《四季养生》总结

七
瘀血质
1 定义： 血液运行不畅或瘀血内阻并表现出一系 列外在征象的体质状态。 2 体质特征： 体形偏瘦。平素面色晦暗,皮肤偏暗或色 素沉著,容易出现瘀斑,口唇暗淡或紫,舌质 暗有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细 涩或结代。
七
• • • • • • •
瘀血质
3、发病倾向: 1）崩漏： 2）肌肤衄血： 2）痛经： 3）肿瘤或肌瘤： 4）脑中风： 5）冠心病：
四
6、调理方法： 1）食疗举例。
气郁质
2） 食疗药膳。
四
气郁质
3）中成药：逍遥散、越鞠丸、甘麦大枣汤等。 4） 单味药物：
五
气虚质
• 1 定义： • 元气不足, 机体、脏腑功能状态低下为主 要特征的一种体质状态。 • 2 体质特征： • 体形虚胖或偏瘦。平素语音低怯,气短懒 言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,头晕,健 忘；舌淡红,舌体胖大、边有齿痕,脉象缓弱。
5) 失眠、烦躁或嗜睡 6) 过敏性鼻炎，甚至哮喘 7）神经性头痛 8) 全身小骨节疼痛，遇冷尤甚 9) 心脏疾患—— 冠心病
一
阳虚质
4、形成原因： 1）先天不足： 父母中有虚寒体质； 孕育时父母体弱； 母亲年长受孕； 母亲孕期嗜食寒凉，或早产 ；
2）后天偏嗜寒凉： 冷饮，请敬而远之 海鲜，请食有节制 水果蔬菜，饮食有法 绿茶，饮之有度 难以觉察的寒凉伤害——抗生素 晨起一杯凉白开
2）干燥综合症
二、阴虚质
• 3）视力衰退 4）失眠 5）高血压 6）月经量少，早早进入更年期
二、阴虚质
4、成因：先天不足,或久病失血,或纵欲耗精, 或积劳伤阴，如结核病愈后；或曾患出血 性疾病；或平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。
二、阴虚质
5、饮食调理
1）少食辛辣、煎烤食物 2）少食辛热之物 3）少食干果类，尤其是五香葵花子
六
湿热质
1 定义：以湿热内蕴为主要特征的体质状态。 2 体质特征： 平素面垢油光,易生痤疮粉刺,舌质偏红,苔黄腻, 容易口苦口干,身重困倦。心烦懈怠,眼睛红赤,大 便燥结,或粘滞,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下 增多,脉象多见滑数。 心理特征:性格多急躁易怒。
六
3 发病倾向:
湿热质
1）疮疖：如面部痤疮、酒渣鼻、全身的疖肿等。 2）黄疸：属于肝胆湿热，如胆囊炎、胆石症、急 性肝炎等。 3）带下：宫颈炎、阴道炎。 4） 淋症：前列腺炎等。
三、痰湿质
3、发病倾向:
1）糖尿病 2）脑中风 3）冠心病、心梗 4）痛风 5）多囊卵巢综合症 6）容易脱发
4、成因：
先天遗传； 过食肥甘； 运动过少等。
三、痰湿质
• 5、饮食调理方法： • 1）少食肥腻、甜腻之品 • 2）多食化湿之物： •
3）中成药：四君子汤、异功散、香砂养胃丸、 参苓白术散、泽泻白术散等。
• 4、 成因。 先天禀赋； 后天损伤； 忧郁气滞，久病入络； 阳虚寒凝，血运失温； 产后未用活血逐瘀之品。
七、瘀血质
5、 饮食调理方法： 1）食宜性温平味辛甘之品,忌性寒味苦酸之 品,尤要注意忌冷饮及凉血涩血药。 2）单纯活血：山楂、玫瑰花茶、炸蝎子、 红花酒、黄酒等。 3）行气活血药：逍遥散、柴胡舒肝散等。
• 3）其它因素： • 冬季衣服过薄过少、穿拖鞋 • 夏季贪吹冷气 • 熬夜太多，慢慢消耗人体的阳气
一
5、调理方法：
阳虚质
1）常用中成药： 通宣理肺丸、附子理中丸、金匮肾气丸、乌鸡 白凤丸、小活络丹。
一
阳虚质
2）保健方法 • 多喝生姜红糖水 • 避寒冷 • 多运动 • 常灸关元穴
• 3）饮食调理
• 3）温阳活血： • 4）中成药： • 桂枝茯苓丸、血府逐瘀丸、四物汤等。
