运动性中暑的预防与急救分析
中暑的预防及急救措施
中暑的预防及急救措施中暑是指因长时间暴露在高温环境下，导致体温调节功能失调而引起的病症。
中暑是一种常见的热应激反应，严重时甚至会危及生命。
为了预防中暑的发生，我们可以采取一些措施来保护自己。
同时，了解中暑的急救措施也是非常重要的。
预防中暑的措施：1.保持适当的水分摄入：在高温天气下，人体会大量出汗，导致水分流失。
因此，要保持充足的水分摄入，每天饮用足够的水。
最好避免饮用含咖啡因或含酒精的饮料，因为它们会加速脱水。
2.避免高温环境：在高温天气下，尽量减少户外活动时间，特别是在午后的炎热时段。
如果必须外出，应选择凉爽的地方，避免长时间暴露在阳光下。
在户外活动时，可以使用遮阳伞、帽子、太阳镜等防护用品。
3.穿着适当的衣物：选择透气性好、吸湿排汗的衣物，避免穿着过多或过厚的衣物。
可以选择轻便、宽松的衣服，以便于散热。
4.注意饮食：在高温天气下，应避免食用过多的油腻食物，因为消化油脂需要消耗大量的能量，容易导致体温升高。
可以选择清淡易消化的食物，增加蔬菜和水果的摄入。
中暑的急救措施：1.迅速转移到阴凉处：如果有人出现中暑症状，应立即将其转移到阴凉处，避免阳光直射。
可以将其移到室内或树荫下，确保周围环境通风。
2.给患者补充水分：中暑患者体内水分严重不足，应立即给予足够的水分补充。
可以用清凉的水或含有电解质的饮料，小口小口地喝，避免一次性喝太多。
3.降低体温：可以用冰块或湿毛巾敷在患者的额头、颈部、腋窝等处，帮助降低体温。
也可以给患者擦拭身体，用凉水冲洗手腕和脚踝等部位。
4.寻求医疗帮助：如果中暑症状严重，如高热、意识丧失、抽搐等，应立即寻求医疗帮助。
在等待救护车或前往医院的过程中，要继续进行急救措施，确保患者的安全。
总结：中暑是一种常见的热应激反应，但通过采取适当的预防措施，可以有效减少中暑的发生。
保持适当的水分摄入、避免高温环境、穿着适当的衣物和注意饮食都是预防中暑的重要措施。
如果不幸中暑，应迅速转移到阴凉处，给予水分补充，并采取降温措施。
中暑的预防与急救培训
中暑的预防与急救培训夏季高温天气，中暑成为一个常见的健康问题。
中暑是指由于长时间暴露在高温环境下，身体无法有效散热，导致体温过高而引发的一系列症状。
为了预防中暑的发生，并能够在紧急情况下进行正确的急救，以下是一些中暑的预防与急救培训。
预防中暑的关键在于保持身体的水分和体温平衡。
以下是一些预防中暑的有效方法：1. 多喝水：在高温天气下，身体容易失水。
因此，要多喝水以补充身体所需的水分。
最好选择清凉的饮料，如凉茶、果汁或电解质饮料。
2. 避免高温时段：尽量避免在高温时段进行户外活动，特别是在中午时分。
如果必须外出，应选择遮阳帽、太阳镜和轻便透气的衣物。
3. 寻找阴凉处：在户外活动时，尽量寻找阴凉处休息，避免暴露在阳光下。
如果没有阴凉处可供选择，可以使用遮阳伞或遮阳篷来遮挡阳光。
4. 适当锻炼：在高温天气下，减少剧烈运动的时间和强度。
选择清晨或傍晚时段进行适度的运动，避免在烈日下进行剧烈运动。
当出现中暑症状时，及时采取急救措施至关重要。
以下是一些常见的中暑急救方法：1. 将患者移到阴凉处：如果有人中暑，应立即将其移到阴凉处，远离高温环境。
可以在室内或树荫下提供凉爽的环境。
2. 给予足够的水分：给中暑者喝足够的水或含有电解质的饮料。
可以用湿毛巾或冷水擦拭患者的额头、颈部和手腕，以帮助降低体温。
3. 松开紧身衣物：解开中暑者的衣领、腰带和鞋带，以增加空气流通和散热。
4. 使用冷却物品：可以使用冷毛巾、冰块或冷水浸泡的毛巾敷在中暑者的脖子、腋下和腹股沟等部位，以帮助降低体温。
5. 寻求医疗帮助：如果中暑者的症状严重或持续，应立即寻求医疗帮助。
医生可以根据病情给予进一步的治疗和建议。
中暑是一种严重的健康问题，但通过预防和正确的急救措施，我们可以减少中暑的发生，并保护自己和他人的健康。
因此，我们应该加强对中暑的预防与急救培训，提高对中暑的认识和应对能力，以确保夏季的健康与安全。
夏天运动中预防中暑的最好方法
夏天运动中预防中暑的最好方法夏天是炎热的季节，人们在户外运动容易中暑。
中暑是因为身体无法有效调节体温而导致的一种疾病，严重情况下甚至可致命。
为了预防中暑，以下是一些有效的方法：1.选择合适的时间进行运动：尽量避免在气温最高的中午时段进行剧烈运动。
早晨和傍晚气温相对较低，是更好的选择。
2.穿着合适的运动装备：选择透气性好，吸汗快干的运动服饰，避免棉质衣物，因为棉质衣物会吸湿而使身体过于潮湿，增加中暑风险。
3.带上遮阳帽和墨镜：遮阳帽能够阻挡阳光直射头部，降低头部温度，墨镜能够保护眼睛免受强光刺激。
4.选择清凉的运动地点：尽量选择通风和阴凉的地方进行运动，比如在树荫下或是人工遮阳的室外场地。
5.做好充分的热身运动：充分的热身运动能够让身体适应高温环境，减轻运动带来的不适感。
6.坚持适度的运动强度：在高温环境下运动时，尽量选择轻松的运动强度，逐渐增加运动的时间和强度。
7.充足的水分补充：随身携带足够的水，在运动过程中时刻保持饮水，补充流失的水分。
运动前、运动中、运动后都要进行适量的饮水，特别是在出汗较多的情况下。
8.合理的饮食搭配：在运动前适量摄入碳水化合物能提供体力，而在运动后补充蛋白质有助于肌肉恢复。
同时，注意避免辛辣食物和过多的咖啡因摄入。
9.适当调整运动时间和频率：在炎热的夏天运动时，可以适当减少运动时间和频率，以避免长时间暴露在高温环境中。
10.及时发现和处理中暑症状：如果感到头晕、头痛、恶心、呕吐、皮肤潮红等中暑症状，应立即停止运动，迅速补充水分和进食富含电解质的食物，如盐水和水果等。
总之，预防中暑需要从多个方面综合考虑，合理的运动时间和强度，合适的运动装备和地点，充足的水分补充，合理的饮食搭配以及及时处理中暑症状都是非常重要的。
