怎么样可以把胖胖的手臂瘦下来
手臂太粗怎么办？别急,减手臂赘肉的8个妙招,轻松摆脱粗手臂!
手臂太粗怎么办？别急，减手臂赘肉的8个妙招，轻松摆脱粗手臂！有的人由于手臂粗，所以到了夏季不敢穿短袖，手臂粗的人被称做是蝴蝶臂，虽然说名字好听，但效果不太好。
大家不要小看这小小的手臂，如果粗壮的话，也同样会影响到形象的。
特别是很多女孩子喜欢穿无袖的衣服，但是露出的手臂如果有赘肉，就会非常不美观。
那么，如何减手臂赘肉呢？一、摆臂锻炼加按摩每天至少做三十分钟的摆臂运动,然后不要马上就休息,要用两只手交替对自己的手臂进行按摩,记住锻炼完必须要按摩；因为如果按摩就会将脂肪转化为肌肉,按摩是为了将肌帮助肌肉松弛,这样不容易出现麒麟臂。
二、手臂吸脂手臂吸脂是一种非常先进的瘦手臂方式,这种方式现在正规的整形医院都是可以做的；这种手臂减肥的方法是用吸脂的仪器将手臂上多余的脂肪吸出来；用这样的方法瘦下来之后,手臂上不会有褶皱也不容易出现后遗症,可是说是非常安全有有效的瘦手臂方式。
三、用保鲜膜包裹保鲜膜是不透气的,而且密封效果非常好,用保鲜膜将胳膊需要减肥的位置包裹三十分钟；然后进行摆臂运动,这样就能让脂肪充分燃烧挥发,每天晚上睡前坚持这样的做法,就可以在两到三个月内减少胳膊上的肉肉。
四、瑜伽有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响,练瑜伽不仅能减肥,还能塑造完美的身姿。
五、哑铃哑铃对于瘦手臂有很好的效果,根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃,可以做各种东西,但是副作用就是可能会练出肌肉。
六、背拉准备一根绳子或者毛巾,两手向后拿着毛巾(绳子)一手在上,一手在下,类似于搓背的动作,有力的上下拉动,对于瘦手臂有很好的益处。
七、俯卧撑俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法,但是不能经常做,可以配合其他减手臂的东西一起练习,如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来。
八、伸展运动十指交叉掌心向上用力伸展,同时腰部可以左右扭动,身体左右扭动两次后把手臂放下；重复练习,这样不仅能减手臂,还能美腰,达到一石二鸟的目的。
蝴蝶臂和副乳最好的消除方法
蝴蝶臂和副乳最好的消除方法
首先，要想消除蝴蝶臂和副乳，就需要进行有针对性的锻炼。
有氧运动是最有效的锻炼方法之一，比如快走、慢跑、游泳等，可
以有效地帮助燃烧脂肪，减少蝴蝶臂和副乳的困扰。
另外，力量训
练也很重要，可以选择哑铃、弹力带等进行上肢的力量训练，帮助
收紧肌肉，减少脂肪堆积，达到消除蝴蝶臂和副乳的效果。
除了运动，饮食也是很重要的。
要想消除蝴蝶臂和副乳，就需
要控制饮食，避免摄入过多的热量和脂肪。
多吃一些蔬菜水果，减
少高热量食物的摄入，保持适当的饮食结构，对于减少蝴蝶臂和副
乳都是有帮助的。
另外，正确的按摩方法也可以帮助消除蝴蝶臂和副乳。
通过按
摩可以促进局部的血液循环，加速新陈代谢，有助于减少脂肪的堆积，改善蝴蝶臂和副乳的情况。
可以选择一些专门的按摩霜或者精
油进行按摩，每天坚持一段时间，效果会更好。
此外，正确的穿着内衣也是很重要的。
选择合适的内衣可以有
效地改善蝴蝶臂和副乳的情况，可以选择一些有收副乳效果的内衣，帮助塑造完美的身材曲线。
最后，保持良好的生活习惯也是很重要的。
要想消除蝴蝶臂和副乳，就需要戒烟限酒，保持充足的睡眠，减少压力，这些都可以有助于身体的健康，减少脂肪的堆积，改善蝴蝶臂和副乳的情况。
综上所述，要想消除蝴蝶臂和副乳，就需要有针对性的锻炼，控制饮食，正确的按摩方法，合适的穿着内衣，以及良好的生活习惯，这些方法结合起来，可以有效地帮助消除蝴蝶臂和副乳，让身体更加健康美丽。
希望以上方法对大家有所帮助，祝愿大家都能拥有健康美丽的身材！。
瘦肩膀和胳膊的最快的方法有哪些
瘦肩膀和胳膊的最快的方法有哪些有没有什么方法能让我们的肩膀、胳膊快速的瘦下来呢，对于女性朋友来说，因为宽厚的肩膀和粗壮的手臂，确实很影响我们的穿衣效果，明明其他的部位不太胖，确因为一些局部的脂肪过多，让整个人看上去都胖胖的，瘦肩膀和胳膊的最快的方法其实有很多种，下面我们就来给大家介绍种最简单的。
第一招延伸拉(1)双手合十往正前方延伸(2)手臂贴着耳朵，双手合十往上延伸(3)然后手交错反过来向上延伸，接着往左倾拉手臂外侧跟身体外侧的筋，再向右倾倒拉另一边(4)最后双手合十贴耳往后拉第二招转圈再来就是个运动到整只手臂的运动惹～把双手往两侧打直平举，把手掌立起来，然后向后顺时针转个30圈，再来往前反时针转个30圈这个动作真的超酸的，但很有效也是真的！第三招合十用力(1) 把双手合十在胸前，然后用力的将双手互推数到十(2) 一样动作头顶做一次(3) 手翻过来腹部前方做一次这样就可以运动到手臂各个位置的肌肉喔！因为刚刚做了很费力的运动？所以要来收尾一下噜！第四招按摩拍打(1) 首先把左手弯曲到后背，用右手手掌对着左手手肘往下压数到十，一样动作反过来也数到十(2) 然后左手弯曲到后背的动作不变，右手掌拱起空心地拍打左上手臂，另一边也一样(3) 再来手插腰用力，手臂外侧会有一块隆起的肌肉就是三角肌，正下方凹陷处有个臂臑穴，按它有瘦手臂跟改善疼痛的效果哟～但是真要找其实有点麻烦，所以可以用捏按整条上手臂的方式，除了放松刚刚运动后的肌肉，也顺便按摩到了穴道了哟！哈～超简单的吧！以上就是为大家介绍的瘦肩膀和胳膊的最快的方法。
