运动损伤的类型及处理方法
运动常见损伤和紧急处理方法
运动常见损伤和紧急处理方法
运动常见损伤和紧急处理方法如下：
1.肌肉拉伤：由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的
肌肉组织损伤。
处理方法：肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时，冷敷、加压包扎、抬高患肢等；疼痛严重者，可口服止痛药；24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
2.关节韧带拉伤：在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
处理方法：冷敷、加压包扎；若侧副韧带完全断裂须夹板固定；24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射；按摩、理疗（3天后）、针灸等；及早进行功能锻炼；若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
3.踝关节外侧韧带损伤：踝关节扭伤是运动中最常见的外伤，多发生于青壮年，男性多于
女性。
处理方法：24-48小时后，外敷新伤药；按摩、针灸、理疗、痛点注射；若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
此外，还有擦伤、撕裂伤、骨折等运动损伤。
在参与体育运动时一定要注意安全，提前做好热身运动，避免因运动而受伤。
运动损伤的类型及处理方法
旋前臂是加剧。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身，有的伸展程度，引起拉伤。
处理：1、及时补充运动饮料。 表现：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 处理：是否及时和适当会影响骨折的治疗和预后。 为右季肋部（肝区）和左季肋部（脾）胀痛或牵涉痛。
毛球、乒乓球、投掷等项目中。 人丹或十滴水。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中 开放性骨折禁止用水冲洗，不涂药物，外露的断骨不要送回伤口内 3、肌肉痉挛引起的肌肉疼痛，可以及时用冰块冷敷，以解决疼痛问题。 处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,12小时后24-36小时需热敷。
❖ 表现：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 2、痉挛的肌肉要及时做反向性伸展动作，持续时间要长一些（10秒以上）。
处理：1❖、及机时补充理运动：饮料打。 球时由于用力过猛，球的冲击力作用于
较深的、污染严重的擦伤，则需用凉开水、生理盐水或双氧水等清洁伤口，再涂以红药水或紫药水、抗生素软膏，包扎。
表现：肘关节腕外侧伸剧烈肌疼痛，或并放被射，动尤其在牵前旋扯前臂，是加剧造。 成的。多发生在网球、羽
处理：一旦发生中暑，应将病人抬到荫凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些
❖ 机理：由于钝器（略有粗糙）机械力摩擦的作用， 造成表皮剥脱、翻卷为主要表现的损伤。多发生 在足球、篮球或因不慎跌倒而磨擦受伤
❖ 表现：伤后真皮并未受损，伤处可有出血、擦痕、 液体渗出及表皮脱落，属开放性伤口。
❖ 处理：轻微的擦伤，如伤区清洁，只需涂用红药水 或紫药水，几天后即可愈合。较深的、污染严重 的擦伤，则需用凉开水、生理盐水或双氧水等清 洁伤口，再涂以红药水或紫药水、抗生素软膏， 包扎。（必须注意较深、污染严重的伤口须在医 院注射破伤风抗毒素。脸面部的擦伤要注意防止 感染，以免留痕。
运动损伤的概念、分类和处理
篮球运动员常见损伤
腰肌筋膜炎 踝韧带扭伤 膝关节半月板损伤 髌骨软骨病 跟腱腱围炎 槌状指
按运动能力丧失的程度分类
轻度伤：受伤后能按训练计划进行 训练
中度伤：受伤后不能按训练计划进 行训练，需停止患部练习或减少患 部活动
重度伤：完全不能训练
按损伤的病程分类
急性损伤：直接 或间接暴力、突 然负荷过大作用 至伤者，伤后症 状迅速出现，病 程一般较短
慢性损伤：按病因 又可分为两类：陈 旧伤和劳损伤
②人体某部位局部运动负荷长期过 重，超出该组织所能承受的最大程 度，导致慢性损伤
体操：腰（腰 肌筋膜炎）、 肩（肩袖）、 膝（髌骨软骨 病和半月板损 伤）、腕（腱 鞘炎）
肩袖损伤机制
肩关节解剖结构 特点；吊环、高 低杠、单杠等各 种悬吊转肩动作； 肩袖的作用；肱 骨大结节附着点 处反复与肩峰摩 擦
“当时我转身 投掷的时候身 体过于向左边 倾斜，然后标 枪就飞进了跳 远区域。”
运动损伤的直接原因
思想上不够重视
体育教师、教练员、体育锻炼者对预 防运动损伤的意义认识不足、思想麻 痹
缺乏合理的准备活动
不做或不充分 准备活动与正式运动的内容结合不好
或缺乏专项准备活动 准备活动量过大 准备活动距正式运动时间过长
气温
最高 正常 最低
无风天
夏天 冬天 +33 高于0
+20 -10
+5
-20
风天 雨天 雪天
夏天 +35
冬天 0
+20 -10
+10 -15
运动损伤的发病规律
运动项目及其技战术动作对人体 的特殊要求
