种能力。
从射箭运动项目和素质构成角度分析，一名射箭运动员的力量要素主要包括力量储备、肌肉耐力、平衡用力。
其一，射箭运动员需要具备力量储备方面的力量素质。
射箭运动员在进行射箭运动时，其自身所具备的力量一定要超过自己所要拉动的弓的磅数，一般来说，射箭运动员所选用的弓的磅数一般在35~45 磅，射箭运动员能够拉动弓的力量就是所谓的力量储备。
一名优秀的射箭运动员在开强弓时，一项必不可少的专项力量就是力量储备，在进行弓的磅数选择时，力量储备越大的射箭运动员可以选择的弓的磅数也就越多，在比赛中取得胜利的可能性就越大。
其二，射箭运动员需要具备肌肉耐力方面的力量素质。
肌肉耐力是射箭运动员完成射箭运动的重要基石，对肌肉耐力的训练并不是为了使射箭运动员的拉弓能力有所提升，主要是为了使射箭运动员在拉弓以后能够平稳且能够持续地瞄准目标。
专项力量训练的主要任务是增强各肌群的肌肉耐力，长时间保持某一特定负荷和强度工作的能力，即抗疲劳能力的主要表现，目的在于延迟运动疲劳的产生，利于训练和比赛中保持技术动作的一致性和稳定性，所以射箭运动员必须具备良好的力量耐力。
其三，射箭运动员需要具备平衡用力方面的力量素质。
平衡用力主要指射箭运动员通过肢体肌肉群的连接来使身体的各个肌肉群达到一种均衡协调的状态，对射箭运动员在进行射箭运动的过程中动作的美感和顺畅性起到非常重要的作用。
关于优秀射箭运动员核心力量训练特征探讨
关于优秀射箭运动员核心力量训练特征探讨作者：胡敏来源：《科学与财富》2017年第35期摘要：力量训练的形式其中就包括核心力量训练。
射箭运动员的核心力量训练就是以运动员身体中间肩关节以下、髋关节以上包括骨盆区域内的环节为“核心”，由腰部、骨盆和髋关节形成的一个整体进行训练，通过对射箭运动员进行核心训练可以让运动员的技能水平得到有效提升，掌握射箭技能，也能够让运动员的运动寿命得以延长。
根据调查研究结果显示，运动员的训练要一直进行下去，不能间断，想要获得锻炼效果，必须要经过长时间的训练，而且因为运动员个人体质不一样，在同一时间段内同样的训练内容下得出的效果也会不一样。
关键词：优秀运动员；核心力量训练；训练特征射箭运动是通过借助弓的弹力将箭射出，在一定距离内比赛准确性的体育项目。
射箭运动在进行过程中会受到很多因素的影响。
但是，在这些能影响到射箭运动结果的因素中，体能占的比重是最大的。
近几年来，核心力量训练在国内逐渐兴起，也逐渐被用于各种运动项目中，并且取得了非常明显的效果。
然而，核心力量训练在射箭运动上还并不普遍。
1.目前国内射箭运动的训练特点由于射箭运动是一项对准确性、动作技巧性要求极高的运动项目，因此，对于运动员的身体协调性、稳定性都有非常高的要求。
首先，运动员在发射的时候，用力要有流畅感，其次，整个过程中都需要运动员高度集中注意力。
在发射的时候，动作必须流畅，一气呵成，不得出现迟疑现象，要自然有力。
虽然射箭运动的训练过程是要一个人完成，但是也离不开团队合作的力量。
训练过程中，运动员要自觉并且对自己的动作有非常严格的要求，对于自身的基本素质，要有高要求。
2.对射箭运动员进行核心训练的意义和作用2.1对射箭运动员进行核心训练的意义第一，从射箭运动员的年龄来看，普遍较小，一般正处于发育期。
因为年龄较小，身体并没有特别大的负重能力，如果不重视核心区的训练，在几年之后，伤病也会随之而来。
导致大部分正处于参加比赛最佳时期的高水平射箭运动员提前退役，从此告别运动生涯。
射箭运动中前手指向的重要性
射箭运动中前手指向的重要性摘要：射箭运动是奥运会的正式比赛项目，也是我国的传统竞技体育项目之一。
在射箭运动中，运动员通常是左臂在前持弓，右臂拉弓。
在这个过程中持弓臂的指向的准确度对射箭的命中率有较大的影响。
本文对射箭运动中运动员的前手指向的重要性进行了探讨。
关键词：射箭运动；前手指向；重要性近年来，我国的射箭运动得到了较大的发展，射箭运动员在国际大赛中取得了较好的成绩，这其中包括奥运会的女子射箭金牌等历史最好成绩。
这些成绩的取得证明了我国的射箭水平具备较强的竞争力。
