倡导健康生活方式 提高全民健康素养
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“三”：最好一次3千米，30分钟以上，
分2—3次走也可以。
“五”：指一个星期运动5次以上 “七”：指运动的量，要达到中等量运动。
中等量是运动到您的年龄加心跳等于170
（心跳+年龄=170）
高血压的预防和控制——
戒除不良生活习惯
1、戒烟
2、限酒。
最好不喝，如果喝，酒量要适宜。
3、戒通宵上网。
4、戒久坐打牌、打麻将。 5、戒睡懒觉。 6、戒脾气暴躁，与人争吵。
预防措施一
防治与纠正肥胖，体重指数BMI>25 者是糖尿病的高危险人群； 避免高脂肪食物； 饮食合理、科学，食物的摄入及代 谢消耗应保持一个正常的平衡状态， 主食占50－60％，脂肪<30％，蛋 白质10－20％；
预防措施二
增加体力活动，参加体育锻 炼，以控制合理体重并且能 够增加胰岛素的敏感性；
☆ 吸烟是我国人群心血管病发病的第二大危险因素. ☆ 人群中大约三分之一的心血管发病归因于吸烟. 《中国公民健康素养66条》第五条：吸烟和被动吸烟会导 致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
高血压危险因素——
过量饮酒的危害
持续过量饮酒，男性发生高血压的危险在4年内增涨40%。 对于已患高血压的病人，如果过量饮酒，血压急骤上升， 容易诱发中风、心肌梗死等不良事件。
高血压的预防和控制——
健康四大基石
《中国公民健康素养66条》第3条：健康生活方式主要包括 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
高血压的预防和控制——
合理膳食
1、减少盐的摄入。
世界卫生组织提倡，食盐摄入量每人每天<6克；
2、多吃新鲜蔬菜、水果。
每日蔬菜>8两-1斤，水果2-4两。
糖尿病的预防和控制
1.什么是糖尿病?
2.糖尿病的预防?
一、什么是糖尿病
糖尿病是由于胰岛素相对或绝对缺乏以及不同程 度的胰岛素抵抗，引起碳水化合物、脂肪及蛋白 质代谢紊乱的综合症。持续高血糖是其生化特征。 糖尿病是一种常见病。1997年全世界患者已达 1.3亿，预期到2025年将达3亿；我国1997年19省 市20余万人普查结果表明，患病率为2.51%，糖 耐量低减患病率为3.2%，预计今后将以每年100 万的数量增加。目前我国是糖尿病的第二高发国。
哪些情况不会传染乙肝
· 一般的身体接触，如握手、拥抱、礼节性 接吻 · 共同进餐 · 共用厕所和浴室 · 共用床单和衣被 · 使用共同的办公用具、公共交通工具、娱 乐设施等。 · 一起学习、工作、打喷嚏、咳嗽，蚊虫叮 咬等。
征的大忌。
高血压的危险因素——
饮食的影响
1、高盐饮食可引起高血压。
每人每天多摄入食盐2克，收缩压和舒张压分别升高2mmHg和
1mmHg。
2、减少盐的摄入可使血压降低。
低盐饮食可降低收缩压2-8mmHg，对轻度或早期高血压患者，
单纯限盐有可能使血压恢复正常。
低盐饮食可提高高血压药物的降压效果，可减少降压药物的用
高血压的预防和控制——
高血压患者要注意中风先兆
3、注意生活细节：
起床时注意“三个半分钟”——睡醒后躺半分钟；起床前坐半分钟；下地 前两腿在床沿垂半分钟。 排便时不要用力过度——排便时用力过度会使血压急骤升高，发生脑溢血。 平时注意防止便秘发生，如多喝水、多吃蔬菜水果，适量运动都可防止便 秘。
高血压的预防和控制——
高血压患者要警惕冠心病
