中考考前心理辅导
中考前心理辅导教案(通用10篇)
中考前心理辅导教案(通用10篇)(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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中考前孩子的心理辅导方法
中考前孩子的心理辅导方法中考是每个学生都要经历的一场大考，对于孩子来说，这是他们人生中第一个重要的考试。
因此，为孩子提供有效的心理辅导非常重要。
下面将介绍几种适用于孩子们中考前的心理辅导方法。
一、培养积极的心态中考对于孩子们来说意味着很大的压力和挑战，在备考阶段，家长需要创造积极向上的氛围。
首先，要给予孩子鼓励和支持，并相信他们自己有能力应付这个考试。
其次，家长可以通过与孩子定期交流和沟通了解他们的状况和问题，帮助他们正确看待成绩和竞争以及未来发展等方面。
二、建立合理的学习计划良好的时间管理是成功备考的关键之一。
在制定合理学习计划时，我们可以借助专业老师或教育机构提供建议。
既保证了每天有足够时间复习各科目，又不至于让孩子过度焦虑紧张。
此外，在制定学习计划时也需考虑到孩子的个人兴趣和特长，合理安排他们参加一些课外活动，以缓解学习压力。
三、鼓励合理的放松休息中考备考期间，适当的休息是恢复体力和精神的重要手段。
这里所说的"休息"并不意味着让孩子完全停止学习，而是指在学习和休息之间找到平衡。
可以帮助孩子制定专注时间，每天设定几个固定的短暂休息时间，例如听音乐、散步等，并避免看电视或玩手机等会分散注意力的娱乐活动。
四、给予正向反馈和激励对于孩子来说，在中考前阶段获得家长或老师的正面反馈和激励十分重要。
及时表扬和肯定他们在备考过程中取得的进步和成果，这能增强他们自信心并激发学习动力。
此外，在家庭环境中也要营造积极阳光、关爱温暖的氛围，让孩子感受到家人在身边支持他们。
五、培养应对压力的能力中考备考过程会给孩子带来一定的压力，懂得应对并化解这种压力是非常重要的。
家长可以通过和孩子分享一些应对压力的方法，如运动、呼吸训练、冥想等。
同时，在面对挫折时，也要教导他们正确看待失败，并寻找解决问题的思路。
总结：中考前孩子的心理辅导需采用多种方法进行全方位关注。
从培养积极心态，建立合理学习计划到鼓励合理休息放松，再到正向反馈和激励以及培养应对压力能力等方面都需要给予关注。
中考前一天心理辅导
中考前一天心理辅导心理辅导在中考前一天的重要性中考是每个学生都要经历的一场大考，对于学生来说，除了在平时的备考过程中需要努力准备知识内容外，心理状态的调整也是非常关键。
中考前一天的心理辅导对于学生们来说尤为重要。
本文将探讨中考前一天心理辅导的必要性以及应当注意的事项。
一、缓解压力与焦虑情绪1. 了解压力来源中考是决定升学方向和未来发展的关键节点，因此学生们可能会感到巨大的压力。
了解这种压力源自于对未来不确定性和社会期望，可以帮助学生缓解压力，并通过心理辅导找到正确处理问题的方法。
2. 消除焦虑情绪长时间紧张和焦虑会影响思维逻辑和记忆能力，所以在中考前一天进行相应的心理调节非常必要。
心理辅导可以帮助学生认识到自己内心焦虑情绪的来源，并教授他们应对焦虑情绪的技巧，比如深呼吸、积极思考等。
二、建立积极的心态和自信心1. 培养积极的心态中考前一天，学生们通常会面临各种不确定因素和未知挑战。
在这个时候，培养积极的心态对于应对各种困难至关重要。
心理辅导可以帮助学生正确认识问题的本质，并引导他们从积极的角度看待考试、处理压力。
2. 提高自信心自信是成功的基础之一。
中考前一天进行适当的心理辅导，可以帮助学生从过往经验中发现自己的潜能和优点，增强他们的自信心，并相信自己具备通过中考取得好成绩的能力。
三、调整作息与保持良好状态1. 合理安排休息时间身体是革命的本钱，良好的睡眠对于巩固记忆和保持精神状态至关重要。
中考前一天，合理安排休息时间有助于恢复体力和提高注意力集中度。
2. 运动放松身心运动释放了紧张情绪并刺激大脑分泌“快乐荷尔蒙”，从而促进身体健康和精神舒畅。
中考前一天，适当进行一些有氧运动，如慢跑、太极等，可以缓解身心压力。
四、合理安排复习时间与策略1. 制定明确的复习计划中考前一天，复习已不是学生们应该花费过多时间的事情。
合理制定复习计划，明确各个科目的重点和自己需要加强的内容，并根据个人情况优先对重点知识进行温故。
中考前的心理辅导主题班会
中考前的心理辅导主题班会在中考即将到来之际，针对学生的心理状态进行及时的辅导和关怀显得尤为重要。
为此，在学校组织一场以“中考前的心理辅导”为主题的班会活动，能够帮助学生调整情绪、缓解压力，并提供有效的备考建议。
本文将从两个方面展开，分别是心理疏导和备考建议。
一、心理疏导1. 关注情绪中考作为一次人生里非常重要的考试，不可避免地给学生带来了很大的压力。
而临近考试时，这种压力可能会进一步增加，对身心健康产生负面影响。
因此，在班会上应引导学生自我观察并关注自己的情绪变化，鼓励他们对焦虑、紧张等负面情绪进行积极应对。
同时也可以介绍一些如深呼吸、运动锻炼和亲近大自然等放松技巧，帮助他们缓解压力。
2. 培养良好的学习习惯除了注意情绪管理外，培养良好的学习习惯也是中考前的重要任务。
在这个阶段，班会可以向学生们介绍一些高效、科学的学习方法，如合理安排作息时间、制定详细的复习计划以及使用彩色笔记等。
帮助他们认识到规律的学习和科学的备考方式对提升成绩的重要性，并提供实用且可行的改进建议。
二、备考建议1. 多元化资源中考涉及各科目知识点，因此，在备考时需要借助多种教材和资源。
组织这样一次班会可以为学生介绍各类优质教育资源，如资料网站、电子书籍等，并分享老师或其他高年级同学整理出来的精华笔记或总结，让所有参加班会的同学都能受益。
2. 轻松高效的复习中考复习是一项体力活，既需要坚持又需保持动力。
通过班会传递给中考生积极面对并善用碎片时间进行有效复习信息，并鼓励大家利用不同角度来思考问题和解决问题。
比如，进行小组互动讨论，相互分享学习心得。
这种互动可以提高学生的自信心和凝聚力。
3. 综合评价的认识中考成绩并不是人生的全部，因此需要让学生正确对待中考，明白中考只是升入高中的一个环节，并非人生的终点。
通过班会，传播这一理念，鼓励学生放松心态、面对考试，并给与适当地鼓励和支持。
培养积极向上的心态，将有利于他们在考试过程中发挥出更好的水平。
初三中考前心理辅导教案及反思
初三中考前心理辅导教案及反思引言：中考作为初中阶段的一次重要考试，对于学生来说是非常关键的。