要想有效提高射箭成绩，需要从多个方面进行，这其中包括姿势、力量、心理因素等。
在射箭运动中，保持正确的姿势是非常重要的。
在射箭的姿势中，左手持弓臂指向的稳定对射箭的瞄准影响较大，直接影响了射箭的命中率。
如何正确进行左手持弓臂的指向选择，对于提升射箭运动员的成绩具有重要意义。
一、射箭运动中运动员的持弓臂动作及其重要性1.运动员持弓臂的动作在射箭运动中，持弓臂在撒放与发射的过程中，其指向性不能受到任何干扰。
在运动员瞄准时，持弓臂处于开弓静力负荷的作用下，在撒放过程结束之后，这一静力负荷会立刻减小，进入发射过程中，持弓臂与弓、弓与箭之间会相互解除，这时持弓臂只能沿着射靶面的方向运动，任何上挑、下压以及摆动的动作都是错误的，因为它会对持弓臂所指的方向产生影响，直接影响运动员的成绩。
2.持弓臂指向的重要性持弓臂保持正确的指向在射箭技术中占据着十分重要的地位，如果其指向性受到了影响，会对射箭的命中率产生极大的影响。
二、影响运动员持弓臂指向性的因素在射箭过程中，运动员持弓臂的指向性会受到多种因素的影响，主要包括以下几点。
1.运动员的动作结构不合理在运动员射箭的过程中持弓臂上起下压，或者出现弯曲等现象导致动作的力线发生弯曲，失去轻松推弓的主要条件。
弓的拉力会使持弓臂的肌肉工作强度大幅度提高，影响持弓臂的稳定性，从而影响持弓臂的指向性的稳定程度。
2.运动员的发力方式不正确在运动射箭的过程中，正确的发力点应该是前手的推弓点以及靠位点和后肘肩处于同一条直线上，这样可以有效提高命中率。
关于射箭运动员力量训练问题的分析思考
作速度之快， 特别是对完成举 弓到 固定 动作 所 用时间中不难看 出， 它相对应 于我们力量
文献资料法 ， 对收集 、 整理 的有关现代 射箭技术理论及体 能训 练等方面 的文 献资 料进行定性分析。
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关于射 箭运动 员力量训 练 问题 的分析思考
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【 要 】 用文献资料 法， 摘 采 对完成现代射箭运动技术特征的 ，快、 、 ， “ 稳 准”这一技 术动作 的工作特点分析 ， 出对运动 员的力量训练提 出了 得
新要 求。结果表明 ： 动力性练 习要 明显高于静力性 练习； 重视持 弓臂 与拉 弓臂的均衡 发甓； 力量训练的速度要求是 快速的 、 持续的均速 练习方式。
动特征与众多体育项 目不同 ， 它没有 明显的 身体活动动作 ， 只是在身体 细微运 动中完成 射箭动作。 根据完成射箭动作时肌肉用力 解 剖学分析 ，有 等长收缩 和等张 收缩两种形 式， 结合射箭运动是 以命 中环数高低决定胜 负的精细项 目， 要求肌 肉工作高度协调 。因 此， 动力性练 习和静力性方法必然成为射箭 项目 力量训练的手段 ， 单从动力性练习和静 力性练习对肌 肉刺激产生的效果来讲 ， 动力 性 练习过 多易影响平 衡支撑 ，精细用力 效 果。 静力性练习过多 ， 则易引起肌肉僵硬， 不
技术特征的技术动 作工作 特点是 ：从举 弓、 开弓、 位、 靠 瞄准、 继续用力 直至撒放没有半 点停顿 ， 连瞄准 阶段 ， 似静止 ， 就 看 在保持满
量储备 ， 什么样的情况下是发展肌 肉耐力是 不全面 的。 这样的练习只抓住了射箭项 目的
传统射箭运动员的力量训练
Ｖｏｌ.４１／Ｎｏ.０４／Ｗｅｓｔｌｅａｔｈｅｒ－89－传统射箭运动员的力量训练王德民作者简介：王德民（1975．11－），汉族，德州庆云人，教师，讲师，本科，德州学院体育学院，研究方向：体育教育。
（德州学院，山东德州253000）摘要：力量训练是现代所有运动项目训练中不可或缺的一项训练，每一位优秀的运动员必定有着优秀的力量素质。
当前射箭运动的力量训练主要是耐力训练及最大力量训练，其又可细化为动力性最大力量及保持训练和静力性耐力及最大力量训练。