人体自身某些部位在运动中所表 现出的解剖生理弱点
常见运动员损伤的急救与处理
运动者如果缺乏一定的运动训练知识，容易出现运动损伤，下面是一些常见运动损伤的应急处理：
1.擦伤：即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂碘酊、红药水即可。
如
擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2.肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，
可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
3.挫伤：由于身体局部受到钝器撞击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处
理，经冷敷处理24小时后可用活血化疲酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后疲血可被吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2〜3次。
4.扭伤：扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，损伤了附在关节外面的韧带及肌
腱所致，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
如果是轻度扭伤，可将关节用绷带固定，局部冷敷，严重者应到医院治疗。
运动损伤与急救PPT课件
发生原因
01
02
03
04
准备足
缺乏适当的热身和拉伸，身体 未准备好进行高强度运动。
技术错误
错误的运动姿势或技巧可能导 致肌肉和关节承受过多的压力
。
过度使用
长期重复性运动可能导致肌肉 疲劳和关节磨损。
防护不足
缺乏适当的防护装备，如护腕 、护膝等。
预防措施
充分热身
在运动前进行适当的热 身活动，包括慢跑、拉
对于轻度肌肉拉伤，可以采取冰敷、 压迫和抬高等方法减轻症状。对于重 度拉伤，应及时就医，接受专业治疗 和康复训练。
详细描述
肌肉拉伤的症状包括疼痛、肿胀、肌 肉紧张和僵硬。轻度拉伤可能导致局 部疼痛和压痛，而重度拉伤可能导致 肌肉痉挛或完全丧失功能。
关节扭伤
总结词
关节扭伤通常是由于关节受到外 力作用，导致关节囊、韧带等软
伸等。
正确姿势
掌握正确的运动姿势和 技巧，以减少不必要的
肌肉和关节压力。
适度锻炼
防护装备
避免过度运动和连续疲 劳，给身体充分的休息
时间。
根据需要选择适当的防 护装备，如护腕、护膝、
头盔等。
02 常见运动损伤
肌肉拉伤
总结词
治疗建议
肌肉拉伤是运动中最常见的伤害之一， 通常是由于肌肉过度伸展或突然剧烈 收缩引起的。
绷带固定法
用绷带将受伤部位固定在相邻的关节上，以 保持伤肢的稳定。
石膏固定法
用石膏将受伤部位固定在相邻的关节上，以 保持伤肢的稳定。
搬运方法
单人搬运法
用单手或单臂将伤者抱起，搬运时要 保持伤者的姿势平稳。
双人搬运法
用双手将伤者托起，搬运时要保持伤 者的姿势平稳。
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
大学生热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练知识和出现运动损伤后的应急措施，从而导致一系列的损伤。
对于这些损伤，及
时有效的处理方法既能减轻痛苦，也能使得损伤快速康复。
下面就简单列举一下
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法。
擦伤
轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体、绷带加压包扎。
鼻出血
应使先坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额
和鼻梁上，一般即可止血。
3 扭伤
应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使
血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉动，防止增加出血。
然后在伤
口处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷。
5 脑震荡
对轻度脑震荡，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对
中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6 脱臼
动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，
再请医生矫治。
7 骨折
首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
这些在运动中都比较常见，掌握这些知识以备不时之需也是我们保持健康的重要方法之一。
二零一一年五月五日。
常见的运动损伤及预防PPT课件
04
运动损伤的处理和康复
R.I.C.E.原则（休息、冰敷、压迫、抬高）
01
02
03
04
休息
停止受伤部位的运动，避免进 一步损伤。
冰敷