在这个节点上，不仅需要学生掌握扎实的知识和技能，还需要具备良好的心理素质和应对压力的能力。
因此，进行中考前心理辅导是非常必要且有效的。
一、了解学生心理状态在开始进行心理辅导之前，首先需要了解学生们的心理状态。
只有真正了解他们的压力来源、焦虑情绪以及自我评价等方面，我们才能有针对性地开展相关工作。
二、制定合适的复习计划根据学生所处的情况和目标，我们可以与他们一起制定一个合适的复习计划。
这个计划应该包括每天的学习任务和休息时间，并且要根据科目难易度进行安排。
同时，在制定计划时也要鼓励学生积极参与体育运动活动，以保持身体健康。
三、培养正确的思维方式在整个复习过程中，我们要帮助学生培养正确的思维方式。
首先，鼓励他们保持积极乐观的态度，相信自己具备克服困难的能力。
其次，提醒他们不要过分焦虑和担心结果，而是应该集中精力在知识的学习和运用上。
四、教授应对压力的技巧考试前的紧张和压力对于学生来说是正常现象，但如何正确应对这些情绪是非常重要的。
我们可以通过一些技巧和方法来帮助学生调整自己的心理状态。
例如呼吸放松法、积极想象法和深度放松训练等，这些方法都可以有效缓解焦虑和紧张感。
五、进行个体化辅导每个学生的个性特点和需求都不同，因此我们需要根据实际情况对他们进行个体化辅导。
针对不同类型的学生，比如内向型、外向型或者是偏科型等，我们可以采用不同策略和方法进行辅导。
六、引导家长正确支持除了给予学生直接的心理辅导外，我们还需要引导家长正确支持孩子。
中考期间，家长扮演着非常重要的角色。
我们需要与家长沟通交流，并指导他们正确对待考试，避免给学生增加压力。
反思：在进行中考前心理辅导时，我发现以下几点可以提升工作的效果和质量。
首先，需要更加耐心地倾听学生的心声，了解他们内心真正的需求。
其次，在制定复习计划时要更加科学合理，考虑到不同科目之间的关联性和难度差异。
中考心理辅导记录内容
中考心理辅导记录内容引言：中考是每个初中学生都要经历的一次重要考试，其良好的心理状态对于顺利度过这个阶段至关重要。
在进行实际的中考心理辅导时，教师应该掌握哪些内容呢？本文将从积极心态塑造、压力释放和情绪管理三个方面进行论述。
一、积极心态的塑造1. 正视现实，培养自信在中考期间，许多学生会表现出焦虑和紧张情绪。
作为教师，在辅导过程中应正视这种现象，帮助学生认识到他们不是孤单的，很多同龄人也面临相同挑战。
同时，教师还可以通过鼓励和肯定学生的成就来培养他们的自信心。
2. 制定合理目标，并制定计划一个明确的目标能够给予学生前进的动力和方向感。
教师在辅导过程中应与学生共同制定可行性高、有挑战性但又不过分苛刻的目标，并根据目标制定详细的计划。
例如，每天规定固定时间进行复习和练习，以确保学生能够在中考前达到预定目标。
二、压力的释放1. 开展课外活动为了减轻学生们的紧张情绪，教师可以组织一些有趣的课外活动，例如运动比赛、文艺表演等。
这样做不仅能够让学生们放松心情，还能增强他们与同学之间的交流与合作能力。
2. 学会放松技巧教师可以向学生传授一些简单易行的放松技巧。
例如深呼吸、适度锻炼身体、听音乐等。
这些方法都被科学证明可以有效缓解焦虑和紧张感，帮助学生恢复平静，并提升集中力与应对能力。
三、情绪管理1. 关注自我情绪变化教师在辅导过程中应关注每个学生的情绪变化。
通过观察学生在日常生活和考试期间的表现，及时发现异常情况，并提供针对性的心理支持和引导。
2. 鼓励积极情绪表达鼓励学生将内心真实感受通过文字或者其他形式进行表达，可以促进他们对情绪的认知和理解。
教师可以组织一些写作活动，让学生借助文字记录自己的感受、期望和困惑。
结论：中考心理辅导应关注积极心态塑造、压力释放和情绪管理三个方面。
通过帮助学生正视现实、培养自信，制定合理目标并制定计划，引导学生进行课外活动和学习放松技巧，以及关注情绪变化并鼓励积极表达等方法，可以有效提升学生的心理素质，在中考前帮助他们保持良好的心态，为顺利度过这一重要阶段打下坚实基础。
2024年心理辅导讲稿（3篇）
2024年心理辅导讲稿初三毕业班学生心理辅导讲话稿随着中考的临近，许多同学可能会感到既兴奋又紧张。
在这个关键时刻，我们特别为大家准备了一场心理辅导，旨在帮助大家调整心态，以最佳状态迎接挑战。
一、关于考前学习策略同学们普遍关心的问题是，距离中考仅剩几天，成绩还能否有所提高？答案是肯定的。
关键在于我们如何利用剩余时间。
临考前，我们应重视基础知识，巩固漏洞，并抓住重点内容。
以下是一些建议：1. 复习过往试卷，特别是错题，深入分析错误原因，查漏补缺。
2. 关注老师强调的重点、难点和热点问题，有的放矢地进行复习。
3. 练习一些典型题目，以保持手感。
二、关于学习效率与心态调整一些同学反映，尽管学习努力，但成绩没有明显提升，甚至感到学习效率下降。
这种现象在心理学上被称为“高原现象”，主要是由于长期的学习压力导致的生理和心理疲劳。
应对策略如下：1. 保持平和心态，不要过度焦虑，避免形成恶性循环。
2. 制定清晰的复习计划，合理安排学习内容和方法。
3. 采用多种学习形式，避免单一的学习方式导致的厌烦情绪。
三、关于情绪管理面对中考的压力，同学们可能会出现情绪波动，感到烦躁不安。
这时，我们可以采取以下方法来缓解压力：1. 接受当前状态，保持心态平和。
2. 适当放松，进行户外活动，如散步、聊天等，以分散注意力。
3. 与家人或朋友交流，分享自己的感受，寻求支持。
四、关于自信心的建立有些同学可能因为遇到难题或测验成绩不理想而感到自卑。
对此，我们建议：1. 客观评估自己的学习状况，不要过度夸大失败。
2. 与自己比较，关注自己的进步和成功。
3. 保持自信，不要过分比较他人，专注于自己的学习。
五、关于心理压力的调节面对中考的竞争压力，同学们需要学会调节自己的心理状态。
适度的压力有助于提高学习效率，但过度的压力则可能导致学习效果下降。
以下是一些建议：1. 认识到紧张复习是正常的，将其视为备考的一部分。
2. 制定个人复习计划，做到有序复习，不盲目跟随他人。
初三中考前心理辅导教案
初三中考前心理辅导教案心理辅导是中考前非常重要的一项工作。
通过科学的心理辅导，可以帮助学生们缓解紧张情绪、提升自信心，从而更好地应对中考压力，取得良好的成绩。
本文将围绕初三中考前心理辅导展开论述。
一、为什么需要中考前心理辅导1. 缓解压力：中考对学生来说是一次重要的考试，而高压的备考和评价体系给学生带来了巨大的压力。