七、瘀血质
• 三味淤血质宜常用的药物： • 1、山楂： • 活血消瘀，消食积，祛痰利水
• 2、大黄 • 生用泻下推新，酒制活血祛瘀 • 可除积滞，降血脂，化淤血，延缓衰老。
• • • • •
适应症： 1、大便秘结 2、血脂高 3、血液淤滞，如肌瘤、崩漏等。 4、精神疾病。
抑郁怎样调理
1、心理调整 方法1、主动地为自己制造快乐 方法2 、换个角度看待问题 方法3、学会放弃 方法4、注重细节、不注重结果 方法5、接受自己，也接受环境
四 气郁质
4、对外界环境适应能力: 对精神刺激适应能力较差;不喜欢阴雨天 气、秋冬季节。 5、 成因： 先天遗传,或因精神刺激,暴受惊恐,所欲 不遂,忧郁思虑等。
一
阳虚质
1 定义：阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质 状态。 2 体质特征： ①形体特征:不定，偏瘦者多见。 ②常见表现:平素畏寒,手足发凉,喜热饮食,精神不振, 睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕、苔润,脉象沉迟而 弱。
一 3 发病倾向:
阳虚质
1） 脾胃虚寒症: 2） 女性生殖系统疾病 3） 男性性功能减退 4） 腰部酸痛不适或发冷
• • • • • 当归生姜羊肉汤 枸杞乌鸡汤 韭菜炒虾仁 人参炖老鸡 佐料：葱、姜、黄酒、茴香、肉桂等为主。
4）单味药
• 鹿茸、鹿角胶、肉苁蓉、巴戟天、干姜、 生姜、肉桂、小茴香等。
一
阳虚质
• 介绍二味温阳药： 1、鹿茸：补益元阳，益精填髓，补益气血
2、生姜： 提味、温通、解腥、去毒。
二、阴虚质
• 3、三七 • 《本草纲目》：止血，散血，定痛
八 过敏质
• 定义：身体呈现出对某些物质的过度反应 状态。 • 身体特征：不明显。易于对花粉、尘螨、 阳光及某些特殊食物的过敏，表现为皮肤 风团、隐疹、划痕症、腹泻、瘙痒等症状。
易发疾病：
1、胃肠过敏： 2、皮肤过敏：起风疹、荨麻疹、风团等。 3、呼吸道过敏：过敏性哮喘 3、脏器过敏：紫癜性肾炎 4、过敏性休克：
4、成因：
先天禀赋 长期饮酒,湿热内蕴 久居湿地 善食肥甘
六
1）戒烟限酒。
湿热质
5、饮食调理方法：
2）少食辛辣香燥之品，宜于清淡。
3）宜食食物：
六
4） 药膳举例: 扁豆薏苡粥、 Baidu Nhomakorabea豆汤 凉拌马齿苋 凉拌苦瓜
湿热质
5）常用药物。 6）中成药：泻黄散、甘露消毒丹、六一散、龙胆 泻肝丸等。
六 湿热质
中医体质与饮食调理
• 为什磨有的人手脚发凉、格外怕冷？但有 的人却格外怕热？ • 为何有的人海吃不肥，但有的人却喝凉水 都长肉？ • 为何有的人一年四季都不停的感冒？ • 为何有的人到了40岁依然满脸“青春痘”？
体质分型
• • • • • • • • • 阳虚质 阴虚质 湿热质 痰湿质 淤血质 气郁质 气虚质 过敏质 平和质
气虚质
5 、饮食调理方法 1） 多食具有益气健脾的食物;
2） 药膳：
五
气虚质
3）中成药：
4）单味药：
红参、西洋参、桂圆等。
五
气虚质
• 介绍2味补气药： • 1、人参： • 《神农本草经》 “味甘，主补五脏、安精 神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目、开 心、益智，久服轻身延年”。
• 2、黄芪 • 《珍珠囊》：“黄芪甘温纯阳，其用有五： 补诸虚不足，一也；益元气，二也；壮脾 胃三也；去肌热，四也；排脓止痛，活血 生血，内托阴疽，为疮家圣药，五也。”
介绍2味湿热体质宜用的药食： 1、苦瓜 《随息居饮食谱》载：苦瓜“青则苦寒，涤 热、明目、清心。熟则色赤，味甘性平， 养血滋肝，润脾补肾”。
• 苦瓜的宜忌： 1、性苦寒，善除湿，以长夏季节食用为佳。 2、凡阳虚内寒盛者，应少食或忌食苦瓜。