用冰块或冷毛巾敷在受伤部位 ，可减轻疼痛和肿胀。
压迫
用弹性绷带包扎受伤部位，减 少出血和肿胀。
抬高
将受伤部位抬高，以减少肿胀 和淤血。
寻求医疗帮助
01
若伤势严重或长时间疼痛未缓解 ，应尽快寻求医疗帮助，以免错 过最佳治疗时机。
详细描述
在学习新的运动项目时，应向专业教练或经验丰富的 运动员请教，学习正确的技术动作。在练习过程中， 要注意纠正错误的动作，逐步提高技术水平。
检查和使用合适的运动设备
总结词
合适的运动设备可以降低运动损伤的风险， 包括鞋子、服装、护具等。
详细描述
在运动前应检查所使用的运动设备是否合适 、完好无损。例如，选择适合运动项目的鞋 子，确保鞋底磨损程度适中；穿着适合运动 的服装，避免过于紧身或限制活动的服装。 根据需要使用护具，如头盔、护腕等，以保
发生拉伤、扭伤或骨折等运动损伤。因此，学习和掌握正确的技术动作非常重要。
场地和设备问题
总结词
场地和设备问题也是运动损伤的常见原 因之一，它们可能影响运动的稳定性和 安全性。
VS
详细描述
不合适的场地和设备会导致运动过程中不 稳定、滑动或摔倒等意外情况发生，从而 引发肌肉拉伤、关节扭伤或骨折等运动损 伤。因此，选择合适的场地和设备非常重 要，同时在使用前应进行检查和维护。
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THANKS
要点一
总结词
保持足够的体能和休息是预防运动损伤的关键，过度疲劳 和缺乏休息可能导致肌肉疲劳和增加受伤风险。
《常见运动损伤》课件
护具保养：定 期清洗和保养 护具，保持其
性能和寿命
掌握正确的运动技巧
热身运动：在运动前进行充分的热身，提高肌肉温度和柔韧性 运动姿势：保持正确的运动姿势，避免因姿势不当导致的损伤 运动量：根据自身情况，合理控制运动量，避免过度运动 运动装备：选择合适的运动装备，如运动鞋、护具等，减少运动损伤风险
练
预防措施：加 强膝关节周围 肌肉力量，提 高关节稳定性， 避免过度疲劳
和剧烈运动
案例三：游泳运动员肩袖损伤
运动员：某知名游泳运动员 损伤部位：肩袖 损伤原因：长期高强度训练导致肩袖肌腱损伤 治疗方法：手术治疗，恢复期较长 预防措施：加强肩袖肌群的力量训练，合理安排训练强度和休息时间
总结与展望
第六章
及时就医与康复训练
运动损伤后应及时就医，避免延误治疗时机 康复训练应遵循医生的指导，避免加重损伤 康复训练应循序渐进，逐步增加强度和难度 康复训练应注重全身协调，避免单一部位的过度训练
运动损伤案例分析
第五章
案例一：篮球运动员脚踝扭伤
案例背景：篮球 运动员在比赛中 不慎扭伤脚踝
损伤类型：脚踝 扭伤
肉力量。
运动损伤的预防与康复
第四章
增强身体素质
定期进行体育锻 炼，提高心肺功 能
保持良好的饮食 习惯，补充足够 的营养
保持良好的睡眠 质量，保证充足 的休息
学习正确的运动 技巧，避免运动 损伤
正确使用护具
护具类型：包 括护膝、护肘、
护腕等
护具选择：根 据运动项目和 个人需求选择
合适的护具
护具穿戴：正 确穿戴护具， 确保其紧贴皮 肤，起到保护
处理方法：冷敷、休息、适当 拉伸
预防措施：充分热身、正确运 动姿势、合理运动量
运动损伤的种类及急救措施
运动损伤的种类及急救措施运动是保持身体健康和强健的重要途径之一。
然而，在进行各种体育活动和锻炼时，不可避免地会存在一定程度的运动损伤风险。
了解运动损伤的种类及其正确的急救措施，对于减少损害并加快恢复非常重要。
一、四种常见的运动损伤类型1. 关节扭伤关节扭伤是指关节周围肌肉和韧带受力超过其耐受范围造成的损伤。
这种损伤通常发生在突然转向、踏错路面或摔倒时，导致关节发生剧烈扭转或过度拉伸。
急救措施：- 立即停止运动并保持相对静止状态。
- 若有明显红肿和疼痛，应立即冷敷受伤处20分钟以减轻炎症反应。
- 高枕位，并使用湿毛巾包裹冰块轻轻按压受伤处30分钟。
2. 肌肉拉伤肌肉拉伤是指肌肉纤维发生扯裂或拉伸的损伤。
这种损伤往往由运动中突然的强烈收缩或过度拉伸引起，最常见于脚踝、大腿和小腿等部位。
急救措施：- 立即停止运动，并保持相对静止状态。
- 使用冷敷来减轻局部疼痛和肿胀。
每次冷敷持续10-20分钟，间隔2-3小时。
- 将受伤部位固定好，可以使用绷带或适当的支具。
3. 肌肉痉挛肌肉痉挛是指因不正常的肌肉收缩引起的疼痛和僵硬感。
这种情况通常发生在剧烈运动后、流汗过多或电解质失衡时。
急救措施：- 停止活动并让受伤者保持相对静止状态。
- 以适当节奏按摩受累部位，有助于舒缓痉挛。
- 增加水分摄入以恢复体内电解质平衡。
4. 骨折骨折是骨头断裂或粉碎的损伤。
在剧烈运动、高速碰撞或摔倒时，骨折可能会发生。
急救措施：- 立即停止任何活动，并让受伤者保持相对静止状态。
- 如可能，使用绷带或桨板固定受伤部位，以防进一步移动。
- 如果出现明显的骨折症状如畸形或剧烈疼痛，请寻求专业医疗救护。
二、其他常见的运动损伤类型及其急救措施1. 腱鞘炎腱鞘炎是指肌肉周围腱鞘发生炎症和损伤。
这种情况经常发生于过度使用某一部位，如网球肘或跳水者膝盖。
急救措施：- 减少活动量，并避免再次过度使用患处。
- 冷敷可帮助缓解肿胀和减轻局部不适感。
2. 挫伤挫伤是由于身体撞击固定表面而引起的皮肤、软组织和血管受损。
体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法