1、胸痛是冠心病的典型症状，在下列情况下出现胸痛要警惕： 劳累或紧张时； 会场等人多的场合，空气流通不畅时； 情绪激动、饱餐、寒冷时。
2、一旦发现冠心病要就地抢救： 首先要停止活动，立刻休息； 解开衣扣保证充分氧气供应； 及时使用备用的急救药； 如果用药后不能缓解，及时拨打120急救电话，千万不要随意搬动病人。
注意“寒冷、劳累、清晨”三联征——在来寒流或下雪后的第二天清晨，
如果过于劳累，容易心肌梗死或中风，应多加注意。
高血压的预防和控制——
管理药物
按医嘱规律服药，防止药物漏服的小窍门：
联系每日常做的事，如刷牙、早餐、晚餐时服药； 每日服药后在日历上作记号； 在日历上标注再次去医院续药的日期； 使用电子药盒。
高血压损害心脑肾等重要脏器：
心肌大面积梗死，心脏功能衰竭； 中风偏瘫； 肾功能衰竭，需要透析； 视网膜病变，失明。
高血压危险因素
高血压危险因素
血脂 异常
缺乏 活动
城市 200/10万 37%
吸烟
高血压
心脑血管病
农村 142/10万 28%
高血压危险因素——
吸烟的危害
1、血压正常的人长期吸烟会导致高血压。 每吸一只烟，收缩压在短期内可上升10-20mmHg，如果持续吸烟，高 血压状态会一直持续，从而变成高血压病。 2、对于高血压病人，即使仅抽上一根烟就可能危及生命。 早上起床时吸一根烟，血压升高的幅度比平时吸烟时高出1倍，达到 30-50mmHg，血压的急剧升高可诱发中风、心肌梗死等不良事件。
量和可能出现的副作用。
《中国公民健康素养66条》第三十八条：膳食要清淡少盐。
高血压的危险因素——
饮食的影响
3、其它可引起高血压的饮食习惯： 高脂肪、高甜食可引起肥胖，肥胖者易患高血压和
其它心血管疾病；
低钾、低钙、低蛋白饮食对血压有不利影响。
高血压的预防和控制——
尽早发现高危人群
父母患有高血压 凸肚子的肥胖者 口味偏重者 长期从事办公室工作，坐着不动 长期吸烟 因工作或其它原因大量饮酒者 长期工作压力大，精神紧张、焦虑者
《中国公民健康素养66条》第三十条：少饮酒，不酗酒。
高血压的危险因素——
危险三联征
烟酒八谚
饱餐、酗酒、精神兴奋均使
饭后一支烟，害处大无边。 睡前喝醉酒，黄泉路上走。
血压急骤升高，易造成心肌
梗死、心律失常等。因此， 高血压病人千万不要犯三联
烟酒不离嘴，医生跑断腿。
饮酒又吸烟，快点上西天。 不沾烟和酒，病魔绕道走。 吸烟又酗酒，花钱又短寿。 要想早点见阎王，酗酒、吸烟、打麻将。
高血压的预防和控制——
适量运动
1、规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg； 2、轻度高血压，可以通过适量运动得到控制。
高血压病人要在医生指导下，根据高血压 的轻重程度、有无并发症，然后再决定运 动的项目与运动量。“寒冷、清晨、下雪” 应绝对避免运动。
高血压的预防和控制——
适量运动
步行三、五、七原则：
糖尿病的常见危险因素
糖尿病家族史 年龄、肥胖 吸烟 高血压 高胆固醇血症 高脂饮食 体重超重 运动过少 妊娠糖尿病危险因素：除以上外，还有年 龄过30岁；有异常产史，如胎死宫内、产 巨大儿史（出生体重>4Kg）等
糖尿病的警示灯
有糖尿病家 族史
不良的饮食及 生活习惯
高血压的预防和控制—— 合理膳食（两句话，十个字）
第一句：一、二、三、四、五 第二句：红、黄、绿、白、黑 1、每天喝一袋牛奶 2、２５０～３５０克碳水化合物 3、三份高蛋白：肉蛋，豆腐，鱼 虾，鸡鸭。一天三份 4、四句话，即“有粗有细，不甜 不咸，三四五顿，七八分饱”。 5、５００克蔬菜和水果 “红” 西红柿，红葡萄酒。 “黄” 胡萝卜、西瓜、红薯、 玉米、番瓜、红辣椒等黄色的 蔬菜维生素A多。 “绿” 绿茶 “白” 燕麦。 “黑” 黑木耳。
