我瘦身的真实经历
初一写人作文：减肥记
初一写人作文：减肥记我，一个曾经胖到几乎看不见自己锁骨的小男孩，如今已经成功地减掉了身上的赘肉，重获自信和健康。
这一切，都源于我那段充满挑战和成长的减肥记。
记得那是我上初一的时候，我因为贪吃和不爱运动，体重一路飙升。
镜子里的我，身材臃肿，走起路来像个笨重的企鹅。
每当看到同学们轻松自如地奔跑在操场上，我都羡慕不已。
我开始意识到，我需要做出改变了。
减肥的第一步，就是控制饮食。
我开始减少食物的摄入量，尤其是高糖、高脂肪的食物。
起初，这对我来说非常困难。
每当我想吃零食或者高热量的食物时，我就会告诉自己：“再坚持一下，为了健康，为了更好的自己。
”慢慢地，我发现自己不再那么渴望那些食物了。
第二步，就是增加运动量。
我开始每天早上和晚上去操场跑步，周末则去健身房锻炼。
刚开始，我只能跑一小段路，每次跑完都会气喘吁吁。
但我没有放弃，我告诉自己：“只要坚持下去，就能看到改变。
”就这样，我每天都在挑战自己的极限，慢慢地，我发现自己可以跑得更远、更快了。
在减肥的过程中，我也遇到了许多困难和挫折。
有时我会因为体重的波动而感到沮丧，甚至想要放弃。
但每次想到自己的目标，想到那个更好的自己，我就能重新振作起来。
我也从家人和朋友那里得到了许多支持和鼓励，这让我更加坚信自己能够成功。
经过几个月的努力，我终于达到了自己的目标。
我成功地减掉了几十斤的赘肉，重新找回了自信。
当我站在镜子前，看着那个身材匀称、充满活力的自己时，我感到无比的自豪和满足。
减肥的成功也让我明白了坚持和毅力的重要性，让我更加珍惜自己的身体和健康。
这段减肥记让我成长了许多，我学会了如何控制自己的饮食，如何坚持运动，如何面对挫折和困难。
我也明白了健康的生活方式不仅对身体有益，更是一种积极的生活态度。
我开始更加关注自己的身体和健康，不再只是盲目地追求瘦身，而是注重整体的健康和平衡。
现在，我已经不再是那个胖乎乎的小男孩了。
我变得更加自信和坚定，也更加珍惜自己的每一天。
我相信，只要我继续坚持健康的生活方式，保持积极的心态，我就能一直走在成长的路上，迎接更好的自己。
27天减肥8斤心得分享
27天减肥8斤心得分享在过去的27天里，我经历了一次颇有成效的减肥之旅，成功减去了8斤的体重。
这个过程不仅让我收获了更健康的身体，也让我学会了如何更好地管理自己的生活习惯。
现在，我想和大家分享一下这段经历中的心得体会。
一、制定目标和计划减肥之旅的第一步是为自己设定一个明确的目标。
我的目标是在一个月内减轻8斤的体重。
为了实现这个目标，我制定了一个详细的计划，包括饮食、运动和生活习惯的调整。
二、合理安排饮食饮食是减肥过程中最重要的一环。
我遵循了少盐少油的饮食习惯，努力到消耗吸收的平衡每天我还会计算出应有热量摄入，确保摄入的热量低于消耗的热量。
同时，我也增加了蔬菜、水果和蛋白质的摄入量，以保证身体的营养需求。
三、坚持适量运动除了控制饮食，我还加入了适量的运动来帮助减肥。
每天我会进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、跳绳等，以加速脂肪的燃烧。
此外，我还加入了一些力量训练来帮助增加肌肉量，提高新陈代谢。
四、保持良好生活习惯良好的生活习惯对减肥同样重要。
我确保每天获得足够的睡眠，保持规律的作息时间，以及尽量避免熬夜。
此外，我还保持了充足的水分摄入，帮助身体排毒和保持新陈代谢的正常运行。
五、保持积极心态减肥过程中，保持积极的心态至关重要。
我时刻提醒自己要坚持下去，相信自己的努力会有回报。
同时，我也学会了如何应对挫折和困难，不断调整自己的方法和策略。
回顾过去的27天，我深感减肥不仅是一场身体的挑战，更是一场心灵的历练。
通过这段经历，我不仅成功减轻了体重，还学会了如何更好地关爱自己的身体和心灵。
我相信每一个付出努力的日子都将是我未来健康的磐石，这一段心得体会也将成为我人生旅程中宝贵的财富。
减肥经历自述
1、减肥之前我的身体状况
我从小体型就是偏胖的那种，但是小时不在意，也就没关注过体重。我现在25了，个头才只有155cm，但是体重足足有67公斤，从远处看，我就像一个小墩子。
2、减肥的原因
长到后知道爱美了，和同学去买衣服，好多衣服我都穿不了，但是样式还特别喜欢，那时就有了肥胖的烦恼。现在工作了，也不怎么锻炼，体质也不比原来好了，经常感到体力不支。再加上现在由肥胖导致的疾病太多了，所以我决定减肥
5、我选取减肥产品的大致经过
因为要减肥，我开始留意各种减肥信息，有的产品呢，会导致腹泻；有的是一次性的，比如吸脂手术，价格还很高；还有热心的朋友还给我介绍偏方，我都会觉得，我觉得那是在拿自己做实验。就这样，我按照自己的标准一一筛选，最后我决定购买吴教瘦减肥益生菌，并保持一定的运动量，双管齐下。
6、选取吴教瘦减肥益生菌的原因