我们不防在闲下来的时候试试，经过一段时间的坚持后，你会发现肩膀和胳膊确实是瘦了，但是千万不要觉得减肥成功，就可以放弃锻炼了，我们应该再继续坚持一段时间，防止反弹。
身体减肥按摩精油方法
身体减肥按摩精油方法按摩方法1、取5-8滴按摩油，涂于整条手臂，用刮痧板从手臂上方开始刮，从上到下刮，适当用力，以不痛为宜。
刮的时候一次刮到底，在肉多的地方重点多刮几次，一个手臂5分钟左右。
2、滴适量按摩油，均匀抹于手指上，用刮痧板刮每根手指，细细刮，正反左右都要刮，方向是从手指尖向上刮。
3、刮完一个手臂后，用手抓腋下的淋巴结，按10次。
一个手臂完成。
换另一个。
4、两个手臂总共加在一个大概15分钟左右，一个月后就可以拥有纤纤细臂了哦。
3组瘦臂操甩掉Bye-bye肉 1.毛巾瘦臂操适用者：手臂内侧赘肉Step1：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。
Step2：双手向上伸直。
Step3：同时向右移动,手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。
Step 4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。
2.伏地曲臂操适用者：手臂肉松松Step1:俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。
Step2:腿伸直，双臂向下弯曲后。
Step3: 再向上撑地。
3.画圈瘦臂操适用者：手臂肥胖Step1:双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
Step2:双手画圆，向外画圆20次。
Step3:再向内画圆20次。
买家真人秀这是李小姐用后的效果，她的是肌肉型的，但是还是瘦下来了，她挺刻苦的哦，一直坚持每天一次，坚持了一个多月，这个效果她挺满意的。
MM使用前那手臂粗得呀，经过2个月的努力坚持下，看，穿吊带不再是烦恼！！！买家原本很多肉肉，坚持刮痧按摩2个多月，呈现出了纤纤瘦臂，而且变得骨感了哦！（买家还同时使用了瘦脸、瘦腰、瘦腿精油哦）疑难解答1、50毫升可以用多久？答：50毫升可以使用一个月左右~2、多久可以见效？答：见效时间因人而已，一般十天左右见效！3、精油有没有副作用？会不会反弹？答：精油是纯天然的东东，没有副作用不会反弹~4、月经时期可以使用吗？答：不可以的呦~精油渗透进身体会加速血液循环和新陈代谢，所以怕对MM们的月经流量造成影响哦~5、精油的使用方法是什么？答：每边手臂滴10滴精油，快速用力按摩，等精油全部吸收后可以做些活动手臂的小运动帮助精油再次吸收哦~气味：这是一款复方精油，不是单方，所以不可能光是一种气味，它是由多种成份组成，味道当然也是多种成份的混合味（呵呵，也有可能不是你喜欢的味），没有添加任何合成香料。
膀子粗壮怎么减肥
膀子粗壮怎么减肥
《膀子粗壮怎么减肥》
膀子粗壮是很多人的困扰，想要穿上漂亮的衣服却总是觉得自己的肩部和胳膊部位过于粗壮。
想要减轻这一部位的肥胖，需要进行全身性的减肥，并且加强膀子的运动锻炼。
首先是要控制饮食，减少高热量和高脂肪的食物摄入。
以蔬菜、水果和粗粮为主食，多吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，减少碳水化合物和油脂的摄入量。
同时要保持每天足够的摄入膳食纤维，多食用富含纤维和维生素的食物。
适量饮水也是减肥的关键，保持每天饮水量在1500-2000毫升。
其次是进行适当的运动。
针对膀子粗壮的问题，可以进行一些特定的锻炼来增加肌肉群的消耗和塑造。
比如举重、俯卧撑、引体向上、波比跳等运动可以有效锻炼肩部和胳膊部位的肌肉，减少脂肪堆积。
进行有氧运动如跑步、跳绳、游泳等也可以帮助全身减肥，加速代谢，从而减轻膀子的肥胖。
最后是要保持良好的生活习惯。
规律的作息时间和足够的睡眠可以帮助身体新陈代谢，减少肥胖。
还要远离烟酒，减少压力，保持心情愉快。
这些都是保持身体健康和减肥成功的重要因素。
想要减轻膀子的肥胖，需要综合性的调整饮食、加强运动、保持良好的生活习惯。
只有坚持下来，才能收获理想的身材和健康的体魄。
如何瘦手臂最快最有效 甩掉蝴蝶袖拜拜肉
如何瘦手臂最快最有效甩掉蝴蝶袖拜拜肉拜拜肉也称蝴蝶袖，是形容女性手臂松弛赘肉多，当举手说拜拜就晃动不已，实在不好看，如果不奋发图强把手臂瘦下来，可能对于露背或无袖的衣服都没机会穿，那么该如何甩掉拜拜肉呢？一、瘦手臂的日常运动1、平举胸压：双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前。