关键词：传统射箭运动；力量训练中图分类号：G642文献标志码：A 文章编号：1671－1602（2019）04－0089－01射箭运动在中国可谓源远流长，早在两千年前弓箭便以主要远程攻击武器广泛运用于军队当中，在儒家学说中射箭更是成为了君子六艺之一，倍受儒家学子推崇。
虽然随着近代热武器在中国的兴起与普，弓箭渐渐淡出人们的视野，但随着我国社会经济与文化的不断进步，弓箭在近二十年以运动竞赛项目的形式再次流行起来。
但作为一个竞赛项目，由于我国现代射箭运动兴起较晚，各个方面都略显稚嫩，在多数赛事中难以取得优异成绩。
本文将具体讨论我国传统射箭运动员的力量训练，以寻求提高我国射箭运动员力量素质从而提高射箭运动综合水平的具体路径。
1传统射箭运动员的力量训练1．1现代射箭竞赛规则及运动员能量代谢规律现代射箭竞赛规则比较统一。
一般而言，个人赛时运动员每一组间用时最多不得超过四分钟，一组箭共六支，平均每四十秒一支；团体赛每一组箭用时不得超过两分钟，一组箭共六支，一队共六名队员，平均每名队员一支箭二十秒，但这二十秒包括与队员交换位置的时间。
而传统射箭运动员使用的弓的一般都是在三十五到四十五磅（约三十斤到四十斤）之间。
同一运动员的每一箭都有一定时间间隔，因此队员有一定时间调整呼吸及状态，因此射箭运动也是典型的有氧运动，其对运动员的最大力量及耐力要求在所有体育项目中仅处于中等水平。
功能性训练提升射箭运动员身体平衡能力研究
功能性训练提升射箭运动员身体平衡能力研究发布时间：2023-07-14T08:52:01.834Z 来源：《素质教育》2023年5月总第451期作者：吴松伟[导读] 功能训练对于专项运动成绩的重要性相对较高，不过我国射箭教练及运动员对于功能性训练的相关认识具有一定的误区，这也使得我国射箭水平的提高受到一定的阻碍。
河南省项城市体育中心河南周口466000摘要：功能训练对于专项运动成绩的重要性相对较高，不过我国射箭教练及运动员对于功能性训练的相关认识具有一定的误区，这也使得我国射箭水平的提高受到一定的阻碍。
本文从射箭运动员功能性训练的可行性出发，设计射箭运动员功能性训练方案，进而分析训练成果，为广大同仁提供一定的借鉴和参考，以便更好地助力我国体育事业的发展。
关键词：功能性训练射箭运动员身体平衡能力方案设计长期以来，我国对于体育事业的重视程度始终较高，并在其中有较多资金及人力的投入，对于体育强国战略加以落实，而在射箭领域，我国具有一定程度的优势，不过近年来我国慢慢和韩国等国拉开一定的差距，为此也应当对于运动员的训练计划加以调整，以便有效地提升运动员的专业水平。
一、射箭运动员功能性训练的可行性为了促使射箭运动员在进行比赛的时候可以较为稳定的发挥，防止身体素质对其射箭比赛的成绩产生影响，在开展射箭运动员的体能训练时，应当确定较为科学的训练方法，选择更有效的体能训练方法，以此切实有效促使射箭运动员的身体素质得到提升。
功能性训练是一种较为新颖的对于体能进行训练的方式，并且其逐渐在竞技体育训练队的日常训练中普及应用，同时也获得了较为显著的效果。
此种训练方式从康复领域中演化产生，同时和专项训练及体能训练相结合，成为一种有较强目的性的训练方法，可以对运动员的深层肌肉进行锻炼，更好地保持机体的平衡，促使躯干维持较为稳定的状态。
射箭运动本身就是一种要维持特定姿势开展射箭的运动，其不包括大幅度的身体运动，运动员在训练时间较长的情况下会出现肩颈部位和腰部的慢性损伤。
优秀射箭运动员射箭动作节奏与成绩的关系研究
优秀射箭运动员射箭动作节奏与成绩的关系研究作者：赖亚新来源：《体育风尚》2020年第02期摘要：射箭运动节奏的一致性一直是射箭教练极为重视的焦点。
本文在不影响射箭运动员训练和比赛的情况下，利用高速摄像机研究了射箭运动节奏特征和4名优秀反手弓运动员比赛中的表现之间的关系。
通过研究了解优秀射箭运动员的动作以及节奏对于成绩的影响，提倡教练员不能只是关注对运动员射箭节奏的调整，还应该重视射箭技术培养的质量问题。