3、减肥乌龙
我之前也有几次减肥经历的，记得有一次，在学校，我决定不吃东西来减肥，老师上课让我回答问题，我边思索边站起来，刚要回答，我的肚子发出了饥饿的报警信号，很大声的那种，老师先是愣住了，接下来全班哄堂大笑，就剩我在笑声和肚子的叫声中肚子凌乱
4、我选取减肥产品的标准
我减肥是为了漂亮，这是毋庸置疑的，但是从前几次的减肥教训中，我得出，我的减肥过程不应该是痛苦的。减肥更不能伤害健康，否则，
可能朋友们会奇怪，我为什么选择吴教瘦减肥益生菌。原因如下：
a、吴教瘦减肥益生菌是军工产品，它是军工技术转民用，我觉得很有保障;b、吴教瘦减肥益生菌采用的是以菌制菌的减肥方法，将体内的致胖细菌消灭，从源头上解决肥胖问题，而且可以调节肠道，不会引起肠道的不适；c、吴教瘦减肥益生菌使用后，不会反弹，因为服用的益生菌会定植于肠道，就好像我们的肠道小卫士，防止致胖菌卷土重来。
减肥经历的描述
减肥经历的描述减肥经历。
我曾经是一个胖子，从小学开始就胖，一直到高中毕业都是个胖子。
我知道自己的体重已经超标，但是我总是找各种借口来安慰自己，比如说“我饮食习惯没问题”、“我运动量很大”、“我就是天生胖”等等。
直到有一天，我看到了自己在镜子里的身影，我才意识到，我必须要减肥了。
我并不是一开始就成功的，减肥的过程中，我经历了很多挫折和失败。
最开始的时候，我选择了节食减肥，结果只是短时间内瘦了一些，但是很快又反弹了。
之后我又尝试了各种减肥药和偏方，但都没有取得明显的效果。
我开始怀疑自己是否真的能够减肥成功，但是我并没有放弃，因为我知道减肥是一个需要坚持的过程。
后来，我开始关注健康的饮食习惯和科学的运动方式。
我学会了控制饮食，每天都保持三餐定时定量，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物。
我还开始每天坚持运动，不仅仅是跑步和健身，还有瑜伽和游泳等多种方式。
我逐渐养成了良好的生活习惯，不再熬夜，不再暴饮暴食，不再久坐不动。
经过一段时间的努力，我终于看到了成效。
我的体重开始慢慢下降，我的身体也变得更加健康和有活力。
我感到自己焕然一新，不仅仅是外表上的改变，更是内心的满足和自信。
我终于明白了，减肥并不是一蹴而就的事情，而是需要坚持和耐心的。
现在的我，已经成功减掉了很多体重，不再是那个胖子。
我更加注重自己的身体健康，不再盲目追求瘦身。
我学会了用正确的方式减肥，不再被各种减肥方法所迷惑。
我明白了，健康才是最重要的，而减肥只是为了更好地保护自己的健康。
通过减肥的经历，我学到了很多，不仅仅是关于饮食和运动的知识，更是关于坚持和自律的态度。
我希望我的经历可以帮助到更多和我一样有减肥困扰的人，告诉他们，只要坚持不懈，就一定能够成功。
减肥不是一场速度和外表的比赛，而是一场健康和生活态度的改变。
希望每一个努力减肥的人，都能够找到适合自己的方式，拥有健康美丽的身体。
减肥105斤到90斤
减肥105斤到90斤
减肥是很多人都想要实现的目标，而我也是其中之一。
从105斤到90斤的减
肥过程，让我收获了不少经验和感悟。
在这篇文档中，我将分享我的减肥经历和方法，希望对有同样目标的人有所帮助。
首先，减肥需要坚定的决心和毅力。
我意识到自己需要减肥是在一次体检中，
医生告诉我我的体重已经超过了正常范围。
当时的我感到很震惊，但也下定决心要减肥。
我知道这不是一件容易的事情，但我相信只要我坚持下去，一定能够成功。
其次，合理的饮食和运动是减肥的关键。
在减肥的过程中，我学会了控制饮食，尤其是控制高热量和高脂肪食物的摄入。
我增加了蔬菜水果的摄入，减少了主食和肉类的摄入。
同时，我还坚持每天进行适量的运动，比如慢跑、瑜伽等。
这样不仅能够消耗体内多余的脂肪，还能够增强体质，让我感觉更加健康和有活力。
最后，坚持和耐心是减肥过程中最重要的品质。
减肥是一个需要长期坚持的过程，不可能一蹴而就。
在减肥的过程中，我遇到了很多困难和挫折，但我从未放弃。
我坚信只要我坚持下去，一定能够看到成果。
最终，我成功的从105斤减到了90斤，这让我感到非常的满足和自豪。
总的来说，减肥是一个需要毅力和耐心的过程，但只要你坚持下去，一定能够
取得成功。
通过合理的饮食和适量的运动，我成功的实现了自己的减肥目标。
希望我的经验和方法能够对有同样目标的人有所帮助，让大家都能够拥有健康的身体和美好的生活。
减肥瘦身心得(优秀5篇)
减肥瘦身心得(优秀5篇)减肥瘦身心得篇1我成功减肥的过程一开始，我为自己设定了一个明确的目标：在接下来的六个月内减掉10公斤体重。
为了实现这个目标，我制定了详细的计划，包括每天的运动和饮食安排。
首先，我改变了饮食习惯。
我减少了每餐的摄入量，并选择更健康的食品，如蔬菜、水果和蛋白质。
同时，我采用了一种名为“5+2断食法”的饮食计划，即在每周的五天中，正常进食，而将两天设为限制饮食日，每天只吃水果和饮水。