通过心理辅导可以帮助他们认识到并正确处理这份压力，避免过度焦虑和恐慌。
2. 提升自信：许多学生因为害怕失败或者担忧不够优秀而失去了对自己的信心。
心理辅导师可以引导他们正确认识自己，发现自身潜力，并培养出坚定的自信心。
3. 疏导情绪：在备战中考过程中，学生会面临各种情绪波动，如焦虑、烦躁等。
心理辅导能够帮助他们寻找疏解负面情绪的方法，保持良好的学习状态。
二、中考前心理辅导的方法和技巧1. 正向引导：鼓励学生将注意力集中在积极的方面，如自身优点、过去的成功经验等，从而培养乐观积极的态度。
2. 压力管理：帮助学生认识到压力是正常存在的，但也需要适当释放。
可以通过运动、休息和娱乐来缓解压力，保持身心健康。
3. 目标设定：与学生沟通并共同制定合理的目标，让他们明确自己为什么要参加中考以及其中的意义，并为之付出努力。
4. 时间规划：协助学生制定科学的时间表，均衡安排各科复习时间，避免临时抱佛脚和死记硬背。
同时鼓励学生做好时间管理，合理分配时间来完成任务。
5. 多元评价：告诉学生成绩并不是唯一评判标准，在其他方面也能展示自己的才华和潜力。
这样可以提高学生对自己能力多样性和全方位发展的认识。
三、初三中考前心理辅导教案A. 讲解中考的意义和影响中考是升入高中的重要门槛，成绩直接影响学生未来的发展。
引导学生认识到中考成绩对就读高中和大学录取的重要性，并告诉他们努力付出不仅会带来好成绩，还有助于个人自我价值的实现。
B. 分析学生情绪状态了解每位学生在备考过程中所经历的情感变化，包括紧张、恐惧、焦虑等，针对不同情绪给予适当建议和疏导。
中考前学生心理辅导方案
中考前学生心理辅导方案在中考即将到来之际，为了帮助学生应对考试压力和焦虑情绪，提供有效的心理辅导是至关重要的。
本文将介绍一套中考前的学生心理辅导方案，旨在帮助学生调整自己的心态、增强信心，并有效应对考试。
一. 心态调整篇1. 重新建立正确的认知中考是一个重要的里程碑，但不是决定一切的唯一标准。
学生和家长需要明确认识到，成绩并不代表一个人全部能力和价值。
因此，在进行心理辅导时，我们需要引导学生摒弃过高或过低估计自己的观念，树立积极、合理的目标。
2. 积极面对困难在备战中考期间，学习上可能会遇到各种困难和挫折。
这时候，我们鼓励学生正视问题，并寻找解决方法。
培养他们从失败和错误中汲取经验教训，并坚信自己能够克服困难。
3. 善于放松长时间紧张地备战中考容易产生心理疲劳，影响学生的复习效果。
因此，我们建议学生适当安排休息时间，进行放松活动，如运动、听音乐、读书等。
这样可以减轻压力，并使大脑更好地休息和恢复。
二. 自信增强篇1. 审视自身优势每个中考考生都有各自的优势特长，我们鼓励他们认真审视自己所擅长的学科或技能，并在答题时将这些优势充分发挥出来。
通过展现自身优势，可以有效提升信心和应试水平。
2. 多实践多练习经过一段时间的紧张备考后，很多学生会感到自己渐渐进入了状态。
为了进一步增强信心，我们建议学生多做模拟试卷进行实践训练，加深对知识点的理解和掌握，并且要及时纠正错题和错误思维方式。
3. 加强团队合作在备战中考期间，与同学之间互帮互助、共同探讨问题是非常有益的。
组建一个小型学习小组或参加老师组织的复习班，可以激发学生的学习动力和兴趣，进而增强自信心。
三. 应试技巧篇1. 合理规划复习时间在备考期间，学生需要制定科学合理的复习计划，并将其落实到实际行动中。
分配好每天的学习时间，同时要适当安排休息时间，避免过度劳累。
2. 注重知识点总结复习时，我们鼓励学生对各科目涉及的核心知识点进行总结归纳。
通过梳理重要知识和难点，能够更加系统地整合自身所掌握的知识，并为应试做好准备。
中考学生考前心理辅导
中考学生考前心理辅导近年来，随着中小学教育的普及和竞争的加剧，考试对学生的压力日益增大。
尤其是中考，作为升入高中的门槛，更是让许多学生产生了焦虑和担忧。
因此，进行适当的心理辅导对中考学生非常重要。
本文将从放松心态、提高自信以及合理规划时间三个方面探讨中考学生考前心理辅导的方法。
一、放松心态在备战中考之际，紧张情绪会不可避免地出现在很多同学身上。
然而，过度的紧张会影响大脑思维灵活度和记忆力。
因此，适当放松心态有助于提高学习效果。
首先，建立良好学习与休息的平衡是关键。
学习需要集中注意力和耐心，在长时间保持状态后应及时休息调整，这样才能使大脑得到充分恢复并达到更高效率。
其次，在备考期间也应给自己一些娱乐和放松的时间。
可以通过看书、听音乐、运动等喜欢的方式来放松。
这样做可以减轻压力，使学生们更好地面对考试。
最后，要正确对待考试结果。
无论成绩如何，都不应过于自责或沮丧。
中考只是人生的一个阶段，在保持积极态度的同时也要接受自己的不足，并相信通过努力可以取得更好的成绩。
二、提高自信自信对于一个学生在考试期间的发挥起着至关重要的作用。
有了充足的自信，学生们才能形成良好的心态和积极主动的备考状态。
首先，学生需要建立正确的自我认知。
他们应该清楚自己所掌握知识点的情况以及分析题型特点，在这个基础上制定相应复习计划，并逐步提升解题能力。
其次，亲近成功案例也能够增加学生自信心。
同学们可以在周围寻找那些曾经获得优异成绩或者进入理想高中的同龄人，和他们交流并了解他们备考时候采取了哪些方法和技巧。
再次，家长和老师也发挥着关键性作用。
他们鼓励、支持并给予有效指导，不断给予学生正面积极的反馈。
这样的环境下，学生们会觉得自己能够在考试中取得好成绩。
三、合理规划时间良好的时间管理是中考备考过程中必不可少的一部分。
通过科学合理地安排时间，可以使学习更加高效，并减轻焦虑情绪。
首先，要有一个明确的目标和计划。
将复习内容划分为小块，在每天制定相应计划时都先列出当天既定目标，并根据任务量设置适当休息时间。
中考考前心理辅导讲座稿子内容
中考考前心理辅导讲座稿子内容心理辅导是中考考前备战的重要环节，可以帮助学生缓解压力、提升自信心，并掌握应对考试的有效方法。
本文将介绍中考考前心理辅导的几个关键内容：情绪管理、自信培养和学习策略。
一、情绪管理在备战中考时，很多学生会面临压力、紧张和焦虑等负面情绪。
而这些情绪会直接影响到他们的发挥和注意力集中度。
因此，如何做好情绪管理成为极其重要的课题。
1.保持积极态度首先要告诉学生，在即将到来的中考中，我们需要拥有一个积极向上、自信满满的态度。
通过正面思考和乐观看待能够改善情绪状态，使他们更加专注于复习与备考。
2.放松训练紧张和焦虑往往会使大脑处于高度警觉状态，而这种状态下记忆和思维效果反而不佳。
