必须学会3种救命技能
应急救援知识有哪些必备技能
应急救援知识有哪些必备技能在我们的生活中,难免会遇到各种各样的突发情况,如自然灾害、事故灾难、公共卫生事件和社会安全事件等。
这些突发事件可能会对我们的生命、财产和环境造成严重的威胁。
因此,了解和掌握应急救援知识的必备技能是非常重要的,它可以帮助我们在紧急情况下保持冷静,采取正确的行动,从而最大程度地减少损失和伤害。
一、急救技能(一)心肺复苏术(CPR)心肺复苏术是在心跳和呼吸骤停时采取的紧急救援措施。
当有人突然倒地失去意识、呼吸停止或心跳骤停时,及时进行心肺复苏可以挽救生命。
CPR 包括胸外按压和人工呼吸两个部分。
胸外按压的位置在两乳头连线中点,胸骨中下段,按压频率为 100-120 次/分钟,按压深度为 5-6 厘米。
人工呼吸时,要确保气道通畅,捏住患者鼻子,口对口吹气,每次吹气持续 1 秒以上,观察患者胸部是否有起伏。
(二)止血包扎在受伤导致出血时,正确的止血包扎方法可以有效控制出血,防止休克。
常见的止血方法有指压止血法、加压包扎止血法和止血带止血法。
指压止血法是用手指按压伤口近心端的动脉;加压包扎止血法是用干净的纱布或毛巾覆盖伤口,然后用绷带或布条加压包扎;止血带止血法适用于四肢大出血,使用时要注意标注止血时间,每隔 1 小时放松 1-2 分钟。
包扎时要注意包扎的力度和方法,既要达到止血的目的,又不能影响血液循环。
(三)骨折固定骨折是常见的意外伤害之一,如果处理不当,可能会导致骨折移位、加重损伤或影响愈合。
在发现骨折时,应先用夹板或木板固定骨折部位,然后用绷带或布条包扎固定。
固定时要注意夹板的长度和宽度要合适,固定要牢固,但不能过紧,以免影响血液循环。
二、火灾应急技能(一)火灾预防预防火灾是应急救援的重要环节。
要注意用火用电安全,不私拉乱接电线,不超负荷用电,离开厨房时要关闭炉灶。
定期检查电器设备和电线线路,及时更换老化的设备和线路。
不要在床上吸烟,不乱扔烟头。
(二)火灾报警一旦发现火灾,要立即拨打火警电话 119 报警。
人人都该学的急救知识
人人都该学的急救知识随着生活水平的提高,人们的健康意识越来越强,但是在日常生活中,突发疾病和意外事故还是难以避免。
如果遇到紧急情况,正确的急救措施能够拯救生命,因此,掌握一些基本的急救知识非常重要。
本文将介绍一些人人都该学的急救知识。
一、心肺复苏术心肺复苏术是指在突发心脏骤停或呼吸骤停的情况下,采用心肺复苏术,通过人工呼吸和心脏按摩来维持生命的一种急救方法。
心肺复苏术的成功率与时间密切相关,因此,一旦发现有人呼吸骤停或心跳骤停,应立即进行心肺复苏术。
具体方法如下:1. 检查环境和患者是否安全,如果有危险,应先将患者移到安全地点。
2. 检查患者的意识和呼吸,如果患者没有意识和呼吸,应立即叫120或其他急救电话,并开始进行心肺复苏术。
3. 心肺复苏术的第一步是进行人工呼吸,将患者的头后仰,打开气道,用自己的嘴对患者口对口进行呼吸,每次呼吸时间不宜过长,应以每分钟10-12次为宜。
4. 心肺复苏术的第二步是进行心脏按摩,将患者仰躺在硬板床上或平坦地面上,双手交叉放在胸骨上方,用掌心向下的方式进行按压,每次按压深度应该是5-6厘米,按压频率应该是每分钟100-120次。
5. 在进行心肺复苏术的过程中,应该不断地检查患者的意识和呼吸,如果患者恢复了意识和呼吸,应该立即停止进行心肺复苏术。
二、止血在日常生活中,我们可能会遇到一些意外事故,比如手指被割伤,脚踝扭伤等,这时候及时止血是非常重要的。
下面介绍一些常见的止血方法。
1. 直接压迫法:将干净的纱布或毛巾放在伤口上,用手指或手掌直接压迫伤口,保持压迫10-15分钟,直到出血停止。
2. 提高伤肢法:将伤肢抬高,使其高于心脏,可以减缓出血速度。
3. 绷带止血法:将干净的绷带缠绕在伤口上,保持紧密,直到出血停止。
4. 冷敷止血法:将冰块或冰袋放在伤口上,可以减缓出血速度。
5. 止血粉法:可以用一些专门的止血粉或止血剂进行止血,但是必须注意使用方法和剂量,以免引起过敏等不良反应。
消防员的紧急医疗救援技巧
消防员的紧急医疗救援技巧消防员在日常工作中常常面临各种紧急救援情况,其中之一就是医疗救援。
作为紧急救援人员,消防员需要掌握一些医疗技巧,以便在紧急情况下能够及时有效地进行救治。
以下是消防员常用的一些紧急医疗救援技巧:1. 心肺复苏术(CPR)心肺复苏术是一项常见的急救措施,用于在心脏停跳或呼吸停止时恢复心脏和呼吸功能。
消防员需要学习正确的心肺复苏术技巧,包括按压胸部和进行人工呼吸等步骤。
在实际操作时,消防员应该密切观察被救护者的状况,并根据现场情况调整力度和频率,以确保有效的复苏。
2. 出血控制在灾难事故中,出血是一种常见的紧急情况。
消防员需要学会如何迅速有效地控制出血,以防止进一步的伤害。
常用的出血控制方法包括直接按压伤口、提高患肢、使用止血带等。
消防员需要根据伤情以及出血量的程度选择适当的方法,并在施救过程中保持冷静和果断。
3. 骨折和创伤处理消防员在灾难救援中经常会面临各种骨折和创伤的情况,包括骨折、扭伤、脱臼等。
他们需要具备基本的骨折固定和创伤处理技巧,包括正确的矫正姿势和包扎方法。
在处理骨折和创伤时,消防员需要注意保护受伤者,减轻其痛苦,并尽可能避免进一步加重伤情。
4. 意外中毒处理在火灾和化学泄漏等意外事故中,有可能出现中毒情况。
消防员需要学会快速判断中毒类型,并采取相应的措施。
常见的中毒处理包括导入新鲜空气、清除口腔和呼吸道中的毒物,以及及时送往医院接受进一步的治疗。
5. 伤员转运和急救搬运技巧消防员在医疗救援中不仅要及时提供急救措施,还需要将伤员转运到安全地点或医疗机构。
消防员需要学会正确的急救搬运技巧,包括担架的使用、正确的抬举姿势和固定方法等。
在转运过程中,消防员需要根据伤者的病情选择合适的搬运方式,并确保伤者的稳定和安全。
总结:消防员在紧急医疗救援中发挥着重要的作用。
他们需要掌握一些基本的医疗救援技巧,并在实际操作中保持冷静和果断。
通过有效的急救措施和正确的操作方法,消防员能够在紧急情况下及时救助伤者,最大限度地减少伤害并挽救生命。
健康管理师的紧急救援技巧
健康管理师的紧急救援技巧健康管理师是负责保障人们身体健康和提供相关咨询的专家。
在疾病或突发事件发生时,紧急救援技巧是健康管理师必须掌握的重要技能之一。
本文将介绍健康管理师的紧急救援技巧,帮助他们在关键时刻能够提供有效的救援措施。
一、心肺复苏术心肺复苏术(CPR)是一种紧急救援技术,用于处理突发的心脏骤停。
健康管理师应掌握正确的CPR步骤,包括胸外按压和人工呼吸。
