高效学习法五种策略

高效学习法五种策略学生进入高中就像进入了集中营，天天在压抑窒息的状态下学习。

神经一直处于一种高强度的应激状态，犹如一直被拉紧的弓弦，时间久了就会崩断的。

1，策略一：
很多学生对学习生活的感受是：付出很多，压力很大，学习很累很苦，成绩却提不上去。

想想我们读小说、电影，从没刻意要记住什么，一遍下来，内容梗概、重要情节和人物等很多内容都记住了，而且很不容易遗忘。

为什么区区几本课本，背了一遍又一遍，却总是不断的遗忘；作业做了一堆又一堆，却总是掌握不了，成绩也提上不去。

无论成绩好还是差的学生，都感觉学习很累很累。

其实，不是学习本身很难，很多学生也不是被学习本身压垮了，而是在心理上被击穿了！孩子自从升入高中，家长和老师就进入了一级战备状态，拼命强调学习的重要性，拼命强调学习需要努力。

另外，在高度焦虑紧张的状态下，会导致思维狭隘，影响思维的灵活性、广度和记忆力，导致学习效率低下。

学习效率越低下，就越想通过延长学习时间来弥补，从而陷入一种恶性循环。

学习的难度被人为的妖魔化了，没有了一个放松、平和的学习心态，学习也就只剩下了累和低效率。

,2，策略二：
良好的学习习惯建立在良好的学习态度上，只要态度端正了学习起来就会忘我不被外界事物诱惑。

其实想学习好很简单，课前预习打一次笔记课后复习打笔记，多巩固多练习就算学不会学不通也死死钻研书读百遍其意自现。

慢慢的就会养成良好的学习习惯了，当你一次次克服自己克服困难的时间自然而然的不会厌恶学习甚至可以慢慢培养自己的学习兴趣。

,3，策略三：
培养“成长型思维”。

有人认为,智力决定成败。

但美国斯坦福大学发展心理学教授卡罗·德威克发现,努力的人更能取得成就。

她建议,学习者应有意培养自己的“成长型思维模式”,即把所取得的成绩归功于自己付出的努力而不是智商,鼓励自己通过主观能动性来解决问题。

相信自己能行。

自信心能影响人们解决问题的能力。

2008年,美国乔治敦大学的波比·霍夫曼等心理学家通过试验发现,自我效能感(即对自己能力的信心)在学习中起到不可替代的作用。

因此,不论年龄大小,学习者都要相信自己能够学得很好。

别责备自己。

加拿大卡尔顿大学的迈克尔·沃尔教授追踪调查了134名考试失利的大学生后发现,在接下来的考试中,那些马上从后悔与自责中走出来的学生,比陷入深深自责的学生取得了更出色的成绩。

做个小测验。

抽点时间做个小测验比一遍遍地重复复习更有效。

美国加州大学洛杉矶分校的纳特·科内尔解释,测验能帮助大脑形成一种强效记忆,这种记忆不容易被抹去。

测验还能很好地检验学习效果。

但科内尔提醒,刚学完新知识便马上进行测验不能形成持久记忆。

把握学习的节奏。

心理学上经典的“艾宾浩斯记忆曲线”告诉我们,遗忘的进程并不均匀,最初的遗忘速度很快,以后逐渐减慢。

美国加州大学圣地亚哥分校的心理学家道格·罗勒进一步发现,考前突击不可取,掌握好复习时间才能有效学习。

例如,若要在10天后对所学内容进行考试,那首次复习的最佳时间是学完1天后。

保证充足的睡眠。

全球顶尖学术期刊《自然》刊载了美国加州大学伯克利分校马修·沃克尔教授的一项试验研究。

试验中,志愿者被要求记忆一组包含人物、地点、事件等信息的图片。

其中一组志愿者在试验前一晚保证了充足的睡眠,而另一组却被迫熬了个通宵。

结果发现,被剥夺过睡眠的志愿者比睡眠充足者少记住了19%的图片。

沃克尔总结,睡眠不足会影响获取知识的能力。

累了就打个盹。

许多研究都证实,哪怕只是十分钟的小憩都能有效减轻疲劳,恢复注意力。

但打盹姿势对休息效果的影响却很少有人关注。

中国西南大学心理学院赵大勇研究发现,躺着打盹比趴着更能减轻疲劳感。

4，策略四：
如何才能做到高效学习呢？这里给同学们介绍一种“四化学习法”，即消化，简化，序化，网络化。

（一）消化。

即对所学新知识的理解内化，以及与旧知识融合的过程。

它是实现有效知识存储的基础与前提。

因为只有消化了的知识才能进入大脑“信息库”编码存储，从而转化为自己的东西。

真正的消化在于理解领会，如果只是一味地死记硬背，机械地重复记忆，食而不化，囫囵吞枣，那么，新知识就难以与已有的知识相融合，从而造成知识缺乏系统性。

消化知识的关键在于理解，理解就是去感悟，感悟就是去思考、领悟和体味。

无论何种知识，只有经过思考，才能理解透彻。

不然，即使偶尔有得，也会很快遗忘。

（二）简化。

就是运用具体的形象思维，抽象的逻辑思维、发散思维和集中思维等思维方式，以简明的公式、符号、图表或概括性语言等多种形式，将繁杂的知识简单化，抽象的。