体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法一、拉伤、扭伤：1、拉伤：即肌肉组织被拉伤，造成的变形和痛苦。
拉伤多由拉力过大而受损所致，常见的有腰椎病、肩周炎等。
处理方法：（1）冷敷：可以使用冰袋或冷水敷料，每次20—30分钟。
（2）绷带：绷带可以稳固损伤部位，以防外力扩散损伤，减缓损伤症状。
（3）止痛药：有疼痛剂或消炎剂等药物，以缓解病痛。
（4）运动恢复：可以适当做一些温和的活动，以促进组织恢复。
2、扭伤：即指因外力作用，使肌肉及骨头收到拉伸力，导致肌肉和骨头发生拉伤。
常见的有膝盖内侧拉伤、股四头肌拉伤等。
处理方法：（1）冷敷：可以使用冰袋或冷水敷料，每次20—30分钟，可以减缓受伤部位的炎症及疼痛。
（2）止痛药：可服用止痛药，药物剂量应由医生指导下决定。
（3）应用助力夹板：可以用助力夹板，将受伤部位按住，以防外力扩散损伤。
（4）运动恢复：可以做一些循序渐进的运动，以帮助损伤部位恢复。
二、跌伤1、皮肤跌伤：皮肤受到外力的刺激，出现的是外伤性皮肤破裂，常见的有擦伤、挫伤、凹陷伤等。
处理方法：（1）清洁：如果伤口表面有碎片，应用温水洗净。
（2）止血：如果伤口开裂，可以使用绷带、止血膏或纱布包扎来止血。
（3）消毒：可用消毒液或洗料水对伤口进行消毒。
（4）保护：可用涂抹有抗生素的抗菌药膏，还可以用纱布遮盖伤口，以防止伤口被外部细菌感染。
2、骨折：即骨头受力过大而发生裂痕，其症状包括疼痛、肿胀、压痛等。
处理方法：（1）定位：受伤部位非常重要，要尽量将其定位，以便更好的治疗。
（2）夹板定型：可以用夹板及绷带，牢牢将受伤部位定位。
（3）止痛：可服用止痛药以缓解疼痛。
（4）运动恢复：可做一些循序渐进的运动，以帮助骨头修复。
运动损伤的分类及处理
受伤部位会： ❖疼痛 ❖肿胀 ❖僵硬（不灵活） ❖有杂音 ❖不稳定
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运动损伤处理
一般处 理原则
急性运动损伤 慢性运动损伤
❖保护（Protection） ❖关注身体反应
❖休息（Rest）
❖降低运动量或休息
❖冷敷（Ice)
❖适量康复训练及功能
❖压迫（Compression） 训练
❖抬高患处（Elevation） ❖妥善处理炎症
例子
❖烫伤 ❖肌腱和韧带扭伤 ❖肌肉拉伤
❖晒伤 ❖膝关节软骨磨损 ❖胫骨应力骨折和应力
性骨膜炎
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运动损伤的分类
1、 按受伤的组织结构分类： 皮肤损伤 肌肉、肌腱损伤 关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤 神经损伤 血管损伤 内脏损伤等
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2、运动损伤按时间分类： 新伤 旧伤
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3、按性质分类： 开放性损伤：如擦伤、刺伤、切伤、撕 裂伤及开放性骨折等。 闭合性损伤；如：挫伤、关节韧带扭伤、 肌肉拉伤、闭合性骨折等。
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急性运动损伤
特 ❖有清晰的受伤时间 点 和地点
❖在很短的时间内受 伤
慢性运动损伤
❖沒有清晰的受伤时 间和地点
❖受伤是长期慢慢形 成的
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运动损伤原因及症状
原因
急性运动损伤
慢性运动损伤
❖外在：环境的意外造成 ❖积累性损伤 ❖內在：身体状态过分疲劳 ❖隐蔽性损伤
❖疲劳性损伤
受伤症状 受伤部位表面
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4、按运动技术与训练的关系分类： 运动技术伤：如：网球肘
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体操运动中常见的运动损伤及预防措施
体操运动中常见的运动损伤及预防措施一、常见的运动损伤1. 扭伤扭伤是体操运动中最为常见的运动损伤之一。
扭伤会使受伤部位出现剧痛、肿胀、淤血等症状，影响运动员的正常训练和比赛。
体操运动中容易发生扭伤的部位主要有膝关节、踝关节、腰部和手腕等。
2. 肌肉拉伤肌肉拉伤是由于肌肉受到过度拉伸或者受到剧烈冲击而导致肌肉纤维断裂的一种损伤。
体操运动中常见的肌肉拉伤主要发生在腿部和腰部，特别是在进行吊环、单杠等高强度动作时容易发生。
3. 腰椎损伤体操运动中的各种动作往往需要运动员保持腰部的柔软度和力量，过度训练或者错误的运动姿势容易导致腰椎损伤，出现腰部酸痛、僵硬等症状。
4. 踝部损伤体操运动中的翻腾、跳跃和着地动作对踝关节的稳定性和柔韧性要求较高，踝部损伤是一种较常见的损伤类型。
踝部损伤会导致局部疼痛、肿胀和活动受限等症状。
5. 骨折在体操训练和比赛中，由于动作技巧复杂、难度较大，运动员在进行高难度动作时容易出现跌倒或着地时失控导致的骨折。
骨折后需要相应的休息和康复训练，对运动员的训练与比赛有着较大的影响。
二、运动损伤的预防措施1. 合理的热身运动在进行体操训练和比赛前，运动员需要进行一定时间的热身运动，以帮助身体逐渐适应运动强度，增加关节的灵活性和肌肉的弹性，减少运动损伤的发生。