首先,确认患者是否有意识和呼吸,若无反应,需要立即打电话叫救护车。
然后,将患者平放在坚硬的地面上,揭开上衣,找准胸骨中心位置,用手掌根部连续按压胸骨,并进行人工呼吸,以保持血液循环和氧气供应,直到救护车到达。
二、止血措施在意外伤害发生时,健康管理师需要快速采取止血措施以防止进一步的流血。
可以使用纱布、高压绷带或直接用手按压伤口,同时提醒患者保持镇定,避免活动,以减少出血。
三、窒息急救窒息是一种常见但危险的突发状况,可能导致患者窒息而死。
健康管理师应学会正确的窒息急救技巧。
如果患者无法说话、无法呼吸或发出异常的声音,他们可能正在窒息。
在这种情况下,应该立即施行急救方法,即背后给予5次力度适中的拍击,再进行5次胸部挤压。
反复进行这两个步骤,直到患者能够呼吸或者求助专业医生。
四、心脏病急救心脏病是一种常见的疾病,也是危险的急症。
当患者出现心绞痛、呼吸困难、意识丧失等症状时,健康管理师应该迅速进行心脏病急救。
首先,将患者平放在舒适的位置上,松开他们的衣领和腰带,并立即叫救护车。
然后,按照医嘱给予患者急救药物,如硝酸甘油或阿司匹林等,并帮助患者保持镇定,以减轻症状。
五、中暑急救在高温环境中长时间暴露,或者过度运动导致身体热量无法及时散发时,可能会引发中暑。
健康管理师需要及时进行中暑急救以避免病情恶化。
首先,将患者带到阴凉地方,放松并休息,确保空气流通。
然后,给他们提供足够的水分,并用湿毛巾或冰块给患者敷在额头和颈部,以降低体温。
如果患者症状严重,如昏迷或伴有抽搐,需要立即送医院进行进一步治疗。
有哪些有效的自救互救技能
有哪些有效的自救互救技能在我们的生活中,难免会遇到各种各样的突发情况,如自然灾害、意外事故、突发疾病等。
在这些紧急时刻,掌握一些有效的自救互救技能往往能够挽救生命,减少伤害。
下面就为大家介绍一些常见且实用的自救互救技能。
一、地震中的自救互救地震是一种破坏力极大的自然灾害。
当地震发生时,如果您在室内,要迅速躲在桌子等坚固家具的下面,用坐垫、枕头等柔软物品保护好头部,直到震动停止。
千万不要慌张地往户外跑,因为地震时建筑物可能会倒塌,容易被掉落的物体砸伤。
如果在户外,应远离建筑物、电线杆、大树等可能倒塌的物体,选择开阔的地方蹲下或趴下。
地震过后,如果被埋在废墟下,要保持冷静,尽量节省体力。
首先,清除口鼻中的灰尘,保持呼吸通畅。
然后,通过敲击身边的物体,如管道、墙壁等,发出求救信号,以便救援人员能够发现您的位置。
在救援人员到来之前,不要盲目呼喊,尽量寻找身边的水和食物,维持生命。
如果有同伴一起被埋,要相互鼓励,共同等待救援。
二、火灾中的自救互救火灾是常见的意外事故之一。
当发现火灾时,要迅速判断火势和逃生路线。
如果火势较小,可以用灭火器、湿布等工具进行灭火。
如果火势较大,应立即逃生。
用湿毛巾捂住口鼻,弯腰低姿前行,避免吸入浓烟。
如果房间门已经发烫,不要贸然开门,应先用湿布堵塞门缝,防止浓烟进入,然后向窗外呼救,等待救援。
如果被困在房间内,要寻找窗户等可能的逃生通道。
可以用床单、窗帘等结成绳索,从窗户逃生。
但在没有确保安全的情况下,不要轻易跳楼。
在逃生过程中,要遵循安全指示标志,不要乘坐电梯,要选择楼梯逃生。
如果身上着火,不要奔跑,应就地打滚灭火。
三、溺水时的自救互救溺水是夏季常见的意外事故。
如果自己不慎落水,不要惊慌,要保持冷静。
尽量让头部后仰,将口鼻露出水面,保持呼吸。
如果不会游泳,不要拼命挣扎,应放松身体,尝试仰卧在水面上,等待救援。
如果发现有人溺水,在确保自身安全的前提下进行施救。
可以向溺水者抛投救生圈、绳索等物品,如果距离较近,可以从其背后接近,将其拖带上岸。
紧急情况下的自我救助技术方法
紧急情况下的自我救助技术方法自我救助是在紧急情况下保护自己生命和身体安全的重要技术。
当人们在灾难、事故或危险环境中无法及时得到外界的帮助时,自我救助技术能够帮助我们度过危机,保持生存能力。
下面将介绍几种常见的紧急情况下的自我救助技术方法。
1. 自救技术在遇到火灾、地震、建筑倒塌等情况时,自救是最关键的一步。
首先,要保持冷静。
然后,尽量找到安全的避难所。
如果被困在坍塌的建筑物中,找到稳固的遮盖物,保护头部和身体,尽量保持身体的温暖和湿度。
2. 水域自救技术当在水中发生意外事故时,水域自救技术至关重要。
首先,迅速保持冷静,尽量避免惊慌。
如果你不会游泳,不要拼命挣扎,保持平静的头脑。
如果可能,抓住浮木或其他漂浮物来保持体力和浮力。
当你能站立时,用腿蹬水,并尽量靠近岸边。
3. 心肺复苏术(CPR)心脏骤停是一种危险的情况,及时进行心肺复苏术能够大大提高生还率。
要先判断是否有生命体征,如没有呼吸和心跳,立即施行心肺复苏术。
首先,按下胸骨中央,每分钟进行100-120次胸外按压,然后进行人工呼吸。
保持均匀和有力的施救频率,直到医生或急救人员到达。
4. 自我止血技术在外伤或创伤中出血时,掌握自我止血技术可以避免过多失血。
首先,用干净的纱布或绷带直接按压伤口。
如果伤口较深或出血较多,使用止血带固定在伤口上方。
然后,在伤口上方的臂腕处结扎止血带,并旋紧以减慢血液流动速度。
及时就医是必要的。
5. 火场逃生技术在火灾中,正确的火场逃生技术可以最大限度地保护我们的生命安全。
首先,用手背或手掌触摸门把手,确定门把手是否烫手。
如果不烫手,慢慢打开门,注意观察烟雾情况。
如果门把手烫手,不可轻易打开门,应找到其他逃生通道。
在逃生过程中,用湿毛巾捂住口鼻,尽量贴着地面行走,避免高温和烟雾。
6. 急救技巧掌握一些基本的急救技巧可以在紧急情况下挽救他人的生命。
例如,在窒息情况下,用力拍打背部;在骨折或骨裂时,使用夹板固定骨骼处;在观察到异常呼吸时,保持患者呼吸道通畅,并及时将其转移到安全地点等。
急救知识大全及操作方法
急救知识大全及操作方法在日常生活中,急救知识是非常重要的,它可以在紧急情况下挽救生命。
因此,了解急救知识及操作方法是每个人都应该具备的基本技能。
本文将为大家介绍急救知识的大全及操作方法,希望能够帮助大家掌握正确的急救技能,提高应对突发情况的能力。
一、心肺复苏(CPR)。
心肺复苏是一种用于抢救心跳停止或呼吸停止的紧急救护方法。
在进行心肺复苏时,首先要确保患者的呼吸道通畅,然后进行人工呼吸和胸外按压。
人工呼吸要求操作者将口对准患者口鼻部位,进行两次深呼吸,每次呼吸时间约为1秒。
接着进行胸外按压,按照30次按压和2次人工呼吸的频率进行操作,直到急救人员到达为止。
二、止血。
在日常生活中,我们可能会遇到出血的情况,因此掌握正确的止血方法非常重要。