保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。
挤压胸部，然后放下双臂。
做25次。
2、拉伸后臂：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。
尔后伸高，左右换边.如此动作每天做二组，每组十五次。
3、洗刷杯子：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房。
家里有真杯子需要洗的时候，就可以拿杯子来刷哦。
4、左右手按摩：由下(手掌)往上(肩膀)以打小圈的方式按摩，共做5次。
再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下，共3分钟。
同理，也可以右手替左手按。
二、对抗拜拜肉的食物1、byebye肉天敌：牛肉牛肉是富含蛋白质高热量，而脂肪含量相对较低的食物。
食用牛肉不仅可以使身体更加健壮，而且可以使多余的脂肪更易转化成紧绷的肌肉，而不是松弛的ByeBye肉!2、byebye肉狙击手：冬瓜冬瓜含的营养成分较少，食用不易发胖。
而且食用冬瓜还能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
对腿部脂肪的去除，冬瓜有非常明显的效果。
3、byebye肉刽子手：辣椒辣椒中含有丰富辣椒素，能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，尤其是对手臂内侧比较易溶解的ByeBye肉。
同时辣椒还可以抑制脂肪在体内的蓄积，彻底杜绝ByeBye肉的产生。
4、byebye肉清道夫：葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。
葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
三、袖里乾坤，拜拜肉看不见1、禁忌短袖：尽量不要穿细带吊带背心，泡泡袖不仅会让手臂显胖，还会拖累整个上身。
手臂粗女生(手臂粗的女人有福气吗)
手臂粗女生（手臂粗的女人有福气吗）手臂粗的女生怎么减?做什么动作能瘦胳膊?1、瘦手臂瑜伽运动——剪刀手雕塑部位：手臂内侧有剪刀脚，当然也一定有剪刀手啦。
双手交叉动，约50下 TIPS：手臂内侧尽量要往内缩，往耳朵靠。
2、按摩可以促进淋巴循环，有减肥瘦身的功效，进行手臂按摩也可以瘦手臂（1）把减肥产品放在手臂上肥胖的地方，在水性肥胖的地方稍微揉一下。
（2）然后往下顺着静脉回流的方向推，手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流。
3、有效瘦手臂的动作反身平板式坐在地上，两腿分开与髋同宽并伸直，脚背绷起。
双手在身后约两掌位置，打开与肩同宽，掌心撑地，指尖向身体，上身向后倾斜约45度。
屈肘，上身向后倾斜至与地面成30度左右。
大手臂粗32厘米正常吗女生不正常。
女生正常大手臂的围度是在10厘米到26厘米之间，32厘米超出了范围，是肌肉量过多和体脂过高的体现。
算粗。
臂围31算粗了，大手臂31厘米属于微胖，比正常身材略胖，可以通过科学训练，减少油炸食物的食用，科学健身减少大手臂的维度。
不算。
根据查询妙手医生得知，正常人的手臂手臂的粗细在23厘米到26厘米之间，因此女生胳膊25厘米不算粗。
女性28cm粗，男性28cm正常。
根据查询健身软件KEEP显示，成年男性臂围在25-35cm，不运动男性臂围在26cm，劳动量大臂围在30cm，健身男性臂围可达到35-40cm；因此男性臂围28cm是正常的，女性臂围28cm粗。
臂围差男子平均为2-5厘米，女子平均为5-2厘米。
用带尺在上臂最粗处测量。
上臂最大围上臂最大围／上臂紧张围（maximum biceps circumference）：上臂肱二头肌收缩时，肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。
女学生手臂粗怎么穿选择单色系或深色上衣粗粗的胳膊总会给人很强壮的感觉，所以选择单色系和深色的上衣将会改善这种视觉效果。
肩宽胳膊粗冬天适合穿的外套1 韩版大衣让肩膀变窄。
手臂变细的最快的方法
手臂变细的最快的方法
要迅速使手臂变细，可以尝试以下方法：
1. 无氧运动：进行高强度的无氧训练，如举重和体操，有助于增加肌肉质量并燃烧脂肪。
特别是针对手臂的锻炼，如哑铃弯举、俯卧撑等可以有针对性地锻炼手臂肌肉。
2. 有氧运动：进行有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，有助于全身燃烧脂肪，包括手臂周围的脂肪。
3. 限制卡路里摄入量：减少摄入高热量食物和饮料，保持合理的饮食，控制总体卡路里摄入量，以便减掉手臂周围的脂肪。