高血压的预防和控制——
高血压患者要注意中风先兆
1、中风虽然发病急骤，但有些中风发病前有先兆，以下是一些常见的中风 先兆，高血压患者在生活中要多加注意： 一侧手脚麻木、无力、全身疲倦； 头痛、头昏、颈部不适； 恶心、剧烈呕吐； 视力模糊； 性情改变； 口眼歪斜。 2、一旦中风，如何救治？ 让病人保持安静，减少不必要的搬动，因为搬动病人有可能会加重脑 出血； 及时拨打120急救电话寻求帮助。
疾病和生活压力
肥胖
缺乏体力活动
既往有妊娠的妇女 年龄因素 曾经分娩过巨大胎儿的妇女
32
二、 糖尿病的预防
多懂一点； 少吃一点； 勤快一点； 放松一点；
预防的对象
有糖尿病家族史； 肥胖、高血压、高血脂、冠心病； 年龄大于40岁者； 妊娠血糖增高、有巨大儿生育史； 生活无规律者； 饮酒过多者；
甲肝如何预防
1、甲肝病人要实行隔离治疗，病人的餐 具，用品要消毒，粪便要消毒处理； 2、把住病从口入关；
3、坚持体育锻炼，增加抗病能力；
4、接种甲肝疫苗，在流行期注射丙种球蛋 白，有一定的预防效果。
乙肝的传播途径
经血传播：血液或血制品，不洁注射，纹 身纹眉等。 母婴垂直传播：胎盘，分娩，哺乳。 性接触传播：包括日常生活的密切接触。
糖尿病的症状
多食
多尿
皮肤干燥
饥饿
29
视物不清
疲倦
糖尿病的症状
随着血糖值升高，出现症状的可能性 增加，但有个体差异。 典型的三多一少症状：多尿、多饮、 多食和体重下降。 其余非典型症状：如视物模糊；皮肤 干燥、搔痒，伤口不易愈合；还有牙 龈发炎、泌尿系感染（尿频、尿急、 尿痛）和小便发粘等症状。
常见传染病的预防和控制
1、病毒性肝炎预防 2、常见呼吸道疾病预防 3、手足口病预防
病毒性肝炎预防
病毒性肝炎是由肝炎病毒引起的以肝脏 病变为主 的一种常见的全身性传染 病。
类型：甲、乙、丙、丁、戊等多种 常见：甲型和乙型病毒性肝炎
甲肝是怎么传播的？
主要是通过消化道传播（即粪口途径）， 甲肝的传染源是病人和病毒携带者，甲 肝病毒主要通过被病毒污染的食物（多 为水产品）或水源而感染人。 上海市1988年初发生甲型肝炎大流行， 多由生食毛蚶所造成，共计23万人发病。
倡导健康生活方式 提高全民健康素养
内容导览
一、高血压的预防和控制 二、糖尿病的预防和控制 三、常见传染病的预防和控制 四、儿童扩大免疫规划问答
高血压的预防和控制
高血压的概念 高血压的危害 高血压的危险因素
高血压的预防和控制
高血压的概念
在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，
高血压的危害—— 心血管发病危险随wk.baidu.com压水平升高而增加
增加10倍
>180/110mmHg
增加2倍
140-149/90-94mmHg
增加1倍
120-129/80-84mmHg
<110/70mmHg
高血压的危害——
对全身各器官功能的损害
一般表现 ：早期无症状 常见症状：头痛、眩晕、气急、疲劳、 心悸、耳鸣等 体征：主动脉瓣第二心音亢进、主动脉瓣区SM或收缩早期喀喇音
收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥ 90毫米汞柱就
可诊断为高血压。