2. 注意运动技巧体操运动需要高超的动作技巧，运动员需要掌握正确的动作技巧和姿势，避免因错误的动作导致受伤。
3. 加强肌肉力量训练在体操训练中，需要将肌肉力量训练作为重要的一环，以增强肌肉的耐力和稳定性，减少肌肉拉伤和骨折的发生。
4. 合理安排训练量对于体操运动员来说，合理的训练量是非常重要的。
过度的训练容易引起运动损伤，因此需要根据个人的身体素质和训练水平来合理安排训练量和强度。
5. 合理营养补充体操运动员在训练期间需要合理的营养补充，特别是钙、维生素D等对骨骼健康有影响的营养成分，以保持骨骼强健，减少骨折的发生。
6. 预防扭伤对于体操运动中常见的扭伤，可以采取一些预防措施，如使用适合的运动鞋、在进行高难度动作时增加保护措施等。
常见运动损伤的处理
常见运动损伤的处理：一，1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理方法：（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱操私心动，防止增加出血。
然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
）处理同（3）。
5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。
）可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。
）处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、骨折（骨的完整性受破坏）处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
运动损伤的预防：1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
体育运动中常见运动损伤的现场处理方法
是、否
压迫受伤区域，可以使得肿胀 减小，并可以减少内部出血；
是、否
答案
返回
练习题
协调性差，关节周围肌肉力 量小的同学容易关节扭伤
脚踝扭伤12小时后，就可以 进行恢复性锻炼
压迫受伤区域，可以使得肿胀 减小，并可以减少内部出血；
是 否 是
返回
新鲜扭伤要先按摩，再用
绷带包扎
是、否
小腿痉挛是肌肉不自主地 强制收缩引起的
是、否
答案
返回
练习题
扭伤后即刻进行冷敷，可促进 毛细血管收缩，减少血肿形成
新鲜扭伤要先按摩，再用 绷带包扎
小腿痉挛是肌肉不自主地 强制收缩引起的
是 否 是
返回
练习题
协调性差，关节周围肌肉力 量小的同学容易关节扭伤
是、否
脚踝扭伤12小时后，就可以 进行恢复性锻炼
*
健美操 * *
*
运动损伤应急处理一般原则
运动损伤发生的时候．应立刻去看医生。发 生损伤就会引起疼痛、肿胀、炎性反应等症 状。为防止这些症状的加重所采取的应急手 段即被称为“应急处置”。应急处置 有一条 非常重要的原则——“RICE原则”
？
运动损伤应急处理一般原则
1.制动(REST)
制动对于骨筋肌的损伤来说是不可缺少的。 制动主要是立即停止运动，让患部处于不动 的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和 炎症，可以把出血控制在最小的限度内。如 果过早地活动患部，不仅会出现内出血等症 状，还可能佼其机能损伤迟一步加重，使恢 复时间拖得更长。
处 伤处）止血或高抬患肢、冷敷止血。有条件的用
理 绷带将踝关节包扎，制动4～7天。
方 法
12小时内冷敷，每次20～30分钟。
名词解释运动损伤
运动损伤运动损伤是指在体育运动过程中，由于各种原因导致的肌肉、骨骼、关节、韧带等软组织和内脏器官的损伤。
运动损伤是体育运动中常见的一种现象，不仅影响运动员的身体健康，还可能影响运动员的比赛成绩和职业生涯。
因此，了解运动损伤的原因、类型、预防和治疗方法对于运动员和教练员来说至关重要。
一、运动损伤的原因1. 过度训练：长时间的高强度训练会导致运动员的身体疲劳，肌肉、骨骼和关节的负荷过大，容易引发损伤。
2. 技术动作错误：错误的技术动作会增加运动员在运动过程中受伤的风险，如跑步时脚跟着地、篮球运动中的扭伤等。
3. 准备活动不充分：运动前没有进行充分的热身活动，肌肉、骨骼和关节的柔韧性和协调性较差，容易发生损伤。
4. 器械不合适：使用不合适的运动器械，如鞋子、护具等，会增加运动员受伤的风险。
5. 环境因素：恶劣的运动环境，如地面湿滑、光线不足等，容易导致运动员在运动过程中受伤。
6. 身体状况不佳：运动员在身体疲劳、感冒、发热等状况下进行运动，容易发生损伤。
7. 心理因素：运动员在比赛或训练中过于紧张、焦虑，容易导致动作失误，从而引发损伤。
二、运动损伤的类型1. 肌肉拉伤：肌肉在运动过程中受到突然的过度拉伸，导致肌肉纤维撕裂。
肌肉拉伤可分为轻度、中度和重度，轻度拉伤通常可以通过休息和冷敷治疗，而重度拉伤可能需要手术治疗。
2. 肌肉挫伤：肌肉受到外力撞击或挤压，导致肌肉组织受损。
肌肉挫伤通常表现为疼痛、肿胀和淤血，需要休息和冷敷治疗。
3. 韧带损伤：韧带在运动过程中受到过度拉伸或扭曲，导致韧带部分或完全断裂。
韧带损伤可分为轻度、中度和重度，轻度损伤通常可以通过休息和冷敷治疗，而重度损伤可能需要手术治疗。
4. 骨折：骨折是指骨头在外力作用下发生的断裂。