只有采取多种方法的综合预防措施，才能够更好地保护我们的身体免受中暑的伤害，并享受夏日健康的户外运动。
中暑的预防和现场急救措施
中暑的预防和现场急救措施中暑是指在高温天气下，由于机体水分和电解质紊乱，导致身体温度过高而引发的一系列症状。
中暑分为轻度、中度和重度，轻度中暑主要表现为头晕、乏力、口渴、汗水不断、皮肤苍白等症状；中度中暑则会出现头痛、恶心、呕吐、心悸、尿少、无汗等现象；重度中暑会出现意识丧失、抽搐、呼吸困难、皮肤热红等情况，这时应立即进行急救。
以下将介绍中暑的预防和现场急救措施。
1.预防中暑（1）保持充分的水分摄入：在高温环境下，人体通过大量的汗水来散热，因此需要补充适量的水分，尤其是户外工作人员和参加户外活动的人群需要更多。
建议每天饮用超过2升的水，并且要定时补充水分。
（2）避免长时间暴露在高温环境中：在高温天气下，尽量选择清晨和傍晚活动，避免在正午时分长时间暴露在阳光下。
如果必须在高温环境中工作，要注意减少剧烈活动和用湿毛巾等方法散热。
（3）穿着透气、宽松的衣物：选择透气性好的棉质衣物，避免皮肤和阳光直接接触。
同时，衣物宜松垂，避免紧身衣物阻碍汗液蒸发，增加体温。
（4）防晒措施：在户外活动中，应尽量使用防晒霜，选择防晒指数高的产品，并且要经常补涂。
同时还可以使用遮阳伞等物品，保护皮肤免受阳光的直接照射。
一旦发现有人出现中暑的症状，应立即采取以下急救措施：（1）迅速转移到阴凉通风处：将中暑者迅速转移到阴凉通风处，以降低其身体温度。
可以将中暑者移至草地上或围墙周围等地方，避免直接接触大地或熔化的柏油路面。
（2）松开衣物：将中暑者的上衣解开，并松开腰带和裤带等紧束部位，以便散热。
（3）用湿毛巾或冰块敷降温：用湿毛巾或冰块敷在中暑者的额头、颈部和腋窝等大血管附近的部位，以帮助降低体温。
（4）补充水分和电解质：让中暑者逐渐饮用温凉的盐开水或含有适量糖盐的葡萄糖饮料，以补充体内水分和电解质的流失。
总之，预防中暑是关键，要通过保持充足的水分摄入、避免长时间暴露在高温环境中、穿戴合适的衣物以及注意防晒措施等来预防中暑的发生。
马拉松赛跑者运动性中暑救护与预防
马拉松赛跑者运动性中暑救护与预防（一）概述运动性中暑（exertional heatstroke，EH）是马拉松跑者最常出现的急症之一，它主要是指跑者在赛场上肌肉产生的热量比身体散发的热量还多，从而导致体内的热量堆积而造成的中暑。
运动性中暑具有死亡率较高、起病急、发展快、预后差等特点，即使能够适当降低体温及有效地进行治疗，严重者仍可危及生命，部分生存下来的重症运动性中暑跑者可不同程度遗留一些永久性神经系统损伤。
跑者一旦出现运动性中暑，应给予监护、吸氧、体表降温、开通静脉补液等处理。
（二）病因与发生机制马拉松比赛过程中跑者发生运动性中暑的主要机制有多种。
其中，对高温环境的适应能力不足是致病的主要原因。
在大气温度升高（＞32℃）、湿度较大（＞60%）环境中，长时间跑步，又无必要的防暑降温措施时，缺乏对高热环境的适应能力者，极易发生中暑。
促进运动性中暑的原因有：环境温度过高（人体可获取热量）、产热增加（如发热、甲状腺功能亢进症、应用某些药物等）、散热障碍（如湿度过大、穿透气性能差的衣物等）、汗腺功能障碍（见于系统性硬化病、先天性汗腺缺乏症、广泛皮肤烧伤后瘢痕形成等）。
运动性中暑的易发因素包括：遗传因素、脱水（急性或慢性）、缺少在炎热条件下的适应性，还有较长时间的钠离子负平衡也是一个致病因素。
此外，邻近比赛终点时，已经脱水的跑者进行冲刺，造成肌肉产生热量，加快肌肉血流速度，从而降低了深部血液流速，导致深部体温升高。
在健康群体中，缺乏适应性、状态欠佳、没有经验的跑者（缺乏对热损害的判断）、盐或水的缺失、体大或肥胖、有过中暑经历、睡眠不足等常是运动性中暑的高危因素。
（三）临床表现1.一般表现（1）头晕、头痛、反应减退、注意力不集中、动作不协调。
（2）口渴、心悸、心率明显增快、血压下降、晕厥。
（3）恶心、呕吐、腹泻、少尿或无尿。
（4）大汗或无汗、面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、肌痛、抽搐。
（5）发热。
2.分级中暑可分为轻、中、重三级。
中暑预防与应急处理
中暑预防与应急处理中暑是一种由于长时间暴露在高温环境下，身体散热功能障碍而引起的身体疲劳、头晕、恶心、呕吐、体温升高等症状，严重的还可能导致中枢神经系统衰竭。
在高温天气下，尤其是夏季，很容易发生中暑事故，因此预防中暑，并及时处理中暑症状非常重要。
下面将详细介绍中暑的预防与应急处理。
首先，预防中暑需要从以下几个方面入手。
1.注意合理安排活动时间和地点。
高温天气尤其是中午时段的阳光直射下，室外的温度会更高，容易引发中暑。
因此，避免在中午时分进行剧烈运动，更好选择在清晨或晚上凉爽时进行户外活动。
同时，应尽量选择在有阴凉处的地方活动，避免高温暴晒。
2.注意补充水分。
在高温天气下，人体会大量流汗，体内的水分会迅速流失。
为了补充体内的水分，应每天饮用足够的水和其他含水量高的饮料，如椰子水、西瓜汁等。
此外，还可适当食用一些富含水分的食物，如西瓜、柚子、黄瓜等，以增加体内的水分摄入。
3.穿着透气轻便的衣物。
在高温天气下，应选择透气性好、吸湿排汗性强的面料，如棉质和麻质的衣物，避免穿着密不透气的合成材料衣物。
此外，宜选择浅色衣物，以减少阳光的吸收。
4.避免长时间暴露在高温环境下。
长时间暴露在高温环境下，容易导致中暑。
因此，在高温天气下，尽量减少户外活动时间，保持室内的清凉和通风，避免长时间暴露在太阳下。
其次，应急处理中暑症状也是非常重要的。
如果发现自己或他人出现中暑症状，应立即采取以下措施。
1.迅速转移到阴凉处。
中暑时体温会升高，迅速转移到阴凉处可以降低温度，减少体表散热。
如果在户外，最好找到树荫下或室内附近的凉爽地方。
2.解开紧身衣物。
中暑症状时，身体需要散热，紧身衣物会影响散热效果，应将紧身衣物解开松散。