注意： 1、不同日三次测量血压，偶尔一次测量不能作为诊断标准。 2、收缩压和舒张压只要有一项超过140/90毫米汞柱 同时满足以上条件即可诊断。 2、既往有高血压病史，目前正在使用抗高血压药物， 现血压虽未达到上述水平，亦应诊断为高血压。
高血压的预防和控制——
高血压及早发现是关键
1、定期测血压是发现高血压的唯一方法。
30岁以上的人每年至少测一次血压； 30岁以下的成年人可每2年测一次血压。
2、留意高血压的症状，及时监测。
头疼头晕
手指麻木
失 眠
颈背部肌 肉僵直
耳 鸣
高血压的预防和控制——
自我管理
控制高血压的关键是病人要对自己进行管理 高血压一旦发病将终生存在，治疗也将持续终生。 治疗高血压需药物和生活方式干预双管齐下。 首先了解自己的降压目标
预防措施三
避免、少用致糖代谢异常的药物； 戒烟戒酒等不良生活习惯；
糖尿病预防之四
积极发现和治疗高血压、高血脂、 冠心病； 定期进行体检，特别是老年人， 除常规空腹血糖外，还应重视餐 后2小时的血糖；
糖尿病预防之五
妊娠有糖代谢异常，应积极采取血糖监 测、饮食控制和胰岛素治疗等防治措施， 妊娠时患糖尿病或糖耐量异常（IGT） 者，分娩的孩子易患肥胖、糖尿病，故 应即可能地控制血糖正常，也要防止严 重低血糖。建议对妊娠妇女于妊娠24－ 32周做口服75克葡萄糖耐量试验 （OGTT).
3、注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。 4、多吃含钙丰富的食品。
如鲜奶、深绿色蔬菜、海带、木耳等。
5、少吃脂肪多的食品，多吃富含优质蛋白的食品。
选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类及其制品。 《中国公民健康素养66条》第36条：膳食应以谷类为主，多吃蔬 菜水果和薯类，注意荤素搭配。
分2—3次走也可以。
“五”：指一个星期运动5次以上 “七”：指运动的量，要达到中等量运动。
中等量是运动到您的年龄加心跳等于170
（心跳+年龄=170）
高血压的预防和控制——
戒除不良生活习惯
1、戒烟
2、限酒。
最好不喝，如果喝，酒量要适宜。
3、戒通宵上网。
4、戒久坐打牌、打麻将。 5、戒睡懒觉。 6、戒脾气暴躁，与人争吵。
预防措施一
防治与纠正肥胖，体重指数BMI>25 者是糖尿病的高危险人群； 避免高脂肪食物； 饮食合理、科学，食物的摄入及代 谢消耗应保持一个正常的平衡状态， 主食占50－60％，脂肪<30％，蛋 白质10－20％；
预防措施二
增加体力活动，参加体育锻 炼，以控制合理体重并且能 够增加胰岛素的敏感性；
☆ 吸烟是我国人群心血管病发病的第二大危险因素. ☆ 人群中大约三分之一的心血管发病归因于吸烟. 《中国公民健康素养66条》第五条：吸烟和被动吸烟会导 致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
高血压危险因素——
过量饮酒的危害
持续过量饮酒，男性发生高血压的危险在4年内增涨40%。 对于已患高血压的病人，如果过量饮酒，血压急骤上升， 容易诱发中风、心肌梗死等不良事件。
高血压的预防和控制——
健康四大基石
《中国公民健康素养66条》第3条：健康生活方式主要包括 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
高血压的预防和控制——
合理膳食
1、减少盐的摄入。
世界卫生组织提倡，食盐摄入量每人每天<6克；
2、多吃新鲜蔬菜、水果。
每日蔬菜>8两-1斤，水果2-4两。
糖尿病的预防和控制
1.什么是糖尿病?
2.糖尿病的预防?
