第九套广播体操图解及动作讲解
第九套广播体操动作要领及图解
第九套广播体操动作要领即图解预备节原地踏步8拍×2第一节伸展运动8拍×4第二节扩胸运动8拍×4第三节踢腿运动8拍×4第四节体侧运动8拍×4第五节体转运动8拍×4第六节全身运动8拍×4第七节跳跃运动8拍×4第八节整理运动8拍×2预备节8拍×2预备姿势：两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方当口令至“原地踏步”时,半握拳,拇指压于食指第二指节；第1拍：左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10~~15厘米,同时左臂前摆身体中线,右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相同,方向相反;原地踏步,左脚开始;最后拍还原成立正姿势;第一节伸展运动8拍×4预备姿势：立正第1拍：左脚向左一步与肩同宽,同时两臂侧平举掌心向下,头左转90度；第2拍：右脚并于左脚,同时半蹲,双臂屈臂于胸前拳心相对,含胸低头；第3拍：两臂伸出至侧上举掌心相对,抬头挺胸,眼看前上方；第4拍：手臂落下还原成立正;5至8拍动作同1至4拍,方向相反第二节扩胸运动8拍×4预备姿势：立正第1拍：左脚向前一步成小弓步,同时两臂经体前平举握拳,拳心相对,后直臂扩胸至侧平举拳心向前；第2拍：身体右转90度,同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸；第3拍：身体左转90度,同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸；第4拍：左脚收回还原立正,同时两臂经前平举落下;5至8拍动作同1至4拍,方向相反第三节踢腿运动8拍×4预备姿势：立正第1拍：左脚向侧摆起45度腿直,同时两臂侧平举掌心向下；第2拍：左脚收回与右脚并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧；第3拍：左腿向后踢起,离地10~~20厘米,同时两臂经前摆至侧上举掌心相对；第4拍：收手收脚还原成立正;5至8拍动作同1至4拍,方向相反第四节体侧运动8拍×4预备姿势：立正第1拍：左脚向侧迈出与肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈掌心向下；第2拍：下肢保持第1拍的姿势,同时上体侧屈45度,左手叉腰虎口向上,右手摆至上举掌心向左；第3拍：左脚并于右脚半蹲,同时左臂上举掌心向右,右臂贴于体侧；第4拍：还原成立正,同时左臂经侧收至体侧;5至8拍动作同1至4拍,方向相反第五节体转运动8拍×4预备姿势：立正第1拍：左脚向侧一步与肩稍宽,同时两臂侧平举掌心向下；第2拍：下肢保持第1拍的姿势,上体左转90度,同时双手体前击掌两次；第3拍：上体右转180度,同时双臂伸直至侧上举掌心相对；第4拍：左脚收回还原成立正,同时身体转正,两臂经体侧还原至体侧;5至8拍动作同1至4拍,方向相反第六节全身运动8拍×4预备姿势：立正第1拍：左脚向左迈出,与肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉,掌心向前,抬头看手；第2拍：身体前屈两腿伸直,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手；第3拍：收左脚成半蹲,同时双手扶膝,肘关节向外,五指向内,低头眼看前下方；第4拍：还原成立正;5至8拍动作同1至4拍,方向相反第七节跳跃运动8拍×4预备姿势：立正第1拍：跳成左脚在前,右脚在后的小弓步,同时双手叉腰,虎口向上；第2拍：跳成立正,双手叉腰；第3拍：跳成右脚在前,左脚在后的小弓步,双手叉腰；第4拍：跳成立正,两臂还原至体侧；第5拍：跳成两脚左右开立脚尖微微向外,同时两臂侧平举掌心向下；第6拍：跳成立正姿势,两臂还原至体侧；第7、8拍动作同5、6拍;第八节整理运动8拍×2预备姿势：立正第1~~4拍：原地踏步4拍先踏左脚,第4拍还原成立正姿势；第5、6拍：左脚向侧迈出与肩稍宽,手臂经侧摆起至侧上举掌心相对,抬头45度,眼看前上方；第7、8拍：左脚收回,两臂经侧收至体侧,还原成立正姿势;第2个8拍同第1个8拍动作,但方向相反先踏右脚;。
第九套广播体操图解及动作讲解 PPT
• 第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向 •下 • 第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心 • 向内 • 第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧 • 第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧 • 五六七八拍，动作同，方向四拍，原地踏步四拍 • 第四拍还原至立正姿势 • 五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方 • 七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势 • 第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反
• 第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下 • 第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次 • 第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 • 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧 • 五六七八拍，动作同，方向相反
大家应该也有点累了，稍作休息
大家有疑问的，可以询问和交流
• 第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手 • 第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手 • 第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方 • 第四拍，站起，成立正姿势 • 五六七八拍，动作同，方向相反
第九套广播体操图解及动作讲解
预备节原地踏步（8 拍×2）
• 预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 • 口令至原地踏步时，半握拳 • 第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15 公分，同时，左臂前 • 摆至身体中线，右臂后摆，第2 拍于第一拍动作相同，方向相反
• 第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90° • 第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头 • 第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方 • 第四拍，手臂落下，还原至体侧 • 五六七八拍，动作同，方向相反
中华人民共和国第九套广播体操动作分解配图
中华人民共和国第九套广播体操动作分解（配图）预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳（半握拳动作要领，四指微曲，拇指与食指第一关节合并）第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反?第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反?第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,五六七八拍，动作同，方向相反?第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反?第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势????????五六七八拍，动作同，方向相反?第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍?第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
第九套广播体操动作分解(配图)
第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步。
中华人民共和国第九套广播体操动作分解(配图)
