职场养生秘籍ppt
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白领职场养生指导教材课件
保持正确的坐姿，尽量挺直身体，避免长时间低头或驼 背。
使用符合人体工学的颈枕和靠垫，提高睡眠质量。
详细描述
适当进行颈部伸展运动，如前后左右转动头部等，缓解 颈部疲劳。 若出现颈椎不适症状，及时就医检查和治疗。
腰椎保健
在此添加您的文本17字
总结词：长时间坐姿工作，容易导致腰椎疲劳和腰椎间盘 突出等问题，因此腰椎保健对于白领职场人士至关重要。
均衡营养
保证摄入足够的蛋白质、 脂肪、碳水化合物、维生 素和矿物质，多吃新鲜蔬 菜和水果。
控制食量
避免暴饮暴食，尽量少吃 高热量、高脂肪和高糖分 的食物，保持适中的体重 。
规律饮食
定时定量，不要不吃早餐 或跳过晚餐，避免过度饥 饿或暴饮暴食。
适当的运动和休息
定期运动
每周至少进行150分钟中等强度的 有氧运动，如快走、骑车、游泳 等，增强身体素质。
提高工作效率
健康的身体能够提高工作效率， 减少因健康问题导致的缺勤和生 产力下降，从而提升个人和团队 的工作表现。
职场压力对健康的影响
心理压力
职场中的竞争和高压工作环境可能给 白领带来心理压力，长期处于这种状 态可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
生理反应
职场压力可能导致生理上的不适，如 头痛、失眠、消化系统问题等，这些 都会影响个人的健康状况。
等。
锻炼身体
适当的运动可以缓解疲劳，增强 体质，建议每天至少进行30分钟
的中等强度运动。
注意饮食卫生
保持餐具清洁
餐具应经常清洗，避免细菌滋生。
注意食物保存
食物应妥善保存，避免变质腐烂。
规律饮食
尽量保证每餐定时定量，避免暴饮暴食。
避免长时间保持同一姿势
适时调整姿势
使用符合人体工学的颈枕和靠垫，提高睡眠质量。
详细描述
适当进行颈部伸展运动，如前后左右转动头部等，缓解 颈部疲劳。 若出现颈椎不适症状，及时就医检查和治疗。
腰椎保健
在此添加您的文本17字
总结词：长时间坐姿工作，容易导致腰椎疲劳和腰椎间盘 突出等问题，因此腰椎保健对于白领职场人士至关重要。
均衡营养
保证摄入足够的蛋白质、 脂肪、碳水化合物、维生 素和矿物质，多吃新鲜蔬 菜和水果。
控制食量
避免暴饮暴食，尽量少吃 高热量、高脂肪和高糖分 的食物，保持适中的体重 。
规律饮食
定时定量，不要不吃早餐 或跳过晚餐，避免过度饥 饿或暴饮暴食。
适当的运动和休息
定期运动
每周至少进行150分钟中等强度的 有氧运动，如快走、骑车、游泳 等，增强身体素质。
提高工作效率
健康的身体能够提高工作效率， 减少因健康问题导致的缺勤和生 产力下降，从而提升个人和团队 的工作表现。
职场压力对健康的影响
心理压力
职场中的竞争和高压工作环境可能给 白领带来心理压力，长期处于这种状 态可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
生理反应
职场压力可能导致生理上的不适，如 头痛、失眠、消化系统问题等，这些 都会影响个人的健康状况。
等。
锻炼身体
适当的运动可以缓解疲劳，增强 体质，建议每天至少进行30分钟
的中等强度运动。
注意饮食卫生
保持餐具清洁
餐具应经常清洗，避免细菌滋生。
注意食物保存
食物应妥善保存，避免变质腐烂。
规律饮食
尽量保证每餐定时定量，避免暴饮暴食。
避免长时间保持同一姿势
适时调整姿势
职场养生《通经络 补气血》讲座课件
不良等。单针鱼际穴对口干
舌燥者有良好的作用。
38
经疗
经络
• 肺经 • 心包经 • 心经
39
四：总结复习
40
总结复习
概述
身心和谐、气血关系
判断
心肺肝脾肾气血不足的表现
调养
心、食、经疗
41
五：有奖问答
42
艾思林柯咨询
43
31
食疗
中医认为金桔生食
有理气、补中、解郁、
消食、散寒、化痰、醒
酒等作用，可用于治疗 胸闷郁结、酒醉口渴、 消化不良、食欲不振、 咳嗽哮喘等症。
32
食疗
禁忌
吃金桔前后一小时不可喝牛奶，因牛奶中之
蛋白质遇到金桔中之果酸会凝固，不易消化吸收，
会腹胀；饭前或空腹时亦不宜多吃金桔，因所含
有机酸会刺激胃壁黏膜，胃部会有不适感；喉痛
23
食疗
鳝鱼
据《本草纲目》记载，黄鳝有补气养血、
温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络、强筋骨等功
效。可治疗虚劳咳嗽、内痔出血、眼病、耳聋、 阳痿；腰痛；腰膝酸软；风寒温痹等症。鳝鱼 动风，有瘙痒性皮肤病者忌食；鳝鱼还不宜于 狗肉、南瓜、菠菜、红枣同食。入肝；脾；肾
经、黄鳝肉性味甘、温。
24
食疗
鳝鱼胚胎发育到第
食品
• 安全 • 卫生 • 营养 • 适量
15
质量
• 人工 • 伪劣 • 医生（双脉、 舌下）
16
危害
时机
• 春疏肝
• 立春 • 春分（咬春）
17
危害
提示
药补不如食补
能外用不口服（埋线、火针、艾炙） 急不得
18
心疗
多积德
• 心安——多做对得
上班族的养生之道ppt课件
• 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到 足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
5