其次，我选择了适合自己的运动。
最初，我选择了慢跑，但很快我发现自己受伤了。
因此，我转而选择了瑜伽和普拉提，这些运动不仅能提高身体素质，还能让我的心灵得到放松。
最后，我采用了积极的心态。
我不断提醒自己，减肥是一个持久战，不是一朝一夕的事情。
我学会了接受自己的变化，并且时刻保持积极的态度。
经过了几个月的努力，我成功地减掉了10公斤体重。
现在，我感到非常自豪，因为我已经实现了自己的目标，并且更加健康。
总的来说，我认为减肥是一个需要付出努力和耐心的事情。
通过改变饮食、选择适合自己的运动和采用积极的心态，我成功地达到了自己的目标。
同时，我也学会了更好地照顾自己，更加珍惜自己的身体。
减肥瘦身心得篇2减肥瘦身是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
以下是我减肥瘦身的心得，希望能够对你有所帮助。
1.制定合理的减肥计划制定一个合理的减肥计划，包括饮食、运动和心理调节等方面。
在饮食方面，要控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高糖、高脂肪和高盐的食物。
在运动方面，要坚持每天运动，可以选择慢跑、游泳、瑜伽等运动方式。
在心理调节方面，要保持积极乐观的心态，不要因为减肥而产生焦虑和抑郁情绪。
2.控制饮食控制饮食是减肥瘦身的关键。
要控制热量摄入，少吃高糖、高脂肪和高盐的食物，多吃蔬菜水果。
同时，要注意饮食的均衡，不要挑食，保证摄入的营养成分全面。
3.坚持运动坚持运动是减肥瘦身的重要手段之一。
可以选择慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，每天坚持运动30分钟以上。
苹果减肥法亲身经历
苹果减肥法亲身经历
《我的苹果减肥法经历》
过去我一直对自己的体重感到不满意，尝试了各种减肥方法都没有什么效果，直到我听说了苹果减肥法。
苹果减肥法是一种通过每天只吃苹果来减肥的方法，听起来很简单，但是我决定试一试。
我开始了我的苹果减肥法之旅，每天早餐、午餐和晚餐都只吃苹果。
刚开始的几天我感到有点饿，但是慢慢地我适应了这种饮食模式。
一周后，我开始看到了明显的减肥效果，我感到非常开心。
在坚持了一个月的苹果减肥法之后，我减掉了10斤的体重，我的身体也感觉到了很大的改善。
我的皮肤变得更加光滑，精神状态也更好了。
最重要的是，我终于达到了我想要的体重，这给了我很大的满足感和自信心。
虽然苹果减肥法对我来说非常有效，但是我也意识到这种方法并不适合所有人。
每个人的体质和生活习惯都不同，所以减肥方法也应该因人而异。
我并不建议每个人都盲目地去尝试苹果减肥法，最好是在医生或营养师的指导下选择适合自己的减肥方法。
总的来说，我的苹果减肥法经历是非常成功的。
但是我也明白减肥是一个长期的过程，我会继续努力保持健康的饮食和生活习惯，希望能够一直保持理想的体重和身体状态。
减肥经验心得
减肥经验心得曾经的我，站在镜子前，看着那圆滚滚的身材，心中充满了无奈和沮丧。
那时候的我，体重一路飙升，衣服的尺码越来越大，身体也变得越来越笨重。
每当看到那些身材苗条的人穿着漂亮的衣服，自信地走在街头，我就暗暗发誓，一定要改变自己。
减肥的念头一旦在心里扎了根，就像春天的野草，疯狂生长。
于是，我开始了我的减肥之旅。
首先，我调整了自己的饮食习惯。
以前的我，特别喜欢吃炸鸡、汉堡、薯条这些高热量的食物。
早餐经常是油条、油饼，中午和晚上更是无肉不欢，而且还得配上大碗的米饭或者面条。
现在可不一样了，我把早餐换成了燕麦粥、水煮蛋和一杯牛奶。
燕麦粥煮得软软糯糯的，吃起来有一股淡淡的甜味，水煮蛋虽然没什么味道，但是营养丰富，牛奶则是香醇可口。
中午呢，我会选择一份蔬菜沙拉，里面有生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜，再加上一些鸡胸肉或者虾仁，用橄榄油和醋简单调个味，吃起来清爽又健康。
晚上就简单点，来一碗糙米饭，配上清蒸鱼和清炒时蔬。
刚开始改变饮食的时候，那可真是难受啊！嘴巴里总觉得没味道，心里也特别想念那些油腻腻、香喷喷的美食。
有一次，路过一家炸鸡店，那香味飘出来，直接就把我的魂勾走了。
我站在店门口，脚像被钉住了一样，脑子里两个小人在打架，一个说：“就吃一次，没关系的。
”另一个说：“不行，你要坚持住，不能前功尽弃。
”最后，我还是咬咬牙，转身离开了。
那时候，心里那个难受哟，感觉自己错过了全世界。
除了饮食，运动也是减肥过程中必不可少的一部分。
我给自己制定了一个详细的运动计划，每天早上起来先去慢跑半小时。
一开始，跑个几分钟就气喘吁吁，感觉肺都要炸了。
