腰部减肥的最快方法

腰部减肥的最快方法

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腰部减肥的最快方法

很多美眉都希望能有盈盈一握的小蛮腰，但是上天既然没能先天的赐予你，就只能通过后天的不断努力来达成这个心底的小愿望了，那具体怎么才能减肥呢?下面随店铺一起看看吧。

腰部减肥的最快方法一

空腹喝水

造成便秘的原因之一就是饮水量不足导致，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而一起床补充水分确实有消除便秘的效果，对缩小腰围也有很大的作用。除此之外，平时多喝水少喝高热量的饮品也是能加快新陈代谢和加快燃脂的关键!

矫正你的姿态

站直了!抬头挺胸，身材会更好看。姿态良好，需要腹部肌肉自动调整配合，久而久之腹部就会紧实起来。

按摩

洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

多吃酸奶等益生菌

益生菌是“好”细菌，有助消化系统分解食物。因此，每天可以吃酸奶或者补充50毫克含有株杆菌和双歧杆菌的益生菌产品。

多喝酸奶有促进清肠排便的功效，所以，对减少腰腹脂肪有很大的帮助。增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物，能帮助你快速减掉肚子上的赘肉!

腰部减肥的最快方法二

多吃新鲜果蔬

新鲜的水果、黑浆果、白豆、干杏和南瓜都是高纤维的食品，纤维食品能使人感到饱胀从而减少饮食，帮助减重，同时也可以防止便秘而引起的腹部过大。据研究表明，每天应该摄取高纤维的理想剂量是25-35克。但一定要记住，高纤食品不可吃的太多，食用过快，否则会导致消化不良的可怕后果。

少嚼口香糖

嚼口香糖过程中，你会吞下灰尘和空气，更多空气进入腹部，小腹也会随之涨起。如果想除去口中异味，可以代以吮吸薄荷叶或者吃薄荷糖。

多喝水

如果饮水不足，出于应急机制，体内会自动囤积水分，会使腹部多出两升水左右。

仔细咀嚼饭菜

用餐时认真咀嚼每一口饭菜，至少咀嚼10次以后才吞咽下去，这样才便于胃部和肠道消化。如果咀嚼次数不足，胃和肠道需要加倍运转才能消化和分解食物，产生不良的“气体”和消化不完全的食物，腹部就会胀大。“狼吞虎咽”时，空气也会随之进入你的肚子里，使小腹撑大。

喝绿茶

绿茶不仅有益于你的皮肤健康，还可以预防癌症，对于减肚子来说也是一种有效的饮料。在一个为期12

周的实验中，每天喝4杯绿茶的人比起每天喝同等数量咖啡因饮料的人更容易减肥。专家认为儿茶素对脂肪的燃烧有加速作用。

腰部减肥的最快方法三

每天走路30分钟

每天至少走30分钟路，对于燃烧腰间脂肪来说，这是最简单有效的方法。腹部局部瘦身设备见效未必像走路这种传统锻炼更有效。

营养补充剂

平时可服用钙D—葡萄糖(1000毫克)和维生素B群。女人雌激素过量会导致脂肪堆积在腰间，而这些补充剂能排出这些激素，防止腰围扩张。

保持睡眠充足

首先正确的饮食和规律地锻炼可以帮你避免压力和中央肥胖，达到这种效果的条件只有一个，那就是充足的睡眠。缺乏睡眠会让你的抗压荷尔蒙升高，不仅如此，同时增加的还有腹部的赘肉。成年人一个晚上只睡5—6个小时会比睡7—8个小时的人更有可能增肥10磅。