吃法二：速食早餐 早餐内容：各种西式快餐 • 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮 食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛 奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。 • 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会 对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食 物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却 往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。 • 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营 养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
7
吃法四：零食早餐
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
• 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早 上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快 捷。 • 专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用 零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多 数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸 收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量， 但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早 餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。 • 建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应 该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
8
吃法五：运动型早餐 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运 动…… • 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单 位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、 茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就 边走边吃……
办公室养生-ppt课件 19页PPT文档
腰酸、腰痛 腰椎间盘突出
03 腰
腰酸
01
三要药
杜仲
补肝肾、强筋骨
山药
补脾肺肾、益精止带
熟地黄
补血滋阴、补精益髓
04
第四部分
腿
04 腿
头胀 头痛
头胀 头痛
粗腿、粗臀 膝关节疼痛
04 腿
薏苡仁
利水渗湿、清热排脓
白芍
养血调经、柔肝止痛
木瓜
舒筋活络、生津开胃
牛膝
活血通经、补肾强筋
2019
办公室养生
01
夏枯草
清肝明目、散结消肿
菊花
清热解毒、疏散风热
枸杞
滋补肝肾、散结消肿
头、眼三联用药
02
第二部分
颈
02 颈、肩
头胀 头痛
头胀 头痛
颈椎痛、头晕 肩酸、肩痛
02 颈、肩
01
葛根
解肌退热、透疹升阳
丹参
活血祛瘀、通经止痛
川芎
活血行气、祛风止痛
颈、肩三要药
03
第三部分
腰
03 腰
头胀 头痛
头胀 头痛
MANY THANKS !
韩永亮
办公室养生
快乐工作、健康生活
韩永亮
01 猝死
酒场
抽烟
张锐
02 肥胖
腹部
赘肉、松弛
臀部
胖大、扁平
大腿
粗胖、松弛
03 易发疾病
胃肠道
胃炎、便秘、腹泻
骨关节
颈椎、腰椎疼痛
头部
头痛、眼胀
目录
01
头
02
颈03腰源自04腿01
第一部分
头
01 头、眼
职场养生 PPT课件
清洁是美丽肌肤的第一步
不仅要彻底卸妆，更要选择具有深层清洁效果的洗面奶和面膜，为肌肤去角质，保持肌 肤的正常呼吸，这样才能吸收护肤品中的营养成分。一般来说，T字区的毛孔比较粗大， 角质层也较厚，在清洁时要格外留心。另外，含滋润成分的洗面奶尤其适合秋冬使用， 在彻底清洁肌肤的同时，其滋润保湿因子会保持肌肤天然水分，令皮肤润泽而富有弹性， 不会有干燥、紧绷感。
养生之运动篇
眼部
方法：闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，然后再按摩太阳穴30个及 双眉中间稍偏上30个。 颈部
头由前向后，再由后向前的绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后， 做摇头，以及上下、左右点头的动作，做时也同样交替进行。每隔2～3小时重 复几遍。注意动作要缓慢、柔和。
10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、
菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
养生之护肤篇
秋冬季护肤常识全攻略（女士篇）
经过夏季的骄阳，秋冬时节的肌肤通常会比较脆弱，再加上干冷的气候，汗腺分泌量减 少，血液循环和新陈代谢趋于迟缓，维持肌肤水分及弱酸性等作用的皮脂膜不易形成， 皮肤就容易变得暗淡无光，甚至出现脱皮、粗糙、过敏、起小皱纹等现象。因此，秋冬 的皮肤保养功课则显得尤为重要。
养生之护肤篇
防晒一年四季都要做到
秋季的紫外线尤为强烈，外出时要搽上含保湿成分的防晒霜或隔离霜， SPF15就足够了（推荐使用VE中等隔离霜），并在晚间使用美白精华液。
悉心保护“第二张脸”
手是女人的第二张脸，长期暴露于脏空气和阳光下，再加之经常接触冷水， 使皮脂腺较少的双手变得粗糙、干燥，呈现老化现象。正确的方法便是做 家务时戴上手套，做完后用加有少许柠檬汁的清水浸泡，再涂上护手霜。 除此之外，还应每星期为双手做一次去死皮的特殊护理，以粗盐按摩双手 即可，洗净后再用护手霜滋润。护手霜应随身携带（推荐使用乳木果油类 或者是橄榄类），感觉干燥时便使用。
不仅要彻底卸妆，更要选择具有深层清洁效果的洗面奶和面膜，为肌肤去角质，保持肌 肤的正常呼吸，这样才能吸收护肤品中的营养成分。一般来说，T字区的毛孔比较粗大， 角质层也较厚，在清洁时要格外留心。另外，含滋润成分的洗面奶尤其适合秋冬使用， 在彻底清洁肌肤的同时，其滋润保湿因子会保持肌肤天然水分，令皮肤润泽而富有弹性， 不会有干燥、紧绷感。
养生之运动篇
眼部
方法：闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，然后再按摩太阳穴30个及 双眉中间稍偏上30个。 颈部
头由前向后，再由后向前的绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后， 做摇头，以及上下、左右点头的动作，做时也同样交替进行。每隔2～3小时重 复几遍。注意动作要缓慢、柔和。
10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、
菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
养生之护肤篇
秋冬季护肤常识全攻略（女士篇）
经过夏季的骄阳，秋冬时节的肌肤通常会比较脆弱，再加上干冷的气候，汗腺分泌量减 少，血液循环和新陈代谢趋于迟缓，维持肌肤水分及弱酸性等作用的皮脂膜不易形成， 皮肤就容易变得暗淡无光，甚至出现脱皮、粗糙、过敏、起小皱纹等现象。因此，秋冬 的皮肤保养功课则显得尤为重要。
养生之护肤篇
防晒一年四季都要做到
秋季的紫外线尤为强烈，外出时要搽上含保湿成分的防晒霜或隔离霜， SPF15就足够了（推荐使用VE中等隔离霜），并在晚间使用美白精华液。
悉心保护“第二张脸”
手是女人的第二张脸，长期暴露于脏空气和阳光下，再加之经常接触冷水， 使皮脂腺较少的双手变得粗糙、干燥，呈现老化现象。正确的方法便是做 家务时戴上手套，做完后用加有少许柠檬汁的清水浸泡，再涂上护手霜。 除此之外，还应每星期为双手做一次去死皮的特殊护理，以粗盐按摩双手 即可，洗净后再用护手霜滋润。护手霜应随身携带（推荐使用乳木果油类 或者是橄榄类），感觉干燥时便使用。
上班族职场养生健康知识护理课件
注意个人卫生，预防传染疾病
总结词
保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩等，可以有效预防传染性疾病的传 播。
详细描述
在公共场合，上班族应保持一定的社交距离，避免直接接触他人的体液和呼吸道 飞沫。同时，注意饮食卫生，避免食用不洁食品，以降低感染疾病的风险。
避免过度疲劳，防止过劳死
总结词
合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作导致的过度 疲劳和过劳死。
坚持规律作息
保持每天固定的作息时间，早睡早起，有助于提高工作效率和保 持身体健康。
合理利用碎片时间
在工作中利用碎片时间进行适当的休息和放松，如伸展、闭目养 神等。
如何在工作中保持精力充沛
合理饮食
保持营养均衡的饮食习惯，多摄 入富含蛋白质、维生素和矿物质
的食物。
适量运动
每天保持适量的运动，如散步、慢 跑、瑜伽等，有助于提高身体能量 和精神状态。
详细描述
上班族应遵循“8小时工作制”，保证足够的休息时间。在工 作中，适时进行伸展和放松活动，缓解肌肉疲劳。此外，保 持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体 免疫力，预防过劳死的发生。
04
上班族养生的成功案例享
如何平衡工作与健康
制定合理的工作计划
合理安排工作时间，避免过度加班，保证充足的休息时间。
保持良好的心态
积极面对工作中的挑战和压力，学 会调整心态，保持乐观和自信。
如何调整心态，应对工作压力
学会放松自己
在工作中遇到压力时，可以通过 深呼吸、冥想、听音乐等方式放
松身心。
积极沟通
与同事和领导保持良好的沟通， 及时解决问题和化解矛盾。
寻求支持
在面对工作压力时，可以向家人、 朋友或专业人士寻求支持和帮助。
(可直接使用)职场人士的日常保健及常见疾病的中医调治.ppt
181;.h; ，
高血压
降压中成药：牛黄降压丸，复方罗布麻片，天麻钩藤颗粒 茶饮方：罗布麻叶10g、决明子10g开水冲泡，每日饮用 按摩疗法：颈部按摩、耳背按摩 饮食注意：饮食清淡，食盐控制在每日6g。