当遇到出血时,首先要用干净的纱布或衣物直接压迫伤口,然后提高受伤部位,尽量减少出血量。
如果伤口较大,可以使用止血带进行包扎。
在包扎时,要注意不要过紧,以免影响血液循环。
三、骨折处理。
骨折是一种常见的意外伤害,正确的处理方法可以减轻患者的痛苦并避免并发症的发生。
在遇到骨折时,首先要保持患者的安静,避免移动受伤部位。
然后用固定夹板或者绷带将受伤部位固定住,以减少移位和疼痛。
在固定时要注意不要过紧,以免影响血液循环。
四、烧伤处理。
烧伤是一种常见的意外伤害,正确的处理方法可以减轻患者的痛苦并促进伤口愈合。
在遇到烧伤时,首先要用清水冲洗伤口,然后用干净的纱布或衣物盖住伤口,避免感染。
如果伤口较大,要及时就医,以免造成更严重的后果。
五、窒息处理。
窒息是一种常见的突发情况,正确的处理方法可以挽救患者的生命。
在遇到窒息时,首先要让患者弯腰前倾,用力拍击患者的背部,以帮助患者排出异物。
如果拍击无效,可以进行人工呼吸和胸外按压,直到急救人员到达为止。
以上就是急救知识的大全及操作方法,希望大家能够认真学习并掌握这些技能,以便在紧急情况下能够正确应对。
急救知识是每个人都应该具备的基本技能,希望大家能够重视并加以实践,以保护自己和他人的生命安全。
急救小常识十四种急救方法
急救小常识十四种急救方法一、心肺复苏术心肺复苏术是用来挽救心跳停止或呼吸停止的急救方法。
当发现有人心脏骤停或呼吸停止时,立即开始进行心肺复苏术,要求受训者在30:2的频率下进行循环按压和人工呼吸,直到急救人员到达现场为止。
二、止血当有人出现大量出血时,要及时进行急救。
首先要尽快压迫出血处,同时可以使用绷带、纱布等物品进行包扎,以减少出血。
如果是出血严重,可以扎紧止血带。
但是要注意不要过于扎紧,以免导致血液循环不畅。
三、急救烧伤当有人被烫伤或者烧伤时,必须及时进行急救。
首先要将烫伤的部位放入冷水中冷却,然后用干净的纱布或绷带包扎,以免继续受伤口感染。
四、急救中暑当有人出现中暑症状时,要将患者移到阴凉处,并用冷毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部和腋窝等处,同时给患者适量的清凉水或者盐水。
五、急救失忆当有人突然出现失忆症状时,要保持冷静,不要刺激患者,同时让患者躺下休息,给予患者适量的糖水或者盐水。
六、急救晕厥当有人出现晕厥症状时,要将患者抬高脚部,并给患者松解领口,保持通风。
如果患者恢复意识后,要给予患者适量的水或者盐水。
七、急救窒息当有人出现窒息症状时,要立即采取措施进行急救。
可以采用背部拍打,人工呼吸或者胸部按压等方式,来帮助患者排出呼吸道内的异物。
八、急救骨折当有人出现骨折时,要将患者固定好,并在固定的同时进行急救处理。
可以采用绷带和夹板等物品进行固定,并及时送医院进行治疗。
九、急救溺水当有人溺水时,要迅速将患者救上岸,并进行人工呼吸和胸外按压等急救处理,同时及时送医院进行治疗。
十、急救昏迷当有人出现昏迷症状时,要迅速将患者放在侧卧位,并保持呼吸道畅通,不要给患者口服液体或者药物。
并及时送医院进行治疗。
十一、急救鼻衄当有人出现鼻衄时,要让患者坐起并前倾,用纸巾捂住鼻孔,同时用手指按压鼻梁,持续压迫10至15分钟,即可止住鼻衄。
十二、急救昏食当有人误吃了有毒食品时,要迅速让患者吐出误食的食物,或者给患者大量喝水,帮助患者将有毒物质排出体外。
常见的家庭急救技能及其应急场景
常见的家庭急救技能及其应急场景家庭是我们最温馨的港湾,然而不可避免地,意外事故也会发生在家庭中。
在急需医护人员赶到之前,掌握一些常见的家庭急救技能将能够为我们的家人提供关键的救助和援助。
本文将介绍几个常见的家庭急救技能及其应急场景。
一、心肺复苏术(CPR)心脏骤停是一种严重的急救情况,但通过及时施行心肺复苏术,可以在医护人员到达之前维持患者的生命体征。
首先,确保患者的周围安全,然后检查患者是否有呼吸或心跳。
如果没有,立即开始CPR。
在胸部按压过程中,要保持速度和力度的合适,每分钟约100-120次,并结合口对口人工呼吸。
直到救护人员到达,或患者恢复意识和呼吸。
二、止血技巧家庭中的刀伤、割伤等情况经常发生,掌握止血技巧能够有效控制出血。
在处理出血伤口前,先洗手并戴上手套,然后用清洁的纱布或干净的布料压在出血部位上。
用手压住伤口,维持直立或抬高伤害部位,运用压迫法止血。
如果伤口较小,可以直接使用适量的止血粉末或药膏涂抹在伤口上。
若出血无法控制,应及时就医。
三、骨折处理骨折是一种常见的急救情况,正确地处理骨折能够减轻疼痛并避免进一步的损伤。
首先,稳定伤处,避免患者移动,然后用垫物或毛巾等物体来支撑伤处,使之保持固定。
请注意,不要试图移动断裂的骨头。
最后,用三角巾或其它合适的面料将伤处紧紧包扎。
在骨折处理过程中,应谨慎对待伤口,避免感染。
四、烧伤处理烧伤也是常见的家庭急救情况,根据烧伤程度的不同,处理方法也会有所区别。
对于轻度烧伤,应立即将烧伤部位放入冷水中,缓解疼痛,防止伤势进一步加重。
对于大面积烧伤或深度烧伤,应立即拨打急救电话,尽量不要自行处理伤势。
在等待医护人员到达的过程中,应避免涂抹任何药膏或物质。
五、呼吸急救窒息和呼吸困难是紧急情况,需要采取相应的应急措施。
对于成人,可以给其进行背部拍击或使用Heimlich急救法,以迅速清除呼吸道阻塞物。
对于婴儿,可以采取俯卧拍击的方法,或者在特定情况下给予人工呼吸。
急救知识了解
急救知识了解急救知识是每个人都应该了解的重要知识,因为生活中遇到突发事件的几率很高。
掌握基本的急救知识可以有效地减少人员伤亡和事故发生的次数。
本文将介绍一些常见的急救知识,希望能够对读者有所帮助。
一、心肺复苏术心肺复苏术是指通过施行心脏按压和人工呼吸使患者体内的血液循环和氧气供应得到恢复的一种紧急救治方法。
一般来说,心肺复苏术是针对停止呼吸或心跳而作出的应急举措。
当我们遇到这种情况时,首先应该定位到受害者的呼吸和脉搏,如果发现停止了呼吸或心跳,就应该开始施行心肺复苏术。
该项技能需要专业的训练和操作,如果不熟练请勿轻易尝试。
二、止血救治血是人体的“液体金子”,失血过多对身体的伤害是非常严重的,因此在急救事件中要注意止血。
止血的方法有多种,其中比较常见的有压迫止血法和缝合止血法。
在实施前,需要彻底清洗伤口并做好消毒工作,以免引发感染。
三、烧伤、烫伤处理烧伤或烫伤是一种常见的事故,针对不同的烤伤情况,我们需要采用不同的急救措施。
对于轻度烧伤,可以采用冷水或冰敷的方法以缓解疼痛和减轻水肿,对于较为严重的烧伤,我们需要让患者尽量躺平并且保持镇静,同时及时送往医院接受专业治疗。