骨折可分为闭合性骨折（皮肤未破损）和开放性骨折（皮肤破损）。
骨折需要及时就医治疗。
5. 关节脱位：关节脱位是指关节内的骨头脱离正常位置。
关节脱位通常伴有剧烈疼痛和关节功能受限，需要及时就医治疗。
学生常见运动损伤的分类及处理
踝关节扭伤
• 是体育运动中最常见的一种关节韧 带损伤 • 多发与篮球、足球、跳远、跳高、 赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 • 停止锻炼，高抬伤肢，24-48小时内 冷敷, 48小时后需热敷。恢复性练习 。
肌肉拉伤
• 常见的几个拉伤部位：大腿后侧、大腿内
侧、上臂等
• 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理。用冷 水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后 用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿 胀。24小时至48小时后拆除包扎。可适 当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行 按摩。
常见的运动损伤
网踝肌韧 球关肉带 肘节拉拉 扭伤伤 伤
肌骨关胫 肉折节腓 痉 脱骨 挛 位疲 劳 性 骨 膜 炎
网球肘
• 打球时由于用力过猛，球的冲击力 作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的 急性发作期：疼痛剧烈，应以静养、 休息为主，决不要临时绑上绷带或 戴上护肘继续上场打球，那只会使 病情加重，在有条件的情况下，最 好使用冰敷来缓解疼痛
骨折
疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障 碍、出现畸形、骨磨擦音。
急救原则：
1、防治休克； 2、就地固定，避免不 必要的移动 ； 3、先止血再包扎伤口
骨折
急救注意点：
1、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄 要适宜，使骨折处上下两个关节都固 定； 2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压 迫性损伤； 3、固定要牢固，避免错位； 4、及时送往医院。
骨折处理图示：
锁骨骨折：
肱骨干骨折：
骨折的处理图示：
前臂骨折：
股骨骨折：
骨折的处理图示：
骨盆骨折：
颈椎骨折：
关节脱位
• 在外力作用下，使关节面彼此失去正常 的连接关系，称为关节脱位，又叫脱臼 。 • 受伤后脱位的关节疼痛、肿胀、出现畸 形，活动功能丧失。严重者，有时可能 使血管、神经受损甚至伴有骨折。 • 关节脱位后，应首先进行止痛抗休克， 然后固定脱位关节，不得使之移动，更 不得随意使用整复手法。做建议处理后 ，迅速护送到医院进行整复、治疗。
常见运动损伤的预防与处理ppt课件 (1)全文
支具
康复
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膝关节解剖
36
膝关节损伤
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膝关节损伤
韧带扭伤：前交叉韧带、后交叉韧带、内 侧副韧带、外侧副韧带
肌肉拉伤：股四头肌/腘绳肌 半月板损伤：国人外侧比内侧多见，而欧
洲内侧比外侧多见。
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半月板损伤机理
生理功能:传导负荷、稳定关节、 润滑关节。承受重力，吸收震荡、 协同关节屈伸及旋转。
后外束在膝伸 时较紧张。
56
Henning等人（1994）报告在足球运动员前 交叉韧带损伤中，防守移位及奔跑中踢球 是最主要原因。
在篮球运动员中，防守中移动弹跳及运球 是损伤最主要的原因。
伸膝位着地造成前交叉韧带损伤占29％， 而足固定突然改变方向占24％，一步急停
占17％。
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【临床症状与诊断】
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特殊检查
侧搬应力试验
体征
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辅助检查
X线：应力位
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MRI
辅助检查
26
MRI
辅助检查
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治疗
急救处理
Rest：休息
Icing：冰敷
Compression：加压包扎
Elevation：抬高患肢
康复练习
肌力练习：提踵、背伸抗阻、内外翻抗阻
平衡练习：交替站立、平衡木
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三、韧带损伤
踝关节
膝关节
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踝关节