因此，在心理辅导讲座中推荐开展放松训练，如深呼吸、肌肉放松操等活动，以帮助学生放松身心，减少压力。
3.与他人交流将学生引导到一个轻松的环境中，鼓励他们与同学、家人或老师进行积极而有益的交流。
通过分享问题、寻求支持和建议，能够减轻压力并获得更多的正面支持。
二、自信培养自信是成功备考的关键要素之一。
在中考前的心理辅导中，我们应该帮助学生树立正确的自信观念，并提供相关技巧来培养他们的自信心。
1.积极评价自己告诉学生每个人都有优点和闪光点，需要从积极角度看待自己。
让他们意识到自己已经做了很多努力，并取得了某些成绩。
同时，也要强调每个人在不同领域都具备潜力和发展空间。
2.制定合理目标鼓励学生设立可行且具体的目标，并给予适当奖励措施。
通过实现小目标，增加对备考过程的满意感与成就感，进而提升整体的自信心。
3.夯实基础知识令学生明白自信来源于实力。
在心理辅导中强调，通过充分的复习与应用，能够掌握知识点并在考试中获得高分，这将进一步巩固他们的自信。
三、学习策略学习策略是帮助学生更好备考中考的关键方法和技巧。
针对不同学生的个体差异，我们可以给予相应的指导和建议。
1.合理安排时间当谈到备考时，时间管理至关重要。
协助学生制定良好的备考计划表，并告知他们如何利用碎片时间来进行有效复习。
中考前一天孩子的心理辅导内容
中考前一天孩子的心理辅导内容孩子是社会的未来，他们的成长和发展对于家庭和社会都具有重要意义。
在中考前一天，进行心理辅导对于帮助孩子保持良好的心态、缓解压力、提高应对能力非常重要。
本文将从积极心态培养、放松压力释放、复习方法指导以及鼓励与支持四个方面进行讨论，为孩子在中考前夜提供有效的心理辅导内容。
一、培养积极心态在中考前夜，鼓励孩子树立积极的心态是重要的一步。
首先，父母可以告诉孩子他们已经做了足够的准备，并相信他们可以取得好成绩。
通过正向话语和肯定性评价，增强孩子自信心，使其产生“我行我素”的信念。
同时，给予合适的期望值和目标设定也是至关重要的。
不过这里我们需要注意：这些期望值不能过分苛刻，合理而有挑战性才是更好的选择。
除此之外，父母还可以与孩子分享自己成功应对压力并获得好成绩时候所采取的策略，激发孩子积极面对挑战的信心。
二、释放压力孩子在中考前夜往往会面临较大的压力。
因此，放松和缓解这种压力是十分必要的。
首先，建议孩子在考前一天准备轻松活动，如聆听音乐、阅读有趣的书籍、看喜剧节目等，避免过多思考与紧张情绪带来的负面影响。
其次，在娱乐休息时间也可以帮助孩子进行身体方面的调适，如运动或进行瑜伽等方式冷却心理压力及焦虑。
重要的是告诉孩子在复习结束后尽量保持一个好睡眠状态，以便于精神状态提升到最佳水平。
三、指导复习方法合理安排复习时间和方法对于取得好成绩至关重要。
首先，建议孩子将知识按照难度和优先级进行划分，并制定详细而合理的复习计划表。
通过根据自身情况制定良好的学习计划表和科学化地分配学科内容进度来确保效果与结果相符合。
同时，以科学的复习方法辅助正常地进行加深记忆，并通过多次反复阅读、重点标记、归纳总结等手段来加强对学科内容的理解与掌握。
此外，可以建议孩子找到适合自己的记忆法和学习技巧，提高记忆力和专注力。
四、鼓励与支持中考前夜是一个家庭成员亲情互动紧密的时刻。
家长要在孩子中考前夜给予足够的鼓励与支持，传达积极向上的信号。
中考前心理辅导（精选五篇）
中考前心理辅导（精选五篇）第一篇：中考前心理辅导中考前心理辅导中考前和中考时，每个初四的学生都会感到较大的压力，这是必然的。
在经历了漫长而紧张的复习备考之后，多数考生都有一种比较疲惫的感觉，焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强。
这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关外，还与考生的能力、设定的目标及家长的情绪有密切关系。
因此，要想考试时发挥出最佳状态，在考前调整好心理和生理状态是至关重要的。
其实考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。
但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。
所以，我们必须注意考前和考试时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在考试中取得理想的成绩。
一、考前的心理状态调整1．保持平常心，缓解考试焦虑考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。
心理学中有一个定律，是心理学家叶克斯和多得森发现的。
该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。
所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。
初四学生在最后的几天复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。
这里介绍几种简单的方法供大家参考使用。
(1)自我暗示法。
暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。
缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。
如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。
(2)放松训练法。
所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。
在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。
中考前家长心理辅导记录内容
中考前家长心理辅导记录内容家长对于孩子的中考备考非常关注，而且可能会经历一段压力和焦虑的过程。
作为家长，在中考前提供有效的心理辅导对孩子是至关重要的。
本文将分享一些针对中考前家长心理辅导的实用经验和建议。
一、认识到家长自身情绪的影响无论是在平时还是在中考期间，父母的情绪态度都会对孩子产生深远影响。
因此，首先要认识到自己情绪状态对孩子的影响，并尽量保持积极、稳定的心态。
与此同时，也要敢于面对自己焦虑和压力，及时寻求支持和帮助。
二、倾听孩子的需求在中考备考期间，每个孩子所需要的支持和关注都不尽相同。