四、骨折、伤口处理发生断骨或其他外伤的时候,可以使用简单的急救技巧进行处理。
如需要固定骨骼,可以利用外用固定材料或绷带来限制骨头的活动,以缩短愈合时间。
对于较为严重的伤口,要采取及时处理和包扎,以防止出血和感染。
五、窒息救治窒息是指空气流通受到阻塞而导致呼吸困难的状态。
对于处于窒息的患者,我们需要先将其放置在一侧,进行轻拍背部和敲击胸骨的救治方法,如果救治无效,建议立即送往医院接受进一步的治疗。
总之,急救知识很多,包括了各种各样的情况处理方法。
掌握这些基本的急救知识对我们的生活中来说是非常重要的,尤其是在突发情况下能够及时采取适当的行动,可以有效地避免悲剧的发生。
因此,我们每个人都应该努力提高急救知识水平,学习更多更高级的急救技巧,为自己和他人的生命保驾护航。
自救互救与急救技能
自救互救与急救技能亲爱的朋友们,大家好!今天我要和大家聊一聊关乎每个人生命安全的自救互救与急救技能。
生活中,意外伤害无处不在,掌握一些基本的急救知识,不仅能关键时刻救自己,还能救他人。
让我们一起来看看这些实用又重要的急救技能吧!一、自救互救的重要性自救互救是指在突发事件、意外伤害或突发疾病时,个人根据自己的知识和技能,采取有效措施保护自己和他人的生命安全,减少伤害程度的一系列行动。
在紧急情况下,及时进行自救互救,往往能够挽救生命,降低伤害。
二、急救技能知多少1.人工呼吸:当遇到有人突然停止呼吸时,我们要立即进行人工呼吸。
方法是:将患者平放在硬地面上,清除口鼻内的障碍物,捏住患者的鼻子,用自己的嘴唇包住患者的嘴巴,均匀地吹气,然后松开嘴唇,等待患者自行呼气。
2.胸外心脏按压:当遇到有人心脏骤停时,我们要立即进行胸外心脏按压。
方法是:将患者平放在硬地面上,双手叠放在一起,用掌根部放在患者胸骨的中下1/3交界处,垂直向下用力按压,按压深度为5-6厘米,按压频率为每分钟100-120次。
3.止血:当遇到出血情况时,我们要迅速采取措施止血。
常用的止血方法有:指压法、加压包扎法、止血带法等。
4.骨折固定:当遇到骨折时,我们要对骨折部位进行固定,避免骨折部位移动,造成二次伤害。
常用的固定方法有:夹板固定、三角巾固定等。
5.烫伤处理:当遇到烫伤时,我们要立即用冷水冲洗烫伤部位,降低烫伤程度,然后用干净的布覆盖烫伤部位,防止感染。
三、如何提高自救互救能力1.学习急救知识:我们要主动学习急救知识,掌握基本的急救技能,提高自救互救能力。
2.参加急救培训:参加专业的急救培训,通过实践操作,提高自己的急救技能。
3.增强自我保护意识:在日常生活中,我们要增强自我保护意识,注意安全,预防意外伤害的发生。
4.传播急救知识:将学到的急救知识传播给身边的人,让更多的人掌握急救技能,提高整体的自救互救能力。
朋友们,生命只有一次,让我们一起关注自救互救与急救技能,掌握这些关键时刻能救命的知识,为自己和他人的生命安全保驾护航!让我们携手传播急救正能量,让世界因我们的存在而更加美好!自救互救与急救技能,让我们一起行动起来,为了生命,为了爱!在自救互救与急救技能的世界里,我们就像是身负重任的勇士,随时准备着应对生活中的突发情况。
救命与救伤通气止血包扎
救命与救伤通气止血包扎在危急情况下,正确的急救措施可以拯救一个生命。
其中,通气和止血是最基本的急救技能。
在本文中,我们将学习如何进行救命和救伤的通气和止血包扎。
通气法通气是指重新建立被阻塞的气道,让患者的呼吸得以顺畅。
通气袋-面罩是一种常见的急救设备,用于进行通气。
步骤1.用正确的姿势将患者转移到平坦的地面上,清除口腔内的异物。
将患者侧倒或仰卧,以便进行CPR。
2.把通气袋连接到面罩上。
3.将面罩放在患者的口和鼻子上,气密地固定。
4.面罩上的气袋应该被握紧,并立即用下颚或手指夹住患者的鼻子。
这样,氧气可以通过嘴巴呼出,而不是通过鼻孔。
5.按下通气袋并缓慢释放。
每次通气的时间应该在1秒到1.5秒之间。
同时,观察患者的胸部是否隆起。
6.重复操作,每分钟进行10-12次通气操作,以保持患者的呼吸。
止血包扎伤口出血是一种常见的情况,在不及时处理的情况下,会危及生命。
包扎可以控制出血并减轻疼痛。
步骤在开始处理伤口之前,应先清洁手部。
1.找到伤口并清洗伤口。
切勿用肥皂清洗,可能会伤及伤口组织。
2.用干净的纱布或紧身绷带覆盖伤口。
要注意,应该对患者进行检查,以确保是否存在动脉出血或静脉出血。
3.如果是动脉出血,应该用急救带绑紧伤肢并在伤口上绑一个紧急节点。
4.如果是静脉出血,应该用紧身绷带在伤口上压迫20至25分钟。
5.如果出血无法控制,应立即拨打120呼救电话寻求帮助。
预防措施虽然紧急情况不可避免,但可以采取一些预防措施以减少意外伤害的风险。
1.维护家庭和工作场所的安全。
2.如果从事危险行业,应该穿戴适当的防护装备。
3.学习急救知识。
4.保证身体健康,如均衡饮食、规律锻炼等。
通气和止血是基本的急救技能,掌握这些技能可以有效地帮助患者在危急情况下生存。
在紧急情况下,如果掌握正确的技能,可以帮助拯救更多的生命。
急救知识大全及操作方法
急救知识大全及操作方法急救是指在突发疾病、意外伤害或其他健康紧急情况下,及时采取合理的抢救措施,以减轻病情、挽救生命的一种紧急医疗行为。
急救知识的掌握对每个人来说都是至关重要的,因为任何人都可能在某个时刻成为急救的对象或者急救者。
下面将为大家介绍一些常见的急救知识及操作方法。
一、心肺复苏(CPR)。
心肺复苏是一种用于抢救心跳骤停或呼吸骤停患者的紧急抢救措施。
在进行心肺复苏时,首先要确保现场安全,然后立即拨打急救电话,通知医护人员。
接着进行人工呼吸和胸外按压,按照30:2的频率进行,直到医护人员到达现场接手为止。
二、止血。
在意外伤害中,出血是一种常见的情况。
当遇到出血时,首先要保持冷静,用干净的纱布或衣物直接压在伤口上,然后扎紧止血带,最后将伤肢抬高。
在进行这些操作的同时,要尽快拨打急救电话,等待医护人员的到来。
三、烧伤处理。
烧伤是一种常见的意外伤害,处理不当会导致严重后果。
在遇到烧伤时,首先要将受伤部位放入冷水中冷却,然后用干净的纱布或衣物包扎伤口,切勿使用牙膏等不当物品。
如果烧伤面积较大或者伤势严重,要及时送医院就诊。
四、骨折处理。
当遇到骨折情况时,首先要保持伤者的安静,切勿随意移动受伤部位。
然后用绷带或者木板固定受伤部位,避免骨头移位。
在进行这些操作的同时,要及时送医院就诊,接受进一步的检查和治疗。
五、窒息处理。
当有人窒息时,可以采取背部拍击或者人工呼吸的方法来帮助其排出异物。
如果这些方法无效,可以进行腹部挤压,直到异物排出或者医护人员到达。
