消极情绪健康大敌
心态对健康的影响
心态对健康的影响在我们的日常生活中，心态对健康有着重要的影响。
无论是身体健康还是心理健康，都离不开正确的心态。
因此，我们应该认识到心态对健康的重要性，并努力塑造积极的心态。
本文将探讨心态对健康的影响，并提供一些提升心态的方法。
1. 心态对身体健康的影响心态对身体健康有着直接的影响。
积极的心态可以促进身体的健康发展，而消极的心态则可能导致健康问题的出现。
研究表明，持续的压力和负面情绪会导致免疫系统受损，增加患病的风险。
相反，乐观的心态可以增强免疫力，降低患病风险。
除了免疫力，心态还会影响其他身体系统的功能。
例如，一项研究发现，抑郁症患者的心血管疾病风险更高。
这是因为抑郁会导致炎症反应增加，血压升高，从而增加心血管疾病的发生率。
另一方面，乐观的心态可以降低心血管疾病的风险。
2. 心态对心理健康的影响除了身体健康，心态也对心理健康有着深远的影响。
负面的心态会增加焦虑和抑郁的发生率。
人们常常处于压力之下，面临各种挑战和困难，如果心态持续消极，就会加重焦虑和抑郁的情绪。
相反，积极的心态可以帮助人们更好地应对挑战和困难，减轻焦虑和抑郁的程度。
心态还会影响人们对待自己和他人的态度。
消极的心态容易产生自卑和敌意，使人们难以和他人建立积极的关系。
而积极的心态则有助于培养自信和善于与他人相处的能力。
一个积极的心态可以提升人们的幸福感和生活满意度。
3. 提升心态的方法我们应该意识到心态对健康的影响，并采取积极的措施来提升心态。
下面是一些方法可以帮助我们塑造积极的心态：(1) 培养乐观态度：积极向上的思维是塑造良好心态的关键。
关注事物的积极面，培养乐观的心态，遇到困难时寻找解决办法，而不是沉溺于消极的情绪中。
(2) 均衡的生活方式：合理安排工作、学习和休息时间，保持身心的平衡。
拥有足够的休息和娱乐时间可以缓解压力，调整心态。
(3) 寻找支持：与朋友和家人保持紧密联系，互相支持和理解。
有良好的社交网络可以帮助我们应对压力和困难，增加幸福感。
关于心理健康的建议
关于心理健康的建议1. 定期参加体育锻炼：定期参加体育锻炼可以有助于改善精神健康，增强身体素质，缓解压力，提高自信心，减少焦虑和抑郁的症状，提高睡眠质量和改善个人心理状态。
2. 建立正确的自我认知：正确的自我认知是建立良好心理健康的基础，要建立正确的自我认知，首先要做到不把自己定位太高或太低，要正确认识自己的优势和劣势，并正确认识当前局面，以及自己的实力，只有这样才能让自己保持良好的心理状态。
3. 尊重他人：尊重他人是建立良好的人际关系的基础，也是保持心理健康的有效手段。
尊重他人不仅可以增进他人的好感，也可以提升自己的自尊心，并且可以减少心理压力。
4. 尽量避免烦恼：烦恼是心理健康的大敌，它会给人带来沮丧、焦虑和抑郁等不好的情绪。
当我们面临一些困难时，应该放下尊严，改变角度，学会做一个宽容的人，尽量避免烦恼，从而保持心理健康。
5. 学会放松：学会放松可以帮助我们减轻压力，改善心理健康状态，放松方法可以有很多，如散步、瑜伽、慢跑、冥想、按摩等，只要选择一种适合自己的放松方式，就可以起到很好的放松作用。
6. 学会控制情绪：情绪是人的一种心理状态，情绪的控制能力是一种心理健康的重要指标，学会控制情绪，可以有效降低精神压力，改善个人心理状态，增强自信心，提高心理承受力。
7. 加强自我意识：要想建立良好的心理健康，就需要加强自我意识，认识自己的心理状态，提高自己的自我调节能力，把握自己的情绪，更好的满足自己的需要，从而保持良好的心理状态。
8. 开发兴趣爱好：兴趣爱好可以提高个人的自信心，让自己在心理上更有安全感，排遣寂寞，减少焦虑和抑郁的情绪，增加个人的心理活力，从而改善心理健康状况。
9. 保持积极的思维：积极的思维是保持心理健康的关键，要学会让自己摆正思维，把握正确的观点，给自己积极的心态，及时调节自己的情绪，避免消极的思维模式，从而保持心理健康。
10. 寻求专业的心理支持：如果自己不能解决心理问题，可以寻求专业的心理支持，以便以正确的方式处理自己的情绪，改善心理健康状态。
如何避免负面情绪影响健康
如何避免负面情绪影响健康生活中，我们每个人都会遇到各种各样的挑战和困难，难免会有负面情绪的出现。
但是，持续的负面情绪对我们的健康会造成很大的影响。
下面，我将分享一些方法和建议，帮助大家避免负面情绪对健康的不良影响。
一、认识负面情绪在解决问题之前，我们首先需要认识和了解负面情绪。
负面情绪包括焦虑、压力、愤怒、悲伤等，它们会对我们的身心健康产生严重的负面影响。
当我们意识到自己正处于负面情绪的状态时，才能采取积极的措施应对。
二、保持积极心态保持积极的心态是避免负面情绪影响健康的关键。
我们可以通过积极的思考和乐观的态度来改变自己的情绪，从而减少负面情绪对健康的影响。
例如，当遇到困难时，可以多从积极的角度去思考问题，寻找解决问题的办法，而不是纠结在困难中。
三、寻求支持和倾诉当我们感到压力和负面情绪时，可以寻求他人的支持和倾诉。
和朋友、家人或者专业人士交流，将压力和负面情绪倾诉出来，可以减轻我们的负担，获得支持和理解。
共享负面情绪的体验，有助于我们的情绪得到释放，更好地保护自己的健康。
四、建立健康的生活习惯健康的生活习惯对于保护我们的身心健康非常重要。
培养规律的作息时间、健康的饮食习惯和适当的锻炼，可以提高我们的身体素质，增强抵抗力，减少负面情绪对健康的影响。
同时，要避免过度的工作压力，适时休息和放松，使自己的身心得到充分的调节。
五、培养情绪调节的能力学会有效地调节情绪，是减少负面情绪对健康影响的重要方法。
可以通过深呼吸、放松训练、冥想等方式来调节情绪，使自己得到平静和放松。
此外，还可以尝试一些放松的活动，如听音乐、看电影、写日记等，以缓解负面情绪，提升心情。
六、寻找放松和快乐的途径人们应该多关注自己的兴趣爱好，寻找能够让自己放松和快乐的途径。