关键词：优秀射箭运动员;动作;节奏;成绩射箭是一项封闭型的比赛运动，运动员不需要按照外界的改变进行判断，他们只需要完成固定的、单周期的技术动作。
因此，不断优化射箭运动的技术动作，找出问题，进行改正，能够有效提升比赛的成绩。
一、研究目标和方法（一）研究目标本次研究的主要目标是里约奥运会中极为优秀的四名反曲弓射箭运动员，其中为两男两女，实际情况如表1。
（二）录像分析法1.数据采集这些数据是在广西武鸣训练基地采集到的，并且这里也是2016年备战里约奥运会的主要训练基地。
利用fas-tects4型高速摄像机，记录运动员从站位开始到撒放动作完成以后的技术数据。
每个箭头的技术数据是一个内存段。
射箭是一项技具有主导性的运动，例如：人为地加入外部因素的干扰，会对射箭训练或比赛结果造成很大的影响。
国内外学者对弓箭手的采样频率进行了分析，通常是在200-500Hz。
本次文章的研究采用的频率是500Hz。
高速摄像机安装在比赛起跑线的延长线上，距离运动员30米，垂直于运动员射箭方向。
高速摄像机安装在比赛射线延长线上，距运动员30米，和运动员射箭方向进行垂直。
拍摄机的高度为1.45米，拍摄范围设计了所有环节可以拍摄声膜和箭的地方。
在收集运动员技术指标的过程中，利用高倍望远镜记录对每个箭头的得分进行记录。
结合以往的研究，将单目标表面的循环值分为两种不同的种类，十环组和非十环组。
2.射箭阶段的划分一些学者根据文献资料对射箭技术的发展阶段实行了相应的划分。
射箭运动员竞赛能力训练分析
射箭运动员竞赛能力训练分析作者：刘丽丽申永刚来源：《体育时空》2015年第03期中图分类号：G887 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-02摘要在射箭运动比赛中的竞争，不仅是射箭运动员比赛能力的较量，更是运动员心理调控能力的较量，只有具有过硬比赛能力和出色的心理调控能力相结合才能在比赛中脱颖而出。
本文说明了影响比赛发挥的因素，阐述了在始训阶段便着手比赛能力的培养的方法，从三方面分析了比赛能力建立的最佳时机。
关键词射箭运动员竞赛能力培养建立随着我国体育水平的提高，射箭比赛的水平也随之迅速提高，由于其对准确性和动作技巧性的要求都很高，所以竞争越来越激烈。
如果只关注比赛能力而不提高心理调控能力，那么射箭运动员的能力不会得到很好地提升，如何培养运动员的核心竞争能力成为了教练员需要思考的问题。
本文就结合作者在这方面的经验对此进行讨论分析。
一、影响比赛发挥的因素（一）环境因素比赛环境的这些外部因素都可能引起运动员心理、情绪的变化，影响运动员的正常水平发挥，成为影响运动员比赛发挥和取得优异成绩的主要心理障碍。
要克服这些因素，根本的措施是在提高运动员的适应能力上下功夫。
让注意力高度集中在动作感觉上，重点培养运动员的自我控制能力和抗干扰能力，有效地调节和控制好心理状态，减少或降低外界信息对他们的感官刺激影响。
（二）生理因素因心理与生理变化，而造成心理障碍，从而陷入低潮。
训练者要根据每个人的家庭背景、理想目标、性格特征、文化程度等因人施策，使用有效的方法，激励斗志，调整好心理状态，使其生理机能恢复到正常的竞技状态。
（三）认知因素竞技体育是以体育竞赛为主要特征，以夺取比赛优胜为主要目标的对抗性体育活动。
运动员因外界环境刺激和内部忧虑重重等消极因素的影响，常常出现各种消极的想法。
紧张作为一种情感变量，对比赛会产生影响。
出现紧张与否，取决于运动员本身的认知。
导致过度紧张的最直接的原因是运动员头脑中的各种消极认知。
青少年射箭运动员力量训练分析
762019年8月刊（总第76期）运动训练中图分类号：G887 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2019）08-076-02投稿日期：2019-03-05基金项目：北京市属高校高水平教师队伍建设支持计划青年拔尖人才项目（CIT&TCD 201804092）。
作者简介： 王骏昇（1984—），副教授，博士。