在进行这些操作时,要确保现场安全,避免造成二次伤害。
六、中暑处理。
在高温天气中,中暑是一种常见的情况。
当有人出现中暑症状时,首先要将其移至阴凉通风处,解开衣物,用冷水或冰袋降温。
同时要及时补充水分和盐分,以帮助恢复体温和水分平衡。
总结,急救知识的学习和掌握对每个人来说都是非常重要的。
在紧急情况下,正确的急救措施可以挽救生命,减轻病情。
因此,我们应该不断学习和提高急救技能,做好自我急救和他人急救的准备。
急救知识和技能
急救知识和技能急救知识和技能急救是在紧急情况下为了拯救生命而采取的一系列措施。
对于普通人来说,学习基本的急救知识和技能非常重要,因为在紧急情况下能够迅速采取正确的措施可以挽救生命。
一、基本急救知识1. 了解紧急情况的处理流程在发生紧急情况时,首先需要判断是否有人员受伤,然后立即拨打120或其他紧急电话,向医疗机构求助。
同时,在等待医疗机构到达之前,应该尽可能地采取一些简单的措施来保护伤者,并且避免让事态进一步恶化。
2. 了解心肺复苏术(CPR)心肺复苏术是指在心跳和呼吸停止时通过按压胸部和进行口对口呼吸来恢复血液循环和呼吸功能。
学习CPR技能非常重要,因为它可以挽救那些突然发生心脏骤停或窒息的人的生命。
3. 了解如何处理出血、骨折和烧伤在紧急情况下,可能会出现出血、骨折和烧伤等情况。
了解如何处理这些情况可以有效地控制伤口和减轻疼痛。
例如,在处理出血时,应该尽快用纱布或毛巾压迫伤口,并将患者的身体部位抬高。
二、基本急救技能1. 检查呼吸和心跳在处理突发事件时,需要首先检查患者是否有呼吸和心跳。
如果没有呼吸和心跳,需要立即进行CPR。
2. 进行人工呼吸在进行CPR时,需要进行人工呼吸。
首先要清除患者口腔中的异物,并将头部向后仰。
然后将自己的嘴对准患者的嘴巴,并进行两次深呼吸。
3. 进行胸外按压在进行CPR时,还需要进行胸外按压。
首先要确定正确的位置,即胸骨下缘两个手指宽度处。
然后用双手交叉放置在该位置上,并向下施加力量。
4. 处理出血、骨折和烧伤在处理出血时,需要将伤口处的纱布或毛巾压迫住,并将患者的身体部位抬高。
在处理骨折时,需要先用物品固定骨折处,然后将患者送往医院进行治疗。
在处理烧伤时,需要将烧伤处放在冷水中,并用干净的布覆盖住伤口。
总之,学习基本的急救知识和技能非常重要。
在紧急情况下能够迅速采取正确的措施可以挽救生命。
因此,我们应该积极参加相关培训,并且随身携带急救工具包以备不时之需。
急救三招
教你必须学会的三种救命技能(科普知识)意外的发生往往不可预料,但急救知识的储备,却能在危急时刻派上用场。
当你发现一个人的呼吸和心跳都停止的时候,使用以下3种急救技能可能就会挽回他的生命。
1.人工呼吸。
人工呼吸通常采取口对口的方法,用你呼出的气体吹入伤病者的肺部,以保证维持其生命的最低氧气供应。
实施人工呼吸时,一只手按压在伤病者前额,使其头向后仰,另一只手的食指和中指置于其下颌处,上提下颌,保持其气道畅通。
接着,急救者用压住前额的那只手捏紧患者双侧鼻孔。
然后,用口唇包紧伤病者的口唇,在保持气道畅通的操作下,平稳地向内吹气,但要注意,千万不要漏气,如果吹气有效,其胸部会膨起,并随着气体的呼出而下降(如图①所示)。
吹气后,急救者口唇离开,并松开捏鼻子的手指,使气体呼出,同时侧转头呼吸新鲜空气,再进行第二次吹气。
每次吹气的时间为成人不少于1秒,儿童1秒到1秒半,每分钟的频率是8—12次。
2.胸外心脏按压。
当人的心脏停止跳动时,人体的血液循环也就终止了,而胸外心脏按压就是要以外力推动血液循环。
按压的位置要在胸骨上方和两乳之间,双手掌根重叠放在这个区域,手指伸直或交叉互扣。
按压时,上身前倾,双臂伸直,双肩正对病人胸骨上方,垂直向下用力按4—5厘米,然后放松(如图②所示),但双手不要离开胸部,每分钟100次,节奏要均匀。
需要特别提醒的是,人工呼吸要与胸外按压交替进行,按压30次,吹气2次为一个循环,这个过程也被称为“心肺复苏”。
3.外伤止血。
当人体失血量超过全身血量的40%时,生命就会受到威胁。
外伤止血最常用的方法是加压包扎止血法,头部、四肢及身体各处的伤口都可使用。
具体方法是,让患者坐下或躺下,抬高受伤部位,把消过毒的纱布盖在伤口上,然后用手直接按在上面,压5—10分钟,之后,用绷带或三角巾缠绕住伤口,以帮助伤口止血。
如果伤处有肿胀、麻木的感觉,说明包扎不当。
当身体出血时,如果血色鲜红,则说明是动脉出血,在进行处理的同时,可以用手按住出血口的上方,能有效止血,但此方法每次按压不要超过10分钟,否则会影响整个肢体的血液供应。
“救命三法”,别贸然尝试
挤 出 一 滴 血 ,病 人 马 上 治 愈 ,
且 不 留 任 何 后 遗 症 。2 、 发 生
心 脏 病 猝 死 , 立 即 脱 掉 患 者
的袜 子 ,用 缝 衣 针 分 别刺 破 其 l O个 脚 趾 ,患 者 立 即清 醒 。 3 、无 论 哮 喘 还 是 急 性 喉 炎 等 ,
歪 斜 的 确 是 脑 中 风 的 表 现 症
患 者 血 液 中 的 氧 气 难 以 输 送
到 脑 部 , 易 出现 脑缺 氧 。 第 三 , 除 了 哮 喘 和 急 性
不遂 ( 无论 脑出血还是栓 塞 ) 、
口眼 歪 斜 ,立 即 用 缝 衣 针 将 患 者 的 双 耳 垂 最 下 点 刺 破 , 各
康寿苑
中风 扎 耳 垂 、猝 死 扎 脚 趾 、 哮 喘 刺 鼻 尖 , 既 不 靠 谱 ,
更有 生命危 险 。因此 ,专 家建 议——
如 今 , 不 管 是 在 网 上 还
是 微 信 、 微 博 ,关 于 “ 救 命
能 操 作 。不 过 ,中医 有 针 扎 人
复 苏和 除 颤 。 所 以 ,靠 “ 针 刺 脚 趾 放 血 ”抢 救 心 脏 性 猝 死 是 很 不 靠谱 的 。 没有 操 作 经 验 的
因心 脏 疾 病 或 其 他 意 外 ,如情
( 受访专家 : 东 南大 学 附 属医院针灸科主任 高建芸 )
绪 激 动 、环 境 突 变 、突 发 事 故
等 强 烈 刺 激 而 引 起 心 跳 骤 停 的 现 象 。 医学 上 认 为 ,若 要 有 效 地 抢 救 心 脏 性 猝 死者 ,必 须
十大救命良方
十大救命良方十大救命良方:1. 心肺复苏术(CPR)心肺复苏术(CPR)是一种应急救命技能,适用于心脏骤停和其他紧急情况。
通过通过胸部按压和人工呼吸来维持患者的心跳和呼吸,以保持大脑和其他重要器官的氧供。
2. 前急救及时前急救是救命良方之一,包括及时拨打急救电话、清除空气道、止血、维持患者的生命体征等措施,能够有效地提高患者的生存率。