3.及时补充水分。
中暑时体内的水分严重不足，应立即补充水分。
如果患者还能够进食，可让其少量多次地饮用温凉的水。
如果患者口渴无法进食，可使用生理盐水或运动饮料进行补充。
4.采取物理降温措施。
中暑时可以用湿毛巾或抹布敷在患者的额头、腋下和脖子处，以利用蒸发产生降温效果。
运动会中暑应急处置预案
一、预案背景为保障运动会期间运动员、裁判员、工作人员及观众的生命安全，预防和减少中暑事故的发生，特制定本预案。
本预案适用于运动会期间因高温、高湿、高强度运动等因素导致的中暑应急处置工作。
二、预案目的1. 提高中暑事故的应急处置能力，确保运动员、裁判员、工作人员及观众的生命安全。
2. 减少中暑事故造成的损失，确保运动会的顺利进行。
三、预案适用范围本预案适用于运动会期间因高温、高湿、高强度运动等因素导致的中暑事故的应急处置工作。
四、应急处置原则1. 预防为主，防治结合。
2. 快速反应，及时处置。
3. 以人为本，确保安全。
4. 上下联动，协同作战。
五、组织机构及职责1. 运动会中暑事故应急指挥部负责组织、指挥、协调中暑事故的应急处置工作。
2. 应急指挥部办公室负责应急指挥部日常工作，收集、整理、上报相关信息。
3. 应急救援组负责中暑事故的现场救援、救治和转运工作。
4. 指挥调度组负责现场指挥、调度、协调各救援小组工作。
5. 医疗救护组负责中暑患者的现场救治、转运和后续治疗工作。
6. 保障组负责物资保障、交通保障、通讯保障等工作。
七、应急处置流程1. 信息报告（1）发现中暑患者，立即向应急指挥部报告。
（2）应急指挥部接到报告后，立即启动应急预案。
2. 现场处置（1）救援组立即赶到现场，对患者进行初步判断，采取必要的现场救治措施。
（2）医疗救护组对患者进行救治，根据病情严重程度，决定是否需要转运。
（3）指挥调度组协调各部门工作，确保救援工作顺利进行。
3. 转运救治（1）对需要转运的患者，由医疗救护组进行救治，确保患者安全。
（2）转运过程中，指挥调度组负责协调交通、保障车辆畅通。
4. 后续治疗（1）对转运至医院的病人，由医院进行后续治疗。
（2）应急指挥部与医院保持密切联系，了解患者病情变化。
5. 信息发布（1）应急指挥部根据事故情况，及时向相关部门和公众发布信息。
（2）做好舆论引导，稳定社会情绪。
八、应急处置措施1. 提前预防（1）加强气象监测，及时掌握高温、高湿天气情况。
夏季高温环境中的运动安全：预防中暑与急救方法
夏季高温环境中的运动安全：预防中暑与急救方法引言•运动是保持身体健康的重要途径，但在夏季高温环境中，运动时要格外小心。
•高温环境下，我们容易因过度出汗和脱水而引发中暑，因此，了解如何预防中暑以及采取适当的急救措施是非常重要的。
•本文将为您介绍夏季运动中的安全措施以及处理中暑的方法。
H1：为什么夏季运动容易引发中暑•高温天气下，人体容易出汗，导致体液和电解质的流失。
•高湿度环境下，人体散热受阻，身体温度难以及时降低。
•长时间暴露在高温环境下，容易导致身体发生热应激反应，引发中暑。
H2：预防中暑的方法H3：选择合适的运动时间和地点•在高温的日子里，尽量选择清晨或傍晚时段进行户外运动。
•避免在中午时分进行剧烈运动，以免暴露在烈日下。
H3：适当调整运动强度和频率•在高温天气中，减少运动的强度和频率，避免过度劳累。
•听从身体的信号，适当休息，让身体得到恢复。
H3：选择合适的运动装备•穿着透气性好的棉质运动服装，帮助身体散热。
•戴上帽子和太阳镜，以防紫外线伤害。
H3：补充水分•在运动前、运动期间和运动后补充适量的水分。
•喝水应分次、分量适宜，避免一次性饮用过多的水。
H3：补充电解质•高温环境下，体液和电解质的流失增加，因此需要适当补充电解质。
•可以选择饮用运动饮料或含有盐分的食物来补充电解质。
H2：中暑的症状和急救措施H3：中暑的症状•头晕、眩晕和乏力•呕吐、腹泻和恶心•皮肤热红、干燥或湿冷•心跳加速、呼吸急促H3：急救措施H4：将患者移至阴凉处•立即将患者转移到阴凉处，避免继续暴露在高温环境中。
H4：散热降温•用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部和手腕等容易散热的部位，帮助降温。
•如果可能，可以用冰块或冷水冰敷。
H4：补充水分和电解质•让患者慢慢饮用少量的水或含有电解质的饮料，逐渐恢复体液和电解质的平衡。
H4：就医•如果患者的症状没有得到缓解或病情加重，应尽快就近就医。
结论•夏季运动中的安全措施和预防中暑的方法至关重要。
防止运动中暑的措施
防止运动中暑的措施概述运动中暑是指在高温环境下进行运动时，由于体内水分和电解质的丧失，导致体温过高和身体各系统功能紊乱的一种疾病。
高温、高湿度、剧烈运动以及身体长时间暴露在高温环境下都是引发运动中暑的主要原因。
本文将介绍一些有效的措施，帮助您在运动过程中防止中暑。
1. 保持充足的水分摄入在运动过程中，由于出汗量增加，身体会失去大量水分。
因此，为了避免中暑，我们需要保持充足的水分摄入。
在运动开始之前，您可以饮用约500ml的水份，以补充身体的水分。
运动过程中，每隔15-20分钟饮用约200-300ml的水份，以保持体内的水分平衡。
2. 选择适合的运动时间和地点为了避免在高温时段运动导致中暑的风险，最好选择在早晨或晚上进行户外运动。
这样可以避免阳光直射和高温的干扰，减少中暑的可能性。
此外，选择运动场地时，尽量选择有树荫的地方或者室内场所，以遮挡阳光和降低温度。
3. 穿着合适的运动装备穿戴合适的运动装备可以帮助您降低中暑的风险。
选择透气性好、吸汗性强的运动服装，可以加速汗液蒸发，降低体温。
此外，戴上一顶宽边帽或遮阳帽，可有效阻挡阳光直射，减少体表暴露在阳光下的面积。
4. 预防皮肤灼伤皮肤受到阳光的直接照射，容易引发皮肤灼伤和晒伤。