但是我告诉自己，一定要坚持，慢慢地，从跑几分钟到跑十几分钟，再到能跑完半小时，那种成就感真的无法形容。
晚上我会去跳健身操，跟着音乐的节奏，蹦蹦跳跳的。
一开始，动作总是跟不上，手忙脚乱的，像只笨拙的鸭子。
旁边的人跳得那么好，我心里那个着急呀。
不过，我可没放弃，回家对着镜子反复练习，慢慢地，动作越来越熟练，跳得也越来越带劲。
减肥经历回顾
减肥经历回顾在我人生的某个阶段，我决定要减肥。
当时，我感到自己不够自信，身体缺乏运动，身材也十分赘肉。
于是，我下定决心要开始减肥。
以下是我的减肥经历回顾。
1.初次尝试：饮食控制与增加运动。
我听取了一些减肥大师的建议，开始控制我的饮食和增加运动。
我每天只吃健康的食物，比如蔬菜和水果，而且尝试将饭量控制在最小范围。
同时，我每天也增加了体育锻炼，包括散步、跑步和瑜伽等。
然而几个星期后，我的体重仍然没有任何下降。
2.研究更有效的减肥方法：我意识到饮食和运动似乎不足以产生我想要的效果。
我开始做更深入的研究，想找到更有效的方法来减肥。
在互联网上，我发现了一系列与身体有关的讨论社区，我从中学到了许多知识和技巧。
例如，我了解了如何制定更有效的饮食计划和锻炼计划。
3.选择更健康的饮食：我发现了一些健康的减肥饮食，例如高蛋白食品和低糖食品。
我开始把这些食品纳入我的饮食计划，并且尝试进行正常的三餐。
而且，我也注意到了饮食中油炸、高糖和处理食品等。
4.加入健身房：我也加入健身房，参加了一些户外运动，例如跑步、打篮球、游泳等。
这样做是因为我意识到，通过健身房的指导，我能够获得更专业的康复医师推荐和锻炼方法。
5.向朋友和家人求助寻找支持：减肥并不是一条单独的路。
我十分感谢我的朋友和家人们给我的鼓励。
我不仅得到了他们的支持和鼓励，同时也改变了与他人的相处方式。
以上就是我减肥的经历回顾，这些方式和方法让我体重减掉了许多。
减肥是一种长期坚持的过程，无论是饮食还是锻炼，我们都需要坚持下去。
减肥4个月瘦12斤心得分享
减肥4个月瘦12斤心得分享减肥这件事儿，对于咱普通人来说，那可真是一场艰苦卓绝的战斗啊！不过，经过这 4 个月的努力，我成功瘦了 12 斤，心里那叫一个美！今天就来和大家唠唠我这一路的酸甜苦辣。
还记得 4 个月前的那个早晨，我迷迷糊糊地从床上爬起来，准备穿那条我心爱的牛仔裤。
嘿哟，结果使劲儿往上提，那扣子就是扣不上，肚子上的肉肉无情地往外挤。
那一刻，我看着镜子里的自己，圆脸、粗胳膊、大象腿，简直惨不忍睹。
我心里那个郁闷呐，“不行，不能再这样下去了！”于是，我下定决心要开始减肥。
一开始，我那叫一个雄心壮志，直接就去跑了 5 公里。
跑的时候还觉得自己特牛，想着“这减肥还不简单，跑就完事儿了”。
结果第二天，腿酸得要命，下楼梯都得扶着扶手，一瘸一拐的，像个残疾人。
那滋味儿，真不好受！这时候我才知道，减肥可不能这么蛮干。
然后我就调整了策略，开始控制饮食。
这控制饮食可真是个技术活，以前我是看到啥好吃的都往嘴里塞，现在得精挑细选。
早餐我一般就吃一个水煮蛋，再加一杯牛奶和一片全麦面包。
以前我吃早餐那都是油条、包子、煎饼果子轮着来，现在这清汤寡水的早餐，刚开始还真有点不习惯。
中午呢，我会吃点鸡胸肉或者鱼肉，配上大量的蔬菜，主食就吃点糙米饭或者红薯。
这糙米饭可真难吃啊，又糙又没味道，嚼在嘴里感觉像在吃沙子。
但是为了减肥，我忍！蔬菜我也是尽量水煮，不放什么油盐，那味道，淡得能淡出个鸟来。
不过想想瘦下来的自己，我还是硬着头皮往下咽。
晚餐就更简单了，基本就是水果或者酸奶。
有时候实在饿得慌，就吃点坚果垫垫肚子。
有一次，晚上路过一家烧烤摊，那香味儿直往我鼻子里钻。
我站在那儿，眼睛直勾勾地盯着烤串，口水都快流出来了。
心里两个小人在打架，一个说：“吃一串吧，就一串，没事的。
”另一个说：“不行，你要是吃了，这减肥就前功尽弃了！”最后，我还是咬咬牙，转身走了。
那时候，心里别提多委屈了，觉得自己咋这么惨，连串都不能吃。
除了饮食，运动我也没落下。
我的减肥经历
我的减肥经历在这个健康和美丽的时代，减肥成为了许多人的共同目标。
我也不例外，多年来我一直在努力减肥，希望能够拥有一个健康而苗条的身材。
下面是我个人的减肥经历，我希望通过分享我的故事，能够给正在减肥的人一些启示和帮助。
第一阶段：意识觉醒在决定减肥之前，我一直对自己的身材感到不满意，但却没有付诸实际行动。
直到有一天，我看到了一篇关于健康减肥的文章，其中提到了一些科学的减肥方法和注意事项。
这让我对减肥产生了浓厚的兴趣，并开始了我的减肥之路。
第二阶段：制定计划在意识觉醒之后，我开始制定一个减肥计划。
首先，我咨询了一位专业的营养师，了解了自己的身体状况和合理的饮食安排。
其次，我制定了一个详细的运动计划，包括每天的运动时间和运动项目。
最后，我还制定了一个减肥目标，希望在一定时间内减掉一定的体重。
第三阶段：改变饮食习惯饮食习惯是减肥的关键。