181;.h; ，
泌
尿
小妙招巧除憋尿肾
生 殖
系
统
解
剖
憋尿
图
腰宜常捂
肾虚
腰酸痛
排尿 尿失 难禁
181;.h; ，
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小妙招巧除加班眼
按摩疗法：左右上下动眼运动各10-20次， 按压眼眶上下各5-10次，以酸痛为度 轮刮眼眶顺、逆时针各10次， 按压睛明、攒竹 、太阳、四白、阳白穴。
适当休息：工作1-2小时望远或闭目养神5-10分钟。 明目茶方：枸杞子10g，菊花10g，丹参10g,开水泡饮。
181;.h; ，
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预防禽流感
茶饮方： 板蓝根10g，贯众10g，大青叶10g，银花10g， 连翘10g，防风10g，服，日1次。
按摩法：按摩迎香穴、推山根法 生活调摄：〔1〕空气消毒：熏醋法
〔2〕隔离法：佩戴口罩 〔3〕起居规律：防止熬夜、过劳 〔4〕饮食有节：防止暴饮暴食 〔5〕加强锻炼：增强体质
狗脊5g，桃仁5g，乳香3g，没药3g，红花5g 适合:颈椎曲度变直、颈椎轻度增生、时间电脑工作引起的颈椎部 疼痛。
181;.h; ，
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小妙招巧除玻璃胃
胃寒:喜热食,热饮,遇冷胃痛—良附丸,附子理中丸 胃热:口臭,口气重,喜冷食—牛黄清胃丸 饮食积滞—保和丸,加味保和丸,越鞠保和丸 胃气虚:口淡无味,食后腹胀—六君子丸,四君子丸 肝气犯胃:紧张或生气胃痛—疏肝和胃丸,气滞胃痛冲剂 反酸—多食用碱性食品,如发面馒头,发面饼 常用保健穴:足三里,内关穴,中脘穴,艾灸
高血压
降压中成药：牛黄降压丸，复方罗布麻片，天麻钩藤颗粒 茶饮方：罗布麻叶10g、决明子10g开水冲泡，每日饮用 按摩疗法：颈部按摩、耳背按摩 饮食注意：饮食清淡，食盐控制在每日6g。
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泌
尿
小妙招巧除憋尿肾
生 殖
系
统
解
剖
憋尿
图
腰宜常捂
肾虚
腰酸痛
排尿 尿失 难禁
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小妙招巧除加班眼
按摩疗法：左右上下动眼运动各10-20次， 按压眼眶上下各5-10次，以酸痛为度 轮刮眼眶顺、逆时针各10次， 按压睛明、攒竹 、太阳、四白、阳白穴。
适当休息：工作1-2小时望远或闭目养神5-10分钟。 明目茶方：枸杞子10g，菊花10g，丹参10g,开水泡饮。
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预防禽流感
茶饮方： 板蓝根10g，贯众10g，大青叶10g，银花10g， 连翘10g，防风10g，服，日1次。
按摩法：按摩迎香穴、推山根法 生活调摄：〔1〕空气消毒：熏醋法
〔2〕隔离法：佩戴口罩 〔3〕起居规律：防止熬夜、过劳 〔4〕饮食有节：防止暴饮暴食 〔5〕加强锻炼：增强体质
狗脊5g，桃仁5g，乳香3g，没药3g，红花5g 适合:颈椎曲度变直、颈椎轻度增生、时间电脑工作引起的颈椎部 疼痛。
181;.h; ，
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小妙招巧除玻璃胃
胃寒:喜热食,热饮,遇冷胃痛—良附丸,附子理中丸 胃热:口臭,口气重,喜冷食—牛黄清胃丸 饮食积滞—保和丸,加味保和丸,越鞠保和丸 胃气虚:口淡无味,食后腹胀—六君子丸,四君子丸 肝气犯胃:紧张或生气胃痛—疏肝和胃丸,气滞胃痛冲剂 反酸—多食用碱性食品,如发面馒头,发面饼 常用保健穴:足三里,内关穴,中脘穴,艾灸
上班族健康指南PPT-V1
上班族健康指南PPT-V1
上班族是现代社会的主力军之一，每天大部分的时间都要坐在办公桌前。
这样的生活习惯不仅会导致体重增加，还会引起许多健康问题。
因此，作为上班族，我们应该注重健康。
以下是一些PPT指南，可以帮助我们在工作生活中保持健康。
1.饮食健康
对于上班族来说，一个健康的饮食是必不可少的。
在PPT上，我们可以列出一些健康的饮食建议，如多吃水果和蔬菜，减少糖分和盐分的摄入量，以及适量食用瘦肉等。
2.体育锻炼
在PPT上，我们可以介绍一些适合上班族的体育锻炼方式，如慢跑、瑜伽、游泳等。
同时，我们还可以建议大家尽量保持每天锻炼30分钟的好习惯。
3. 睡眠充足
睡眠对于上班族来说也非常重要。
在PPT中，我们可以介绍一些可以帮助提高睡眠质量的方法，如避免在睡前使用手提电脑或手机，保持睡眠环境的安静和暗淡，以及遵守固定的睡眠时间等。
4.快乐工作
对于上班族来说，快乐工作也非常重要。
在PPT上，我们可以介绍一些可以帮助提高工作情绪的方法，如保持积极的思维、发挥创造力、多与同事沟通等。
5. 眼部保健
对于长时间在电脑前工作的上班族来说，眼部保健也是必不可少的。
在PPT上，我们可以介绍一些可以帮助缓解眼部疲劳的方法，如眼保
健操和眼部按摩等。
在PPT制作过程中，我们还可以加入一些图片和图表，以吸引观众的
注意力。
通过这样的PPT指南，我们可以为上班族提供一些简单实用
的健康建议，帮助他们保持身体健康，更好地应对工作与生活的挑战。
职场养生(1)
n 不允许借助任何其它工具! n 最短时间取到线后的物品队伍胜出!
n 请监察长秉公监察!完成任务后报告!