参加一些感兴趣的活动、和朋友一起聚会、阅读喜欢的书籍等，都是缓解压力和负面情绪的有效方式。
通过寻找放松和快乐的途径，我们可以更好地保护自己的健康。
七、寻求专业的帮助如果负面情绪持续时间较长且影响较大，我们可以寻求专业的帮助。
心理学中的积极心态对健康的影响
心理学中的积极心态对健康的影响在日常生活中，我们常常听到积极心态对健康有正面的影响。
事实上，心理学研究已经证明，积极心态在改善身体和心理健康方面起着重要的作用。
本文将探讨心理学中的积极心态对健康的影响，并从生理和心理两个方面进行论述。
一、积极心态对生理健康的影响1. 免疫系统的增强积极心态可以增强免疫系统的功能。
研究表明，乐观积极的人更有可能保持健康的免疫系统。
当人们保持积极的情绪时，身体会产生更多的抗体和细胞因子，这些物质有助于预防和抵抗疾病。
积极心态还可以促进免疫细胞的增殖，提高身体对疾病的抵抗能力。
2. 心血管健康的改善积极心态有助于改善心血管健康。
积极的情绪可以降低应激激素的水平，减少应激对心血管系统的负面影响。
研究表明，持续的消极情绪会增加患心脏病和高血压的风险，而乐观积极的态度可以降低这些风险。
积极的心态还有助于降低血压，改善心血管功能，减少心脏病发作的可能性。
3. 疼痛缓解积极心态可以缓解疼痛。
研究表明，积极的情绪可以调节大脑中与疼痛相关的神经通路，减少疼痛的感知和不适程度。
此外，积极心态还可以降低焦虑和抑郁情绪，进一步减轻疼痛感。
因此，对于患有慢性疼痛的人来说，保持积极心态是缓解疼痛的重要手段之一。
二、积极心态对心理健康的影响1. 心理抵抗力的增强积极心态可以增强个体的心理抵抗力。
乐观积极的人更有可能面对压力和挑战，采取积极有效的应对策略。
他们更倾向于寻求支持和解决问题，积极应对生活中的困难和逆境。
因此，他们更能够应对挫折和困难，具备更强的应对能力，并更容易恢复到正常的心理状态。
2. 情绪管理的提升积极心态可以提升个体的情绪管理能力。
积极的情绪可以减少消极情绪的影响，帮助个体更好地面对情绪波动和挑战。
乐观积极的人更有可能培养出积极的情绪，更好地管理和调节负面情绪。
他们能够更快地从负面情绪中恢复过来，并保持积极乐观的心态。
3. 心理幸福感的提升积极心态有助于提升个体的心理幸福感。
积极的情绪能够带来更多的快乐和满足感，使个体更加积极向上和乐观。
对自己情绪问题的剖析
生命赐给我们，我们必须奉献生命，才能获得生命。
对自己情绪问题的剖析进入大学后，感觉整个生活次序都被打乱了，原来持续了6年的学习模式被打破。
感觉到从未有过的烦躁，不安。
对集体生活的不适应，和外地同学生活上的差异等等，都让我无法适应。
经过了一年的磨合，情况相对来说有了改善，但是却间接性的有情绪低潮期，感觉上还是无法完全和那些生活方式不同的人融洽的生活在一起。
所以，在心情不好的时候，老喜欢把怒火迁到父母身上，有时候每个星期回家，父母的几句唠叨就会让我大发脾气，当自己冷静下来之后，觉得自己的做法很不可理喻，很对不起父母。
但是，过一阵子，同样的情况又会再发生一遍。
自己这样间接的情绪问题，不仅影响了自己的生活，更影响了别人的生活。
我这种不稳定的情绪让父母感到相当的苦恼，有时候他们跟我聊天说，到我心情不好的时候，他们都不敢大声的说话，也不敢跟我说我在生活中的一些缺陷。
情绪的含义在于情绪是情感，它是与身体各部位的变化有关的身体状态，发生在特定的情境之中，是明显或细微的行为。
情绪对于工作生活及学习和记忆的效果都有着重要的影响，是人际沟通的重要手段，同时也与身心健康关系密切。
但是如果一个人的情绪出现问题，这将会严重扰乱他的生活，损害他的身心健康。
情绪人们对客观事物的态度、体验,是个人需要得到满足与否的反映,渗透于人的一切活动中。
大学时期是青年人心理成熟、社会成熟的重要时期，也是情绪丰富多变、相对不稳定的时期，情绪同样广泛地渗透到大学生的一切生活中，并明显地影响到大学生的学习、生活和健康。
了解大学生情绪特点及相关情绪困扰表现，帮助大学生培养良好的情绪是增进大学生心理健康的重要方面。
大学生对自身的情绪若不能及时调控，就会产生情绪困扰而影响心理健康，进而影响到大学的学习生活。
大学生的一切活动，尤其是复杂的、艰巨的智力活动，离不开情绪的支持。
因此，大学生保持健康愉快的情绪，是十分重要的。
大学生作为一个特殊群体,与其他同龄人相比,他们能够接受更高的教育,享受更好的学习生活条件,但在知识经济高度发展的今天,他们的情绪状况却不容忽视。
养生之道中医如何看待情绪对健康的影响
养生之道中医如何看待情绪对健康的影响情绪对健康的影响早在中医养生之道中就有所涉及。
中医强调人体的整体平衡，认为情绪与身体健康密切相关。
不同的情绪会产生不同的影响，包括积极的情绪如快乐、喜悦，以及消极的情绪如愤怒、悲伤等。
本文将探讨中医如何看待情绪对健康的影响，并介绍如何调节情绪以增强健康。
一、中医看待情绪对健康的影响中医认为情绪与五脏六腑、气血运行密切相关。
正常的情绪对身体健康有益，而长期的消极情绪则可能引发疾病。
具体来说，中医将情绪与五脏联系在一起，如：1. 快乐与心脏：快乐情绪有助于心脏的健康，可以促进血液循环和心血管功能。
2. 怒火与肝脏：过度的愤怒、急躁情绪容易导致肝郁气滞，进而引发肝病、高血压等问题。
3. 精神抑郁与肺脏：长期的悲伤、抑郁情绪容易导致肺气郁结，从而引发呼吸系统疾病。
4. 担忧与脾胃：过度的忧虑、担心情绪可能导致脾胃功能紊乱，引起消化问题如胃疼、食欲不振等。
5. 恐惧与肾脏：持续的恐惧、焦虑情绪易导致肾气不固，进而影响泌尿系统健康。
综上所述，中医认为不同的情绪会对特定的脏腑产生影响，从而影响身体健康。
二、调节情绪的方法中医强调调节情绪来维护身体健康。
以下是一些常见的中医调理情绪的方法：1. 饮食调理：中医认为饮食可以影响情绪。
合理搭配食物，如增加富含维生素B和Omega-3脂肪酸的食物可促进积极情绪。
