播音主持晨功练声材料

晨功训练材料
一、活动身体
早晨练声前，轻微活动身体，做4-5次长呼吸，吐出胸中浊气。

搓脸：10秒；左右转颈：10次，10秒；舌头搅拌伴随牙齿咀嚼：闭口、张口各20次，30秒。

打气泡音1分钟。

二、口部操练习
1、唇的练习：
“喷”：双唇紧闭，力量集中于上唇内沿中纵线打嘟噜，30秒；爆破，发出不带声带音的“叭叭”声，60秒；发出清脆集中的“ba——pa——ba——pa”音节，60秒。

“咧”：先把双唇闭紧，噘起，然后将嘴角用力，向两边伸展，咧，30秒；
“转”：先把双唇闭紧，噘起，然后左转360度，再右转360度，交替进行，30秒；
“撇”：先把双唇闭紧，噘起，然后向左歪，再向右歪，交替进行，30秒。

2、舌的练习：
“刮”：舌尖抵下齿背，舌面隆起，向外挺舌。

舌体用力，用上门齿从舌尖刮到舌面，20秒。

“顶”：闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行，30秒；
“转”：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后（前挺之间），向顺时针方向绕360度，再向逆时针方向转360度，交替进行，60秒；
“伸”：舌伸出口外，向下伸30—40次，让与舌有关的肌肉放松。

练习到
累时，再发声能解决舌根紧张的问题；
三、气息练习
1、呼吸肌群练习：用闻花香的方式平缓吸气，直到极限（至少应在20拍之外）；屏住气息，直到极限（至少应在25拍之外）；用吹沙子的方式平缓呼气，直到极限（女生至少应在25拍之外）。

2、气息贯通训练：用腹部和膈肌弹发的力量发带声带音的“嘿、哈、厚”，由慢到快，60秒
3、气声结合练习：（1）发1、2、3、4每秒2个数字，四字一偷气：1、2、3、4（偷气）5、6、7、8（偷气）2、2、3、4（偷气）5、6、7、8，声音要饱满流畅平稳，有节奏有变化（高低强弱），跟播音时用气接近，喊满一个8拍；（2）发1、2、3、4每秒2个数字，八字一偷气：1、2、3、
4、
5、
6、
7、8（偷气）2、2、3、4、5、6、7、8……喊满一个8拍；（3）按照气口高声朗诵古诗：白日依山尽（偷气），黄河入海流（偷气），欲穷千里目，更上一层楼。

4.绕口令：
（1）“数枣”练习：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少，一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个……”反复4—6次。

（2）“数葫芦”练习：“一口气数不了24个葫芦48块瓢，一个葫芦两块瓢，两个葫芦四块瓢，三个葫芦……”反复4—6次。

四、咬字器官训练材料
标志平台太阳平方纯净面积旅游城市阳光大海丝绸
北方主题区位交接南翼建交海滨繁衍原始现存古代
历史祖居辅佐建立创始享誉名录剪纸厚重杂乱兼程
年轻沿海相继跨越建设崛起精品活力生态数据市政
管廊承载实施策略城镇发展铁路高速轨道工业液体
化工木材食品景观技术保障规划景点后羿剧场结合
海岸遗址重点悠久商业形象模型宣传距今盎然和谐
五、绕口令练习
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明，部位方法须找准，开齐合撮属口形。

双唇班报必百波，舌面积结教尖精。

翘舌主争真知照，平舌资则早在增，
擦音发翻飞分复，送气查柴产撤称。

合口呼午枯胡古，开口河坡哥安争，
嘴撮虚学寻徐句，齐齿一优摇业英。

前鼻恩音烟湾稳，后鼻昂迎中拥生。

咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声，循序渐进坚持练，不难达到纯和清。

1、八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

2、白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。

3、调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。

4、田建坚前天从前线回到家乡田家店，喜看家乡变化万千，连绵不断的青山，一望无际的棉田，新房连成一片，高压电线通向天边。

5、稀奇稀奇真稀奇，蟋蟀踩死老母鸡，气球碰坏大机器，蚯蚓身长一丈七。

6、天上一个盆，地上一个棚。

盆碰棚，棚倒了，盆碎了，是棚赔盆还是盆赔棚。

7、三山撑四水，四水绕三山，三山、四水春常在，四水三山四时春。

8、打扫卫生撕字纸，一撕横字纸，再撕竖字纸，一口气撕了四十四张湿字纸。

9、四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。

说好四和十得靠舌头和牙齿。

谁说四十是"细席"，他的舌头没用力;谁说十四是"适时"，他的舌头没伸直。

认真
学，常练习，十四、四十、四十四。

10、六十六岁的陆老头，盖了六十六间楼，买了六十六篓油，养了六十六头牛，栽了六十六棵垂杨柳。

六十六篓油，堆在六十六间楼;六十六头牛，扣在六十六棵垂杨柳。

忽然一阵狂风起，吹倒了六十六间楼，翻倒了六十六篓油，折断了六十六棵垂杨柳，砸死了六十六头牛，急煞了六十六岁的陆老头。

六、古诗词练习
江雪[唐] 柳宗元
千山鸟飞绝，万径人踪灭。

孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。

枫桥夜泊[唐] 张继
月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。

姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。