中华人民共和国第九套广播体操动作分解（配图）预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳（半握拳动作要领，四指微曲，拇指与食指第一关节归并）第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸垂头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体维持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体维持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，垂头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外垂头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
第九套广播体操动作图解及说明
第九套广播体操动作图解及说明预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,五六七八拍，动作同，反向第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
第九套广播体操完整图解及动作讲解
第九套广播体操预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
第九套广播体操动作要领及图解
第九套广播体操动作要领即图解预备节原地踏步（8拍×2）第一节伸展运动（8拍×4）第二节扩胸运动（8拍×4）第三节踢腿运动（8拍×4）第四节体侧运动（8拍×4）第五节体转运动（8拍×4）第六节全身运动（8拍×4）第七节跳跃运动（8拍×4）第八节整理运动（8拍×2）预备节（8拍×2）预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节；第1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相同，方向相反。
原地踏步，左脚开始。
最后拍还原成立正姿势。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90度；第2拍：右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头；第3拍：两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方；第4拍：手臂落下还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）；第2拍：身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸；第3拍：身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸；第4拍：左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）；第2拍：左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；第3拍：左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）；第4拍：收手收脚还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：立正第1拍：左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；第2拍：下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手摆至上举（掌心向左）；第3拍：左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧；第4拍：还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。
工间操(第九套广播体操)图解
工间操（第九套广播体操）图解预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
全国第九套广播体操图祥解
第九套广播体操图解预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
第九套广播体操完整图解及动作讲解
第九套⼴播体操完整图解及动作讲解第九套⼴播体操预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚⽴正，⼿臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前⽅⼝令⾄原地踏步时，半握拳第⼀拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆⾄⾝体中线，右臂后摆，第2拍于第⼀拍动作相同，⽅向相反第⼀节：伸展运动（4×8）第⼀拍，左脚向侧⼀步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第⼆拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，⼿臂伸出⾄侧上举，同时抬头挺胸眼看前上⽅第四拍，⼿臂落下，还原⾄体侧五六七⼋拍，动作同，⽅向相反第⼆节：扩胸运动（4×8）第⼀拍，左脚向前⼀步同时⼿臂经前举扩胸⾄侧举，握拳，拳⼼向前第⼆拍，⾝体向右转90°，⼿臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，⾝体向左转90°，同时，⼿臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成⽴正姿势，同时⼿臂经前举，还原⾄体侧五六七⼋拍，动作同，⽅向相反第三节：踢腿运动（4×8）第⼀拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌⼼向下第⼆拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原⾄体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆⾄侧上举，掌⼼相对第四拍，收⼿收脚，还原成⽴正姿势五六七⼋拍，动作同，⽅向相反第四节：体侧运动（4×8）第⼀拍，左脚向侧⼀步⽐肩稍宽，同时左臂侧平举掌⼼向下，右臂胸前平屈，掌⼼向下第⼆拍，下体保持第⼀拍的姿势，同时上体侧倾45°，左⼿叉腰，右⼿摆⾄上举掌⼼向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原⾄⽴正姿势，同时，左臂经侧还原⾄体侧五六七⼋拍，动作同，⽅向相反第五节，体转运动（4×8）第⼀拍，左腿向侧迈出，⽐肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌⼼向下第⼆拍，下体保持第⼀拍姿势，⾝体向左转90°，同时，双⼿胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直⾄侧上举掌⼼向内第四拍，左脚还原成⽴正姿势，同时，⾝体转正，两臂经侧还原⾄体侧五六七⼋拍，动作同，⽅向相反第六节，全⾝运动（4×8）第⼀拍，左脚向左迈出，⽐肩稍宽，两臂经侧摆⾄上举交叉掌⼼向前，抬头看⼿第⼆拍，⾝体前屈，双臂体前交叉，掌⼼向内，低头看⼿第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双⼿扶膝，肘关节向外低头，眼看前下⽅第四拍，站起，成⽴正姿势五六七⼋拍，动作同，⽅向相反第七节：跳跃运动（4×8)第⼀拍，跳成左脚在前的⼸步，同时撑⼿叉腰，肘关节向外，虎⼝向上第⼆拍，跳成⽴正姿势第三拍，跳成右脚在前的⼸步第四拍，跳成⽴正姿势第五拍，跳成两脚开⽴，脚尖微微向外膝盖向脚尖⽅向缓冲，同时，两臂侧平举掌⼼向下第六拍，跳成⽴正姿势第七⼋拍，动作同五六拍第⼆⾄第四个⼋拍，动作同第⼀个⼋拍第⼋节：整理运动（2×8）⼀⾄四拍，原地踏步四拍第四拍还原⾄⽴正姿势五六拍，左脚向侧迈出，⽐肩稍宽⼿臂经侧摆起⾄侧上举，抬头45°眼看前上⽅七⼋拍，左脚收回，同时⼿臂经体侧还原成⽴正姿势第⼆个⼋拍同第⼀个⼋拍动作，但⽅向相反。
九套广播体操图解及动作解PPT课件
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第八节：整理运动（2×8）
• 一至四拍，原地踏步四拍 • 第四拍还原至立正姿势 • 五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方 • 七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势 • 第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反