为了达到减肥的目标，我开始调整自己的饮食习惯。
首先，我减少了高热量和高脂肪的食物摄入，增加了蔬菜和水果的比例。
其次，我控制了每天的食量，避免暴饮暴食。
最后，我还学会了合理搭配食物，避免了一些不健康的食物组合。
第四阶段：坚持运动除了改变饮食习惯，运动也是减肥的重要部分。
我每天都会按照计划进行适度的运动。
这包括有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车，以及力量训练如举重和仰卧起坐。
通过坚持运动，我不仅减掉了一些体重，还增强了体力和健康。
第五阶段：保持良好的生活习惯减肥不仅是一个过程，更是一个生活习惯的改变。
为了保持减肥效果，我养成了一些良好的生活习惯。
首先，我保持每天充足的睡眠，这有助于身体的恢复和新陈代谢的正常运行。
其次，我尽量减少压力和焦虑，保持心情愉快和积极。
最后，我还定期进行体检，以确保身体的健康状况。
第六阶段：享受健康生活经过一段时间的努力，我终于达到了自己的减肥目标。
我不仅减掉了多余的体重，还拥有了一个健康而有活力的身体。
现在，我开始享受健康的生活，并将减肥成果保持下去。
我继续坚持健康的饮食和运动习惯，以及良好的生活方式。
谈谈这前后六年的减肥经历
当我写下这些内容时，我早已在心中坚持了一个一直以来的道理：这件事是用自控能力和毅力去对抗你的身体本能，软弱和懦弱的人，不行；没有执行力的人，不行。
时间也给了断断续续的7年：从2008年高三毕业接近200斤到今天的147，这期间，因为在香港读书、找工作等等原因停滞了两年，不断经历起伏，今天在我历史性下150的时刻，写下我自己这些年来一路来的一些感悟和经验，激励我自己，也分享给需要这些经验的朋友。
因为我只是为了减脂，不是为了练肌肉塑型，这里主写我的有氧运动经历，力量训练其次。
2008，定范围，无论怎样都无法突破。
平台期我的锻炼也一直在坚持，唯一的区别就是强度不大，从现在看来这也是我为什么会有如此长平台期的关键原因之一。
平时就靠长跑坚持，周末练练力量。
当时，我也就是每天400米操场10圈到15圈的距离。
2012年本科毕业前期，我重新在健身房恢复了大力度的有氧+无氧训练，当时一度减到了157左右（曾经的最低点）；但随后而来的长达两年的“缺乏锻炼”状态，到2014年年初，反弹到了172左右。
在这里我要说在没严格控制饮食+缺少锻炼的状态下，在长达两年的时间仅反弹到这个水平已经是万幸，这完全归功于前期高强度锻炼所带来的体质、新陈代谢方面的提升，这一点后面详谈。
（三）破平台、重回高强度锻炼节奏2014年，告别学生时代，踏上工作岗位。
经常一坐就是大半天，坐着坐着还会觉得饿，会去喝点咖啡，吃点饼干、坚果类的零食（相比其他零食，似乎更健康，但若不是纯黑咖的话会有糖和反式脂肪，而坚果包含了各种植物油，也是于是用了3而后分钟，平均速度值。
1.3年多的平台期，还有一个最重要的原因就是锻炼过后会正常吃东西。
二、一些经验及感悟（一）减肥=减重？减肥=减脂？首先，你需要明白，减肥并不是体重不断的下降就是达到目标。
你需要关注两个方面，而且这两个方面非常关键：1.穿衣服的感觉（身体形状的改变）；2.体脂率的减少（减重并不需要减去你的肌肉）。
180斤两个月减肥60斤
180斤两个月减肥60斤
《挑战180斤，两个月减肥60斤的奇迹》
两个月前，我站在180斤的体重秤上，感到了沉重和压力。
我知道，我需要做出改变。
我决定挑战自己，在两个月内减掉
60斤的体重。
为了实现我的目标，我制定了严格的饮食和运动计划。
每天早起晨跑，坚持健身房锻炼，遵循科学的饮食规划。
我远离了高热量、高油脂的食物，选择了更多的蔬菜水果和低脂肪的食材。
每天都很辛苦，但我坚信只有付出努力才能看到成果。
两个月后，我站在体重秤上，看到数字跌落到120斤，我感到了前所未有的轻松和喜悦。
我成功地挑战了180斤，减掉了
60斤的体重。
我的身体变得更加轻盈，精神也变得更加饱满。
我对自己充满了信心和自豪，因为我知道只要有决心和毅力，就能够创造奇迹。
这段减肥之旅不仅让我有了新的体验，也让我明白了坚持和努力的重要性。
我深深体会到，只要有目标，只要有毅力，就能够实现任何困难。
我的减肥之旅就是一个最好的例子，它让我明白了只要肯努力，就能够创造奇迹。
我的减肥过程作文
我的减肥过程作文篇一哎呀妈呀，我这减肥过程可真是一把辛酸泪啊！我觉得我就是那种喝水都能胖的人，这可咋办呀。
我一开始那可是雄心勃勃啊，天天早上起来跑步，那累得我呀，气喘吁吁的，跟条狗似的。
我就想，这肉肉咋就这么顽固呢，咋就不掉呢。
也许是我吃得还是太多了吧，看到好吃的我就走不动道儿，管不住自己的嘴呀。
有一回，我咬牙坚持了一个星期，每天都饿得前胸贴后背的，结果一上秤，哎呀，就掉了那么一丢丢，我当时就傻眼了。
