韭菜的热量

文章导读

生活中有很多人喜欢吃韭菜，但有的人担心吃韭菜会导致长胖，为了解决大家的这个疑虑，需要详细介绍韭菜所含有的热量以及韭菜所含有的各种营养成分，下面带大家详细了解。

一、韭菜的营养成分

食部 90% 水分(克) 91.8

能量(千卡) 29 蛋白质(克) 2.4

脂肪(克) 0.4 碳水化合物(克) 4.6

不溶性纤维(克) 1.4 胆固醇(毫克) —

灰分(克) 0.8 维生素A(微克RE) 235

胡萝卜素(微克) 1410 视黄醇(微克) —

硫胺素(毫克) 0.02 核黄素(毫克) 0.09

尼克酸(毫克) 0.8 维生素C(毫克) 24

维生素E(毫克) 0.96 钙(毫克) 42

磷(毫克) 38 钾(毫克) 247

钠(毫克) 8.1 镁(毫克) 25

铁(毫克) 1.6 锌(毫克) 0.43

硒(微克) 1.38 铜(毫克) 0.08

锰(毫克) 0.43 酒精(毫升)% —

酒精(克) —

二、热量：26大卡（100克可食部分）

韭菜是胡萝卜素和钾含量很高的蔬菜，热量较低，因其较辛辣，故MC期间不宜食用。

韭菜属百合科植物韭的叶，多年生宿根蔬菜。

三、韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，不但能促进食欲和降低血脂还具有一定的杀茵消炎作用

韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，有"洗肠草"之称

韭菜含有一定的锌元素，能温补肝肾，在药典上有"壮阳草"之称

韭菜春季食用有益于肝，初春时节的韭菜品质最佳期，晚秋的次之，夏季的最差，有"春食则香，夏食则臭"之说，隔夜的熟韭菜不宜再食.美女帅哥们食用韭菜完毕后最好刷牙或来片口香糖啥的哈~~~

主料:韭菜七两，鸡蛋三只

调料:色拉油，盐适量，鸡精少量.

鸡蛋磕入碗内，加入适量盐打透待用，韭菜择洗干净，切成段待用

锅内倒油烧热，倒入蛋液，推炒至嫩熟盛起，原锅放油继续烧热，倒入韭菜撒入盐，快速煸炒至八成熟，倒入炒好的鸡蛋，加少量鸡精提鲜起锅！