4. 增加蛋白质摄入量：适量增加摄入蛋白质的量，可以帮助增加肌肉质量，从而使手臂更加紧实。
5. 做手臂局部减脂运动：通过手臂的局部运动如手臂旋转、握力器锻炼等，可以有针对性地锻炼手臂肌肉并消耗脂肪。
需要指出的是，手臂变细的速度因人而异，取决于个人的基因、体质和日常生活习惯。
本建议可作为参考，但最好在专业指导下进行锻炼，以确保安全和达到最
佳效果。
生活养生-红萝卜胳膊白萝卜腿
文章导读相信每一位女生去商店买衣服的时候，总是会担心自己的身材是否符合这一件衣服，有的人甚至担心这件衣服自己穿不上，而心里不是滋味，每个人都不想拥有红萝卜的胳膊和白萝卜腿，想要苗条的身材那么就活动起来就要减肥接下来就给大家来介绍一套减肥方法。
手臂肥胖的原因：肥胖原因：肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。
瘦手臂首先来说一下我大瘦胳膊的方法，用两个饮料瓶(我用的是康师傅红茶的瓶子)，饮料瓶要一样大小，喝完后灌入自来水，一手握住一个瓶子，双手自然下垂，然后向两侧慢慢举起，高度是手臂与圣体成90度饥渴，每天晚上400下。
我是每组10次，中间休息5到10秒，当然刚开始不累的话就每组20次，后来胳膊酸了，就10次10次的做了，我每天做的时候，都是站在电视机旁，看着喜欢的电视剧，很轻松的就完成了，瘦小腿这个就更简单了，平躺在床上，双腿靠墙向上伸直，屁股顶着墙，整个身体成L型，保持半个小时，其中最重要的一点，双腿一定要绷直，不能因为有一点酸胀就弯曲，这点很重要瘦大腿也来说说我瘦大腿的方法吧，因为大腿相比小腿来说，比例匀称一些，所以做的不多，但是还是有效果的。
大家都知道扎马步吧，就是站立之后，身体下蹲，大概大小腿之间成120度左右，双手向侧面伸开，手掌向上翘起(于胳膊成90度)，这一步是瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累的话可以自然下垂，呵呵天天坚持，肯定会有效果的减小腹有一个，mm你试试哈，平躺在床上，双手放于身体两侧(做操的过程中始终不要用力)，双腿一起向上抬起约45度，然后放下，过程中一定要匀速缓慢。
这个动作的关键也是坚持哈!!这个动作也是每天20组，每组10次，其实我觉得可以每天多做一些，毕竟，就算强度比较大女生也很少会练出来腹肌的。
手臂肥胖跟我们的饮食是没有关系的，手臂肥胖大多数是不住运动所引起的，建议大家在调节身体的同时要注意好，什么原因导致的手臂肥胖，另外是什么因素所引起的，建议大家可以通过几个很简单的运动方式来瘦腿，瘦胳膊，长时间的坚持下来，相信大家一定能看到自己想要的效果。
举矿泉水瓶瘦手臂具体方法是什么
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举矿泉水瓶瘦手臂具体方法是什么
导语：很多人都比较注重自己的形象，而且炎热的夏天已经来了，自己天才就会凸显出来，不同的部位需要有不同的减肥方法，对于瘦手臂也是需要掌握一
很多人都比较注重自己的形象，而且炎热的夏天已经来了，自己天才就会凸显出来，不同的部位需要有不同的减肥方法，对于瘦手臂也是需要掌握一定的技巧的，下面我们就讲解一下，举矿泉水瓶瘦手臂的具体方法是什么。
手握住矿泉水瓶中部，把胳膊伸至头顶，肘部弯曲，利用矿泉水瓶的垂力，从头顶向下拉伸胳膊，可以感觉到上臂略酸哦，拉20下，换另外一支手臂就可以了。
矿泉水瓶子瘦手臂的方法一：双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。
左手反向一次。
提胸方法；矿泉水瓶子瘦手臂的方法二：双手紧握水瓶（手心面朝前），双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置（手背面超前）。
矿泉水瓶子瘦手臂的方法三：右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。
左手反向一次。
双手平握水瓶，向身后平举，在最高处至少停留10-15秒。
以上就是举矿泉水瓶瘦手臂的主要方法，这种方法还很实用，而且不是药物治疗只要经过锻炼，就可以轻轻松松的减肥了，但是一定要，坚持下去，不要半途而废，坚持就是胜利，只要坚持就一定可以减肥的。
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手臂瘦了 看上去像瘦了10斤
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生活常识分享手臂瘦了看上去像瘦了10斤
导语：夏天来了，瘦身先要瘦手臂，有什么好方法瘦手臂呢？可以通过运动瘦臂，也可以做瘦臂按摩哦！下面就来介绍如何手臂按摩和做怎样的运动瘦臂有效，赶快学习吧。
想瘦就先瘦手臂
一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。