踝关节扭伤是最常见的损伤之一，每天一 万人中就有一例踝关节内翻伤。如此算来， 每天英国有5000例、美国有27000例该损伤 发生，中国则会有130000例患者。
15
外侧副韧带
解剖
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解剖
内侧副韧带（三角韧带）
运动损伤防治
二、运动损伤的处理方法
（一）、急性骨组织损伤的处理方法 通常见于骨折与骨裂。伤势重、合并损伤多、恢复慢。 骨折与骨折征象：骨的完整性被破坏，主要分闭 合性和开放性骨折。发生的原因有：直接暴力、间接暴 力、肌肉与韧带牵拉、应力等。 1 、骨折的征象主要有：疼痛、肿胀、淤血、功能丧失、 畸形、假关节、骨摩擦音，Χ线诊断。 2、骨折的处理：正确的判断和现场处理对骨折的愈后 关系密切。伤后不要随意搬动（特别是脊柱、颈部），有 条件的可以做临时固定。
4、按损伤程度分： ★急性损伤：突然导致的损伤。 ★慢性损伤：（劳损）局部过度负荷、多次 微细损伤积累或由于急性损伤处理不当转化为 陈旧性损伤。
（二）、运动损伤发生的原因
1、缺乏必要的运动损伤知识 运动损伤的发生与缺乏必要的预防知识有关。主 要是教练员缺乏安全教育和缺乏有效的预防措施。 在运动损伤发生后不注意分析原因，以避免损伤的 重复发生。
★后期：伤部肿、痛征象基本消除，但功能尚未完全恢 复，处理原则：适当锻炼增强和恢复肌肉、韧带、关节 的功能。 慢性损伤：因急性期处理不当或治疗不及时造成伤 部粘连、变性、增生和功能受限。 处理原则：以改善伤部血液循环，促进组织新陈代谢， 恢复功能为主。治疗方法同急性扭伤中、后期。
三、运动创伤紧急救护知识
4、受训者生理、心理状态不佳：如伤病初愈、身体疲 劳、功能下降，因某种原因引起情绪低落，使注意力 减退，肌体的反应迟钝，是出现损伤的因素。 5、场地、器材、保护用具、服装不符合要求：因这些 原因造成的损伤也屡见不鲜。
（三）、运动损伤的预防 1、积极开展预防运动损伤的宣传教育：要对受训者进行经 常性和有针对性的预防运动损伤知识的宣传教育，提高对预防 工作重要性的认识。普及医学常识，掌握必要的预防治疗手段。 2、加强全面身体训练，提高机体运动能力：训练中要注意 加强提高全面身体素质的练习，避免局部练习过重，提高身体 功能是预防运动损伤的一种积极手段。 3、科学、合理安排教学、训练：作为教练员在制定和执行 训练计划时，要避免盲目性和随意性。训练时应作好充分的急救处理 休克在运动创伤中虽少见，但必须对其予以重视和正确的 急救处理，措施如下： ★安静休息：如出现休克者，应迅速将患者平卧，使其安 静，注意保暖。 ★饮水：引入少量的水，缓解患者的口渴感。 ★调整呼吸：让患者调整呼吸，保持呼吸道的通畅。 ★止血：出血的部位采用加压包扎法或用止血带止血。 ★镇静和止痛：采用药物或物理的方法进行止痛镇定。 ★伤口的包扎与固定：对于开放损伤的病人，立即以辅料 或毛巾、其它棉制品将创口敷盖包扎。对骨折者应进行急救固 定。
体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法
体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法
1. 扭伤：扭伤是由肌肉或韧带被过度拉伸或超出其正常范围而引起的损伤。
处理方法：冷敷、止痛药、按摩、包扎、维持适当休息和保持关节稳定。
2. 拉伤：拉伤是由肌肉过度拉伸而引起的损伤。
处理方法：静态伸展、按摩、应用热敷、止痛药、维持适当休息和保持活动范围。
3. 筋膜炎：筋膜炎是由于长时间重复的运动使筋膜受损而引起的炎症。
处理方法：休息、冷敷、按摩、应用热敷、止痛药和保持活动范围。
4. 肌肉抽筋：肌肉抽筋是由肌肉过度收缩而引起的短暂疼痛和僵硬。
处理方法：轻柔地拉伸受伤肌肉并按摩，这将帮助肌肉放松。
5. 肌肉劳损：肌肉劳损是由于在运动中和激烈的活动中造成肌肉过度使用而引起的疼痛和肌肉疲劳。
处理方法：休息、应用冷敷和热敷、按摩、适当水分和膳食的补充。
6. 骨折：骨折是由外力或体育活动中在骨骼过度弯曲和扭转时骨头断裂。
处理方法：立即就医，以确保伤口清洁和固定。
7. 挫伤：挫伤是由外部冲击引起的损伤，通常出现淤血和疼痛。
处理方法：冷敷、止痛药、保持受伤部分高处休息和温和活动。
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❖ 处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,12小 时后24-36小时需热敷。恢复性练习。
8.中暑
❖ 机理:当环境温度过高,而人体无法排汗来调节体 温时,体温随之上升,便有可能中暑。
❖ 表现：患者会申诉头痛、晕眩、疲倦、口渴、不 能排汗及肌肉绷紧。
1.肌肉拉伤
❖ 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其肌 肉力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身，有的伸展 程度，引起拉伤。
❖ 表现：局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、 发硬、痉挛；功能障碍。
❖ 处理：早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢 放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。 48小时后开始按摩，手法要轻缓。