晒伤不仅会导致皮肤疼痛和红肿，还会造成体温上升。
在运动中，使用防晒霜涂抹在运动部位暴露的皮肤上，能够有效防止皮肤受到阳光的伤害。
5. 合理安排运动强度和时间在高温情况下，剧烈运动会让身体过度劳累，导致中暑的风险增加。
因此，在运动过程中，应适度控制运动强度和时间。
可以通过增加运动休息时间、降低运动强度、分散运动时间等方式，减少身体受到的热负荷，降低中暑的风险。
6. 注意饮食搭配和补充电解质运动过程中，不仅会丢失大量的水分，还会失去一些电解质，如钠、钾、镁等。
适当的饮食搭配和电解质补充可以帮助维持体内的水分和电解质平衡。
在运动前后，可以选择含有适量电解质的运动饮料，或者食用一些富含电解质的食物，如香蕉、苹果、西瓜等。
如何预防处理体育课中中暑
如何预防处理体育课中中暑引言在夏季体育课程中，中暑是一个常见且严重的问题。
中暑不仅对身体健康有长期影响，还可能导致生命危险。
因此，预防和处理体育课中的中暑非常重要。
本文将介绍一些预防中暑的方法，以及如何在中暑发生时进行紧急处理。
预防中暑的方法1. 适应环境在进行体育活动之前，必须适应环境温度。
如果天气酷热，应逐渐调整身体适应高温环境。
适应过程可以通过缩短训练时间、增加经常性的水分补给和避免在太阳下暴露的方式来实现。
2. 补水补水是预防中暑的最重要方法之一。
在体育课程之前，要确保身体良好的水分储备。
在活动期间，应定期喝水，每15-20分钟喝一次。
避免饮用含有咖啡因或含糖饮料，因为它们可能导致脱水。
3. 穿着合适的服装穿着透气的运动服和头巾可以帮助散发汗水和保持身体凉爽。
应避免穿着黑色或紧身衣物，因为它们会吸收热量并导致体温升高。
4. 控制运动强度和时间在高温天气条件下，应减小体育活动的强度和时间。
适度控制体育运动的强度可以减少身体的热量负荷，并降低中暑的风险。
5. 休息与阴凉在体育活动间隙，应选择在阴凉的地方休息。
避免在太阳下长时间暴露。
可以寻找树荫下或室内的地方休息，以降低体温上升的风险。
处理中暑的急救方法即使采取了预防措施，中暑还是有可能发生。
在中暑出现时，及时采取紧急处理非常重要。
1. 将患者移到阴凉处一旦发现有人中暑，应立即将其移至阴凉处。
可以选择阴凉的树荫下或室内，确保患者远离阳光直射。
2. 休息患者中暑后应尽量保持静止，避免过度活动和剧烈运动。
休息有助于降低身体温度，减少进一步的热量累积。
3. 补充水分给患者提供充足的清凉水，可以帮助恢复体温平衡。
不推荐饮用含有咖啡因或含糖饮料，因为它们可能导致更多的脱水。
4. 降温处理为了快速降低患者的体温，可以采取以下方法：•使用冷湿毛巾轻拍患者的额头、颈部和手腕；•在患者腋窝、脖子后面和大腿内侧等处涂抹冷水或冷冻袋；•如果条件允许，可以用冷水淋浴或冷水浸泡患者的脚。
中暑预防及急救措施
中暑预防及急救措施在高温炎热的夏季，我们常常会遭遇中暑问题。
中暑不及时处理，会给身体带来很大的影响。
那么，我们应该如何预防中暑呢？一旦中暑了怎么办呢？请看下文详细介绍。
预防中暑1. 外出避免高温时段中午时分是最容易中暑的时间段，建议在中午12点到下午3点这个时间段里尽量不要外出。
如果需要外出，尽量选择清凉的室内场所，避免在户外暴晒。
2. 外出注意防晒白天外出一定要注意做好防晒措施，涂防晒霜或穿长袖、长裤。
避免直接暴晒，以免皮肤受到伤害。
3. 饮食清淡多饮水夏季气温高，人体容易出汗，导致身体脱水。
多喝水可以补充身体流失的水分，维持体内的水分平衡。
此外，饮食也要清淡，多吃蔬菜水果，避免大鱼大肉等高热量食物，以免增加身体负担。
4. 户外运动避免过度在气温高的时候，过度的户外运动容易引起中暑。
合理规划运动时间和强度，注意适度休息和补充水分，减少运动对身体的负担。
中暑急救措施1. 立即停止活动，迅速脱掉热帽和衣服当出现中暑的症状时，应立即停止活动，迅速脱掉热帽和衣服，以便让身体降温。
趴在阴凉处或是有风的地方，避免阳光直晒。
2. 补充水分中暑后身体会丧失大量水分，应及时补充水分。
可以用冰块、冷饮或盐水来给患者喝，补充体内的水分。
3. 用湿毛巾、瓶装冷水或冰袋敷用湿毛巾敷在头部和颈部，可使局部的体温下降。
也可将瓶装冷水或冰袋散在患者颈部、胸部、腋下等部位。
4. 及时就医对于可能出现中暑的情况，应及时就医。
中暑的时间越长，后果越严重，应在24小时内就医。
结语中暑对身体的影响是很大的，必须引起足够的重视。
预防中暑非常重要，不如“未雨绸缪”，多做预防措施。
一旦中暑，应迅速采取相应的急救措施，防止后果加重。
希望大家在生活中自我保护，注意安全。
强化体能训练中重症中暑7例救治体会
强化体能训练中重症中暑7例救治体会引言在高强度的体能训练中，中暑是一种常见但危险的情况。
本文将分享我在强化体能训练过程中遇到的7例重症中暑的救治体会。
通过这些案例，我们可以了解到如何识别和处理中暑，以及预防措施的重要性。
案例分析案例1：男性士兵该士兵在高温环境下进行长时间激烈运动后出现头晕、恶心和虚脱等症状。
立即将其转移到阴凉处，解开衣物并用湿毛巾给其降温。
同时给予足够的水分和电解质补充。
经过30分钟的休息和护理，士兵恢复了意识和力量。
案例2：女性运动员这位运动员在酷热天气下进行长时间跑步后突然出现抽搐和意识丧失。
立即向急救人员求助，并开始进行心肺复苏术。
将她转移到阴凉处并用湿毛巾给其降温。
在急救人员的及时抢救下，运动员恢复了意识。
案例3：男性训练员该训练员在炎热天气下指导学生进行高强度训练时，突然晕倒。
立即向急救人员求助，并将其转移到阴凉处。
给予足够的水分和电解质补充，并使用冷却毯进行降温。
经过紧急抢救，训练员逐渐恢复了意识和体力。
案例4：女性士兵这位士兵在高温环境下进行长时间负重跑步后出现剧烈头痛和呕吐。
立即将其转移到阴凉处，并给予足够的水分和电解质补充。
使用湿毛巾降低体温，并观察其病情变化。
经过一段时间的休息和护理，士兵逐渐康复。
