卫生与健康宣传

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卫生与健康宣传资料

一、一般健康知识

1．健康是人类最宝贵的财富。

2．健康的概念是什么？

健康不仅是没有疾病和虚弱，而是身体健康、心理健康和社会适应的完美状态。

有三层含义：一是身体健康；二是心理健康，即良好的的个性、良好的处事能力、良好的人际关系；三是社会健康。

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6等；1 拔2良好的卫生习惯，如饭前便后洗手、不随地大小便。⑶生熟炊具分开，剩余、隔餐食物要热透。⑷保持环境清洁，消灭苍蝇、蟑螂。⑸注意劳逸结合、提高身体的免疫力。

3．怎样预防呼吸道传染病？

常见的呼吸道传染病有：流行性感冒、流行性腮腺炎、麻疹、风疹、流脑、传染性非典型肺炎等。 预防措施：⑴常开窗，保持空气流通。⑵讲究个人卫生、注意个人防护，做到勤洗手，必要时戴口罩。⑶增强身体抵抗力，做到均衡饮食；随气候变化及时增减衣服；保持充足休息，避免过分疲劳；不吸烟。

4．慢性非传染性疾病基本知识

慢性非传染性疾病主要有：高血压病、冠心病、中风、糖尿病、肿瘤

1）高血压病预防措施：限盐减重、戒烟限酒、合理膳食、常炼心宽。

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血压正常值：收缩压大于等于90mmHg 小于140mmHg 和舒张压大于等于60mmHg 小于90mmHg 。

2）冠心病预防措施：积极防治高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖症等疾病；合理饮食；保持乐观情绪；常锻炼；不吸烟、不酗酒；冬季注意保暖防寒。

3）中风预防措施：有效防治高血压、动脉硬化、糖尿病等疾病；少吃肥肉、不吸烟、不喝酒、少吃盐、多吃蔬菜水果、适量运动、保持心理平衡等，养成良好的行为和生活习惯。

4）糖尿病预防措施：常锻炼；肥胖和有糖尿病家属史的人要常检查自己的血糖；肥胖者要节制饮食、减肥、控制体重；多吃新鲜蔬菜，增加纤维素的摄入。

5）肿瘤预防措施：不吸烟、不酗酒、不吃霉变粮食、花生和烧焦的鱼肉；多吃新鲜蔬菜、水果，不吃过烫的食物，少吃腌腊、熏制、油煎食品；生活规律、睡眠充足、合理营养；情绪稳定乐观，提高身体的免疫功能；慎用激素类药物，预防乙肝；厨房安装抽油烟机。

5．保持口腔卫生每天必须刷几次牙？

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