有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。
而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。
据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1、5公斤左右。
所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。
通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的“蝴蝶袖”了，这个是挺不好看的。
所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。
现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。
正确的瘦臂按摩
把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。
在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。
手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。
除了局部，我们还要关注全身。
比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。
自家修炼瘦手臂。
穴位减肥 按摩穴位轻松瘦手臂
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穴位减肥按摩穴位轻松瘦手臂
导语：拥有纤细的手臂让然看着上半身也会觉得格外的协调，相比其他部位的减肥方法，手臂减肥是最方便快速的。
那么今天小编就教给大家穴位按摩手臂...
拥有纤细的手臂让然看着上半身也会觉得格外的协调，相比其他部位的减肥方法，手臂减肥是最方便快速的。
那么今天小编就教给大家穴位按摩手臂减肥法，让你的手臂又细又长。
让你拥有更加完美的手臂曲线，想穿什么衣服就怎么穿。
穴位减肥
1、按摩淋巴
将一只手臂向上举起，然后用另外一只手臂按摩举起手臂的肌肉部分。
对手臂淋巴穴进行二十秒的按摩。
2、按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。
3、按摩手臂关节
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
呼吸要均匀，将两只手臂伸直，紧贴着耳朵，这时候在按摩小拇指根部位置，持续时间为五秒钟。
5、按摩三里穴
放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
6、手臂外侧按摩
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怎样瘦手臂？穴位按摩告别拜拜肉
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生活常识分享怎样瘦手臂？穴位按摩告别拜拜肉
导语：双手握拳，弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘关节上，按压住手肘内侧的三里穴，动作持续15秒，然后换边重复动作。
肉肉胖手臂的脂肪是最顽强和难以应付的，需要努力抗战才能让肉肉撤退。
只有把手臂的肥肉消灭掉，才会更加性感窈窕哦！今天小编给你推荐一套穴位按摩瘦臂操，助你轻松瘦出骨感玉臂！
1、按摩淋巴：
弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。
2、按摩腋下：
弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作持续20秒，然后换边重复动作。
3、按摩手臂关节：
弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。
4、按摩小拇指根部：
均匀吸气，然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒，再换边重复动作。
5、按摩三里穴：
双手握拳，弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘关节上，按压住手肘内侧的三里穴，。
9个动作打造纤纤玉臂 夏日展现香肩诱惑
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导语：夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多MM却因为手臂粗壮不敢尝试。
今天不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，现在就教你方法，简单快速练...
夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多MM却因为手臂粗壮不敢尝试。
今天不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，现在就教你方法，简单快速练成吊带衣美臂！大家一起来联系吧！
动作一：单手臂展开呈翅膀状
小编推荐：三招“臂”瘦甩掉恼人拜拜肉
你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。
燃脂目标：肩膀，背部肌肉。
双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。
左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上。
右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。
连续做12次，然后换方向练习。
动作二：锻炼二头肌
小编推荐：居家毛巾减肥操轻松收腹瘦腿瘦手臂
燃脂目标：二头肌
双脚分开约为肩膀宽度站立，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃。
双臂紧贴身体两边，掌心向上。
弯曲手臂举起哑铃直至腰部，然后放下，重复七次。
七次结束后，弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀，然后放下，重复7次。
动作三：来回拉动三头肌
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肌肉型手臂如何减肥呢
肌肉型手臂如何减肥呢
很多女性朋友都在苦恼，自己的身材并不够完美的问题，有的是因为肥肉堆积而苦恼，而有的是因为身体肌肉过于结实而苦恼，那么对于结实肌肉型的人来讲，应该如何有效减肥恢复到纤细的身材和四肢呢？那么下面我们就为大家具体介绍一下，手臂肌肉的减肥方法。
1、因为都是硬硬的肌肉块了，所以要先把肌肉变得柔软。
慢慢的敲打身上的肌肉。
还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。
每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。
2、每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉，让肌肉放松下来，不要还是保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。
3、每天用热水泡泡。
热水可以帮助身体提到放松，尤其是肌肉部位。
泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，让脂肪燃烧起来。
4、尽量不要拿重物。
拿沉的东西，肌肉会变紧起来。
所以尽量把重的东西分成多次拿。
这样就不会让肌肉紧绷了。
还可以带个小拉车出去买东西。
会更加轻松的。
关注以上所介绍的这些减肥瘦手臂的方法，相信就可以帮助你达到最理想的效果了，平时的时候每个人都应该注重这些常识的了解，这样我们就可以帮助自己轻松有效的，拥有纤细的四肢了，这样对帮助自己拥有好身材就可以达到更好地效果了。
胳膊减肥穴位
胳膊减肥穴位胳膊是女性身体上容易积存脂肪的地方之一，很多人在减肥的过程中都会遇到胳膊减肥困难的问题。
其实，胳膊减肥并不难，只要找准穴位进行按摩，就能有效燃烧脂肪，让胳膊变得更加纤细。
下面就为大家介绍一些胳膊减肥的穴位，帮助大家轻松拥有纤细修长的胳膊。
1. 肩井穴。
肩井穴位于肩部，具体位置是在肩关节上方凹陷处。
按摩肩井穴可以有效缓解肩颈疼痛，同时也有助于燃烧胳膊上的脂肪。
按摩时可以用力旋转按摩，每次持续5分钟左右。
2. 天宗穴。
天宗穴位于手臂外侧，肩部与手臂交界处。
按摩天宗穴可以促进手臂的血液循环，加速脂肪燃烧。
按摩时可以用拇指用力按压，每次持续3-5分钟。
3. 臂根穴。
臂根穴位于手臂内侧，肩部与手臂交界处。
按摩臂根穴可以有效改善手臂的松弛情况，让手臂更加紧致。
按摩时可以用力揉捏，每次持续3-5分钟。
4. 天官穴。
天官穴位于手臂内侧，肘部外侧凹陷处。
按摩天官穴可以有效改善手臂内侧的赘肉情况，让手臂线条更加流畅。
按摩时可以用力旋转按摩，每次持续5分钟左右。
5. 肩髎穴。
肩髎穴位于手臂外侧，肩部与手臂交界处。
按摩肩髎穴可以有效缓解手臂的酸痛感，同时也有助于消除手臂上的脂肪。
按摩时可以用力按压，每次持续3-5分钟。
以上就是一些常见的胳膊减肥穴位，通过按摩这些穴位，可以有效燃烧胳膊上的脂肪，让胳膊变得更加纤细。
当然，除了按摩穴位，合理的饮食和适量的运动也是胳膊减肥的重要方法。
希望大家能够通过这些方法，轻松拥有纤细修长的胳膊。
怎么瘦手臂最快最有效？
怎么瘦手臂最快最有效？虽然穿得多不会暴露粗臂，但是，手臂粗的话穿外套会显得膀子很壮哦!所以，瘦手臂还是很有必要的，那么怎么瘦手臂最快最有效呢?下面是小编整理的瘦手臂的方法，希望能够帮到大家。
怎么瘦手臂最快最有效一伸直打圈想要瘦手臂，必须通过运动手臂才能有效。
需要瘦手臂的朋友，可以采用伸直打圈这个方法。