案例5：男性运动员这位运动员在高温环境下进行长时间激烈运动后出现意识模糊和心率增快等症状。
立即将其转移到阴凉处，并使用冷却毯降温。
给予足够的水分和电解质补充，并观察其病情变化。
经过一段时间的休息和护理，运动员逐渐康复。
案例6：女性训练员该训练员在高温环境下指导学生进行激烈运动后出现意识丧失和呼吸急促等症状。
立即向急救人员求助，并开始进行心肺复苏术。
同时将其转移到阴凉处，给予足够的水分和电解质补充。
经过紧急抢救，训练员逐渐恢复了意识和体力。
案例7：男性士兵这位士兵在酷热天气下进行长时间负重跑步后出现意识模糊和虚弱等症状。
立即将其转移到阴凉处，并使用冷却毯降温。
给予足够的水分和电解质补充，并观察其病情变化。
中暑的预防及急救措施
中暑的预防及急救措施中暑是一种由于长时间暴露在高温环境下导致身体过热的病症。
如果不及时采取预防和急救措施，中暑可能会导致严重的健康问题甚至危及生命。
本文将详细介绍中暑的预防措施和急救步骤，以帮助大家更好地应对中暑的风险。
一、中暑的预防措施1. 注意天气预报：在高温天气中，密切关注天气预报，了解当天的气温和湿度情况。
如果天气条件不适宜户外活动，尽量减少在炎热时段的户外时间。
2. 避免高温时段外出：在高温时段，尽量避免在户外长时间活动，特别是中午12点到下午3点这段时间，因为这段时间的气温最高。
3. 穿着适当：选择透气性好的轻便衣物，避免穿着过厚或过紧的衣物。
同时，戴上宽边帽或使用遮阳伞，以减少阳光直射对身体的影响。
4. 补充水分：在高温天气中，人体容易失水，因此要及时补充水分。
建议每天饮用足够的水，尤其是在户外活动时，要随身携带足够的饮用水。
5. 避免饮酒和咖啡因饮料：酒精和咖啡因会加速身体脱水，增加中暑的风险。
在高温天气中，尽量避免饮酒和咖啡因饮料。
6. 避免剧烈运动：在高温天气中，尽量避免剧烈运动，特别是没有适应高温环境的情况下。
如果需要运动，选择在早晨或傍晚时段进行，并注意适当休息和补水。
7. 寻找阴凉地方：在户外活动时，尽量寻找阴凉的地方，避免长时间暴露在阳光下。
如果没有阴凉地方可供选择，可以使用遮阳伞或穿着宽松透气的衣物来遮挡阳光。
二、中暑的急救措施1. 将患者转移到阴凉处：如果发现有人中暑，应立即将其转移到阴凉处，远离高温环境。
可以选择室内空调房间或树荫下等阴凉地方。
2. 休息和补水：让中暑患者休息，并给予足够的饮用水。
可以让患者慢慢喝一些凉开水或含有电解质的运动饮料，以补充失去的水分和电解质。
3. 降低体温：可以使用湿毛巾或冰袋等物品敷在患者的额头、颈部和腋下等部位，帮助降低体温。
同时，可以使用风扇或空调等设备提供降温效果。
4. 紧急就医：如果中暑患者出现严重症状，如意识丧失、呼吸困难、持续呕吐等，应立即拨打急救电话并送往医院就医。
简述中暑的急救方法
简述中暑的急救方法
中暑是指由于长时间在高温环境下暴露或剧烈运动而引起的身体过热。
中暑可引起头晕、恶心、呕吐、烦躁不安等症状，严重时可能导致昏厥、抽搐甚至死亡。
以下是关于中
暑的10条急救方法及详细描述：
1. 将中暑者转移到阴凉、通风的地方：将中暑者移到室内或树荫下等阴凉、通风处，避免继续暴露在高温环境中。
2. 为中暑者提供足够的水分：中暑者应补充水分，可以给他们喝凉开水、淡盐水或
运动饮料等，帮助恢复体液平衡。
3. 降低中暑者体温：可以给中暑者敷冷湿毛巾或用喷雾器喷水降温，也可帮助中暑
者擦拭冷水或酒精擦拭身体来降低体温。
4. 解开受紧缩的衣物：中暑者的衣物应尽量解开或松开，特别是领口、腰带等紧缩
部位，以提高散热效果。
5. 给中暑者提供冷却物品：可以将中暑者脚放入冷水中，或用冰袋敷在腋下、腿内
侧等血管密集的部位，帮助降低体温。
6. 不要给中暑者饮酒和咖啡：酒和咖啡等含有利尿作用的饮品会加重中暑者的脱水
情况，应避免给他们饮用。
7. 观察中暑者的症状变化：注意观察中暑者的症状是否加重，如呼吸急促、皮肤发
红且热等，必要时及时呼叫急救车。
8. 中暑者保持安静休息：中暑者需要保持平静，避免剧烈运动或劳累，以减轻身体
负担。
9. 情绪支持和心理安慰：对中暑者进行适当的安抚和鼓励，以帮助他们保持乐观的
心态。
10. 及时就医：如果中暑者症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业的治疗和
监护。
防中暑应急预案
防中暑应急预案一、背景介绍。
中暑是指在高温环境下，机体长时间处于高温暴晒下，导致体温调节中枢功能紊乱，出现中枢神经系统功能障碍的一种疾病。
中暑是一种常见的急性疾病，严重时可能危及生命。
特别是在夏季高温天气，户外工作者、运动员、老年人、儿童等容易受到中暑的威胁。
二、防中暑应急预案。
1. 提前做好防暑降温准备，在高温天气下，尽量减少户外活动，特别是在中午时段避免户外活动。
外出时应尽量选择阴凉处，避免暴晒。
2. 补充水分，在高温天气下，要多饮水，尤其是户外工作者、运动员等，要及时补充水分，避免脱水导致中暑。
3. 注意饮食，在高温天气下，要注意清淡饮食，避免食用过于油腻的食物，多食用富含维生素和矿物质的水果和蔬菜。
4. 注意休息，在高温天气下，要适当休息，避免长时间持续的高强度运动或工作。
5. 注意防晒，在户外活动时，要及时擦抹防晒霜，戴好遮阳帽和太阳镜，避免暴晒。
6. 应急处理，一旦出现中暑症状，如头晕、恶心、呕吐、全身无力等，应立即停止活动，将患者转移到阴凉处，解开衣物，用冷毛巾或冰袋敷在额头、颈部和腋窝处，及时就医。
三、应急预案执行。
1. 对于户外工作者、运动员等，应加强对中暑的预防宣传教育，提醒大家注意防暑降温措施。
2. 在高温天气下，加强对老年人、儿童等易受中暑威胁人群的关爱和照顾，确保他们的安全。
3. 对于中暑患者，应及时进行急救处理，确保患者的安全，并尽快送往医院就医。
四、总结。