此外，也要避免暴饮暴食和高糖高脂食物，以免对情绪产生负面影响。
2. 中药调理：中药在调节情绪方面有一定的功效。
比如常用的柴胡、百合等可以舒缓情绪、减轻焦虑、抑郁。
3. 良好的生活习惯：保持规律的作息时间、充足的睡眠以及适量的运动都对情绪有积极的调节作用。
4. 中医推拿与穴位按摩：通过推拿和按摩特定穴位，可以刺激经络、调理气血，有助于调节情绪，改善身体的整体状况。
5. 心理调适：学习放松的技巧如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于舒缓情绪、缓解压力。
不同的人有不同的情绪特点和调节需求，因此，根据个人情况选择合适的方法来调理情绪是很重要的。
情绪对个体身心健康的影响
情绪对个体身心健康的影响情绪作为人的内在体验，对个体身心健康有着重要的影响。
情绪分为积极情绪和消极情绪两大类，而消极情绪与身心健康的关系尤为紧密。
以下将从生理、心理和社交三个方面，探讨情绪对个体身心健康的影响。
一、生理影响情绪作为人的一种情感反应，在经历不同的情境时，会引起身体的一系列生理反应。
消极情绪如焦虑、抑郁和愤怒等，常常会使得人处于紧张的情绪状态中。
这种状态下，人的心率会加快，血压和血糖会升高，使得身体处于一种应激状态，容易引发各种疾病的发生。
长期处于紧张状态下，人体会产生大量的激素，使得免疫系统处于抑制状态，从而减弱身体抵御疾病的能力。
同时，紧张的情绪状态也会影响人的睡眠质量，进一步影响身体的恢复和修复功能。
二、心理影响消极的情绪状态不仅会对身体产生影响，也会对个体的心理健康产生影响。
常见的情绪问题包括焦虑、抑郁和自卑等。
在焦虑的状态下，人的注意力会集中在可能存在的威胁上，对周围环境的感知和把握会降低，出现注意力缺陷等问题。
而在抑郁的情绪状态下，人会更加消极，对生活的兴趣和动力会降低，出现意志力减退的现象。
这些心理问题，会直接影响到人的生活和工作质量，进一步影响个体的幸福感和社交能力。
三、社交影响情绪的体验和社交能力紧密相关，而消极情绪会对社交网络产生负面影响。
例如，在情绪低落的状态下，人的信任和善意会降低，对他人的表达和互动会产生阻碍，使得人陷入孤独和自我封闭的状态中。
这种状态下，人的人际关系会受到影响，容易引发群体排斥和孤立。
而在愤怒的情绪状态下，人的沟通方式也会受到影响，常常会对他人表达敌意和威胁，产生冲突和对抗。
因此，情绪对个体身心健康产生了深远的影响，而如何调节人的情绪状态，成为了保持健康精神状态的重要方式。
良好的情绪状态不仅能够改善身体的生理状态，也能够增强心理素质和社交能力，使得个体能够在平衡和和谐的状态下，更好地适应现实生活的变化。
因此，我们应该从日常生活中注意情绪调节的方法，例如通过运动、休息和社交互动等方式，来维持良好的情绪状态，从而促进身心健康的均衡发展。
情绪与人的健康
情绪与人的健康作者：陈楠来源：《幸福家庭》2020年第14期情绪是人们对客观事物是否符合人的需要而产生的一种独特的心理体验，渗透于人们的一切活动中。
影响情绪的因素很多，有自然因素，如气候、环境、噪音等。
有社会因素，如社会秩序、人际关系、工作环境、生活状况等;有自身因素，如疾病、思想修养等等。
现代心理学、生理学和医学的研究成果表明，情绪对人的身心健康具有直接作用，可以说情绪主宰着人的健康。
具体表现在以下方面。
不良情绪主要有两种，一种过度的情绪反应，一种是消极情绪。
过度的情绪反应是指情绪反应过分强烈，超过了一定的限度。
如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已等等。
持久性消极情绪是指在引起悲、忧、恐、惊、怒等消极情绪的因素消失后，仍数日、数周、甚至数月沉浸在消极状态中不能自拔。
目前，大量实验研究和临床观察证明，不良情绪会危害人的身心健康。
一方面，这种情绪的出现，可使人的整个心理活动失去平衡;另一方面，会造成人体生理机能的紊乱，从而导致各种躯体疾病。
人体情绪的产生是由大脑皮层边缘系统、丘脑、脑干网状结构共同活动所得结果，所以它必然会影响人体内分泌、神经调节功能和免疫力的变化等，从而对人体的全身功能发生影响。
在过度的情绪反应或持久性的消极情绪的作用下，神经系统的功能会受到影响。
如突然而强烈的紧张情绪的冲击，会抑制大脑皮层的高级心智活动，打破大脑皮层的兴奋和抑制之间的平衡，使人的意识范围变得狭窄，正确判断力减弱，甚至可能使人的精神错乱，神志不清，行为失常。
许多反应性精神病就是这样引发的。
持久性的消极情绪，常常会使人的大脑机能严重失调，从而导致各种神经病和精神病。
据调查，现在人们比较常见的焦虑症、抑郁症、强迫症以及神经衰弱等心理问题和疾病大多与不良情绪有着密切的关系。
因此，正如美国心理学家斯通曼所言，情绪在变态行为或精神障碍中起着核心的作用。
不良的情绪，不仅会对人的心理健康产生很大危害，而且会损害人的生理健康，我国古代医学中很早就有关于不良情绪影响人的生理功能的论述。
老人心情不好怎么办如何调节
⽼⼈⼼情不好怎么办如何调节 研究表明，紧张和焦虑、恐惧等不良情绪是健康的⼤敌，尤其是⽼年⼈容易因为疾病等问题，⼼情不好，性格变得古怪。
以下是⼩编收集整理的关于⽼⼈⼼情不好的知识，希望对你有帮助。
⽼⼈⼼情不好怎么办 1、适时开导 ⽼⼈⼼情不好，作为家⼈要有针对性地做⼀些解说⼯作。
及时了解影响⽼⼈⼼情的原因，有针对性的解决⽼⼈的困扰，引导⽼⼈⾛出⼼理低潮。
即使⼯作再忙，年轻⼈仍需要多抽空与他们交流、沟通，给⽼年⼈以精神安慰。
同时还要注意⽣活中⽼年⼈的⾏为，从⽼⼈微⼩的情绪变化中发现其⼼理⽭盾、冲突，并有针对性地做好⼼⾥说服、解释、劝慰、⿎励⼯作等。
2、出门⾛⾛ ⿎励⽼⼈多出门⾛⾛，多和其他⼈交流，例如和其他⽼年朋友⼀起晨练、打拳、跳舞、逛公园等，还可在⽼年⼤学进修;经济条件允许的话，还可与其他⽼年⼈⼀同外出旅⾏。