作为家长，我们应该与孩子进行沟通，并倾听他们内心真正想说的话。
通过倾听，我们可以更好地了解孩子当前所面临的困惑和挑战，并给予合适的支持。
三、鼓励并营造良好学习氛围学习氛围对于孩子的学习效果起着重要的作用。
在中考前，家长可以通过提供一个安静、整洁的学习环境，鼓励孩子制定良好的学习计划，并坚持执行。
此外，家长还可以与孩子一起制定奖励机制，激励他们保持积极进取的态度。
四、正确引导复习方法和技巧在中考备考期间，许多孩子存在着复习方法不当或者缺乏有效技巧的问题。
因此，家长可以为孩子提供正确和实用的复习建议。
例如，在制定复习计划时要合理分配时间和精力；在解决难题时要采取合适的策略；在检查试卷时要仔细审题等等。
五、鼓励并帮助孩子调节压力中考备考期间，孩子可能会面临来自各个方面的压力，包括学业压力、人际关系压力等。
家长应该理解这些压力，并善于给予适当支持和鼓励。
可以通过与孩子进行谈心以及参加一些放松活动来缓解压力，如户外运动、音乐欣赏等。
六、不过度干预孩子的学习有时，家长可能会对孩子的学习过于专注，甚至代劳。
然而，我们应该给予孩子足够的空间和自主权去发展他们独立思考与解决问题的能力。
适当地放手让孩子自行管理时间和学业，能够培养他们良好的自我管理意识和责任感。
七、建立积极健康的生活方式在中考备考期间，良好的生活习惯对于孩子保持身心健康非常重要。
中考前学生的心理辅导记录内容
中考前学生的心理辅导记录内容随着中考的临近，初中毕业生们面临着巨大的压力和焦虑。
他们需要应对各种考试科目的复习和应试技巧的掌握，同时还要处理好家庭、同学和社交关系等方面的问题。
作为一名心理辅导员，我密切关注学生们的心理状态并进行相应的辅导。
以下是我在进行心理辅导时采用的一些方法和记录。
1. 学会倾听与表达首先，在经过简单自我介绍后，我尽量给学生营造一个轻松舒适的环境，并与他们建立起互信关系。
只有在学生觉得被尊重并愿意表达自己内心真实感受的情况下，才能更好地开展后续工作。
因此，以耐心聆听和积极回应来引导学生表达内心感受成为了我的第一步。
2. 理解焦虑源头不同学生可能因为不同原因而感到焦虑。
因此，在与每个学生交谈时，我会询问他们最担忧什么，并通过倾听与观察发现其身上存在的焦虑现象。
对于那些焦虑源头不明确的学生，我会耐心引导他们逐渐找出问题所在，并探索可能的解决方案。
3. 帮助制定合理的目标和计划针对每个学生不同的情况，我与他们一起制定合理的考试目标和复习计划。
首先，了解学生的优势科目和弱势科目，并鼓励他们充分发挥自己的优势，在弱势科目上给予相应帮助和指导。
同时，根据学生的实际情况建议他们安排合理的复习时间表，保证休息、运动和娱乐等非学习活动。
4. 提供有效应对压力的方法为了帮助学生处理考试压力，我向他们介绍了一些常用但有效的缓解压力方法。
例如身体放松训练、深呼吸、音乐疗法等可以通过改变注意力转移焦点、减轻紧张情绪并提升情绪稳定性的技巧。
我还教给他们正念练习、积极思考以及寻求社交支持等方法来增加内外部资源并扩大应对策略。
5. 培养积极的心态和自信心中考前，我注意到许多学生存在着对未来不确定的担忧。
为了帮助学生树立正确的心态，我引导他们去关注并珍惜现在所学到的知识和技能，并鼓励他们相信自己已经做好充足准备迎接中考挑战。
此外，通过分享一些成功故事、鼓励互相支持等方式，我力求提高学生的自信心，并让他们相信通过努力可以实现自己的目标。
初三学生中考前心理辅导
初三学生中考前心理辅导中考是初三学生所面临的一项重要考试，对于他们来说，不仅需要付出辛勤努力，还需要经历心理上的压力和挑战。
因此，在中考前进行心理辅导是非常必要的。
本文将从放松心态、建立自信、制定合理计划以及培养良好学习习惯等方面，为初三学生提供中考前的心理辅导方法。
一、放松心态中考前期，很多初三学生会感到紧张焦虑。
因此，首先要做好的就是放松自己的心态。
可以通过适当锻炼身体、参加团队活动或者听音乐等方式来缓解紧张情绪，引导自己进入一个稳定放松的状态。
1. 尝试舒缓身体平时经常可以尝试一些简单有效的舒缓技巧，例如深呼吸、伸展运动以及肌肉放松等方法。
这些方法有助于释放压力，并提高注意力集中能力。
2. 参与有益活动参与体育活动或社交活动可以使大脑分散注意力，转移思维焦点，减轻对中考成绩过度关注所产生的紧张情绪。
二、建立自信自信是战胜中考心理压力的关键。
学生要意识到自己的潜力和优势，相信自己能够达到目标，并通过实际行动来证明。
1. 总结过去成就回顾过去的学习、考试经历，总结出其中的成功和进步之处，增强自己对个人能力的认知，从而提高对中考结果的信心。
2. 建立积极态度学会用积极的心态看待困难和挑战，在遇到困难时不轻易放弃，相信付出总有回报。
培养乐观、坚韧的品质对于应对中考压力非常重要。
三、制定合理计划在准备考试期间，制定一份合理可行的复习计划十分必要。
一个好的计划可以帮助学生目标明确、节奏合理地进行复习，并有效调配时间和精力资源。
1. 制定目标根据个人水平和情况，确定中考成绩目标，并将其具体化、量化，例如设定数学考试达到90分以上等。
这样可以帮助学生更好地掌握自己的复习进度。
2. 安排时间将整个备考期划分为可以量化和可操作的小段时间，制定每天、每周甚至每月的具体复习计划。
合理安排时间，均衡各科目的学习，避免过于集中或冗余。
3. 留出休息时间合理安排休息是确保长时间高效学习的关键。
中考前，留出适当的休息时间来放松身心，有助于提高注意力持久性和学习效果。
中考学生考前心理辅导方案
中考学生考前心理辅导方案近年来，中考已成为中国教育体系中至关重要的一环。
对于学生们来说，中考不仅是评判他们多年学习成果的重要指标，更是一个决定未来发展方向的关键时刻。
然而，由于面对高压的竞争和严峻的考试内容，许多学生容易出现焦虑、紧张和压力等心理问题。
在这个背景下，为中考学生提供适当的心理辅导非常必要。
本文将探讨几种有效的中考学生考前心理辅导方案。
1. 激发自信心自信心是取得好成绩的基础之一。
鼓励学生集中精力回顾自己所掌握的知识，并找到其中的优势和特长。
老师可以通过与学生交流和评估反馈等方式，帮助他们认识到自己已经做了充足准备，并相信自己能够在中考中取得好成绩。
2. 制定合理计划制定合理计划有助于缓解学生因时间安排不当而产生的焦虑情绪。
教师可以与学生一同制定详细的学习计划，并教授学生如何合理安排每天的学习时间。
同时也要鼓励学生适时休息，保持充足睡眠和良好的饮食习惯。