站直身体挺胸收腹让双脚打开和肩同宽，双臂分别向左右两侧伸直。
利用手臂进行内打圈和外打圈的动作，最好一次性做三十次以上，每天做三十组，一天坚持十五分钟，一个月就有效果啦!二做俯卧撑俯卧撑是一种非常好的运动，尤其对于手臂肌肉锻炼的作用最大。
想要快速有效瘦手臂，可以多做俯卧撑，一天做二十分钟俯卧撑，坚持一两个月都能看到效果了。
不过，做俯卧撑的方法姿势一定要正确到位，否则效果没那么明显哦~三手举哑铃向前弯举手举哑铃也是锻炼手臂肌肉的一种方法，需要瘦手臂的朋友可以在网上购买运动器材哑铃哦。
举哑铃可以是坐着或站着，双手拿着哑铃弯曲手臂向前举起，采用一前一后的动作。
每天坚持做两百下左右，坚持一个月相信会看到不错的效果哟!四按摩淋巴淋巴是非常接近手臂位置的地方，平常可以多按摩淋巴，对于瘦手臂来说有着不错的效果哦。
每天晚上洗澡后，是最适合按摩淋巴的，那是身体温和毛孔也稍微张开，也最适合按摩手臂哦。
最好可以搭配一些安全的瘦手臂精油一起，涂抹在手臂位置，再进行轻轻的按摩。
手臂粗的原因有哪些1.肥胖，遗传手臂粗的原因和肥胖或遗传有很大关系，肥胖的人手臂一般都粗，但减肥也能让手臂瘦下来哦。
而有些手臂粗和遗传也有很大关系，这样的情况瘦手臂会比较难，但只要坚持还是有效的。
2.经常搬重物如果经常搬重物的话，也容易导致手臂变粗哦。
而女性经常抱小孩做农活家务活，手臂用力过度，时间长了容易让手臂变粗。
3.缺乏锻炼，淋巴循环差手臂缺乏锻炼也会导致变粗，平常我们少运动，长年把手搭在桌子上，容易造成手臂脂肪堆积。
而手臂的淋巴循环差，也容易让水份滞留在上臂，造成水肿加上血液循环不好，自然就会出现手臂粗的情况了。
瘦手臂
必备：哑铃
1、 仰躺在地上，手臂伸直，位于胸口位置。手掌相对，用轻点的哑铃。
2、 弯曲手肘，放下手臂，使之位于耳朵附近。手肘形成90度。
3、 收紧手臂肌肉，然后伸直手臂。
4、 手肘尽量不移动，只是移动你的前手臂。
方法
让你的手臂没赘肉 ： 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松弛 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 饮食上搭配的绿色瘦身食品，帮助乳化脂肪，去除赘肉。
编辑本段基础瘦臂6妙招 告别手臂拜拜肉
手臂上的拜拜肉，随着你的步伐跟着舞动起来，在你跟人挥手再见的时候，你真的身体力行地“拜拜”，这些都让你尴尬不已？那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧，轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。 1.动作名称：俯身侧平举 跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。 小叮咛：身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。 2.动作名称：哑铃肩上举 自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。每组12～15次，3～4组。 小叮咛：手臂向上推时动作轨迹成圆弧型，而不是直上直下。当推到头顶上方时，注意肘关节保持微屈，防止关节锁死。 3.动作名称：侧卧肩外旋 跟我做：身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，3～4组。 小叮咛：手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。 4.动作名称：招财猫式 跟我做：自然站立，挺胸收腹，大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角，小臂向前做外旋。每组15～20次，3～4组。 小叮咛：做动作过程中大臂始终保持侧平举，手臂和身体在同一平面，不要向前或向后。 5.动作名称：肩绕环 跟我做：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20～30次，3～4组。 小叮咛：绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作 6.动作名称：振臂 跟我做：自然站立，挺胸收腹，手臂伸直，一上一下向后振动。每组20～30次，3～4组。 小叮咛：振臂时手肘要微弯，避免关节处负荷过大;同时还要均速用力，动作幅度不宜过大，容易造成肩部肌肉拉伤。
瘦手臂的最好六个方法推荐
瘦手臂的最好六个方法推荐生活中，手经常用，但是还是很多人手臂很壮，蝴蝶袖很严重，穿无袖的衣服就会变很丑，下面店铺整理了瘦手臂的最好六个方法，一起来看看吧。
瘦手臂的最好六个方法1、弓箭步之提行李式可以买个哑铃，单手放在身体一侧，并且将另外一侧前脚膝盖呈90度弯曲弓箭步，另一支手臂打开平衡身体，接着开始自然的提起哑铃，每次都必须让手肘超过躯干，单边做个12到15次然后换边。