中暑是一种常见的急性疾病，但通过科学的防暑降温措施和应急处理，可以有效预防和应对中暑。
因此，加强对中暑的预防宣传教育，做好防暑降温准备，加强对易受中暑威胁人群的关爱和照顾，及时进行应急处理，都是预防和应对中暑的重要措施。
中暑的预防及急救措施
中暑的预防及急救措施中暑是指由于长时间暴露在高温环境下，身体无法有效散热而导致的热量过度积聚，进而引发的一系列症状，严重时可能危及生命。
为了预防中暑的发生，并在紧急情况下能够正确应对，以下是中暑的预防及急救措施。
一、中暑的预防措施：1. 注意天气预报：在高温天气到来之前，及时了解天气预报，避免在高温时段外出活动。
2. 适当调整活动时间：尽量避免在气温最高的中午时段进行剧烈运动或户外活动，选择清晨或傍晚时段进行。
3. 穿着合适的衣物：选择宽松、透气的衣物，避免穿着暗色或过于紧身的衣物，以减少身体受热。
4. 避免长时间暴露于高温环境：尽量减少户外活动时间，特别是在高温、高湿度的环境中，如沙滩、游泳池等。
5. 补充水分：在高温天气下，要多喝水，补充身体所需的水分。
避免饮用含有咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会加重脱水症状。
6. 佩戴帽子和太阳镜：戴上宽边帽和太阳镜，以遮挡阳光直射，减少对头部和眼睛的热辐射。
二、中暑的急救措施：1. 将中暑者转移到阴凉处：如果发现有人中暑，应立即将其转移到阴凉、通风的地方，避免阳光直射。
2. 保持通风：打开窗户或使用风扇，增加空气流通，帮助中暑者散热。
3. 松开衣物：解开中暑者的衣领、腰带等，以便散热。
4. 用湿毛巾或冷水冷敷：将湿毛巾放在中暑者的额头、颈部和腋下，或用冷水冲洗这些部位，以降低体温。
5. 补充水分：让中暑者慢慢喝一些凉开水或含有电解质的饮料，以补充体内的水分和电解质。
6. 寻求医疗帮助：如果中暑者症状严重或持续不缓解，应立即拨打急救电话或送往医院就诊。
三、中暑的常见症状：1. 头晕、头痛：中暑者可能会感到头晕、头痛，甚至出现眩晕的情况。
2. 皮肤热烫：中暑者的皮肤会感觉异常热烫，触摸时会有明显的温度升高。
3. 心率加快：中暑会导致心率加快，出现心悸的感觉。
4. 呕吐、恶心：中暑者可能会出现呕吐、恶心的症状，这是身体对高温的一种反应。
5. 体温升高：中暑者的体温会明显升高，超过正常范围。
预防中暑及应急救援知识
预防中暑及应急救援知识中暑是指由于高温、高湿度或剧烈运动等因素造成体温调节功能失常，导致体温过高的一种疾病。
中暑严重时会导致晕厥、抽搐甚至死亡，因此了解预防中暑的方法和应急救援知识非常重要。
一、预防中暑1. 注意饮食：夏季气温高，人体容易出汗，大量排汗会导致体内水分和电解质的流失。
因此，在夏季要注重饮食，多食用富含钾、钠等电解质的食物，如西瓜、苹果、柠檬等水果，以及蔬菜、豆类等。
此外，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体负担。
2. 适当锻炼：夏季运动锻炼时要选择凉爽的时段，避免在高温时段进行剧烈运动。
最好选择早晨或傍晚，避免暴晒。
在运动前后要做好热身和放松运动，适当补充水分。
3. 注意穿着：夏季穿着宽松、透气的衣物，选择浅色系的衣物，以减少阳光的吸收。
同时，要注意戴帽子、墨镜和涂抹防晒霜，以保护皮肤免受阳光伤害。
4. 避免长时间暴晒：在高温天气下，尽量减少户外活动时间，避免在烈日下长时间暴晒。
如果需要长时间在户外工作或活动，要做好防晒和防暑措施，如定时休息、补充水分等。
5. 保持室内通风：在高温天气中，保持室内通风是非常重要的。
可以使用电风扇、空调等设备，保持室内空气流通，降低室内温度。
二、中暑应急救援知识1. 辨别中暑症状：中暑时，人体会出现头晕、乏力、恶心、呕吐、皮肤潮红、脉搏快、体温升高等症状。
如果发现有人出现这些症状，应及时进行应急救援。
2. 寻找阴凉地帮助患者休息：发现有人中暑后，首先要将患者移到阴凉、通风的地方，卧倒患者，让其休息。
3. 补充水分：中暑时，人体会大量出汗，导致水分和电解质的丧失。
因此，应及时给患者补充水分，可以给患者喝些凉开水、运动饮料或含盐分的饮料。
4. 降温救治：可以使用冷水擦拭患者的额头、颈部、手腕等部位，以降低体温。
同时，可以使用冷毛巾敷在患者的额头上，帮助降温。
5. 快速就医：如果患者症状严重，如意识丧失、抽搐等，应立即拨打急救电话，并将患者送往医院进行进一步救治。
运动性中暑预防与急救课件
中暑可分为轻度中暑、中度中暑 和重度中暑。
轻度中暑表现为头晕、头痛、恶 心、呕吐、乏力、口渴、出汗过
多等。
中度中暑表现为体温升高、皮肤 灼热、意识模糊、呼吸急促、脉
搏加快等。
重度中暑表现为体温超过40℃、 昏迷、抽搐、呼吸困难、心脏骤
停等。
运动性中暑原因
04
疾病因素：心血管疾病、
糖尿病、高血压等慢性病
03
冷敷降温，如用冰袋、 湿毛巾等
04
监测体温，如有异常及 时就医
05
保持呼吸道通畅，如有呼 吸困难及时进行人工呼吸
06
必要时进行心肺复苏，如 心脏骤停等紧急情况
紧急就医
症状判断：出现 头晕、头痛、恶 心、呕吐等症状 时，应立即就医
拨打120：拨打 120急救电话， 告知病情和所在 地
保持通风：保持 室内通风，避免 高温环境
降温措施：运动 后及时降温，避 免体温过高
饮食调整：运动 后适当补充营养， 避免营养不良
01
02
03
04
急救措施
发现中暑症状
01
头晕、头 痛、恶心、 呕吐
02
皮肤发红、 发热、出 汗过多
03
心跳加速、 呼吸急促
04
意识模糊、 昏迷
急救处理方法
01
立即停止运动，转移到 阴凉通风处
02
补充水分，但不要过量
预防胜于治疗：预防措施可以降低 0 4 中暑风险，减少治疗成本和痛苦
急救措施的及时性
E 严重中暑患者，及时拨打120求救
D
采取降温措施，如冷敷、冰敷等
C
及时补充水分，如饮用淡盐水