3. 练习压力管理技巧考前紧张情绪无法避免，但是通过一些有效的压力管理技巧可以帮助学生更好地应对。
例如，深呼吸、冥想、运动等可以帮助学生放松身心，减轻焦虑感。
此外，在每天学习之余做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影等也是舒缓压力的好方法。
4. 培养良好思维模式积极乐观的思维模式是应对中考心理困扰的关键。
教育者需要引导学生转变消极负面思维为积极向上思维，鼓励他们相信自己有成功的能力，并在失败时从中找到经验和教训。
同时，培养学生坚持不懈、勇于挑战困难的品质也很重要。
5. 提供个性化支持每个学生都有不同的需求和困扰，因此个性化的心理辅导支持尤为关键。
教育者应该耐心倾听学生的问题和烦恼，并提供针对性的建议和帮助。
鼓励学生积极参加辅导班、同伴讨论或家长交流活动等，从多方面获取支持和帮助。
结语：中考对学生来说是一次重要的挑战，但也是一个发展自己潜能和实现梦想的机会。
在这个阶段，适当的心理辅导可以帮助学生更好地应对考试压力，提高复习效率，并发挥出自身潜力。
中考前的心理辅导
中考前的心理辅导随着时间的推进，中考即将来临。
对于即将迎来这一重要考试的学生们来说，除了备战知识和技巧外，良好的心理状态同样不可忽视。
中考前的心理辅导成为了越来越受关注的话题。
本文将围绕此主题展开探讨。
一、压力释放与情绪管理中考是一次对学生能力和知识储备进行全面检验的重要考试。
众多学科的复习任务给学生带来了巨大的压力。
因此，及时释放压力和有效地管理情绪显得尤为重要。
首先，在应对压力方面，学生可以采取积极有效的方法。
例如，在合理安排时间表基础上，保证足够的休息时间，并进行一些轻松愉悦、以恢复精神状态为目标的活动；利用运动等方式释放紧张情绪；通过与家人或朋友交流分享自己遇到的困难或问题。
其次，情绪管理也至关重要。
在备考过程中，我们不仅需要顺利处理各个科目之间的关系，还需正确应对挫折、焦虑等负面情绪的干扰。
学生可以通过主动积极的思考和表达，有意识地建立相对稳定的情绪调节机制。
二、自信心培养与正确评价自信心是中考前学生所追求的重要品质之一。
良好的自信心不仅能提高个人信任和对自身实力的肯定，也会为应对考试带来积极影响。
然而，如何培养和巩固自信心呢？首先，了解自我优点与成长潜力是培养自信心的基础。
每个人都有独特的优势，并且可以在不断学习和磨练中获得进步。
当我们认识到这一点时，就能够更加客观地看待自己，不轻易受到外界评判或他人指责而动摇。
其次，合理制定目标并持之以恒地实施是建立起足够自信的必要条件。
借着分阶段及逐渐趋近于完美目标点设置任务，在紧张冲刺时随时补给正向化反馈，必将增强学生们成功把控工作剖析自己处事态度担当，增加自己正确认同的一面。
三、良好的复习计划与高效学习方法中考前的心理辅导还需要关注学生们的复习计划和学习方法。
制订合适的复习计划有助于提高效率、减少焦虑，并能够确保更好地掌握知识点。
首先，合理安排时间是一个成功复习计划的重要因素。
根据个人情况进行时间分配，使每个科目都得到充分的关注。
在规定时间内集中精力投入到学习中，同时避免过度疲劳，这样才能提高效率。
初三考前心理辅导方案
初三考前心理辅导方案学习是每个初中生必经的过程，而面临升入高中的关键时刻——初三考试，更加需要有一定的心理辅导。
为了帮助同学们顺利应对这个重要阶段，我整理了以下初三考前心理辅导方案。
一、认知自己的情绪在备战初三考试期间，各种情绪往往会泛滥而来。
因此我们首先要认知和接纳自己的情绪，并找到一个健康适宜的方式进行释放和调节。
常见的情绪有焦虑、紧张、压力等。
可以通过听音乐、运动或与朋友交流等方式舒缓心情，同时要避免把负面情绪带进复习环境中。
二、优化学习计划合理的学习计划对于减轻压力和提高效率非常重要。
首先，制定目标明确的学习计划，并将时间安排合理分配给不同科目或技能。
在制定计划时，还需根据自己的实际情况设置适当的休息时间以保持良好体态。
其次，在复习过程中发现问题及时调整计划，做到进退有据。
三、建立良好的学习环境良好的学习环境可以提高复习效果。
首先要确保学习所在的空间明亮、整洁和安静，远离嘈杂和干扰源。
其次要保持身体舒适，如正确使用坐姿、调节室温等。
另外，营造一个积极向上的氛围也非常重要，可以贴一些鼓励自己的标语或名言于墙壁上，时刻激励自己向前。
四、寻求家庭支持在备考期间，家人是我们最大的精神支持力量。
与家人进行沟通交流，并寻求他们的理解和支持至关重要。
家长可以通过制定合理的休息时间表、为孩子提供心理舒缓活动等方式来帮助孩子减轻压力。
五、主动面对挑战与失败初三考试是个具有竞争性的过程，难免会遇到各种挑战和可能的失败。
然而，在面对这些情况时，我们应该以积极乐观态度来看待它们。
将每次考试或作业当作一个机会来学习和改进，并适度调整自己的态度与心理，保持自信。
六、培养良好的生活习惯良好的生活习惯有助于提升学习效果和积极心态。
要保证早睡早起，每天保持7-8小时的充足睡眠。
而且，适当的饮食调节也非常重要，例如增加摄入蔬菜水果、减少高糖高咸食物的摄入。
同时要注意合理安排休闲娱乐时间，避免沉迷于电子设备等。
七、寻求专业辅导如果在备考过程中出现了无法解决的心理问题，我们应该主动寻找专业人士进行辅导。
初三考前心理辅导方案及总结
初三考前心理辅导方案及总结一、背景介绍初三是学生们备战中考的关键一年，面临着巨大的学业压力和心理压力。
为了帮助初三学生更好地应对考试，提供合适的心理辅导方案至关重要。
二、心理辅导方案1.正视情绪初三考前，学生常常因焦虑、紧张等负面情绪而受到困扰。
在这个阶段，教师和家长应该与学生进行有效的沟通，并告诉他们这种情绪是正常的反应。
同时鼓励他们寻求心理辅导师或老师的帮助以应对这些情感问题。
2.制定合理目标帮助学生制定合理可行的目标是非常重要的一项工作。
在目标制定上应避免过分追求完美主义，而要将目标设定在能够自我实现的范围内，同时注重能力与兴趣相结合。
3.培养良好的复习习惯良好的复习习惯对于取得好成绩至关重要。
教育者可以向学生提供科学详尽的复习方法，鼓励学生做到合理安排时间、有序分类知识点，并注重总结和归纳。
此外，坚持适当的运动和休息也能帮助恢复精力。
4.建立压力释放机制初三学生承受着巨大的压力，他们应该学会释放这些负面情绪以保持良好的心态。
可以通过参加一些活动来缓解紧张情绪，比如户外运动、听音乐或与家人朋友愉快交流等方式来帮助他们舒展压力。
5.提供激励和支持初三是一个很关键的阶段，在这个过程中教育者应当给予学生积极的激励和全方位的支持。