一、什么是糖尿病
糖尿病是由于胰岛素相对或绝对缺乏以及不同程 度的胰岛素抵抗，引起碳水化合物、脂肪及蛋白 质代谢紊乱的综合症。持续高血糖是其生化特征。 糖尿病是一种常见病。1997年全世界患者已达 1.3亿，预期到2025年将达3亿；我国1997年19省 市20余万人普查结果表明，患病率为2.51%，糖 耐量低减患病率为3.2%，预计今后将以每年100 万的数量增加。目前我国是糖尿病的第二高发国。
哪些情况不会传染乙肝
· 一般的身体接触，如握手、拥抱、礼节性 接吻 · 共同进餐 · 共用厕所和浴室 · 共用床单和衣被 · 使用共同的办公用具、公共交通工具、娱 乐设施等。 · 一起学习、工作、打喷嚏、咳嗽，蚊虫叮 咬等。
征的大忌。
高血压的危险因素——
饮食的影响
1、高盐饮食可引起高血压。
每人每天多摄入食盐2克，收缩压和舒张压分别升高2mmHg和
1mmHg。
2、减少盐的摄入可使血压降低。
低盐饮食可降低收缩压2-8mmHg，对轻度或早期高血压患者，
单纯限盐有可能使血压恢复正常。
低盐饮食可提高高血压药物的降压效果，可减少降压药物的用
高血压的预防和控制——
高血压患者要注意中风先兆
3、注意生活细节：
起床时注意“三个半分钟”——睡醒后躺半分钟；起床前坐半分钟；下地 前两腿在床沿垂半分钟。 排便时不要用力过度——排便时用力过度会使血压急骤升高，发生脑溢血。 平时注意防止便秘发生，如多喝水、多吃蔬菜水果，适量运动都可防止便 秘。
高血压的预防和控制——
高血压患者要警惕冠心病
1、胸痛是冠心病的典型症状，在下列情况下出现胸痛要警惕： 劳累或紧张时； 会场等人多的场合，空气流通不畅时； 情绪激动、饱餐、寒冷时。
2、一旦发现冠心病要就地抢救： 首先要停止活动，立刻休息； 解开衣扣保证充分氧气供应； 及时使用备用的急救药； 如果用药后不能缓解，及时拨打120急救电话，千万不要随意搬动病人。
注意“寒冷、劳累、清晨”三联征——在来寒流或下雪后的第二天清晨，
如果过于劳累，容易心肌梗死或中风，应多加注意。
高血压的预防和控制——
管理药物
按医嘱规律服药，防止药物漏服的小窍门：
联系每日常做的事，如刷牙、早餐、晚餐时服药； 每日服药后在日历上作记号； 在日历上标注再次去医院续药的日期； 使用电子药盒。
高血压损害心脑肾等重要脏器：
心肌大面积梗死，心脏功能衰竭； 中风偏瘫； 肾功能衰竭，需要透析； 视网膜病变，失明。
高血压危险因素
高血压危险因素
血脂 异常
缺乏 活动
城市 200/10万 37%
吸烟
高血压
心脑血管病
农村 142/10万 28%
高血压危险因素——
吸烟的危害
1、血压正常的人长期吸烟会导致高血压。 每吸一只烟，收缩压在短期内可上升10-20mmHg，如果持续吸烟，高 血压状态会一直持续，从而变成高血压病。 2、对于高血压病人，即使仅抽上一根烟就可能危及生命。 早上起床时吸一根烟，血压升高的幅度比平时吸烟时高出1倍，达到 30-50mmHg，血压的急剧升高可诱发中风、心肌梗死等不良事件。
量和可能出现的副作用。
《中国公民健康素养66条》第三十八条：膳食要清淡少盐。
高血压的危险因素——
饮食的影响
3、其它可引起高血压的饮食习惯： 高脂肪、高甜食可引起肥胖，肥胖者易患高血压和
其它心血管疾病；
低钾、低钙、低蛋白饮食对血压有不利影响。
高血压的预防和控制——
尽早发现高危人群
父母患有高血压 凸肚子的肥胖者 口味偏重者 长期从事办公室工作，坐着不动 长期吸烟 因工作或其它原因大量饮酒者 长期工作压力大，精神紧张、焦虑者