这是闹哪样啊！我就开始怀疑人生了，这减肥到底有没有用啊。
不过呢，我又一想，不行，不能就这么放弃了呀。
我还得继续努力，说不定哪天就突然瘦下来了呢。
于是我又开始折腾，什么跳绳啊，游泳啊，都试过了。
我这减肥过程就跟那打不死的小强似的，顽强得很呢。
这中间也有想偷懒的时候，心里就有个小恶魔在那说，哎呀，歇一天吧，不差这一天。
但还好我有那么一丢丢的意志力，给忍住了。
这减肥可真是不容易啊，我这一路磕磕绊绊的，也不知道最后能不能成功呢。
篇二说起来我这减肥过程啊，那真是充满了戏剧性。
我一开始是信心满满地说要瘦成一道闪电，闪瞎大家的眼，嘿嘿。
我试过晚上不吃饭，结果到了半夜饿得睡不着觉，满脑子都是好吃的，那感觉，简直了！就像有一万只蚂蚁在我心里爬呀爬的。
然后我就想，要不就吃一点点吧，就一点点，结果这一点点就变成了一大顿，哎呀，我的减肥计划又泡汤了。
还有一次，我去买了那种很贵的减肥茶，喝了之后就一直跑厕所，我都快住在厕所里了。
我就琢磨，这到底是减肥呢还是折磨人呢。
我觉得减肥这事吧，真的不能太着急，可能得慢慢来。
就像那句话说的，心急吃不了热豆腐。
我有时候也会想，我这么辛苦减肥是为了啥呀，难道胖着就不行吗？但转头一看到那些身材好的人，我又不甘心了。
我这减肥过程中也遇到过很多奇葩的事呢，有一次我在公园里跑步，一个大妈跑过来问我是不是在追小偷，我当时就哭笑不得了。
这都什么跟什么呀。
反正我这减肥道路还长着呢，不知道啥时候才能走到头啊。
减肥一个月不吃饭记录
减肥一个月不吃饭记录在当今社会，追求苗条身材已经成为很多人的共同目标。
为了达到这个目标，一些人甚至不惜一切代价，包括不吃饭来减肥。
减肥一个月不吃饭是一种极端的减肥方法，它可能会对身体造成严重的伤害。
然而，对于一些人来说，这种方法似乎是一种快速减肥的捷径。
今天，我将分享我减肥一个月不吃饭的经历和记录，希望能给大家一些启发和警示。
第一天，我毅然决定不吃饭开始我的减肥计划。
早上起来，我感到非常饥饿，但我告诉自己要坚持下去。
我喝了一杯清水来填饱肚子，然后开始了一天的工作。
到了午饭时间，我的肚子咕咕叫，但我忍住了不去觅食。
下午，我感到非常虚弱，精力不济，但我告诉自己这是为了减肥，必须坚持下去。
经过一周的不吃饭，我的身体开始出现了一些异常的反应。
我感到头晕目眩，精神不集中，甚至有时候会出现昏厥的症状。
我开始担心我的健康状况，但我还是坚持下去。
我知道这种减肥方法对身体不好，但我已经走到了这一步，不想轻易放弃。
第二周，我的身体状况变得更加糟糕。
我经常感到恶心，头痛，甚至出现了胃部不适的症状。
我开始后悔当初的决定，但我知道已经太迟了。
我开始寻求一些替代的减肥方法，比如运动和健康饮食，但我发现我的身体已经无法承受太大的运动量，而且我的胃口也变得很差。
到了第三周，我决定放弃这种不健康的减肥方法。
我开始慢慢恢复正常的饮食，同时开始适量的运动。
我的身体状况逐渐好转，恶心和头痛的症状也逐渐消失。
我意识到，健康才是最重要的，不应该为了追求苗条的身材而伤害自己的身体。
经过一个月的艰苦减肥，我终于意识到，不吃饭并不是一种健康的减肥方式。
我付出了身体健康的代价，最终也没有达到理想的效果。
我希望通过我的经历，能够提醒更多的人，不要走极端的减肥之路。
健康减肥应该是一个长期的过程，需要坚持和耐心，而不是一味地追求速成和效果。
希望每个人都能够拥有健康美丽的身体，远离不健康的减肥方法。
我的21天减肥方法小小经历(亲述)
我的21天减肥方法小小经历（亲述）最近身边的朋友好像对我的减肥方法挺有兴趣的，我就说说自己的小小经验吧~我小时候就是个胖妞，大概是遗传了父母的肥胖基因吧，从小就是一个小吃货，除了吃，不爱运动也是我肥胖的元凶吧，因为自己本来就胖，所以从来都不喜欢运动，小时候并没有过多的在意自己的外表，那时候好像很多与美有关的东西似乎都与我绝缘了。
开始走进社会工作以后，这个问题就是变得明显，经常会遇到不公平的待遇，也就是从那时起，我决定好好地改变一下了。
减肥用了几个月时间了吧，记得刚开始的时候自己乱减，试过绝食，每天基本不吃什么，开始有点效果，但是稍微正常进食就反弹得厉害。
还有试过一些减肥茶，那个拉肚子特别厉害，自己还以为有效果，坚持了一段时间，结果令我好失望，一点都没有瘦，吃了不少苦头.以失败告终~还是先发一些减肥前的照片吧（照片1）（照片2）照片不多，因为那时也不太爱拍照.同学聚会的时候遇到一个老同学，他以前是个胖子，现在变瘦了，变帅了很多，我都差点认不出他了，他却一眼就认出了我，就因为我一直都是胖胖的，所以很容易认出来，真不知道该不该高兴. 他以前胖的时候很少说话，现在太活泼了，然后就跟他聊了很久. 后来他联系我，问我想不想减肥，我说：我又爱吃，却不爱运动，减不了的. 然后他就问了我一下以前减肥的情况，接着他说他是用左旋瘦下来的，叫我也试试看.发一下减肥的时候的照片~（照片3）这张是减肥期间照的。