研究方向：专项体能训练，青少年身体运动功能训练。
青少年射箭运动员力量训练分析王骏昇1，张龙凤2，吴 尽1（1.首都体育学院，北京 100191；2. 北京市通州区台湖镇中心小学，北京 101116）摘 要：本文以功能训练的视角，考虑青少年身心发育特点，按照动作维度、运动方式、运动方向等动作要素，分析青少年射箭运动员力量训练，希望为青少年射箭运动员的专项力量训练提供参考。
关键词：射箭；青少年；功能性力量；专项力量射箭为心技能主导项目。
近些年，随着科学化训练理念的广泛普及和应用，射箭项目中起到重要保障作用的体能训练越来越受重视。
北京奥运周期是射箭项目体能研究的热点时期，射箭项目也取得了奥运会的金牌突破。
前人对射箭运动员的力量研究，或是选取适合射箭运动员的简单力量评价指标，如采用拉弓稳定时间/体重、卧推、杠铃前平举、背起、引体向上、手指俯卧撑等，采用理论推导或数据回归的方法，归纳射箭运动员应采用的力量训练方法；或从周期安排上，宏观地分析力量训练内容分类和训练负荷安排，通过对一般力量、专门力量、专项力量的分类，训练强度和训练量的百分比要求，对射箭项目的力量训练提供了宏观的指导。
人体运动的外在本质是动作，内在本质是能量代谢。
功能性力量训练理念进一步丰富了专项力量训练的维度。
本文以功能训练的视角，考虑青少年身心发育特点，按照动作维度、运动方式、运动方向等动作要素，系统分析力量训练，让教练员和运动员更便捷地参与专项力量训练，以期为青少年射箭运动员的专项力量训练提供参考。
1 青少年射箭运动员力量训练发展阶段从青少年运动员的长期发展来看，小学三年级及以下，应参与到一系列的体育运动中去，发展其基本动作技能（Foundational Movement Skills-FMS ），训练必须以快乐为核心，激发运动员的运动兴趣，尽可能多地储备走、跑、跳、投、攀爬、推举等多种动作模式，为今后的运动项目学习打基础。
探究射箭运动员力量训练的构成要素及训练方法
探究射箭运动员力量训练的构成要素及训练方法摘要：对于射箭运动员来说，力量素质是非常重要的，射箭过程中的举弓、开弓动作均需要有足够的力量作为支撑，因此，教练员和运动员在日常训练中把加强力量素质训练作为重要目标之一。
我国目前在力量训练方面已经形成了一套适合自己运动员发展的方法。
但是，和世界上的射箭强国相比，还存在着缺点和不足。
关键词：射箭运动员力量素质力量训练一、射箭运动员力量训练的构成要素力量训练是由肌肉在进行克服内外阻力时所展现出来的一种能力。
运动员不应该以绝对的力量值大小来制定力量的训练程度。
根据射箭运动的特点，使有关运动员的力量训练从素质构成要素出发，分成下面三个构成要素。
1.力量储备的增加，也就是对肌肉强烈收缩能力的提高，只需要射箭运动员满足专项的要求就可以，对绝对力量不需要追求。
2.耐力是一种射箭队员非常需要的特殊力量。
运动员在不改变运动强度的情况下，随着肌肉耐力的提高也会增加连续运动的时间。
在射箭进行的过程中，如果运动员的肌肉耐力不足，就会有力不从心的感觉出现。
3.射箭运动员对平衡用力的要求，其包括：弓的对称用力、协调用力、直线用力和动态平衡。
也就是说，肌肉紧张、放松以及动作的稳定和动态用力之间的协调关系。
二、几种力量训练的方法1.等张练习（动力性力量练习）。
等张练习是肌肉以等张收缩形式进行的抗阻力练习。
包括抗体重的专门练习（如引体向上）和抗外部阻力的力量练习（如推举杠铃、哑铃等）。
由于等张力量练习是肌肉收缩与舒张交替进行的负重练习，不仅能使肌肉力量得到有效的发展，而且还能改善神经肌肉的协调能力。
2.等长练习（静力性力量练习）。
等长练习是肌肉以等长收缩形式进行的抗阻力练习，如手倒立、直角支撑等。
其生理效应是使神经元持续保持较长时间的兴奋，对神经元的工作能力有助于提高，促进肌肉绝对力量和静力耐力得到有效发展。
肌肉做等长力量练习时，不仅使时间和能量得到节省，还对力量的提高起到明显效果。
特别是对部分在练习动力性过程中不容易锻炼到的肌群和力量较弱的肌群，也会有目的地得到锻炼。