集体活动要⽐⼀个⼈在家⾥看电视更有利于⽼年⼈的⼼理健康。
呼吸⼀下外⾯的空⽓，欣赏⼀下⾃然的风光，能够帮助⽼⼈放松⼼情，提⾼愉悦感。
3、坚持适量的运动 运动可以改善情绪，因为运动时⼤脑处于放松休息的状态。
并且运动后⾝体的劳累能让⼈拥有⾼质量的睡眠，提⾼⼈的精神动⼒。
体育锻炼不仅可以改善和加强⽼年⼈的⽣理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能⼒，⽽且还可丰富晚年⽣活，增添⽣活乐趣，使精神振奋，⼼情愉快，提⾼信⼼，增加主动积极地安排好晚年⽣活的勇⽓和兴趣，从⽽增强⽼年⼈的⼼理功能。
4、保持规律的作息 平时起居有常，⽣活作息有规律，对⽼⼈的⾝体有益。
睡眠质量下降也会影响⽼⼈的⼼理健康，因此保持规律的作息有助于⽼⼈以饱满的精神和精⼒去积极向上的迎接每⼀天的到来。
睡得好，⾃然胃⼝好，⼼情也会有效提升。
研究发现，那些睡得少，睡得晚的⼈与保持规律的睡眠时间的⼈相⽐，想法往往⽐较消极。
晚睡或睡眠不⾜的⼈容易出现消极的⼼情，因此规律作息有益⾝⼼健康。
5、享受天伦乐 家⼈永远是⽼⼈最重要的精神⽀柱，定期安排家庭活动，让⽼⼈感受到家⼈亲切的⽀持，做起事来都必定更加起劲。
情绪对身心健康的影响及预防方法
情绪对身心健康的影响及预防方法在现代社会中，情绪的变化和压力是人们普遍面临的问题。
许多人可能没有意识到情绪对身心健康的重要性，而忽略了情绪与身体健康之间的紧密联系。
本文将探讨情绪对身心健康的影响，并提出一些预防方法。
一、情绪对身体健康的影响1.1 心理方面情绪的不稳定和负面情绪的持续存在会对心理健康产生负面影响。
悲伤、焦虑和愤怒等负面情绪可能导致情绪低落、失眠、注意力不集中和自卑等问题，长期积累可能导致抑郁症等心理障碍的发展。
1.2 生理方面情绪的波动也会对身体的生理功能产生影响。
例如，长期处于紧张和压力之下，可能导致高血压、头痛、消化不良和免疫系统功能下降等身体疾病的发生。
同时，压力还会导致肌肉紧张、血压升高和呼吸加快等生理变化，进一步影响身体健康。
二、情绪对心理健康的影响2.1 情绪与自我意识情绪对自我意识的形成和发展起着重要作用。
个体的情绪状态会影响对自己的评价和看法，从而影响自尊心和自信心的建立。
因此，保持良好的情绪状态对于塑造积极的自我意识至关重要。
2.2 情绪与人际关系情绪在人际交往中起着重要作用。
情绪的积极性和稳定性对于维系良好的人际关系至关重要。
情绪稳定的个体更容易与他人建立亲密关系，而情绪不稳定和负面情绪可能导致人际关系的破裂。
三、预防方法3.1 情绪的自我管理了解和接纳自己的情绪是情绪管理的关键。
通过学习调节情绪，可以帮助自己更好地适应环境和应对压力。
例如，学习正向思考、冥想和深呼吸等方法可以减轻负面情绪带来的影响。
3.2 健康的生活方式保持良好的生活方式有助于提高情绪稳定性和身体健康。
充足的睡眠、定期锻炼和均衡的饮食是维持身心健康的重要因素。
此外，避免过度使用电子产品和社交媒体也对情绪和心理健康有益。
3.3 寻求支持当情绪困扰影响到正常生活时，寻求专业的帮助是明智的选择。
心理咨询师和医生可以提供专业建议和相关治疗，帮助个体恢复情绪平衡和身心健康。
结论情绪对身心健康有着深远的影响。
班级辅导的理论与策略
定是真正引发心理障碍的原因，所以应找 到真正的致病原因，结合“认知调整法” 标本兼治。
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三、行为疗法
• 行为疗法在学生班级心理咨询与辅导中经常使用。恰当地 使用行为疗法矫治学生的不良行为习惯，帮助其养成良好 的学习和生活习惯，对儿童的成长有很大的帮助作用。
• 班级辅导的领域可以分为：
• 学习辅导
• 生活辅导
• 生涯辅导
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三、班级辅导的问题类型
• 1、人际冲突。 • 2、社会关系的不满意。 • 3、与正式团体之间的问题。 • 4、角色执行的困难。 • 5、社会情况转变的问题。 • 6、反应性的情绪困扰。 • 7、资源不足的问题。
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1、认知疗法的理论基础
• 认知疗法的基本观点是：认知过程及其导致的错误观念是 行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知 有关。认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等 技术进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键。
• 认知行为疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变不 良认知，达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法。
击治疗的病人的准备中，也可以作为其它脱敏法的一个补 充，在其它脱敏治疗的间歇期作为一种家庭作业而采用。
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3、系统脱敏法的基本步骤
• （1）建立恐怖或焦虑的等级层次。 • （2）放松训练。 • （3）系统脱敏练习。
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4、系统脱敏疗法的使用
• 系统脱敏法适用于焦虑和恐惧症的治疗。 • 系统脱敏法的使用，关键是确定引起过激
消极情绪对生活的影响有哪些
消极情绪对生活的影响有哪些在我们的日常生活中，情绪如同天气一般，时而阳光明媚，时而阴云密布。