（照片4）这张是最近照的。
左边这张是开始减肥大约1个月的时候拍的，有点小成果了. 右边这是最近拍的，现在基本保持这样了~我去同学说的淘宝店铺看了左旋的介绍和用户的评价，评价反馈都不错，介绍里说是天然成分、婴儿奶粉都有加左旋，后来记起湖南台那养生节目<百科全说>维嘉也好像有介绍推荐过左旋.抱着尝试的心态，然后我就买了2盒试试，买回来后就马上用了，用了2天，身体也没有什么不适，就觉得容易口渴，然后跑去问了一下老板，老板很耐心地给我解答说因为脂肪分解需要水分，所以稍微要多点喝水. 然后我自己想想也挺有道理的.第4天的时候称了一下，瘦了2斤，高兴了一晚上，就继续用，然后过了几天身体好像适应了吧，也不怎么觉得口渴，后来看着体重慢慢变少，基本每天都在电子称上傻笑。
胖子减肥经历
胖子减肥经历从小到大，我一直都是个胖子。
小时候，家人、老师、同学都会用一种特殊的眼神看着我，那种眼神既是关切，也是无奈。
他们总是劝我减肥，但我却总是无动于衷。
直到有一天，我意识到我的身体已经无法承受这么多的肥胖了。
我开始了我的减肥之路。
首先，我对自己的饮食进行了调整。
我放弃了高热量、高脂肪的食物，开始选择蔬菜、水果、瘦肉等健康食品。
我还学会了控制饮食的量，不再暴饮暴食，而是按照规律进行饮食。
这样不仅让我感到身体轻盈，也让我拥有了更多的精力。
除了饮食调整，我还开始了规律的运动。
每天早晨，我都会进行慢跑或者快走，让身体充分活动起来。
此外，我还尝试了瑜伽、游泳等多种运动方式，让自己的身体得到全面锻炼。
通过坚持不懈的努力，我逐渐发现自己的体重在慢慢下降，而且身体也变得更加健康。
在减肥的过程中，我也遇到了许多困难和挑战。
有时候我会因为饥饿而想要放弃，有时候我会因为运动的辛苦而感到疲惫。
但是我告诉自己，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。
于是，我开始寻找一些减肥的方法和技巧，来帮助我更好地坚持下去。
经过一段时间的努力，我终于看到了成效。
我的体重下降了许多，我的身体变得更加健康和有活力。
而且，我的心情也变得更加愉快和乐观。
我发现，减肥不仅仅是为了变得更加美丽，更是为了让自己拥有一个更加健康的生活。
现在，我已经成功地走出了胖子的阴影，成为了一个健康、自信的人。
我知道，减肥之路并不容易，但只要坚持下去，就一定会收获成功。
我希望我的经历可以给那些也在减肥路上的人一些鼓励和帮助，让大家一起变得更加健康、更加美丽。
加油！。
女生减肥恐怖故事
女生减肥恐怖故事减肥对于很多女生来说，是一件非常恐怖的事情。
我曾经也是其中一员，经历了一段让人心有余悸的减肥经历。
故事的开始，是在我上大学的时候。
那时候，我对自己的身材非常不满意，觉得自己胖得不行。
每天看着镜子里的自己，都觉得非常沮丧。
于是，我下定决心要减肥。
我开始了严格的节食和运动计划。
每天只吃一顿饭，而且都是非常清淡的食物。
同时，我还每天坚持去健身房跑步和做有氧运动。
一开始，我觉得自己很坚强，觉得自己可以克服一切困难。
然而，随着时间的推移，我开始感到身体出现了一些问题。
我经常感到头晕眼花，而且肚子也经常疼痛。
我开始怀疑是不是自己的减肥方法有问题，但是我依然坚持着，觉得只要再坚持一下就能看到成果。
直到有一天，我突然晕倒在了健身房里。
当我醒来的时候，发现自己已经躺在了医院的病床上。
医生告诉我，我的身体出现了严重的营养不良，差点就危及生命了。
听到这个消息，我感到非常后悔和害怕。
我没有想到，减肥竟然会让我付出如此沉重的代价。
在医院的日子里，我反思了很多。
我意识到，减肥并不是一件简单的事情，而是需要科学的方法和合理的饮食。
我后悔当初为了追求瘦身而不顾一切地减肥，我后悔没有听从身体的警告，而是一味地坚持下去。
经过了一段时间的调养，我终于康复了。
但是，我的减肥观念也发生了改变。
我不再盲目地追求瘦身，而是学会了接受自己的身体，学会了用健康的方式来保持身材。
我开始注重均衡饮食和适量运动，而不再是一味地减少食物摄入和过度运动。
如今，我已经不再是当初那个为了减肥而疯狂的女生了。
我学会了爱惜自己的身体，学会了用正确的方式来对待减肥。
我希望每一个女生都能明白，减肥并不是一件恐怖的事情，只要用正确的方法，就能轻松健康地实现瘦身的目标。
这就是我的减肥恐怖故事，希望能给正在减肥的女生们一些启示。
记住，健康才是最重要的！。
减肥的日记3天
减肥的日记3天
第一天：
早上起床，我决定开始我的减肥计划。
我吃了一份清淡的早餐，包括一碗燕麦
片和一杯绿茶。
接着我进行了30分钟的有氧运动，感觉身体开始有些出汗，但也
感到精力充沛。
中午我选择了一份沙拉和一杯水果汁作为午餐，晚餐我只吃了一点蒸菜和一些水果。
晚上我又进行了一些简单的运动，然后早早地上床睡觉。