教师可以赞扬学生过去所取得的进步，同时为其树立信心；家长可以在学业问题上给予耐心指导与鼓励；同学之间相互鼓励、共同成长。
三、考前心理辅导效果评估及总结1. 考试成绩改善通过对考试成绩进行分析可评估出辅导方案是否有效。
一旦学生成绩显著提升，则说明我们所施行的心理辅导方案起到了一定作用。
2. 学生心理素质提升关注学生的心理变化是评估辅导效果的重要标准之一。
若学生在考前出现情绪稳定、自信乐观的状态，说明他们对未来考试有足够的准备和信心。
3. 学生反馈评估辅导方案还需要听取学生的意见和建议。
通过与学生进行交流，我们能够更好地了解他们接受辅导的情况，同时也可以根据他们的反馈对方案进行适当调整和改进。
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中考考前心理辅导中考心理辅导初三的你也许现在很疲惫，有些时候，你会有很多的困惑：为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与成功失之交臂？为什么我每天熬夜苦读，学习成绩也总不见起色？为什么我虽然真诚待人，却难以赢得友谊？为什么我的心灵常感疲惫，体会不到快乐的感觉？这一切，究竟是为什么？问题的关键在于你忽视了心理素质的培养，没有充分发挥你的心理潜能。
因为，优秀的心理素质是人们追求成功、获得人生幸福的最安全的保障和最坚实的基础。
可是，如何才能让自己在初三这段追求成功的旅途上没有“心”的障碍？怎样才能让我们无论起伏跌宕都有着从容的心态？怎样才能让我们认清自己的心理素质？怎样才能扬长避短地发挥自己的潜能？考前看不进去书的解析与应对策略◆考前看不进去书的表现小利是一名初三的女生，临近中考了，可这段日子以来，她特别心烦。
看书她觉得看不进去，背过的单词转眼又都忘记了，一篇古文看了几遍，头脑中还是觉得印象不深刻，做题的速度也好象慢了许多，一个小时也做不出两道题，头脑像灌了铅一样，昏沉沉的，吃不下饭，睡不好觉，终日坐立不安。
她怀疑自己的大脑是否出了问题。
作业分享：你曾有过小利这样的体验吗？说说当时的具体表现及心情。
◆小利真的没有看进去书吗？小利来到了心理咨询室向心理教师诉说了自己的苦脑，心理老师笑着说“我们先不考虑以前，就说说你今天的收获”，“今天你记住了几个单词”，小利想了想说：“大约二十个左右”，“今天你做几道数学题”，小利说：“三道题”，老师又说：“把你今天复习过的古文内容给我说一遍”小利努力的回忆着，虽然说的不太全面，但基本内容已经说出来了，心理教师笑着说：“你现在还说你今天什么东西也没有学会吗？”小利笑了，她竟然没感觉到，今天她已经掌握了这么多内容。
有一些同学，可能也有过象小利这样的经历只要稍微记不住所学的知识，立即就很着急，开始怀疑自己的大脑是不是出了什么毛病，这种担忧，往往会加重心理负担，导致学习上的紧张、焦虑，无法安心，最后真的变成了一个什么都记不住的神经衰弱者了。
小利之所以产生这种担忧的情绪，主要是认知中不合理的因素造成的。
下面我们来分析一下小利头脑中的错误观念及它的不合理所在。
小利头脑中的第一种错误观念是：“我应当把所学的内容一字不差的记住”。
这是不可能的。
人的记忆不可能象录像机一样，过目不忘，小的时候，学习压力不大，任务不那么重，也不很复杂，我们偶尔能完整的记住所学的内容，这种良好的自我感觉，使我们想当然的认为，以后无论我遇到什么知识，在什么场合下，都能记住所学的事物，实际上，随着学科的增多，难度加大，我们不能把所学的内容都能掌握，这本是一种很正常的现象，而我们中的一些人，却由此而产生挫折感，认为自己什么都记不住了，这种走极端的想法，是我们紧张焦虑原因所在。
小利头脑中第二个错误观念是：我们不用反复记忆就能记住所学的知识，我只记一遍就得记住。
这里存在一个复习的问题。
孔子在两千年前就指出“学而时习之”，为了使我们保持所学过的知识，一个必要的环节就是要复习，而且要及时复习，只要不断的巩固和重复才能熟练掌握，常言道“熟能生巧”，在你不断的复习过程中，我们会不断的发现新东西，融会贯通的掌握所学的内容。
小利之所以会有认知方面的错误，主要是不了解心理学中记忆与遗忘的关系。
记忆与遗忘是人的两种心理现象，它们两个并不是不共戴天的敌人，反而是形影不离的朋友，如果一个人只有记忆，没有遗忘，那是非常可怕的，作为一个正常人，我们在记住某一事物的同时也就是遗忘的开始，所以，我们不要把注意力盯在遗忘多少上，而应看到我们在遗忘的同时也记住了许多。
有些同学对遗忘的恐惧，实际上是对复习的枯燥性和艰巨性的恐惧，学习本身有开始学习新东西的过程，更多的时候是一个反复忘记和强化的过程，必须反复的识记才能掌握所学的知识，这种复习和记忆是比学习新东西更为枯燥的。
所以复习和记忆本身就是一种考验。
忘记了一个知识点在某种意义上是好事，因为，它提醒我们在这方面还需要进一步练习。
考前看不进去书的应对策略1. 认真制定一个具体的复习计划这样可以使学习有一个明确的目标，并容易看到自己的收获，在制定计划时，最好统一考虑各门课的内容和自己学习状况，合理的制定一个复习计划，然后，按这个计划指导自己的复习。
复习计划应比较详细，尽可能科学的分配时间。
比如：文理搭配，把需要记忆的东西放在早晨或临睡前，这样可以减少学习材料的前后干扰（早晨学的东西没有前面所学材料的干扰，晚上所学的东西，没有后面所学材料的干扰）这样可以防止考前焦头烂额，不知怎样复习。
谈体会：你曾制定过考前学习计划吗？谈谈它的好处。
2. 采用多通道记忆心理研究发现，单靠视觉只能记住学习内容的百分之二十五，单靠听觉只能记住百分之十五，宋代朱熹曾提出：读书要做到“三到”，既“心到”、“眼到”、“口到”，说的就是要将视觉与听觉结合起来，协同记忆、理解记忆。
看到的、听到的，用心想，找出规律，这样就容易记住一些。
另外，比较复杂的材料，还可以采用动笔写的方式，在动作中你的记忆可以得到加强，多写几遍，自然会记下来。
比如：记外语单词可以眼看、嘴说、手写、再用心去分析单词的结构，这样记得就比较快些。
实验：记单词：（1）一组只靠视觉记忆。
（2）另一组多种感官协同活动。
看哪一个效果好。
3. 赋予无意义的材料以有意义的内容我们在记历史年代、人名、地名等内容时，因这些材料本身没有内在的联系，所以，一般情况下，都要用机械重复的方式。
实际上世界上没有联系的事物几乎是不存在的，即便是毫无规律的数学，我们仍然可以找到其规律进行记忆。
如：π的值是3.14159，可记为“山巅一寺一壶酒”，这样我们记起来就比较容易一些。