❖ 处理：一旦发生中暑，应将病人抬到荫凉通风处躺 下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病 人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。如 果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双 手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医 院治疗。
9.运动性腹痛
❖机理：1：肝脾淤血。慢性腹部疾病 2：呼吸肌痉 挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调） 3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动， 空腹或喝水太多）
6.网球肘
❖ 机理：打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕 伸肌或被动牵扯，造成的。多发生在网球、羽毛球、 乒乓球、投掷等项目中。
❖ 表现：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 旋前臂是加剧。
❖ 处理：停止运动，休息，热敷按摩。
7.踝关节扭伤
❖ 机理：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力 过猛，落地的姿势不当，地面不平等。多发与篮球、 足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中
运动损伤的类型及处 理方法
广东省海洋工程职业技术学校 主讲：欧阳山
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损伤的类型
1
肌肉拉伤
2
韧带拉伤
3
肌肉痉挛
4
骨折
损伤的类型
5
擦伤
6
网球肘
7
踝关节扭伤
8
中暑
9
运动性腹痛
运动损伤的原因
1.年龄小,骨骼发育未成熟
2.身体状况不良
运动损伤
3.体格与技能
4.心理素质差 5.自然环境
6.人工环境因素
4.骨折
❖ 机理:由于外力的作用，直接或间接地破坏了骨的 连续性或完整性，造成骨折。穿破皮肤与外界相 通为开放性骨折。
❖ 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸 形等。
❖ 处理：是否及时和适当会影响骨折的治疗和预后。 临时固定原则：先止血，后包扎，再固定，不要 随意搬动伤员（尤其是腰部和颈部骨折的病人）， 不做现场复位。开放性骨折禁止用水冲洗，不涂 药物，外露的断骨不要送回伤口内
合理安排教 学、训练和
比赛
相互联系 相互作用
加强医务监督
提高自 身身体 机体机
能
Thank You!
LOGO
2.韧带拉伤
❖ 机理：内因，训练水平不够、柔韧、力量、协调性 差，生理结构不佳。外因，准备活动不充分、场地、 气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
❖ 表现：弯曲受限,有僵硬拉紧感
❖ 处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷 敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复 期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
5.擦伤
❖ 机理：由于钝器（略有粗糙）机械力摩擦的作用， 造成表皮剥脱、翻卷为主要表现的损伤。多发生在 足球、篮球或因不慎跌倒而磨擦受伤
❖ 表现：伤后真皮并未受损，伤处可有出血、擦痕、 液体渗出及表皮脱落，属开放性伤口。
❖ 处理：轻微的擦伤，如伤区清洁，只需涂用红药水 或紫药水，几天后即可愈合。较深的、污染严重 的擦伤，则需用凉开水、生理盐水或双氧水等清 洁伤口，再涂以红药水或紫药水、抗生素软膏， 包扎。（必须注意较深、污染严重的伤口须在医 院注射破伤风抗毒素。脸面部的擦伤要注意防止 感染，以免留痕。
3.肌肉痉挛
❖ 机理：抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
❖表现：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激
❖ 处理：1、及时补充运动饮料。2、痉挛的肌肉要 及时做反向性伸展动作，持续时间要长一些（10 秒以上）。3、肌肉痉挛引起的肌肉疼痛，可以及 时用冰块冷敷，以解决疼痛问题。
❖ 表现：1.肝脾瘀血性疼痛。为右季肋部（肝区）和左季肋 部（脾）胀痛或牵涉痛。2.胃肠痉挛性疼痛。表现为 上腹部、脐周、左下腹钝痛、胀痛或阵发性绞痛。
❖ 处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节 奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动。口服减痉 挛药物（阿托品、十滴水）。
运动损伤的预防
加强宣传预防教育