职场养生(1)
问题:
1. 在刚才的游戏中,谁更关注的是让哪人来做,和 关注他们的人身安全?
2. 在刚才的游戏中,谁更关注行动快迅,在推动大 家尽快的完成任务?
职场养生(1)
情感-理智
n 注重感情与和睦,关注 客观地分析问题，崇
易后悔、易受他人影
到、不蛮干
响
你的业余爱好是什么？
职场养生(1)
职场养生(1)
另一个角度回忆:自己/他人:
➢ 感觉与直觉 • 在刚才的游戏中,谁是非常关注具体的实际的
操作,表现得比较小心慎重的人? • 谁是最关注整体团队的运作,在出一些新方法
的人?
职场养生(1)
感觉-直觉
n 注重真实的存在、相 信确定而有形的事物
情绪、问题
职场养生(1)
工作心情
n 先处理心情，再处理事情
职场养生(1)
原理:情绪是一种能量
管理情绪就像治理黄河 1. 加固堤坝：身体健康 2. 疏通：宣泻 3. 源头管理：改变思维
职场养生(1)
角色AB扮演:家庭冲突?
妻子:一年到头不在家,我一个人好累好辛 苦,嫁给他真是……
丈夫:工作关系,无法满足妻子的愿望?
职场养生(1)
建立身边的人际支援系统
n 13% n 你需要支援：“垃圾筒”/“教练” n 建立名单:签名游戏 n 回去后还可以请亲人和朋友加入
职场养生(1)
角色AB模拟：我失恋了
n 喜具体明确的做事 n 留心特殊和具体的，
重细节，脚踏实地 n 能忍耐、比较小心
相信灵感和推理 喜欢新主意和新概念，
n 请监察长秉公监察!完成任务后报告!
职场养生(1)
问题:
1. 在刚才的游戏中,谁更关注的是让哪人来做,和 关注他们的人身安全?
2. 在刚才的游戏中,谁更关注行动快迅,在推动大 家尽快的完成任务?
职场养生(1)
情感-理智
n 注重感情与和睦,关注 客观地分析问题，崇
易后悔、易受他人影
到、不蛮干
响
你的业余爱好是什么？
职场养生(1)
职场养生(1)
另一个角度回忆:自己/他人:
➢ 感觉与直觉 • 在刚才的游戏中,谁是非常关注具体的实际的
操作,表现得比较小心慎重的人? • 谁是最关注整体团队的运作,在出一些新方法
的人?
职场养生(1)
感觉-直觉
n 注重真实的存在、相 信确定而有形的事物
情绪、问题
职场养生(1)
工作心情
n 先处理心情，再处理事情
职场养生(1)
原理:情绪是一种能量
管理情绪就像治理黄河 1. 加固堤坝：身体健康 2. 疏通：宣泻 3. 源头管理：改变思维
职场养生(1)
角色AB扮演:家庭冲突?
妻子:一年到头不在家,我一个人好累好辛 苦,嫁给他真是……
丈夫:工作关系,无法满足妻子的愿望?
职场养生(1)
建立身边的人际支援系统
n 13% n 你需要支援：“垃圾筒”/“教练” n 建立名单:签名游戏 n 回去后还可以请亲人和朋友加入
职场养生(1)
角色AB模拟：我失恋了
n 喜具体明确的做事 n 留心特殊和具体的，
重细节，脚踏实地 n 能忍耐、比较小心
相信灵感和推理 喜欢新主意和新概念，
EAP职场养生PPT
使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气 平，
秋，收敛心神，心神安定 秋，外界变化凄凉 肃杀之风干燥之气
无外其志，使肺气清，
秋季要去收敛自己的心意和志 女孩子紧身衣紧身裤这个时候
可以穿，束下自己。
秋天养收，养肺（金）可以自
己做做深吸气，清清肺
此秋气之应，养收之道也。
这就是秋天的自然规则，我们 要跟着节奏走，步调一致的来 安排自己的生活起居劳作以对 应自然。这是秋天养收的方法 。 做人做事同样要收敛，相 当于我们说的急流勇退。秋天 不是我们说的消极退让，磨刀 不误砍柴功，以退为进，秋天 的收和冬天的藏，都是为了春 夏能更好的生长。拳手收回来 之后，打出去的更猛。这是古 人的大智慧。
脏器对应的位置 如果大肠区有红血丝、痤疮、色斑
、痣或痦子，说明此人大肠排泄功
能失调，一般会有大便干燥、便秘 或两天大便一次 如果大肠区出现半月状的色斑，说 明此人是便秘或痔疮
如果这一部位发红或有白点，说明
有直肠癌变的可能
拇指
头部、颈部
食指
中指
胸部、心、肺
肝、胆、脾、胃
无名指 小指
肾膀胱、肠道 下肢
兑七
艮八 离九
枸杞、浓米汤、西红柿、花生、酒 烤鸡、烤鸭，梨和苹果
党参，小米、板栗、土豆、狗肉、 牛奶、豆浆、西红柿、山药 猪肚 葵花籽、荔枝、玉米、红薯 虾、苦味、山药、豆浆、牛奶
头 发
皮 肤
脸 色
鼻 子
眼 睛
脸 颊
舌 头
口 腔
牙 齿
血 液 质 量 与 循 环 畅 通
预 知 内 脏 疾 病
掌 握 五 脏 弱 点
逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
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共同语言 我们需要:安静!