3. 自救如果身处紧急情况,自救也是一种非常有效的救命良方,包括保持镇静、寻找安全出口、按照火灾逃生指引行动、穿好救生衣或者浮具等。
4. 燃烧伤急救遭受燃烧伤后,快速的伤口处理是救命良方之一。
包括将受伤部位放入流动的水中、用干净的毛巾或布覆盖伤部并向其喷洒清水等,能够有效减轻患者的疼痛程度和减少伤口感染的风险。
5. 骨折急救遭受骨折后,立即进行急救措施也是救命良方之一。
包括固定断骨的位置、用冰块减轻疼痛和肿胀、及时送往医院等。
6. 窒息急救窒息是一种非常紧急的情况。
急救措施包括趴伏位救治、施行胃镜术、使用抽吸器、进行气管切开术等,能够有效缓解症状、挽救生命。
7. 中暑急救中暑也是一种紧急情况。
及时从高温环境中带到阴凉处、增加水分摄入、用冰块降低体温等,是救命良方之一。
8. 形成血栓的急救形成血栓可能会导致诸多严重的情况,包括脑中风、心脏病等。
通过迅速出现的急救措施,例如进行血栓溶解治疗、使用抗凝药物等,能够挽救患者的生命。
9. 高空坠落急救高空坠落造成的创伤危及生命。
通过使用安全保护装置、及时带上救援设备、稳定患者等救助措施,能够挽救患者的生命。
10. 中毒急救不同类型的中毒可能带来不同的情况。
及时进行急救,通过使用抗毒药物、用纤维素制造的透析器清楚毒素、吸氧等救助措施,能够挽救患者的生命。
十项救命法则
十项救命法则全文共四篇示例,供读者参考第一篇示例:十项救命法则是指在遇到紧急情况时能够帮助人们自救或互救的关键方法。
这些法则可以帮助我们在危险情况下保持冷静和应对,从而最大程度地减少伤亡和损失。
以下是关于十项救命法则的介绍和详细解释,希望大家能够认真学习和了解。
第一项救命法则是保持冷静。
在遇到紧急情况时,保持冷静是最重要的。
只有清醒头脑才能做出正确的判断和行动,不会在恐慌中做出错误的决定。
第二项救命法则是立即求助。
在遇到紧急情况时,不要犹豫,立即向相关的救援部门求助,如拨打119、110或120等电话,寻求专业人员的帮助。
第三项救命法则是保护自己。
在危险情况下,首先要想办法保护自己,避免受到伤害。
如果可能,要迅速躲到安全的地方,保护自己的生命安全。
第四项救命法则是保持通风。
在火灾等紧急情况下,要保持通风,及时打开窗户或门户,让新鲜空气进入,避免窒息和中毒。
第五项救命法则是疏散有序。
在发生火灾、地震等紧急情况时,要有序地疏散,不要慌乱。
遵循疏散路线,迅速离开危险区域,保持安全。
第六项救命法则是救助他人。
在紧急情况下,要互相帮助,救助他人。
不要只顾自己,要考虑周围的人员,共同应对危险局面。
第七项救命法则是施行简易急救。
在发生意外事故或突发疾病时,要及时进行简易急救,如心肺复苏、止血等,帮助受伤或生病的人员尽快得到救治。
第八项救命法则是避免二次伤害。
在处理紧急事件时,要尽量避免二次伤害的发生。
采取正确的救护措施,避免让受伤者受到更多伤害。
第十项救命法则是学习应急技能。
要提前学习和掌握一些基本的应急技能,如急救、灭火等,以便在危险情况下自救或互救。
十项救命法则是在面临紧急情况时能够保持冷静、应对灵活、互相帮助的关键方法。
希望大家能够认真学习和掌握这些法则,提高自救和互救的能力,保护自己和他人的生命安全。
【2000字】第二篇示例:十项救命法则是一份非常实用和重要的指南,可以在紧急情况下帮助人们挽救生命。
无论是在家中、工作场所、或者户外活动中,遵循这些法则可以帮助人们在突发危险时保护自己和他人。
应急救助知识点总结
应急救助知识点总结在日常生活中,突发意外事件时可能会发生,因此掌握应急救助知识对每个人来说都是非常重要的。
不论是在家庭、工作还是社会生活中,都有可能遭遇急救情况,因此我们需要学习一些基本的急救知识和技能,以便在需要时能够迅速采取有效措施,保护自己和他人的生命安全。
本文将就应急救助的知识点进行总结,包括心肺复苏、止血、处理外伤、烫伤、烧伤、骨折、脱臼等应急处理知识。
一、心肺复苏(CPR)心肺复苏是一种急救技术,用于处理心脏骤停或呼吸停止的紧急情况。
如果有人突然昏倒并停止呼吸或心跳,你需要迅速采取以下措施:1. 评估情况:确定是否呼吸或心跳停止。
2. 召唤急救人员:如果你身边有其他人,请让他们立即拨打急救电话(如120)。
3. 开展心肺复苏:如果没有任何专业医护人员在场,你需要立即进行心肺复苏。
首先进行30次胸外按压,然后进行2次人工呼吸。
重复这个步骤直到急救人员抵达现场。
二、止血在面对出血的情况时,必须迅速采取措施,尽量减少出血量,有效止血。
以下是几种止血的方法:1. 直接压迫止血:将干净的纱布或衣服直接放在伤口上,并用手直接压迫,直到出血停止。
2. 提高受伤部位:如果伤口在手、脚或其他肢体部位,可以将其抬高,以减少出血量。
3. 绷带止血:使用绷带固定伤口,并逐渐加紧,直到出血停止为止。
但要注意不要绑得太紧,以免影响血液循环。
三、处理外伤外伤是指皮肤受到伤害,包括切割伤、擦伤、损伤、撕裂伤等。
在面对外伤时,需要采取以下措施:1. 清洁伤口:使用肥皂水或清洁水清洗伤口,并用消毒纱布或棉花擦拭干净。
2. 绷带包扎:如果伤口较小,可以直接使用创可贴进行包扎;如果伤口较大,则需要用绷带进行包扎。
3. 预防感染:确保伤口保持干燥和清洁,定期更换绷带,并留意伤口是否有发炎情况。
四、烫伤、烧伤烫伤和烧伤是常见的急救情况,需要及时处理以减轻伤害。
处理烫伤和烧伤的方法如下:1. 将受伤部位放到流动自来水下冲洗15-20分钟,以减少热量传导,冷却伤口,减轻组织损伤。
基本的急救技能
基本的急救技能随着人们生活水平的提高,对健康意识的重视也日益增强。
在紧急情况下,如果我们掌握了基本的急救技能,及时救助自己或他人,可避免不必要的麻烦或伤害。
下面,我们来探讨一下基本的急救技能。
一、心肺复苏术心肺复苏术是急救中最常用的方法,也是最基本的急救技能。
在意外事件中,如果发现有人在休克、心跳停止等状况下,先要保持冷静,紧急施救。
心肺复苏术包括三个环节:给予胸外按压、进行人工呼吸和维持血液循环。
具体操作方法如下:1、先确定患者是否有意识,呼唤其名字并轻轻摇晃其肩膀,观察是否有反应。
2、检查患者的呼吸,将其口罩松开并掀起下巴,使气道通畅。
3、进行心肺复苏术:依照“30:2”的比例进行心肺复苏,即在进行30次胸外按压后,进行2次人工呼吸,如此循环,直到救护车到场。
二、止血处理止血是急救中的常见技能,迅速的止血可以减轻伤者的痛苦,同时也可以避免不必要的出血和危害。
止血步骤如下:1、首先要快速洗手并穿戴手套。
2、检查伤口,确定是止血带止血还是压迫止血。