B
迅速将患者转移到阴凉通风处
防中暑应急预案
防中暑应急预案
一、背景介绍。
中暑是由于高温环境下人体失去体温调节功能而导致的一种疾病，严重时甚至会危及生命。
在高温天气中，尤其是在户外工作或运动时，中暑的风险更大。
因此，制定一份防中暑的应急预案显得尤为重要。
二、应急预案内容。
1. 提前预防。
在高温天气来临之前，应提前做好预防工作。
首先，对于户外工作人员，应提前告知他们注意防晒、多喝水、避免在中午时段长时间暴露在阳光下。
其次，应准备足够的防暑用品，如遮阳伞、防晒霜、冰袋等，以备不时之需。
2. 发现中暑症状。
在高温天气下，应密切关注工作人员的身体状况。
一旦发现有
人出现中暑症状，如头晕、恶心、呕吐、皮肤发红等，应立即将其
带到阴凉处，并及时给予急救措施。
3. 急救措施。
对于中暑患者，应立即将其移至阴凉处，解开衣物，用冰袋或
冷毛巾敷在额头、颈部和腋下，尽快给予冷水或体温适宜的饮料，
并及时送往医院进行治疗。
4. 后续处理。
对于中暑患者，应及时通知其家属，并跟踪了解其康复情况。
同时，应对中暑事件进行调查分析，总结经验教训，完善应急预案，以便今后的防范工作。
三、应急预案宣传。
应急预案的宣传至关重要。
应在高温天气来临之前，向所有工
作人员进行培训，让他们了解中暑的预防知识和应急处理方法，增
强应对突发事件的能力。
四、结语。
防中暑应急预案的制定是为了保障员工的健康和安全，减少因高温天气而引发的意外伤害。
只有做好充分的预防工作，及时应对中暑事件，才能有效地降低中暑的发生率，保障员工的身体健康。
运动性中暑的预防与急救 ppt课件
ppt课件
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1.先兆中暑症状 ●高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发 酸、注意力不集中、动作不协调等症状。 ●体温正常或略有升高。 ●如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可 恢复。
2.轻症中暑症状 ●体温往往在38度以上。 ●出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等 表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等 表现。 ●如及时处理，往往可于数小时内恢复。
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运动性中暑的危害
运动性中暑极易导致多脏衰
运动性中暑对人体的损伤主要是由 >42℃的体温直接作用 于细胞，使酶发生变性、线粒体功能发生障碍、细胞膜稳 定性丧失、有氧代谢途径中断，极易导致多脏器功能衰 竭——
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运动性中暑的危害
中枢神经系统 高热可使大脑和脊髓细胞死亡，发生脑水 肿、局部出血、颅内压升高和昏迷。常发生构语障碍、共 济失调等。 心血管系统 中暑早期常发生低血压，可引起心肌缺血、 坏死，促发心律失常、心功能减退或衰竭。 呼吸系统 肺血管内皮可因热损伤而发生急性呼吸窘迫综 合征，常发生严重的代谢性酸中毒。水电解质紊乱 大量 出汗可致人体失水、失钠。常因肌肉细胞严重损伤或溶解 导致血钾、血磷增高和血钙降低。
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培训内容
一、了解运动性中暑的定义和 临床表现 二、了解运动性中暑的 原因 三、掌握运动性中暑的预防方法 四、掌握运动性中暑的急救护理
一、运动性中暑的定义和临床表现
是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、 汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。 常在高温、高湿和通风不良的环境中进行运动时发 生。 运动性中暑是近年来提出的运动性疾病之一。 它与普通中暑不完全相同，是由运动时肌肉产生的 热超过人体能散发的热而造成人体过热的状态，常 见于年轻的马拉松运动者、铁人三项运动员和群众 性体育锻炼者。 根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、 轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。
运动性中暑的危害
• 肾功能衰竭 由运动性中暑引起的急性肾衰竭发病 率为35%。常由脱水、横纹肌溶解、低灌注、溶 血产物过多和尿酸盐肾病所致。肠溃疡和肝坏死 由高热对肠道直接热毒性作用和血液灌注相对减 少引起的缺血性肠溃疡，可发生大出血。发病后2 ～3天，几乎每位患者都会发生不同程度的肝坏死 和胆汁淤积。弥漫性血管内凝血 中暑严重者在发 病2～3天可出现不同程度的弥漫性血管内凝血（ DIC），加重其他器官病情的恶化。低血糖 常出 现低血糖。重者血中生长激素和醛固酮水平急剧 升高。肌肉损伤 ， 在高温的作用下，由于缺氧和 代谢性酸中毒，常发生严重的肌肉组织溶解。
• 2.喝一些稀释的电解质饮料： 要远离酒精、咖啡因和香烟。
• 4.
• 3.
• 5.留意体 重变化： 中暑有可 能导致身 体在连续 几天内逐 渐虚脱， 所以如果 出现体重 在数天内 直线下降 的情况， 应加以留 意。
帮用 助冷及 散水时 热冲散 。淋热 头： 部当 及过 颈于 部炎 ，热 让的 水时 分候 蒸应 发该
活 动慢 的慢 时地 候适 要应 放气 慢温 速的 度转 ，变 不： 要从 逞事 能户 。外