5
职场养生(一)
如何保持工作热情？
是什么决定我们的工作热情?
向内探索 1. 性格 2. 值观
7
性格
人对现实的稳定态度和相应的行为方式 特点: 1. 相对稳定性 2. 多重性 3. 发展性
8
MBTI/性格类型
知觉-判断
先玩再工作
富弹性化和自发化：当 有新的情况时便改变目 标
喜欢观望，喜欢开始许 多新的项目，但不完成
优柔寡断、注意力分散
先工作再玩
结构化和组织化
以时间为导向，确立 目标并按时完成任务
决断，事情都有正误 之分，喜命令，控制、 反应迅速
你是如何购物的？
23
接着猜……
下班后，有人提出来一起去吃饭： 1. 感情：我们去东方路上的那个印度
请监察长秉公监察!完成任务后报告!
19
问题:
1. 在刚才的游戏中,谁更关注的是让哪人来做,和 关注他们的人身安全?
2. 在刚才的游戏中,谁更关注行动快迅,在推动大 家尽快的完成任务?
20
情感-理智
注重感情与和睦,关注 行动给他人带来的影响
自然地想让别人快乐, 易于理解别人
感情化,无逻辑,脆弱
喜欢在感受世界之前去 观察和了解它
喜静、多思、冥想
谨慎、不露表情，不把 热情表现出来
讲，然后想；易冲动、 独立、负责、细致、周
易后悔、易受他人影
到、不蛮干
响
你的业余爱好是什么？
12
另一个角度回忆:自己/他人:
➢ 感觉与直觉 • 在刚才的游戏中,谁是非常关注具体的实际的
操作,表现得比较小心慎重的人? • 谁是最关注整体团队的运作,在出一些新方法
16
我是什么类型的?
自我判别类型 两人对话：提问猜出对方的性格类型
17
MBTI/性格类型
MBTI从四个维度考察个人的倾向：
3 处理信息：
理智/情感
4 行动方式：
判断/知觉
MBTI是世界上最广为使用的性格类型指标
18
游戏----水中捞月
任何人的身体的任何部份都不可以触及 线后的地面
不允许借助任何其它工具! 最短时间取到线后的物品队伍胜出!
餐厅吧，我喜欢那儿的服务！ 2. 理智：那个餐馆的确不错，但是太
贵了，又太远！ 3. 知觉：好啊，我去！(想：我喜欢和
大家在一起热闹吃饭的感觉，去哪 都无所谓。) 4. 判断：好啊，我去！(想：可以借这 个机会可以跟大家融洽一下关系， 值得)
24
总结:什么对他们更重要？
情感(F): 重视人 理智(T): 重视事
职场养生秘籍ppt
职场养生秘籍
职场养生秘籍ppt
职业枯竭
工作缺乏热情 人际冲突问题 工作压力太大 情感/家庭问题
2
探讨三个问题
如何保持工作热情？ 如何建立支持性的人际？ 如何管理压力/情绪？
3
团队组建/学习竞赛
团队熟悉 “指定”队长 “指定”监察长 团队名称
4
课堂注意事项
MBTI从四个维度考察个人的倾向：
1 态度倾向：
外向/内向
2 接受信息：
感觉/直觉
MBTI是世界上最广为使用的性格类型指标
9
游戏----排毒雷
只允许戴眼罩的人使用绳子来排毒雷 所有人身体与毒雷的距离不可少于一米 雷里面的有毒药水不可以溢出 最短时间内排除雷至地面者为胜出团队!
各队队长来取物品. 请监察长到位!项目完成后举手报告!
你的健康价值多少?
29
你想要什么:
请给你所要的五样东西定义 记住你想要的东西,常常提醒自己不要偏
离方向!
30
如何达成:游戏---不同的路
请每个人按规定的路走一遍,但要用以前 没有用的方法!
最短时间内完成任务的队伍为胜出团队! 请监察长秉公监察!