3、进行止血处理:若是小伤口出血,直接使用紫药水或碘伏涂抹在伤口上,防止外部感染。
若是大面积出血则需要使用压力止血带加压。
注意,止血带时间不宜超过1小时,并在使用结束后立即送往医院。
三、皮肤外伤处理皮肤伤害包括切割伤、挫伤、烧伤、烫伤等,处理方法也有所不同:1、切割伤:若为小切口,先用纱布或手帕轻轻压迫止血后,使用碘酒或双氧水冲洗干净,再用无菌纱布包扎;若为大面积切口需要及时送往医院缝合处理。
2、挫伤:将受伤部位清洁干净,如果有明显碎骨、畸形则需及时就医处理。
3、烧伤:在用冷水冲洗受伤部位后,可用绷带包扎。
4、烫伤:可用温水或流动的冷水全面冲洗。
四、窒息处理窒息是一种常见的突发状况,常在饮食过程中发生。
当出现窒息的人无法说话或呼吸,如出现这种情况,应尽快采取相应措施:1、立刻引导患者做深呼吸、做吞咽动作,或跟随指令咳嗽。
2、若患者还是无法呼吸,可以让其弯腰,用力猛轻拍背部,帮助其排出阻塞物。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
必须学会3种救命技能(急救锦囊)《生命时报》( 2011年01月04日第 03 版)图①图②意外的发生往往不可预料,但急救知识的储备,却能在危急时刻派上用场。
当你发现一个人的呼吸和心跳都停止的时候,使用以下3种急救技能可能就会挽回他的生命。
1.人工呼吸。
人工呼吸通常采取口对口的方法,用你呼出的气体吹入伤病者的肺部,以保证维持其生命的最低氧气供应。
实施人工呼吸时,一只手按压在伤病者前额,使其头向后仰,另一只手的食指和中指置于其下颌处,上提下颌,保持其气道畅通。
接着,急救者用压住前额的那只手捏紧患者双侧鼻孔。
然后,用口唇包紧伤病者的口唇,在保持气道畅通的操作下,平稳地向内吹气,但要注意,千万不要漏气,如果吹气有效,其胸部会膨起,并随着气体的呼出而下降(如图①所示)。
吹气后,急救者口唇离开,并松开捏鼻子的手指,使气体呼出,同时侧转头呼吸新鲜空气,再进行第二次吹气。
每次吹气的时间为成人不少于1秒,儿童1秒到1秒半,每分钟的频率是8—12次。
2.胸外心脏按压。
当人的心脏停止跳动时,人体的血液循环也就终止了,而胸外心脏按压就是要以外力推动血液循环。
按压的位置要在胸骨上方和两乳之间,双手掌根重叠放在这个区域,手指伸直或交叉互扣。
按压时,上身前倾,双臂伸直,双肩正对病人胸骨上方,垂直向下用力按4—5厘米,然后放松(如图②所示),但双手不要离开胸部,每分钟100次,节奏要均匀。
需要特别提醒的是,人工呼吸要与胸外按压交替进行,按压30次,吹气2次为一个循环,这个过程也被称为“心肺复苏”。
3.外伤止血。
当人体失血量超过全身血量的40%时,生命就会受到威胁。
外伤止血最常用的方法是加压包扎止血法,头部、四肢及身体各处的伤口都可使用。
具体方法是,让患者坐下或躺下,抬高受伤部位,把消过毒的纱布盖在伤口上,然后用手直接按在上面,压5—10分钟,之后,用绷带或三角巾缠绕住伤口,以帮助伤口止血。
如果伤处有肿胀、麻木的感觉,说明包扎不当。
当身体出血时,如果血色鲜红,则说明是动脉出血,在进行处理的同时,可以用手按住出血口的上方,能有效止血,但此方法每次按压不要超过10分钟,否则会影响整个肢体的血液供应。
▲(摘自北京急救中心编著的《家庭急救手册》)你的身体和年龄配套吗(测测看)《生命时报》(2011年01月04日第 16 版)你的身体几岁了?和实际年龄相符吗?英国《每日邮报》通过采访专家总结出几个身体年龄测试方法。
写下自己的实际年龄,根据各个问题做加减法,你就知道自己究竟有多老,该为健康做哪些改变了。
测试一:大脑以7为间隔,从100向后倒数。
40岁以下的人,花的时间不应超过20秒,40—60岁之间的人,耗时不应该超过40秒。
如果你的时间少于上面的数字,那么身体年龄减2岁,超出则加2岁。
测试意义:英国诺丁汉大学的戴夫·摩尔教授表示,人的大脑由数百万细胞组成,它们通过神经突触互相传导信息。
但是随着年龄增长,脑细胞开始死亡,突触退化,人脑的思考能力和记忆能力大受影响。
加分方法:大量的科学研究已经证实,有氧运动最能使大脑受益。
摩尔教授说:“运动增强心脏功能,促进血液循环,大脑供血量因此得以增加。
”每天应至少抽30分钟进行游泳、竞走之类的有氧运动。
测试二:皮肤手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮肤,保持一分钟,然后放开。
观察一下,皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。
如果耗时不超过1秒,身体年龄减3岁;1—2秒,不加也不减;3—4秒,加1岁;5—10秒,加2岁;11—30秒,加3岁。
测试意义:老化的皮肤会慢慢丧失弹性,皱纹逐渐滋生。
阳光照射也会损害胶原质——皮肤柔软、富有弹性的保障,皮肤癌的几率随之增加。
加分方法:皮肤科医生安德鲁·莱特称,限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。
尽量戒烟,因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性,增加晒伤风险。
测试三:肌肉单脚站立,另一只腿在膝盖处弯向臀部,双手按在臀部,闭上眼睛,计算一下多久身体失去平衡。
如果能保持1分钟,减4岁;30秒,减2岁;只能坚持几秒,加3岁。
测试意义:年龄越大,下肢肌肉力量越弱。
人体控制关节运动的能力也在迅速下降,身体更容易摔倒。
加分方法:理疗师萨米·马戈说,每天都要练习单腿站立,尽可能保持更长的时间,这样做可以提高肌肉感受运动的能力,增强肌肉力量,减少摔倒几率。
测试四:眼睛将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨,手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。
当报纸的字迹变模糊时,让旁边的人读一下尺子的读数。
如果距离小于15厘米,不加也不减;16—30厘米,身体年龄加1岁;31—60厘米,加2岁;61—90厘米,加3岁;超过90厘米,加4岁。
测试意义:验光师苏珊·布莱克尼解释说,晶状体随着年龄增长变硬、丧失灵活性,老化的眼睛会失去聚焦能力。
加分方法:人类没有办法阻止眼睛的老化过程,但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康,研究发现,吸烟者失明的概率是非吸烟者的2倍。
此外,戴一副防紫外线的太阳镜,可以减少白内障和视网膜黄斑变性的风险。