而消极情绪，就像是一场不期而至的暴风雨，给我们的生活带来诸多不利的影响。
首先，消极情绪会严重影响我们的身体健康。
当我们长期处于愤怒、焦虑、抑郁等消极情绪中时，身体会产生一系列的生理反应。
比如，愤怒可能导致血压升高，心跳加快，增加心脏的负担；长期的焦虑会使我们的免疫系统功能下降，更容易生病；而抑郁则可能干扰我们的睡眠和食欲，导致身体的代谢紊乱。
这些生理上的变化，如果持续时间较长且得不到缓解，就有可能引发各种慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等，给我们的健康带来严重的威胁。
消极情绪还会对我们的心理健康造成极大的损害。
它会削弱我们的自信心和自尊心，让我们对自己产生怀疑和否定。
一个总是被消极情绪笼罩的人，往往会觉得自己无能、没有价值，从而陷入自我贬低的漩涡。
这种负面的自我评价会进一步加剧消极情绪，形成一个恶性循环。
此外，消极情绪还容易引发心理障碍，如焦虑症、抑郁症等。
这些心理疾病不仅会给患者带来巨大的痛苦，还会影响他们的日常生活、工作和社交能力。
在人际关系方面，消极情绪也起着破坏作用。
当我们心情不佳时，往往会表现出不耐烦、易怒或者冷漠的态度。
这样的情绪反应很容易伤害到身边的人，导致与家人、朋友和同事之间的关系紧张。
比如，在与家人相处时，我们可能会因为一点小事就大发雷霆，让家庭氛围变得压抑；在工作中，带着消极情绪可能会对同事冷言冷语，影响团队的合作和效率；在与朋友交往时，总是传递负面情绪，也会让朋友感到疲惫和无奈，从而渐渐疏远我们。
长此以往，我们的社交圈子会越来越小，孤独感也会随之增加。
消极情绪对我们的工作和学习也有着不可忽视的影响。
当我们处于消极情绪中时，注意力难以集中，思维变得迟钝，创造力和解决问题的能力也会大幅下降。
对于学生来说，考试前的焦虑可能会导致记忆力减退，影响考试成绩；对于职场人士来说，工作中的压力和挫折所带来的消极情绪，可能会让我们失去工作的热情和动力，无法高效地完成任务，甚至影响职业发展。
情绪与健康的关系
情绪与健康的关系情绪和健康之间有着密切的关系。
人们的情绪状态会影响到身体的健康状况，而身体的健康状况也会对情绪产生影响。
本文将探讨情绪与健康之间的相互关系，并提供一些改善情绪和促进健康的有效方法。
1. 情绪对身体健康的影响情绪对身体健康有着重要的影响。
负面的情绪，如愤怒、焦虑和沮丧，会导致身体产生激素失衡，增加患心血管疾病、消化系统问题和免疫系统问题的风险。
情绪的负面影响甚至还可能导致睡眠障碍和体重增加。
因此，保持积极的情绪对于维护身体健康至关重要。
2. 身体健康对情绪的影响身体的健康状况也会对情绪产生明显的影响。
有科学研究发现，锻炼身体可以促进身体产生感觉良好的激素，如内啡肽和多巴胺，从而增强积极情绪。
此外，良好的睡眠和营养均衡的饮食也被证明与情绪的稳定和快乐感有着密切的关系。
因此，关注身体健康可以提升情绪的积极性。
3. 改善情绪和促进健康的方法（1）保持心理健康维护心理健康是改善情绪和促进健康的关键。
人们可以通过学习应对压力和情绪管理的技巧来保持心理健康。
这些技巧包括放松练习、冥想和寻求社交支持。
此外，建立良好的生活习惯，如规律的作息时间和合理的工作休息安排，也有助于维持心理健康。
（2）积极锻炼适度的身体锻炼对于情绪和健康的改善都有着正面的影响。
运动可以帮助人们缓解压力、提升自信心和改善睡眠质量。
选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽或游泳，并坚持每周进行一定次数的锻炼，有助于提升情绪和加强身体健康。
（3）良好的饮食习惯饮食对于情绪和健康都有着重要的影响。
人们应该保持均衡的饮食习惯，摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
同时，减少摄入高脂肪、高糖和高盐食物，对于促进身体健康和情绪稳定也非常重要。
（4）合理安排休息和睡眠充足的休息和睡眠对于情绪和健康都至关重要。
人们应该合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
此外，保持规律的睡眠时间和良好的睡眠环境，如安静的卧室和舒适的床铺，可以帮助人们获得高质量的睡眠，提升情绪和促进健康。
情绪对身体健康的影响
情绪对身体健康的影响情绪是人类内心的一种反应，是对外界刺激的主观体验。
情绪的种类繁多，包括喜怒哀乐、焦虑、恐惧等。
情绪的变化不仅会影响到我们的心理状态，还会对身体健康产生重要的影响。
本文将探讨情绪对身体健康的影响，并提出一些有效的情绪管理方法。
一、情绪对身体健康的负面影响1.1 心理健康问题情绪不稳定、持续的负面情绪会导致心理健康问题的发生。
长期的焦虑、抑郁等情绪问题会增加患上心理疾病的风险，如焦虑症、抑郁症等。
这些心理健康问题会进一步影响身体的健康。
1.2 免疫系统受损情绪的波动会对免疫系统产生直接的影响。
长期的负面情绪会导致免疫系统的功能下降，使身体容易受到疾病的侵袭。
研究表明，抑郁症患者的免疫系统功能明显低于正常人群，容易患上感冒、流感等疾病。
1.3 消化系统问题情绪的波动还会对消化系统产生影响。
长期的压力和焦虑会导致胃肠道问题，如胃痛、消化不良等。
此外，情绪问题还会影响食欲，导致饮食不规律，进而影响营养吸收和身体健康。
1.4 心血管疾病风险增加情绪的不稳定会增加心血管疾病的风险。
长期的压力和焦虑会导致血压升高、心率加快，进而增加患上心脏病、中风等心血管疾病的概率。
二、情绪对身体健康的积极影响2.1 积极情绪对身体健康的益处积极的情绪对身体健康有着积极的影响。
研究表明，积极情绪可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
同时，积极情绪还可以促进心血管健康，降低患心脏病的风险。