31
达成目标:自我激励
找到最适合自己的 1. 竞争 2. 恐惧、痛苦 3. 肯定、赞扬 4. 奖励 5. 成就感 6. 帮助 7. 责任……
下班后，有人提出来一起去吃饭： 1. 外向：好啊好啊，一起去吧！好
久没一起吃饭了！ 2. 内向：不太想去，我还是回家吧? 3. 感觉：可是去哪儿呢?谁买单?而
且这个时间了，我们还没订，好 的地方还有位置吗? 4. 直觉：（笑）不是有人要请客吧?
15
总结:什么对他们更重要？
外向(E): 焦点在外 感觉(S): 重现实 内向(I): 焦点在内 直觉(N): 重未来
喜欢工作中的人情味， 从赞美中得到享受。
客观地分析问题，崇 尚逻辑,公正和公平
清晰、正义、不喜调 和，有批判和鉴别力
有可能被视为无情， 麻木，漠不关心
受获得成就欲望的驱 使
你最开心的时刻是什么？
21
再次回忆:
1. 在完成刚才的游戏中,觉得“赢”很重要? 2. 享受玩的乐趣比赢更重要?
22
10
思考:自己/他人在刚才的游戏中
❖ 想了些什么? 说了些什么? 做了些什么? ➢ 外向与内向 • 谁是游戏开始就积极踊跃的参与讨论的,热情
外露的,讲话比较多的人? • 谁是思考之后才参与讨论的,热情内隐,讲话比
较少的人?
11
外向-内向：
表情丰富，外露
喜欢参加各类活动， 喜欢成为注意的焦点
反应迅速，喜欢快节 奏，易喜新厌旧
的人?
13
感觉-直觉
注重真实的存在、相 信确定而有形的事物
喜具体明确的做事 留心特殊和具体的，
重细节，脚踏实地 能忍耐、比较小心
相信灵感和推理 喜欢新主意和新概念，
崇尚想像力和新事物 重可能性，讨厌细节 喜欢新问题，好高骛远， 凭爱好做事，容易厌倦
请描述一下这个教室？
14
猜一猜
32
达成目标:自我激励
如何制造这样的激 励环境?
33
如何享受工作:游戏 ----传球
球要经过所有人的双手 最短时间内完成任务的为胜出团队! 请监察长秉公监察!完成后请队长举手报
知觉(P): 重过程 判断(J): 重结果
25
我是什么类型的?
自我判别类型 两人对话：提问猜出对方的性格 Break
26
人/车 你要去哪里？
27
价值驱策力
我们为什么而忙碌着?
28
价值观：拍卖
你的一百万买哪五个，怎么买
关怀，舒适，快乐，美，权利，地位， 名声，知识，智慧，独立，友谊，责任， 创造力，安全，公平，自信，信仰，爱， 挑战，帮助人，财富，被爱，赢，成就 感，合作，自由，正直，内心的安宁， 忠诚，异性，力量，勇气，保险，尊重， 归属感，赞赏，个人成长，事业……
共同语言 我们需要:安静!
5
职场养生(一)
如何保持工作热情？
是什么决定我们的工作热情?
向内探索 1. 性格 2. 值观
7
性格
人对现实的稳定态度和相应的行为方式 特点: 1. 相对稳定性 2. 多重性 3. 发展性
8
MBTI/性格类型
知觉-判断
先玩再工作
富弹性化和自发化：当 有新的情况时便改变目 标
喜欢观望，喜欢开始许 多新的项目，但不完成
优柔寡断、注意力分散
先工作再玩
结构化和组织化
以时间为导向，确立 目标并按时完成任务
决断，事情都有正误 之分，喜命令，控制、 反应迅速
你是如何购物的？
23
接着猜……
下班后，有人提出来一起去吃饭： 1. 感情：我们去东方路上的那个印度
请监察长秉公监察!完成任务后报告!
19
问题:
1. 在刚才的游戏中,谁更关注的是让哪人来做,和 关注他们的人身安全?
2. 在刚才的游戏中,谁更关注行动快迅,在推动大 家尽快的完成任务?
20
情感-理智
注重感情与和睦,关注 行动给他人带来的影响
自然地想让别人快乐, 易于理解别人
感情化,无逻辑,脆弱
喜欢在感受世界之前去 观察和了解它
喜静、多思、冥想
谨慎、不露表情，不把 热情表现出来
讲，然后想；易冲动、 独立、负责、细致、周
易后悔、易受他人影
到、不蛮干
响
你的业余爱好是什么？
12
另一个角度回忆:自己/他人:
➢ 感觉与直觉 • 在刚才的游戏中,谁是非常关注具体的实际的
操作,表现得比较小心慎重的人? • 谁是最关注整体团队的运作,在出一些新方法
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我是什么类型的?