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End
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12
• 第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前 • 第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 • 第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 • 第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 • 五六七八拍，动作同，方向相反
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5
第三节：踢腿运动（4×8）
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第七节：跳跃运动（4×8)
• 第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上 • 第二拍，跳成立正姿势 • 第三拍，跳成右脚在前的弓步 • 第四拍，跳成立正姿势 • 第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心 • 向下 • 第六拍，跳成立正姿势 • 第七八拍，动作同五六拍 • 第二至第四个八拍，动作同第一个八拍
• 第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下 • 第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧 • 第三拍，左腿向后踢起，离地10-20 公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对 • 第四拍，收手收脚，还原成立正姿势 • 五六七八拍，动作同，方向相反
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6
第四节：体侧运动（4×8）
• 第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向 •下 • 第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心 • 向内 • 第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧 • 第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧 • 五六七八拍，动作同，方向相反
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第八节：整理运动（2×8）
• 一至四拍，原地踏步四拍 • 第四拍还原至立正姿势 • 五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方 • 七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势 • 第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反
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End
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第五节，体转运动（4×8）
• 第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下 • 第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次 • 第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 • 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧 • 五六七八拍，动作同，方向相反
• 第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上 • 第二拍，跳成立正姿势 • 第三拍，跳成右脚在前的弓步 • 第四拍，跳成立正姿势 • 第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心 • 向下 • 第六拍，跳成立正姿势 • 第七八拍，动作同五六拍 • 第二至第四个八拍，动作同第一个八拍
• 第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前 • 第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 • 第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 • 第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 • 五六七八拍，动作同，方向相反
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第三节：踢腿运动（4×8）
• 第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下 • 第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧 • 第三拍，左腿向后踢起，离地10-20 公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对 • 第四拍，收手收脚，还原成立正姿势 • 五六七八拍，动作同，方向相反
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第四节：体侧运动（4×8）
• 第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向 •下 • 第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心 • 向内 • 第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧 • 第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧 • 五六七八拍，动作同，方向相反
第九套 拍×2）
• 预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 • 口令至原地踏步时，半握拳 • 第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15 公分，同时，左臂前 • 摆至身体中线，右臂后摆，第2 拍于第一拍动作相同，方向相反
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第六节，全身运动（4×8）
• 第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手 • 第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手 • 第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方 • 第四拍，站起，成立正姿势 • 五六七八拍，动作同，方向相反
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第七节：跳跃运动（4×8)
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第一节：伸展运动（4×8）
• 第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90° • 第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头 • 第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方 • 第四拍，手臂落下，还原至体侧 • 五六七八拍，动作同，方向相反
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第二节：扩胸运动（4×8）