• 6夏天炎热季节要安排好训练时间，避免在阳光直 射、炎热潮湿的天气进行大运动量训练。热天运 动时宜穿浅色透气衣服，戴遮阳帽，保证充足的 睡眠。 • 7安排好炎热天气训练和比赛时营养和饮水及电解 质，注意补充食物中的蛋白质，额外增加维生素 B1、B2、C供给量。 • 8对不耐热个体要加强预防措施。
1.先兆中暑症状 ●高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发 酸、注意力不集中、动作不协调等症状。 ●体温正常或略有升高。 ●如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可 恢复。
2.轻症中暑症状 ●体温往往在38度以上。 ●出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等 表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等 表现。 ●如及时处理，往往可于数小时内恢复。
日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字 一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿 透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组 织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所 以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、 烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。 热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中运 动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致 体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、 呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压 下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生 脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
3.重症中暑症状(死亡率5%-30%）
顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治 将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰 竭、日射病和热射病。 热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而 盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑 发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。 热衰竭症状特点：主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、 恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时 的体温正常或稍微偏高。
二、中暑的原因分析
• 由于体温调节系统在运动时超载或衰竭所致，运 动性中暑时直肠温度可达40℃-42℃。
二、中暑的原因分析
人的散热的方式
人体适宜的外界温度是20-25˚c,相对湿度为40%-60%，通过以下方式散热：
A. 辐射是散热最好途径。气温15-25˚c时，辐射散热约占60%，散热最多 部位是头部（约50%），其次为手及足部。温度33˚c时，辐射散热降至 零。
四、运动性中暑急救
–救护原则:
–抓紧时间、迅速降温、纠正水电解质酸碱平衡失调，防治循环衰竭、休克 及肾功衰。
• 1场地急救要保持呼吸道通畅，测量血压，脉搏，直肠温度，点滴输液，严重要送医急 救。 2一般处理，热衰竭和热痉挛患者应转移到通风阴凉处休息。热痉挛患者口服凉盐水或 含盐饮料或静脉注射生理盐水，服用十滴水或藿香正气水，可迅速好转，有循环衰竭 者可静脉补给生理盐水或氯化钾。
B. 传导与对流通过对流,接触和靠近皮肤的冷空气变暖,变热的热物质分子 离开,而较冷的物质分子则取而代之,逐渐又变热,如此反复进行。水传 导较空气快240倍。 C. 蒸发每蒸发1g水,可散发2.4kj(0.58kcal)的热量。 • 高温、高湿、通风差的环境中运动。
三、预防运动中暑的一般招法 • 1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要 渴了就猛喝；要喝温水，不要喝冰 水；要定时饮水，不要等口渴时再 喝；喝性中暑极易导致多脏衰 • 运动性中暑对人体的损伤主要是由>42℃的体温 直接作用于细胞，使酶发生变性、线粒体功能发 生障碍、细胞膜稳定性丧失、有氧代谢途径中断 ，极易导致多脏器功能衰竭——
运动性中暑的危害
• 中枢神经系统 高热可使大脑和脊髓细胞死亡，发 生脑水肿、局部出血、颅内压升高和昏迷。常发 生构语障碍、共济失调等。 • 心血管系统 中暑早期常发生低血压，可引起心肌 缺血、坏死，促发心律失常、心功能减退或衰竭 。 • 呼吸系统 肺血管内皮可因热损伤而发生急性呼吸 窘迫综合征，常发生严重的代谢性酸中毒。水电 解质紊乱 大量出汗可致人体失水、失钠。常因肌 肉细胞严重损伤或溶解导致血钾、血磷增高和血 钙降低。