自我判别类型 两人对话：提问猜出对方的性格类型
17
MBTI/性格类型
MBTI从四个维度考察个人的倾向：
3 处理信息：
理智/情感
4 行动方式：
判断/知觉
MBTI是世界上最广为使用的性格类型指标
18
游戏----水中捞月
任何人的身体的任何部份都不可以触及 线后的地面
不允许借助任何其它工具! 最短时间取到线后的物品队伍胜出!
餐厅吧，我喜欢那儿的服务！ 2. 理智：那个餐馆的确不错，但是太
贵了，又太远！ 3. 知觉：好啊，我去！(想：我喜欢和
大家在一起热闹吃饭的感觉，去哪 都无所谓。) 4. 判断：好啊，我去！(想：可以借这 个机会可以跟大家融洽一下关系， 值得)
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总结:什么对他们更重要？
情感(F): 重视人 理智(T): 重视事
职场养生秘籍ppt
职场养生秘籍
职场养生秘籍ppt
职业枯竭
工作缺乏热情 人际冲突问题 工作压力太大 情感/家庭问题
2
探讨三个问题
如何保持工作热情？ 如何建立支持性的人际？ 如何管理压力/情绪？
3
团队组建/学习竞赛
团队熟悉 “指定”队长 “指定”监察长 团队名称
4
课堂注意事项
MBTI从四个维度考察个人的倾向：
1 态度倾向：
外向/内向
2 接受信息：
感觉/直觉
MBTI是世界上最广为使用的性格类型指标
9
游戏----排毒雷
只允许戴眼罩的人使用绳子来排毒雷 所有人身体与毒雷的距离不可少于一米 雷里面的有毒药水不可以溢出 最短时间内排除雷至地面者为胜出团队!
各队队长来取物品. 请监察长到位!项目完成后举手报告!
你的健康价值多少?
29
你想要什么:
请给你所要的五样东西定义 记住你想要的东西,常常提醒自己不要偏
离方向!
30
如何达成:游戏---不同的路
请每个人按规定的路走一遍,但要用以前 没有用的方法!
最短时间内完成任务的队伍为胜出团队! 请监察长秉公监察!
31
达成目标:自我激励
找到最适合自己的 1. 竞争 2. 恐惧、痛苦 3. 肯定、赞扬 4. 奖励 5. 成就感 6. 帮助 7. 责任……
下班后，有人提出来一起去吃饭： 1. 外向：好啊好啊，一起去吧！好
久没一起吃饭了！ 2. 内向：不太想去，我还是回家吧? 3. 感觉：可是去哪儿呢?谁买单?而
且这个时间了，我们还没订，好 的地方还有位置吗? 4. 直觉：（笑）不是有人要请客吧?
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总结:什么对他们更重要？
外向(E): 焦点在外 感觉(S): 重现实 内向(I): 焦点在内 直觉(N): 重未来
喜欢工作中的人情味， 从赞美中得到享受。
客观地分析问题，崇 尚逻辑,公正和公平
清晰、正义、不喜调 和，有批判和鉴别力
有可能被视为无情， 麻木，漠不关心
受获得成就欲望的驱 使
你最开心的时刻是什么？
21
再次回忆:
1. 在完成刚才的游戏中,觉得“赢”很重要? 2. 享受玩的乐趣比赢更重要?
22
10
思考:自己/他人在刚才的游戏中
❖ 想了些什么? 说了些什么? 做了些什么? ➢ 外向与内向 • 谁是游戏开始就积极踊跃的参与讨论的,热情
外露的,讲话比较多的人? • 谁是思考之后才参与讨论的,热情内隐,讲话比
较少的人?
11
外向-内向：
表情丰富，外露
喜欢参加各类活动， 喜欢成为注意的焦点
反应迅速，喜欢快节 奏，易喜新厌旧
的人?
13
感觉-直觉
注重真实的存在、相 信确定而有形的事物
喜具体明确的做事 留心特殊和具体的，
重细节，脚踏实地 能忍耐、比较小心
相信灵感和推理 喜欢新主意和新概念，
崇尚想像力和新事物 重可能性，讨厌细节 喜欢新问题，好高骛远， 凭爱好做事，容易厌倦
请描述一下这个教室？
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猜一猜
32
达成目标:自我激励
如何制造这样的激 励环境?
33
如何享受工作:游戏 ----传球
球要经过所有人的双手 最短时间内完成任务的为胜出团队! 请监察长秉公监察!完成后请队长举手报
知觉(P): 重过程 判断(J): 重结果
25
我是什么类型的?
自我判别类型 两人对话：提问猜出对方的性格 Break
26
人/车 你要去哪里？
27
价值驱策力
我们为什么而忙碌着?
28
价值观：拍卖
你的一百万买哪五个，怎么买
关怀，舒适，快乐，美，权利，地位， 名声，知识，智慧，独立，友谊，责任， 创造力，安全，公平，自信，信仰，爱， 挑战，帮助人，财富，被爱，赢，成就 感，合作，自由，正直，内心的安宁， 忠诚，异性，力量，勇气，保险，尊重， 归属感，赞赏，个人成长，事业……