《中国公民健康素养66条》第三十条：少饮酒，不酗酒。
高血压的危险因素——
危险三联征
烟酒八谚
饱餐、酗酒、精神兴奋均使
饭后一支烟，害处大无边。 睡前喝醉酒，黄泉路上走。
血压急骤升高，易造成心肌
梗死、心律失常等。因此， 高血压病人千万不要犯三联
烟酒不离嘴，医生跑断腿。
饮酒又吸烟，快点上西天。 不沾烟和酒，病魔绕道走。 吸烟又酗酒，花钱又短寿。 要想早点见阎王，酗酒、吸烟、打麻将。
高血压的预防和控制——
适量运动
1、规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg； 2、轻度高血压，可以通过适量运动得到控制。
高血压病人要在医生指导下，根据高血压 的轻重程度、有无并发症，然后再决定运 动的项目与运动量。“寒冷、清晨、下雪” 应绝对避免运动。
高血压的预防和控制——
适量运动
步行三、五、七原则：
糖尿病的常见危险因素
糖尿病家族史 年龄、肥胖 吸烟 高血压 高胆固醇血症 高脂饮食 体重超重 运动过少 妊娠糖尿病危险因素：除以上外，还有年 龄过30岁；有异常产史，如胎死宫内、产 巨大儿史（出生体重>4Kg）等
糖尿病的警示灯
有糖尿病家 族史
不良的饮食及 生活习惯
高血压的预防和控制—— 合理膳食（两句话，十个字）
第一句：一、二、三、四、五 第二句：红、黄、绿、白、黑 1、每天喝一袋牛奶 2、２５０～３５０克碳水化合物 3、三份高蛋白：肉蛋，豆腐，鱼 虾，鸡鸭。一天三份 4、四句话，即“有粗有细，不甜 不咸，三四五顿，七八分饱”。 5、５００克蔬菜和水果 “红” 西红柿，红葡萄酒。 “黄” 胡萝卜、西瓜、红薯、 玉米、番瓜、红辣椒等黄色的 蔬菜维生素A多。 “绿” 绿茶 “白” 燕麦。 “黑” 黑木耳。
高血压的预防和控制——
高血压患者要注意中风先兆
1、中风虽然发病急骤，但有些中风发病前有先兆，以下是一些常见的中风 先兆，高血压患者在生活中要多加注意： 一侧手脚麻木、无力、全身疲倦； 头痛、头昏、颈部不适； 恶心、剧烈呕吐； 视力模糊； 性情改变； 口眼歪斜。 2、一旦中风，如何救治？ 让病人保持安静，减少不必要的搬动，因为搬动病人有可能会加重脑 出血； 及时拨打120急救电话寻求帮助。
疾病和生活压力
肥胖
缺乏体力活动
既往有妊娠的妇女 年龄因素 曾经分娩过巨大胎儿的妇女
32
二、 糖尿病的预防
多懂一点； 少吃一点； 勤快一点； 放松一点；
预防的对象
有糖尿病家族史； 肥胖、高血压、高血脂、冠心病； 年龄大于40岁者； 妊娠血糖增高、有巨大儿生育史； 生活无规律者； 饮酒过多者；
甲肝如何预防
1、甲肝病人要实行隔离治疗，病人的餐 具，用品要消毒，粪便要消毒处理； 2、把住病从口入关；
3、坚持体育锻炼，增加抗病能力；
4、接种甲肝疫苗，在流行期注射丙种球蛋 白，有一定的预防效果。
乙肝的传播途径
经血传播：血液或血制品，不洁注射，纹 身纹眉等。 母婴垂直传播：胎盘，分娩，哺乳。 性接触传播：包括日常生活的密切接触。
糖尿病的症状
多食
多尿
皮肤干燥
饥饿
29
视物不清
疲倦
糖尿病的症状
随着血糖值升高，出现症状的可能性 增加，但有个体差异。 典型的三多一少症状：多尿、多饮、 多食和体重下降。 其余非典型症状：如视物模糊；皮肤 干燥、搔痒，伤口不易愈合；还有牙 龈发炎、泌尿系感染（尿频、尿急、 尿痛）和小便发粘等症状。
常见传染病的预防和控制