2.2 情绪对疾病康复的影响情绪对疾病康复有着重要的影响。
积极的情绪可以提高患者的康复速度，促进身体的恢复。
相反，负面情绪会延缓康复进程，甚至导致疾病的复发。
三、情绪管理的方法3.1 寻找情绪的发泄方式情绪的发泄是缓解负面情绪的重要途径。
可以通过运动、写日记、与朋友倾诉等方式来发泄情绪。
这些方法可以帮助我们释放压力，缓解负面情绪。
3.2 培养积极的情绪培养积极的情绪是保持身心健康的重要方法。
可以通过参加喜欢的活动、与亲友交流、学习新技能等方式来提升积极情绪。
消极情绪对身心健康的危害有哪些
消极情绪对身心健康的危害有哪些在我们的日常生活中，难免会经历各种各样的情绪，其中消极情绪是我们都不愿意面对却又时常遭遇的。
消极情绪不仅会影响我们的心情，还会对身心健康造成严重的危害。
首先，消极情绪会对我们的心理健康产生直接的冲击。
长期处于焦虑、抑郁、愤怒等消极情绪状态下，容易导致心理压力过大。
这种心理压力可能使我们变得敏感、多疑，对周围的人和事产生过度的担忧和恐惧。
比如，过度的焦虑可能使人在面对简单的任务时也感到无比紧张，害怕出错或失败，从而影响正常的工作和生活。
抑郁情绪更是心理健康的一大杀手。
它会让人感到极度的悲伤、无助和绝望，对生活失去兴趣和动力。
长时间的抑郁可能导致自我价值感降低，产生自我否定和自我厌恶的想法。
有些人甚至会因此出现自杀的念头，这是极其危险的。
愤怒这种消极情绪，如果不能得到适当的控制和处理，也会带来不良后果。
频繁的愤怒爆发可能破坏人际关系，使人变得孤立和孤僻。
同时，愤怒还可能引发攻击性行为，不仅伤害他人，也会给自己带来法律和道德上的困扰。
消极情绪对我们的身体健康同样有着不可忽视的影响。
长期的焦虑和压力会导致身体的应激反应过度激活，影响免疫系统的正常功能。
这使得我们更容易生病，抵抗病毒和细菌的能力下降，感冒、发烧等常见疾病可能会频繁找上门来。
在心血管方面，消极情绪也是一个潜在的威胁。
愤怒和焦虑可能导致血压升高、心跳加快，增加心脏的负担。
长期处于这种状态，患心脏病、高血压等心血管疾病的风险大大提高。
消化系统也容易受到消极情绪的干扰。
当我们处于紧张、焦虑或抑郁状态时，肠胃的蠕动会受到影响，可能出现食欲不振、消化不良、胃痛、腹泻等症状。
久而久之，还可能引发更严重的肠胃疾病，如胃溃疡、肠胃炎等。
消极情绪还会对我们的睡眠质量产生负面影响。
焦虑和抑郁常常导致入睡困难、多梦、易醒等睡眠问题。
睡眠不足又会进一步加重消极情绪，形成一个恶性循环。
长期睡眠不好会影响身体的恢复和调整，导致身体和精神的疲劳，降低工作和学习的效率。
控制情绪主题班会
青少年的情绪有什么特点：
1
青少年情绪具有不稳定性、
强烈性和自控能力差等特点。
青少年情绪的特点会对我们产生哪些不良影响?
2
①影响精神状态，干扰学习和生活
②影响同学间的团结友爱，影响身体健康
③违反学校纪律，触犯法律
如何感知不良情绪 怎样调控情绪
• 下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试： 你的情绪稳定吗？
做驾驭情绪的主人 共筑文明和谐社会
②
⑤
①
④
⑦
③
⑥
一、 什么是情绪？
• 情绪：是人对于客观事物是否满足自己需 要而产生的态度的体验。
↗肯定态度→积极情感（喜爱） • 事物→需要↗
↘否定态度→消极情感（痛苦）
• 客观事物：即外界刺激
二、情绪对我们的作用及影响
• 情绪的作用 • 积极情绪： 使体内环境保持平
• 我们日常生活中的情绪起伏，都会不可避免地影响周 围的人；喜怒无常，也注定会破坏别人对自己的信任。 所以，懂得做人，有时候比懂得做事更重要。即使你 不懂怎么为人处世，至少也要学会控制情绪，而不要 让情绪控制自己。
• “文明城市创建”是一个综合性的概念，
是以城市为单位，全方位通过物质文 明、政治文明、精神文明和举止 文明，在实质上以更高层次、更高水
二、情绪对我们的作用及影响
• 中青微评｜方向盘上有人命！司法应对“乘霸”出 手
• 不守规则、戾气横生，互殴对骂、害人害己。方向 盘上有人命！第一，不跟行进中的司机吵架，这是
公共安全的底线；第二，司机不开情绪车，这 是职业操守的底线。把车停下来、换个场合 好好说话，究竟有多难？重庆公交坠江事件， 是完全可以避免的人为之灾。当然，无理取 闹的各色乘霸，已经成为主要祸害。司法再 不出手，恐人人自危。
消极负面情绪文言文翻译
夫人生于世间，如浮萍漂泊，随风摇曳。
或有顺境，或有逆境，皆非人力所能预。
逆境之中，心若波澜，易生消极之情。
盖消极者，如暗夜之云，遮蔽阳光，使人心生愁绪，沉溺其中，不能自拔。
观夫消极之情，其害甚大。
盖人心如水，消极者如污垢，日积月累，必使清水变成浊流。
是以贤者有言：“消极之心，乃败家之始。
”此言非虚，实乃至理。
夫消极之情，生于失望，失望生于所求不得。
或求富贵，或求功名，或求爱情，皆不得，遂生消极。
夫求不得，固属人生常态，然不可沉溺其中，否则终身无成。
吾尝见一人，少年时胸怀壮志，欲建功立业。
然屡遭挫折，心灰意冷，渐生消极。
及至中年，已无进取之心，终日昏昏沉沉，虚度光阴。
此乃消极之情，使人不思进取，丧失人生之志。
又有一人，初时亦怀抱大志，然因爱情受挫，心生消极。
此后数年，不思工作，不修边幅，日渐憔悴。
此亦消极之情，使人失去生活之乐趣，陷入无尽之苦海。
消极之情，亦能害人身体。
夫心者，身之主也。
心若消极，则百病丛生。
或忧思过度，或悲喜无常，皆能使身体受损。
是以养生之道，首在养心。
心若消极，则养生无益。
夫消极之情，非一日之寒，乃积久而成。
欲去之，非一日之功，需持之以恒，修身养性。
夫修身者，非独指身体，亦指心灵。
心灵健康，则身体自安。
古有云：“养心莫善于寡欲。
”此言甚是。
欲去消极之情，须先寡欲。
欲寡，则心自静；心静，则消极之情自消。
又有云：“知足者常乐。