所以，我们要学会在没有联系的地方找到某种联系，提高记忆效果。
下面让我们做一个小实验，请看下列两组数字：1 7 9 17 19 21 232 6 8 10 12 16 18请一些同学读三遍，看一看他们能记住多少。
请另一些同学寻找数字的规律，然后进行记忆，看记住多少。
显然第二组同学的记忆效果要优于第一组，同学们可以总结一下自己的记忆规律。
4. 以积极的态度进行复习没有积极的心态，任何复习都难以成功。
而积极的态度来源于你有一种已作好准备的感觉，即使你觉得自己复习得还不够理想，也不要有消极的想法，应提醒自己你还是掌握了很多东西。
这种积极的心态会帮助你在考试中发挥出你的最好水平。
练习：我记住这么多呀！请老师就所学过地的某一单元的英语单词进行提问，考察同学们记住了多少，用事实说明，学习之后遗忘某些内容是必然的，但同学们也记住了某些内容，所以，记住也是必然的。
★小窍门：考前看不进去书特别烦怎么办？（1）学习你最感兴趣的学科。
（2）烦恼时不去看书，去休息。
（3）烦恼时不去看书，去打球。
（4）烦恼时不做题，看基本概念。
（5）烦恼时做简单的题，不做难题。
老师：现在初三的学习是很紧张的，我也不想分心，把思想转到别的地方。
可是我在这三年的学习中，不知不觉地喜欢上了一个人。
我一见到他和别的女生在一起，就有一种不同的感觉，而我又不能把我的想法说出来。
还有不到二百天就要中考了，在这关键阶段把这件事告诉他，我想对我们大家都不好，所以我向您请教我该怎么办？一个困惑的学生专家解答：情感需要，特别是两性的情感渴望，是处在花季年龄的青少年朋友最重要的心理内容之一。
它能装点生活，充实心灵，使多彩的青春更增添一些梦幻般的诗韵。
然而，爱情又象一团火，在净化人的心灵的同时，也有可能把人的心烧伤。
你现在还谈不上为情所累，因为你毕竟年龄还小。
我感觉到，你同那位男同学都是比较理智的人，但看得出，你已经为情所困，因此，我有必要进几句忠言。
你可以与那位同学保持现有的一般朋友关系，但不要去表达你的爱。
不仅在冲刺阶段，就是到了高中阶段也不要。
你可能会担心，如果自己不去表达，别人很可能捷足先登，即所谓“高高树上结槟榔，谁先上去谁先尝”。
其实爱情远不是那么简单。
如果你真的已成为他心中的“白雪公主”，即使你不去过早地表达，也无人会取代你在他心目中的地位。
心理小测试：你的情绪稳定吗？对下列题目作出“是”或“否”的回答。
1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。
2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。
3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。
4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。
5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。
6、具有悠闲自娱的爱好。
7、常常倾听众人的意见。
8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9．无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。
10．在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。
11．对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示。
12．乐于一点一滴地积聚有益的东西。
13．很少感情用事。
14．尽管想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。
15．往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。
评分规则：每题选择“是”记1分，“否”不记分。
然后将各题得分相加，算出总分。
你的总分________0~6分：你的情绪不是很稳定，经常是患得患失，又不能很好地生活。
常常拘泥于一些小事情，无论做什么事都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。
难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。
7~9分：情绪稳定性一般。
10~15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。
心理减压十招1、开怀大笑，进行发泄。
2、保持沉默有助于降压。
3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。
4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。
5、在无人处大声喊叫或大哭。
6、与人为善，不要怀恨在心。
7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
8、不要害怕，面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。
9、对小事不去计较，装糊涂最好。
10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受第二部分考试对学生来讲是一件平常的事情，因为学生经常要考试，应自然、轻松地对待，但考试又是一次智力上的竞赛，应认真、紧张地安排。
把平常与认真，轻松与紧张处理好了，又能勤奋学习，就可顺利地通过考试并得到良好成绩和成就感。
中考早就进入了倒计时，此时此刻我很理解同学们的心情，大多数同学或多或少地出现一些心理上的波动：可能有的同学越想多学就越学不进去；平时一学就会，可一考就懵；一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕；或者每天为失眠、食欲不振而烦恼；或者怕考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。
这些都是考前心理失衡的表现。
考前焦虑说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。