2、莲子心： 是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦， 莲子心偏于清火，具有极好的清心安神、 降压去脂以及降血糖之功效。
九 平和质
3 发病倾向:平素患病较少。 4 成因：先天禀赋良好,后天调养得当。属 于长寿族群，占人群的20%左右。 5 平时调养：。
3 阿胶 善于滋阴养血止血，可用于各种血症。
6）常用中成药：六味地黄丸，百合固金丸等。
7）注意事项：
养阴兼顾理气健脾:滋阴药多性柔而腻,久服易 伤脾阳,容易引起胃纳呆滞,腹胀腹泻等,可加理气 健脾消导之品。
三、痰湿质
1、定义：由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为
主要特征的体质状态。 2、体质特征 体形肥胖、腹部肥满松软；胸闷，痰多。或眼 胞微浮，容易困倦，口粘腻或甜，身重不爽，平 素舌体胖大，舌苔白腻,，脉滑，喜食肥甘甜粘。
• 介绍2味祛痰利湿之品： 1、荷叶： 胜水湿、升阳气。
四
气郁质
1 定义：由于长期情志不畅、气机郁滞而形 成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感 多疑为主要表现的体质状态。 2 体质特征：形体瘦弱者为多。性格忧郁脆 弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,平 素多烦闷不乐。
四
3、发病倾向: 1）抑郁症 ：
调理方法： 1、避开过敏源 2、忌食鱼、虾、海鲜、鹅肉等发物 3、加强锻炼
4、药物调理
1）过敏性哮喘、过敏性鼻炎：玉屏风散合麻杏石 甘汤，生姜水。
2）风疹，湿疹：过敏煎 【组成】 防风、蝉蜕、乌梅、地龙
九 平和质
• 1 定义：阴阳气血平和的体质,表现为体态 适中,面色红润,精力充沛状态。 • 2 体质特征：体形匀称、健壮，面色、肤 色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润, 嗅觉通利,口和,唇色红润, 精力充沛,耐受寒 热,睡眠良好。性格随和开朗。 • 对外界环境适应能力:对自然环境和社会环 境适应能力较强。
五
• 3 发病倾向:
• • • • •
气虚质
反复感冒; 疾病易迁延不愈; 易患内脏下垂； 查体常见血压偏低； 对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、 暑邪。
• 4 成因： 父母属于气虚体质； • 母亲孕育时营养不良、或早产； • 出生人工喂养不当、偏食、厌食、营养缺 乏； • 年老气衰等。
•
五
定义：体内津液精血等阴液亏少,以阴虚 内热为主要特征的体质状态。 2 体质特征： 体形瘦长。手足心热,平素易口燥咽干, 鼻微干,口渴喜冷饮,大便偏干,舌红少津少 苔。或面色潮红、有烘热感,目干涩,视物 花,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,眩晕耳 鸣,睡眠差，性情急躁。 1
二、阴虚质
3、发病倾向: 1）习惯性便秘
气郁质
• 常自查，判断自己有无抑郁症 • • • • 没有乐趣 没有能力 没有希望 没有意义
抑郁症的高发时期
• • • • • 青春期 妇女产后 更年期 老年期 春季、秋季
2）失眠症： 3）神经症：如强迫症、梅核气、恐惧障碍、 焦虑障碍、胃肠神经官能症等。 4）女性月经紊乱 5）肿瘤： 6）阳萎
4）推荐药膳： 银耳莲子羹 山药粥 冰糖雪梨水 百合炒芹菜 甲鱼汤
5） 多食滋润养阴的食物：
6） 中成药：六味地黄丸
介绍几味滋阴食物： 1、 山药 • 《神农本草经》: “味甘，温。久服，耳目 聪明，轻身、不饥、延年。”
2 蜂蜜 《本草纲目》记载曰：“蜂蜜，其入药 之功有五：清热也，补中也，解毒也，润 燥也，止痛也。 ”