”此亦去消极之情之良方。
知足，则不生贪念；不生贪念，则心无挂碍；心无挂碍，则消极之情无从生。
总之，消极之情，乃人生之大敌。
去之，非一日之功，需勤修己身，养性修身。
夫修己者，亦修心也。
心若光明，则消极之情自消，人生自得幸福。
然世之人，往往难以自制，沉溺于消极之情，不知自拔。
故余以此文言，警醒世人，勿让消极之情，成为人生之绊脚石。
愿天下之人，皆能修身养性，远离消极，追求幸福，共度美好人生。
要想长寿脑要常空
Y养生之道YANGSHENGZHIDAO32在广西桂林市临桂县临桂镇南村，住着一位110岁的老寿星。
寿星叫陈送妹，出生于1903年3月16日。
南村有120多户人家，村民们都知道这个老寿星。
不爱看病的百岁老人近日，笔者来到南村村口，向几位村民打听老寿星陈送妹，村民们热情地指路并说着：“好老了，一百多岁啦。
”在村民的指引下，笔者来到陈送妹的家，这是一幢像四合院一样的老屋，瓦房，阳光从房屋中间的天台漏进来，一片灿烂，天台中有一口老井，还用的是旧式的打水器。
听到院子里的喧闹声，一个全身穿着黑色土布衣裳的老人从木门后探出头，看到陌生人，她下意识地用双手整了整黑色头巾，露出腼腆的笑容，告诉笔者，她就是陈送妹。
陈送妹身体很健康，每天无事就到村头溜达，可是耳朵背得很厉害，和别人谈起以前的事，更多的时候似在自言自语，也无法听到别人问什么。
不过，这110岁的老妇人，看起来却依然健朗，令孙媳妇姚女士也心服的是，陈送妹几乎不生病。
姚女士说，二十多年的时间里，她只见陈送妹感冒过五次。
有一次，陈送妹咳嗽得厉害，姚女士就请了个医生到家里给她看病，一看到医生拿出针头，陈送妹赶紧躲开说：“不要给我打针，会把我给打死的。
”平时如果感觉身体不适，陈送妹会运用自己的土办法治疗。
姚女士说：“她如果身体不舒服，就自己掐胸口，噼啪噼啪响。
”说来也怪，这么掐几次，身体就好了。
姚女士有两次看到陈送妹不舒服，问清症状后去找医生，让医生开点药给陈送妹，她很快好了起来。
多年与陈送妹一起生活，姚女士说：“她脾气非常好，很少生气。
对吃的也不讲究，有什么吃什么，牙齿已经掉差不多一半了，但还是爱吃鸡鸭鱼肉，靠着剩牙，依然吃得津津有味。
”院子里有水井，从水井打水上来洗衣服，每天擦洗身体，都是她自己做。
想长寿脑常空其实说起陈送妹的长寿秘诀，家人总结是：“要想长寿，脑要常空。
消除不良情绪对健康长寿是十分必要的。
”一要忘掉年龄 保持活力 人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。
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消极情绪健康大敌
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消极情绪健康大敌
消极情绪是引起中老年人疾病和导致猝死的隐形杀手。
那么，有哪些消极情绪能够妨害中老年人的健康，会产生什么样的损害呢
1、寂寞
寂寞可分为两种类型：一种是人际性的寂寞，大多是由于缺乏朋友、缺乏与其他人交往的机会；另一种是情绪性的寂寞，他们虽也有社交活动，但由于与他人缺乏真正的沟通，使其在情感上无法获得满足而产生寂寞。
寂寞几乎对所有的当事者都构成压力，它会导致一系列的生理变化：血压升高或降低、内分泌系统紊乱、消化吸收功能减退、免疫能力降低等。
久而久之，就可能形成各种疾病，如高血压、溃疡病、神精官能症等。
有一项研究从反面证明了寂寞容易得病的原因：当人与外界进行情感交流时，大脑中后下丘脑区的运动被阻止，降低了乙酰胆碱；皮质醇和苯邻二酚胺的分泌速度，从而降低了猛烈哮喘、心脏跳动过速及其他因紧张心理而导致的疾病。
2、烦恼
烦恼情绪多是受到某种刺激后产生的一种郁闷、伤感情绪。
老年人产生烦恼的原因有：(1)怀旧心理。
进人老年期后，人的机体逐渐衰老，记忆力减退，但对往事仍记忆犹新，如遇到不如意的事或不愉快的外界环境，就会触景生情，追忆过去的好时光，并因美好时光一去不复返而遗憾。
(2)失落心理。
老年人退休后闲了下来，容易想往事，忧后事；遇到某种愿望或打算落空时，尤其是子女的工作不顺利或子女做出违背自己意愿的事时，便会产生失落感。
(3)孤独心理。
老年人老来失伴，儿女不在身边，尤其是儿女不孝顺是最容易产生孤独感的。
这种情绪得不到有效控制，就会使人心情烦恼，性格孤僻，伤身，使老年人的身体机能加速度衰退。
3、消沉
老年人或不少中年人觉得事业到头，前途无望，便会出现消沉情绪，表现在生活和工作中无大志、自卑、懒惰、贪图安逸，凡事得过且过，不求上进。
有位寿星说：“人可失权、失钱、失势，但决不可失志。
”这既是为人之道，也是养生保健之本。
生老病死，是不可抗拒的自然规律。
人进入老年之后，虽然机体衰退，各种能力逐渐减弱，但老年人阅历广、经验丰富，在分析问题能力、判断能力和办事的精细程度、对复杂事物的洞察力及练达程度等方面，与中青年相比，有明显优势，还可以在社会活动和家庭日常生活中起指导、顾问的作用。
消沉惰性催人衰老。
现代医学科学研究证明，人的大脑功能用进废退。
勤于用脑的人，大脑便能不断释放脑啡呔等特殊系列化物质，脑内的核糖核酸含量要比普通人的平均水平高出10％-20％。
勤于用脑还可加快脑细胞的新陈代谢，对增进智力有良好的作用。
相反，惰性大的人，大脑机能长期被压抑，得不到充分发挥，使脑啡呔及脑内核糖核酸含量降低。
惰性可使机体素质下降。
贪图安逸者，由于活动甚少，四肢懈怠，久而久之，则会使精力和体力走下坡路，抵御疾病的能力也随之下降，许多疾病便随之而来。
消化性溃疡、糖尿病、胆结石、心律失常等慢性病好发于有惰性的人。
另外，由于缺乏锻炼，体能消耗少，热量的“支出”小于“收入”，便会使身体发胖。
肥胖者易诱发高血压病、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化等。