1、病毒性肝炎预防 2、常见呼吸道疾病预防 3、手足口病预防
病毒性肝炎预防
病毒性肝炎是由肝炎病毒引起的以肝脏 病变为主 的一种常见的全身性传染 病。
类型：甲、乙、丙、丁、戊等多种 常见：甲型和乙型病毒性肝炎
甲肝是怎么传播的？
主要是通过消化道传播（即粪口途径）， 甲肝的传染源是病人和病毒携带者，甲 肝病毒主要通过被病毒污染的食物（多 为水产品）或水源而感染人。 上海市1988年初发生甲型肝炎大流行， 多由生食毛蚶所造成，共计23万人发病。
倡导健康生活方式 提高全民健康素养
内容导览
一、高血压的预防和控制 二、糖尿病的预防和控制 三、常见传染病的预防和控制 四、儿童扩大免疫规划问答
高血压的预防和控制
高血压的概念 高血压的危害 高血压的危险因素
高血压的预防和控制
高血压的概念
在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，
高血压的危害—— 心血管发病危险随wk.baidu.com压水平升高而增加
增加10倍
>180/110mmHg
增加2倍
140-149/90-94mmHg
增加1倍
120-129/80-84mmHg
<110/70mmHg
高血压的危害——
对全身各器官功能的损害
一般表现 ：早期无症状 常见症状：头痛、眩晕、气急、疲劳、 心悸、耳鸣等 体征：主动脉瓣第二心音亢进、主动脉瓣区SM或收缩早期喀喇音
收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥ 90毫米汞柱就
可诊断为高血压。
注意： 1、不同日三次测量血压，偶尔一次测量不能作为诊断标准。 2、收缩压和舒张压只要有一项超过140/90毫米汞柱 同时满足以上条件即可诊断。 2、既往有高血压病史，目前正在使用抗高血压药物， 现血压虽未达到上述水平，亦应诊断为高血压。
高血压的预防和控制——
高血压及早发现是关键
1、定期测血压是发现高血压的唯一方法。
30岁以上的人每年至少测一次血压； 30岁以下的成年人可每2年测一次血压。
2、留意高血压的症状，及时监测。
头疼头晕
手指麻木
失 眠
颈背部肌 肉僵直
耳 鸣
高血压的预防和控制——
自我管理
控制高血压的关键是病人要对自己进行管理 高血压一旦发病将终生存在，治疗也将持续终生。 治疗高血压需药物和生活方式干预双管齐下。 首先了解自己的降压目标
预防措施三
避免、少用致糖代谢异常的药物； 戒烟戒酒等不良生活习惯；
糖尿病预防之四
积极发现和治疗高血压、高血脂、 冠心病； 定期进行体检，特别是老年人， 除常规空腹血糖外，还应重视餐 后2小时的血糖；
糖尿病预防之五
妊娠有糖代谢异常，应积极采取血糖监 测、饮食控制和胰岛素治疗等防治措施， 妊娠时患糖尿病或糖耐量异常（IGT） 者，分娩的孩子易患肥胖、糖尿病，故 应即可能地控制血糖正常，也要防止严 重低血糖。建议对妊娠妇女于妊娠24－ 32周做口服75克葡萄糖耐量试验 （OGTT).
3、注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。 4、多吃含钙丰富的食品。
如鲜奶、深绿色蔬菜、海带、木耳等。
5、少吃脂肪多的食品，多吃富含优质蛋白的食品。
选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类及其制品。 《中国公民健康素养66条》第36条：膳食应以谷类为主，多吃蔬 菜水果和薯类，注意荤素搭配。