测试五:肺取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子,深呼吸,然后将所有气体吹入。
用尺子量气球的宽度。
11厘米以下,加5岁;11—14厘米,加3岁;14—18厘米,加1岁;超过18厘米,减3岁。
测试意义:英国肺脏基金会的基思·普劳斯称,随着肺脏弹性机能下降,肺活量相应减少,一些肺泡也会退化。
加分方法:减肥是增加肺活量最有效的办法。
多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩,超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。
另外,每天应该抽时间做3-4次深呼吸。
测试六:听力选择最常听的电台节目,将音量调至平时的1/4,你还能听清楚吗?如果听不清楚,加5岁;如果只能听清背景音乐或个别词句,加3岁;基本明白电台内容,加1岁;完全没障碍,减2岁。
测试意义:经常戴耳机会损伤听觉神经。
加分方法:每天戴随身听的时间不超过1小时,以尽可能低的音量收听电台节目。
这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。
测试七:牙齿口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?牙龈出血,加4岁;口臭,加1岁。
测试意义:随着年龄增长,牙齿积累牙菌斑,一旦发生感染就会流血。
齿龈炎得不到治疗就会转化为牙周病,牙龈也会渐渐萎缩。
此外,口臭也是牙菌斑积累的标志。
加分方法:一年看两次牙医;每天刷牙两次,每次至少2分钟,同时不要忘了用牙线剔牙。
测试八:心脏测量你的最大臀围和最小腰围,然后计算最小腰围和最大的臀围比。
比值少于0.7,减1岁;介于0.85与1之间,加3岁;超过1,加5岁。
测试意义:腰部脂肪过多的人容易患糖尿病、高血压和心脏病。
腰部的脂肪都是附着在器官上的内脏脂肪,它带来的心脏病风险高于皮下脂肪。
加分方法:平衡饮食、规律性运动可以保护心脏,减少内脏脂肪的积累。
亲爱的读者,现在可以把你的实际年龄,和8道题的分数相加减。
如果得数小于你的实际年龄,那么祝贺你,你的身体处于很棒的状态。
如果得数大于实际年龄也不要气馁,为健康做些改变,什么时候都不晚。
请把本次测试的计算结果,作为你“2011年健康改善计划”中的一部分吧!▲(冯国川)检修身体的小毛病《生命时报》(2011年01月14日第 05 版)编者的话:身体就像台机器,日子久了,一些零部件难免会出故障。
所以,一旦出了问题必须尽早调试。
今天,我们邀请了北京大学口腔医学院教授马绪臣、清华大学玉泉医院功能及微创神经外科主任陈国强、北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎、中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任宋坪、北京友谊医院神经内科主任医师张春玲、清华大学玉泉医院神经内科主任医师耿同超共同为您列一份维修“清单”,来给身体做一次“全盘杀毒”。
1.眼皮无故跳“左眼跳财、右眼跳灾”的说法其实并无依据。
眼皮跳是由于疲劳或压力造成的眼部周围肌肉痉挛,通常会持续20秒左右。
最常见的原因是用眼过度或劳累此外,倒睫、结膜炎等也会导致。
修理:可用手指轻压眼睑,或将湿纸片贴在跳动的眼皮上;也可以闭目休息,症状就会消退;如果眼皮跳动不止,并且连同半侧面部肌肉、眉毛及口角都抽动的话,则应尽早请神经外科医生检查。
2.嚼东西腮帮响这可能是因为腮部肌肉过于疲劳或者用力不对造成,使颞下颌关节活动因此受阻。
镶牙不合适,也可能使颞下颌关节在咀嚼的过程中出现响声。
修理:如每次吃东西时都有响声,甚至伴有腮痛、耳鸣或者头痛,很有可能是颞下颌关节失调。
平时应尽量避免长时间啃食过硬的食物或嚼口香糖;不要用牙齿开啤酒瓶盖儿;打哈欠或咬东西时不要张太大嘴;水果最好切成小块吃。
3.一吃饭就胀气吃饭快的人容易在大口吞咽食物或饮水时吞进空气,造成腹胀。
经常吃低热量的食物也会造成腹胀,因为低卡的食物一般含有山梨(糖)醇和甘露醇,这两种物质不但不利于消化,分解的时候还容易产生气体。
修理:经常胀气的人平时要多吃稀软少渣的食物,少吃豆类等产气食物,在饮食中逐渐加入纤维食品,也可以顺利摆脱胀气烦恼,还要注意多运动。
如果腹胀的同时还伴有体重下降、腹痛甚至肠胃出血的症状,可能是患了肠炎或其他消化疾病,应去医院检查。
4.见太阳打喷嚏约有25%的人抬头看太阳或者其他亮光时会打喷嚏。
这种现象属于对光的一种反射。
原因是,眼睛和鼻子的知觉受到同一条三叉神经的支配,从眼睛进入的强烈阳光,会使鼻腔误以为是对自己的刺激,故以喷嚏的形式欲将其异物驱逐出去。
修理:就像膝跳反射一样,这也是一种正常现象,不用担心。
研究显示,有过敏症的人更容易在迎视阳光时打喷嚏,对过敏症进行治疗后,再抬头看太阳时,打喷嚏就会减少。
5.指甲有白点当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时,都可能使指甲出现白点,这纯粹是由于外伤引起的。
当新的指甲长出来的时候,白点自然就会不见。
修理:如果每个指甲都有白点,又不是外伤,那就表明肝或者肾出问题了。
指甲容易断或变厚,则可能是灰指甲或者感染,需要口服和外敷药物来进行治疗。
但如果只是白点反复出现,这就表明身体缺铁,应该及时去医院确诊。
6.手脚老出汗当人处于很大的压力之下时,身体会通过分泌汗液来排解紧张情绪,即产生手掌精神性出汗。
这种出汗一般出现在手心部位,有时也会出现在手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。
少数人在高度精神紧张时,甚至会汗如雨下、汗流浃背。
修理:如果出汗时还伴有发冷、手脚冰冷、脉搏不稳、气短等症状,那就不仅仅是神经性的出汗,可能心脏有问题,要做心电图检查。
7.针扎似的痛这种疼痛在跑步、爬楼梯时突然袭来,半分钟内又转瞬即逝。
如果刺痛在腹部,可能是便秘或岔气;如果在胸部,可能是由于心脏供血不足而发生心绞痛。
如果在肩膀,有可能患了腱炎。
修理:如果这种刺痛频繁、痛感强烈、持续时间长,有可能是其他疾病征兆。
比如腹痛是消化不良的信号,足痛是骨折的症状。
第一次怀疑心绞痛,要尽快咀嚼一片阿司匹林,然后去医院。
8.皮肤莫名痒皮肤太干或者神经纤维受到刺激都会带来痒痒的感觉,因为神经末梢对炎症和周围的环境,尤其是气温的改变特别敏感。