资料表明，平时心境较差、惰性很大的人，其心脏早衰10—35倍。
4、焦虑
长期焦虑、紧张能使人体的免疫功能失调，失去或减弱了对体内细胞突变(癌变)的免疫监督作用。
一个人如果长期处于紧张状态、精神创伤、生活经历遭受挫折，而出现孤寂、悲观、失望、对未来缺乏信心等，就可使人的健康状态发生变化，并使细胞分裂脱离正常轨道，形成癌症倾向。
据研究表明，癌症患者多具有压抑、否定、固执、易于失望的个性素质，并易产生焦虑、紧张及抑郁等情绪。
研究还表明，情绪紧张时，血中几茶酚胺与皮质类固醇配合，促进脂肪储存，使血汗胆固醇、脂肪酸增高。
此外，还会引起外周血管紧张度增加，血液黏度增高和血流速度下降，成为冠心病的发病条件与加重因素。
5、压抑
我们的古人十分崇尚“忍”字，然而在我们的日常生活中，过多地强调“忍”，这并非就是好事。
在心理学中，将无力表达不满情绪，及对愤怒、悲伤等的压抑叫做情绪表达不良。
古人说：“气血冲和则万病不生，一有抑郁等百疾丛生”；超限度忍耐，久之，便会五脏失调，六腑失畅，元神受戕，机体免疫力明显减退，就会导致心理障碍和诱发各种躯体病变。
世界卫生组织对导致人类死亡的原因作了统计分析，发现位居榜首的心血管疾病和肿瘤疾病无不与情绪有关。
患者的共同特点为“无力表达不满情绪”，“过度的愤怒及对愤怒的压抑”等。
在愤怒状态下，血压便会下降，而长期压抑会引起高血压。
据调查，强忍不哭，易患溃疡病、结肠炎和其他身心疾患。
可见，情志的及时抒发非常重要，它能减少疾病的发生，而超限忍受则是损害人体健康，酿成疾病的无形杀手。
6、忧郁
慢性抑郁情绪、苦闷寡欢等不良负性情绪常会导致人的应激反应能力、新陈代谢对体内“垃圾”的清除能力和机体免疫能力下降、低落；也可刺激交感神经，使其兴奋性加强——心律加快、心血管收缩，更会增加心脏的负荷；还可导致胸腺分泌的胸腺素减少，可引起机体“攻击型刺杀”T细胞对病原微生物的进攻、刺杀能力下降；淋巴细胞及吞噬细胞对病原微生物的防御也处于“厌战”或疲于应付的态势，导致机体易发生或发作多种感染性疾患。
7、激动
过分感激、喜悦，都会引起心理失去平衡，产生激动。
情绪激动时，会使垂体——肾上腺系统紧张度上升，血中儿茶酚胺和皮质醇水平升高，引起心跳加快、收缩力加强、心肌耗氧加剧，从而引发心绞痛或心肌梗塞。
还可诱发恶性心律失常，促使心脏停搏。
同样，高血压病人的血压常常随着患者的精神兴奋而波动，大笑可引起血压的突然升高，极可能造成脑溢血而危及生命。
有脑血栓或蛛网膜下腔出血的病人，大笑可能导致病情加重。
人的情绪过度激动，犹如一颗“定时炸弹”，随时会酿成大祸。
8、悲伤
人的精神如果长期处于悲伤之中，便很容易诱发高血压或冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生脑血管病、心肌梗塞、高血压危象等意外。
《红楼梦》中女主角
林黛玉虽然还是个妙龄少女，但由于整天悲悲切切，愁肠百结，把生活中的种种不如意化作“风刀霜剑”，最终“香魂一缕归天去”。
对于老年人来说，悲伤对身体的危害就更大。
9、生气
俗话说：“气大伤身”，“十病九气”。
人生气或处在痛苦的压抑状态中时，机体会分泌某些毒性物质，破坏人体免疫力，使人易感冒、腹泻、口腔溃疡等。
生气和痛苦对高血压、心脏病和急性病患者是相当不利的，可致心绞痛、心肌梗塞、中风及休克等重症发生。
医学研究还表明，目前的食道癌、肺癌、肝癌等癌症都与生气和痛苦的抑郁情绪有关。
从远期危害看，经常生气、思想情绪压抑的人，其高血压、冠心病、溃疡病及神经官能症状，精神疾病的患病率高，很难健康长寿。
中医认为“气伤肝”。
因为肝脏具有舒展、畅达、宣散、流通、排泄等综合生理功能。
当受到外界的精神刺激，过度紧张，则容易引起肝的疏泄功能异常而引起各种病变。
当食物进入人体后，必须依赖于脾的运化功能和肝的疏泄促进作用才能把水谷转变成精微物质，将水谷精微布散全身，使各脏腑组织器官得到充分的营养，借以维持正常的生理功能。
由于肝的疏泄功能失调，影响脾运化作用，导致胰岛素分泌过程不足引起糖的代谢紊乱造成糖尿病。
由此可见，生气是诱发糖尿病的主要根源。
10、恐惧
医务人员进行过这样的试验：把两只同胎生的兔子以同样的食物、同样的生活条件喂养，只是一只兔子的不远处拴一条狼狗。
狼狗虽不能伤害它，但兔子时时处在惊恐不安的环境中，逐渐消瘦，很快死去。
另一只兔子却生长的很健壮。
有报道说，心脏因强烈的恐惧而强收缩，会造成血管闭塞，引起闭塞性血管病。
11、嫉妒
医务工作者经调查指出：愤世嫉俗的人，比那些性格沉着、冷静、信任他人者死亡的可能性要高出4倍。
对他人不友善者更易早夭。
这是因为心中充满善的人一旦被激怒或出现心烦意乱，体内的副交感神经便会迅速发挥作用，使人在短时间内心平气和；而不友善、嫉妒心强和总不信任他人的人被激怒后，就会使体内肾
上腺素大量释放，肌肉绷紧，血压上升，心肌耗氧量增多，血黏滞性上升，血小板聚集功能加强。
时间一长，对于高血压和心脑血管病人来说，这些生理变化无疑是雪上加霜，极易发生人身意外。
对别人有侵害行为的人，不懂宽恕的人，甚至总想伺机报复别人的人，就很容易发生心理倾斜而致命。
12、愤怒
怒是“七情”最强烈的一种情绪，是一种勃发粗糙的感情。
怒在一定范围内是人体情志的正常反应，过多过猛则是一种不良情绪。
中医讲“怒伤心”。
当人的情绪受到刺激愤怒后，体内释放肾上腺素和去甲肾上腺素增多，交感神经活动增强，心率加快，血压升高，血浆儿茶酚胺水平增高，血小板聚集力增高，降低正常心肌的电稳定性，可促使严重的心律失常。
冠心病患者情绪激动常能诱发心肌缺血。
这是因为这种精神状态在大脑皮层内发出某种信号，继而在神经末梢产生一种物质——神经体液，直接进入血液循环，致使机体疲乏不堪，削弱其免疫反应。
临床表现为心痛发作，甚至可导致心肌梗塞。
为了保持心脏的健康和长寿，必须学会宽容，控制发怒。