第二天：
早上我量了一下体重，发现自己竟然瘦了一斤！这让我更加坚定了减肥的决心。
今天我继续保持清淡的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃肉类和淀粉食品。
我也加大了运动量，进行了一些力量训练和拉伸运动，感觉自己的身体变得更有活力了。
晚上我选择了一些低热量的食物，比如蔬菜汤和水煮鱼，然后早早地洗漱上床休息。
第三天：
今天是我减肥的第三天，我感到自己的身体状态有了很大的改善。
我不再感到
疲倦和无力，反而变得更加有活力和精神。
我坚持了清淡的饮食习惯，每天都保持适量的运动量，这让我感到非常满足和开心。
我也发现自己的体重在不知不觉中又减轻了一些，这让我更加坚定了减肥的决心。
我相信只要坚持下去，我一定能够达到自己的减肥目标。
总结：
这三天的减肥计划让我有了很大的改变，不仅身体状态得到了提升，心情也变
得更加愉快。
我相信只要坚持下去，我一定能够拥有健康的体魄和完美的身材。
减肥不仅是一种外在的改变，更是一种对自己的疼爱和呵护。
我会继续努力，直到达到自己理想的状态。
个人减肥经历
个人减肥经历《个人减肥经历》篇一哎呀，说起我的减肥经历，那可真是一把辛酸泪啊。
以前的我，那就是个典型的“吃货”，什么炸鸡、奶茶、蛋糕，那都是我的最爱。
每天放学回家，路过小吃街，就像被勾了魂儿似的，挪不动脚。
我就像个吸尘器一样，把那些高热量的食物一股脑儿地往肚子里塞。
结果呢，体重就像吹气球一样蹭蹭往上涨。
我记得有一次去买衣服，试了一件又一件，那些漂亮的衣服穿在我身上就像裹粽子一样，紧绷绷的。
售货员的眼神都有点怪怪的，可能心里在想：“这小姑娘怎么这么胖还挑这种衣服呢。
”我当时那个脸啊，就像火烧云一样红，恨不得找个地缝钻进去。
后来，我终于下定决心要减肥了。
刚开始的时候，我觉得减肥嘛，不就是少吃点东西就行了呗。
我就像个苦行僧一样，每天对着那些美食流口水，却只能吃一些寡淡的蔬菜沙拉。
早上还好，吃个水煮蛋，喝杯牛奶还能勉强忍受。
可是到了中午，看着别人吃着香喷喷的米饭和炒菜，我那心里就像有一万只蚂蚁在爬一样，难受得不行。
我就想啊，我这是何苦呢？也许胖一点也没什么大不了的吧，大不了就穿宽松的衣服呗。
可是一想到在服装店的遭遇，我又咬咬牙坚持了下来。
我还开始运动，那可真是要了我的命了。
我这个人本来就懒，让我运动简直比登天还难。
我记得第一次去跑步的时候，没跑两步就气喘吁吁的，感觉自己的肺都要炸了。
我就像个老旧的破风箱一样，呼哧呼哧地喘着粗气。
我心里想，这减肥怎么这么难啊，我是不是永远都瘦不下来了？可是我又不甘心就这么放弃，我就像个倔强的小毛驴一样，继续坚持着。
不过呢，减肥的过程也不是完全没有乐趣。
有一次，我在公园跑步的时候，看到了一群老爷爷老奶奶在打太极。
他们的动作慢悠悠的，就像电影里的武林高手一样。
我当时就想，我要是也能像他们这样轻松自在地运动就好了。
于是我就跟着他们学了一会儿，虽然动作不标准，但是感觉还挺好玩的。
这也让我发现，减肥不一定非要苦哈哈地去跑步，也可以找到一些有趣的运动方式。
随着时间的推移，我发现自己的体重真的开始慢慢下降了。
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体操减肥
生完女儿，大大的胖。靠着北 体刘令姝的一个减肥健身操VCD, 从130减到95。里面就4节操，原 地踏步＋上肢运动＋原地跑跳， 幼儿园广播操的难度，45分钟的 运动时间。很简单也很强大。当 然也适当的控制饮食，基本上就 是7－8分饱。那年我31岁。这个 过程持续到34岁，生儿子。那是 我最美丽的几年啊。我是晚开的 花。
Thanks you
综我减肥经验，想要减肥 有效果就必须要有坚持 的那股劲。像年龄35的 我身材依旧像当年的18 （虽然说的有点夸张， 但真的也差不了多少）！
关于我瘦身的真实经历
解决每一位年轻母亲的困扰！பைடு நூலகம்
关于我
• 我，是一位家庭主妇，以 前还是拥有着不错的水蛇 腰。但和各位妈妈们一样 自从生完孩子，浑浑噩噩 的，已经痴肥不堪了。就 连老公也经常拿“发福” 来取笑我，让我觉得很烦 恼！
深挖健身网
起初
为了不让肥胖成为我的困扰，我于是 暗下决心—这肥减定了。
后来
有了儿子后，我得了 失眠和忧郁症，喝酒， 暴食，这几年很少在12 点前睡觉。凌晨1、2点 甚至早晨5点才上床， 睡3、4个小时就醒了。
我和瑜伽
前年冬天，我开始练瑜珈，有了一些效果， 两个月瘦了15斤，身形也结实而有曲线 了。可惜，后来没坚持下去。
还是练瑜伽，不过外加了个游泳
虽然没有长性，但是决定了，就行动。 年龄在这里了，太激烈的跑跳不适合我，还是练 瑜珈吧，运动量不够？我报名学习游泳，一周三次。 另外，再添一台跑步机，进行快走练习，锻炼心肺功 能。