2、仰躺伸举式这个动作也可以半躺在床缘做(不过有弹力球当然最好)，将你的上背部靠在弹力球上身体与地面平行，手臂打直与身体呈九十度，膝盖弯曲脚掌平贴在地，持续递让手臂成打直紧实的状态，慢慢的将握着哑铃的双手放低直到与身体呈水平状态，停个一秒钟，接着慢慢的在回到一开始的位置，这样为一个循环!3、精油按摩瘦手臂可以使用精油在想瘦的地方进行拍打，促进血液循环。
使用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或者是其他自己喜欢的精油，按照1：10的比例与橄榄油进行调和备用;将精油滴在手心，搓热手掌后快速将左手臂贴于胸前、右手贴在左手臂外侧，上下摩擦左上臂的脂肪，搓热后右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至热量消失;换手用左手摩擦右臂脂肪，可以多次重复练习。
4、按摩淋巴弯曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。
共做40次，每天坚持5分钟，持续2个月左右。
5、打圈伸直胳膊挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
6、单臂伸展运动将手臂压在枕头上，双腿分开与肩同宽，身体保持在一条直线上。
将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图中所示。
保持五个呼吸，身体回复成一条直线，然后将身体向前抬起，再向上抬起，再回到初始的动作，保持30秒，换手臂再做30秒。
精油减肥按摩手法,精油瘦身按摩手法,精油减肥的手法
精油减肥按摩手法,精油瘦身按摩手法,精油减肥的手法利用精油对皮肤进行按摩锻炼，能够帮助有效燃烧皮下脂肪，塑造身体完美曲线。
如果是想要减肥的亲们，不妨在进行运动、饮食减肥的同时尝试进行精油减肥。
通过按摩就能够让你瘦瘦瘦。
下面就教大家精油减肥的按摩手法。
精油瘦手臂通过对手臂进行保养锻炼，帮助消耗堆积的皮下脂肪，有效帮助防治手臂松垮脂肪肌肉，塑造手臂线条。
材料：天竺葵精油8滴，橄榄油25毫升。
做法：将天竺葵精油与橄榄油混合搅拌均匀，然后蘸取适量的按摩精油。
先用一只手的4只手指在另一条手臂外侧，由手腕到肩膀方向揉搓，然后用同样的方法进行内侧按摩，再由上往下进行按摩即可。
按摩15分钟即可。
效果：天竺葵精油能够帮助改善血液循环，增强皮肤毒素的代谢，有效帮助消除手臂蜂窝组织，瘦手臂效果很好。
会臀部淋巴系统进行按摩，能够帮助加快腿部排毒，改善腿部水肿情况，更加紧实腿部肌肉。
材料：百里香精油、柠檬精油各3滴，葡萄籽油25毫升。
做法：将全部材料混合均匀后，双手蘸取精油用双手环住腿部，四指在上，拇指在下，用手指轻压腿部，然后再由下往上按摩腿部其他位置。
到大腿位置可以用拇指直接按压，每次持续6秒钟。
效果：能帮助紧实腿部，消除腿部恼人的蜂窝组织。
精油瘦腹部是通过精油按摩的手法帮助强健腹部肌肉，促进腹部脂肪的吸收和代谢，帮助腹部产生热量，消耗脂肪，紧实肌肉，有效瘦腹部。
材料：豆蔻精油8滴，橄榄油25毫升。
做法：将豆蔻精油、橄榄油混合均匀后，采用坐姿，蘸取适量的精油，然后将双手放在腹部两侧，四只手指托住腹部肌肉往上推动，一边推一边抖持续5分钟后再用一只手手指捏住腹部脂肪最集中处往上提，并进行顺时针运动，然后放松再变换角度继续捏肌肉。
效果：运动豆蔻精油按摩腹部能够有效分解腹部多余脂肪，消除小腹赘肉。
精油按摩腰部能够帮助有效促进腰部的血液循环、新陈代谢，更利于脂肪的代谢排出，摆脱腰部的臃肿。
材料：黑胡椒精油8滴，橄榄油25毫升。
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宁波同仁医院
NINGBO TONGREN HOSPITAL
怎么样可以把胖胖的手臂瘦下来？
怎么样可以把胖胖的手臂瘦下来？春天这个季节来到了，你身上有没有多余的赘肉啊，要不要尽快地减掉？相信答案是肯定的，没有人不希望自己可以拥有完美的身体，与精致的美容，肥肥的手臂自然是你的天敌，那么怎么样可以把胖胖的手臂瘦下来？
怎么样可以把胖胖的手臂瘦下来？
宁波同仁整形医院的整形专家表示说，目前最好的瘦手臂的方法是手臂手术，是用麻醉的方法进行吸脂，从手肘外侧注入麻醉后再插入细小的吸脂棒，抽出多余的脂肪来达到良好的手臂线条，再进行简单的塑形。
手臂的脂肪颗粒比脸部的要来得细小，因此如果当你的上眼睑和脸部需要做脂肪注入的时候，手臂上的脂肪有多余也是可以使用的，效果相当不错。
共振吸脂手术对于瘦身瘦手臂效果不错
现在采用的是共振吸脂技术，是一种比较先进的吸脂手术，对于瘦手臂的效果也是不错的。
手术的原理是在腋窝下开一个小口，术后基本上不会看到疤痕，在手术的时候可以避开血管、神经等组织，精确地将上臂后侧及肩部的脂肪分层、均匀地抽吸出来，术后的肌肤非常平滑。
当然每个人的情况是不一样的，上臂的把胖也有差距，因此瘦手臂的方法也会有差异，因此最好了解自己是哪一类型的粗壮手臂，再来进行良好的瘦手臂方式，但不管怎样，吸脂方法是最好的选择之一。
怎么样可以把胖胖的手臂瘦下来？如果能把手臂瘦下来，整体上看起来也纤瘦苗条得多，那么在穿起漂亮的衣服的时候会好看，即使夏天裸露出来也是一道美丽的风景线呢。
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